Niacin test 2025: fem starka alternativ för stabil dosering
Niacin bäst i test
Niacin, vitamin B3, hjälper kroppen att frigöra energi ur maten och stöder nervsystemet (Livsmedelsverket). Det märks när eftermiddagen segar eller koncentrationen sviktar i det öppna kontoret. På tåget en mörk novemberkväll vill man orka hela vägen hem utan att krokna. Känner du igen behovet av lite jämnare energi under dagen?
Ett vanligt misstag är att välja högdoserad nikotinsyra och bli överraskad av flush, den tillfälliga värmen och rodnaden i huden. En smidigare väg är att börja i lägre dos, ta tillsammans med mat eller välja en form som ofta upplevs mildare, som nikotinamid. Då blir starten behagligare och mer förutsägbar.
För att guida rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter materialet bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi tittar på styrka, form, tillsatser och pris per portion samt hur produkterna fungerar i vardagen. Helhetsbilden gör att Healthwell Niacin 500 framstår som bästa valet just nu.
De bästa Niacin-tillskotten 2025
- Bäst i test: Healthwell Niacin 500 (Betyg: 9,2 / 10)
- Kundfavoriten: Närokällan B3 Niacin (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa premiumvalet: Thorne Niacinamide (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa billiga: Great Earth Vitamin B3 Niacin 60 Tabletter (Betyg: 7,6 / 10)
- Bästa mot trötthet: Core Niacin (Betyg: 6,8 / 10)
-
1Bäst i testHealthwell Niacin 500Tillskott med niacin för ökad energi. En kapsel ger 500 mg niacin (3125% av DRI). Vegetabiliska kapslar.Pris från: 149 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Healthwell Niacin 500 är ett svensktillverkat, veganskt B3‑tillskott med en tydligt hög dos (500 mg per kapsel) för dig som vill stötta energimetabolismen och minska trötthet. Den kraftfulla nivån gör den effektiv för vana användare, men kräver respekt för den klassiska “niacin-flushen”. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare kombinationen kvalitet, pris och användarupplevelse.
Kraft i ett litet format – högdoserat niacin med trygg känsla
Burken är kompakt med lätt matt plast som ger stabilt grepp; skruvlocket sluter med ett mjukt klick som känns pålitligt. Kapslarna är släta och halvtransparenta med ett ljusbeige pulver inuti och en svagt syrlig B‑vitamindoft som snabbt försvinner när locket stängs. I en typisk morgonrutin glider en kapsel lätt från handen till ett glas vatten; vid användning märks ofta först en neutral smakprofil – och efter en stund kan en varm, stickande känsla i hud och ansikte uppstå, den välkända niacin‑flushen som brukar klinga av inom cirka en timme.
Funktion och prestanda i vardagen
En kapsel ger 500 mg niacin (3125 % av DRI), vilket är avsett för dem som vill ha märkbar effekt och tydlig marginal över basbehovet. Enligt EU:s godkända hälsopåståenden bidrar niacin till normal energimetabolism, nervsystemets normala funktion, normal psykologisk funktion samt till att minska trötthet och utmattning. Vegetabiliska kapslar och svensk tillverkning ger en seriös helhetskänsla, och förpackningen på 90 kapslar räcker länge – samtidigt som priset per kapsel hålls lågt.
Man märker snabbt att dosen är hög: många upplever flush (tillfällig värme/rodnad), särskilt på tom mage. Ett praktiskt tips är att ta kapseln till mat, eller öppna kapseln och börja med en mindre mängd pulver för att ”steppa in” dosen. Något som inte riktigt lever upp till förväntningarna för vissa är att kapslarna kan upplevas åt det större hållet, vilket gör dem lite mindre smidiga för den som har svårt att svälja kapslar. Höga betyg hos Svensk Hälsokost tyder dock på god användarnöjdhet, så länge man är förberedd på flush‑effekten.
Fördelar:
- Hög dos: 500 mg niacin (3125 % DRI) per kapsel för tydlig effekt
- Vegetabiliska kapslar och helt veganskt innehåll
- Svensktillverkad produkt med seriös kvalitetskänsla
- Mycket prisvärd: 90 kapslar för cirka 149 kr (ca 1,66 kr/kapsel)
- Bidrar till minskad trötthet och normal energimetabolism (EU‑påståenden)
- Kapseln kan öppnas för flexibel dosering vid behov
- Höga omdömen hos Svensk Hälsokost
Nackdelar:
- 500 mg kan ge kraftig niacin‑flush (värme/rodnad/klåda i huden)
- Inte det mest nybörjarvänliga valet om man är flush‑känslig
- Dosen ligger långt över DRI och passar inte alla användare
- Kan vara olämpligt vid vissa tillstånd/mediciner – rådgör vid osäkerhet
- Kapselstorleken kan upplevas stor för en del
Specifikationer:
📦 Produkt Healthwell Niacin 500 💊 Form Vegetabiliska kapslar 🔢 Dosering 1 kapsel dagligen (rekommenderas att tas med mat) 📈 Mängd niacin 500 mg per kapsel (3125 % av DRI) 🧮 Innehåll 90 kapslar per förpackning 🧪 Råvara Niacin (vitamin B3) 🌱 Vegansk Ja (vegetabiliska kapslar, fri från animalier) 🇸🇪 Tillverkning Svensktillverkat 💰 Pris Pris från ca 149 kr ⚖️ Pris per kapsel Ca 1,66 kr 🎯 Användningsområde Energimetabolism, minskad trötthet, stöd för nervsystem och hud ⭐ Omdömen Höga betyg hos Svensk Hälsokost ⚠️ Obs Kan orsaka niacin‑flush (vanligen tillfällig) FAQ:
Ger Healthwell Niacin 500 flush, och hur kan man minska den?
Ja, vid 500 mg är flush vanlig: värme/rodnad som ofta börjar 10–30 minuter efter intag och klingar av inom cirka en timme. Ta kapseln med mat, undvik varma drycker/sauna i direkt anslutning, och överväg att öppna kapseln och börja med en mindre mängd pulver för att vänja kroppen.
När på dagen är det bäst att ta kapseln?
De flesta föredrar morgon eller lunch tillsammans med mat för stabilare upplevelse. Ska du träna hårt eller duscha varmt, lägg dosen efteråt för att inte förstärka flush. På kvällen kan värmen från flush upplevas störande för en del.
Är produkten lämplig för veganer och känsliga magar?
Ja, kapslarna är vegetabiliska och produkten är veganvänlig. Känsliga magar brukar må bättre av intag i samband med måltid. Är du gravid, ammande, har leversjukdom eller medicinerar – rådgör med vårdgivare.
Vem passar Healthwell Niacin 500 för:
Detta är ett utmärkt val för vana kosttillskottsanvändare som vill ha en kraftfull, påtaglig dos niacin för att stötta energimetabolism och minska trötthet – i ett veganskt, svenskt format till ett tydligt bra pris. Är du ny till niacin eller känslig för flush kan en försiktig upptrappning vara klok. Sammantaget levererar produkten stabil kvalitet och lång räckvidd per burk, vilket gör den värd uppmärksamhet för dig som söker mycket effekt per kapsel.
- Höga betyg hos www.svenskhalsokost.se
- Balanserar dina energinivåer
- Tillskottet är vegetabiliskt och veganvänligt
- Svensktillverkat tillskott av hög kvalitet
- Förpackningen innehåller 90 kapslar
-
2KundfavoritenNärokällan B3 NiacinMetabolt inriktat kosttillskott med mycket stor förpackning: 10 mg vitamin B3 (niacin) per tablett i 750-s-förpackningPris från: 195 :-Till butiken Köp på Närokällan
Du som vill ha ett pålitligt, lågdosat niacintillskott som räcker länge kommer att känna igen värdet här. Närokällan B3 Niacin erbjuder 10 mg per tablett i en mycket stor burk om 750 tabletter – enkelt att dosera flexibelt och snällt mot plånboken per portion. Vi har utsett den till “Kundfavoriten” i vårt test tack vare kombinationen av vardagsvänlig styrka, vegansk formulering och minimalt med onödiga tillsatser.
750 små tabletter – diskret styrka i vardagen
Burken är rejäl och står stadigt i köksskåpet; den matta plastytan ger bra grepp och skruvlocket stänger med ett mjukt klick som känns tryggt. När locket öppnas märks en svag “vitamindoft” som snabbt försvinner i luften. Tabletterna är små och släta – de glider lätt ner med ett glas vatten efter frukost, och det dova rasslet från många små tabletter hörs när man vinklar burken för att lossa en dos.
Funktioner och prestanda som märks i vardagen
Varje tablett innehåller 10 mg niacin (nikotinsyra), en nivå som gör det lätt att justera intaget efter behov. Enligt EFSA:s godkända hälsopåståenden bidrar niacin till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion samt till att bevara normal hud och slemhinnor. Den veganska formuleringen och den enkla ingredienslistan tilltalar den som prioriterar ren sammansättning. Man märker snabbt att lågdosformatet minskar risken för kraftig “flush” – men vid användning kan en varm, stickande rodnad fortfarande uppstå hos känsliga, särskilt på fastande mage; ett praktiskt tips är att ta tabletten i samband med måltid.
Räknat per tablett blir kostnaden mycket låg, cirka 0,26 kr styck, och burken räcker exceptionellt länge – upp till två år vid en tablett om dagen. Det blir tydligt att den stora förpackningen passar hushåll som vill fylla på sällan. En detalj som däremot inte riktigt lever upp till förväntningarna är att 10 mg ligger under det dagliga referensintaget (16 mg), vilket gör att vissa användare ofta behöver två tabletter. Dessutom framgår ingen oberoende tredjepartscertifiering på etiketten. Vill du fördjupa dig i skillnader mellan niacinformer och doser, kika gärna på vår jämförande sida om niacin.
Fördelar:
- Mycket stor förpackning (750 tabletter) – räcker länge och ger låg kostnad per dos
- Lågdos 10 mg gör det enkelt att anpassa intaget och börja försiktigt
- Vegansk formulering enligt tillverkaren
- Inga onödiga tillsatser och få hjälpämnen
- Små, släta tabletter som är lätta att svälja
- Stödjer nervsystem, energiomsättning och hud/slemhinnor enligt EFSA
Nackdelar:
- 10 mg ligger under referensintaget – vissa behöver ta fler tabletter
- Kan ge niacinflush (värme/rodnad), särskilt på tom mage
- Ej förlängd frisättning – inte idealiskt för den som söker helt flush-fri upplevelse
- Ingen tydlig tredjepartsverifiering angiven
- Stor burk tar mer plats i skåpet
Specifikationer:
📦 Produkt Närokällan B3 Niacin 🏷️ Kategori/Form Vitamin B3 (niacin, nikotinsyra) – tabletter 💊 Styrka per tablett 10 mg niacin 🔢 Antal tabletter 750 st 🌱 Vegan Ja, enligt tillverkaren 🧪 Tillsatser Inga onödiga tillsatser, få hjälpämnen (enligt tillverkaren) 💰 Pris Ca 195 kr 🧮 Pris per tablett Ca 0,26 kr ⏳ Rekommenderad dos Följ anvisning på förpackningen 🕒 Räcktid Upp till 750 dagar vid 1 tablett/dag 🧯 Flush Kan förekomma (övergående värmekänsla/rodnad) 📑 Hälsopåståenden Enligt EFSA: energiomsättning, nervsystem, hud och slemhinnor 🧴 Förpackning Stor burk med skruvlock 🧭 Användningsområde Vardaglig komplettering av niacinintag FAQ:
Ger 10 mg niacin flush, och hur undviker man det?
Även låg dos kan ge en mild, övergående flush hos känsliga. Ta tabletten tillsammans med mat och börja med låg dos för att minska risken.
Hur länge räcker en burk i praktiken?
Vid 1 tablett om dagen räcker burken i upp till 750 dagar. Tar du 2 tabletter om dagen räcker den i cirka ett år.
Kan jag kombinera med ett B-komplex?
Det går, men kontrollera den totala mängden niacin så att du inte överskrider ditt planerade intag. Rådgör med vårdgivare om du är osäker eller har medicinska tillstånd.
Vem passar Närokällan B3 Niacin för:
Det här är ett utmärkt val för dig som vill ha ett prisvärt, veganskt och flexibelt niacintillskott för dagligt bruk, med liten tablett och lång räckvidd. Lågdosformatet gör den särskilt lämplig för nybörjare eller för den som vill finjustera intaget. Om du däremot söker högre doser per tablett eller helt flush-fri upplevelse kan andra alternativ vara mer träffsäkra – annars är detta en trygg, vardagsnära favorit som förtjänar uppmärksamhet.
- Innehåller 10 mg vitamin B3 per tablett
- Stödjer nervsystemets normala funktion
- Bidrar till att bevara normal hud och slemhinnor
- Vegansk formulering enligt tillverkaren
- Inga onödiga tillsatser, få hjälpämnen i sammansättningen
-
3Bästa premiumvaletThorne NiacinamideKosttillskott med niacin i kapslar. Med niacinamid för att undvika rodnad på huden. Mycket höga kundbetyg.Pris från: 329 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Thorne Niacinamide är för dig som vill ha ett no-flush-alternativ med hög dos och pålitlig kvalitet – utan överraskningar på huden. Den höga styrkan gör den särskilt intressant för dig som prioriterar effekt och enkel dosering, men priset ligger i den övre skalan. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet i vårt test.
Kraftfullt no-flush B3 för energin – med premiumkänsla
Burken öppnas med ett mjukt “knäpp” från skruvlocket och släpper ifrån sig en neutral, nästan klinisk doft. Kapslarna är släta och ljusa, med en jämn, matt yta som gör dem lätta att svälja med ett glas vatten. I vardagen märks det hur enkelt den smyger in i rutinen: en kapsel i samband med frukosten, locket tillbaka, och burken står stadigt utan att ta mycket plats på köksbänken.
Funktioner och prestanda i praktiken
Här är fokus på niacinamid – formen av B3 som inte orsakar hudrodnad. Man märker snabbt att det är en kapsel för dig som vill ha en hög dos (500 mg per kapsel) utan flush. Det blir tydligt att formulan är framtagen för jämn, vardaglig användning: vegetabilisk kapsel, neutral smak, och en enkel en-dos-rutin. För många är detta en trygg väg till normal energiomsättning och minskad trötthet och utmattning enligt godkända näringspåståenden för niacin.
Samtidigt finns några praktiska begränsningar. 500 mg motsvarar 3125% av DRI, vilket är mycket – för vissa kan det vara mer än nödvändigt och svårare att finjustera. Vid användning framträder också en detalj som inte riktigt lever upp till premiumkänslan: den finstilta texten på etiketten kan vara svår att läsa och informationen är ofta på engelska, vilket kan göra snabb orientering lite bökigare. Vill du fördjupa dig ytterligare i hur olika former av niacin skiljer sig åt rekommenderar vi vår jämförande sida om niacin.
Fördelar:
- No-flush: niacinamid ger ingen hudrodnad
- Hög dos per kapsel (500 mg) förenklar doseringen
- Vegetabiliska kapslar med neutral smak och lukt
- Ger stöd för normal energiomsättning och minskar trötthet/utmattning
- Premiumkänsla i helheten – utsett till Bästa premiumvalet i vårt test
Nackdelar:
- Hög dos kan vara onödigt mycket för vissa användare
- Högre prisnivå än enklare alternativ
- Inte för dig som vill ha den klassiska “niacin-flush”-effekten
Specifikationer:
💊 Form Kapslar (niacinamid, Vitamin B3) 🔢 Styrka per kapsel 500 mg niacinamid 📈 Andel av DRI 3125% per kapsel 🌿 Kapseltyp Vegetabilisk 🚫 Flush No-flush (orsakar normalt ingen hudrodnad) 📦 Antal kapslar 90 st per burk 💰 Pris ca 329 kr 🕒 Rekommenderad användning Vanligen 1 kapsel dagligen i samband med måltid 🎯 Användningsområde Stöd för normal energiomsättning, minskad trötthet/utmattning FAQ:
Orsakar Thorne Niacinamide hudrodnad?
Nej, niacinamid är en no-flush-form av vitamin B3 och orsakar normalt inte hudrodnad.
Är kapslarna lätta att svälja och har de någon smak?
Kapslarna är släta och neutrala i smaken, vilket gör dem lättare att svälja för de flesta.
Är 500 mg inte väldigt mycket jämfört med DRI?
Det är en hög dos (3125% av DRI). För vissa kan det vara mer än nödvändigt – följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och rådgör vid behov med vården.
Vem passar Thorne Niacinamide för:
Thorne Niacinamide passar bäst för dig som vill ha ett kraftfullt, no-flush B3-tillskott med hög dos i en smidig, vegetabilisk kapsel. Du som prioriterar en enkel rutin, stabil energikänsla i vardagen och premiumkvalitet får mest nytta här – även om priset är högre och dosen kan vara onödigt stor för den som bara söker ett litet tillskott. För en bredare överblick över alternativen, se gärna vår jämförande sida om niacin.
- Högt kundbetyg hos www.svenskhalsokost.se
- Nyttigt för rörlighet i leder och bra muskelhälsa
- Ger bättre energinivåer och mindre trötthetskänslor
- Har ett högt innehåll av Vitamin B3 (3125% av DRI)
- Förpackningen innehåller 180 doseringar
-
4Bästa billigaGreat Earth Vitamin B3 Niacin 60 TabletterTillskott med niacin (B3) i veganska tabletter. En tablett ger 500 mg niacin, vilket är 3125% av RDI.Pris från: 119 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Great Earth Vitamin B3 Niacin 60 Tabletter är vårt val till “Bästa billiga” för dig som vill ha ett högdoserat, veganskt B3-tillskott till ett rimligt pris. Varje tablett innehåller 500 mg niacin (3125% av DRI), vilket passar vana användare som söker tydlig effekt på energiomsättningen – men dosen kan vara onödigt hög för nybörjare eller känsliga. Med 60 tabletter för 119 kr blir kostnaden per dos låg, samtidigt som man bör vara uppmärksam på eventuell flush.
Mycket B3 för liten peng – högdos niacin i smidig burk
Burken i hårdplast känns robust och skruvlocket ger ett mjukt klick när det stängs, vilket inger trygghet i vardagen. Tabletten är slät och ljus, med en diskret “vitamin-doft” när burken öppnas; den glider lätt med ett glas vatten utan eftersmak. I praktiken blir morgonrutinen enkel: burken skakas lätt, tabletterna rasslar dämpat, och en tablett tas i samband med frukost för att skona magen.
Funktioner och prestanda i vardagen
Man märker snabbt att produktens huvudpoäng är den höga dosen: 500 mg niacin per tablett ger rejäl marginal över dagsbehovet, med syftet att stödja normal energiomsättning, nervfunktion och nedbrytning av kolhydrater, fetter och proteiner. Formen är vegansk och tabletterna är lätthanterliga, medan priset – cirka 1,98 kr per dos – gör den mycket konkurrenskraftig i längden. Ett praktiskt tips är att ta tabletten till mat och att börja försiktigt (ev. varannan dag i början) om man inte är van vid niacin.
Det blir tydligt att den stora styrkan också kan vara en begränsning: höga doser av nikotinsyra (niacin) kan ge “flush” – en tillfällig värmekänsla/rodnad i huden. Även om effekten är ofarlig för de flesta kan den upplevas störande. Här hade det varit välkommet med ännu tydligare doseringsråd på förpackningen för känsliga användare. 60 tabletter räcker länge vid 1 tablett per dag, men vissa kan föredra flexibel dosering eller en lägre styrka. Vill du fördjupa dig i skillnader mellan niacin och niacinamid samt doser, finns vår jämförande sida om niacin som stöd i beslutet.
Fördelar:
- Mycket prisvärd: ca 119 kr för 60 tabletter (cirka 1,98 kr per dos)
- Hög dos: 500 mg niacin (3125% av DRI) för tydligt stöd till energiomsättningen
- Veganska tabletter – enkel, rak ingrediensprofil
- Smidig burk med pålitligt lock, enkel att hantera dagligen
- Lämplig för vana användare som söker stark B3-dos
Nackdelar:
- 500 mg kan ge flush (värme/rodnad) och vara onödigt högt för många
- Begränsad flexibilitet i doseringen jämfört med lägre styrkor
- Tabletten kan upplevas stor för den som har svårt att svälja tabletter
Specifikationer:
💊 Produktnamn Great Earth Vitamin B3 Niacin 📦 Förpackning 60 tabletter 🔬 Innehåll per tablett 500 mg niacin (Vitamin B3) – 3125% av DRI 🌱 Form Veganska tabletter 💰 Pris Ca 119 kr (≈ 1,98 kr per dos) 🎯 Användningsområde Normal energiomsättning, nervsystemets funktion 👤 Målgrupp Budgetmedvetna och vana kosttillskottsanvändare 🏷️ Utsedd av oss till Bästa billiga FAQ:
Kan jag få flush av den här produkten?
Ja, vid hög dos nikotinsyra (niacin) är flush relativt vanligt. Det yttrar sig som kortvarig värme och rodnad i huden. Att ta tabletten med mat och undvika intag i samband med intensiv träning kan mildra upplevelsen.
Är tabletterna veganska?
Ja, tabletterna är veganska och fria från animaliska ingredienser enligt produktinformationen.
När på dagen är det bäst att ta niacin?
Många föredrar att ta niacin på morgonen eller i samband med dagens största måltid för att vara snäll mot magen och minska risken för obehag. Känsliga användare kan börja med lägre frekvens (t.ex. varannan dag) och utvärdera.
Vem passar Great Earth Vitamin B3 Niacin för:
Det här är ett bra val för dig som vill maximera mängden B3 per krona, föredrar veganska tabletter och känner dig bekväm med en hög dos. Den passar särskilt väl för den som prioriterar pris och enkelhet framför finesser som no-flush-formulor eller lägre, mer flexibla styrkor. Om du vill förstå fler alternativ och hitta din optimala dosform kan du också ha nytta av vår jämförande sida om niacin.
- 500 mg Vitamin B3 per tablett
- Burken innehåller 60 doser
- Viktigt ämne för normal energiomsättning
- Balanserar och effektiviserar nervfunktioner i kroppen
- Hjälper till att bryta ner proteiner, fetter och kolhydrater
-
5Bästa mot trötthetCore NiacinEnergiboostande Core Niacin med 500 mg vitamin B3, förbättrar psykisk funktion och reducerar trötthet.Pris från: 139 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
För dig som vill få tillbaka skärpan under långa arbetsdagar har Core Niacin ett tydligt fokus: stöd för energiomsättningen och minskad trötthet till ett rimligt pris. Vi har utsett den till Bästa mot trötthet tack vare den balanserade kombinationen av niacinamid och nikotinsyra samt en ren sammansättning utan onödiga tillsatser. Svagheterna ligger främst i risken för “flush” och att olika återförsäljare anger olika dosstyrkor, vilket kräver extra koll på etiketten.
Core Niacin – energi i praktiken utan krusiduller
Burken öppnas med ett kort, dämpat klick och tabletterna rullar lätt mot plasten med ett torrt, mjukt ljud. Ytan upplevs slät och neutral, utan utpräglad lukt, vilket gör dem lätta att ta med ett glas vatten. I en typisk vardagsscen hamnar burken på skrivbordet: en tablett tas tillsammans med frukost – efter en stund märks värmen över huden hos vissa användare (klassisk niacinflush), medan andra noterar en jämnare vakenhetskänsla under förmiddagens möten.
Funktioner och prestanda i vardagen
Core Niacin kombinerar niacinamid och nikotinsyra – två former av B3 som bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets funktion och minskad trötthet/utmattning. Man märker snabbt att formuleringen är rak: få hjälpämnen och en vegansk profil enligt tillverkaren. Det blir tydligt att produkten riktar sig till den som vill ha B3 utan krångliga “boost”-blandningar. Samtidigt förekommer motstridiga uppgifter om dosstyrka (vissa uppgifter anger 10 mg per tablett i en mycket stor förpackning, andra 500 mg per tablett). Transparens är viktigt här – kontrollera alltid den fysiska etiketten på din burk innan dosering.
Vid användning framträder också niacins tvåsidighet: nikotinsyra kan ge en temporär värme- och rodnadskänsla (“flush”), särskilt på tom mage. Ett praktiskt tips är att börja lågt och ta med mat, och att undvika alkohol eller heta drycker nära intaget. Jämfört med “flush-fria” alternativ (t.ex. ren niacinamid eller inositol-hexanikotinat) kan Core Niacins blandning ge mer märkbar perifer effekt hos känsliga – positivt för vissa, distraherande för andra. Och även om syftet är trötthetsreduktion, lever produkten inte alltid upp till förväntningarna hos alla; ibland upplevs flushen tydligare än energivinsten, särskilt de första doserna.
Fördelar:
- Balanserad blandning av niacinamid och nikotinsyra för bred B3-effekt
- Bidrar till minskad trötthet/utmattning och normal energiomsättning
- Ren, vegansk formulering med få hjälpämnen enligt tillverkaren
- Prisvärd (ca 139 kr) och utpekad som Bästa mot trötthet i vårt test
- Praktiska tabletter som är lätta att ta i vardagen
Nackdelar:
- Risk för niacinflush (värme/rodnad), särskilt vid intag på tom mage
- Motstridiga uppgifter om dosstyrka mellan återförsäljare – kräver etikettkontroll
- Högre doser kan vara olämpliga för vissa; kräver eftertanke och individuell anpassning
Specifikationer:
📦 Förpackning Uppgift varierar; vissa källor anger mycket stor burk (t.ex. 750 tabletter för 10 mg-varianten) 💊 Form Tablett, vegansk enligt tillverkaren 🧪 Aktivt ämne Vitamin B3 (niacin): blandning av niacinamid och nikotinsyra ⚖️ Dos per tablett Anges som 10 mg i vissa källor eller 500 mg i andra – följ alltid etiketten på din produkt 🧠 Funktion Minskar trötthet/utmattning, stöd för nervsystemet och normal energiomsättning 🧾 Hjälpämnen Inga onödiga tillsatser, få hjälpämnen (enligt tillverkaren) 💰 Pris Ca 139 kr 🌱 Kost Passar veganer (enligt tillverkaren) FAQ:
Ger Core Niacin flush?
Ja, nikotinsyra kan orsaka en kortvarig värme- och rodnadskänsla. Minska risken genom att ta tabletten med mat, börja med lägre dos och undvik varma drycker i anslutning till intaget.
När på dagen är det bäst att ta Core Niacin?
För många fungerar morgon eller förmiddag bra, gärna i samband med frukost. På så vis minskar risken för flush och du får stöd för energiomsättningen under dagens aktiva timmar.
Är 500 mg för starkt för vardagligt bruk?
Höga doser av B3 – särskilt i form av nikotinsyra – kan ge mer påtaglig flush och är inte nödvändiga för alla. Följ alltid produktens etikett, anpassa dosen efter behov och rådfråga vården vid osäkerhet eller om du har lever- eller läkemedelsrelaterade frågor.
Vem passar Core Niacin för:
Core Niacin passar dig som vill ha ett prisvärt B3-tillskott för att motverka trötthet och stödja mental skärpa, och som accepterar (eller inte besväras av) niacinflush. Den rena formuleringen och balansen mellan niacinamid och nikotinsyra gör den särskilt intressant för fokuserade arbetsdagar, studier eller perioder med ökad mental belastning. Behöver du mer vägledning kring form och dos kan vår jämförande sida om niacin hjälpa dig att välja rätt variant för dina mål.
- Innehåller 500 mg niacin för optimal psykologisk funktion
- Minskar trötthet och utmattning genom energiomsättningen
- Balanserad blandning av niacinamid och nikotinsyra
- Stödjer nervsystemets normala funktion
- Bidrar till normal omsättning av fett, kolhydrater och protein
Så här har vi gjort vårt test om niacin
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop detta för svenska förhållanden när vi jämför niacintillskott.
Så samlar vi in data
Vi kombinerar mätdata från oberoende tester med stora mängder verifierade kundomdömen samt tillverkares och återförsäljares produktinformation. Fokus ligger på faktisk halt per portion, form av niacin, säkerhetsaspekter och dokumenterad kvalitet. Där det finns relevans prioriterar vi svenska källor och produkter som säljs i Sverige.
- Oberoende tester: uppmätt niacinhalt (mg/portion, NE), upplösning/stabilitet över tid, samt kvalitativa slutsatser om tolerabilitet (t.ex. flush) och märkningens riktighet.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus genom tidsmönsteranalys, volymtrösklar och krav på verifierat köp; vi analyserar text för att vikta biverkningsrapporter och långtidserfarenheter.
- Produktdata: specifikationer och ingredienslistor, bruksanvisningar, certifieringar (t.ex. GMP, ISO 22000, HACCP), analysintyg/CoA och information om garanti/öppet köp.
Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.
Vad vi väger in i just niacin
För niacintillskott är korrekt dosering, biotillgänglig form och säkerhetsprofil avgörande för både effekt och tolerans i vardagen. Tredjepartskontroller och ren ingredienslista minskar osäkerhet, medan pris per dagsdos blir viktigt eftersom intaget sker dagligen under längre tid.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Näringsinnehåll och doseringsnoggrannhet | 20% | Uppmätt mg niacin/portion (NE), avvikelse från etikett, antal portioner per burk | Produktetikett, oberoende laboratorierapporter, specifikationsblad |
| Biotillgänglighet och form | 15% | Form (nikotinsyra, nikotinamid, inositolhexanikotinat), upplösningstid, upptagsindikatorer | Tillverkardata, farmakopéstandarder, publicerade jämförelsetester |
| Säkerhet och biverkningar | 15% | Flush-frekvens, rapporterad magtolerans, varningar och maxintag enligt riktlinjer | Verifierade kundomdömen, säkerhetsdatablad, svenska/EU-riktlinjer |
| Tredjepartstestning och certifieringar | 15% | GMP/ISO 22000/HACCP, toxikologiska tester, batchvisa CoA | Certifieringsintyg, kvalitetsdokument, förpackningsmärkning |
| Prisvärde | 15% | Kr per rekommenderad dagsdos, kr/mg NE, portionsantal | Prislistor hos svenska återförsäljare, produktblad |
| Tillsatser, allergener och renhet | 8% | Fyllnadsmedel/färgämnen, allergenmärkning, tungmetall- och kontaminantgränser | Ingrediensförteckning, analysintyg/CoA |
| Användaromdömen och långtidserfarenhet | 7% | Rapporterad effekt/tolerans över tid, kapselstorlek/smak, upplevd kvalitet | Verifierade omdömen hos svenska återförsäljare |
| Tillgänglighet i Sverige och kundstöd | 5% | Lagerstatus, leveranstider, kundservice på svenska | Återförsäljares lagerdata, kundserviceinformation |
Viktningen speglar att korrekt innehåll, säkerhet och kontrollerad kvalitet är mest kritiskt för kosttillskott, följt av prisvärde och form/biotillgänglighet som påverkar både effekt och vardagsanvändning.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier normaliseras till en skala 0–100, där vi inverterar mått där lägre är bättre (t.ex. avvikelse från etikett, pris per dos) så att högre poäng alltid är bättre. Prisvärde beräknas främst som kr per rekommenderad dagsdos (NE) och kompletteras vid behov med kr per mg niacin. Vid receptur- eller batchuppdateringar omberäknar vi poäng och markerar modellskiften.
- Skalor: min–max-normalisering till 0–100 med robust hantering av outliers; invers för “lägre är bättre”.
- Prisvärde: kr/dagsdos (NE) som standard, sekundärt kr/mg NE och antal doser per förpackning.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), krav på verifierat köp och textanalys för att fånga relevanta biverkningar.
Urval och exkludering
Vi kartlägger niacintillskott som faktiskt säljs i Sverige – kapslar, tabletter och pulver – samt tydligt doserade multivitaminer där niacin är specificerat. Urvalet uppdateras löpande för att spegla aktuellt sortiment och datatäckning.
- Inkluderas: produkter med tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter och normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga produkter, låg datatäckning (saknar analys/etikettinfo), samt uppenbara kopior eller rebrandningar utan egen dokumentation.
Begränsningar och transparens
Det här bör du känna till om metoden:
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris, lagerstatus och receptur kan ändras över tid och mellan batcher.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper, vilket kan påverka upplösning, smak och tolerans.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för niacin ses över minst kvartalsvis, och vi triggar omräkning vid nya oberoende tester, relevanta pris- eller lagerförändringar, återkallelser eller recepturbyten. Alla förändringar kvalitetssäkras redaktionellt med källkontroll och intern granskning innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt niacin
Niacin (vitamin B3) finns som kosttillskott i flera former och doser. När du väljer produkt i Sverige bör du utgå från ditt faktiska behov i mg niacinekvivalenter (NE), vilken kemisk form du tål, hur du vill ta den (tablett/kapsel, direkt- eller depåfrisättning) och att märkning och kvalitet följer svenska regler. Enligt Livsmedelsverket bidrar niacin till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, och intag anges ofta som NE (1 mg NE = 1 mg niacin = cirka 60 mg tryptofan) Livsmedelsverket.
Räkna ut ditt behov i mg niacinekvivalenter (NE)
Utgå från rekommenderat dagligt intag och hur mycket du redan får från mat. Vanliga svenska riktvärden för vuxna är omkring 14 mg NE/dag (kvinnor) och 16 mg NE/dag (män). Vissa grupper kan behöva justera intaget. Läs mer om intag och källor hos Livsmedelsverket.
| Grupp | Rekommenderat intag | Kommentar |
|---|---|---|
| Kvinnor (vuxna) | 14 mg NE/dag | Räkna in intag från mat, särskilt fullkorn, fisk, kött. |
| Män (vuxna) | 16 mg NE/dag | Aktivitetsnivå påverkar inte behovet nämnvärt. |
| Äldre vuxna | ≈ samma som vuxna | Absorption och aptit kan påverka valet av form/dos. |
| Gravid/ammande | något högre | Följ officiella råd eller rådgör med vården vid osäkerhet. |
| Övre intagsnivåer (säkerhet) | Se produktens form | Nikotinsyra kan ge flush vid relativt låga doser; läs varningstexten. |
- 1 mg NE = 1 mg niacin = cirka 60 mg tryptofan (kostprotein) källa.
- Mat ger ofta 10–20 mg NE/dag; bedöm om tillskott verkligen behövs.
- Undvik att överskrida dosen på etiketten; högre dos ≠ bättre effekt.
- Har du medicinska frågor: kontakta vården innan du ändrar intaget.
Tips: Om din kost redan ger ≥12–16 mg NE/dag, räcker ofta ett lågt tillskott (t.ex. 5–10 mg NE) om du vill “täcka upp” utan risk för flush.
Välj rätt kemisk form: nikotinsyra eller niacinamid
Niacin säljs oftast som nikotinsyra (kan ge “flush”) eller niacinamid (kallas också nikotinamid, vanligen flush-fri). Vissa produkter marknadsförs som “flush-free” via särskilda komplex.
Nikotinsyra (kan ge flush)
Nikotinsyra kan orsaka rodnad/ värmekänsla (“flush”), särskilt på fastande mage eller vid högre engångsdoser.
- Syfte: när du accepterar viss flush och vill ha klassisk niacin.
- Flush kan uppträda redan från ca 50–100 mg hos känsliga.
- Vanligt i direktverkande tabletter; depå minskar flush-känslan.
- Ta tillsammans med mat för lägre flush-risk.
Tips: Testa med låg startdos (t.ex. 25–50 mg) till mat och öka långsamt om du tål det.
Niacinamid (nikotinamid, flush-fri)
Niacinamid ger normalt inte flush i vanliga doser och är därför ett populärt val för daglig användning.
- Syfte: när du vill undvika flush men ändå täcka behovet i NE.
- Vanliga doser: 10–100 mg per kapsel/tablett.
- Finns ofta i multivitaminer/B‑komplex.
- Kontrollera alltid mängden i mg (inte bara % av DRI).
Tips: Vill du undvika flush helt – välj produkter som tydligt anger niacinamid som källa.
Fördröjd frisättning vs omedelbar – hur det påverkar flush
Direktverkande tabletter ger snabb topp i blodet och därmed större flush-risk, medan fördröjd/depåfrisättning kan ge mildare flush men långsammare effekt. Följ alltid doseringsanvisningen och undvik att kombinera med alkohol eller heta drycker direkt vid intag (kan förstärka flush-känslan).
- Direktverkande: större risk för flush inom 20–60 min efter intag.
- Depå/slow-release: jämnare nivåer, ofta bättre tolerans.
- Ta med mat: minskar ofta flush jämfört med fastande intag.
- Undvik dubbeldos: höjer flush-risk markant utan mervärde.
Tips: Är du flush-känslig men vill ha nikotinsyra – välj depå och ta till måltid.
Formulering och kombination: singel, B‑komplex eller multivitamin
Niacin finns som singel, i B‑komplex eller i multi. Valet påverkar både pris, dos och hur enkelt du täcker flera B‑vitaminer samtidigt.
- Singelniacin: bra för exakt dos (t.ex. 25–100 mg), enkel att titrera.
- B‑komplex: typiskt 10–50 mg niacin + övriga B‑vitaminer i balanserade doser.
- Multivitamin: ofta 8–20 mg niacin; smidigt “allt-i-ett” men mindre flexibelt.
- Flytande/spray: praktiskt för sväljsvårigheter; kontrollera stabilitet och bäst‑före.
Tips: Behöver du flera B‑vitaminer samtidigt? Ett B‑komplex ger ofta bäst balans per krona.
Kvalitet och märkning i Sverige: detta ska finnas på burken
Kosttillskott regleras som livsmedel i Sverige och ska vara korrekt märkta med bl.a. ingredienslista, näringsinnehåll, bäst‑före och ansvarig aktör Livsmedelsverket.
- Kontrollera att etiketten är på svenska och anger mg niacin eller mg NE per dos.
- Formen ska framgå: “nikotinsyra”, “niacinamid/nikotinamid”.
- Sök batchnummer, bäst‑före och kontaktuppgifter till företaget i EU.
- Leta efter tredjepartstest/CoA vid högre doser eller specialformer.
- Läs varningar: graviditet, mediciner, barn – följ anvisning strikt.
- Produkter ska inte påstå att förebygga/behandla sjukdom (läkemedelspåståenden).
- Allergenmärkning: “fri från” ska specificera exakt vad (t.ex. gluten, laktos).
- Förvaring: svalt, torrt, utom räckhåll för barn – påverkar hållbarhet.
- Kapselmaterial: gelatin (ej veganskt) eller cellulosa (veganskt).
Tips: Handla från aktörer som följer svenska/EU‑regler och kan visa analysintyg vid förfrågan.
Räkna pris per mg NE – undvik onödigt dyra microdoser
Jämför produkter genom att räkna krona per mg NE. Det ger en rättvis bild, särskilt när doserna skiljer sig.
| Produkt | Pris | Tabletter | Niacin per tablett | Totalt mg NE | Kr per 100 mg NE |
|---|---|---|---|---|---|
| A (singel, 100 mg) | 129 kr | 90 st | 100 mg | 9 000 mg | 1,43 kr |
| B (B‑komplex, 20 mg) | 179 kr | 120 st | 20 mg | 2 400 mg | 7,46 kr |
| C (multi, 16 mg) | 199 kr | 100 st | 16 mg | 1 600 mg | 12,44 kr |
- Högre dos per tablett sänker ofta kostnad per mg – men ökar flush‑risk (nikotinsyra).
- Multi/B‑komplex kan vara dyrare per mg niacin, men ger fler näringsämnen.
- Räkna alltid på din användning: vad kostar din personliga dagsdos?
- Stora burkar är inte alltid billigare per mg – jämför noggrant.
Tips: Välj produkten med lägst kr/100 mg NE som ändå matchar din önskade dos och form.
Känslighet, allergener och livsstil
Anpassa valet efter kosthållning och tolerans. Läs ingredienslistan noga om du är känslig mot t.ex. soja, laktos eller gelatin.
- Vegan/vegetarian: välj kapslar av cellulosa (t.ex. HPMC/hypromellos).
- Halal/kosher: sök tredjepartscertifiering, inte bara påståenden.
- Allergenfritt: “gluten‑/laktos‑/sojafritt” ska anges specifikt.
- Koffein/“pre‑workout”: kan förstärka upplevd flush – läs kombinationsvarningar.
- Färre tillsatser: kort ingredienslista, undvik onödiga färgämnen/sötningsmedel.
Tips: Är du extra känslig – börja med niacinamid i låg dos och öka först efter 1–2 veckor utan besvär.
Så läser du etiketten – steg för steg
Etiketten ska ge dig allt underlag du behöver för ett tryggt köp och korrekt dosering.
- Identifiera formen: “nikotinsyra” eller “niacinamid/nikotinamid”.
- Kolla mängd per dos i mg (och om den anges som mg NE).
- Notera dosering: antal tabletter/kapslar per dag.
- Läs varningar: flush, graviditet/amning, läkemedelsinteraktioner.
- Se över övriga ingredienser: kapselmaterial, hjälpämnen, allergener.
- Bekräfta bäst‑före, batchnummer och ansvarig företagsetikett inom EU.
- Sök källhänvisning till näringspåståenden eller analys (CoA) vid behov.
- Ange alltid intaget i en egen logg första veckan för att följa tolerans.
- Jämför mot ditt beräknade behov och kostintag (se Livsmedelsverket).
Tips: Titta efter mg per dos först – procentvärden (% DRI) kan vara missvisande mellan produkter.
När bör du avstå eller fråga vården innan köp?
Kosttillskott med niacin är inte avsedda att diagnostisera, behandla eller förebygga sjukdom. Har du lever‑/njurproblematik, tar läkemedel eller är gravid/ammande – kontrollera alltid med vården och följ officiella råd från Livsmedelsverket. Vid bristmisstanke eller symtom – sök vård.
- Undvik höga doser utan medicinsk rådgivning.
- Var särskilt försiktig med depåprodukter om du är känslig.
- Följ dos på etikett; överskrid inte rekommenderad dagsdos.
- Rapportera biverkningar till inköpsstället eller via vården.
Tips: Osäker? Välj en lågdos niacinamid från apotek eller välkänd svensk återförsäljare och utvärdera.
Så får du ut mest av niacinet
Niacin, vitamin B3, hjälper kroppen att frigöra energi från maten och stöder nerver, hud och slemhinnor. Här är praktiska sätt att få ut mer i vardagen, oavsett om du är hemma, på jobbet eller på resande fot.
Håll energin jämn under arbetsdagen
En jämn tillförsel av niacin genom dagen kan hjälpa dig hålla fokus och ork, utan onödiga svackor. Tänk mat, pauser och dryck som en helhet, särskilt när mötena staplas och inkorgen fylls.
Morgonens grund
På kontoret
- Morgon: Välj havregrynsgröt med jordnötssmör för en niacinrik start.
- Morgon: Lägg till ägg eller kalkon på fullkornsbröd för extra stadga.
- På kontoret: Ha en burk rostade jordnötter eller cashew nära till hands.
- På kontoret: Byt ut söta snacks mot knäckebröd med leverpastej eller hummus.
- Håll rytmen: Ät var 3–4 timme och drick vatten till varje måltid.
Små, genomtänkta val gör stor skillnad för arbetsenergin. Förbered kvällen innan och gör det lätt att välja rätt.
Välj mat som är rik på niacin
Du får ofta i dig niacin bäst via maten. Blanda animaliska och vegetabiliska källor för att passa hela hushållet och olika preferenser.
| Livsmedel | Portion | Tips i vardagen |
|---|---|---|
| Kycklingbröst | 100 g | Laga extra till matlådor med fullkornsris. |
| Jordnötssmör | 1–2 msk | Bred på knäcke eller blanda i smoothie. |
| Svamp (tex. kantarell) | 2 dl stekt | Lägg i omelett eller pastasås. |
| Tonfisk på burk | 1 burk | Snabb lunchröra med kvarg och örter. |
| Fullkorn (havre, råg) | 1 portion | Välj gröt, fullkornsbröd eller bulgur. |
Plocka två–tre av dessa varje dag. Då blir intaget enkelt, varierat och hållbart över tid.
Skärpa och fokus vid plugg och möten
Niacin bidrar till hjärnans energihantering. Med några enkla steg kan du tajma intaget så att hjärnan får bränsle när det behövs som mest.
- Ät en niacinrik frukost senast en timme efter uppvaknande.
- Planera ett lätt mellanmål 30–60 minuter före möte eller pluggpass.
- Drick vatten eller te för att hålla huvudvärken borta.
- Ta en kort promenad för att pigga upp cirkulationen.
- Följ upp med fullkorn och protein efter avslutat pass.
Ett litet försprång i planeringen ger skärpa när det verkligen gäller. Sätt påminnelser och gör det till rutin.
Träna smart och återhämta dig
Vid träning behövs effektiv energiomsättning. Niacinet i måltiderna runt passen hjälper kroppen använda kolhydrater och fett, samtidigt som du kan återhämta dig bättre.
- Före pass: Havregröt med jordnötssmör och banan för jämn energi.
- Efter pass: Fullkornswrap med kyckling eller bönor och grönsaker.
- Kombinera med B6- och järnrika livsmedel för tryptofan–niacin-omvandling.
- Drick återhämtningsdryck och ät inom 60 minuter.
- Planera veckans träningsmatlådor på söndagen.
Rätt timing gör att varje pass ger mer effekt. Förbered och undvik att chansa efter träningen.
Skona niacinet i köket
Niacin är vattenlösligt och kan hamna i kokvattnet. Med små justeringar behåller du mer i maten och mindre går till spillo.
- Ångkoka eller woka i stället för att långkoka.
- Använd så lite vatten som möjligt vid kokning.
- Återanvänd kokspad i soppor och såser.
- Välj fullkorn i stället för raffinerat mjöl.
- Förbered grönsaker precis före tillagning för färre näringsförluster.
Små kökstrick ger högre näringsutbyte utan extra kostnad. Du får mer effekt av samma ingredienser.
På resande fot utan energidippar
Resor rubbar rutiner och måltider. Med några smarta val får du stabil energi och slipper slumpmässiga flygplatsköp.
- Packa knäckebröd, nötter och små burkar jordnötssmör.
- Välj fullkorns- eller kalkonsmörgås i stället för söta bakverk.
- Ha en tonfisk- eller bönburk med dragring i väskan.
- Drick vatten regelbundet, särskilt på flyg.
- Om rekommenderat av vårdgivare: ett litet B3-/B-komplex i necessären.
Förberedda mellanmål gör resandet lugnare och billigare. Då styr du energin även när schemat svajar.
FAQ om niacin
FAQ om niacin
Vad är niacin och vad gör vitamin B3 i kroppen?
Niacin (vitamin B3) behövs för att bilda koenzymerna NAD och NADP, som driver energiomsättning, cellernas reparation och antioxidantförsvar. Niacinet bidrar även till nervsystemets normala funktion, normal hud samt minskad trötthet och utmattning. Vid brist kan hud, matsmältning och nervsystem påverkas. De flesta får niacin via kost, men ett niacin-tillskott kan vara aktuellt vid lågt intag eller specifika behov enligt etikett och rekommendation.
Hur mycket niacin ska jag ta per dag?
Rekommenderat dagligt intag av niacin är cirka 16 mg NE för män och 14 mg NE för kvinnor. Övre gräns från tillskott/berikad mat är 35 mg/dag för vuxna. Högre terapeutiska doser av niacin används endast under medicinsk uppföljning. Rådfråga vården vid graviditet, sjukdom eller läkemedel. Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Niacin, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
Vilken är skillnaden mellan niacin och niacinamid – vilken ska jag välja?
Niacin (nikotinsyra) kan ge flush (värme/rodnad) och används i högre doser kliniskt för blodfetter under läkarvård. Niacinamid (nikotinamid) ger normalt ingen flush och är vanlig i niacin-tillskott för dagligt bruk och hudstöd. Välj niacin för lipideffekter endast med läkare; välj niacinamid om du vill ha vitamin B3 utan flush. Kontrollera form och mg enligt etikett/specifikationer innan köp.
Varför får man flush av niacin och hur undviker jag det?
Flush från niacin beror på prostaglandinmedierad kärlvidgning i huden. För att minska flush: börja lågt och trappa upp, ta niacin med mat, välj tidsutlöst niacin (SR) eller inositolhexanikotinat (“flush-free”). Följ dos enligt etikett och överskrid inte rekommendationerna. Vid ihållande obehag, avbryt niacin-tillskottet och kontakta vården, särskilt om du tar andra läkemedel.
Är tidsutlöst niacin säkrare än vanlig niacin?
Tidsutlöst niacin (slow release) ger ofta mindre flush än vanligt niacin med omedelbar frisättning. Samtidigt har högre doser och långvarig användning av vissa slow-release-former kopplats till ökad risk för leverpåverkan. Följ alltid dos enligt etikett/specifikationer och ta leverrelaterade symtom på allvar. Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Niacin, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
Hur förvarar man niacin-tillskott bäst och hur länge håller de?
Förvara niacin-tillskott torrt, svalt och mörkt i originalburken med locket stängt. Undvik fukt och värme som kan bryta ned niacinet. Hållbarhet framgår av bäst före-datum enligt etikett/specifikationer. Kassera kapslar/tabletter som är missfärgade, luktar avvikande eller klumpat sig. Förvara niacin utom räckhåll för barn.
Vad ska jag titta på när jag köper ett niacin-tillskott?
Granska niacin-form (nikotinsyra, niacinamid eller inositolhexanikotinat), styrka per kapsel/tablett, frisättning (vanlig vs tidsutlöst), antal doser och tillsatta ingredienser. Välj niacin-tillskott som är tredjepartstestat och uppger tydliga specifikationer på etiketten. I oberoende tester av kosttillskott har innehållet ibland avvikit från deklarerad styrka, så seriös kvalitetskontroll är viktig.
Hur påverkar Niacin effekten av andra kosttillskott som Ginseng och L-lysin?
Niacin är känt för sin förmåga att påverka olika kroppsfunktioner, inklusive energiproduktion och blodfettsnivåer. Kosttillskott som Ginseng och L-lysin kan också ha sina egna specifika fördelar, där Ginseng ofta används för att öka energi och vitalitet medan L-lysin används för att stödja immunsystemet och hudens hälsa. När det gäller att kombinera dessa kosttillskott med Niacin, är det viktigt att förstå att även om de kan användas tillsammans, bör varje kombination grundas på individuella hälsobehov och diskuteras med en sjukvårdsleverantör. Detta säkerställer att intaget är säkert och anpassat efter personliga hälsokrav och mål.
