Bäst i test Tjock träningsmatta: grepp och dämpning som håller
Tjock träningsmatta bäst i test
En tjock träningsmatta ger skön dämpning och trygg stabilitet när du tränar hemma, gör rörlighetsövningar eller bara vill ligga ner och andas. Den tämjer kalla parkettgolv och tar bort stötar så knän och armbågar slipper smälla. Efter pendlingen eller en mörk novemberkväll känns tröskeln lägre när du kan rulla ut den. Känns det igen?
Vanligt misstag är att likställa tjock med mjuk och köpa en skummig matta som viker sig, glider och gör balansövningar vingliga. Lösningen är att se till densitet och grepp snarare än bara millimeter, välja rätt längd och bredd för kroppen och ett ytskikt som går att torka av utan att suga åt sig fukt.
I vår genomgång väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhållanden som trånga hallar, kalla golv och ljudkänsliga grannar. Vi tittar på slitstyrka, materialens återfjädring och praktiska detaljer som bärrem och rengöring. Helhetsbilden gör att Virtufit Fitness Mat Tjock framstår som bästa valet just nu.
De bästa Tjocka träningsmattorna 2026
- Bäst i test: Virtufit Fitness Mat Tjock (Betyg: 9,9 / 10)
- Bästa stora: Movit Träningsmatta (Betyg: 9,3 / 10)
- Bästa premiumvalet: Casall Sports Prod Träningsmatta Large Mörkgrön (Betyg: 8,5 / 10)
- Bästa hållbarhet: Abilica Premium Gymmat (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa grundvalet: Recoil Stretchmatta Basic (Betyg: 7,6 / 10)
-
1Bäst i testVirtufit Fitness Mat TjockTjock träningsmatta i gummi med 1,5 cm höjd för bekvämare träning. Med rejäl storlek (180 x 60 cm).Pris från: 399 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Letar du efter en träningsmatta som både skyddar lederna och ligger stadigt mot golvet? Virtufit Fitness Mat Tjock är vår utnämning till “Bäst i test” tack vare sin behagliga dämpning, generösa storlek och praktiska hantering – särskilt för hemmaträning. Den passar dig som gör allt från core och rehab till styrkeövningar på knä, även om den kan upplevas något mjuk för mer avancerad stående balans.
Dämpning som märks – utan att bli svampig
Ytan har en svagt matt struktur som ger ett tryggt grepp för handflator, knän och armbågar. När mattan rullas ut “lägger” den sig med en lugn tyngd mot golvet; kanterna planar ut utan att fladdra. Vid rörelser som mountain climbers hörs ett dovt, dämpat ljud mot underlaget – ett tecken på att gummit absorberar stötar snarare än att studsa. Under en kort sessionspaus känns 1,5 cm tjockleken som ett mjukt men stabilt stöd, och när träningspasset är klart rullas den ihop med ett jämnt motstånd som gör förvaringen smidig. En mild gummidoft kan märkas direkt ur förpackningen, men brukar avta efter vädring.
Funktioner och prestanda i vardagen
Med 180 x 60 cm ger mattan gott om utrymme för situps, sidoplankor och rörlighetsövningar utan att hälar eller armbågar glider utanför. Gummimaterialet bidrar till bra friktion mot både parkett och klinker, vilket gör att den ligger still även vid snabbare sekvenser. Dämpningen är skonsam för handleder och knän under tyngre övningar, och ljudabsorptionen gör hemmaträningen mer hänsynsfull mot omgivningen. Det blir tydligt att slitstyrkan är prioriterad: ytan motstår nötningsmärken från vardaglig användning och är enkel att torka av.
Begränsningarna visar sig främst i balans och bredd. För stående positioner som kräver markkontakt med hela foten kan 1,5 cm kännas aningen följsam (särskilt för tyngre användare), och 60 cm bredd räcker för de flesta men kan kännas snäv vid mycket breda positioner. Man märker också att ny gummi kan dofta i början, så en kort vädringsperiod rekommenderas. Samtidigt gör kombinationen av format, ergonomi och pris att helheten landar mycket starkt – något som även speglas i höga betyg hos Svenskt Kosttillskott.
Fördelar:
- Skonsam 1,5 cm dämpning som minskar tryck mot knän, armbågar och handleder
- Stadigt grepp mot golvet och behaglig, lätt sträv yta för händer och fötter
- Generös längd (180 cm) som rymmer hela kroppen vid de flesta övningar
- Lätt att rulla ihop och förvara; enkel att rengöra
- Prisvärd – mycket komfort per krona (pris från 399 kr)
Nackdelar:
- Kan upplevas något mjuk för avancerade stående balansövningar
- Standardbredden 60 cm kan vara snäv för riktigt breda positioner
- Mild gummidoft initialt som kan behöva vädras bort
Specifikationer:
📏 Storlek 180 x 60 cm 📐 Tjocklek 1,5 cm 🧪 Material Gummi (behagligt och slitstarkt) 💰 Pris Pris från 399 kr 🧲 Grepp Matt struktur för stabil kontakt mot hud och golv 🧼 Rengöring Torkas av med fuktig trasa och milt rengöringsmedel 🚪 Förvaring Rullas enkelt ihop för transport och förvaring 🎯 Användningsområden Styrka, core, rörlighet, rehab och låg- till medelintensiv kondition 🗳️ Omdömen Höga betyg hos Svenskt Kosttillskott FAQ:
Passar mattan för högintensiva pass hemma?
Ja, gummit ger bra grepp och dämpar ljud, men vid mycket hoppintensiva pass kan tjockleken kännas lite följsam. Ett tips är att använda stabila skor och hålla mattan på ett plant, torrt underlag.
Lukten av gummi – hur länge sitter den i?
En mild gummidoft kan märkas i början. Vädring över ett par dagar samt avtorkning med en fuktig trasa brukar påskynda att doften klingar av.
Är den bra för yoga?
För lugnare yoga, rörlighet och återhämtning fungerar den fint tack vare komforten. För mer krävande balanspositioner kan en tunnare och styvare yogamatta ge bättre markkänsla.
Vem passar Virtufit Fitness Mat Tjock för:
Virtufit Fitness Mat Tjock passar dig som vill ha en trygg, bekväm träningsyta för hemmabruk – särskilt för core, styrka på knä/armbåge och rörlighet. Kombinationen av skonsam dämpning, stabilt grepp och smidig hantering gör att den känns enkel att leva med i vardagen, och prisnivån gör den lätt att rekommendera. Därför har vi utsett den till “Bäst i test” bland tjocka träningsmattor.
- Höga betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Stor storlek (180 x 60 cm)
- Tillverkad i behagligt och slitstarkt material
- Lätt att rulla ihop för förvaring och transport
- 1.5 centimeter tjock
-
2Bästa storaMovit TräningsmattaMjuk träningsmatta med extra tjock NBR skumyta ger behaglig dämpning och stabil komfort för stretching yoga och rehabövningar.Pris från: 699 :-Till butiken Köp på Gorilla Sports SE
En rymlig, mjuk och trygg träningsyta för dig som vill ha skonsam dämpning på hårda golv. Movit Träningsmatta sticker ut med extra tjock NBR-dämpning och halkfri yta som ger stabil komfort vid stretching, yoga och rehab. Den stora fördelen är helkroppskomforten – det som kan skava är att storleken och mjukheten gör den mindre smidig att förvara och något svajig i balanstunga övningar. Vi har utsett den till “Bästa stora” i vår genomgång av tjocka träningsmattor.
Stor, mjuk och stabil – en helkroppsmatta för hemmaträning
När mattan rullas ut lägger sig kanterna platt utan att krulla, och den matta NBR-ytan känns lätt strävt sammetslen mot handflatan – ett grepp som inte bränner men ändå stoppar fötterna från att glida. Trycker man ned knäet uppstår en kontrollerad, jämn nedfjädring och ett dämpat “dunk” mot golvet som absorberas av skummet. Vid användning på parkett eller klinker ligger mattan still; det diskreta ytstrukturerade mönstret ger friktion utan att kännas “klibbigt”. En svag ny-doft från skummet kan märkas direkt ur kartongen men avtar snabbt vid vädring.
Så presterar den i vardagspass
Den extra tjocka NBR-ytan ger påtaglig avlastning för knän, armbågar och ryggrad – särskilt uppskattat vid längre stretchpositioner, yin-yoga eller rehab där man stannar kvar i lägen. Den stora ytan rymmer hela kroppen och minskar behovet av att justera position mellan övningar, vilket gör flödet lugnare och mer fokuserat. Halkskyddet ger bra grepp på både parkett, betong och klinker. NBR-materialet är hudvänligt och enligt tillverkaren fritt från tungmetaller och ftalater, något som märks i den behagliga, “torrt-greppiga” ytkänslan.
Samtidigt blir det tydligt att den mjuka dämpningen inte är optimal för alla: vid stående balanspositioner eller snabba flöden kan underlaget kännas en aning svampigt, vilket kräver mer fotarbete för stabilitet. Den större storleken gör också att mattan tar mer plats ihoprullad och kan behöva en bestämd plats i hemmet. Ett praktiskt tips är att torka av ytan med lätt fuktad trasa efter svettigare pass – NBR kan dra åt sig damm – och att låta mattan luftas första dygnet för att få bort ny-doften. Priset (cirka 699 kr) ligger över basmattor, men den robusta konstruktionen ger lång livslängd vid regelbunden användning.
Fördelar:
- Generös yta som rymmer hela kroppen – färre avbrott och ompositioneringar
- Extra tjock NBR-dämpning som avlastar knän, armbågar och rygg på hårda golv
- Halkfri, lätt strukturerad yta som ger stabilt grepp utan att kännas klibbig
- Hudvänligt material utan tungmetaller eller ftalater
- Robust konstruktion som tål frekvent användning
- Ligger platt – kanter som inte rullar upp
Nackdelar:
- Känns något svampig i balanstunga eller snabba flöden
- Tar mer plats vid förvaring än tunnare mattor
- Kan dra åt sig damm och behöver torkas av regelbundet
- Något högre pris än enklare basmattor
Specifikationer:
🧩 Typ Tjock träningsmatta för hem och studio 📏 Storlek Stor helkroppsyta; exakta mått uppges ej av tillverkaren i vårt underlag 🧽 Tjocklek Extra tjock NBR-dämpning för skonsam komfort 🧱 Material NBR-skum, hudvänligt, fritt från tungmetaller och ftalater 🧲 Grepp Halkfri yta som ligger stadigt på parkett, klinker och betong 🧼 Rengöring Torkas av med fuktig trasa och milt rengöringsmedel; lufttorka plant 💰 Pris Pris från ca 699 kr 🎯 Användning Stretching, yoga (lugnare former), pilates, rehab och hemmaträning 🧳 Förvaring Rullas; kräver mer plats än tunnare mattor FAQ:
Är Movit Träningsmatta bra för yoga?
Ja, särskilt för lugnare yoga, yin och återhämtning där dämpning prioriteras. Vid balanstunga positioner kan den extra mjukheten kräva mer aktiv stabilisering; vissa föredrar då en något tunnare matta.
Fungerar den på hala golv som klinker?
Den halkfria ytan ger bra grepp även på klinker och betong. För bästa fäste – håll både golv och matta rena och torra, och torka av ytan efter svettigare pass.
Finns det någon doft från materialet?
En mild “ny”-doft kan märkas vid uppackning, vanligt för NBR-skum. Vädring under första dygnet brukar få den att klinga av.
Vem passar Movit Träningsmatta för:
Den passar bäst för dig som vill ha en stor, skonsam och stabil träningsyta för stretching, pilates, lugnare yoga och rehab – särskilt på hårda golv. Storleken och dämpningen ger tydlig komfort och trygghet i varje position, och den robusta konstruktionen gör den till ett långsiktigt val. Vi har utsett den till “Bästa stora” för att den kombinerar helkroppsyta med behaglig dämpning och bra grepp till ett rimligt pris.
- Extra tjock design ger bekväm kontakt mot hårda golv
- Stor matta rymmer hela kroppen vid alla övningar
- Halkfri yta ger stabilt grepp på olika underlag
- Hudvänligt NBR skummaterial utan tungmetaller eller ftalater
- Robust konstruktion ger lång livslängd vid regelbunden användning
-
3Bästa premiumvaletCasall Sports Prod Träningsmatta Large MörkgrönMjuk träningsmatta som ger stabil dämpning och extra rymd för bekväma golvövningar och flexibel hemmaträning.Pris från: 999 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Om du prioriterar skonsam dämpning och ett tryggt grepp i hemmaträningen är Casall Sports Prod Träningsmatta Large Mörkgrön ett säkert val. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet tack vare kombinationen av 15 mm tjocklek, slitstarkt gummi och generösa mått som ger komfort utan att kompromissa med stabiliteten i de flesta övningar. Den passar särskilt dig som gör yoga, styrka och rörlighet hemma och vill att mattan ska ligga stadigt, även om prislappen är högre.
Casall Sports Prod Träningsmatta Large Mörkgrön – premiumkomfort för hemmaträning
Ytan har en matt, finmönstrad struktur som ger säkert fäste för handflator och fotsulor. Undersidan känns lätt gummerad och greppar golvet så att mattan ligger still när man växlar mellan övningar. När den rullas ut lägger den sig platt utan envist uppstickande kanter, och dämpningen komprimeras mjukt under knän och handleder för att sedan fjädra tillbaka. En svag gummiton kan märkas precis efter uppackning, men brukar avta med vädring. I vardagsscenariot—situps, höftlyft, plankor och nedvarvning—märks att kroppen får mer spelrum än på kortare mattor, samtidigt som fötterna inte glider vid tempoväxling.
Funktioner och prestanda i praktiken
Den 15 mm tjocka gummikärnan levererar hög dämpning som avlastar lederna vid både statiska positioner och dynamiska pass. Man märker snabbt att underlaget känns lugnt och stabilt mot trägolv och klinker; den greppvänliga undersidan gör att mattan inte vandrar när belastningen skiftar från fram- till bakre fot. Den mjuka ytan är behaglig vid liggande övningar och stretch, samtidigt som mikrotexturen ger bra friktion i hunden och plankor. Allt ryms på längden (180 cm) vilket gör att huvud och hälar sällan hamnar utanför i helkroppsövningar.
Begränsningarna syns främst i detaljer: 60 cm bredd ger inte riktigt samma rymd som extra-breda studiomattor, och den generösa dämpningen kan göra vissa stående balanspositioner lite “gungiga”. Det blir också tydligt att en lätt gummidoft kan finnas första dagarna—vädring och avtorkning med mild såpa brukar hjälpa. Förvaringen är smidig då den rullas ihop utan att kanterna minns veck, men bärrem medföljer inte alltid beroende på återförsäljare. Som helhet känns byggkvaliteten robust och ytan tål vardagligt bruk, även om man bör undvika skarpa skosulor och hantlar med grova kanter direkt på mattan.
Fördelar:
- 15 mm dämpning som avlastar knän, höfter och handleder vid hemmaträning
- Generös längd (180 cm) ger gott om utrymme för helkroppsövningar
- Greppvänlig undersida som ligger stabilt på både trä- och klinkergolv
- Mjuk, finmönstrad yta som ger säkert grepp i yoga, styrka och stretch
- Lätt att rulla ihop och förvara utan kvarstående kantrull
- Utsedd av oss till Bästa premiumvalet för tjock träningsmatta
Nackdelar:
- Högre prisnivå (cirka 999 kr)
- 60 cm i bredd är inte extra-brett för den som vill ha maximal sidoyta
- Den tjocka dämpningen kan minska stabilitetskänslan i stående balansövningar
- Svag gummidoft kan märkas precis efter uppackning
Specifikationer:
💸 Pris Cirka 999 kr 📐 Tjocklek 15 mm 🧪 Material Gummi (slitstarkt, greppvänligt) 🎨 Färg Mörkgrön 🧘 Användning Hemmarening, yoga, styrketräning, rörlighet och stretch 🧲 Undersida Greppvänlig yta som ligger stadigt 🔁 Förvaring Rullas enkelt ihop 🧼 Skötsel Torka av med fuktig trasa och milt rengöringsmedel, lufta vid behov FAQ:
Passar mattan för intensiva pass med hopp och snabbare rörelser?
Ja, den tjocka dämpningen tar upp stötar bra och undersidan håller mattan på plats. Använd gärna rena, släta träningsskor eller barfota för att bevara ytan längre.
Är mattan bra för yoga och rörlighet?
Absolut. Greppet och dämpningen gör långsamma flöden och längre positioner bekväma. Vid stående balanspositioner kan 15 mm kännas något mjukare, vilket vissa uppskattar och andra kan vilja ha tunnare för.
Hur blir man av med den initiala gummidoften?
Rulla ut mattan i ett ventilerat rum och torka av den lätt med vatten och lite milt rengöringsmedel. Doften brukar avta märkbart inom några dagar.
Vem passar Casall Sports Prod Träningsmatta Large Mörkgrön för:
Den här mattan passar bäst för hemmatränande som vill ha hög komfort, stabilt grepp och extra längd för helkroppspass—från yoga och pilates till styrka och rörlighet. Den är värd uppmärksamhet för dig som prioriterar ledvänlig dämpning och robust material, och som accepterar en högre prislapp för en premiumkänsla. Vill du se fler alternativ och jämföra efter bredd, material och budget finns vår samlingssida om tjocka träningsmattor.
- Extra stor träningsyta ger gott om utrymme för hela kroppen
- Tjock dämpning avlastar leder vid både statiska och dynamiska övningar
- Mjuk struktur ger stabil komfort under styrka yoga eller stretching
- Greppvänlig undersida håller mattan stadigt på plats under passet
- Passar flera träningsnivåer tack vare stabilitet och generösa mått
-
4Bästa hållbarhetAbilica Premium GymmatTjock träningsmatta för mjukare och bekvämare träning hemma. 120 x 60 cm med en tjocklek på 1 cm.Pris från: 615 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Abilica Premium Gymmat är en tjock hemmaträningsmatta som prioriterar tryggt grepp och lång livslängd. Vi har utsett den till “Bästa hållbarhet” och den passar dig som vill ha en slitstark, vattenvänlig matta i praktisk storlek. Den är inte störst i format, men levererar stabil känsla, god komfort och enkel skötsel för prisnivån 615 kr.
Byggd för att hålla – tryggt grepp och vardagsvänlig komfort
Ytan har en diskret matt struktur som ger fast friktion i handflator och fotsulor. När mattan rullas ut landar den med ett dämpat, mjukt “thump” och ligger stadigt utan att vandra på golvet. Kanterna är jämna och känns behagliga mot huden, och vid knä- eller armbågsstöd ger de 1 cm dämpning en påtagligt mjuk kontakt. Vid användning framträder också hur materialet stöter ifrån sig fukt – droppar pärlar sig i små kulor innan de enkelt torkas bort.
Funktioner och prestanda i vardagen
Man märker snabbt att greppet mot golvet är en av styrkorna: ytan biter bra i både trä- och klinkergolv, vilket hindrar mattan från att glida under dynamiska pass. Tjockleken (1 cm) tar udden av hårda underlag för knän, armbågar och ryggrad, och den slutna, vattenavstötande karaktären gör att den även fungerar i vattenbaserade övningar. Den medföljande övningsguiden ger konkreta startpunkter och hjälper nya användare att få ut mer av mattan direkt.
Samtidigt blir det tydligt att den praktiska storleken (120 x 60 cm) inte räcker för alla rörelser – längre användare får ibland placera huvud eller hälar utanför vid liggande övningar. Dessutom kan den rejäla dämpningen göra vissa balansmoment något “gummiga” om man vill ha maximal markkontakt. Notera också att en svag ny plastdoft kan märkas precis vid uppackning; den brukar avta efter vädring första dagarna.
Fördelar:
- Stadigt golvgrepp och matt yta som ger trygg friktion
- 1 cm dämpning som avlastar knän och armbågar
- Vattenvänlig och lätt att torka av; kan användas i vatten
- Praktisk storlek för snabb fram- och bortplockning
- Träningsprogram medföljer – lätt att komma igång
- Utsedd av oss till “Bästa hållbarhet” i sin kategori
Nackdelar:
- 120 x 60 cm kan upplevas kort för längre användare
- Den mjuka dämpningen kan göra finbalans något svajigare
- Lätt nyans av plastdoft vid uppackning som kräver vädring
Specifikationer:
📏 Mått 120 x 60 cm 📐 Tjocklek 1 cm 🧱 Konstruktion Dämpande skummatta med vattenavstötande egenskaper 🧘 Användning Hemma, rehab, rörlighet, styrka; även i vatten 🧽 Skötsel Torkas av med fuktig trasa och mildt rengöringsmedel 💰 Pris Ca 615 kr (pris kan variera) 🏅 Utnämning Bästa hållbarhet (enligt vårt test) ⭐ Omdömen 4,75/5 hos Svenskt Kosttillskott (källa: svensktkosttillskott.se) 📦 Medföljande Träningsprogram med nyttiga övningar FAQ:
Glider mattan på släta golv?
Den har tydlig friktion mot underlaget och ligger stabilt på trä, laminat och klinker. Vid mycket dammigt golv kan ett snabbt avtork uppskärpa greppet ytterligare.
Hur sköter jag rengöringen utan att förkorta livslängden?
Torka av med fuktig trasa och lite milt rengöringsmedel. Undvik starka kemikalier och låt mattan lufttorka plant eller upphängd, inte i direkt stark sol.
Fungerar den för vattenövningar och poolbruk?
Ja, materialet är vattenavstötande och lämpar sig för enkla vattenövningar. Skölj av efteråt och låt torka helt för att bevara formen.
Vem passar Abilica Premium Gymmat för:
Den här mattan passar dig som prioriterar hållbarhet, tryggt grepp och enkel skötsel framför maximalt format. Den ger skonsam dämpning för hemmaträning, rehab och rörlighetspass – även i miljöer med fukt och vatten. Om du är lång eller gör många övningar i full kroppslängd kan du behöva mer längd, men för de flesta vardagspass är Abilica Premium Gymmat ett pålitligt och bekvämt val som håller över tid.
- 4.75/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Bra friktion för ett rejält fäste i golvet
- Kan även användas vid träning i vatten
- Träningsprogram medföljer med nyttiga övningar
- Praktisk storlek (120 x 60 cm)
-
5Bästa grundvaletRecoil Stretchmatta BasicBekväm stretchmatta som ger dämpande stöd med praktiska öljetter och lätt rengöring för hemmagym och gruppträning.Pris från: 299 :-Till butiken Köp på Gymkompaniet
Det här är mattan som gör hemmaträningen enkel att komma igång med utan krångel. Recoil Stretchmatta Basic är vårt val som Bästa grundvalet: en trygg, prisvärd bas med bra grepp, skön dämpning och smart upphängning. Den passar dig som prioriterar bekvämlighet och funktion framför finesser – men var medveten om att längden (120 cm) kan vara begränsande för längre användare eller flödande pass.
Recoil Stretchmatta Basic – trygg dämpning i ett lättformat paket
Ytan har en diskret, matt struktur som ger torrt och stabilt grepp under handflator och fötter. När mattan rullas ut landar den mjukt mot golvet och undersidan tar fäste med ett tyst, friktionsrikt “nyp” som gör att den ligger still. De förstärkta öljetthålen i överkant gör att den kan hängas upp efter passet – ett snabbt “snäpp” mot krokarna och den sitter på plats. Vid avtorkning med fuktig trasa glider duken jämnt över ytan utan att lämna ränder, och den här typen av skummaterial brukar ofta ha en svag “nydoft” som vädras ut efter någon dags användning.
Funktioner och prestanda i vardagen
Tjockleken på 10 mm ger påtaglig komfort vid golvövningar som situps, höftlyft och sidoplankan, samtidigt som den halkvänliga undersidan skapar förtroende på både parkett och klinker. Storleken 120 x 60 cm är praktisk i hemmiljö – lätt att rulla ihop och bära – och öljetthålen gör förvaringen smidig på standardhängare i förråd eller hemmagym. Enligt återförsäljaren Svenskt Kosttillskott har modellen ett snittbetyg på 4,75/5, vilket speglar en generellt positiv användarupplevelse. Träningsprogrammet som medföljer ger dessutom tydlig guidning för att komma igång med rörlighet och bålstabilitet.
Samtidigt märker man att vissa kompromisser följer med formatet. Vid knäintensiva övningar på riktigt hårda golv kan 1 cm dämpning kännas i minsta laget utan extra stöd under knäna, och längden gör att hälar eller händer ibland hamnar utanför vid längre utfall eller liggande helkroppssträckningar. Mattan är uppgiven som lämplig även för vattenbaserad träning; ett praktiskt tips är då att skölja av och torka den efteråt för längre livslängd. Totalt sett levererar den stabilitet och komfort i linje med priset, men den som vill ha större rörelseutrymme behöver ofta gå upp i längd.
Fördelar:
- Skön dämpning (10 mm) som avlastar rygg, armbågar och knän vid golvövningar
- Halkvänlig undersida och greppig yta ger trygg känsla på flera golvtyper
- Praktiska öljetthål för snabb upphängning på standardmatthängare
- Lätt att rulla ihop och bära; enkel att torka av och hålla ren
- Medföljande träningsprogram gör det lätt att komma igång
- Kan även användas vid träning i vatten
- Prisvärd nivå (ca 299 kr) för hemmagym och gruppträning
Nackdelar:
- 120 cm längd kan vara kort för längre användare eller flödande pass
- 1 cm dämpning kan vara otillräcklig för känsliga knän på mycket hårda golv
- 60 cm bredd ger begränsad yta vid bredare positioner och sidoförflyttningar
Specifikationer och fakta:
📛 Produkt Recoil Stretchmatta Basic 🧩 Typ Tjock tränings-/stretchmatta för hemmaträning och gruppträning 📏 Storlek 120 x 60 cm 🧶 Tjocklek 10 mm 🫧 Yta Diskret texturerad, matt finish för bra grepp 🦶 Undersida Halkvänlig för stabilitet på olika golvytor 🪝 Öljetter Ja, förstärkta hål för upphängning på standardmatthängare 🧼 Rengöring Torkas av med fuktig trasa; lättskött 🌊 Vattenanvändning Uppgiven som lämplig även för träning i vatten 📘 Medföljande Träningsprogram med nyttiga övningar 🎯 Rekommenderad användning Stretch, bålträning, rehab och allmän hemmaträning 💰 Pris Ca 299 kr (vid publicering) ⭐ Omdömen 4,75/5 hos Svenskt Kosttillskott (angiven källa) ℹ️ Material Skummaterial (ej specificerat av tillverkaren) FAQ:
Fungerar den för yoga?
Den fungerar bra för lugnare yoga, stretch och rörlighet. För längre flöden och balanspositioner kan längden (120 cm) och den mjuka dämpningen vara mindre optimal, men komforten vid knäbelastande positioner är ett plus.
Glider mattan på parkett eller klinker?
Undersidan är halkvänlig och ger ett stabilt fäste på de flesta vanliga golvytor. Håll underlaget rent från damm och sand för bästa grepp och för att skona ytan.
Kan jag använda den i pool eller bassäng?
Ja, modellen är uppgiven som användbar även i vatten. Skölj av med rent vatten efteråt och låt den lufttorka helt innan förvaring för att bevara form och fräschör.
Vem passar Recoil Stretchmatta Basic för:
Recoil Stretchmatta Basic passar dig som vill ha en pålitlig, lättskött och prisvärd basmatta till hemmaträning, stretch och bålstyrka. Du får skön dämpning, stabilt grepp och smart upphängning till en låg kostnad, vilket gör den särskilt attraktiv för nybörjare, rehabträning och gruppträningsmiljöer. Söker du mer längd för dynamiska flöden eller extra skydd för mycket känsliga knän kan en större eller tjockare matta vara värd att överväga – men som helhet är det här en trygg och okomplicerad startpunkt, därför har vi utsett den till Bästa grundvalet.
- Tjock konstruktion ger mjuk stötdämpning under golvövningar
- Lätta material gör mattan enkel att rulla ihop och ta med
- Generösa mått ger stabil grund vid stretching och bålträning
- Halkvänlig undersida ger trygg känsla på olika golvytor
- Öljetthål möjliggör snabb upphängning på standardmatthängare
Så här har vi gjort vårt test om tjocka träningsmattor
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att bedöma tjocka träningsmattor i svenska förhållanden, med fokus på säkerhet, komfort och hållbarhet hemma och på gym.
Så samlar vi in data
Vi hämtar mätvärden och slutsatser från oberoende tester, kombinerat med långtidserfarenheter från verifierade användare samt tillverkares och återförsäljares dokumentation. All information kvalitetssäkras och normaliseras innan jämförelse. Där relevans finns prioriterar vi svenska källor och marknadsdata.
- Oberoende tester: mätvärden för dämpning, grepp, slitstyrka och emissioner samt kvalitativa slutsatser från långtidstester.
- Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster, volymtrösklar och “verifierat köp”; textanalys för att väga upplevelser av grepp, lukt och planhet över tid.
- Produktdata: specifikationer, manualer/skötselråd, material- och säkerhetsblad, certifieringar och garantiinformation.
Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.
Vad vi väger in i just tjocka träningsmattor
Tjocka träningsmattor ska både skydda kroppen och ge stabilitet, vilket gör dämpning, grepp och slitstyrka mest avgörande. Materialval och emissioner är viktiga för inomhusmiljö, medan mått och formfaktor påverkar användbarheten hemma och i trånga utrymmen.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Dämpning och komfort | 25 | Tjocklek (mm), densitet (kg/m³), Shore-hårdhet, tryckfördelning/kompressionsset (%), komfort vid knä/rygg | Oberoende labb- och praktiska tester, långtidsrecensioner, produktblad |
| Grepp och halksäkerhet | 20 | Friktionskoefficient topp/undersida (μ), mönster/ytstruktur, grepp vid svett, halkklassning | Tester av grepp, verifierade omdömen från intensiva pass, specifikationer |
| Slitstyrka och livslängd | 15 | Nötning (t.ex. Martindale), rivstyrka, kantresning, sprickbildning efter upprepad rullning | Långtidstester, användarrapporter över tid, materialdatablad |
| Stabilitet och planhet | 10 | Planhet efter utrullning (mm), curling i hörn, sjunkdjup vid balansövningar | Oberoende tester, verifierade omdömen |
| Material och emissioner | 10 | Materialtyp (TPE/NBR/PVC/naturgummi), lukt/VOC, ftalater/latexfritt, certifieringar | Certifikat och säkerhetsdatablad, produktblad |
| Underhåll och hygien | 5 | Slutna/öppna celler, vätskeabsorption, torktid, rengöringsrekommendationer | Manualer/skötselråd, praktiska tester |
| Mått och formfaktor | 5 | Längd/bredd, tjocklek, vikt, rullmått, bärrem/förvaring | Specifikationer, användaromdömen |
| Isolering och golvskydd | 5 | Värmeisolering, skydd mot tryckmärken i golv, kompatibilitet med olika golv | Tester, manualer och varningsnotiser |
| Garanti och support | 5 | Garanti (år), villkor, support- och reservdelsflöde i Sverige | Garantivillkor, återförsäljarinformation |
Viktningen speglar att komfort/dämpning och grepp direkt påverkar prestation och skaderisk, följt av hållbarhet och material/emissioner för säker användning inomhus. Övriga kriterier finjusterar helhetsupplevelsen.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätbara datapunkter förs över till en enhetlig skala 0–100, där högre är bättre. Mått där lägre värde är bättre (t.ex. VOC/lukt, torktid, curling, sjunkdjup) inverteras före sammanvägning. Prisvärde beräknas primärt som kr/m² och kompletteras med kr/år utifrån uppskattad livslängd; modellrevisioner hanteras genom att slå ihop färg/bytdetaljer men särredovisa förändringar i material eller tjocklek.
- Skalor: enhetskonvertering och percentilbaserad normalisering till 0–100 per kriterium.
- Prisvärde: kr/m² som standard, med känslighetskontroll i kr/år.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), verifierat köp prioriteras, textanalys för relevanta nyckelord.
Urval och exkludering
Vi fokuserar på tjocka träningsmattor avsedda för hemmaträning och gym, inte tunnare yogamattor för primärt studiobruk. Produkter jämförs inom liknande användningsområde och prisklass för att ge rättvis bedömning.
- Inkluderas: modeller med tydliga specifikationer, svensk tillgänglighet och normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna modeller, produkter med otillräcklig datatäckning eller uppenbara kopior utan spårbar dokumentation.
Begränsningar och transparens
2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om tjocka träningsmattor ses över minst kvartalsvis och vid större händelser som nya oberoende tester, större prisförändringar, ändrade certifieringar eller när nya relevanta modeller lanseras. Omräkning triggas när centrala datapunkter ändras (t.ex. nya mätvärden för grepp eller uppdaterad garanti). Allt material faktagranskas och redigeras innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt tjock träningsmatta
En tjock träningsmatta skyddar leder, dämpar ljud och skonar golv — men rätt val beror på din träning, ditt golv och hur du förvarar mattan. Nedan hittar du konkreta råd om tjocklek, densitet, material, storlek, grepp, hygien, kemikalier och budget så att du kan göra ett tryggt och långsiktigt val.
Tjocklek: 10, 15 eller 20 mm för rätt dämpning
Tjocklek styr dämpning, balans och hur väl golvet skyddas. Tunnare mattor ger bättre markkontakt för balansövningar; tjockare mattor avlastar knän, armbågar och ryggrad vid knästående, stretch och rehab.
- 10–12 mm: Allround för hemmaträning, core och lättare HIIT. Bra kompromiss mellan stabilitet och komfort.
- 15 mm: Extra tryckavlastning för knästående/liggande övningar, gravidträning och rörlighet.
- 20–25 mm: Maxdämpning för rehab, seniorträning, barns lek eller hopsasteg på känsliga golv.
- Över 25 mm: Mer som “crash pad” – skonsamt men kan försämra balans och kraftöverföring i stående övningar.
- Konsekvens: För mjuk/tjock matta kan ge instabil fotled i stående press/drag; för tunn kan ge ömmande knän och kortare pass.
Praktiskt tips: Om du gör både stabilitets- och golvövningar, välj 12–15 mm och komplettera med ett knästöd (mini-pad) när extra dämpning behövs.
Densitet och hårdhet: så påverkas stabilitet och komfort
Utöver millimeter spelar densitet (hur kompakt materialet är) och hårdhet stor roll. Hög densitet ger stabilare underlag och bättre golvskydd vid hopp, medan låg densitet känns mjuk men kan “bottena” vid belastning.
| Densitet (kg/m³) | Känsla | Passar till | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 60–80 | Myk, komprimeras lätt | Lätt stretch, avslappning | Risk att “ta i botten” vid knästående |
| 80–120 | Balans mellan mjuk/stadig | Allround hemmaträning | Bra för 10–15 mm mattor |
| 120–180 | Stadig, formstabil | HIIT, kettlebells, hopp | Bättre golv- och ljudskydd |
| >180 | Mycket fast | Tyngre bruk, skyddsmatta | Kan upplevas hård mot hud |
Praktiskt tips: Testa genom att knästå på mattan 10–15 sekunder — om du känner golvet igenom behöver du antingen högre densitet eller 3–5 mm extra tjocklek.
Material: EVA, NBR, TPE och naturgummi
Materialval påverkar grepp, lukt, vikt, kemikalieinnehåll och hur länge mattan håller. Tänk på var du tränar (kallt klinker, trägolv, balkong), om du svettas mycket och hur lätt den ska vara att bära.
Skum- och plastmaterial
EVA, NBR och TPE dominerar bland tjockare mattor. De är lätta, prisvärda och ofta vattenavstötande.
- EVA-skum: Lätt och formstabilt; bra till pusselplattor och 10–15 mm rullar. Medelhögt grepp.
- NBR (nitrilgummi): Mykt, följsamt, ofta 15–20 mm. Kan bli hal med svett och dra åt sig lukt över tid.
- TPE-blandningar: Ofta bäst grepp/vikt-balans, låg lukt, bra återfjädring i 10–15 mm.
- PVC-varianter: Billiga och tåliga, men kontrollera “ftalatfri”. Vissa ftalater omfattas av begränsningar i EU enligt REACH (ECHA, Kemikalieinspektionen).
Tips i denna kategori: Prioritera TPE om du vill ha lätt vikt och bättre grepp än NBR, särskilt om du svettas.
Naturmaterial
Naturgummi och kork ger starkt golvgrepp och mer “jordad” känsla, men väger mer. Naturgummi kan dofta i början och bör undvikas vid känd latexallergi (1177 om latexallergi).
- Naturgummi: Tungt, mycket bra friktion mot golv. 10–15 mm blir ganska tungt att bära.
- Korklaminat: Varm känsla, bra ytgrepp torrt. Mindre bra vid mycket svett utan topplager.
- Hybrid (gummi + TPE): Försöker kombinera grepp och lägre vikt. Ofta dyrare.
- Hållbarhet: Naturmaterial tål värme sämre — undvik långvarig sol/element.
Praktiskt tips: Välj naturgummi om du prioriterar maxgrepp på golv och inte bär mattan ofta; välj TPE om bärbarhet och låg lukt är viktigare.
Samlat köpråd: Oavsett material, fråga efter ftalatfri och gärna OEKO-TEX Standard 100 eller motsvarande emissionstester för tryggare inomhusmiljö.
Storlek och format: längd, bredd och vikt för ditt utrymme
Standardlängd är 183 cm, men längre personer kan behöva 190–200 cm för att ligga helt på mattan. Bredden avgör om axlar och höfter får plats i sidoliggande och rörlighetsträning.
- Längd: 173 cm (kompakt), 183 cm (standard), 190–200 cm (långa användare).
- Bredd: 61 cm (standard), 70–80 cm (mer utrymme för sidovridningar/rehab).
- Vikt (guidning): 10 mm TPE ~1,0–1,6 kg; 15 mm NBR ~1,8–2,5 kg; 15 mm naturgummi ~2,8–4,0 kg.
- Förvaring: Rulle Ø 18–24 cm (10–15 mm). 20 mm kan bli Ø 26–30 cm — kontrollera skåpsdjup.
- Hänghål/rem: Underlättar torkning och frigör golvyta i små lägenheter.
Praktiskt tips: Mät din längd i liggande och lägg till minst 10 cm marginal så att huvud och hälar inte hamnar utanför vid stretch.
Grepp och ytstruktur: halkskydd på golv och hud
Grepp handlar både om undersidans friktion mot golvet och ovansidans känsla mot hud/kläder. Ribbade ytor ger bättre grepp med strumpor; släta ytor känns skönare mot hud men kan bli hala med svett.
- Undersida: Våg-/sugstruktur ger bättre fäste på klinker/parkett.
- Ovansida: Mikrotextur för grepp i plankor/armhävningar; slät för rörlighet/yin.
- Svett: TPE och naturgummi greppar oftast bättre än NBR när det blir fuktigt.
- Slitstyrka: Hård textur + låg densitet kan nöta snabbare vid skor/kettlebells.
- Dubbelyta: Vissa mattor har “grepp-sida” och “komfort-sida” – vänd efter pass.
Praktiskt tips: Tränar du med skor, välj en slitstark yta och överväg en separat “skosektor” eller tunn toppmatta för att förlänga livslängden.
Hygien, rengöring och förvaring för längre livslängd
Regelbunden rengöring håller mattan fräsch och minskar smuts och svettfilm som kan göra ytan hal. Undvik starka lösningsmedel som kan bryta ner skum och lim.
- Torka av efter pass med lätt fuktad mikrofiberduk och mild såplösning (1–2 ml handdiskmedel per 500 ml vatten).
- Tvätta vid behov: spraya, låt verka 2–3 min, torka i riktning med ytmönstret.
- Lufttorka helt utslagen 12–24 h. Rulla inte fuktig — risk för lukt och formfel.
- Förvara mörkt, svalt och torrt. Undvik direkt sol/element som kan torka ut material.
- Vid delad användning (hem/gym): överväg egen handduk ovanpå för hudkontakt.
Praktiskt tips: Följ produktens skötselråd; vid behov av desinfektion, välj alkoholfria ytdesinfektioner som är kompatibla med materialet och torka torrt enligt allmänna råd om städning och smittskydd i lokaler (Folkhälsomyndigheten).
Ljuddämpning och stötskydd i lägenhet
I flerbostadshus behövs extra dämpning för att minska stomljud och punktbelastning. Tjocklek hjälper, men densitet och flerlagerslösningar gör störst skillnad.
- 15–20 mm + hög densitet: Minskar dunsar från hopp/utfall jämfört med 10–12 mm.
- 2-lagerslösning: Tunn gummimatta (3–5 mm) under träningsmattan sprider trycket.
- Pusselplattor (EVA 20–30 mm): Bra underlag till skivstång/kettlebells för golvskydd.
- Placering: Lägg mattan över bjälklagets “tysta zoner” (inte direkt mot vägg/element).
- Skor: Mjuka sulor + mattan minskar högfrekvent knäpp jämfört med hårda sulor.
Praktiskt tips: Gör ett “drop-test” hemma: släpp en 8–12 kg kettlebell försiktigt från 5 cm på mattan och lyssna — öka densitet/lager om ljudet fortplantar sig.
Certifieringar, emissioner och kemikalier du bör känna till
Inomhusprodukter bör uppfylla relevanta kemikaliekrav. Kontrollera tillverkarens dokumentation och märkningar för att minimera oönskade ämnen och lukt.
- REACH-efterlevnad: EU:s regler begränsar vissa ftalater/PAH i varor (ECHA).
- Kemikalieinspektionen: Svensk vägledning om kemikalier i konsumentvaror (KEMI).
- OEKO-TEX Standard 100: Test av skadliga ämnen i textil/komponenter; vanligt på mattor med textiltoppar.
- VOC/Emission: Sök efter låg emission/”low odor” och låt nya mattor vädra 24–72 h.
- Ftalatfri PVC: Välj uttryckligen ftalatfri om materialet är PVC-baserat.
Praktiskt tips: Be om testrapporter eller datablad från återförsäljaren; seriösa aktörer kan visa intyg på begäran.
Pris, garanti och hållbarhet: vad du får per krona
Pris styrs av material, tjocklek, densitet och storlek. Billigt kan bli dyrt om mattan snabbt tappar form eller blir hal.
- 200–400 kr: Enklare 10–12 mm NBR/EVA. Bekväma, men medelhög slitstyrka.
- 400–800 kr: Bättre TPE 10–15 mm med stabilare densitet och lägre lukt.
- 800–1 500 kr: Premium TPE/naturgummi 12–15 mm, ofta bättre grepp och garanti.
- Livslängd (3 pass/vecka): NBR 1–2 år; TPE 2–4 år; naturgummi 3–5 år beroende på skötsel.
- Garanti: 1–3 år är vanligt; titta efter “anti-tear”/kompressionsgaranti.
Praktiskt tips: Räkna “kostnad per pass” (pris / förväntade pass). En matta för 900 kr som håller 3 år vid 150 pass/år kostar ~2 kr/pass — ofta värt det för grepp och hållbarhet.
Tillbehör och alternativa lösningar som kan vara smartare
Ibland löser tillbehör problemet bättre än att gå upp i extrem tjocklek. Det kan också förlänga mattans livslängd och underlätta vardagen.
- Bärrem/väska: Gör en 15–20 mm matta hanterbar för pendling.
- Väggkrokar/hänglist: För snabb torkning och platsbesparing.
- Knäkudde (mini-pad 20–30 mm): Punktdämpning utan att offra stabilitet i övrigt.
- Pusselplattor: Läggs under mattan vid hopp/vikter för extra golvskydd.
- Tunn toppmatta/handduk: Skyddar mot svett, förbättrar grepp och tvättas separat.
Praktiskt tips: Kombinera 12–15 mm huvudmatta med pusselplattor eller mini-pad där du behöver mer dämpning — flexiblare och ofta billigare än en 25 mm matta.
Så får du ut mest av den tjocka träningsmattan
En tjock träningsmatta gör vardagsträningen bekvämare, tystare och tryggare. Med rätt tips kan du använda den som bas för styrka, rörlighet, lek, paus och återhämtning. Här är praktiska sätt att få maximal nytta hemma, på kontoret och på språng. Välj det som passar din dag.
Skonsammare träning på hårda golv
Stötdämpningen sparar knän, handleder och höft när golvet är klinker eller parkett. Du orkar fler repetitioner utan att känna stick i lederna. Det gör skillnad för både nybörjare och vana hemma-atleter.
- Gör hoppknäböj och burpees med mjuk landning.
- Testa armhävningar på knä utan att det skaver.
- Kör situps och dead bug med varm rygg.
- Sidoplanka utan att armbågen tar stryk.
- Stång- eller kettlebelluppvärmning med tryggt grepp.
När kroppen känns trygg vågar du ta i lite mer och träna oftare. Det ger resultat utan onödigt slitage.
Tystare pass i lägenhet eller radhus
Det tjocka underlaget minskar stomljud och vibrationer som annars hörs hos grannar. Särskilt vid hopp, steg och när redskap sätts ned.
| Scenario | Utan matta | Med tjock matta |
|---|---|---|
| Hopp med hopprep | Hårda smällar mot golvet | Dämpade landningar |
| Tabata med burpees | Skrammel och dunsar | Kontrollerade ljudnivåer |
| Sätta ned hantlar | Klack och resonans | Mjuk kontakt och mindre vibration |
| Sen kvällsträning | Risk för störning | Betydligt diskretare |
Du får träningen gjord när det passar, utan att vara den stökiga grannen. Det skapar frihet i schemat.
Mångsidig grundträning vart du än är
Mattan blir din portabla träningsyta för helkroppspass hemma, i trädgården eller i parken. Den ger grepp, värme och stabilitet på ojämnt underlag.
Styrka
Rörlighet
- Styrka: knäböj, höftlyft och armhävningar i set.
- Styrka: step-back lunges med säker balans.
- Rörlighet: katt–ko och världens bästa stretch.
- Rörlighet: sätes- och bröstryggsrotationer.
- Kombo: 10-min cirkel med 45/15 intervaller.
Med en tydlig yta blir tröskeln låg. Börja smått och låt vanan växa, oavsett var du tränar.
Trygg lek och skön familjetid på golvet
En tjock matta gör golvlek bekväm och säker. Perfekt för småbarn som rullar, bygger och testar kullerbyttor, och för vuxna som vill sitta bekvämt med dem.
- Skapa myshörna för sagostund och pussel.
- Gör kullerbyttor med mjuk landning och stöd.
- Låt bebisen träna magläge utan kylchock.
- Bygg tågbana utan ömma knän.
- Avsluta med fem lugna djupa andetag tillsammans.
När golvet känns inbjudande blir det lättare att umgås bortom skärmar. Hela hemmet används bättre.
Smarta kontorspauser som väcker kroppen
På jobbet räcker två minuter för att väcka rygg, nacke och höfter. Rulla ut mattan vid skrivbordet, i ett tyst rum eller vid ståbordet.
- 30 sek stående höftpendling och axelrullningar.
- 30 sek djupa andetag i knästående med öppet bröst.
- 30 sek vadstretch mot kanten av mattan.
- 20 sek plank med aktivt säte.
- 10 sek skaka ur armar och händer.
Regelbundna mikropauser minskar stelhet och ökar fokus. Du orkar mer utan att jobba längre.
Resklar och utomhusvänlig träning
Den tjocka träningsmattan skyddar mot kyla, fukt och grus. Den kan rullas ihop och tas med i bilen, på tåget eller till sommarstugan.
- Parkpass: solhälsningar och core på gräsmatta.
- Stranden: stretch utan sand överallt.
- Camping: morgonrörlighet vid tältet.
- Båt eller brygga: stabil yta för balansövningar.
- Hotellrum: tyst underlag för sena pass.
När underlaget alltid finns till hands blir träningen av. Du håller rutinen även på resande fot.
Tänk på detta innan du köper en tjock träningsmatta
En tjock träningsmatta kan skydda leder och dämpa stötar, men fel val kan bli både opraktiskt och osäkert. Innan du köper: tänk på underlag, aktivitet, material, storlek och skötsel. Det minskar halkrisk, irritationer och onödiga kostnader. Nedan är vanliga fallgropar och hur du undviker dem.
Fel tjocklek kan ge sämre stöd och ökad skaderisk
För mjuk eller för tjock matta kan försämra balans och ledbelastning, särskilt vid stående styrka, yoga eller rörlighetsträning. I svenska hem används ofta parkett eller klinker, vilket påverkar hur mattan beter sig. Använd rätt tjocklek för din kroppsvikt och typ av pass.
- Yoga/balans: 4–6 mm för kontakt med golv.
- Styrka på knä/liggande: 8–12 mm för dämpning.
- Högre kroppsvikt/rehab: 10–15 mm, men ej för instabil.
- Hopprep/plyo: hellre fast golv + separat stötdämpning.
- Barn/lek: mjukt men med god sidostabilitet.
Testa mattan om möjligt. Om köp online: välj öppet köp/retur och kontrollera specifikationen för densitet, inte bara tjocklek.
Material och kemikalier i mattan
Plastmattor kan innehålla mjukgörare, luktämnen eller allergener. Kolla efter kända material och certifieringar. Följ svensk vägledning om kemikalier och begränsade ämnen (Kemikalieinspektionen).
| Material | Fördelar | Att se upp med |
|---|---|---|
| TPE | Låg vikt, ofta PVC-fritt | Kan bli glatt vid svett |
| NBR | Mjuk, bra dämpning | Stark lukt initialt, kan nötas |
| EVA | Lätt, formstabil | Kan vara hård på knän |
| PVC | Tålig, greppig | Undvik ftalater; fråga om innehåll |
| Naturgummi | Mycket grepp | Latexallergi, tyngre |
Be om dokumentation (t.ex. ftalatfritt). Vädra ny matta och undvik stark lukt. Känsliga personer kan välja naturgummi eller TPE med känd certifiering.
Halkrisk och friktion
För lite friktion ger halkrisk; för mycket kan ge brännskador på hud. Svenska golv varierar från parkett till klinker och påverkar grepp. Svett, damm och golvvärme kan också ändra mattans beteende.
- Slät undersida glider lättare på lackad parkett.
- Svett minskar grepp på TPE/NBR utan textur.
- Hög friktion kan skava vid burpees och situps.
På hårda golv
Klinker och laminat kräver mattor med mönstrad undersida eller extra halkskydd. Tunn dammfilm kan göra även bra mattor hala – städa golvet ofta.
Vid högintensiv träning
Snabba sidoförflyttningar och hopp ökar risken om mattan vandrar. Använd mattor med hög densitet och textur, eller särskilda plyobox-/gummigolv för HIIT.
Välj modell med greppig undersida och torka av ytan. Vid svettig träning: använd handduk eller magnesiumspray avsedd för mattor. Testa greppet innan full belastning.
Storlek, förvaring och transport
Överdimensionerade mattor är sköna men kan bli otympliga i mindre svenska lägenheter. De kan också bli snubbelkanter om de ligger framme mellan passen.
- Mått: kontrollera längd/bredd mot träningsutrymme.
- Tjocklek rullad: får den plats i garderob/förvaring?
- Vikt: bärbar till och från gymmet?
- Rem/väska: underlättar transport och minskar slitage.
Mät ytan där du tränar, planera för förvaring och välj smart bärsystem. Hellre något mindre matta du faktiskt använder än en som samlar damm.
Lukt och avgasning i hemmet
Nya skummattor kan avge lukt inomhus, särskilt i varma små rum med golvvärme. Det är oftast övergående men kan störa känsliga personer och barn.
- Stark kemisk lukt kan tyda på flyktiga ämnen.
- Vädra ute eller i välventilerat rum första veckorna.
- Undvik direkt sol/golvvärme som påskyndar avgasning.
Välj låg-lukt material och vädra före användning. Om lukten kvarstår länge, reklamera eller byt till annat material.
Hygien, svett och rengöringsmedel
Mattor som delas eller används barfota samlar svett och smuts. Fel rengöring kan skada material eller irritera huden. Följ enkel hygien och välj kompatibla medel.
- Torka av efter pass; djupstäd varje vecka vid frekvent bruk.
- Använd milda medel; undvik lösningsmedel som spräcker skum.
- Låt torka helt för att motverka mikrobtillväxt.
Följ grundläggande städråd från tillförlitliga källor som Folkhälsomyndigheten. Ha egen matta på gym, och tvätta händer/underlag regelbundet.
FAQ om tjock träningsmatta
Vilken tjock träningsmatta är bäst för knäskydd vid hemmaträning?
För knäskydd är en tjock träningsmatta på 10–15 mm med hög densitet (EVA/TPE eller NBR) ett säkert val. Enligt specifikationer bör du leta efter god kompressionsmotstånd och texturerad yta för grepp. Tränar du mycket hopp/HIIT, välj högre densitet som inte bottnar ur. För lugnare övningar går en tjock träningsmatta på 8–10 mm bra, men för känsliga knän ger 12–15 mm mest dämpning.
Hur tjock träningsmatta ska jag välja för yoga jämfört med HIIT?
För yoga ger en tjock träningsmatta på 6–8 mm bättre balans i stående positioner. För HIIT och styrka är 10–15 mm vanligt för att skydda leder och golv. Enligt etikett/specifikationer: sök termer som “high density”, “impact protection” för HIIT, och “stable grip” för yoga. Välj tjock träningsmatta efter din tyngd, underlag och hur mycket dämpning du behöver.
Är en tjock träningsmatta halkfri och luktfri från start?
En tjock träningsmatta kan vara halkfri om den har texturerad yta och rätt material. Enligt etikett/specifikationer: leta efter “anti-slip”, TPE/EVA-ytor och stängda celler. Ny matta kan ha lätt fabrikslukt; vädra 24–48 timmar. I oberoende tester presterar TPE ofta mer luktneutralt än NBR/PVC. Tvätta av din tjock träningsmatta med mildt rengöringsmedel för att påskynda avluftning och grepp.
Hur rengör och förvarar jag en tjock träningsmatta utan att skada den?
Torka av din tjock träningsmatta med ljummet vatten och mild såpa; undvik starka lösningsmedel och skurmedel. Enligt specifikationer ska de flesta mattor lufttorka plant, bort från direkt sol. Rulla din tjock träningsmatta löst (ytan utåt om tillverkaren rekommenderar) och förvara torrt. Punktfläckar tas med fuktig trasa. Maskintvätt och torktumlare kan deformera materialet.
Tjock träningsmatta vs tunn yogamatta – vad är skillnaden?
En tjock träningsmatta (10–15 mm) ger mer dämpning och skyddar knän/rygg vid HIIT och styrka. En tunn yogamatta (3–6 mm) ger stabilitet och markkontakt i balansposer. I oberoende tester ses ofta bättre stötdämpning med tjock träningsmatta, men något sämre proprioception. Välj tjock träningsmatta för impact och komfort, och tunn yogamatta för precision och balans.
Kan jag använda en tjock träningsmatta utomhus på terrass eller gräs?
Ja, men välj en tjock träningsmatta med stängda celler, vattenavvisande yta och god slitstyrka. Enligt specifikationer: sök “UV-resistant”, “water-resistant” och lätt att torka av. Undvik grovt grus som kan perforera ytan. Lägg gärna en filt/duk under på ojämnt underlag. Torka din tjock träningsmatta efter användning och förvara torrt för att undvika mögel och deformation.
Vad väger en tjock träningsmatta och hur lätt är den att förvara?
En tjock träningsmatta väger vanligtvis 1,5–4 kg beroende på material, tjocklek och storlek. Enligt specifikationer framgår vikt och mått rullad. De flesta tjocka träningsmattor rullas och säkras med bärrem; pusselmattor är tyngre men modulära. För liten yta: välj en tjock träningsmatta som är 60–70 cm bred, 180–190 cm lång och levereras med bärband eller förvaringshylsa.
Kan en tjock träningsmatta kombineras med yoga block för effektivare yogaövningar?
Ja, en tjock träningsmatta kan mycket väl kombineras med yoga block för att förbättra och fördjupa dina yogaövningar. En tjockare matta ger ökad komfort och stöd vid olika positioner, vilket är särskilt värdefullt under längre perioder av meditation eller poser som kräver knäkontakt med golvet. Yoga block används för att förbättra alignment, djupare sträckningar samt för att ge stabilare stöd i olika positioner. Tillsammans kan dessa redskap öka både komforten och effektiviteten i din yoga-praktik, särskilt i restorativa eller terapeutiska yogastilar.
