Sporttejp i fokus – vårt test av grepp, komfort och hålltid
Sporttejp bäst i test
Sporttejp ger snabb, pålitlig stabilitet åt vrister, handleder och fingrar, och fixerar skydd eller lindor när du vill fortsätta röra dig. Den följer med till kvällspasset i november och till löprundan mellan pendling och middagsbestyr. När något känns ömt men du ändå vill vara igång – visst känns det igen?
Vanligt misstag är att ta en elastisk tejp när målet egentligen är orubblig stabilitet. Till fotleder och tummar fungerar en stum, rivbar sporttejp bättre och sitter säkrare genom svett och spel. Välj rätt bredd för leden och ett hudvänligt lim om du lätt blir irriterad, så blir tejpen en hjälp, inte ett hinder.
För våra rekommendationer väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden som kyla, fukt och längre pass. Vi tittar på grepp, hållfasthet, hudkänsla och drifttid över flera användningar. Efter vår genomgång pekar mycket på Gforce Coach Tape Sporttejp som vårt toppval.
De bästa Sporttejperna 2025
- Bäst i test: Gforce Coach Tape Sporttejp (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa premiumvalet: Abg Stretch Tape 2.0 (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa grepptejp: Flex Tape 5 Cm (Betyg: 8,0 / 10)
- Bästa billiga: Gforce Sport Tape (Betyg: 7,4 / 10)
- Bästa hook grip: Abg Stretch Tape 2.0 - White Magic (Betyg: 6,6 / 10)
-
1Bäst i testGforce Coach Tape SporttejpSporttejp som ger skydd och bra grepp för händerna. Kan också användas för stöd för leder. Rulle på 10 m.Pris från: 35 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Gforce Coach Tape från Gforce Sport är en prisvärd, icke-elastisk sporttejp som ger stabilt stöd och säkert grepp – särskilt för handleder, vrister och händer. Den är utsedd till Bäst i test i vår genomgång och passar dig som vill ha enkel applicering, bra greppkänsla och pålitlig fixering utan att spräcka budgeten. Nackdelen är att avsaknad av stretch kan begränsa rörligheten och kräver lite mer noggrann lindning.
Gforce Coach Tape – fast grepp och tryggt stöd till låg kostnad
Tejpen har en matt, lätt texturerad yta där väven syns tydligt och ger ett naturligt grepp när den läggs runt fingrar eller handleder. När rullen dras ut hörs ett mjukt prassel och vid avrivning känns ett rent, “snärtigt” motstånd som släpper rakt utan sax. Limmet ger en svag, neutral doft av tejp/adhesiv. I en vanlig träningssituation – säg ett pass med kettlebells eller chins – lägger den sig jämnt utan veck och håller formen när handleden rör sig, vilket skapar en trygg, stadig känsla.
Funktioner och prestanda
Man märker snabbt att den icke-elastiska konstruktionen gör jobbet när stabilitet är prio: tejpen låser rörelsen bättre än stretchalternativ och motverkar överdriven flexion/extension. Den är lätt att riva av för hand, vilket spar tid mellan seten. 10 meter per rulle räcker långt, särskilt för fingerlindningar eller hook-liknande greppstöd. Fästförmågan är god på ren och torr hud, och väven formar sig fint runt leder utan att skära in.
Det blir samtidigt tydligt att frånvaron av stretch kan göra lindningen mindre följsam på områden där du vill behålla mer rörlighet. Vid långa, svettiga pass kan kanterna börja lyfta på starkt belastade punkter och vissa märker en tunn limrest efteråt – inget dramatiskt, men bra att känna till. Tips: rengör och torka huden, undvik överdriven magnesium på hudytan där tejpen ska fästa och förankra första varvet med extra noggrannhet.
Fördelar:
- Stabilt stöd tack vare icke-elastisk (coach) konstruktion
- Lätt att riva av – snabb applicering utan sax
- Matta ytan ger säkert grepp på fingrar och händer
- Prisvärd och dryg rulle på 10 meter
- Mångsidig användning: handleder, vrister, fingrar och greppfixering
- Positiva kundomdömen (5/5 hos gymgrossisten.com)
Nackdelar:
- Ingen stretch – kan upplevas mindre följsam och begränsa rörlighet
- Kanter kan börja rulla upp vid mycket svettiga pass
- Kan lämna lätt limrest som kräver tvål/olja för att få bort
- Bredd och materialspecifikationer anges inte tydligt av tillverkaren
Specifikationer:
📏 Rullängd 10 m 🩹 Typ Coach tape / icke-elastisk sporttejp ✂️ Rivbar Ja, för hand 🧯 Stretch Ingen (extra stabilitet) 🧭 Användning Grepp för händer, stöd för handleder och vrister 💰 Pris från 35 kr 📊 Kundomdömen 5/5 hos gymgrossisten.com 📐 Bredd Ej angivet av tillverkaren FAQ:
Fäster den på svettig hud?
Bäst fäste fås på ren och torr hud. Torka av området innan applicering och undvik magnesium där tejpen ska sitta. Vid mycket svettiga pass kan du förankra första varvet extra noggrant eller använda pre-wrap.
Funkar den för hook-liknande grepp i tyngdlyftning?
Ja, många använder icke-elastisk tejp för greppsupport. Tänk på att avsaknad av stretch kräver lite tätare lindning för komfort; vissa föredrar stretchtejp för just hook-variationer.
Är tejpen hudvänlig/latexfri?
Tillverkaren anger inte tydligt latex- eller materialinfo. Har du känslig hud, testa på en liten yta först och ta bort med varmt vatten/olja om huden är reaktiv.
Vem passar Gforce Coach Tape för:
Den här tejpen passar bäst för dig som prioriterar stabilitet, enkel applicering och prisvärdhet vid styrketräning, crossfit eller bollsport. Den är särskilt relevant när du vill låsa handleder/vrister eller förbättra greppet utan krångel. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare kombinationen av fast stöd, lätt rivbarhet och låg kostnad. Om du vill fördjupa dig ytterligare kring olika typer av sporttejp och när de passar bäst finns vår jämförande sida om sporttejp som guidar rätt val.
- 5/5 i betyg hos www.gymgrossisten.com
- Varje rulle innehåller 10 meter tejp
- Stabiliserar och stöttar vrister och handleder
- Lätt att riva av och applicera
- Utan stretch för extra bra stabilitet
-
2Bästa premiumvaletAbg Stretch Tape 2.0Tejp speciellt framtagen för tyngd- och styrkelyft. Skyddar huden och ger bättre grepp. Rulle på 6 meter.Pris från: 109 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Abg Stretch Tape 2.0 är vårt val som Bästa premiumvalet för dig som prioriterar grepp, hudskydd och följsamhet vid tunga lyft. Den levererar stabilt grepp och formbarhet runt tummar, fingrar och handleder – till ett pris som speglar kvalitetskänslan. Nackdelen är att rullens längd och priset kan göra den mindre attraktiv för den som tejpar mycket och ofta.
Abg Stretch Tape 2.0 – premiumtejp för grepp och skydd
Ytan har en matt, lätt textil struktur som ger friktion utan att kännas sträv mot huden. När en bit rivs av hörs ett dämpat, rent “sprätt”-ljud och kanterna blir jämna, vilket gör den enkel att applicera snabbt. Vid lindning kring tummen formar sig tejpen tätt utan veck; den elastiska väven ger efter precis lagom mycket och “låser” formen när man trycker till. Limmet känns klibbigt men inte smetigt, och lämnar en diskret, neutral “medicinsk” doft som snabbt försvinner. I rörelse följer tejpen med knogarna utan att skära in, och det märks att greppet mot stången blir mer förutsägbart när svett och magnesium blandas.
Funktioner och prestanda i praktiken
Abg Stretch Tape 2.0 är framtagen för tyngd- och styrkelyft där hudskydd och grepp står i fokus. Den elastiska väven gör att tejpen formar sig runt tummar och fingrar för hook grip, samtidigt som den fungerar som lätt stöd kring handleder och vrister. Man märker snabbt att tejpen står emot friktion och ryck från stång och kettlebell utan att nöta sönder huden lika lätt. Den är rivbar för hand både på längden och tvären, vilket gör att du kan finjustera bredden till exakt det du behöver. Limmet sitter stabilt även med magnesium på händerna – särskilt om huden är torr vid applicering – och tejpen är samtidigt lätt att ta bort utan att lämna nämnvärda rester.
Några saker att ha i åtanke: Tejpen är följsam, men den ersätter inte en helt rigid, icke-elastisk stödförbandstejp om du behöver maximalt ledstöd. Vid långa, riktigt svettiga pass kan ytterkanterna börja rulla upp något, vilket brukar lösas med ett extra varv eller att man rundar hörnen före lindning. Rullar om 6 meter är vanliga (5 cm bredd), och det finns återförsäljare som erbjuder 10 meter – men förbrukningen blir ändå märkbar om du tejpar inför varje pass.
Fördelar:
- Följsam elastisk väv som formar sig runt tummar och fingrar
- Starkt, men smidigt lim som fungerar även med magnesium
- Rivbar för hand på både längden och tvären för snabb applicering
- Ger pålitligt grepp och skyddar huden vid hook grip och tyngdlyftning
- Lätt att ta bort utan att lämna störande klisterrester
- Känns behaglig mot huden även under dynamiska rörelser
Nackdelar:
- Högre pris än enklare alternativ
- 6 m per rulle kan gå åt snabbt för frekventa användare
- Inte lika styv som icke-elastisk tejp för rent ledstöd
- Kantens fästning kan behöva ett extra varv vid mycket svettiga pass
Specifikationer & fakta:
🧵 Material Elastisk textilväv med tryckkänsligt akryllim 📏 Längd/bredd 6 m x 5 cm (vissa återförsäljare erbjuder 10 m-rullar) ⚙️ Stretchgrad Lätt till medelhög elasticitet för formbar lindning 🏋️ Användning Hook grip, hudskydd för fingrar/tummar, lätt stöd för handleder/vrister 🖐️ Grepp Ger stabil friktion mot stång och kettlebell; fungerar med magnesium ✂️ Rivbarhet Rivbar för hand både längs och tvärs 🧼 Borttagning Lossnar lätt och lämnar minimala rester 💧 Svettresistens Sitter bra på torr hud; säkrare fäste vid rundade hörn/extra varv vid långa pass 🎨 Varianter Finns i flera färger; “White Magic” är populär för hook grip 💸 Pris Från ca 109 kr 🎯 Målgrupp Tyngd- och styrkelyftare samt funktionell träning som vill ha premiumkänsla FAQ:
Fungerar tejpen bra för hook grip?
Ja, den elastiska väven formar sig tätt runt tummen och skyddar huden samtidigt som greppet blir mer stabilt på stången.
Kan man riva tejpen för hand eller behövs sax?
Den är avsedd att rivas för hand både på längden och tvären, vilket sparar tid mellan lyften.
Lämnar den klisterrester när man tar bort den?
Vanligtvis inte – den släpper relativt rent. För bästa resultat, applicera på torr hud och undvik hudkräm före passet.
Vem passar Abg Stretch Tape 2.0 för:
Abg Stretch Tape 2.0 passar dig som vill ha en premiumtejp som kombinerar grepp, hudskydd och följsamhet – särskilt vid hook grip och intensiva lyftpass. Den är värd uppmärksamhet för sin balanserade elasticitet, pålitliga vidhäftning och smidiga användning, och vi har utsett den till Bästa premiumvalet. Om du tejpar ofta kan pris och rullängd vara faktorer, men för tränande som prioriterar känsla, komfort och pålitlighet levererar den precis det man vill ha i en premiumtejp.
- 4/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- 6 meter tejp per rulle (5 centimeter brett)
- Slitstarkt material som skyddar händerna
- Ger ett bra och stabilt grepp vid tyngdlyftning
- Enkel att ta bort utan att lämna rester
-
3Bästa grepptejpFlex Tape 5 CmSporttejp i elastisk och klibbig kvalitet för skydd och bättre grepp kring hantlar, räcken och skivstänger.Pris från: 52 :-Till butiken Köp på MM Sports
Mm Sports Flex Tape 5 cm är vår utmärkelse ”Bästa grepptejp” för dig som prioriterar säkert grepp och smidig hantering under tunga lyft. Den elastiska, klibbiga väven formar sig runt tumme, handflata och handled och ger ett tydligt greppstöd utan att kräva sax. Samtidigt bör man räkna med att den inte är lika rigid som klassisk, oelastisk sporttejp – perfekt för grepp och hudskydd, mindre optimal för hård stabilisering av leder.
Elastisk grepptejp som formar sig och sitter — utan sax
Vid utrullning hörs ett torrt, kort rassel och tejpen har en matt, vävd textur som känns greppig mot fingrarna. Ytan är lätt klibbig, och när den spänns runt tummen vid hook grip mjuknar limmet något av värmen och “biter” fast med jämnt tryck. Tejpen följer rörelsen när stången roterar i handen och ger ett diskret, fjädrande motstånd. Ett rent rivljud uppstår när en bit dras av, och kanterna sitter normalt slätt utan att fransa direkt. Efter passet lossnar den i en jämn dragning och lämnar lite till inga rester på huden.
Funktioner, stöd och användarupplevelse
Flex Tape bygger på en elastisk textil med tydlig vidhäftning, vilket ger kombinationen av skydd och grepp kring skivstång, räcke eller hantel. Bredden på 5 cm ger bra täckning över tumme/handflata; för smalare applikationer kan man riva den på längden för halva eller tredjedels bredd. Rullen (ca 6 m) räcker väl till veckans pass och tejpen river du enkelt för hand, vilket sparar tid mellan set. Man märker snabbt att den skonar huden över knurlat stål och ger stabilitet som känns trygg utan att strypa cirkulationen — särskilt vid tyngdlyftning, funktionell fitness och högvolym dragövningar.
Begränsningarna blir tydliga i mer rigida stödsituationer: som ledstabilisering är elastisk tejp inte lika orubblig som en oelastisk variant. Vid riktigt svettiga pass kan kanterna behöva tryckas till igen, och på grov knurl kan det synas lätt uppruggning i kanterna efter längre pass. Praktiska tips: förankra slutet genom att överlappa sista varvet, använd ett tunt lager magnesium ovanpå om du vill dämpa klibbig känsla, och undvik hudkräm innan applicering så fäster limmet bättre.
Fördelar:
- Elastisk och formbar – ger bekvämt greppstöd utan att skava
- Klibbig yta som sitter bra även vid intensiva lyft
- Rivs enkelt av – ingen sax behövs
- 5 cm bredd täcker tumme/hand effektivt; går att riva till smalare remsor
- Lossnar relativt rent från huden
- Finns styckvis och i 3‑pack, prisvänligt från ca 69 kr
Nackdelar:
- Mindre rigid för ledstabilisering jämfört med oelastisk sporttejp
- Kanter kan behöva eftertryck vid mycket svettiga pass
- 5 cm kan upplevas bred för små händer om man inte river smalare remsor
Tekniska specifikationer:
🏷️ Produkt Mm Sports Flex Tape 5 cm 💰 Pris Från ca 69 kr (styckvis), även 3‑pack 📏 Bredd 5 cm 📐 Längd per rulle Ca 6 m 🧵 Material Elastisk textil (bomullsblandning) med klibbigt lim 🧲 Vidhäftning Hög – fäster mot hud och mot tejp 🪢 Stretch Ja, ger bekvämt men stabilt grepp 🎯 Användning Grepp och hudskydd vid tyngdlyftning, styrkelyft, funktionell fitness 🧽 Rester Designad att lossna utan större limrester ✂️ Rivas för hand Ja – ingen sax behövs 🗂️ Packalternativ Styckvis eller 3‑pack 🧑⚕️ Stöd Lätt till måttligt stöd; ej avsedd som hård immobilisering 📈 Omdömen Höga kundbetyg hos återförsäljare (t.ex. MM Sports) FAQ:
Fungerar den bra för hook grip vid tyngdlyftning?
Ja. Den elastiska väven formar sig runt tummen och ger friktion mot stångens knurl. Riv gärna tejpen på längden till smalare remsor för mer precis passform.
Sitter tejpen kvar när man svettas mycket?
Vidhäftningen är hög, men vid riktigt svettiga pass kan kanter behöva tryckas till. För bästa fäste: rengör och torka huden, undvik lotion, och avsluta med en överlappande “ankare”.
Är tejpen latexfri och hudvänlig?
Tillverkaren specificerar inte tydligt latexinnehåll. Har du känslig hud eller latexallergi, gör ett litet lapp-test innan full användning och avbryt vid irritation.
Vem passar Mm Sports Flex Tape 5 Cm för:
Flex Tape passar bäst för lyftare och crossfitutövare som vill ha snabb, elastisk grepptejp som skyddar hud och förbättrar grepp utan krångel. Den är värd uppmärksamhet för sin kombination av formbarhet, klibbig vidhäftning och enkel rivning – särskilt när du vill tejpa om snabbt mellan set. För ren ledimmobilisering finns mer rigida, oelastiska alternativ, men för grepp, komfort och tempo i gymmet är detta ett tryggt val vi har utsett till Bästa grepptejp. För fler alternativ kan du kika på vår jämförande sida om sporttejp.
- 5/5 i betyg hos www.mmsports.se
- Kan köpas styckvis eller i 3-pack
- Ger en bekväm stabilitet vid tynglyftning
- Mycket bra stretch som är lätt att använda
- Behöver inte sax utan rivs enkelt av
-
4Bästa billigaGforce Sport TapeLite smalare sporttejp (2,5 cm) för skydd för fingrar och tår samt bättre grepp. Kommer i rulle på 10 meter.Pris från: 39 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Gforce Sport Tape är ett prisvärt val för dig som vill ha pålitligt stöd och bättre grepp utan att spräcka budgeten. Vi har utsett den till “Bästa billiga” i vår genomgång av sporttejp, tack vare stabilitet, enkel applicering och mångsidig användning. Passar främst styrke- och tyngdlyftare samt motionärer som behöver grundläggande stöd för handleder, vrister och skydd för händerna.
Stadigt grepp utan prislapp
Tejpen har en matt, lätt kornig bomullsyta som ger friktion mot både hud och skivstång. När remsan rivs av hörs ett kort, dämpat “rip” och kanten blir förvånansvärt ren, så det går att jobba snabbt även mellan set. Vid lindning runt handleden “biter” limmet jämnt utan att glida, och rullen rullar ut med jämn motståndskänsla – inga ryck eller ryckiga stopp. Efter passet släpper den i långa remsor med ett mjukt knastrande ljud, vilket gör borttagningen kontrollerad.
Funktioner och prestanda
Det här är en icke-elastisk sporttejp utformad för stabilitet. Man märker snabbt att frånvaron av stretch ger en stadig känsla vid handleds- och vristlindningar, och att greppet om stången blir mer förutsägbart när tejpen läggs över utsatta hudpartier eller calluses. Den rivs enkelt för hand – praktiskt i gymmiljö – och fäster bäst på torr, ren hud. I praktiken betyder det smidigare förberedelser inför tunga lyft och mindre tid som försvinner mellan övningarna.
Begränsningarna blir tydliga vid lindningar som kräver följsamhet: utan stretch formar sig tejpen inte lika lätt runt komplexa konturer som tummar eller tår. Vid långa pass kan den också kännas varm mot huden, och kanterna kan ibland fransa något mot slutet av rullen. Det är inget som stör funktionen, men det påverkar helhetskänslan. Å andra sidan levererar den vad man förväntar sig i den här prisklassen: trygg grundstabilitet, skydd för huden och ett stabilt grepp för 39 kr.
Fördelar:
- Mycket prisvärd – utsett till “Bästa billiga”.
- Icke-elastisk konstruktion som ger stabilt stöd för handleder och vrister.
- Lätt att riva av för hand och snabb att applicera.
- Förbättrar grepp och skyddar huden vid tyngre lyft.
- Mångsidig: funkar både för lyft, rehablindningar och enklare sporttejpningar.
Nackdelar:
- Saknar stretch – mindre följsam vid mer komplex tejpning (t.ex. runt tummar/tår).
- Kan upplevas lite varm och mindre ventilerad under längre pass.
- Kan lämna en svag klibbig känsla på huden efter hårda pass.
- Kanter kan fransa något mot slutet av rullen.
Specifikationer:
🏷️ Produkt Gforce Sport Tape 💰 Pris Från 39 kr 📏 Längd per rulle 10 m 📐 Bredd Varierar per butik (vanligast ca 3,8–5 cm) 🧵 Material Vävd bomull med tryckkänsligt lim 🧲 Elasticitet Icke-elastisk (för ökad stabilitet) 🖐️ Användning Greppskydd för händer, stöd för handleder/vrister, tejpning vid styrke- och tyngdlyftning ✂️ Applicering Rivs enkelt för hand – sax behövs normalt inte 🧼 Borttagning Avlägsnas i remsor; kan lämna lätt klibbighet efter längre pass 🏋️ Målgrupp Styrketräning, tyngdlyftning, crossfit och allmän sporttejpning 🌬️ Ventilation Normal för bomullstejp; kan kännas varm vid långvarig användning FAQ:
Fäster tejpen även om man svettas?
Fästförmågan är bäst på torr, ren hud. Torka av området före applicering och gnugga lätt över lagren efteråt för att “aktivera” limmet. Vid mycket svettiga pass kan underwrap eller extra förankringsvarv hjälpa.
Är den skonsam mot huden?
Tejpen är av bomull med tryckkänsligt lim. De flesta tål den väl, men känslig hud kan reagera. Testa en liten bit först och ta bort långsamt i hårets riktning. En mild hudrengöring efteråt tar bort eventuell klibbighet.
Fungerar den för hook grip?
Ja, som skydd och extra friktion. Eftersom tejpen saknar stretch blir kanten distinkt – vissa föredrar det för stabilitet, medan andra uppskattar en mjukare, elastisk känsla. Prova 1–2 varv över tummen och justera spänningen efter behov.
Vem passar Gforce Sport Tape för:
Gforce Sport Tape passar dig som vill ha stabilt stöd och bättre grepp till låg kostnad – särskilt vid styrke- och tyngdlyftning. Den är ett tryggt vardagsval för handleder och vrister, och ett enkelt sätt att skydda händerna utan krångel. För dig som prioriterar följsamhet och ventilation vid mer avancerad tejpning kan en mer elastisk tejp vara aktuell, men för stabilitet per krona är det här ett säkert kort och anledningen till att vi har utsett den till “Bästa billiga”.
- 3.8/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Smalare tejp (2.5 m) för fingrar och tår
- Ger ett bättre grepp och ökad stabilitet
- Lång rulle med 10 meter tejp
- Tillverkad i bomull som är lätt att riva av
-
5Bästa hook gripAbg Stretch Tape 2.0 - White MagicSporttejp speciellt anpassad för tunga lyft med hook grip. Klibbig, fukttålig, slitstark och flexibel kvalitet.Pris från: 95 :-Till butiken Köp på Proteinbolaget
Abg Stretch Tape 2.0 – White Magic är framtagen för att göra hook grip tryggare och mer konsekvent, utan onödigt krångel. Den klibbiga, fukttåliga ytan och den flexibla väven ger stabilt skydd för tummar och fingrar, särskilt vid tunga lyft. Passar dig som prioriterar kontroll och hudskydd – men notera att den vita färgen snabbt kan få spår av magnesium och stångens räfflor.
Hook grip som sitter – diskret, klibbig och följsam
Tejpen har en matt kritvit finish som ser ren ut och försvinner visuellt mot huden och greppytan. Väven känns mjukt följsam med en lätt elasticitet som låter tejpen forma sig runt tummens knoge utan att skära in. När en bit rivs av hörs ett skarpt, rent rivljud och klisterytan känns omedelbart “tackig” – den fäster direkt men går att justera med ett fast tryck. Vid lyft rör sig tejpen med huden; man märker snabbt att den tar upp små rörelser utan att släppa i kanterna.
Genomtänkt skydd och grepp för tunga lyft
Enligt produktbeskrivningen är White Magic både klibbig och fukttålig, vilket märks i hur den håller ihop under svettiga pass och i kombination med magnesium. Den elastiska konstruktionen fördelar trycket jämnt runt leden och ger ett behagligt lager mellan hud och skivstångens räfflor. Man ser tydligt att tejpen är optimerad för hook grip: den formar sig runt tummen, stannar på plats genom seten och minskar friktionen där huden annars lätt går sönder.
Samtidigt finns gränser. Under mycket långa EMOM- eller volympass kan kanterna behöva tryckas till igen, särskilt om man greppar aggressiv räffling. Och den vita, diskreta looken blir snabbt patinerad av chalk – inget funktionsproblem, men det visuella intrycket tappar lite. Trots det är helheten stark: vi har utsett Abg Stretch Tape 2.0 – White Magic till Bästa hook grip tack vare kombinationen av skydd, greppsäkerhet och enkel applicering. Vill du se hur den positionerar sig bland fler alternativ finns vår jämförande sida om sporttejp.
Fördelar:
- Följsam stretch som formar sig runt tummen utan att skära in
- Klibbigt, fukttåligt klister som sitter även med chalk och svett
- Lätt att riva av för hand och applicera snabbt mellan set
- Slitstark väv som står emot skivstängers räfflor
- Diskret vit färg som smälter in och inte stör sikten mot greppet
Nackdelar:
- Kanterna kan behöva eftertryck vid riktigt långa pass eller grov räffling
- Den vita färgen missfärgas lätt av magnesium och stål
- Detaljer som bredd/längd per rulle är inte tydligt specificerade av tillverkaren
Specifikationer:
🪙 Pris Ca 95 kr per rulle 🎯 Typ Elastisk sporttejp för hook grip 🎨 Färg Vit (diskret “White Magic”) 📏 Längd per rulle Ej angiven av tillverkaren 📐 Bredd Ej angiven av tillverkaren 🧵 Material Slitstark, flexibel väv (exakt material ej specificerat) 🫳 Stretch Ja – följsam och formbar 🧲 Klister Klibbigt, fukttåligt och greppsäker applicering ✂️ Rivbar Ja, lätt att riva av för hand 🏋️ Användning Hook grip, skydd av tummar/fingrar, lättare stöd för små leder 💧 Fuktresistens Tål svett och chalk utan att klistret löses upp 🏅 Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa hook grip” ⚠️ Hudinfo Latexinnehåll ej specificerat – testa på liten hudyta först FAQ:
Hur många varv bör man lägga för hook grip?
Ofta räcker 1–2 varv runt tummen, med ett extra halvt varv över knogen där friktionen är som störst. Tryck till tejpen ordentligt så aktiveras klistret och formen “låser” sig.
Fungerar den även när händerna är svettiga eller med mycket magnesium?
Ja. Klistret är fukttåligt och håller bra tillsammans med magnesium. För bästa fäste: torka snabbt av tummen, applicera, och tryck till alla kanter.
Lämnar tejpen klisterrester när man tar bort den?
Vanligtvis lossnar den rent, men efter långa pass kan en lätt hinna finnas kvar. Den försvinner med varmvatten och mild tvål – eller lite hudolja.
Vem passar Abg Stretch Tape 2.0 – White Magic för:
För lyftare som använder hook grip och vill ha en tejp som kombinerar skydd, grepp och smidig hantering är White Magic ett tryggt val. Den klibbiga, fukttåliga finishen och den följsamma väven ger stabilitet utan att stjäla känslan mot stången. Söker du en diskret, pålitlig tejp som går snabbt att riva av och applicera mellan set, är det här ett smart köp – särskilt när huden behöver hålla för både volym och tunga singlar.
- Tejp med bra stretch för flexibel applicering
- Har ett bra klister för att sitta fast
- Mycket slitstarkt och ger ett bra skydd
- Tål fukt utan att klistret löses upp
- Diskret och vit färg
Så här har vi gjort vårt test om sporttejp
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att ge en rättvisande bild av hur sporttejp fungerar i svenska förhållanden, från vardagsträning till elitidrott. Vår metod är utformad för att väga samman både mätbara egenskaper och faktisk användarupplevelse.
Så samlar vi in data
Vi kombinerar kvantitativa mätvärden från oberoende tester med kvalitativa slutsatser från proffsanvändare samt stora mängder verifierade användaromdömen. Därtill granskar vi tillverkarnas specifikationer, bruksanvisningar och certifieringar för att säkerställa jämförbarhet.
- Oberoende tester: vidhäftning (peel/shear), hålltid vid svett/värme, elasticitet/dragstyrka, vattenresistens samt långtidstester och sammanfattande kvalitativa bedömningar.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar brus genom att vikta ned onormala tidsmönster och plötsliga volymtoppar, prioritera “verifierat köp” och analysera textinnehåll som nämner specifika egenskaper (t.ex. hudreaktion, rivbarhet).
- Produktdata: specifikationer (material, stretch, limtyp), IFU/manualer, CE/MDR-certifieringar samt garanti och batchinformation.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor, svenska återförsäljare och data insamlad i nordiskt klimat.
Vad vi väger in i just sporttejpen
Sporttejp måste både sitta säkert under svett och rörelse och samtidigt vara skonsam mot huden. Eftersom det finns både elastisk kinesiotejp och oelastisk (rigid) sporttejp väger vi in kriterier som fångar stöd/stabilitet respektive elasticitet och komfort.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Fästförmåga och hålltid i svett/värme | 20% | Peel/shear (N/25 mm), initial tack, tid till släpp, vidhäftning på fuktig hud | Oberoende laboratorietester; fysioterapeuters långtidstester; verifierade omdömen |
| Hudvänlighet och allergirisk | 15% | Latexfri/akrylatlim, dermatologiska tester, rapporterad irritation | IFU/säkerhetsblad; CE/MDR-dokument; vårdprofessionella utvärderingar; användaromdömen |
| Elasticitet/stabilitet (typberoende) | 15% | Stretch (%), återhämtning, dragstyrka, rigiditet | Tillverkarens specifikationer; oberoende mätningar; expertrecensioner |
| Andningsförmåga och vattenresistens | 10% | Material (bomull/viskos/poly), perforering, vattenavvisning, torktid | Produktblad; testprotokoll; användaromdömen |
| Applicering och rivbarhet | 10% | Rivbar för hand längs/tvärs, kantslitage vid applicering, bärare/baksidespapper | Fälttester; instruktionsmaterial; användaromdömen |
| Borttagning och limrester | 8% | Limrester på hud/utrustning, smärta vid avdrag, behov av remover | Användaromdömen; klinisk erfarenhet; IFU |
| Hållbarhet och slitstyrka i bruk | 7% | Timmar/dagar på plats, fransning, elasticitetsförlust, friktionstålighet | Långtidstester; verifierade omdömen |
| Storlekar och tillbehör | 5% | Rullängd (m), bredd (mm), pre-cuts, dispenserkompatibilitet | Produktblad; svenska återförsäljare |
| Certifieringar och säkerhet | 5% | CE-märkning (MDR klass I), ISO 10993-biokompatibilitet, latexfri | Certifikat; tillverkarens dokumentation |
| Pris per meter | 5% | kr/m på standardrulle, multipack-jämförelser | Svenska butikspriser; prislistor |
Viktningen speglar att tejpen måste fungera under belastning utan att kompromissa med hudhälsa; därför väger fästförmåga, hudvänlighet och elasticitet/stabilitet tyngst, medan pris och sortimentsbredd har lägre men relevanta vikter.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier skalas till 0–100 där 100 är bäst, och metriker där lägre är bättre (t.ex. limrester, irritation) inverteras. Prisvärdet räknas normalt som kronor per meter (kr/m), alternativt kr/strip för förklippta remsor, och sammanvägs separat i helhetsbetyget. Vid modelluppdateringar (t.ex. ny limformulering eller materialbyte) skapar vi nya dataposter och omräknar betyg.
- Skalor: direkt normalisering av mätvärden och betyg, med percentilklipp för att minska extremvärdespåverkan, till en gemensam 0–100-skala.
- Prisvärde: kr/m på standardrulle; för multipack räknas jämförpris och eventuella volymrabatter.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, högre vikt för verifierat köp och textomdömen med innehåll om specifika egenskaper.
Urval och exkludering
Vi inkluderar både kinesiotejp och rigid sporttejp som används för stöd, avlastning och rehab i idrott. Urvalet speglar produkter som är aktuella, jämförbara och representativa på den svenska marknaden.
- Inkluderas: produkter med tydliga specifikationer, relevans för svenska användare och normal lagerstatus hos större återförsäljare.
- Exkluderas: utgångna modeller, produkter med låg datatäckning eller bristfälliga uppgifter, samt uppenbara kopior utan verifierbar dokumentation.
Begränsningar och transparens
Vår metod har några praktiska begränsningar som är viktiga att känna till.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid, vilket kan påverka prisvärde och tillgänglighet.
- Variation: batcher och revisioner kan skilja egenskaper (t.ex. limstyrka), särskilt mellan färger eller produktionsserier.
- Brukarberoende: appliceringsteknik och hudtyp påverkar utfallet och kan ge varierande resultat.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om sporttejp ses över minst kvartalsvis, samt ad hoc vid större prisförändringar, nya oberoende tester eller när produkter uppdateras/utgår. Varje uppdatering triggar omräkning av betyg och prisvärde enligt metoden ovan. Allt innehåll faktagranskas och redaktionellt kvalitetssäkras före publicering.
Köpguide: så väljer du rätt sporttejp
Rätt sporttejp minskar risken för omtejping mitt i passet, sparar hud och pengar och kan ge bättre stöd där du behöver det. Utgå från din sport, kroppsdel, hudtyp och hur länge tejpen ska sitta – och välj därefter typ, bredd, lim och mängd.
Välj rätt typ av tejp för din aktivitet
Tejpens egenskaper skiljer sig mycket mellan oelastiska (stöd/stabilisering) och elastiska (rörelse/återkoppling) varianter. I svensk föreningsidrott används oftast zinkoxidtejp för stabilitet och kinesiotejp för lättare stöd och proprioception.
Oelastisk sporttejp (zinkoxid/rigid)
För stabilisering av leder vid t.ex. fotled, tumme eller knä. Bra vid match eller kortare pass där direkt stabilitet är prio.
- Stum, mycket begränsad stretch (≈0–5%).
- Vanliga bredder: 2,5–3,8 cm för fotled/knä; 1,25–2,5 cm för fingrar.
- Greppar hårt mot hud/underwrap; rivbar kant för snabb applikation.
- Fungerar för låsningar (stirrups, figure-6, checkreins).
- Passar kontaktsporter: handboll, fotboll, innebandy, ishockey.
Elastisk/kinesiotejp
För rörelsefrihet, lindrigt stöd och sensorisk återkoppling. Används ofta över större muskler eller vid lättare svullnad.
- Elasticitet ≈30–60% beroende på fabrikat och riktning.
- Standardmått: 5 cm x 5 m (hemmabruk) eller 5 cm x 32 m (klinik).
- Vatten- och svettresistenta akryllim; rundade hörn för bättre håll.
- Vanligt i löpning, längdskidor, gymnastik, gruppträning.
- Kan sitta 2–5 dagar om huden tolererar limmet.
Köptips: Behöver du stabilitet nu (t.ex. fotled vid match)? Välj oelastisk zinkoxidtejp. Behöver du rörelse och lätt stöd över tid? Välj elastisk/kinesiotejp.
Bredd och längd: så matchar du kroppsdel och rulle
Fel bredd ger onödig bulk eller svagt stöd. Utgå från ledens storlek och teknik. En smal rulle ger precision (fingrar/hand), en bred rulle ger yttäckning (knä/lår/rygg).
| Mått (bredd x längd) | Bäst till | Kommentar |
|---|---|---|
| 1,25 cm x 10–13,7 m | Fingrar, tejpringar för klättring/handboll | Minimal bulk; lätt att styra runt små leder. |
| 2,5 cm x 10–13,7 m | Tumme, handled, fotens mellanfot | Allround för mindre leder och “ankare”. |
| 3,8 cm x 10–13,7 m | Fotled, knä, axelstabilisering | Standardbredd i lagidrott; bra bärighet. |
| 5 cm x 5 m (elastisk) | Kinesiotejp över lår, knä, vad, rygg | Kan klippas i I/Y/X-remmar efter behov. |
| 7,5 cm x 4,5 m (kohesiv) | Kompression, linda över tejp/skydd | Fäster mot sig själv, inte huden. |
Köptips: Osäker mellan 2,5 och 3,8 cm till fotled? Välj 3,8 cm – färre varv ger jämnare tryck och bättre håll.
Vidhäftning, lim och svettresistens
Limmet avgör hur länge tejpen sitter under svett, friktion och regn. Titta efter limtyp, svett-/vattenresistens och om det är latexfritt.
- Akryllim (vanligt på kinesiotejp): värmeaktiverat, tål svett bättre, mindre lukt.
- Zinkoxidlim (vanligt på rigid tejp): omedelbart fäste, hög friktionstålighet.
- Latexfritt: minskar risk för allergi; viktigt i lagmiljö med känsliga utövare.
- Fuktresistens: välj “water resistant” vid utomhusmatch i regn eller simrelaterad träning.
- Primer/underwrap: förbättrar grepp på svettig eller hårig hud, skonar vid borttagning.
- Fästövergång: gnugga i 30–60 sek för att aktivera lim och försegla kanter.
Köptips: Svettiga pass inomhus? Prioritera akryllim och komplettera med sprayprimer för 60–90 minuters spel utan omtejping.
Hud, allergier och komfort
Känslig hud kräver planering: välj latexfria lim, använd underwrap och testa alltid på liten yta först. Avbryt vid klåda, stark rodnad eller blåsor. Läs mer om kontakteksem hos 1177 Vårdguiden (Kontakteksem).
Skydda huden genom att raka/trima (inte precis före match), torka helt torrt och ta bort tejp långsamt med olja/tejp-remover.
- Välj “hypoallergenic”/latexfritt vid tidigare hudreaktioner.
- Patch-test: 3–4 cm remsa i 24 h på underarm innan första heltejpen.
- Underwrap (foam) minskar limkontakt – särskilt över hårig hud.
- Byt plats mellan passen för att ge huden återhämtning.
- Remover (olja/spritfri) minskar mikro-skador vid borttagning.
Köptips: Har du reagerat på kinesiotejp tidigare? Testa kortare bärtid (12–24 h) och byt till annan limtyp/fabrikat innan tävling.
Användningsområde per sport och situation
Olika sporter utsätter tejpen för olika krafter: sidledsdrag i fotboll, greppslitage i handboll, repetitiva stötar i löpning. Matcha tejpen till scenariot.
- Fotboll/innebandy: 3,8 cm oelastisk för fotledsstöd; kohesiv linda ovanpå för skydd.
- Handboll/klättring: 1,25–2,5 cm rigid till fingerpulley; extra lager över PIP-led.
- Löpning: 5 cm kinesiotejp för knä (ITB) eller vad – 10–25% stretch, rundade hörn.
- Ishockey: rigid 2,5–3,8 cm för tumme/handled; kohesiv till benskydd och grepp.
- CrossFit/gym: kinesiotejp över underarm/axel för återkoppling; rigid på tummar vid tyngdlyftning.
- Lagsport junior: latexfria alternativ och underwrap för skonsam borttagning.
Köptips: Behöver både stöd och kompression? Kombinera rigid bas (stabilitet) med kohesiv linda ytterst (slit- och svettbarriär).
Teknik och säkerhet vid applicering och borttagning
Rätt teknik avgör effekten. För kinesiotejp handlar det om hudförberedelse, lagom stretch och förseglade kanter. För rigid tejp är ankarpunkter, riktning och drag centralt. Sök vård vid kvarstående smärta, kraftig svullnad eller nedsatt funktion efter skada; se 1177 om stukad fot och när du ska söka vård (Stukad fot, Att söka vård).
- Förbered hud: rengör och torka helt; trimma hår 12–24 h innan.
- Planera snitt: runda hörn på kinesioremsor; klipp längs hudens riktning.
- Kinesiotejp: 0% stretch i ankare, 10–25% över smärtområde; gnugga 30–60 s.
- Rigid tejp: lägg pre-wrap vid känslig hud; fäst ankare; applicera stirrups i belastningsriktning.
- Kontrollera cirkulation: domningar, blånad eller kall hud = loosa direkt.
- Borttagning: blöt/oljebas; rulla av i tejpens riktning, stöd huden med andra handen.
Köptips: Är du ny på tejpning? Köp även en sax med teflonblad – sparar tid och hud när limmet är segt.
Hållbarhet, förvaring och hygien för tejp
Tejp mår bäst torrt, svalt och mörkt. Fel förvaring försämrar lim och väv – vilket ger sämre grepp och mer hudslitage.
- Förvaring: 5–25°C, låg luftfuktighet; undvik varma bilbagage.
- Hållbarhet: 2–3 år oöppnad; använd inom 6–12 månader efter öppning.
- Skydda kanter: behåll plastkärna/folie; rulla tillbaka remsan efter bruk.
- Hygien: låna inte personlig kinesiotejp på hud; risk för hudirritation/bakterier.
- Väta: låt torka luftigt; föna inte varmt – kan bryta ned limmet.
Köptips: Tränar du ofta? Förvara en rulle i hallen och en i väskan; rotera för att undvika uttorkade “slutrullar”.
Pris, mängd och kvalitet: vad får du för pengarna?
Räkna pris per meter för att jämföra. Dyrare rullar ger ofta bättre väv (tåligare) och lim (jämnare grepp), vilket kan minska omtejping.
- Rigid 3,8 cm: ca 39–89 kr/10–13,7 m (≈3–7 kr/m).
- Kinesiotejp 5 cm: ca 59–149 kr/5 m (≈12–30 kr/m).
- Klinikrullar 5 cm x 32 m: ca 249–499 kr (≈8–16 kr/m).
- Kohesiv 7,5 cm x 4,5 m: ca 39–99 kr (≈9–22 kr/m).
- Billig väv kan fransa vid hög friktion; premium håller form längre.
- Bulkpaket till lag/box kan spara 15–30% per meter.
Köptips: Match/resa? Prioritera premium på rigid tejp; för rehab hemma kan mellanklass duga väl.
Tillbehör som gör tejpningen enklare
Små hjälpmedel gör stor skillnad för resultat och hudhälsa.
- Underwrap (foam): skonar hud, snabbar på större tejpningar.
- Tejpsax/teflonblad: klipper klibbigt lim utan att rycka i hud.
- Sprayprimer (adhesive): förbättrar vidhäftning på svettig hud.
- Remover/olja: skonsam borttagning; minimera rodnad och mikro-sår.
- Kantförseglare: för kinesiotejp i hörn och vid hög friktion (lår/axel).
- Desinfektionsservetter: rengör snabbt före applicering på bortaplan.
Köptips: Bygger du en “tejpkit”? Lägg till underwrap, primer och remover – tre produkter som förlänger håll och skonar huden.
Så får du ut mest av sporttejpen
Sporttejpen är oväntat mångsidig. Den ger stöd, ökar komforten och löser småproblem snabbt. Här är praktiska sätt att få ut mer i vardagen, på jobbet och på resan. Välj rätt bredd, riv rena kanter och testa dig fram tills det känns bra.
Stödja och avlasta leder
När vardagen kräver mycket av händer, fötter och knän kan sporttejpen ge enkel stabilitet. Vid promenader, lätt träning eller hushållsarbete gör en snabb lindning rörelsen tryggare och mer kontrollerad.
- Linda fotled lätt inför promenader på ojämnt underlag.
- Förstärk handleden vid datorarbete, hantverk eller städning.
- Avlasta knäviden med en mjuk tejpring runt området intill knät.
- Fixera tumme eller pekfinger lätt vid greppintensiva uppgifter.
- Säkra skosnören genom att låsa knuten med en bit tejp.
Med rätt placerad tejp får du en stabilare känsla, minskar småvrickningar och kan fokusera på uppgiften. Justera hellre tunt och ofta än hårt och sällan.
Förebygga skav och blåsor
Skav uppstår där friktion möter fukt. Sporttejpen fungerar som ett slätt, hållbart mellanlager som skyddar huden under långa dagar, nya skor eller ryggsäcksremmar.
På fötter i vardagen
Täck hälar, tår och sidor av foten innan längre promenader. Släta ut utan veck så att strumpan glider mot tejpen i stället för mot huden.
Under utrustning och kläder
Lägg remsor under BH-band, träningskläder eller hjälmrem där det brukar gnida. Det gör passformen skönare och minskar rodnad.
- Täck utsatt hud med släta remsor innan aktivitet.
- Runda hörnen på remsor så sitter de längre.
- Använd två tunna lager på fuktiga ytor och byt vid behov.
- Fäst över sömmar eller etiketter som irriterar.
- Packa en liten rulle i necessären för snabba touch-ups.
Med förebyggande tejpning blir dagen jämnare och huden håller längre. Du undviker avbrott och kan fortsätta i samma tempo.
Snabbfix och reparationer hemma, på kontoret och på resan
När något plötsligt lossnar eller behöver fästas räcker sporttejpen långt. Den sitter bra, rivs för hand och lämnar dig med en fungerande lösning tills du kan göra en permanent reparation.
| Miljö | Användning | Tips |
|---|---|---|
| Hemma. | Samla och märk lösa kablar bakom TV-bänken. | Linda lätt och lämna en liten flik för enkel borttagning. |
| Kontoret. | Temporär etikett på mappar, lådor och hyllplan. | Skriv med permanent penna och byt etikett inom tre månader. |
| Resa. | Laga dragkedjeflärp eller spricka i väskrem. | Förstärk från båda sidor och byt vid första tillfälle. |
| Utomhus. | Förslut öppnade påsar med snacks eller kryddor. | Vik två gånger och tejpa över vikningen för tät försegling. |
| Hobby/verkstad. | Fixera smådelar vid limning eller målning. | Tejpa diagonalt för jämnt tryck och raka linjer. |
Resultatet blir mindre strul och färre avbrott. Du löser problemet på plats och kan gå vidare med dagen.
Förbättra grepp och komfort
Ett bättre grepp minskar trötthet och ökar kontrollen. Med sporttejp skapar du snabbt en greppvänlig yta som dessutom dämpar vibrationer och skyddar händerna.
- Vira några varv på cykelstyrets mitt för extra dämpning.
- Tejpa runt verktygsskaft för bättre grepp i fukt.
- Skapa stoppkant på pennor eller penslar för precision.
- Förbättra racketgrepp tillfälligt mellan greppbyten.
- Fäst en remsa på burklock för lättare öppning.
Små justeringar gör stor skillnad. Du får säkrare hantering och skönare känsla, oavsett om du arbetar, tränar eller fixar hemma.
Märkning och organisering
Sporttejpen fungerar som snabb etikett och tydlig färgmarkör. Den hjälper dig att skapa struktur som sparar tid när du letar efter rätt pryl eller sladd.
- Färgkoda laddare och kablar per person eller rum.
- Märk flyttlådor på två sidor med rum och innehåll.
- Sätt datum på matlådor i kyl och frys.
- Skriv namn på lånade prylar för enkel återlämning.
- Markera upp och ned på kartonger för rätt hantering.
Med tydlig märkning blir allt lättare att hitta och dela. Ordningen håller längre och du minskar dubbelköp och misstag.
Tänk på detta innan du köper sporttejp
Rätt sporttejp kan ge stöd, avlastning och bättre grepp, men fel val eller användning kan irritera huden eller försämra cirkulationen. Tänk igenom sport, hudtyp, tejpningsteknik och märkningar innan köp. Testa alltid i liten skala först och utvärdera hur tejpen sitter under träning, särskilt i svettiga eller våta miljöer som är vanliga i svensk inomhussport.
Hudreaktioner och allergier
Limmade tejper kan ge kontaktdermatit, särskilt vid svett, friktion eller känslig hud. Vanliga irritanter är akrylater och kolofonium; vissa produkter kan innehålla latex. Läs innehåll och var uppmärksam på klåda, rodnad eller blåsor. Vid kraftig reaktion, avlägsna tejpen och följ råd från vården (1177 Kontaktallergi).
- Tecken: rodnad, värme, klåda, blåsor eller sår under/efter användning.
- Utlösare: akrylater, kolofonium/rosin; ibland latex i bärarväv eller lim.
- Riskfaktorer: lång användning, våt/salt hud, rakning strax före tejpning.
- Förebygg: testlapp i 24–48 timmar; välj latexfri och hypoallergen tejp.
Gör ett ”patch-test” på ren, torr hud innan träning. Avsluta användning vid besvär och kontakta vården vid kraftig reaktion eller infektionstecken (1177).
Fel tejp för ditt behov
Olika sporter och skador kräver olika egenskaper. Oelastisk sporttejp stabiliserar leder, medan kinesiotejp ger elastiskt stöd. Fel val kan ge skav, sämre grepp eller otillräckligt stöd vid till exempel fotledsstukning eller axelproblem.
- Elasticitet: 0–5% (oelastisk) vs 30–70% (kinesiotejp).
- Bredd: 2,5–5 cm för leder/fingrar; 5–7,5 cm för större muskelgrupper.
- Limstyrka: starkare för svett/vatten; mildare för känslig hud.
- Yta: slät för grepptejp på klubba; tyg/porös för hudandning.
Oelastisk sporttejp
Ger styvt stöd vid stukningar och för att begränsa rörelseomfång. Passar exempelvis fotled i handboll eller innebandy. Kräver korrekt teknik och ibland förband under för att skydda huden.
Kinesiotejp
Elastiskt stöd som kan underlätta komfort och proprioception. Begränsar inte rörelse på samma sätt. Effekt varierar mellan individer och beror på applicering och aktivitet.
Utgå från din sport och tidigare skador. Be tränare eller fysioterapeut demonstrera tejpning, och prova i lågintensiv träning innan match.
För hård tejpning kan strypa cirkulationen
För tight tejp kan orsaka domningar, stickningar, kyla eller blåaktig färg i fingrar/tår. Det gäller särskilt händer och fötter. Lossa då omedelbart. Se vårdråd kring stukning och förband på 1177.
- Tvåfingertest: du ska kunna få in två fingrar under tejpen.
- Kontrollera färg/temperatur efter 5–10 minuter och efter uppvärmning.
- Känn efter domningar, pulserande smärta eller ökande svullnad.
- Lossa och tejpa om vid minsta tecken på försämrad cirkulation.
Ha sax och extra tejp nära till hands. Vid kvarstående domning eller stark smärta, ta bort tejpen helt och sök vård (1177).
Övertro på effekten
Tejp kan stötta men ersätter inte rehabilitering, träning eller skydd vid skada. Effekten beror på rätt diagnos, teknik och helheten i din träning. Förvänta inte smärtbefrielse eller skadeförebyggande effekt utan andra åtgärder.
- Tejpning fungerar bäst som komplement till rehab och styrketräning.
- Felaktig teknik kan ge falsk trygghet och ökad belastning.
- Utvärdera funktion: kan du röra dig bättre, med mindre besvär?
- Råd från fysioterapeut ökar chansen att tejpningen blir rätt.
Sätt tydliga mål (t.ex. minska svullnad, öka komfort) och följ upp. Justera metod eller avstå om du inte märker relevant nytta.
Märkningar, material och regelverk
Kinesiotejp och viss sporttejp marknadsförs som medicintekniska produkter och ska då vara CE-märkta. Läs även materialinfo om latex och hudkontakt. Se vägledning från Läkemedelsverket.
| Märkning/uppgift | Vad det innebär |
|---|---|
| CE-märkning | Uppfyller grundläggande krav för medicinteknik; tillverkaren ansvarar. |
| Latexfri | Mindre risk för latexallergi; kontrollera ändå övriga limämnen. |
| Hypoallergen | Formulerad för känslig hud, men garanterar inte frånvaro av reaktion. |
| Vattenresistent | Bättre fäste vid svett/dusch; kräver ofta starkare lim. |
| Släppkraft/adhesion | Anger hur hårt den sitter; påverkar hudpåfrestning vid borttagning. |
Köp från transparenta varumärken med tydlig märkning och instruktioner. Vid osäkerhet, välj latexfria alternativ och prova kortare användningstid först.
Kostnad, hållbarhet och miljö
Billig tejp kan släppa i svett, kyla eller på hårig hud, vilket ger hög förbrukning. Engångstejp skapar avfall. Förvara rullar rätt; värme och fukt förstör limmet. Anpassa efter din träningsmiljö och hur ofta du tejpar.
- Räkna kostnad per meter och hur länge den sitter vid din sport.
- Välj rätt bredd istället för att överlappa onödigt mycket.
- Förskurna strips är snabba men ofta dyrare och mindre flexibla.
- Rengjord, torr hud och trimning av hår ger bättre fäste.
Prova en liten rulle innan storpack. Optimera teknik och hudförberedelse för längre hållbarhet, eller överväg återanvändbart stöd vid frekvent tejpning.
FAQ om sporttejp
Hur använder man sporttejp för fotledsstöd?
Rengör och torka huden innan du applicerar sporttejp. Fäst en anker runt vristen, lägg 2–3 “stirrups” från insida till utsida över hälbenet och lås med ett varv sporttejp utan att strypa cirkulationen. Undvik rynkor och överdriven sträckning. Gnugga sporttejpen lätt för att aktivera limmet och följ alltid anvisningarna i etikett/instruktionsblad för den sporttejp du använder.
Vilken sporttejp ska jag välja: kinesiologisk sporttejp eller stel sporttejp?
Kinesiologisk sporttejp är elastisk (ofta 140–180 % stretch enligt specifikationer) och används för rörelsefrihet och proprioception. Stel sporttejp är oelastisk och ger stabilt stöd/immobilisering. Välj kinesiologisk sporttejp vid löpning och återgång till aktivitet, och stel sporttejp vid tejpningar som behöver begränsa rörelse, som fotled efter stukning. Anpassa val av sporttejp efter sport, kroppsdel och behov av rörlighet.
Hur länge sitter sporttejp egentligen kvar?
Hållbarheten beror på sporttejpens lim, hudtyp och aktivitet. Enligt etikett/specifikationer sitter kinesiologisk sporttejp ofta 3–5 dagar, medan stel sporttejp normalt är avsedd för ett pass (upp till 24 timmar). Svett, oljor och friktion förkortar tiden. Förläng hållbarheten genom att runda hörn, värma limmet lätt med handen och undvika lotion före applicering av sporttejp.
Kan man duscha med sporttejp eller träna hårt utan att den lossnar?
Många sporttejp-produkter är vatten- och svettresistenta enligt specifikationerna. Du kan duscha med sporttejp, men tryckkanterna ordentligt efteråt och dutta torrt i stället för att gnugga. Undvik oljebaserade produkter på och runt sporttejpen. Vid intensiv simning eller långvarig svettning håller syntetbaserad kinesiologisk sporttejp ofta bättre än bomullstejp i oberoende tester.
Varför lossnar min sporttejp snabbt och hur undviker jag det?
Sporttejp lossnar ofta på grund av fukt, hudoljor, hår, rundade leder och felaktig sträckning. Raka eller trimma hår, rengör och torka huden, undvik krämer, runda hörn och värm limmet lätt efter applicering. Tejpa i avslappnat läge och undvik att översträcka sporttejp. Följ doserad stretch enligt etikett; för mycket drag skapar “snap-back” som lyfter tejpen.
Vilken sporttejp är bäst för känslig hud eller allergi?
Välj sporttejp som är latexfri och hypoallergen med akryllim, och kontrollera detta på etiketten. Testa sporttejp på en liten hudyta i 24 timmar innan full användning. Kinesiologisk sporttejp med mjuk bomulls- eller syntetväv och ventilerande lim mönster kan vara skonsammare. Om du tidigare reagerat på lim, välj sporttejp med medicinskt-gradigt akryllim och undvik zinkoxid-tejper.
Hur tar man bort sporttejp utan att skada huden?
Dra av sporttejp långsamt i hårets riktning, nära huden, samtidigt som du håller emot huden framför tejpen. Värm sporttejpen i en varm dusch eller använd olja/tejp-remover för att lösa limmet. Undvik ryck. På känslig hud kan du rulla av sporttejp i små sektioner för att minska irritation. Rengör huden och återfukta efter borttagning.
Vilken bredd på sporttejp ska jag köpa?
Välj bredd efter kroppsdel och teknik. Vanliga val: 2,5 cm sporttejp för fingrar och små leder, 3,8 cm som allround för fotled/handled, 5 cm kinesiologisk sporttejp för knä, axel och lår, och 7,5 cm för större områden eller lårband. Enligt specifikationer ger bredare sporttejp bättre kontaktyta och hållfasthet, medan smalare möjliggör mer precision.
Är sporttejp återanvändbar eller engångs?
Sporttejp är engångs. Limmet bryts ned av svett, hudoljor och mekanisk påfrestning, och vidhäftningen kan inte återställas. Återanvändning av sporttejp försämrar stöd, hygien och hudvänlighet. Använd alltid ny sporttejp för säker funktion, och kassera använd tejp enligt lokala riktlinjer för avfall.
Kan sporttejp användas tillsammans med andra produkter som vadskydd eller armbågsskydd för bättre resultat?
Ja, det är helt möjligt att kombinera användningen av sporttejp med andra skydds- och stödprodukter som vadskydd eller armbågsskydd för att optimera både skydd och prestation under träning. Sporttejp kan appliceras direkt på huden för strategiskt stöd och smärtlindring, medan vadskydd och armbågsskydd ger ytterligare kompression och skydd mot slag och skrubbsår. Denna kombination kan vara speciellt fördelaktig under sporter som kräver intensivt ben- och armarbete, såsom löpning, basket och tennis. Det är dock viktigt att se till att tejpen inte hindrar blodcirkulationen eller orsakar obehag när den används tillsammans med andra skyddsutrustningar.
