Bäst i test Tjock träningsmatta: grepp och dämpning som håller
Tjock träningsmatta bäst i test
En tjock träningsmatta ger skön dämpning och trygg stabilitet när du tränar hemma, gör rörlighetsövningar eller bara vill ligga ner och andas. Den tämjer kalla parkettgolv och tar bort stötar så knän och armbågar slipper smälla. Efter pendlingen eller en mörk novemberkväll känns tröskeln lägre när du kan rulla ut den. Känns det igen?
Vanligt misstag är att likställa tjock med mjuk och köpa en skummig matta som viker sig, glider och gör balansövningar vingliga. Lösningen är att se till densitet och grepp snarare än bara millimeter, välja rätt längd och bredd för kroppen och ett ytskikt som går att torka av utan att suga åt sig fukt.
I vår genomgång väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhållanden som trånga hallutrymmen, kalla golv och ljudkänsliga grannar. Vi tittar på slitstyrka, materialens återfjädring och praktiska detaljer som bärrem och rengöring. Helhetsbilden gör att Virtufit Fitness Mat Tjock framstår som bästa valet just nu.
De bästa Tjocka träningsmattorna 2025
- Bäst i test: Virtufit Fitness Mat Tjock (Betyg: 9,9 / 10)
- Bästa premiumvalet: Tiguar Träningsmatta Tjock Komfort (Betyg: 9,6 / 10)
- Bästa för meditation: Zabuton Träningsmatta Extra Tjock (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa lyxval: Tiguar Träningsmatta Deluxe Tjock (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa för vattenträning: Abilica Premium Gymmat Tjock (Betyg: 8,2 / 10)
-
1Bäst i testVirtufit Fitness Mat TjockTjock träningsmatta i gummi med 1,5 cm höjd för bekvämare träning. Med rejäl storlek (180 x 60 cm).Pris från: 399 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Virtufit Fitness Mat Tjock är en 1,5 cm tjock gummimatta i full längd (180 x 60 cm) som kombinerar trygg dämpning med stabilt grepp – vi har utsett den till Bäst i test. Den passar särskilt bra för hemmaträning, rehab och pass där knän och handleder behöver extra avlastning, medan bredden på 60 cm kan kännas snäv för stora rörelsemönster. Priset på omkring 399 kr gör den till ett prisvärt val utan krångel.
Trygg dämpning med grepp som sitter
Gummit har en matt, lätt texturerad yta som ger grepp åt både händer och fötter utan att kännas strävt. Rullas den ut på golvet lägger sig mattan platt med kanter som inte krullar – ett dovt, mjukt “dunk” hörs när hälarna landar vid utfall, vilket signalerar tät och jämn dämpning. Under ett kortare cirkelpass märks att den ligger still även på släta trägolv, och när den rullas ihop får man en kompakt rulle som är enkel att ställa i ett hörn. En detalj att notera är att en svag gummidoft kan märkas direkt ur förpackningen, men den brukar avta efter vädring.
Funktioner och prestanda i vardagen
1,5 cm tjocklek ger påtaglig avlastning för knän, höfter och handleder vid exempelvis plankor, höftlyft och långsamma knästående övningar. Den täta gummikärnan ger en stabil känsla där man inte “sjunker igenom”, så balansövningar och kontrollerade flöden blir stabila. Längden på 180 cm gör att även längre användare får plats liggande, och gummiytan greppar bra mot golvet för att motverka glid. Samtidigt är bredden 60 cm mer “klassisk” än generös – i vissa rörliga serier med bred fotisättning kan man hamna utanför mattkanten.
Byggkvaliteten upplevs robust med en yta som tål regelbunden användning och svett. Gummit är något tyngre än skummaterial, vilket hjälper den att ligga still men gör den mindre smidig att bära längre sträckor. Skötseln är enkel: en fuktig trasa och mild såplösning räcker för att hålla ytan fräsch. Vid riktigt heta pass kan ytan kännas lite varm och lätt klibbig, så en tunn handduk ovanpå kan vara skönt för den som svettas mycket.
Fördelar:
- Stabil och tät dämpning som avlastar knän och handleder
- Greppsäker, matt gummiyta som ligger still på släta golv
- Lång (180 cm) – bra för helkroppsövningar och längre användare
- Lägger sig platt utan krulliga kanter
- Prisvärd nivå runt 399 kr
- Lätt att rulla ihop och förvara
Nackdelar:
- 60 cm bredd kan kännas snäv för större rörelser
- Initial gummidoft vid uppackning
- Något tyngre än skummattor, mindre smidig att bära längre sträckor
- Kan kännas varm/klibbig vid riktigt svettiga pass
Specifikationer:
📏 Mått 180 x 60 cm 🧱 Tjocklek 1,5 cm 🧽 Material Gummi 💸 Pris Ca 399 kr (pris kan variera) 🏠 Användning Hemmamotion, styrka, rörlighet, rehab, låg- till medelintensiv HIIT 🦶 Ytstruktur/grepp Matt, lätt texturerad yta för grepp och stabilitet 🧼 Skötsel Torkas av med fuktig trasa och mild såplösning 🏷️ Tillverkare Virtufit FAQ:
Glider mattan på släta golv?
Gummibaksidan ger bra friktion och brukar ligga stadigt även på släta trägolv och klinker. Om golvet är dammigt kan en snabb avtorkning av både golv och matta förbättra greppet ytterligare.
Räcker 1,5 cm dämpning för känsliga knän?
För de flesta ger 1,5 cm en skonsam nivå vid knästående övningar och hopp där landningen kontrolleras. Är man extra känslig kan man lägga en hopvikt handduk under knät som komplement.
Hur hanterar man gummidoften?
Vädra mattan ett par dagar utrullad i ett ventilerat rum. Doften brukar avta snabbt och märks sällan vid regelbunden användning.
Vem passar Virtufit Fitness Mat Tjock för:
Den här mattan passar dig som vill ha trygg, ledvänlig dämpning utan att kompromissa med stabilitet – till hemmaträning, rehab eller rörlighets- och styrkepass där greppet måste sitta. Den relativt smala bredden gör den mindre optimal för mycket breda rörelser, men längden och den täta gummikärnan ger en säker och balanserad känsla i de flesta övningar. Med sitt pris och sin funktionalitet är det lätt att se varför vi har utsett den till Bäst i test.
- 4.75/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Stor storlek (180 x 60 cm)
- Tillverkad i behagligt och slitstarkt material
- Lätt att rulla ihop för förvaring och transport
- 1.5 centimeter tjock
-
2Bästa premiumvaletTiguar Träningsmatta Tjock KomfortExtra tjock (1,5 cm), mjuk och slitstark träningsmatta med måtten 120 x 60 cm. Finns i flera färger.Pris från: 1079 :-Till butiken Köp på Proteinbolaget
Det här är mattan för dig som vill känna dig omhändertagen i varje rörelse. Tiguar Träningsmatta Tjock Komfort är vårt Bästa premiumval – en rejäl gummimatta som prioriterar ledvänlig dämpning och stabilt grepp för hemmaträning och studio. Den kostar mer och väger lite extra, men levererar en stadig, tyst och trygg träningsyta som märks redan vid första passet.
Tjock komfort som skonar knän och rygg – premiumkänsla i varje detalj
Ytan har en matt, finkornig struktur som ger bra grepp utan att kännas sträv mot huden. När mattan rullas ut faller den tungt och platt med en dov, dämpad “duns” – kanterna lägger sig snabbt och ligger still mot golvet. Under knästående övningar sjunker kroppen mjukt ned i gummit och fjädrar tillbaka utan att bottena mot golvet. Man märker snabbt att svett pärlar på ytan istället för att sugas in; en fuktig handduk räcker för att torka av och lämna en ren, torr känsla. Vissa exemplar kan ha en diskret gummidoft de första gångerna den används, som klingar av efter vädring.
Funktioner och prestanda i vardagen
Komforttjockleken på cirka 1,5 cm gör stor skillnad för knän, höfter och handleder, särskilt vid längre sekvenser av knästående eller sidoplankor. Densiteten är relativt hög för att vara en tjock matta, vilket ger bättre stabilitet än många skummattor med samma höjd. Gummit är slitstarkt, antibakteriellt och icke-absorberande – det drar inte åt sig damm eller svett, och ytan behåller sitt grepp även när du blir varm. Storleken (vanligen 180 x 60 cm) ger gott om rörelseutrymme för helkroppspass, stretch och pilates. På släta golv ligger den stadigt utan att vandra, och den rullas smidigt ihop för förvaring.
Samtidigt finns saker att ha i åtanke. Den något mjukare känslan gör att stående balanspositioner kan bli svajigare än på en tunnare yogamatta. Vikten är högre än hos skummattor, vilket märks om den ska bäras till och från klasser. Vi noterar också att återförsäljare ibland anger olika mått (1,5–1,8 cm tjocklek och i vissa listningar 120 x 60 cm), vilket kan skapa förväntningar som inte alltid matchas – komforten är hög, men den upplevs inte riktigt som “nästan 2 cm” i dämpning. Med det sagt: för hemmabruk och studios där komfort prioriteras levererar den en pålitlig, robust träningsyta. (Kundomdömen ligger högt hos återförsäljare som Svenskt Kosttillskott.)
Fördelar:
- Rejäl dämpning som avlastar knän, höfter och handleder.
- Slitstark gummikonstruktion med stabilt grepp mot golvet.
- Icke-absorberande och antibakteriell yta – lätt att hålla fräsch.
- Generös längd (ofta 180 cm) som ger rörelseutrymme för helkroppsträning.
- Rullar ut platt och tyst – kanter tenderar att lägga sig snabbt.
Nackdelar:
- Högre pris (ca 1079 kr) än många alternativ.
- Tyngre än skummattor – mindre smidig att bära till klasser.
- Lite mjuk för krävande balanspositioner och explosiva hopp.
Specifikationer:
🧱 Typ Tjock komfortmatta för träning/rehab/yoga-pilates 📏 Mått 180 x 60 cm (vissa listningar anger även 120 x 60 cm som variant) 📐 Tjocklek Ca 1,5 cm (vissa återförsäljare anger 1,8 cm) 🧪 Material Gummi (slitstarkt, antibakteriellt och icke-absorberande) ⚖️ Vikt Relativt hög för en matta i gummi (upplevs robust; exakt vikt kan variera) 🎨 Färger Vanligtvis svart eller lila (utbud kan variera) 🧲 Grepp Stadigt mot släta golv; ytan ger bra hand- och fotfäste även vid svett 🧼 Skötsel Torkas av med mild tvållösning och fuktig trasa; låt lufttorka 🌀 Förvaring Rullas ihop; kan förvaras stående eller liggande 💰 Pris Ca 1079 kr (premiumsegment) 👥 Målgrupp Hemmagym, studio, rehab och komfortfokuserad träning ℹ️ Övrigt Vi har utsett den till Bästa premiumvalet i kategorin tjocka träningsmattor FAQ:
Passar den för högintensiva pass med hopp?
Den dämpar stötar väl, men den mjukare känslan och vikten gör den inte optimal för explosiva hopp eller snabba förflyttningar. För HIIT kan en tunnare, fastare matta eller träningsskor på fast underlag vara bättre.
Drar den åt sig svett och lukt?
Nej, gummiytan är icke-absorberande och enkel att torka av. En svag gummidoft kan förekomma i början – vädra och rengör lätt så avtar den snabbt.
Fungerar den på golvvärme och olika underlag?
Ja, på släta golv ligger den stabilt även med golvvärme. På textilmatta kan greppet bli sämre. Undvik långvarig exponering i starkt solljus utomhus.
Vem passar Tiguar Träningsmatta Tjock Komfort för:
Den här mattan passar bäst för dig som prioriterar ledvänlig komfort och en stabil, tyst och rymlig träningsyta i hemmet eller studion. Den är särskilt bra för knästående övningar, rörlighet, pilates och rehabilitering – och för användare som vill ha premiumkänsla och hållbarhet över tid. Om du ofta bär med dig mattan till klasser eller tränar mycket explosivt kan en lättare och fastare matta vara smidigare, men för trygg och behaglig vardagsträning är Tiguar Komfort ett pålitligt val.
- Finns tillgänglig i 3 olika färger
- Komfortmatta med 1.5 cm i tjocklek
- Tillverkad i antibakteriellt material
- Används utan att absorbera damm eller svett
- 120 x 60 centimeter i storlek
-
3Bästa för meditationZabuton Träningsmatta Extra TjockErgonomisk matta för yoga och meditation i ekologisk bomull och latex. Extra tjock (30 mm) och mjuk.Pris från: 609 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Zabuton Träningsmatta Extra Tjock är utvald av oss till Bästa för meditation tack vare sin mjuka men stabila dämpning och behagliga materialval. Den 3 cm tjocka latexkärnan och det ekologiska bomullsfodralet ger knän, fotleder och sittben en lugn, jämn avlastning under stilla pass. För dig som prioriterar komfort och närvaro i sittande eller knästående positioner är det här ett tryggt val till rimligt pris (609 kr), även om den inte är avsedd för svettiga träningspass eller dynamisk yoga.
Extra mjuk bas som hjälper kroppen att slappna av
Vid användning framträder en jämn, följsam dämpning som fördelar trycket från knän och fotleder utan att ge efter för mycket. Tygets väv känns lätt texturerad mot huden och ger ett stilla grepp mot kläder och strumpor; när man skiftar sittben hörs mest ett dämpat prassel från bomullen. Latexkärnan fjädrar tillbaka tyst och kontrollerat – ingen studs, inga knarr – vilket gör att man lättare stannar kvar i andningen. Storleken (cirka 86 x 68 cm) ramar in en meditationsställning väl och gör att man snabbt hittar sin plats på golvet, gärna i kombination med en zafu eller meditationskudde.
Funktioner och prestanda i vardagen
Man märker snabbt att 30 mm tjocklek gör skillnad för lederna: latexplattan ger en jämn stödprofil som känns stabil även efter längre sittningar. Det ekologiska bomullsfodralet känns mjukt mot huden och bidrar till en varm, lugn känsla – särskilt på kalla golv. Samtidigt är formatet diskret nog för hemmabruk: lätt att lyfta undan, och platt nog att förvaras under en soffa. Jämfört med en vanlig träningsmatta i skum ger den här zabutonen mer djup dämpning precis där kroppen behöver det vid meditation.
Begränsningen blir tydlig vid mer rörliga pass: bomull drar åt sig damm och fukt lättare än gummi, och underlaget kan glida på riktigt blanka golv om man inte lägger något halkskydd under. Storleken räcker fint för sittande och knästående, men vid liggande yin-positioner kan hälar eller armbågar hamna utanför. Det hade också varit önskvärt med ännu bättre grepp på undersidan för parkett eller klinker.
Fördelar:
- 30 mm tjock latexkärna som avlastar knän, fotleder och sittben jämnt
- Ekologiskt bomullsfodral som känns mjukt och lugnt mot huden
- Tyst och stabil känsla – inga knarr eller störande ljud vid små justeringar
- Kompakt format för hemmet, lätt att flytta och stuva undan
- Tre färgalternativ gör det enkelt att matcha hemmamiljön
- Prisvärd för en specialiserad meditationsbas (609 kr)
Nackdelar:
- Inte avsedd för svettig träning eller dynamisk yoga
- Kan glida på blanka golv utan halkskydd
- Bomull drar till sig damm och hår – kräver regelbunden borstning/renhållning
- Begränsad yta för helt liggande positioner
Specifikationer:
📏 Mått Ca 86 x 68 cm 📐 Tjocklek 30 mm (extra tjock) 🧱 Kärna Ergonomisk latexplatta 🌿 Fodral Ekologisk bomull, mjuk känsla 🎨 Färger Tillgänglig i tre färger 🧘 Användning Meditation, pranayama, stilla yin/återhämtning 🏠 Underlag Bäst på matt golv eller med halkskydd på parkett/klinker 🧴 Skötsel Lufta regelbundet; borsta/rolla bort damm och hår 💰 Pris Pris från 609 kr ⚠️ Allergi-notis Innehåller latex – beakta vid latexallergi FAQ:
Är zabutonen tillräckligt stor för skräddarsittande och knästående?
Ja, måtten cirka 86 x 68 cm är avsedda för sittande meditation och knästående (seiza). För helt liggande positioner kan en större matta behövas.
Hur håller jag den ren utan att förstöra materialet?
Lufta regelbundet och borsta/rolla bort damm och hår. Fläckar duttas försiktigt med lätt fuktad trasa och milt medel. Undvik blötläggning av latexkärnan.
Fungerar den på alla golvtyper?
Den fungerar bäst på matt golv. På blanka ytor som lackad parkett eller klinker kan ett tunt halkskydd eller placering ovanpå en större yogamatta ge bättre grepp.
Vem passar Zabuton Träningsmatta Extra Tjock för:
Den passar dig som prioriterar bekväm, tyst och stabil avlastning för meditation och stilla återhämtning. Om du vill skapa en mjuk zon för knän, fotleder och sittben – utan att ta upp för mycket plats – ger denna zabuton en trygg grundkänsla och ett fokuserat lugn. För mer rörlig eller svettig träning rekommenderas i stället en tjock träningsmatta; vi har en jämförande sida om tjocka träningsmattor där du kan fördjupa dig. Sammanfattningsvis: en prisvärd och omsorgsfullt utformad bas för daglig meditation, utsedd av oss till Bästa för meditation.
- Kan köpas i tre olika färger
- 86 x 68 centimeter i storlek
- Ergonomisk design men latexplatta
- 3 centimeter tjock för extra komfort under meditation
- Fodral i mjuk och ekologiskt bomull
-
4Bästa lyxvalTiguar Träningsmatta Deluxe TjockExtra tjock och lyxig träningsmatta med 180 cm längd, 60 cm bredd och 1,8 cm tjocklek. Finns i två fina färger.Pris från: 605 :-Till butiken Köp på Proteinbolaget
En tjock träningsmatta i slitstarkt gummi som prioriterar komfort och tryggt grepp. Med 180 x 60 cm och cirka 1,5–1,8 cm dämpning avlastar den knän och rygg, men tjockleken kan göra vissa balansövningar mindre precisa. Vi har utsett den till Bästa lyxval för hemmaträning där tyst, stabil och skonsam känsla står högst på önskelistan.
Lyxig dämpning som gör golvet vänligt
Ytan har en matt, lätt strukturerad finish som ger ett tryggt grepp under händer och fötter. När mattan rullas ut lägger sig kanterna plant utan att rulla tillbaka, och ett dämpat, mjukt ljud hörs när man sätter ner knä eller hantlar – det blir tydligt att underlaget absorberar stötar väl. Vid ett lugnt rörlighetspass på trägolv märks snabbt hur den tjocka gummikärnan “sväljer” tryckpunkter, samtidigt som den diskreta gummidoften avtar efter en stund i rumsluften.
Funktioner och prestanda i vardagen
Det slitstarka gummimaterialet ger en tät, följsam känsla som inte kollapsar under belastning – knästående pressar och core-övningar blir markant behagligare. Mattan är lätt att rulla ihop och tar liten plats i ett hörn; friktionen mot golvet gör att den ligger still även på släta ytor. Två färgalternativ (svart eller lila) gör det enkelt att matcha hemmagymmet. Notera att uppgift om tjocklek varierar mellan 1,5 och 1,8 cm hos olika återförsäljare, vilket kan skapa otydlighet för den som vill vara millimeter-noggrann.
Vid användning framträder en tydlig styrka: dämpningen. Situps, knäböj med stöd, sidoplankor och längre stretch-pass blir mer skonsamma för knän, höfter och ryggrad. Samtidigt kan 60 cm bredd upplevas snäv för bredare axelparti vid exempelvis bröst- eller ryggliggande övningar, och den generösa tjockleken gör vissa balanspositioner (som smala utfall eller dynamiska yogasekvenser) lite “gungiga”. Greppet är stabilt i torra förhållanden; torka gärna av ytan efter svettiga pass för att bibehålla friktionen. Ett plus i kanten är de starka kundomdömena (4,75/5 hos Svenskt Kosttillskott), vilket bekräftar intrycket av hög komfort och kvalitet.
Fördelar:
- Rejäl dämpning (ca 1,5–1,8 cm) som avlastar knän, höfter och rygg
- Stabilt grepp och tyst känsla mot golvet
- Slitstarkt gummi som lägger sig plant och håller formen
- Generös längd (180 cm) som rymmer de flesta övningar
- Lätt att rulla ihop och förvara
- Finns i två färger; starka kundbetyg (4,75/5)
Nackdelar:
- 60 cm bredd kan upplevas snäv för större kroppstyper
- Tjockleken kan göra balanskrävande övningar mindre stabila
- Gummidoft i början (brukar avta efter vädring)
- Högre pris än enklare skummattor
Specifikationer:
📐 Mått 180 x 60 cm 📏 Tjocklek Ca 1,5–1,8 cm (uppgift varierar mellan återförsäljare) 🧱 Material Gummi (behagligt, slitstarkt) 🎨 Färger Svart, lila 💰 Pris Från ca 605 kr 🧳 Förvaring Rullas smidigt ihop för enkel transport/förvaring 🧽 Skötsel Torkas av med mild såplösning; lufttorka plant 🧲 Grepp Matt, lätt strukturerad yta för stabil känsla 🏷️ Omdömen 4,75/5 hos Svenskt Kosttillskott 🏋️ Användning Hemmaträning, pilates, rörlighet, rehab, lätt styrka FAQ:
Passar mattan för känsliga knän och längre stretch-pass?
Ja, den extra dämpningen (ca 1,5–1,8 cm) avlastar tryckpunkter effektivt, vilket gör knästående och längre rörlighetsövningar behagligare.
Glider den på släta golv som parkett eller klinker?
Gummibaksidan ger god friktion och ligger stadigt på de flesta underlag. Håll ytan ren och torr för bästa grepp, särskilt vid svettiga pass.
Är den ett bra val för yoga?
För lugnare yoga, yin och pilates – absolut. För mer dynamiska eller balansintensiva sekvenser kan tjockleken kännas för mjuk; en tunnare matta ger då mer markkontakt.
Vem passar Tiguar Träningsmatta Deluxe Tjock för:
Den passar dig som prioriterar komfort, tyst träning och robust känsla framför maximal markkontakt – till exempel vid hemmaträning, pilates, rehab och rörlighet. Priset speglar en lyxigare konstruktion, och därför har vi utsett den till Bästa lyxval. Är balansprecision prio ett eller om du vill ha extra bredd, kan en tunnare eller bredare matta vara mer träffsäker, men för skonsam allroundträning är detta ett tryggt och långsiktigt val.
- Finns att köpa i två färger (svart och lila)
- Slitstarkt och lyxigt material
- Stor träningsmatta (180 x 60 cm)
- Rullas smidigt ihop för förvaring
- Nästan 2 centimeter tjock för ökad komfort
-
5Bästa för vattenträningAbilica Premium Gymmat TjockTjock träningsmatta för mjukare och bekvämare träning hemma. 120 x 60 cm med en tjocklek på 1 cm.Pris från: 499 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Tränar du ofta nära vatten – i badhus, på bryggan eller med svettiga pass hemma – är Abilica Premium Gymmat Tjock ett tryggt val. Vi har utsett den till “Bästa för vattenträning” för sin kombination av grepp i våta miljöer, snabb torkning och smidig hantering. Den passar dig som prioriterar stabilitet och hygien, även om längden och dämpningen inte är de mest generösa i klassen.
Grepp i vått och torrt – mattan som trivs nära vatten
Ytan har en matt, lätt strukturerad finish som gör att handflator och fötter “fastnar” utan att kännas klibbiga. När mattan rullas ut hörs ett dämpat friktionsljud mot golvet, och kanterna lägger sig platt efter en kort stund. Vattendroppar pärlar sig på ytan snarare än att sugas in, vilket gör att den snabbt kan torkas av med en handduk. Vid övningar vid poolkanten står den stadigt – man märker snabbt att undersidan biter mot underlaget även när det är fuktigt.
Genomtänkt konstruktion och vardagsprestanda
Med en praktisk storlek på 120 x 60 cm och 1 cm tjocklek är den lätt att rulla ihop, bära och förvara. Den lägre vattenabsorptionen gör att hygien och underhåll blir enklare; det räcker oftast med att skölja av och torka. Bra friktion hjälper vid plankor, knästående rotationer och situps, och mattan känns stabil i snabba växlingar. Träningsprogrammet som följer med ger tydliga övningsförslag – hjälpsamt för den som vill komma igång utan att leta pass online. Dessutom finns ett starkt kvitto från användare: 4,75/5 i kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott.
Begränsningarna märks främst i måtten och dämpningen. 120 cm längd räcker för de flesta bål- och rörlighetsövningar, men längre användare kan få hälar eller huvud utanför vid helkroppsarbete. Och även om 1 cm ger en stabil känsla, kan knäintensiva övningar på hårt golv behöva extra stöd. Vid första uppackning kan en svag ny-plastdoft kännas, men den brukar avta efter vädring.
Fördelar:
- Greppsäker yta som fungerar bra även i fuktiga miljöer
- Kan användas vid vattenträning och torkar snabbt
- Lätt att rulla ihop och förvara; smidig storlek för hemmet
- Träningsprogram medföljer för enkel start
- Stabil känsla vid plankor och core-övningar
- Starkt användarbetyg hos återförsäljare (4,75/5)
Nackdelar:
- 120 cm längd kan vara kort för längre personer vid helkroppsövningar
- 1 cm tjocklek kan upplevas tunn vid knäintensiva pass på hårt golv
- Saknar upphängningshål för väggförvaring
- Svag plastdoft vid uppackning kan förekomma
Specifikationer:
📌 Produkt Abilica Premium Gymmat Tjock 🏆 Utmärkelse Bästa för vattenträning 💰 Pris från 615 kr 📏 Mått 120 x 60 cm 📚 Tjocklek 1 cm 🌊 Vattentålighet Kan användas vid träning i vatten; torkar snabbt 🧼 Skötsel Torkas av/sköljs och lufttorkas 🧰 Medföljande Träningsprogram 🎯 Användningsområde Vattenträning, hemmaträning, rehab, core ⭐ Kundomdöme (källa) 4,75/5 hos Svenskt Kosttillskott ⚖️ Vikt Ej angiven 🧪 Material Ej specificerat (vattenvänlig, låg absorption) FAQ:
Kan jag använda mattan i poolmiljö eller på blött underlag?
Ja. Mattan är lämplig för vattenträning och beter sig stabilt på fuktiga ytor. Torka av den efter passet för bästa hållbarhet.
Hur rengör jag mattan på bästa sätt?
Skölj av med ljummet vatten och mild tvållösning vid behov. Torka av med handduk och låt lufttorka helt innan du rullar ihop den.
Räcker 1 cm dämpning för knän och handleder?
För de flesta core- och rörlighetsövningar, ja. Vid längre knästående pass på hårt golv kan en extra kudde/handduk under knäna höja komforten.
Vem passar Abilica Premium Gymmat Tjock för:
Den passar bäst för dig som tränar i eller nära vatten och vill ha en matta som håller greppet, torkar snabbt och är enkel att hantera. Om du främst gör core, rörlighet och aquafitness ger den rätt balans mellan stabilitet och bekvämlighet, medan den som är längre eller ofta tränar knäintensivt kan behöva komplettera med extra stöd. Sammantaget är det ett pålitligt val när vattentålighet och hygien står högt på listan.
- 4.75/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Bra friktion för ett rejält fäste i golvet
- Kan även användas vid träning i vatten
- Träningsprogram medföljer med nyttiga övningar
- Praktisk storlek (120 x 60 cm)
Så här har vi gjort vårt test om tjocka träningsmattor
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att bedöma tjocka träningsmattor i svenska förhållanden, med fokus på säkerhet, komfort och hållbarhet hemma och på gym.
Så samlar vi in data
Vi hämtar mätvärden och slutsatser från oberoende tester, kombinerat med långtidserfarenheter från verifierade användare samt tillverkares och återförsäljares dokumentation. All information kvalitetssäkras och normaliseras innan jämförelse. Där relevans finns prioriterar vi svenska källor och marknadsdata.
- Oberoende tester: mätvärden för dämpning, grepp, slitstyrka och emissioner samt kvalitativa slutsatser från långtidstester.
- Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster, volymtrösklar och “verifierat köp”; textanalys för att väga upplevelser av grepp, lukt och planhet över tid.
- Produktdata: specifikationer, manualer/skötselråd, material- och säkerhetsblad, certifieringar och garantiinformation.
Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.
Vad vi väger in i just tjocka träningsmattor
Tjocka träningsmattor ska både skydda kroppen och ge stabilitet, vilket gör dämpning, grepp och slitstyrka mest avgörande. Materialval och emissioner är viktiga för inomhusmiljö, medan mått och formfaktor påverkar användbarheten hemma och i trånga utrymmen.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Dämpning och komfort | 25 | Tjocklek (mm), densitet (kg/m³), Shore-hårdhet, tryckfördelning/kompressionsset (%), komfort vid knä/rygg | Oberoende labb- och praktiska tester, långtidsrecensioner, produktblad |
| Grepp och halksäkerhet | 20 | Friktionskoefficient topp/undersida (μ), mönster/ytstruktur, grepp vid svett, halkklassning | Tester av grepp, verifierade omdömen från intensiva pass, specifikationer |
| Slitstyrka och livslängd | 15 | Nötning (t.ex. Martindale), rivstyrka, kantresning, sprickbildning efter upprepad rullning | Långtidstester, användarrapporter över tid, materialdatablad |
| Stabilitet och planhet | 10 | Planhet efter utrullning (mm), curling i hörn, sjunkdjup vid balansövningar | Oberoende tester, verifierade omdömen |
| Material och emissioner | 10 | Materialtyp (TPE/NBR/PVC/naturgummi), lukt/VOC, ftalater/latexfritt, certifieringar | Certifikat och säkerhetsdatablad, produktblad |
| Underhåll och hygien | 5 | Slutna/öppna celler, vätskeabsorption, torktid, rengöringsrekommendationer | Manualer/skötselråd, praktiska tester |
| Mått och formfaktor | 5 | Längd/bredd, tjocklek, vikt, rullmått, bärrem/förvaring | Specifikationer, användaromdömen |
| Isolering och golvskydd | 5 | Värmeisolering, skydd mot tryckmärken i golv, kompatibilitet med olika golv | Tester, manualer och varningsnotiser |
| Garanti och support | 5 | Garanti (år), villkor, support- och reservdelsflöde i Sverige | Garantivillkor, återförsäljarinformation |
Viktningen speglar att komfort/dämpning och grepp direkt påverkar prestation och skaderisk, följt av hållbarhet och material/emissioner för säker användning inomhus. Övriga kriterier finjusterar helhetsupplevelsen.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätbara datapunkter förs över till en enhetlig skala 0–100, där högre är bättre. Mått där lägre värde är bättre (t.ex. VOC/lukt, torktid, curling, sjunkdjup) inverteras före sammanvägning. Prisvärde beräknas primärt som kr/m² och kompletteras med kr/år utifrån uppskattad livslängd; modellrevisioner hanteras genom att slå ihop färg/bytdetaljer men särredovisa förändringar i material eller tjocklek.
- Skalor: enhetskonvertering och percentilbaserad normalisering till 0–100 per kriterium.
- Prisvärde: kr/m² som standard, med känslighetskontroll i kr/år.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), verifierat köp prioriteras, textanalys för relevanta nyckelord.
Urval och exkludering
Vi fokuserar på tjocka träningsmattor avsedda för hemmaträning och gym, inte tunnare yogamattor för primärt studiobruk. Produkter jämförs inom liknande användningsområde och prisklass för att ge rättvis bedömning.
- Inkluderas: modeller med tydliga specifikationer, svensk tillgänglighet och normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna modeller, produkter med otillräcklig datatäckning eller uppenbara kopior utan spårbar dokumentation.
Begränsningar och transparens
2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om tjocka träningsmattor ses över minst kvartalsvis och vid större händelser som nya oberoende tester, större prisförändringar, ändrade certifieringar eller när nya relevanta modeller lanseras. Omräkning triggas när centrala datapunkter ändras (t.ex. nya mätvärden för grepp eller uppdaterad garanti). Allt material faktagranskas och redigeras innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt tjock träningsmatta
En tjock träningsmatta skyddar leder, dämpar ljud och skonar golv — men rätt val beror på din träning, ditt golv och hur du förvarar mattan. Nedan hittar du konkreta råd om tjocklek, densitet, material, storlek, grepp, hygien, kemikalier och budget så att du kan göra ett tryggt och långsiktigt val.
Tjocklek: 10, 15 eller 20 mm för rätt dämpning
Tjocklek styr dämpning, balans och hur väl golvet skyddas. Tunnare mattor ger bättre markkontakt för balansövningar; tjockare mattor avlastar knän, armbågar och ryggrad vid knästående, stretch och rehab.
- 10–12 mm: Allround för hemmaträning, core och lättare HIIT. Bra kompromiss mellan stabilitet och komfort.
- 15 mm: Extra tryckavlastning för knästående/liggande övningar, gravidträning och rörlighet.
- 20–25 mm: Maxdämpning för rehab, seniorträning, barns lek eller hopsasteg på känsliga golv.
- Över 25 mm: Mer som “crash pad” – skonsamt men kan försämra balans och kraftöverföring i stående övningar.
- Konsekvens: För mjuk/tjock matta kan ge instabil fotled i stående press/drag; för tunn kan ge ömmande knän och kortare pass.
Praktiskt tips: Om du gör både stabilitets- och golvövningar, välj 12–15 mm och komplettera med ett knästöd (mini-pad) när extra dämpning behövs.
Densitet och hårdhet: så påverkas stabilitet och komfort
Utöver millimeter spelar densitet (hur kompakt materialet är) och hårdhet stor roll. Hög densitet ger stabilare underlag och bättre golvskydd vid hopp, medan låg densitet känns mjuk men kan “bottena” vid belastning.
| Densitet (kg/m³) | Känsla | Passar till | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 60–80 | Myk, komprimeras lätt | Lätt stretch, avslappning | Risk att “ta i botten” vid knästående |
| 80–120 | Balans mellan mjuk/stadig | Allround hemmaträning | Bra för 10–15 mm mattor |
| 120–180 | Stadig, formstabil | HIIT, kettlebells, hopp | Bättre golv- och ljudskydd |
| >180 | Mycket fast | Tyngre bruk, skyddsmatta | Kan upplevas hård mot hud |
Praktiskt tips: Testa genom att knästå på mattan 10–15 sekunder — om du känner golvet igenom behöver du antingen högre densitet eller 3–5 mm extra tjocklek.
Material: EVA, NBR, TPE och naturgummi
Materialval påverkar grepp, lukt, vikt, kemikalieinnehåll och hur länge mattan håller. Tänk på var du tränar (kallt klinker, trägolv, balkong), om du svettas mycket och hur lätt den ska vara att bära.
Skum- och plastmaterial
EVA, NBR och TPE dominerar bland tjockare mattor. De är lätta, prisvärda och ofta vattenavstötande.
- EVA-skum: Lätt och formstabilt; bra till pusselplattor och 10–15 mm rullar. Medelhögt grepp.
- NBR (nitrilgummi): Mykt, följsamt, ofta 15–20 mm. Kan bli hal med svett och dra åt sig lukt över tid.
- TPE-blandningar: Ofta bäst grepp/vikt-balans, låg lukt, bra återfjädring i 10–15 mm.
- PVC-varianter: Billiga och tåliga, men kontrollera “ftalatfri”. Vissa ftalater omfattas av begränsningar i EU enligt REACH (ECHA, Kemikalieinspektionen).
Tips i denna kategori: Prioritera TPE om du vill ha lätt vikt och bättre grepp än NBR, särskilt om du svettas.
Naturmaterial
Naturgummi och kork ger starkt golvgrepp och mer “jordad” känsla, men väger mer. Naturgummi kan dofta i början och bör undvikas vid känd latexallergi (1177 om latexallergi).
- Naturgummi: Tungt, mycket bra friktion mot golv. 10–15 mm blir ganska tungt att bära.
- Korklaminat: Varm känsla, bra ytgrepp torrt. Mindre bra vid mycket svett utan topplager.
- Hybrid (gummi + TPE): Försöker kombinera grepp och lägre vikt. Ofta dyrare.
- Hållbarhet: Naturmaterial tål värme sämre — undvik långvarig sol/element.
Praktiskt tips: Välj naturgummi om du prioriterar maxgrepp på golv och inte bär mattan ofta; välj TPE om bärbarhet och låg lukt är viktigare.
Samlat köpråd: Oavsett material, fråga efter ftalatfri och gärna OEKO-TEX Standard 100 eller motsvarande emissionstester för tryggare inomhusmiljö.
Storlek och format: längd, bredd och vikt för ditt utrymme
Standardlängd är 183 cm, men längre personer kan behöva 190–200 cm för att ligga helt på mattan. Bredden avgör om axlar och höfter får plats i sidoliggande och rörlighetsträning.
- Längd: 173 cm (kompakt), 183 cm (standard), 190–200 cm (långa användare).
- Bredd: 61 cm (standard), 70–80 cm (mer utrymme för sidovridningar/rehab).
- Vikt (guidning): 10 mm TPE ~1,0–1,6 kg; 15 mm NBR ~1,8–2,5 kg; 15 mm naturgummi ~2,8–4,0 kg.
- Förvaring: Rulle Ø 18–24 cm (10–15 mm). 20 mm kan bli Ø 26–30 cm — kontrollera skåpsdjup.
- Hänghål/rem: Underlättar torkning och frigör golvyta i små lägenheter.
Praktiskt tips: Mät din längd i liggande och lägg till minst 10 cm marginal så att huvud och hälar inte hamnar utanför vid stretch.
Grepp och ytstruktur: halkskydd på golv och hud
Grepp handlar både om undersidans friktion mot golvet och ovansidans känsla mot hud/kläder. Ribbade ytor ger bättre grepp med strumpor; släta ytor känns skönare mot hud men kan bli hala med svett.
- Undersida: Våg-/sugstruktur ger bättre fäste på klinker/parkett.
- Ovansida: Mikrotextur för grepp i plankor/armhävningar; slät för rörlighet/yin.
- Svett: TPE och naturgummi greppar oftast bättre än NBR när det blir fuktigt.
- Slitstyrka: Hård textur + låg densitet kan nöta snabbare vid skor/kettlebells.
- Dubbelyta: Vissa mattor har “grepp-sida” och “komfort-sida” – vänd efter pass.
Praktiskt tips: Tränar du med skor, välj en slitstark yta och överväg en separat “skosektor” eller tunn toppmatta för att förlänga livslängden.
Hygien, rengöring och förvaring för längre livslängd
Regelbunden rengöring håller mattan fräsch och minskar smuts och svettfilm som kan göra ytan hal. Undvik starka lösningsmedel som kan bryta ner skum och lim.
- Torka av efter pass med lätt fuktad mikrofiberduk och mild såplösning (1–2 ml handdiskmedel per 500 ml vatten).
- Tvätta vid behov: spraya, låt verka 2–3 min, torka i riktning med ytmönstret.
- Lufttorka helt utslagen 12–24 h. Rulla inte fuktig — risk för lukt och formfel.
- Förvara mörkt, svalt och torrt. Undvik direkt sol/element som kan torka ut material.
- Vid delad användning (hem/gym): överväg egen handduk ovanpå för hudkontakt.
Praktiskt tips: Följ produktens skötselråd; vid behov av desinfektion, välj alkoholfria ytdesinfektioner som är kompatibla med materialet och torka torrt enligt allmänna råd om städning och smittskydd i lokaler (Folkhälsomyndigheten).
Ljuddämpning och stötskydd i lägenhet
I flerbostadshus behövs extra dämpning för att minska stomljud och punktbelastning. Tjocklek hjälper, men densitet och flerlagerslösningar gör störst skillnad.
- 15–20 mm + hög densitet: Minskar dunsar från hopp/utfall jämfört med 10–12 mm.
- 2-lagerslösning: Tunn gummimatta (3–5 mm) under träningsmattan sprider trycket.
- Pusselplattor (EVA 20–30 mm): Bra underlag till skivstång/kettlebells för golvskydd.
- Placering: Lägg mattan över bjälklagets “tysta zoner” (inte direkt mot vägg/element).
- Skor: Mjuka sulor + mattan minskar högfrekvent knäpp jämfört med hårda sulor.
Praktiskt tips: Gör ett “drop-test” hemma: släpp en 8–12 kg kettlebell försiktigt från 5 cm på mattan och lyssna — öka densitet/lager om ljudet fortplantar sig.
Certifieringar, emissioner och kemikalier du bör känna till
Inomhusprodukter bör uppfylla relevanta kemikaliekrav. Kontrollera tillverkarens dokumentation och märkningar för att minimera oönskade ämnen och lukt.
- REACH-efterlevnad: EU:s regler begränsar vissa ftalater/PAH i varor (ECHA).
- Kemikalieinspektionen: Svensk vägledning om kemikalier i konsumentvaror (KEMI).
- OEKO-TEX Standard 100: Test av skadliga ämnen i textil/komponenter; vanligt på mattor med textiltoppar.
- VOC/Emission: Sök efter låg emission/”low odor” och låt nya mattor vädra 24–72 h.
- Ftalatfri PVC: Välj uttryckligen ftalatfri om materialet är PVC-baserat.
Praktiskt tips: Be om testrapporter eller datablad från återförsäljaren; seriösa aktörer kan visa intyg på begäran.
Pris, garanti och hållbarhet: vad du får per krona
Pris styrs av material, tjocklek, densitet och storlek. Billigt kan bli dyrt om mattan snabbt tappar form eller blir hal.
- 200–400 kr: Enklare 10–12 mm NBR/EVA. Bekväma, men medelhög slitstyrka.
- 400–800 kr: Bättre TPE 10–15 mm med stabilare densitet och lägre lukt.
- 800–1 500 kr: Premium TPE/naturgummi 12–15 mm, ofta bättre grepp och garanti.
- Livslängd (3 pass/vecka): NBR 1–2 år; TPE 2–4 år; naturgummi 3–5 år beroende på skötsel.
- Garanti: 1–3 år är vanligt; titta efter “anti-tear”/kompressionsgaranti.
Praktiskt tips: Räkna “kostnad per pass” (pris / förväntade pass). En matta för 900 kr som håller 3 år vid 150 pass/år kostar ~2 kr/pass — ofta värt det för grepp och hållbarhet.
Tillbehör och alternativa lösningar som kan vara smartare
Ibland löser tillbehör problemet bättre än att gå upp i extrem tjocklek. Det kan också förlänga mattans livslängd och underlätta vardagen.
- Bärrem/väska: Gör en 15–20 mm matta hanterbar för pendling.
- Väggkrokar/hänglist: För snabb torkning och platsbesparing.
- Knäkudde (mini-pad 20–30 mm): Punktdämpning utan att offra stabilitet i övrigt.
- Pusselplattor: Läggs under mattan vid hopp/vikter för extra golvskydd.
- Tunn toppmatta/handduk: Skyddar mot svett, förbättrar grepp och tvättas separat.
Praktiskt tips: Kombinera 12–15 mm huvudmatta med pusselplattor eller mini-pad där du behöver mer dämpning — flexiblare och ofta billigare än en 25 mm matta.
Så får du ut mest av den tjocka träningsmattan
En tjock träningsmatta gör vardagsträningen bekvämare, tystare och tryggare. Med rätt tips kan du använda den som bas för styrka, rörlighet, lek, paus och återhämtning. Här är praktiska sätt att få maximal nytta hemma, på kontoret och på språng. Välj det som passar din dag.
Skonsammare träning på hårda golv
Stötdämpningen sparar knän, handleder och höft när golvet är klinker eller parkett. Du orkar fler repetitioner utan att känna stick i lederna. Det gör skillnad för både nybörjare och vana hemma-atleter.
- Gör hoppknäböj och burpees med mjuk landning.
- Testa armhävningar på knä utan att det skaver.
- Kör situps och dead bug med varm rygg.
- Sidoplanka utan att armbågen tar stryk.
- Stång- eller kettlebelluppvärmning med tryggt grepp.
När kroppen känns trygg vågar du ta i lite mer och träna oftare. Det ger resultat utan onödigt slitage.
Tystare pass i lägenhet eller radhus
Det tjocka underlaget minskar stomljud och vibrationer som annars hörs hos grannar. Särskilt vid hopp, steg och när redskap sätts ned.
| Scenario | Utan matta | Med tjock matta |
|---|---|---|
| Hopp med hopprep | Hårda smällar mot golvet | Dämpade landningar |
| Tabata med burpees | Skrammel och dunsar | Kontrollerade ljudnivåer |
| Sätta ned hantlar | Klack och resonans | Mjuk kontakt och mindre vibration |
| Sen kvällsträning | Risk för störning | Betydligt diskretare |
Du får träningen gjord när det passar, utan att vara den stökiga grannen. Det skapar frihet i schemat.
Mångsidig grundträning vart du än är
Mattan blir din portabla träningsyta för helkroppspass hemma, i trädgården eller i parken. Den ger grepp, värme och stabilitet på ojämnt underlag.
Styrka
Rörlighet
- Styrka: knäböj, höftlyft och armhävningar i set.
- Styrka: step-back lunges med säker balans.
- Rörlighet: katt–ko och världens bästa stretch.
- Rörlighet: sätes- och bröstryggsrotationer.
- Kombo: 10-min cirkel med 45/15 intervaller.
Med en tydlig yta blir tröskeln låg. Börja smått och låt vanan växa, oavsett var du tränar.
Trygg lek och skön familjetid på golvet
En tjock matta gör golvlek bekväm och säker. Perfekt för småbarn som rullar, bygger och testar kullerbyttor, och för vuxna som vill sitta bekvämt med dem.
- Skapa myshörna för sagostund och pussel.
- Gör kullerbyttor med mjuk landning och stöd.
- Låt bebisen träna magläge utan kylchock.
- Bygg tågbana utan ömma knän.
- Avsluta med fem lugna djupa andetag tillsammans.
När golvet känns inbjudande blir det lättare att umgås bortom skärmar. Hela hemmet används bättre.
Smarta kontorspauser som väcker kroppen
På jobbet räcker två minuter för att väcka rygg, nacke och höfter. Rulla ut mattan vid skrivbordet, i ett tyst rum eller vid ståbordet.
- 30 sek stående höftpendling och axelrullningar.
- 30 sek djupa andetag i knästående med öppet bröst.
- 30 sek vadstretch mot kanten av mattan.
- 20 sek plank med aktivt säte.
- 10 sek skaka ur armar och händer.
Regelbundna mikropauser minskar stelhet och ökar fokus. Du orkar mer utan att jobba längre.
Resklar och utomhusvänlig träning
Den tjocka träningsmattan skyddar mot kyla, fukt och grus. Den kan rullas ihop och tas med i bilen, på tåget eller till sommarstugan.
- Parkpass: solhälsningar och core på gräsmatta.
- Stranden: stretch utan sand överallt.
- Camping: morgonrörlighet vid tältet.
- Båt eller brygga: stabil yta för balansövningar.
- Hotellrum: tyst underlag för sena pass.
När underlaget alltid finns till hands blir träningen av. Du håller rutinen även på resande fot.
Tänk på detta innan du köper en tjock träningsmatta
En tjock träningsmatta kan skydda leder och dämpa stötar, men fel val kan bli både opraktiskt och osäkert. Innan du köper: tänk på underlag, aktivitet, material, storlek och skötsel. Det minskar halkrisk, irritationer och onödiga kostnader. Nedan är vanliga fallgropar och hur du undviker dem.
Fel tjocklek kan ge sämre stöd och ökad skaderisk
För mjuk eller för tjock matta kan försämra balans och ledbelastning, särskilt vid stående styrka, yoga eller rörlighetsträning. I svenska hem används ofta parkett eller klinker, vilket påverkar hur mattan beter sig. Använd rätt tjocklek för din kroppsvikt och typ av pass.
- Yoga/balans: 4–6 mm för kontakt med golv.
- Styrka på knä/liggande: 8–12 mm för dämpning.
- Högre kroppsvikt/rehab: 10–15 mm, men ej för instabil.
- Hopprep/plyo: hellre fast golv + separat stötdämpning.
- Barn/lek: mjukt men med god sidostabilitet.
Testa mattan om möjligt. Om köp online: välj öppet köp/retur och kontrollera specifikationen för densitet, inte bara tjocklek.
Material och kemikalier i mattan
Plastmattor kan innehålla mjukgörare, luktämnen eller allergener. Kolla efter kända material och certifieringar. Följ svensk vägledning om kemikalier och begränsade ämnen (Kemikalieinspektionen).
| Material | Fördelar | Att se upp med |
|---|---|---|
| TPE | Låg vikt, ofta PVC-fritt | Kan bli glatt vid svett |
| NBR | Mjuk, bra dämpning | Stark lukt initialt, kan nötas |
| EVA | Lätt, formstabil | Kan vara hård på knän |
| PVC | Tålig, greppig | Undvik ftalater; fråga om innehåll |
| Naturgummi | Mycket grepp | Latexallergi, tyngre |
Be om dokumentation (t.ex. ftalatfritt). Vädra ny matta och undvik stark lukt. Känsliga personer kan välja naturgummi eller TPE med känd certifiering.
Halkrisk och friktion
För lite friktion ger halkrisk; för mycket kan ge brännskador på hud. Svenska golv varierar från parkett till klinker och påverkar grepp. Svett, damm och golvvärme kan också ändra mattans beteende.
- Slät undersida glider lättare på lackad parkett.
- Svett minskar grepp på TPE/NBR utan textur.
- Hög friktion kan skava vid burpees och situps.
På hårda golv
Klinker och laminat kräver mattor med mönstrad undersida eller extra halkskydd. Tunn dammfilm kan göra även bra mattor hala – städa golvet ofta.
Vid högintensiv träning
Snabba sidoförflyttningar och hopp ökar risken om mattan vandrar. Använd mattor med hög densitet och textur, eller särskilda plyobox-/gummigolv för HIIT.
Välj modell med greppig undersida och torka av ytan. Vid svettig träning: använd handduk eller magnesiumspray avsedd för mattor. Testa greppet innan full belastning.
Storlek, förvaring och transport
Överdimensionerade mattor är sköna men kan bli otympliga i mindre svenska lägenheter. De kan också bli snubbelkanter om de ligger framme mellan passen.
- Mått: kontrollera längd/bredd mot träningsutrymme.
- Tjocklek rullad: får den plats i garderob/förvaring?
- Vikt: bärbar till och från gymmet?
- Rem/väska: underlättar transport och minskar slitage.
Mät ytan där du tränar, planera för förvaring och välj smart bärsystem. Hellre något mindre matta du faktiskt använder än en som samlar damm.
Lukt och avgasning i hemmet
Nya skummattor kan avge lukt inomhus, särskilt i varma små rum med golvvärme. Det är oftast övergående men kan störa känsliga personer och barn.
- Stark kemisk lukt kan tyda på flyktiga ämnen.
- Vädra ute eller i välventilerat rum första veckorna.
- Undvik direkt sol/golvvärme som påskyndar avgasning.
Välj låg-lukt material och vädra före användning. Om lukten kvarstår länge, reklamera eller byt till annat material.
Hygien, svett och rengöringsmedel
Mattor som delas eller används barfota samlar svett och smuts. Fel rengöring kan skada material eller irritera huden. Följ enkel hygien och välj kompatibla medel.
- Torka av efter pass; djupstäd varje vecka vid frekvent bruk.
- Använd milda medel; undvik lösningsmedel som spräcker skum.
- Låt torka helt för att motverka mikrobtillväxt.
Följ grundläggande städråd från tillförlitliga källor som Folkhälsomyndigheten. Ha egen matta på gym, och tvätta händer/underlag regelbundet.
FAQ om tjock träningsmatta
Vilken tjock träningsmatta är bäst för knäskydd vid hemmaträning?
För knäskydd är en tjock träningsmatta på 10–15 mm med hög densitet (EVA/TPE eller NBR) ett säkert val. Enligt specifikationer bör du leta efter god kompressionsmotstånd och texturerad yta för grepp. Tränar du mycket hopp/HIIT, välj högre densitet som inte bottnar ur. För lugnare övningar går en tjock träningsmatta på 8–10 mm bra, men för känsliga knän ger 12–15 mm mest dämpning.
Hur tjock träningsmatta ska jag välja för yoga jämfört med HIIT?
För yoga ger en tjock träningsmatta på 6–8 mm bättre balans i stående positioner. För HIIT och styrka är 10–15 mm vanligt för att skydda leder och golv. Enligt etikett/specifikationer: sök termer som “high density”, “impact protection” för HIIT, och “stable grip” för yoga. Välj tjock träningsmatta efter din tyngd, underlag och hur mycket dämpning du behöver.
Är en tjock träningsmatta halkfri och luktfri från start?
En tjock träningsmatta kan vara halkfri om den har texturerad yta och rätt material. Enligt etikett/specifikationer: leta efter “anti-slip”, TPE/EVA-ytor och stängda celler. Ny matta kan ha lätt fabrikslukt; vädra 24–48 timmar. I oberoende tester presterar TPE ofta mer luktneutralt än NBR/PVC. Tvätta av din tjock träningsmatta med mildt rengöringsmedel för att påskynda avluftning och grepp.
Hur rengör och förvarar jag en tjock träningsmatta utan att skada den?
Torka av din tjock träningsmatta med ljummet vatten och mild såpa; undvik starka lösningsmedel och skurmedel. Enligt specifikationer ska de flesta mattor lufttorka plant, bort från direkt sol. Rulla din tjock träningsmatta löst (ytan utåt om tillverkaren rekommenderar) och förvara torrt. Punktfläckar tas med fuktig trasa. Maskintvätt och torktumlare kan deformera materialet.
Tjock träningsmatta vs tunn yogamatta – vad är skillnaden?
En tjock träningsmatta (10–15 mm) ger mer dämpning och skyddar knän/rygg vid HIIT och styrka. En tunn yogamatta (3–6 mm) ger stabilitet och markkontakt i balansposer. I oberoende tester ses ofta bättre stötdämpning med tjock träningsmatta, men något sämre proprioception. Välj tjock träningsmatta för impact och komfort, och tunn yogamatta för precision och balans.
Kan jag använda en tjock träningsmatta utomhus på terrass eller gräs?
Ja, men välj en tjock träningsmatta med stängda celler, vattenavvisande yta och god slitstyrka. Enligt specifikationer: sök “UV-resistant”, “water-resistant” och lätt att torka av. Undvik grovt grus som kan perforera ytan. Lägg gärna en filt/duk under på ojämnt underlag. Torka din tjock träningsmatta efter användning och förvara torrt för att undvika mögel och deformation.
Vad väger en tjock träningsmatta och hur lätt är den att förvara?
En tjock träningsmatta väger vanligtvis 1,5–4 kg beroende på material, tjocklek och storlek. Enligt specifikationer framgår vikt och mått rullad. De flesta tjocka träningsmattor rullas och säkras med bärrem; pusselmattor är tyngre men modulära. För liten yta: välj en tjock träningsmatta som är 60–70 cm bred, 180–190 cm lång och levereras med bärband eller förvaringshylsa.
Kan en tjock träningsmatta kombineras med yoga block för effektivare yogaövningar?
Ja, en tjock träningsmatta kan mycket väl kombineras med yoga block för att förbättra och fördjupa dina yogaövningar. En tjockare matta ger ökad komfort och stöd vid olika positioner, vilket är särskilt värdefullt under längre perioder av meditation eller poser som kräver knäkontakt med golvet. Yoga block används för att förbättra alignment, djupare sträckningar samt för att ge stabilare stöd i olika positioner. Tillsammans kan dessa redskap öka både komforten och effektiviteten i din yoga-praktik, särskilt i restorativa eller terapeutiska yogastilar.
