Multivitamin Vegan som är bland de bästa enligt våra data
Multivitamin Vegan bäst i test
En vegansk multivitamin är ett enkelt sätt att säkra basen när dagarna rullar på. Den fyller luckor som kan uppstå i en växtbaserad vardag, från pendlingen i novembermörkret till långa timmar i öppet kontor. Särskilt uppmärksammade är B12 och D-vitamin enligt Livsmedelsverket. Känns behovet igen?
Vanligt misstag är att välja en allmän multivitamin som inte är vegansk eller saknar rätt profil för nordiska förhållanden. Resultatet blir onödiga överlapp och missade nyckelämnen. Lösningen är att leta efter tydlig veganmärkning, genomtänkta doser av B12 och växtbaserad D3, kompletterat med jod och selen i praktisk dagsdos.
För att hitta rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi tittar på innehåll, dosering, ursprung och hur lätt produkten passar in i rutiner. Helhetsbilden gör att Healthwell Multivitamin Vegan framstår som bästa valet just nu.
De bästa Multivitamin Vegan 2025
- Bäst i test: Healthwell Multivitamin Vegan (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa billiga: New Nordic Multivitamin För Vegetarianer & Veganer (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa premiumvalet: Nordbo Vegan Life Multi (Betyg: 8,8 / 10)
- Bästa grundvalet: Great Earth Multi Vegan (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa upptagningsförmåga: Xlnt Sports Multivitamin Powder (Betyg: 8,3 / 10)
-
1Bäst i testHealthwell Multivitamin VeganTillskott med mineraler och vitaminer från veganska källor anpassat för vegansk och vegetarisk kost.Pris från: 239 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Healthwell Multivitamin Vegan är ett 100 % veganskt multivitamintillskott med bred näringsprofil för dig som äter växtbaserat. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare en genomtänkt kombination av viktiga vitaminer och mineraler samt ett pålitligt helhetsintryck. Passar dig som vill täcka basbehovet för immunförsvar och energi i ett enda, veganskt grepp – med den lilla nackdelen att tabletterna kan kännas stora och priset ligger i mellanskiktet (pris från ca 239 kr).
Bred näring för vegansk vardag – utan kompromisser
Burken är kompakt med ett skruvlock som stängs med ett mjukt klick; det känns tätt och tryggt vid öppning och stängning. Etiketten är ren och lätt att överblicka, med tydlig markering att innehållet är 100 % veganskt. Tabletterna är ljusbeige och lätt spräckliga, typiskt för pressade multivitaminer, och en mild mineraldoft märks när locket lyfts. I en vardagsscen landar burken ofta på köksbänken: en tablett skakas ut i handen, ett glas vatten följer – enkelt att få in i morgonrutinen.
Funktioner, kvalitet och prestanda
Profilen är bred med fokus på centrala vitaminer och mineraler som stödjer immunförsvaret och bidrar till normal energiomsättning – det blir tydligt att produkten är framtagen med vegansk och vegetarisk kost i åtanke. Att den är 100 % vegansk ger trygghet för den som vill undvika animaliska ingredienser som gelatin. Doserna är generellt balanserade snarare än extrema, vilket gör den lämplig som dagligt basstöd. Som praktiskt tips märks att intag tillsammans med måltid ofta upplevs skonsammare för magen.
Byggkvaliteten känns robust: locket håller tätt och tabletterna smular inte nämnvärt vid normal hantering. Man märker snabbt att etiketten är lättläst med klara doseringsanvisningar, vilket minskar risken för felintag. Samtidigt lever inte allt upp till allas förväntningar – mineraldoften är påtaglig vid öppning och tabletterna kan upplevas i största laget för den som föredrar små kapslar. Produktens kundomdömen ger ytterligare förtroende, men för maximal effekt krävs regelbunden användning över tid.
Fördelar:
- 100 % veganskt och anpassat för växtbaserad kost
- Bred vitamin- och mineralprofil för immunförsvar och energi
- Balanserade doser som passar dagligt bruk
- Robust burk med tätt skruvlock och tydlig etikett
- Goda kundomdömen hos Svensk Hälsokost
Nackdelar:
- Tabletterna kan upplevas stora att svälja
- Tydlig mineraldoft vid öppning
- Pris i mellanskiktet jämfört med enklare alternativ
- Inte högdos på alla enskilda näringsämnen – vissa kan behöva komplettera specifikt
Specifikationer:
🏷️ Produkt Healthwell Multivitamin Vegan 🌱 Inriktning Multivitamin/mineral från veganska källor 💊 Form Pressade tabletter 🧾 Profil Bred vitamin- och mineralblandning för dagligt basstöd 🛡️ Syfte Bidrar till immunförsvar, energi och allmänhälsa 🥦 Målgrupp Veganer, vegetarianer och flexitarianer 🧪 Veganskt 100 % veganskt (utan gelatin/animalier) 💰 Pris Från ca 239 kr 📦 Förpackning Plastburk med skruvlock 🔖 Dosering Enligt förpackningens anvisningar 📌 Användning Dagligt intag, gärna i samband med måltid FAQ:
Innehåller den allt jag behöver som vegan?
Den har en bred profil för dagligt basstöd, men individuella behov varierar. Vissa kan behöva komplettera specifikt (till exempel omega-3 från algolja) beroende på kost och blodvärden.
Är tabletterna lätta att svälja?
Tabletterna är i normal–till något större storlek för multivitaminer. De kan delas med tablettdelare och intas med ett helt glas vatten för att underlätta.
Kan jag ta den tillsammans med andra tillskott?
Ja, men undvik onödig överlappning. Kontrollera doserna på etiketten och rådgör vid behov med vårdgivare, särskilt om du tar läkemedel eller högdoserade enskilda vitaminer/mineraler.
Vem passar Healthwell Multivitamin Vegan för:
Healthwell Multivitamin Vegan passar bäst för dig som äter veganskt/vegetariskt och vill ha ett tryggt, dagligt basstöd för immunförsvar och energi utan animaliska ingredienser. Den balanserade profilen och den tydliga märkningen gör den lätt att leva med i längden, och priset är rimligt för kvalitetskänslan. Om du prioriterar små kapslar eller helt doftfria tabletter kan du vilja se dig om – men för de flesta ger denna “Bäst i test”-vinnare en stabil och pålitlig rutin.
- Bra betyg hos www.svenskhalsokost.se
- 100% veganskt tillskott
- Bred vitaminprofil med högt innehåll av viktiga vitaminer
- Stärker ditt immunförsvar
- Bidrar till en högre energinivå och bättre allmänhälsa
-
2Bästa billigaNew Nordic Multivitamin För Vegetarianer & VeganerTillskott med vitaminer och mineraler speciellt anpassat för veganer med bland annat extra B-vitamin och järn.Pris från: 112 :-Till butiken Köp på Apotek HjärtatLetar du efter ett prisvärt veganskt multivitamin som täcker basbehoven utan att spräcka budgeten? New Nordic Multivitamin För Vegetarianer & Veganer levererar just det: en enkel daglig rutin med extra B‑vitaminer och järn för målgruppen som behöver det mest. Vi har utsett den till “Bästa billiga” tack vare kombinationen av pris (från ca 112 kr för 120 tabletter), brett innehåll och vardagsvänlig användning, även om tablettstorleken och en lätt mineralisk eftersmak kan vara värda att känna till.
Prisvärd trygghet för växtbaserad livsstil
Burken i matt, ljus plast ligger stabilt i handen och locket ger ifrån sig ett tydligt, mjukt klick när det snäpps på plats—en liten signal om att förslutningen håller tätt. Tabletterna är ljusbeige och kompakta med en torr, slät yta som inte smular i handen. Vid öppning märks en diskret, mineralisk doft (vanligt när järn ingår). I en typisk morgonrutin glider en tablett ned med ett glas vatten, locket klickar igen, och burken ställs tillbaka i skåpet—en snabb sekvens som gör det lätt att hålla sig till en daglig vana.
Funktion och innehåll som täcker grunderna
Här ligger fokus på de näringsämnen som ofta behöver extra uppmärksamhet i växtbaserade kostmönster: B‑vitaminer samt järn, kompletterat med mineraler som zink och magnesium för immunförsvar och allmän energiomsättning. Man märker snabbt att formuleringen är gjord för att vara “allt‑i‑ett” snarare än spretig—ett tydligt plus i vardagen. 120 tabletter per förpackning ger en lång räckvidd, och den låga styckkostnaden gör att pris per dagsdos blir mycket konkurrenskraftig. En praktisk detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att texten på etiketten kan upplevas liten och tät, vilket gör det svårare att snabbt överblicka innehållet.
Vid användning framträder även två faktorer värda att ha i åtanke: tabletterna är relativt fasta och kan upplevas som något större, och järn kan ge en mild mineralisk eftersmak—tips är att ta tabletten i samband med måltid och med rikligt med vatten. Det blir tydligt att detta är ett bas-tillskott för daglig hälsa, inte en total ersättare för en varierad kost. Beroende på individuella behov kan komplettering (t.ex. omega‑3 eller jod) vara relevant—följ alltid etikettens doseringsanvisningar och rådfråga vid osäkerhet. Enligt Livsmedelsverket är B12 särskilt viktigt för veganer, vilket gör den här typen av formulering extra relevant för gruppen.
Fördelar:
- Mycket prisvärd: 120 tabletter för ca 112 kr (låg kostnad per dag vid standarddos).
- Anpassad för veganer/vegetarianer med extra B‑vitaminer och järn.
- Innehåller viktiga mineraler som zink och magnesium för immunförsvar och återhämtning.
- Växtbaserade vitaminkällor och nordiskt varumärke för trygg profil.
- Stor förpackning ger lång användning och enkel daglig rutin.
Nackdelar:
- Tabletter kan upplevas stora och ge en lätt mineralisk eftersmak.
- Järninnehåll kan vara påfrestande för känsliga magar—bäst i samband med mat.
- Behöver eventuellt kompletteras med andra näringsämnen beroende på individuell kost (t.ex. omega‑3, jod).
- Etikettens text är relativt liten och kan vara svårläst.
Specifikationer:
🏷️ Produkt New Nordic Multivitamin För Vegetarianer & Veganer 📦 Innehåll 120 tabletter 👥 Målgrupp Veganer och vegetarianer 💰 Pris (från) ca 112 kr ⚖️ Pris per dagsdos ca 0,93 kr (vid 1 tablett/dag; följ alltid etiketten) 🌱 Källa för vitaminer Vitaminer från växtkällor 🧲 Mineraler Innehåller bl.a. järn, zink och magnesium 🛡️ Syfte Allmänhälsa och immunsystem 🇩🇰 Ursprung Nordiskt varumärke ✅ Veganvänlig Ja 🏆 Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa billiga” FAQ:
Kan jag ta den här produkten om jag är vegan?
Ja, den är uttryckligen anpassad för vegetarianer och veganer och använder vitaminer från växtkällor.
Hur och när bör tabletterna tas?
Följ alltid doseringen på etiketten. Ett praktiskt tips är att ta tabletten i samband med måltid och med ett glas vatten, särskilt eftersom järn kan vara snällare mot magen då.
Behöver jag komplettera med andra kosttillskott?
Det beror på din kost och dina värden. Vissa kan behöva komplettera med exempelvis omega‑3 eller jod. B12 är ofta centralt för veganer; utgå från etiketten, dina behov och gärna rådgivning.
Vem passar New Nordic Multivitamin För Vegetarianer & Veganer för:
Det här är ett tryggt och prisvärt val för veganer och vegetarianer som vill täcka in dagliga basbehov—särskilt B‑vitaminer och järn—utan att komplicera rutinen eller budgeten. Det passar dig som vill ha ett enkelt “en tablett om dagen”-upplägg och uppskattar en stor burk som räcker länge. Är du extra känslig för järn eller föredrar mindre tabletter kan du behöva prova dig fram, men för många blir New Nordic ett smidigt, ekonomiskt och pålitligt grundtillskott i vardagen.
- Förpackningen innehåller 120 stycken tabletter
- Nordiskt tillskott lämpligt för veganer
- Nyttigt för allmänhälsa och immunsystem
- Tillskottet är rikt på mineraler som zink och magnesium
- Högt innehåll av vitaminer från växtkällor
-
3Bästa premiumvaletNordbo Vegan Life MultiVeganskt multivitamintillskott med 15 aktiva ingredienser som B12, järn, magnesium och D3 för energi och välbefinnande.Pris från: 299 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Nordbo Vegan Life Multi är ett veganskt multivitamin med 15 utvalda näringsämnen, däribland B12, järn, magnesium och vegansk D3, som stödjer energi, fokus och vardagsbalans. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet för dig som vill ha ett genomtänkt, växtbaserat helhetsstöd – med prislappen som främsta minus. Passar särskilt veganer och vegetarianer som vill förenkla sin dagliga näring utan att tumma på kvalitet.
Premium-multivitamin för växtbaserad vardag
Burken är kompakt och mörk för att skydda innehållet, med en matt etikett som ger säkert grepp när den öppnas. Skruvlocket stängs med ett mjukt, precist klick och kapslarna ligger stilla med ett dämpat rassel – ett intryck av ordning snarare än lösa tabletter som skramlar. Kapslarna känns släta och lättsvälja; när locket öppnas märks en diskret, örtig ton från ginseng som snabbt klingar av. I en morgonrutin glider kapseln ner med vatten utan eftersmak, och man märker snabbt hur enkelheten uppmuntrar till daglig användning.
Funktioner och prestanda i vardagen
Formulan samlar 15 näringsämnen anpassade för växtbaserad kost: B12 och magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, medan vegansk D3 kompletterar brist på animaliska källor. Ginseng adderar stöd för fokus och psykologisk balans – särskilt relevant under intensiva perioder. Det blir tydligt att upplägget siktar på en stabil “bas” där energi, immunstöd och nervsystem får samspela utan onödiga utfyllnader. Praktiskt tips: ta den tillsammans med måltid och gärna något C-vitaminrikt för att främja järnupptaget.
Byggkvaliteten signalerar eftertanke: mörk förpackning mot ljus, tydlig märkning och en vegansk kapsel som är skonsam mot gommen. Samtidigt finns några saker att beakta. Innehållet omfattar 15 ämnen, vilket ger fokus men inte den mest “allt-i-ett”-omfattande profilen för den som väntar sig ett mycket brett spektrum. Vid användning framträder också att ginsengens effekt är subtil; den lyfter helheten men ersätter inte god sömn eller matvanor. Känsliga magar kan behöva vänja sig vid järnet – börja gärna till maten och sprid intaget över dagen om behov finns.
Fördelar:
- Veganskt certifierad och helt fri från animaliska ingredienser
- 15 näringsämnen anpassade för växtbaserad kost, med B12, järn, magnesium och vegansk D3
- Ginseng för fokus och psykologisk balans vid krävande dagar
- Släta kapslar utan påtaglig eftersmak – lätta att få in i rutinen
- Genomtänkt förpackning som skyddar innehållet och känns robust
- Klart, funktionellt fokus snarare än “allt-i-ett” utan riktning
Nackdelar:
- Högre prisnivå (ca 299 kr) jämfört med enklare alternativ
- Järn kan vara påfrestande för känsliga magar
- Ginseng passar inte alla och upplevd effekt kan variera
- Färre ingredienser än vissa bredare multis – inte för den som vill maxa varje mikronutrient i samma produkt
Specifikationer:
🧪 Typ Veganskt multivitamin/mineral 🔢 Antal aktiva ämnen 15 st 🌿 Nyckelingredienser Vitamin B12, järn, magnesium, vegansk D3, ginseng ✅ Certifiering Veganskt certifierad, fri från animaliska ingredienser 💊 Dosform Veganska kapslar 👃 Sensorik Diskret örtig doft vid öppning, neutral smak 🎯 Användning Dagligt stöd för energi, fokus och välbefinnande 🏷️ Pris Ca 299 kr 👥 Målgrupp Veganer, vegetarianer och flexitarianer 🏢 Utvecklad av Nordbo FAQ:
Kan jag ta Nordbo Vegan Life Multi på tom mage?
Det går, men många upplever bättre magkänsla tillsammans med mat, särskilt på grund av järnet. Ett glas vatten och en måltid brukar ge mjukare start.
Kan jag kombinera med C-vitamin?
Ja, C-vitamin kan underlätta järnupptaget. En C-vitaminrik frukt eller ett separat tillskott är ett praktiskt komplement för vissa användare.
När på dagen bör jag ta den?
Morgon eller lunch fungerar ofta bra. Vissa föredrar att undvika sent intag om de är känsliga för uppiggande ingredienser som ginseng.
Vem passar Nordbo Vegan Life Multi för:
Det här är ett klokt val för veganer och vegetarianer som vill säkra centrala näringsämnen varje dag och samtidigt få ett lugnt, fokuserat stöd i vardagen. Den högre prislappen motiveras av en genomtänkt, växtbaserad profil och kvalitetskänsla – därför har vi utsett den till Bästa premiumvalet i vårt urval av veganska multivitaminer. Passar särskilt dig som prioriterar B12, järn, magnesium och vegansk D3, vill ha enkel dosering med släta kapslar och uppskattar en formula som känns tydlig snarare än överlastad.
- Innehåller 15 näringsämnen anpassade för veganer och vegetarianer
- Med ginseng för fokus, energi och psykologisk balans
- Veganskt certifierad och fri från animaliska ingredienser
- Utvecklad av Nordbo för optimal daglig näringsbalans
- Vitamin B12 och magnesium minskar trötthet och utmattning
-
4Bästa grundvaletGreat Earth Multi VeganKomplett multivitamin för veganer och vegetarianer med B12, järn, D-vitamin och växtbaserade extrakt för dagligt stöd.Pris från: 189 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Great Earth Multi Vegan är en trygg vardagsbas för dig som äter växtbaserat och vill säkra de mest kritiska mikronäringsämnena utan krångel. Innehållet fokuserar på B12, D3 från lav, järn och magnesium – med balanserade nivåer som passar daglig användning. Vi har utsett den till Bästa grundvalet för dig som vill ha ett prisvärt, pålitligt multivitamin till 189 kr, men som inte behöver de allra mest avancerade extratillskotten.
Stabil vardagsbas för vegansk kost – utan överflöd
Burken öppnas med ett mjukt klick från skruvlocket, och man hör ett dämpat rassel när tabletterna rör sig mot insidan. Tabletterna är ljusbeige med en matt, lätt kritig yta som ger grepp när de plockas upp ur burken. Kanterna är svagt avrundade, vilket gör att de glider ned smidigare än helt vassa tabletter; i ett morgonkaos med frukost och kaffekopp går det att ta sin dagliga dos utan att avbryta tempot.
Innehåll och prestanda i praktiken
Det blir tydligt att sammansättningen är gjord för vardaglig, konsekvent användning. Fokus ligger på näringsämnen som ofta är viktiga i en växtbaserad kost: B12 för energimetabolism och nervsystem, D3 från lav för immunförsvar och skelett, järn och magnesium för trötthet och muskelfunktion. Doserna är i regel måttliga – en medveten balans som minskar risken att krocka med andra kostkällor. Formuleringen är vegansk och fri från animaliska ingredienser, något som skapar trygghet för den som vill undvika ull-baserad D3 eller gelatin.
Vid användning framträder en produkt som är lätt att leva med: neutral doft, inga starka smaker och en dosering som passar morgonrutinen. Samtidigt finns det en punkt där den inte riktigt lever upp till alla förväntningar – den “grundläggande” profilen innebär sällan extra höga halter eller många specialämnen. Den som vill ha växtkoncentrat, enzymer eller adaptogener i samma tablett kan behöva komplettera. Likaså kan tabletterna upplevas något stora för den som har svårt att svälja piller. Som alltid: näringsprofiler kan uppdateras över tid, så kontrollera etiketten för exakta nivåer och eventuella allergener.
Fördelar:
- Genomtänkt bas för veganer och vegetarianer: B12, D3 (från lav), järn och magnesium.
- Vegansk formulering, fri från animaliska ingredienser och gelatin.
- Balanserade doser som fungerar bra i vardagen utan att bli “för mycket”.
- Prisvärd daglig lösning (189 kr) med tydlig inriktning på det viktigaste.
- Neutral doft/smak och praktisk tablettform för enkel rutin.
Nackdelar:
- Mer “grundläggande” sammansättning – saknar ofta extra växtämnen och premiuminslag.
- Tabletterna kan upplevas stora för känsliga användare.
- Vissa kan önska högre nivåer av utvalda mikronäringsämnen beroende på individuella behov.
Specifikationer:
📦 Produkt Great Earth Multi Vegan 💰 Pris 189 kr 🏆 Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa grundvalet” 🌱 Kostprofil Vegansk multivitamin/mineral 🔑 Nyckelnäringsämnen B12, D3 (från lav), järn, magnesium 💊 Form Tabletter, neutral doft/smak 🕒 Rek. intag Daglig dos enligt etikett 🚫 Fri från Animaliska ingredienser (gelatin m.m.) 👥 Målgrupp Veganer/vegetarianer och flexitarianer som vill säkra grunderna ℹ️ Notis Kontrollera alltid aktuell etikett då recept och halter kan uppdateras FAQ:
Kan jag kombinera denna med extra B12 eller D-vitamin?
Ja, men räkna ihop totalintaget från alla källor för att undvika onödigt höga nivåer. Följ produktens etikett och vid osäkerhet – rådfråga vårdpersonal.
Är den lämplig vid graviditet eller amning?
Behov av vitaminer och mineraler skiljer sig under graviditet och amning. Använd inte multivitamin utan att först stämma av med barnmorska eller läkare och kontrollera exakta halter på etiketten.
Innehåller den soja, gluten eller andra vanliga allergener?
Formuleringen är vegansk och fri från animalier, men allergeninnehåll kan variera mellan batcher och märken. Läs alltid den aktuella ingrediensförteckningen för att verifiera.
Vem passar Great Earth Multi Vegan för:
Great Earth Multi Vegan passar bäst för dig som vill ha ett tryggt, prisvärt och enkelt grundskydd i en växtbaserad livsstil. Den är värd uppmärksamhet för sin balanserade profil – lätt att ta dagligen, fokuserad på de mest kritiska näringsämnena och utan onödiga komplikationer. Om du vill ha en rak, pålitlig vardagsbas har vi utsett den till Bästa grundvalet av en anledning.
- Utvecklad för veganer och vegetarianer med 26 näringsämnen
- Innehåller D-vitamin från lav istället för fårull
- Tillsatt ekologisk bär- och grönsaksblandning
- Berikad med gurkmeja samt naturliga matsmältningsenzymer
- Registrerad av The Vegan Society, helt fri från animalier
-
5Bästa upptagningsförmågaXlnt Sports Multivitamin PowderNaturellt multivitaminpulver med 20 näringsämnen och fibrer – helt utan tillsatser, smakämnen eller socker.Pris från: 249 :-Till butiken Köp på MM Sports
Det här är ett multivitamin i pulverform som prioriterar upptag och rena ingredienser, särskilt för dig som äter veganskt. Xlnt Sports Multivitamin Powder är utsett av oss till “Bästa upptagningsförmåga” och riktar sig till användare som vill ha ett tillskott utan smakämnen, socker eller onödiga tillsatser. Styrkan ligger i den växtbaserade formulan med 20 näringsämnen och 3,5 g fibrer per portion – men den helt naturella profilen kan göra smaken mer neutral än vad vissa förväntar sig.
Renaste vägen till dagliga mikronutrienter
Burken har en nertonad, matt yta som ger bra grepp, och locket stänger med ett distinkt klick som känns stabilt. Själva pulvret är fint och ljusbeige; när det rörs ner i ett glas juice bildas en mjuk virvel innan det sjunker undan och lämnar drycken svagt disig. Doften är diskret, mer spannmåls- och mineralton än fruktig. I smoothie försvinner pulvret nästan helt i konsistensen, medan vatten kan lämna en lätt finkornig finish mot slutet av glaset – ett tecken på att blandningen är helt utan emulgerings- och klumpförebyggande medel.
Funktioner och prestanda i vardagen
Formulan är vegansk med D-vitamin från lav och innehåller 12 vitaminer samt 8 nyckelmineraler, där zink och magnesium märks ut för immunförsvar och återhämtning. 3,5 gram fibrer per portion ger ett konkret mervärde för matsmältningen och gör att pulvret fungerar fint i frukost-smoothies, overnight oats eller juice. Man märker snabbt att tillsatsen är ovanligt “ren”: helt fri från smak-, söt- och färgämnen. Det blir tydligt att fokus ligger på biotillgänglighet och kompatibilitet – inga bindemedel eller lack som kan bromsa upplösning.
Samtidigt har den naturella profilen en baksida: i bara vatten ger mineralerna en lätt mineralisk ton och en något grumlig look. Pulvret blandar bäst i kall juice eller smoothies, och att fördela dosen över dagen kan upplevas skonsammare för känsliga magar. Förpackningen är robust, men pulver kräver mer vardagslogistik än tabletter när man är på språng. Vid användning framträder produktens styrka som ett flexibelt, additivfritt basstöd – men för den som vill ha en “god” vitaminshake är det här medvetet neutralt.
Fördelar:
- Ren, vegansk formula: 12 vitaminer + 8 mineraler utan smak-, söt- och färgämnen
- Utsedd till “Bästa upptagningsförmåga” – pulverform utan bindemedel underlättar upplösning
- 3,5 g fibrer per portion ger extra stöd för matsmältningen
- Växtbaserad D-vitamin från lav, lämpligt för veganer
- Fungerar utmärkt i smoothies, juice eller måltider
Nackdelar:
- Helt neutral smak – i vatten kan en svag mineralton märkas
- Kan kännas lätt finkornigt om det inte blandas i tjockare vätska
- Mindre resevänligt än tabletter och kräver mer förberedelse
Specifikationer:
🔹 Form Naturellt multivitaminpulver 🔹 Antal näringsämnen 20 totalt (12 vitaminer + 8 mineraler) 🔹 Fibrer per portion 3,5 g 🔹 Vegan Ja – D-vitamin från lav 🔹 Fri från Smak-, söt- och färgämnen; socker; onödiga tillsatser 🔹 Nyckelmineraler Zink, magnesium m.fl. 🔹 Användning Blanda i smoothie, juice eller mat; följ doseringen på förpackningen 🔹 Mål Allmänhälsa, energi, immunförsvar 🔹 Prisnivå Ca 249 kr 🔹 Ursprung Nordiskt varumärke FAQ:
Smakar det något om pulvret är “naturellt”?
Smaken är neutral utan sötning eller aromer. I vatten kan en lätt mineralton märkas; i smoothie eller juice blir smaken i princip osynlig.
Är det här bättre än tabletter för upptag?
Pulver löser sig utan bindemedel och kan vara lättare att sprida ut över dagen, vilket kan underlätta upptag. Effekten varierar dock mellan individer och beror på kost och rutin.
Kan det användas dagligen för veganer?
Ja, formulan är vegansk med D-vitamin från lav och ett brett spektrum av vitaminer och mineraler. Följ doseringsanvisningarna och komplettera vid behov utifrån individuella behov.
Vem passar Xlnt Sports Multivitamin Powder för:
Det här är rätt val för veganer och ingrediensmedvetna som vill ha ett rent, flexibelt multivitamin att blanda i smoothies eller juice varje dag. Man får ett additivfritt pulver med brett näringsinnehåll och extra fibrer, utsett av oss till “Bästa upptagningsförmåga”. Passar dig som prioriterar enkel, daglig basvård utan smak- eller sötning – och som främst använder pulver i köket snarare än på språng.
- Innehåller 12 vitaminer och 8 viktiga mineraler
- Helt fri från smak-, sötnings-, och färgämnen
- Vegansk formula med D-vitamin från lav
- 3,5 gram fibrer per portion för bättre matsmältning
- Perfekt för smoothies, juice eller måltider
Så här har vi gjort vårt test om veganska multivitaminer
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att jämföra veganska multivitaminer under svenska förhållanden. Urval, kriterier och viktning är framtagna för att spegla näringsbehov, regelverk och tillgänglighet på den svenska marknaden.
Så samlar vi in data
Vi kombinerar kvantitativa mätvärden från tredjepart, kvalitativa slutsatser från expertgranskningar och omfattande produktinformation. Omdömen hämtas från källor med verifierade köp och tillräcklig volym över tid för att minska risken för skevhet.
- Oberoende tester: analytiska mätvärden (t.ex. tungmetaller, innehållsverifiering), långtidstester av stabilitet och kvalitativa slutsatser om formulering och renhet.
- Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster (spridning över månader), volymtrösklar per produkt och endast omdömen kopplade till verifierat köp samt meningsbärande text.
- Produktdata: officiella specifikationer/etiketter, produktblad och manualer, certifieringar (t.ex. Vegan), samt garanti- och batchinformation/COA när tillgängligt.
Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.
Vad vi väger in i just veganska multivitaminer
För veganer är vissa näringsämnen särskilt kritiska (bl.a. B12, D3 från lav och jod), samtidigt som renhet, biotillgänglighet och tydlig deklaration är avgörande för säker och effektiv användning. Därför fokuserar vi på näringsprofilens täckning, dokumenterad renhet och former/doser som kroppen kan ta upp – samt pris per dag och faktisk användarupplevelse.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Näringsprofil och veganrelevans | 28 % | B12-form och mängd, D3 (källa lav) och dos, jod/selen/zink-nivåer, ev. järn-alternativ, balans mot NNR/RDI och UL | Produktetikett/blad, Livsmedelsverket/NNR, COA från tillverkare |
| Biotillgänglighet och dosering | 14 % | Former (t.ex. metylkobalamin vs cyanokobalamin, kelaterade mineraler), rekommenderad dos per dag, delad dosering | Produktetikett, tekniska specifikationer, tredjepartsöversikter |
| Renhet och tredjepartsanalys | 14 % | Tungmetaller, mikrobiologi, stabilitet/överensstämmelse med etikett | Tredjepartslabb/analysrapporter, batch-COA |
| Certifieringar | 8 % | Veganmärkning, GMO-fri, eventuella kvalitetsstandarder (t.ex. ISO/NSF där relevant) | Certifikat från märkande organisationer, tillverkarens dokumentation |
| Tillsatser och allergener | 8 % | Fritt från gelatin, laktos, gluten; sötningsmedel/färgämnen; potentiella irritanter | Ingrediensförteckning, allergenpolicy |
| Transparens och spårbarhet | 8 % | Öppenhet om ursprung (t.ex. D3 från lav), batchnummer och tillgång till analysintyg | Tillverkarens kvalitetsdokument, COA, kundtjänstsvar |
| Intagbarhet och form | 5 % | Tablett/kapselstorlek, antal tabletter per dag, smak (gummies/pulver), magtolerans | Produktblad, verifierade användaromdömen |
| Prisvärde | 10 % | Kostnad per dag vid rekommenderad dos, antal portioner per förpackning | Butikspris i Sverige, produktetikett |
| Användaromdömen och tolerans | 5 % | Rapporterad energi/måendemarkörer, biverkningar (mage), konsekvent kvalitet över tid | Verifierade omdömen hos svenska återförsäljare |
Viktningen speglar att korrekt näringsprofil, upptag och renhet är mest avgörande för effekt och säkerhet, medan pris och användarupplevelse har betydelse men inte får övertrumfa kvalitet och transparens.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier omräknas till en skala 0–100 där högre är bättre. Metriker där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, onödiga tillsatser, pris per dag) inverteras innan sammanslagning enligt viktningen.
Prisvärde beräknas som kr/dag vid rekommenderad dos (inklusive antal tabletter/kapslar) och normaliseras oavsett förpackningsstorlek och multipack. Vid modell- eller batchuppdateringar (ändrad formula, dosering, certifiering) uppdateras datapunkter och normaliseringar så att produkter bedöms på sin aktuella specifikation.
- Skalor: varje datapunkt mappas till 0–100 via referensintervall (t.ex. RDI/UL för näringsämnen, regulatoriska gränsvärden för renhet).
- Prisvärde: kr/dag vid rekommenderad dos; sekundärt beaktas kostnad per portion för alternativ dosering.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, krav på verifierat köp och analys av textinnehåll för att identifiera återkommande mönster (t.ex. magtolerans).
Urval och exkludering
Vi inkluderar endast produkter som tydligt är veganska (ingen gelatin, D3 från lav eller annat växtbaserat ursprung) och som säljs i Sverige. Produkter måste ha tillräcklig dokumentation för näringsinnehåll, dosering och kvalitet.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska förhållanden, normal lagerstatus och spårbarhet/batchinfo när möjligt.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga modeller, låg datatäckning (saknad etikett/COA), samt uppenbara kopior/rebrandade produkter utan egen dokumentation.
Begränsningar och transparens
Vi genomför inte egna laboratoriemätningar i denna genomgång utan lutar oss mot extern, verifierbar dokumentation och analyser. Metoden är byggd för spårbarhet och jämförbarhet, men vissa datapunkter (som långtidsstabilitet) kan variera mellan batcher och över tid.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för veganska multivitaminer ses över minst kvartalsvis eller när större förändringar sker (ny formula, uppdaterad certifiering, prisförändringar, återkallelser eller nya relevanta tester). Sådana händelser triggar omräkning av poäng och uppdatering av tabeller och texter. Allt innehåll faktakollas och redaktionellt granskas innan publicering eller större uppdatering.
Köpguide: så väljer du rätt vegansk multivitamin
En vegansk multivitamin kan fylla igen näringsluckor när kosten inte räcker – särskilt för vitamin B12, D-vitamin och jod. Rätt val handlar om att matcha din vardag: årstid i Sverige, ålder, graviditet/amning, hur du äter och om du redan tar enstaka tillskott. Här får du konkreta riktlinjer för att välja tryggt och smart.
Avgör dina behov: ålder, livsstil och livssituation
Börja med en snabb självinventering. Olika behov kräver olika profil på en vegansk multivitamin. I Sverige påverkar både mörka vintern, jodiserat salt och berikade växtdrycker valet.
Titta särskilt på följande grupper och typiska behov:
- Vuxna 18–64 år: ofta fokus på B12 (≈2–4 µg), D-vitamin (10 µg), jod (150 µg).
- 65+: satsa på mer D-vitamin (upp till 20 µg/dag enligt svenska råd) och B12 i säker form.
- Gravid/ammande: ofta högre behov av folat/folsyra (400 µg prekonception), järn vid behov enligt provtagning.
- Hård träning: kan öka behov av järn (framför allt menstruerande) och zink – men säkra med prov vid osäkerhet.
- Begränsat jodiserat salt: välj multivitamin med jod (≈150 µg) om du sällan använder joderat salt.
Tips: Skriv upp dina ”måste-ha”-ämnen innan du tittar på etiketter – det förhindrar impulsköp som inte täcker dina faktiska behov.
Kritiska näringsämnen för veganer i en multivitamin
Veganer behöver extra uppmärksamhet på B12, D-vitamin och jod. Även selen, järn, zink och riboflavin (B2) kan vara relevanta. Tabellen visar typiska dagsnivåer att leta efter i en vegansk multivitamin i Sverige. Jämför alltid med kost och berikade livsmedel.
| Näringsämne | Praktiskt riktmärke per dag | Kommentar |
|---|---|---|
| Vitamin B12 | 2–4 µg i daglig multi (eller högre vid veckodoser) | Kärnämne för veganer; Livsmedelsverket anger 2 µg/dag som referensintag för vuxna (källa). |
| Vitamin D3 (från lav) | 10 µg (vuxna), upp till 20 µg för 75+ | Svenska råd poängterar behovet, särskilt vintertid (källa). |
| Jod | 150 µg | Välj multivitamin med jod om du sällan använder joderat salt (källa). |
| Selen | 50–60 µg | Vanligt lågt i nordiska jordar; nivåer runt RI är rimliga. |
| Järn | 9–15 mg beroende på kön/menstruation | Kvinnor i fertil ålder har ofta högre behov (≈15 mg RI) än män (≈9 mg RI). |
| Zink | 7–10 mg | Fytater i baljväxter kan minska upptag; håll dig nära RI om du äter mycket fullkorn/ baljväxter. |
| Riboflavin (B2) | 1,1–1,6 mg | Praktiskt att få i sig via multivitamin om mejerier saknas. |
Tips: Prioritera multivitamin som tydligt anger D3 från lav, B12 och jod – tre ”måste ha” i en vegansk kontext i Sverige.
Doser: undvik för högt intag
Mer är inte alltid bättre. Håll koll på övre tolerabla intag (UL) för att undvika biverkningar, särskilt om du kombinerar flera tillskott eller äter berikade livsmedel. EFSA anger exempelvis UL för vitamin D på 100 µg/dag och jod på 600 µg/dag för vuxna.
- Vitamin D: UL ≈ 100 µg/dag (EFSA) – överintag kan påverka kalciumbalans.
- Jod: UL ≈ 600 µg/dag (EFSA) – för högt intag kan störa sköldkörteln.
- Vitamin B6: UL ≈ 25 mg/dag – höga doser länge kan ge nervpåverkan.
- Zink: UL ≈ 25 mg/dag – för mycket kan sänka kopparstatus.
- Selen: UL ≈ 300 µg/dag – överintag kan ge hår-/nagelförändringar.
Tips: Om din multivitamin redan innehåller 10–20 µg D, undvik extra D-tillskott om du inte fått annan rekommendation – särskilt vintertid då andra källor (berikade drycker) också räknas.
Formulering och biotillgänglighet
Råvaruform och källa påverkar upptag och tolerans. Välj former som funkar i en vegansk produkt och är skonsamma för magen.
- Vitamin D3 från lav: markerat som ”vegan”/”plant-based cholecalciferol”.
- Vitamin B12: cyanokobalamin (stabil) eller metylkobalamin (aktiv form).
- Järn: bisglycinat är ofta snällare mot magen än t.ex. sulfat.
- Jod: kaliumjodid eller jodat; tydlig deklaration i µg.
- Zink: glukonat, pikolinat eller bisglycinat för bra upptag.
Vitamin B12: cyanokobalamin vs metylkobalamin
Båda fungerar för att stötta B12-status. Cyanokobalamin är stabilt och välstuderat; metylkobalamin är redan i aktiv form men kan vara mindre stabilt i vissa matrix.
- Daglig multi: 2–4 µg räcker ofta om du tar den regelbundet.
- Veckodoser: välj särskilda B12-produkter (ej multi) om du föredrar höga engångsdoser.
Järn: olika salter och tolerans
Järn kan ge magbesvär. Aminosyrechelat (t.ex. bisglycinat) och fumarat tolereras ofta bättre än sulfat.
- Känslig mage: pröva 9–14 mg järn i bisglycinat-form.
- Behov osäkert: fråga vården om provtagning innan högre doser.
Tips: Välj produkter som explicit anger kemisk form (t.ex. ”järn som järnbisglycinat”) – det säger mer om kvalitet än bara mg-siffran.
Täckning vs dubbelräkning med mat och andra tillskott
Undvik att överlappa multivitamin med separata tillskott eller berikade livsmedel. Svensk växtdryck ger ofta 0,75–1,5 µg B12 och 1,5–2 µg D per 100 ml, och joderat salt bidrar med jod – allt räknas.
- Lista vad du redan tar (t.ex. B12, D, omega-3).
- Notera berikade livsmedel du äter dagligen (växtdryck, matfett).
- Summera dagsintag av B12, D och jod i µg; jämför mot RI.
- Välj multivitamin som fyller luckor, inte dubblar.
- Justera säsongsvis: mer D vinter, ev. mindre sommar vid mycket sol.
Tips: Om du använder joderat salt regelbundet och äter bröd med jodiserat salt, överväg en multivitamin med lägre jod för att undvika att närma dig UL.
Etiketter, certifieringar och testning
Sök efter tydlig vegancertifiering och oberoende kvalitetskontroll. Det minskar risken för dolda animalier, felmärkning och föroreningar.
- Veganmärkning: t.ex. The Vegan Society, V-Label eller likvärdigt.
- Tungmetall- och mikrobtester: fråga efter ISO 17025-labb eller tredjepartstest.
- Stabilitet: bäst före-datum och förvaringsråd (ljus/temperatur).
- Batchnummer & spårbarhet: möjliggör återkallelse vid behov.
- Fri från doping: för idrottare kan Informed Choice/NSF vara relevant.
Tips: Be återförsäljaren om ett aktuellt analyspaket (COA). Seriösa aktörer skickar gärna PDF på begäran.
Pris, dagskostnad och dosering i praktiken
Jämför inte bara burkpris. Räkna om till kostnad per dag och se hur många kapslar som krävs för full dos – det påverkar följsamheten.
| Parameter | Vad du vill se | Varför det spelar roll |
|---|---|---|
| Kostnad per dag | 2–8 kr/dag för de flesta multis | Rättvis jämförelse oavsett burkstorlek. |
| Antal kapslar/tabletter | 1–2 per dag | Färre piller = bättre följsamhet. |
| Antal dagars förbrukning | ≥ 60 dagar/burk | Minskar beställningsfrekvens och frakt. |
| Dosdelning | Möjligt att dela dos morgon/kväll | Kan förbättra upptag och tolerans. |
| Returpolicy | Öppet köp 14–30 dagar | Tryggare köp vid första test. |
Tips: Räkna kostnad per dag innan du väljer storpack – ibland är mindre burk mer prisvärd per dos.
Allergener, tillsatser och sväljbarhet
Veganska multis ska vara fria från gelatin och fiskolja. Känsliga personer kan behöva undvika vissa sötningsmedel, färgämnen eller stora tabletter.
- Allergenfritt: utan gelatin, laktos, fisk, skaldjur, ägg.
- Kapselmaterial: HPMC (cellulosa) i stället för gelatin.
- Sötningsmedel/färg: undvik onödiga tillsatser om du är känslig.
- Tablettstorlek: ≤ 22 mm är ofta gränsen för bekväm sväljning; kapsel kan vara lättare.
- Magkänslighet: leta efter ”snällare” mineralformer (bisglycinat) och delad dagsdos.
Tips: Om du har svårt att svälja – välj kapsel i stället för tablett och kontrollera att kapseln kan öppnas och blandas i smoothie.
Säsong och svensk vardag: när kan du justera?
I Sverige varierar sol och matvanor över året. Justera multivitaminvalet efter säsong och vardagsrutiner för att undvika onödiga överlapp.
- Vinter (okt–mars): säkerställ D-vitamin 10–20 µg/dag via multi/berikning.
- Sommar med regelbunden sol: överväg lägre D eller paus om du exponeras 15–30 min/dag (utan att bränna dig).
- Bytt salt? Om du slutar med joderat salt – välj multi med jod (150 µg).
- Ökad träning/stress: se över järn/zink men undvik höga doser utan prov.
Tips: Ställ en kalenderpåminnelse var tredje månad för en snabb ”etikettkoll” mot dina nuvarande vanor – små justeringar räcker långt.
Så får du ut mest av multivitamin veganen
Multivitamin veganen kan bli en enkel försäkring i vardagen. Med smart timing och små rutiner får du bättre upptag, jämnare energi och färre missade doser. Här är praktiska sätt att få ut mer, oavsett om du är hemma, på kontoret eller på resande fot.
Tajma intaget för bättre upptag
Rätt tidpunkt gör skillnad för magen och upptaget. Fettlösliga vitaminer trivs med mat, medan kaffe och te kan störa vissa mineraler. Anpassa efter dagens rytm och hur din mage reagerar.
Med måltid
Vid känslig mage eller fasta
- Ta multivitamin veganen med frukost eller lunch som innehåller lite fett, till exempel avokado eller nötter.
- Vänta 30–60 minuter med kaffe eller te efter intaget för att inte störa järn och zink.
- Vid känslig mage, prova att ta den i slutet av måltiden eller till kvällsmat.
- Ät C‑vitaminrika livsmedel, som paprika eller citrus, för att hjälpa järnupptaget.
- Om dosen kan delas, testa morgon + kväll för jämnare nivåer.
Med enkel timing minskar du risken för magstrul och får mer nytta per kapsel. Små justeringar kan ge stor effekt i längden.
Kontorsrutiner som håller dig på banan
I kontorsmiljö är det lätt att glömma. Gör intaget lika självklart som att fylla vattenflaskan. Då blir vanan stabil utan extra ansträngning.
- Placera burken synligt nära datorn, men utanför direkt solljus.
- Koppla intaget till en fast rutin, som första kaffepausen efter frukost.
- Förvara en liten reserv i skrivbordslådan för mötesdagar.
- Välj mellanmål med lite fett, till exempel hummus och knäckebröd.
- Använd diskreta kalenderpåminnelser som återkommer på vardagar.
När vanan sitter i dina naturliga pauser slipper du missa. Det ger en jämnare känsla genom arbetsdagen.
Reseklart: gör intaget enkelt på språng
Resor och tidszoner rubbar rutiner. Förbered i förväg så att intaget följer med, oavsett flyg, tåg eller konferens.
- Fördela doser i en liten dosett märkt med veckodagar.
- Synka till lokal frukosttid första hela dagen på plats.
- Förvara svalt och mörkt. Lämna inte i varm bil eller solig fönsterkarm.
- Ha etikett eller foto av innehåll i mobilen för säkerhetskontroller.
- Packa en resevänlig vattenflaska för att kunna svälja intaget när som helst.
Med en klar plan tappar du inte tempo på resan. Rutinen fortsätter som hemma, bara med ny utsikt.
Matcha med vegansk mat för synergi
Du kan förstärka effekten genom att kombinera intaget med rätt livsmedel. Tänk enkelt och använd det du redan äter i vardagen.
| Kombination | Gör så här | Varför |
|---|---|---|
| D‑vitamin + fett | Ta med avokadomacka, nötter eller växtyoghurt. | Fett stödjer upptaget av fettlösliga vitaminer. |
| Järn + C‑vitamin | Lägg till paprika, apelsin eller jordgubbar. | C‑vitamin ökar upptaget av icke‑hemjärn. |
| Kalcium + D‑vitamin | Ta intaget till måltid och undvik te direkt efter. | Bättre nyttjande och färre hämmande tanniner. |
| Zink + lätt måltid | Välj kvällsmål med tofu eller fullkorn i lagom mängd. | Mildrar ev. illamående och jämnar ut upptaget. |
Genom att låta maten jobba med tillskottet får du mer ut av varje dos. Det är vardagssmart och kräver inga specialinköp.
Finjustera intaget över veckan
Behov och rutiner skiftar mellan träningsdagar, långa möten och helg. Små justeringar räcker för att hålla kursen utan krångel.
- Förbered en veckobox med sju fack för att se vad som är taget.
- Dela dagsdosen morgon/kväll om energin dippar på eftermiddagen.
- Planera intaget bort från stora fiberrika måltider om magen protesterar.
- Undvik dubblering med andra singeltillskott om innehållet överlappar.
- Följ angiven dos på etiketten och justera timing, inte mängd.
När strukturen sitter blir det hållbart över tid. Du får stabila nivåer utan att behöva tänka på det varje dag.
Tänk på detta innan du köper vegansk multivitamin
En vegansk multivitamin kan hjälpa till att täcka B12, D-vitamin, jod och andra kritiska näringsämnen. Men produkter skiljer sig mycket i dos, form, kvalitet och vegansk status. Här är vanliga risker och hur du undviker dem.
Rätt dos och form av vitamin B12
B12 är oftast det viktigaste för veganer. Fel dos eller form kan ge otillräckligt upptag, särskilt vid låg magsyra eller oregelbundet intag. Läs dosering och form noga.
Daglig vs veckodos
Daglig dos 25–100 µg passar många. Veckodos kräver betydligt högre mängder för att kompensera låg absorption. Välj schema du kan följa konsekvent.
Cyanokobalamin vs metylkobalamin
Cyanokobalamin är stabilt och välstuderat. Metylkobalamin kan fungera men är känsligare. För allmän prevention fungerar oftast cyanokobalamin bra.
- Kontrollera att etiketten anger µg, inte mg, för B12.
- Se om dosen avser per tablett eller dagsdos.
- Planera blodprov vid symtom eller efter längre tids intag.
Välj en produkt med tydlig B12-form och dos som matchar ditt intagsschema. Vid osäkerhet, rådfråga vårdpersonal.
Överdos av A- och D-vitamin
Fettlösliga vitaminer kan lagras i kroppen. Höga nivåer av A- och D-vitamin kan ge biverkningar, särskilt om du även tar enskilda tillskott. Se dos mot riktvärden och övre gränser (Livsmedelsverket, EFSA).
| Vitamin | RI/NRV per dag | Övre gräns (UL) vuxna |
|---|---|---|
| A (RE) | 800 µg | 3 000 µg |
| D | 10–20 µg | 100 µg |
| E | 12 mg | 300 mg |
| K | 75 µg | Ingen fastställd |
Summera intag från alla källor. Välj multivitamin som inte överskrider behovet, särskilt om du redan tar D-vitamin eller omega-3 med D.
Läkemedelsinteraktioner du måste känna till
Kosttillskott kan påverka läkemedel. Exempel: vitamin K och warfarin, järn/kalcium och sköldkörtelmedicin, eller mineraler som stör antibiotika. Informera vården om alla tillskott (1177).
- Warfarin: håll K-vitaminintaget stabilt; undvik stora svängningar.
- Levotyroxin: ta järn/kalcium minst 4 timmar isär.
- Antibiotika (tetracykliner/kinoloner): separera från järn, zink, magnesium.
- Metformin/PPI: kan sänka B12-nivåer; överväg kontroll.
Kontrollera bipacksedlar och prata med apotek/läkare om timing eller behov av justering.
Inte helt veganskt innehåll
Vissa “veganska” multi kan innehålla animaliska rester i D3-källa, kapselskal eller ytbehandling. Etiketter är inte alltid tydliga.
- D3 från lanolin (ullfett) vs D3 från lav (helt vegansk).
- Kapslar: gelatin vs cellulosa (HPMC/pullulan).
- Ytmedel: shellack (insekt), bivax; färgämnen som karmin.
- Smörjmedel: kan vara animaliska; sök “vegansk” certifiering.
Sök efter “Vegan”/V-Label eller tredjepartscertifiering och specificerad D3-källa. Kontakta tillverkaren vid oklarheter.
Upptag och mineralbalans
Mineraler kan konkurrera om upptag. För mycket av en kan försämra upptaget av andra. Vegankost innehåller även fytater som minskar järn- och zinkupptag.
- Järn konkurrerar med kalcium och zink; sprid intaget över dagen.
- Vitamin C förbättrar icke-hemjärnupptag; ta järn till C-källor.
- Höga zinkdoser kan sänka koppar; undvik obalanser.
- Fytater (baljväxter/fullkorn): blötläggning/syrning kan hjälpa.
Välj multi med balanserade nivåer och planera timingen av separata mineraler för bättre upptag.
Graviditet, amning och särskilda behov
Behov och gränser ändras under graviditet/amning. Folsyra före och tidigt i graviditet är viktigt, medan höga A-vitamindoser ska undvikas (1177, Livsmedelsverket).
- Folsyra 400 µg/dag före och i tidig graviditet.
- Undvik retinolrika tillskott; håll A-vitamin lågt.
- D-vitamin enligt råd; jod ofta viktigt.
- Kontrollera B12-status om du är vegan.
Välj prenatal/ammningsanpassad multivitamin och stäm av med barnmorska eller läkare.
Kvalitet, märkning och tredjepartsanalys
Produktkvalitet varierar. Felmärkning eller orenheter förekommer ibland. Sök bevis för analys och korrekt deklaration.
- Tredjepartstest (ISO 17025-labb) och partinummer.
- Tydlig innehållsdeklaration med former och mängder.
- HACCP/GMP-uppgifter och bäst före-datum.
- Företag med spårbarhet och öppna analyscertifikat.
Välj tillverkare som redovisar testresultat och följ svenska råd om kosttillskott (Livsmedelsverket).
FAQ om vegansk multivitamin
Vilken multivitamin vegan är bäst 2025?
Den bästa multivitamin vegan beror på behov: sök B12 (t.ex. 25–250 µg), D3 från alg (kolekalciferol), jod ca 150 µg, och eventuellt järn. Välj produkter med tydlig etikett, relevanta doser, rena hjälpämnen och gärna tredjepartstest. Jämför specifikationer för former (t.ex. metylkobalamin vs cyanokobalamin) och biotillgänglighet. Undvik onödigt höga fettlösliga vitaminer. Prenumerera eller köp större för bättre pris om hållbarheten enligt etiketten räcker.
Behöver jag extra B12 om jag tar multivitamin vegan?
Många multivitamin vegan innehåller B12, men kontrollera dosen på etiketten. Veganer behöver säkra källor till B12; Livsmedelsverket rekommenderar berikade livsmedel eller tillskott (källa: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/vegansk-kost). Saknas tillräcklig mängd i din multivitamin vegan kan ett separat B12-tillskott vara lämpligt.
Vad är skillnaden mellan multivitamin vegan och vanlig multivitamin?
En multivitamin vegan utesluter animaliska ingredienser: kapslar av cellulosa/pullulan istället för gelatin, D3 från alg istället för lanolin, inga animaliska smörjmedel. Enligt specifikationer anges ofta växtbaserade källor och allergeninfo tydligt. Vanliga multivitaminer kan innehålla gelatin, lanolinbaserad D3 eller fiskolja i komplex.
När på dygnet ska jag ta multivitamin vegan för bäst upptag?
Ta multivitamin vegan med en måltid som innehåller lite fett för att underlätta upptaget av A, D, E och K. Innehåller den järn kan kaffe/te och kalciumrik mat dämpa upptaget; ta då vid annat tillfälle. Följ alltid dosering enligt etiketten. För känslig mage kan intag efter frukost eller lunch vara skonsammare.
Är multivitamin vegan säkert under graviditet?
Multivitamin vegan kan vara lämplig om doserna är anpassade: undvik höga nivåer av vitamin A (retinol) och säkerställ folsyra 400 µg före och i tidig graviditet. Jod och D-vitamin är ofta viktiga. Följ etiketten och rådgör med barnmorska. Se Livsmedelsverkets råd för gravida: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/gravid
Hur förvarar jag multivitamin vegan för bästa hållbarhet?
Förvara multivitamin vegan svalt, torrt och mörkt. Stäng locket ordentligt för att skydda mot fukt; många burkar har torkmedel i locket—låt det ligga kvar. Undvik badrum och direkt solljus. Använd före “bäst före”-datum enligt etiketten och undvik att flytta tabletter mellan behållare om inte originalets täthet kan bevaras.
Hur kan jag komplettera en vegan diet och optimera näringsintaget med hjälp av veganska multivitaminer och andra kosttillskott som vegansk omega 3?
En balanserad vegansk diet kan ibland kräva tillskott av specifika näringsämnen som är svårare att få i sig genom enbart maten. Förutom att överväga ett tillskott av veganska multivitaminer för en bred täckning av vitaminer och mineraler, kan det vara viktigt att se över tillskott av vegansk omega 3. Dessa är viktiga för bland annat hjärthälsa och kognitiv funktion och traditionellt fås dessa främst från fisk. För veganer finns alternativ såsom alg-baserade vegansk omega 3-oljor eller kapslar, vilket säkerställer ett intag av essentiella fettsyror som EPA och DHA utan att behöva kompromissa med veganska livsstilsval. Kombinationen av veganska multivitaminer och vegansk omega 3 kan ge en omfattande näringsgrund, vilket understödjer total hälsa och välmående.
