Bästa Sportsula 2025: dämpning, stöd och testad komfort
Sportsula bäst i test
En sportsula ger skon bättre stöd, passform och dämpning så foten arbetar mer naturligt under dagen. På pendlingen i trånga sneakers, under en kylig novemberkväll på löprundan eller när timmarna framför höj- och sänkbordet drar ut på tiden minskar tröttheten och steget blir stabilare. Känner du igen känslan av ömma fotsulor?
Vanligt misstag är att välja den mjukaste sulan och hoppas på mirakel, men foten behöver även riktat stöd och rätt profil. Lösningen är att utgå från din aktivitet och sko, leta efter stabil hälkopp, passande hålfotsstöd, avlastning i framfoten och lagom styvhet. Då förenas komfort med kontroll.
För att hitta de mest pålitliga alternativen väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Urval och bedömning är redaktionellt genomgångna med svenska förhållanden i åtanke, från klimat till material i vanliga skomodeller. Helhetsbilden gör att Bauerfeind Ergopad Ball And Racket framstår som bästa valet just nu.
De bästa Sportsulorna 2025
- Bäst i test: Bauerfeind Ergopad Ball And Racket (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa komfort: Gel Inläggssulor För Män Och Kvinnor (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa billiga: Energy Boost Innersula (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa premiumvalet: Bauerfeind Ergopad Run And Walk (Betyg: 8,0 / 10)
- Bästa hälstöd: Gel Sportsulor - Unisex (Betyg: 7,4 / 10)
-
1Bäst i testBauerfeind Ergopad Ball And RacketSula anpassad för racketsport och bollsport med extra stöd för häl och fotled vid snabba stopp och vridningar.Pris från: 589 :-Till butiken Köp på Sportsrehab
Du som lever på snabba vändningar och tvära stopp vill ha stöd som känns tryggt men inte klumpigt. Bauerfeind Ergopad Ball And Racket är framtagen för just bollsport och racketsport, med tydligt häl- och fotledsstöd och ett överdrag som håller odörer i schack. Vi har utsett den till Bäst i test för sin stabilitet och användbarhet i matchtempo, även om priset ligger över genomsnittet och känslan är mer fast än mjuk.
Stabilitet som märks i varje riktningsbyte
Ytan har ett svalt, lätt texturerat tyg som ger ett tryggt grepp mot strumpan, utan att fastna. När sulan glider ner i skon hörs bara en låg, torr friktion – inget prassel – och kanten lägger sig plant utan att bukta. Under hälen känns en fast men följsam plattform; vid snabba sidosteg håller den foten stadigt så att steget landar kontrollerat i nästa rörelse.
Genomtänkt för speltempo och upprepade stopp
Ergopad Ball And Racket är konstruerad för explosiva rörelser: extra stöd runt häl och fotled hjälper till att stabilisera vid stopp, vändningar och vridningar – situationer där foten lätt brister i kontroll. Överdraget dämpar dålig lukt och det antibakteriella materialet bidrar till en fräschare sko även vid täta träningspass. Att den är lätt att sätta i och ta ur gör det smidigt att flytta den mellan olika träningsskor. Man märker snabbt att syftet inte är att ge en gel-mjuk känsla, utan en mer precis, responsiv stabilitet som gynnar motorik och timing.
Det blir samtidigt tydligt att ventilationen är mer “normal” än luftig – hålade, perforerade sulor andas mer – och i riktigt smala skor kan framfoten upplevas något fyllig. Ett praktiskt tips är att använda sulan i skor med uttagbar originalsula och något styvare hälkappa för bästa låsning. Vill du fördjupa dig ytterligare finns vår jämförande sida om sportsulor där den här typen av sula sätts i sammanhang mot andra lösningar.
Fördelar:
- Stadigt häl- och fotledsstöd som ger kontroll vid snabba vändningar
- Antibakteriellt överdrag som minskar odör och håller skorna fräschare
- Lätt att flytta mellan olika skor tack vare smidig in/ut-montering
- Responsiv, fast känsla som gynnar motorik snarare än “svampig” dämpning
- Utsedd av oss till Bäst i test för racketsport och bollsport
Nackdelar:
- Högre prisnivå (från 589 kr)
- Mindre ventilerad än perforerade alternativ
- Känslan kan upplevas för fast för den som vill ha mjuk gel-dämpning
- Kan kännas fyllig i mycket smala skor
Tekniska specifikationer:
🏷️ Produkt Bauerfeind Ergopad Ball And Racket 🎯 Användningsområde Racketsport och bollsport med snabba stopp, vändningar och vridningar 🦶 Stöd Extra stöd för häl och fotled, utformat för stabilitet och bättre motorik 🧵 Material Antibakteriellt material med överdrag som dämpar dålig lukt 👟 Passform Lätt att sätta i/ta ur; fungerar bäst i sportskor med uttagbar innersula ⚙️ Känsla Fast och responsiv dämpning för kontrollerade rörelser 📏 Storlekar Flera storlekar (unisex) 💰 Pris Från 589 kr 🧼 Skötsel Lufta efter pass, torka av med fuktig trasa; undvik maskintvätt 🏀 Sportexempel Padel, tennis, badminton, innebandy, basket FAQ:
Fungerar den för padel, tennis och liknande sporter?
Ja. Sulan är särskilt anpassad för racketsport och bollsport med snabba vändningar, och ger extra stabilitet i häl och fotled vid tvära stopp.
Kan jag använda den i skor som redan har en innersula?
Ja, ta i första hand ut originalsulan för bästa passform och hällåsning. Det minskar risken att skon blir för trång och att foten “flyter” i sidled.
Hur sköter jag sulan för bästa livslängd?
Lufta efter varje pass och torka av med en fuktig trasa vid behov. Byt när dämpningen känns trött eller när överdraget är tydligt slitet.
Vem passar Bauerfeind Ergopad Ball And Racket för:
Den passar dig som spelar padel, tennis, badminton, innebandy eller basket och vill ha pålitlig stabilitet i häl och fotled utan onödig bulk. Särskilt relevant för spelare som gör många tvära stopp och riktningsbyten, och som prioriterar kontroll över “gel-mjuk” komfort. Trots en högre prislapp är den värd uppmärksamhet för den trygghet den ger i skarpa lägen på plan.
- Antibakteriellt material av hög kvalitet
- Lätt att sätta i skon och ta ut
- Överdrag som dömpar dålig lukt
- Stabiliserar fotleden och ger bättre motorik
- Passar vid idrott med snabba vändningar och vridningar
-
2Bästa komfortGel Inläggssulor För Män Och KvinnorBekväma och högst stötdämpande inläggssulor för löpning eller annan träning. Avlastar även vid plattfotPris från: 199 :-Till butiken Köp på AmazonSE
Behöver fötterna mjukare landningar utan att du tappar stabilitet? Gel Inläggssulor För Män Och Kvinnor riktar sig till löpare samt utövare av racketsport och bollsport som vill ha påtaglig dämpning och skönt fotvalvsstöd till ett rimligt pris. Tänk på att den diskreta höjningen och den generösa dämpningen kan göra riktigt tajta skor något trängre.
Komfort som håller tempot – gelstöd för häl, fotvalv och snabba vändningar
Man märker snabbt att ovansidan har en lätt texturerad, mjukt matt finish som greppar strumpan utan att skava. När foten rullar från häl till tå uppstår en jämn, fjädrande respons – hälen landar med ett dämpat, kontrollerat “tyst dunk” som känns stabilt. Vid snabba sidoförflyttningar ligger sulan stilla i skon, och den diskreta höjningen ger en aningen mer upprätt känsla i steget. Scenariot blir tydligt i hallen: vid en tvärnit inför en backhand eller ett snabbt tempo på löpbandet håller dämpningen ihop steget samtidigt som fotvalvet får ett behagligt stöd.
Funktioner och prestanda i vardag och träning
Det blir tydligt att kombinationen av gel och minnesskum prioriterar komfort. Gelkomponenten tar den första smällen vid landning medan minnesskummet formar sig efter foten och fördelar trycket, något som avlastar vid plattfot och hjälper trötta hälar. Överdraget är antibakteriellt och konstruerat för att dämpa lukt, och sulan glider lätt i och ur skon för vädring. Stödet riktas mot häl och fotvalv och är anpassat för idrotter med intensiva stopp och vridningar; det ger en märkbart stabilare känsla i rörelser med hög hastighet. Produkten har dessutom 4.3/5 i omdöme hos Amazon.se, och i vårt eget test har vi utsett den till “Bästa komfort”.
Vid användning framträder även några praktiska aspekter. Den mjuka konstruktionen ger inte samma djupa korrigering som individuellt utformade ortopediska inlägg, så vid uttalade biomekaniska problem kan mer specialiserat stöd behövas. I riktigt tajta skor kan den diskreta höjningen göra passformen kompaktare, och efter svettiga pass mår sulorna bra av att luftas – överdraget dämpar lukt, men eliminerar den inte helt. För bästa upplevelse fungerar de särskilt bra i tränings- och löparskor där originalinnersulan kan tas ur.
Fördelar:
- Påtaglig komfort: gel + minnesskum ger mjuk landning och tryckavlastning
- Behagligt stöd för häl och fotvalv; avlastar vid plattfot
- Stabil känsla vid snabba stopp, vändningar och sidledsrörelser
- Antibakteriellt, luktdämpande överdrag
- Lätta att sätta i och ta ur för vädring och skobyten
- Diskret höjande effekt som kan avlasta hälen
- Prisvärda (cirka 199 kr)
- 4.3/5 i omdöme hos Amazon.se
- Utsedd av oss till “Bästa komfort”
Nackdelar:
- Kan göra väldigt tajta skor något trängre
- Ersätter inte medicinska/ortopediska inlägg vid större korrigeringsbehov
- Behöver luftas efter hårda pass – överdraget dämpar men tar inte bort all lukt
- Bäst effekt i skor med uttagbar innersula; mindre utrymme ger sämre passform
Specifikationer:
🏷️ Pris Cirka 199 kr 🧑🤝🧑 Målgrupp Unisex – för män och kvinnor 🏃 Användningsområde Racketsport, bollsport, löpning, gym och vardagsträning 🧱 Material Gel + minnesskum, antibakteriellt överdrag 🦶 Stöd Häl och fotvalv; bidrar till fotledsstabilitet vid snabba rörelser 🛡️ Dämpning Hög stötdämpning vid landning och tvära stopp 📈 Höjande effekt Diskret höjning för avlastning av häl 👟 Kompatibilitet Fungerar bäst i skor med uttagbar standardsula 🧼 Skötsel Lufta efter pass; torka av med fuktig trasa vid behov ⭐ Omdömen 4.3/5 hos Amazon.se 🏆 Utmärkelse Utsedd till “Bästa komfort” i vårt test FAQ:
Passar de om jag har plattfot?
Ja, sulorna är utformade för att avlasta fotvalvet och kan ge skön lindring vid plattfot. Vid större besvär eller smärta kan individuellt utprovade inlägg vara ett bättre komplement.
Behöver jag gå upp i skostorlek?
Oftast inte, men den diskreta höjningen och den generösa dämpningen kan göra mycket tajta skor trängre. Har skorna uttagbar innersula brukar passformen bli bättre.
Hur sköter jag dem för att de ska hålla längre?
Lufta efter träning och torka av med en lätt fuktad trasa vid behov. Byt när dämpningen känns permanent komprimerad eller ovansidan visar tydligt slitage.
Vem passar Gel Inläggssulor För Män Och Kvinnor för:
De passar bäst för dig som vill prioritera bekvämlighet och stötdämpning i racketsport, bollsport eller löpning – särskilt om hälarna blir trötta eller fotvalven behöver avlastning. Med ett attraktivt pris, antibakteriellt överdrag och stabil känsla vid snabba vändningar är de ett tryggt val för både träning och vardag; välj dem om du jagar mjukare landningar och ett mer samlat steg utan att gå över till specialortoser.
- 4.3/5 i betyg hos www.amazon.se
- Har minnesskum-material för hög komfort
- Har en diskret, höjande effekt
- Stabilitet och stötdämpning för fötterna
- Behagligt stöd för fotvalv och din häl
-
3Bästa billigaEnergy Boost InnersulaSkön och rejäl sportsula med cleanfeet-teknologi för bättre hygien. Finns i flera olika storlekarPris från: 134 :-Till butiken Köp på AmazonSE
Energy Boost Innersula är ett prisvärt val för dig som vill ha stabilitet i hälen och mjuk dämpning utan att spräcka budgeten. Vi har utsett den till “Bästa billiga” tack vare minnesskum, antibakteriellt överdrag och ett diskret hölje som håller fräscht över tid. Stödet är medelhögt och lämpar sig bäst för allroundbruk snarare än avancerad fotkorrigering.
Energy Boost Innersula – prisvärd stabilitet för snabba vändningar
Man märker snabbt att ytan har en lätt matt struktur som greppar strumpan och ligger still i skon. Tryck på hälzonen ger en långsam, fjädrande återgång – dämpningen “andas” snarare än studsar, utan knarr eller hårda kanter. Vid användning framträder en följsam känsla i landningen och en tydligare centrering av hälen, särskilt vid sidosteg. Överdraget med Cleanfeet-teknologi bidrar med en neutral, diskret doft som motverkar instängd känsla efter intensiva pass.
Funktioner och prestanda i vardagen
Innersulan är framtagen för racketsport och bollsport där snabba stopp och vridningar ställer krav på häl- och fotledsstöd. Minnesskummet formar sig efter foten och ger behaglig dämpning vid löpning eller längre arbetspass på hårda golv. Det blir tydligt att hälområdet stabiliseras – sidledsrörelser känns mer kontrollerade, samtidigt som fotvalvet får ett mildare, skönt stöd. Den är lätt att sätta i och ta ur, och finns i storlekar 36–46 för att passa många skotyper.
Samtidigt finns begränsningar: stödet är medelhögt och riktar sig inte till den som behöver kraftig ortopedisk korrigering. Den diskreta, höjande effekten kan minska tåutrymmet i mycket tajta skor. Vid längre löppass i varma förhållanden kan minnesskummet upplevas något varmt, och med tiden sätter sig dämpningen något – normalt för denna typ av material. Praktiska tips: ta ur originalinnersulan för mer plats, låt Energy Boost lufttorka efter pass, och använd fukttransporterande strumpor för jämnare klimat i skon.
Fördelar:
- Mycket prisvärd dämpning och stabilitet (pris runt 134 kr)
- Minnesskum ger mjuk landning och bekväm känsla över hela sulan
- Extra stöd för häl och fotled vid snabba vändningar
- Antibakteriellt Cleanfeet-överdrag som motverkar dålig lukt
- Lätt att sätta i/ta ur och fungerar för både sport och stående arbete
- Finns i flera storlekar (36–46)
Nackdelar:
- Medelhögt fotvalvsstöd – inte för dig som behöver kraftig ortopedisk korrigering
- Kan upplevas något varm vid längre pass eller i täta skor
- Diskret höjning kan minska tåutrymme i tajta modeller
- Dämpningen kan sätta sig över tid vid frekvent och hård användning
Specifikationer:
🏷️ Produkt Energy Boost Innersula 💰 Pris Cirka 134 kr 📏 Storlekar 36–46 🧱 Material Minnesskum med antibakteriellt, luktdämpande överdrag (Cleanfeet) 🦶 Stöd Behagligt fotvalvsstöd och förstärkt häl-/fotledsstabilitet 🏃 Användningsområde Racketsport, bollsport, löpning och arbete stående 🧼 Hygien Luktreducerande och antibakteriella egenskaper ⬆️ Höjande effekt Diskret, märkbar i vissa skor ✂️ Klippbar Ej uppgift ⚖️ Vikt/Tjocklek Ej uppgift 🔄 Montering Lätt att sätta i och ta ut FAQ:
Passar Energy Boost Innersula för plattfot?
Ja, sulan avlastar vid plattfot med ett medelhögt stöd som gör steget jämnare. Behöver du kraftigare korrigering (t.ex. vid uttalad överpronation) bör du överväga en mer strukturerad, ortopediskt inriktad lösning.
Fungerar den i löparskor eller mest för padel/tennis?
Den fungerar i båda. Dämpningen gör nytta i löpning, medan häl- och fotledsstödet märks extra tydligt vid snabba sidosteg i racketsport. Räkna med 1–2 pass innan minnesskummet satt sig efter din fot.
Hur håller jag sulan fräsch så länge som möjligt?
Lufta efter varje pass, torka av vid behov med mild tvållösning och låt torka i rumstemp. Undvik maskintvätt och hög värme. Rotera gärna mellan två par om du tränar ofta.
Vem passar Energy Boost Innersula för:
Energy Boost Innersula passar dig som vill ha en trygg, prisvärd sportsula med stabil häl, behaglig dämpning och fräschör som håller – från padelbanan till arbetsdagen på hårda golv. Den är särskilt intressant om du vill förbättra kontrollen vid snabba vändningar utan att byta skor, men har du mycket tajta skor eller behöver hård ortopedisk korrigering kan ett mer specialiserat alternativ passa bättre. För de flesta aktiva användare är det ett smart budgetval som levererar på komfort och stabilitet där det räknas.
- 4.3/5 i betyg hos www.amazon.se
- Finns att köpa i storlekar från 36-46
- Passar för idrott såväl som om du arbetar stående
- Cleanfeet-tekonologi som motverkar dålig lukt
- Hög komfortkänsla med behaglig dämpning
-
4Bästa premiumvaletBauerfeind Ergopad Run And WalkSportsula med dämpning i framfot och häl för löpning och promenader. Stöd under valvet. Storlek 35 till 48.Pris från: 589 :-Till butiken Köp på Sportsrehab
För dig som vill ge fötterna något extra på löprundan eller under långa promenader är Bauerfeind Ergopad Run And Walk ett tryggt val. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet tack vare kombinationen av stabilitet, dämpning och hygienfokuserade material, men priset ligger över snittet. Passar särskilt dig som går eller springer mycket, står långa pass i jobbet eller behöver mer stöd under fotvalvet.
Design, känsla och passform
Ytskiktet har en diskret, matt textil med fin struktur som ger bra grepp mot strumpan och minskar glid i skon. När sulan belastas sjunker mellanskiktet in mjukt – det karakteristiska, långsamma “återstudset” från minnesskum ger en inbäddad känsla, medan häldelen känns fastare och mer styrande. Vid användning framträder en lugn, kontrollerad rullning från häl till tå; det blir tydligt att häl och framfot får varsin dämpzon som tar udden av hårda underlag. Ett tunt, luktmotverkande överdrag gör att sulan känns fräsch även efter intensiva pass.
Funktioner och prestanda i vardag och träning
Ergopad Run And Walk kombinerar stötdämpning i häl och framfot med ett behagligt valvstöd som avlastar vid plattfotstendens och guidar fotisättningen. Antibakteriella material och Cleanfeet-teknologi hjälper till att motverka dålig lukt, vilket märks särskilt vid daglig användning eller svettiga intervaller. Man märker snabbt att sulan är lätt att sätta i och ta ur – lägg den direkt i skon efter att ha plockat ur originalinlägget. Omdömena speglar helheten: 4,3/5 hos Amazon.se och 5/5 hos Sportsrehab.se understryker att kvaliteten upplevs som jämn och pålitlig.
Byggkvaliteten upplevs som robust utan att bli klumpig, och den diskreta höjande effekten kan ge lite extra komfort i skor med tunnare originalsulor. Samtidigt kan volymen göra trånga löparskor något snävare och minnesskummet kan kännas aningen varmt under riktigt varma dagar. För den som vill ha maximal formgjutning saknas värmeanpassning – här handlar det i stället om en välbalanserad standardform som passar många fötter bra.
Fördelar:
- Premiumdämpning i häl och framfot som mjukar upp hårda underlag
- Behagligt valvstöd som avlastar och guidar fotisättningen
- Cleanfeet- och antibakteriellt överdrag som motverkar dålig lukt
- Minnesskum för jämn tryckfördelning och hög komfort
- Stabilare hälkopp-känsla ger tryggare steg vid löpning och promenad
- Lätt att lägga i och ta ur; passar träning och arbete stående
- Finns i många storlekar (EU 35–48, utbud varierar per återförsäljare)
- Starkt mottagande i omdömen: 4,3/5 (Amazon.se), 5/5 (Sportsrehab.se)
Nackdelar:
- Priset (från 589 kr) ligger över genomsnittet
- Kan upplevas något varm under högsommarpass
- Något extra volym som kan göra tajta skor trängre
Specifikationer:
🏃 Typ Sportsula för löpning och promenader 🦶 Stöd Valvstöd + stabilare hälzon 🧽 Hygien Cleanfeet-teknologi och antibakteriellt överdrag 🧠 Material Minnesskum för komfort, stabiliserande bas 🛡️ Dämpning Separata zoner i häl och framfot för effektiv stötupptagning 📏 Storlekar EU 35–48 (tillgång kan variera mellan butiker) 🥾 Användning Löpning, långpromenader, arbete stående 📈 Effekt Diskret, höjande effekt som jämnar ut tryck 💧 Skötsel Lufta efter användning, torka av för hand vid behov 💰 Pris Från ca 589 kr ⭐ Omdömen 4,3/5 (Amazon.se), 5/5 (Sportsrehab.se) FAQ:
Passar Ergopad Run And Walk om man har plattfot eller pronerar lätt?
Ja, sulan har ett behagligt valvstöd som avlastar vid plattfotstendens och kan ge en mer kontrollerad rullning. Vid uttalade besvär rekommenderas rådgivning av sjukgymnast eller ortopedtekniker.
Hur väljer jag storlek och får bästa passform?
Utgå från din vanliga EU-storlek och placera sulan i skon efter att originalinlägget tagits bort. Kontrollera att hälen sitter stabilt och att tårna har utrymme; välj hellre större storlek om du ligger mellan två alternativ.
Hur håller jag sulan fräsch över tid?
Låt den lufta efter pass, torka av ytan med en fuktig trasa och låt den torka i rumstemperatur. Rotera mellan två par om du tränar ofta – Cleanfeet-teknologin motverkar lukt, men regelbunden vädring förlänger livslängden.
Vem passar Bauerfeind Ergopad Run And Walk för:
Ergopad Run And Walk passar dig som prioriterar komfort, hygien och stabilitet i ett och samma inlägg – oavsett om du springer flera gånger i veckan, går långa sträckor dagligen eller står upp i arbetet. Den är värd uppmärksamhet för sin välbalanserade dämpning och sitt pålitliga stöd, och därför har vi utsett den till Bästa premiumvalet. Den något högre prislappen vägs upp av känslan under foten och den genomtänkta konstruktionen.
- 5/5 i betyg hos sportsrehab.se
- Finns i många olika storlekar
- Patenterad teknologi för bekvämt stöd under foten
- Dömpar effektivt stötar vid träning
- Enkel att använda vid löpning eller långa promenader
-
5Bästa hälstödGel Sportsulor - UnisexSportsula framtagen för män och kvinnor. Ger en bra dämpning och stabilitet vid löpning och idrott.Pris från: 170 :-Till butiken Köp på AmazonSE
Gel Sportsulor – Unisex riktar sig till dig som vill avlasta hälen, få trygg stabilitet i snabba vändningar och ändå behålla en mjuk, behaglig känsla i skon. För priset (ca 170 kr) erbjuder de tydligt hälstöd, geldämpning i häl och framfot samt lukt- och bakterieskydd. Profilen är något fyllig, vilket kan äta skovolyme i smalare modeller, men för sport- och löparskor träffar de en användbar balans mellan stöd och komfort.
Utsett av oss till “Bästa hälstöd” – stabil känsla i varje nedslag
Ytan har en lätt matt textilstruktur som ger grepp mot strumpan, medan gelkärnan under känns jämnt följsam när foten landar. Man märker snabbt att hälen kapslas in av en tydligare koppform; foten “sjunker” ner med ett dämpat, nästan ljudlöst återfjädrande som känns kontrollerat snarare än studsig. Undersidan har en diskret klibbig anti-slip-textur som biter mot skons innersula, så sulan ligger still när man accelererar, stannar och vrider. Tänk snabba stopp i en hall: steget sätter sig mjukt, hälen hålls på plats och övergången till frånskjut sker utan att sulan rör sig under dig.
Stöd och dämpning i praktiken
Fokus ligger på hälstabilitet, med gel i både häl och framfot för att ta udden av hårda isättningar. Vid användning framträder ett behagligt valvstöd som avlastar vid plattfot/sänkt fotvalv, och konstruktionen hjälper till att styra fotleden vid snabba vändningar. Cleanfeet-teknologi och antibakteriella material dämpar lukt och håller ytan fräsch över tid. Minnesskummet formar sig efter foten och ger en diskret höjande effekt som kan förbättra hälgreppet i många träningsskor. Enligt återförsäljare används patenterade lösningar för tryckfördelning, och användarbetyg hos Amazon.se (cirka 4,3–4,6/5) samt Sportsrehab.se (5/5) bekräftar upplevelsen av komfort och stabilitet.
Begränsningar finns: profilen är medeltjock, så i mycket tajta tävlingsskor kan passformen bli trång. Under varma pass kan gelmaterialet bli något mjukare, vilket ger en mer “soffig” än explosiv känsla – bra för komfort, mindre för maximal respons. Lukt- och bakterieskyddet hjälper, men i helt slutna skor behöver sulorna fortfarande luftas för bästa hygien. Det blir tydligt att de är som mest harmoniska i löpar- och träningsskor med normal eller rymlig volym, där anti-slip-baksidan verkligen kommer till sin rätt.
Fördelar:
- Utsedd av oss till “Bästa hälstöd” – stabil hälkopp som lugnar isättningar och vrid.
- Geldämpning i både häl och framfot för skonsam landning på hårt underlag.
- Behagligt valvstöd som avlastar vid sänkt fotvalv/plattfot.
- Cleanfeet- och antibakteriellt ytskikt som motverkar dålig lukt.
- Anti-slip-undersida håller sulan på plats vid snabba stopp och starter.
- Minnesskum för mjuk komfort och diskret höjande effekt.
- Unisex och många storlekar – lätt att sätta i och ta ur.
- Prisvärd (runt 170 kr) i förhållande till stöd och komfort.
Nackdelar:
- Medeltjock profil kan ta plats i smala tävlings- eller dresskor.
- Känns något varmare i helt slutna skor vid långa pass.
- Mindre “studsig” respons än mer prestationsinriktade, högåterfjädrande sulor.
- Stöd för fotleden är hjälpsamt men ersätter inte ett medicinskt skydd vid skada.
Specifikationer och viktiga attribut:
🧩 Typ Gel-sportsula med minnesskum och tydlig hälkopp 👥 Målgrupp Unisex 📏 Storlekar Ca 35–48 (varierar mellan återförsäljare) 🦶 Stöd Extra hälstöd, valvstöd och fotledsstabilisering vid vändningar 🛡️ Dämpning Gel i häl och framfot för stötdämpning vid löpning och idrott 🧵 Ytskikt Cleanfeet-teknologi, antibakteriellt och luktdämpande överdrag 🧲 Undersida Anti-slip-textur som håller sulan på plats 🏃 Användning Racketsport, bollsport, löpning, promenader, arbete stående ↕️ Höjande effekt Diskret hölift för förbättrat hälgrepp 👟 Skokompatibilitet Bäst i tränings-/löparskor med normal till rymlig volym ⚖️ Vikt Ej specificerad 🧼 Skötsel Handtvätt i ljummet vatten med mild tvål; lufttorka helt 💰 Pris Pris från ca 170 kr ⭐ Omdömen Amazon.se ca 4,3–4,6/5 (olika listningar); Sportsrehab.se 5/5 🏅 Vårt test Utsedd till “Bästa hälstöd” FAQ:
Passar de vid plattfot eller sänkt fotvalv?
Ja, valvstödet är måttligt till tydligt och kan avlasta sänkt fotvalv. Vid medicinska besvär bör man dock rådgöra med fotterapeut.
Fungerar de i fotbollsskor eller väldigt smala tävlingsskor?
De kan passa, men profilen är medeltjock. Har skon begränsad volym kan det bli trångt; fäst gärna fokus på passform och testa med originalinnersulan urplockad.
Hur sköter jag hygienen och minskar lukt över tid?
Låt sulorna luftas efter pass, handtvätta vid behov med mild tvål och låt dem torka helt. Cleanfeet- och antibakteriellt överdrag hjälper, men regelbunden vädring ger bäst effekt.
Vem passar Gel Sportsulor – Unisex för:
Det här är ett tryggt val för idrottare och motionärer som prioriterar stabilt hälstöd och mjuk dämpning vid snabba stopp, vändningar och löpning på hårt underlag. De gör störst nytta för dig som vill lugna hälisättningen, få ett skönt valvstöd och samtidigt hålla skorna fräschare tack vare lukt- och bakterieskydd. Om du använder väldigt smala skor eller söker maximal studs kan andra lösningar passa bättre, men för de flesta tränings- och löparskor ger Gel Sportsulor – Unisex en balanserad mix av stöd, komfort och hygien – till ett pris som är lätt att motivera.
- 4.6/5 i betyg hos www.amazon.se
- Finns att köpa i flera olika storlekar
- Behaglig gelfyllning för en mjuk dämpning
- Ergonomisk design med extra stöd för hälen
- Anti-slip på undersidan för att hålla sulan på plats
Så här har vi gjort vårt test om sportsulor
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop allt till en helhetsbedömning anpassad för svenska förhållanden, inklusive klimat, tillgänglighet och prisnivåer.
Så samlar vi in data
Vi hämtar kvantitativa mätvärden och kvalitativa slutsatser från oberoende tester samt strukturerar produktdata från tillverkare och återförsäljare. Därtill analyserar vi verifierade användaromdömen över tid för att fånga långtidsprestanda och felutfall som inte alltid syns i labbtester.
- Oberoende tester: stötdämpning/energiåtergivning, kompressionsbeständighet vid långtid, stabilitet samt nyanserade slutsatser om komfort och markkänsla.
- Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster (tidig/sein feedback), volymanalyser och krav på verifierat köp samt granskning av textinnehåll för att upptäcka bottar och extrema avvikelser.
- Produktdata: material- och konstruktionsspecifikationer, manualer och klippanvisningar, certifieringar (t.ex. OEKO-TEX), garanti- och livslängdsuppgifter.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor och data från den nordiska marknaden.
Vad vi väger in i just sportsulor
Sportsulor ska kombinera stötdämpning och stabilitet utan att förstöra skons passform, samtidigt som de hanterar svett, temperaturväxlingar och hög belastning över tid. Därför fokuserar vi på dämpning, stöd, hållbarhet och materialegenskaper samt hur sulan fungerar i olika aktiviteter.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Stötdämpning och energiåtergivning | 20% | durometer (Shore A), hälkudde/framfotsdämpning, rebound %, slagdämpning i g | oberoende labbtester, tillverkares specifikationer, testrapporter |
| Stöd och stabilitet (valvstöd/pronation) | 18% | medialt stöd, hälkoppens djup, torsionsstyvhet, dynamisk valvhöjd | kliniska utvärderingar, testpaneler, produktblad |
| Hållbarhet och kompressionsbeständighet | 16% | kompressionssättning efter cykler, nötningsmotstånd, delaminering | långtidstester, garantiuppgifter, användarrapporter |
| Material och fukthantering | 12% | ytmaterial, perforering/ventilation, fuktabsorption, antibakteriell behandling | certifikat, materialspecifikationer, produktdokumentation |
| Passform och trimbarhet | 12% | storleksomfång, klippzoner, tjocklek häl/framfot, kompatibilitet med skotyper | manualer, storlekstabeller, användaromdömen |
| Aktivitetsspecifik prestanda | 10% | markkänsla, sidostabilitet, grepp/styrsel i olika sporter | tredjepartstester, erfarenhetsbaserade paneler |
| Vikt och profil | 6% | vikt per par, stackhöjd, drop, påverkan på skons innervolym | tekniska datablad, egna uppmätta värden från tester |
| Pris och svensk tillgänglighet | 6% | prisintervall, lagerstatus, kr/100 km, storleksutbud | svenska återförsäljare, prisöversikter |
Viktningen speglar att prestanda under belastning (dämpning, stöd, hållbarhet) är mest avgörande för skadeförebyggande och komfort, medan material, passform och aktivitetsspecifika egenskaper finjusterar helhetsupplevelsen. Pris och vikt påverkar men är sekundära när funktion är prioritet.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätbara datapunkter konverteras till en 0–100-skala där 100 är bäst. Mått där lägre är bättre (t.ex. kompressionssättning, vikt) inverteras innan sammanslagning. Prisvärde räknas som kronor per 100 km användning baserat på uppgiven eller observerad livslängd; vid modelluppdateringar mappas kompatibla datapunkter och skalan kalibreras om.
- Skalor: enhetlig konvertering till 0–100 via percentil- eller målbaserad normalisering.
- Prisvärde: kr/100 km för sportsulor, med konservativ livslängdsbedömning vid spridd data.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning, prioritering av verifierade köp och analys av textinnehåll för relevans.
Urval och exkludering
Vi fokuserar på aktuella sportsulor som faktiskt säljs i Sverige och där det finns tillräckligt med data för en rättvis jämförelse. Produkter måste gå att identifiera tydligt med modellnamn och specifikationer.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska användningsfall, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna modeller, låg datatäckning, uppenbara kopior eller generiska listningar utan verifierbar data.
Begränsningar och transparens
I den här genomgången gör vi inte egna laboratoriemätningar; vi lutar oss mot externa, verifierbara källor och långtidserfarenheter i kombination med produktdata. Metoden är utformad för transparens men kan inte ersätta individuell utprovning vid särskilda behov.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om sportsulor ses över minst kvartalsvis och oftare vid större nyheter. Omräkning triggas av nya oberoende tester, större pris- eller lagerförändringar, modelluppdateringar och när omdömesvolymen förändras påtagligt. Allt innehåll faktakollas och redaktionellt granskas före publicering och vid varje uppdatering.
Köpguide: så väljer du rätt sportsula
En sportsula kan finjustera passform, dämpning och stöd i dina träningsskor – men rätt val beror på aktivitet, fotens form och skons volym. Nedan får du konkreta mått, materialråd och steg-för-steg hur du provar och underhåller sulan för bäst resultat i svensk vardag och klimat.
Storlek och passform: så undviker du glapp
Sportsulan ska ligga helt plant i skons säng utan att bukta eller vika sig. Välj EU-storlek som matchar din sko och trimma längden i tåänden vid behov – följ tryckta trimlinjer och prova i skon mellan varje snitt.
Glapp i hälen eller en sula som rör sig i skon ger friktion och blåsor. Målet är ett stabilt hälgrepp och att fotvalvet landar på sulans stödpunkt.
- Längd: Trimma max 1–2 mm per snitt; kontrollera passform direkt i skon.
- Bredd: Sulans bredd får inte vika sig mot innersidor; tolerans ±1–2 mm.
- Hälkopp: Djup på 8–14 mm ger bättre hälcentrering utan att öka tryck.
- Tjocklek framfot: 2–4 mm för de flesta löpar- och inomhusskor.
- Tjocklek häl: 4–8 mm; tjockare ger mer dämpning men höjer foten mer.
- Rörelsetest: Inget klonk/knarr vid gång – tyder ofta på för stor sula.
Tips: Ta ur skons originalinnersula, lägg ovanpå sportsulan och använd den som mall för exakt trimning.
Stötdämpning och material: så väljer du rätt dämpning
Materialen styr känsla, vikt och livslängd. Mjukare skum dämpar tidigt i isättningen men kan packas snabbare; styvare skum och skal ger mer energiåtergivning och stöd.
Balansera dämpning mot markkänsla utifrån din vikt, underlag och skons egen mellansula.
- EVA-skum (30–50 Shore C): Lätt, följsam dämpning; typisk tjocklek 3–5 mm framfot, 5–8 mm häl; vikt ~40–70 g/par.
- PU-skum: Mer slitstarkt och stabilt än EVA; något tyngre (~70–120 g/par); bra för tyngre löpare.
- Gel-/viskoelastiska zoner: Avlastar lokalt (häl/metatarsal); kan öka vikt >100 g/par.
- TPU-/nylonbrygga: Styvare valvstöd för kontroll; påverkar inte dämpning men ökar stabilitet.
- Kork/ull-topp: Naturlig fuktreglering och värme; bra i kyligt klimat och vardagsträning.
- Kolfiber/fiberglas-inlägg: Tunn, lätt styvhet för framfot/valv; kan minska böjning och trötthet.
Tips: Är din sko redan mjuk? Välj en tunnare, fastare sula med TPU-brygga istället för mer mjukt skum.
Fotvalv och pronation: identifiera behovet och när du ska söka hjälp
Rätt valvstöd minskar onödig rörelse och fördelar belastning. Neutrala fötter klarar ofta en plattare sula; tydlig överpronation kan vinna på medialt stöd och en djupare hälkopp.
Har du långvarig smärta, domningar eller återkommande skador ska du få en bedömning. Läs mer om fotbesvär och hjälpmedel hos 1177 Vårdguiden – Fot och ankel och om ortopedtekniska hjälpmedel här: 1177 – Ortopedtekniska hjälpmedel.
Så identifierar du din pronation hemma
En snabb egenkontroll kan guida ditt val, men ersätter inte klinisk analys.
- Slitbanekoll: Tydligt slitage på inre framfoten och inre häl tyder på överpronation.
- Spegel/videotest: Filma bakifrån i korta byxor; faller knät/fotleden in tydligt vid isättning?
- Våttest: Lämnar hela foten avtryck = lägre valv; smal midja i avtrycket = högre valv.
- Symtom: Trötthet/ömhet i mediala valvet eller insida knä efter pass kan indikera behov av stöd.
När du bör söka professionell bedömning
Vid ihållande besvär eller stark smärta bör du kontakta vården eller ortopedtekniker.
- Smärta som kvarstår >2–6 veckor trots anpassning och vila.
- Återkommande häl- eller framfotsbesvär som påverkar vardagsträning.
- Domningar/kraftnedsättning eller känd neuropati/diabetes.
- Akut svullnad/rodnad – uteslut skada eller infektion.
Tips: Osäker mellan två valvstöd? Välj det lägre först; för högt stöd kan ge tryck under valvet.
Aktivitetsspecifikt val: löpning, cykel och inomhusidrott
Olika sporter ställer olika krav. Löpning kräver progressiv dämpning och hälcentrering; cykel gynnas av styv framfot; inomhusidrott behöver grepp, sidostöd och svetttransport.
Matcha sulprofil och material med underlaget och skons egenskaper enligt nedan.
| Aktivitet | Rekommenderad profil | Dämpning | Stöd/styvhet | Ytmaterial |
|---|---|---|---|---|
| Löpning (asfalt) | Häl 6–8 mm, framfot 3–4 mm | EVA/PU kombination | Medial brygga, djup hälkopp | Mesh/microfiber för fukt |
| Löpning (trail) | Häl 5–7 mm, framfot 3–4 mm | Fast EVA | Stabil häl, lätt sidostöd | Textil med anti-slip |
| Cykel (landsväg/MTB) | Tunn, låg volym | Minimal | Styvt framfotsstöd (TPU/kolfiber) | Slittålig textil |
| Inomhusidrott | Häl 4–6 mm, framfot 3–4 mm | EVA med gel-häl | Medialt/lateralt sidostöd | Snabbtorkande, antibakteriell |
| Viktträning | Mycket tunn (2–3 mm) | Nästan ingen | Platt, stabil bas | Greppig toppyta |
Tips: Kör du både löpning och gym? Välj två par: ett fast/tunt för gym, ett dämpat för löpning.
Skons volym och kompatibilitet: höjd, tåbox och snörning
En tjockare sula höjer foten i skon. För lite höjd leder till tryck mot tåbox/ovandel; för mycket volym ger dåligt hälgrepp. Sportsulan ska som huvudregel ersätta originalinnersulan – inte läggas ovanpå.
Kontrollera hur sulans tjocklek påverkar skons volym och drop (häl–tå-skillnad).
- Volymökning: +5 mm i hälen kan kräva lösare snörning och kortare hälgrepp.
- Drop-effekt: 6→10 mm drop med tjockare häl kan avlasta vad/akilles, men öka framfotstryck.
- Tåbox: Känn efter topptryck vid tålyft; minsta tryck ger blåsor/nagelproblem.
- Hälgrepp: Klacksläpp >5 mm vid gång = för hög volym eller för lös snörning.
- Snörningszoner: Lås-snörning (heel lock) återställer ofta grepp efter sulbyte.
Tips: Testa alltid med originalinnersulan urtagen. Känns skon trång? Välj en sula med tunnare framfot (2–3 mm).
Fuktledning och hygien: material och skötsel
Fuktiga sulor ger bakterietillväxt och lukt. Välj toppmaterial som transporterar bort svett och torka rätt efter pass – särskilt viktigt i kalla, fuktiga svenska vintrar.
Så håller du sportsulan fräsch längre:
- Ta ur sulorna efter varje pass; lufta i rumstemperatur i 12–24 h.
- Handtvätta vid behov i 30 °C med milt tvättmedel; undvik sköljmedel.
- Pressa ur vatten med handduk; torktumla inte eller lägg på element.
- Använd antibakteriell sprej 1–2 ggr/vecka vid inomhusidrott.
- Rotera mellan två par för kortare torktid och längre livslängd.
- Byt toppskikt om det släpper eller om stanken kvarstår efter tvätt.
Tips: Ull- eller bambutopp ger bättre luktkontroll vintertid än ren syntet.
Hållbarhet och bytintervall: så länge håller en sportsula
Livslängden beror på kroppsvikt, underlag, svett och material. Tecken på slut sula är packat skum, sprickor och minskat stöd.
Räkna med kortare livslängd i tunga, högintensiva pass och om du svettas mycket.
- Löpning: Byt efter ca 300–600 km (lätt–medel) eller 200–400 km (tyngre löpare).
- Inomhusidrott 2–3 ggr/vecka: 6–12 mån beroende på material.
- Kompression: Permanent intryckning >1.5 mm i häl/valv = märkbar dämpningsförlust.
- Stöd: Känns valvet ”platt” eller hälkopp mjuk – stabiliteten är sannolikt slut.
- Hygien: Ihållande lukt trots tvätt = bakterieinbyggnad; byt för hudhälsa.
Tips: Skriv inköpsdatum på undersidan; byt när känslan förändras snarare än enbart efter tid.
Pris och garanti: vad du får mellan 200–1200 kr
Priset speglar ofta materialkvalitet, zonindelning och formbarhet. Du kan få utmärkt funktion utan att gå på toppmodeller – prioritera passform och rätt stöd före premiumetikett.
- 200–399 kr: Enkel EVA, tunn dämpning, begränsat stöd; bra som första steg eller till skor med mycket egen dämpning.
- 400–699 kr: Bättre skum (PU/EVA-mix), djupare hälkopp, vissa aktivitetsmodeller.
- 700–1200 kr: Zonindelning, TPU-brygga, antibakteriella toppar, ibland värmeformning.
- >1200 kr: Halv-/helortopediska lösningar via butik/tekniker; mest för specifika besvär.
- Garanti/provning: Vissa märken erbjuder 30–60 dagars nöjd-kund-policy – fråga i butik.
Tips: Lägg hellre pengarna på rätt stöd i mellanklassen än på funktioner du inte behöver.
Anpassning och formbarhet: värmeformning och egenjustering
Vissa sportsulor är värmeformbara för en mer exakt bädd. Andra justeras enkelt med trimning och små inlägg (t.ex. metatarsal-kudde) för att finjustera tryckpunkter.
Följ alltid tillverkarens instruktioner – fel temperatur kan skada sulan.
- Värmeformning: Vanligt intervall 80–100 °C i 2–5 min; forma stående i dina skor i 5–10 min.
- Trimning: Använd vass sax; små snitt; prova ofta för att undvika för kort sula.
- Metatarsalstöd: 3–5 mm kuddar placeras strax bakom trampdynan för att avlasta framfoten.
- Limborttagning: Välj tejp/lim som kan tas bort utan att skada toppskiktet.
- Punktavlastning: Slipa lätt på undersidan med fint sandpapper för att sänka lokalt tryck.
Tips: Osäker på placering av met-kudde? Börja 5–10 mm bakom trampdynans topp och flytta 1–2 mm åt gången.
Provning och trimning: steg för steg i butik eller hemma
En metodisk provning minskar risken för felköp och onödigt tryck. Gör så här när du får hem sulan eller provar i butik.
- Ta ur originalinnersulan och lägg den ovanpå sportsulan som mall.
- Trimma tåänden lite i taget; jämför konturen mot originalet.
- Lägg i sportsulan ensam i skon; känn efter veck/bulor med handen.
- Snöra skon som vid träning; gå/jogga 1–2 min på hårt golv.
- Notera tryckpunkter (valv, häl, tåbox); justera snörning eller trimma 1–2 mm till vid behov.
- Testa på avsett underlag snarast (t.ex. löpband/hall) innan du klipper mer.
Tips: Kvarstår tryck under valvet? Välj en modell med lägre valvhöjd eller tunnare toppskum.
Så får du ut mest av sportsulan
Med rätt användning blir sportsulan mer än bara extra dämpning. Den kan avlasta, styra steget och göra vardagen skönare i allt från gym och promenader till långa pass på jobbet och resor. Här är praktiska sätt att få ut maximal nytta.
Säker passform och rätt storlek
En bra passform gör störst skillnad. Sportsulan ska ligga plant i skon utan att buckla sig, och hälen ska sitta stabilt. Anpassa längden genom att trimma framtill vid behov. Testa alltid i skon du tänker använda till vardags, på jobbet eller till träningen.
- Mät din fot och jämför med storleksguiden.
- Ta ur originalinnersulan i skon.
- Lägg sportsulan i skon och känn efter sömmar/kanter.
- Trimma försiktigt framtill om den tar emot.
- Sätt i foten och checka hälkappans grepp.
- Gå några minuter inomhus och känn av.
Rätt storlek ger omedelbar komfort, minskar friktion och hjälper foten att jobba naturligt. Det ger stabilare steg och färre trötta fötter efter en hel dag.
Välj rätt sportsula för säsong och aktivitet
Olika aktiviteter kräver olika egenskaper. Tänk igenom om du mest springer, går, tränar på gym, eller står mycket. Anpassa efter årstid för att hålla fötterna torra och lagom varma under svenska växlande väder.
Högintensivt
Välj mer dämpning och stabilitet för intervaller, innebandy eller padel. En tydlig hälkopp och stöd för fotvalvet hjälper när belastningen är hög.
Lugnare tempo
För promenader, kontorsdagar eller ärenden i stan funkar lättare dämpning, bra ventilation och smidig passform i vardagsskor.
- Springa: Responsiv dämpning, hälstabilitet.
- Gym: Torsionsstöd, låg profil för balans.
- Promenad: Mjuk komfort, bra andning.
- Vinter: Isolerande lager, fukttransport.
- Sommar: Ventilation, snabbtorkande material.
Rätt matchning ger bättre känsla i steget och minskar småbesvär som annars dyker upp i vardagen.
Stöd under arbetsdag och pendling
Långa pass på kontor, i butik eller vård kan tära på fötter, knän och ländrygg. Med sportsulan optimerad för stående och gående får du jämnare belastning och mindre trötthet, även under pendlingen.
| Situation | Gör så här | Vinst |
|---|---|---|
| Stå vid skrivbord | Välj sula med bågstöd och hälkopp. | Mindre häl- och ländryggsbelastning. |
| Butik/golv | Extra dämpning och slitstarkt överdrag. | Skönare steg på hårt underlag. |
| Pendling | Låg profil i vardagssneaker. | Mindre trötthet efter resan. |
| Trappor | Stabil mittfot och bra grepp. | Säkrare kliv och färre snedsteg. |
När fötterna får rätt stöd under dagen orkar du mer, och kvällens aktiviteter blir roligare istället för tunga.
Underhåll och hygien som förlänger livslängden
Skötsel ger fräschare skor och bättre funktion. Lufta sulorna efter användning och rotera mellan par. Rengör regelbundet så att materialet behåller dämpning och grepp även i fuktigt väder.
- Lufta ur sulorna över natten.
- Tvätta för hand i ljummet vatten och mild tvål.
- Krama ur och torka i rumstemperatur, ej på element.
- Byt par varannan dag för att minska fukt.
- Inspektera slitage vid häl och valv månadsvis.
Med enkel rutin håller sportsulan längre, luktar mindre och ger jämn komfort varje dag.
Res smart – minska trötthet på resor
Långa flyg, tågresor eller bilkörning gör fötter stela. Sportsulan dämpar mikrostötar när du rör dig i gången och ger stöd när du står i kö eller bär bagage. Planera små pauser för bästa effekt.
- Ta korta promenader i gången varje timme.
- Använd sula med mjuk framfot för flygplatser.
- Välj ventilerad modell för varma destinationer.
- Packa ett extra par i handbagaget.
- Sträck på vader och fotvalv regelbundet.
Resultatet blir piggare ben vid ankomst och en smidigare start på resmålet, oavsett om det är jobb eller semester.
Maxa effekten med rätt strumpor och snörning
Kombinationen av sportsula, strumpor och snörning avgör känslan. Tunna tekniska strumpor ger bättre passform och minskar friktion. Med rätt snörning kan du styra trycket över fotryggen och säkra hälen.
- Välj sömlösa, fukttransporterande strumpor.
- Hälås-snörning för bättre hälgrepp.
- Lätta på snörningen över mellanfoten vid längre pass.
- Byt strumpor under dagen vid behov.
- Undvik bomull vid svettiga aktiviteter.
Små justeringar ger stor komfortskillnad och låter sportsulan jobba som tänkt i både vardagsskor och träningsskor.
Tänk på detta innan du köper sportsulor
Rätt sportsulor kan ge dämpning, stöd och komfort. Fel val kan däremot orsaka skav, ont i fötter eller knän och förstöra känslan i skon. Fundera på passform, material, din sport och eventuella fotbesvär innan köp, så minskar du risken för onödiga kostnader och besvär.
Passform i skon och kompatibilitet
Sportsulor tar plats. Om skon redan är tajt kan volymen från sulan skapa tryckpunkter, glapp eller hälsläpp. Vissa skor har fastlimmade innersulor, andra har lösa som kan tas ur. Fel passform kan ge skavsår, domningar eller sämre stabilitet.
- Kontrollera om skons originalinnersula går att ta ur.
- Volym: högre stöd = mer platskrav, särskilt vid hålfot och häl.
- Tåbox: risk för tryck mot tår om sulan är för lång/bred.
- Hälkopp: för djup kan ge skav, för grund ger glapp.
- Storlek: EU/US kan skilja; trimma endast längs angivna linjer.
Prova alltid sulan i den aktuella skon, med dina strumpor. Stå, gå och böj skon. Känns det trångt, välj tunnare modell eller en bred/lågvolym-variant. Säkerställ att du kan byta eller lämna tillbaka om passformen inte fungerar.
Medicinska risker och när du bör söka råd
En allmän sportsula kan inte ersätta medicinska inlägg. Fel stöd kan förvärra besvär som plantar fasciit, Mortons neurom eller knäsmärta. Har du pågående smärta eller diagnos bör du vara extra försiktig och söka professionell bedömning.
Om du har ont eller diagnos
Rådgör med vården eller legitimerad ortopedtekniker/fysioterapeut innan du byter sula. Felbelastning kan förvärra tillstånd som hälsporre/plantar fasciit (1177).
Om du är smärtfri
Börja försiktigt. Byt inte sula, skor och träningsdos samtidigt. Öka användningen gradvis för att känna hur kroppen reagerar.
- Avbryt vid ökande värk, domningar eller nya skavsår.
- Observera om knä, höft eller rygg börjar ömma.
- Ge sulan 2–4 korta pass innan du utvärderar.
- Vid kvarstående besvär: sluta använda och sök råd.
Vid ihållande smärta eller misstänkt skada, avbryt användningen och sök vård. Individuella inlägg kan vara bättre än universalsulor vid specifika besvär (1177).
Material, hygien och fukt
Olika material beter sig olika vad gäller dämpning, stöd, fuktupptag och lukt. Fel material kan bli halt, torka långsamt eller tappa formen snabbt. Tänk på hur mycket du svettas, träningsfrekvens och hur ofta sulan kan vädras.
| Material | Dämpning/stöd | Fukt och lukt | Passar till |
|---|---|---|---|
| EVA-skum | Lätt, mjuk dämpning | Torkar snabbt, kan lukta | Löpning, allround |
| PU-skum | Mer hållbart, stabilare | Torkar långsammare | Tung träning, längre pass |
| Gel | Punktdämpning, tung känsla | Kan bli varm/fuktig | Hälinriktad dämpning |
| Kork/ull-topp | Fast stöd, formbar | God fuktreglering, mindre lukt | Vardagsbruk, lågintensivt |
Välj material efter behov och väder. Satsa på avtagbart textilöverdrag, antibakteriell yta eller ulltopp om du svettas mycket. Lufta efter pass och följ skötselråd för längre livslängd och bättre hygien.
Fel sula för din idrott
Sportsulor är ofta idrottsspecifika. Fel konstruktion kan försämra kraftöverföring, balans eller dämpning. En löparselektions sula fungerar sällan optimalt i fotbollsskor eller pjäxor.
- Definiera underlag: bana, asfalt, skog eller hall.
- Bedöm behov: dämpning, stabilitet eller energiåtergivning.
- Matcha volym till skotyp (tajt sprintspik vs rymlig mängdsko).
- Kontrollera grepp och friktion mot skons innersula.
- Testa i sportspecifika rörelser: start, stopp, sidled, hopp.
Välj modeller märkta för din idrott och skotyp. Testa i realistiska rörelser innan du bestämmer dig. Vid multisport kan du behöva olika sulor per sko för bästa funktion.
Ångerrätt, öppet köp och reklamation
Returvillkor varierar i Sverige. Ångerrätt online gäller ofta, men trimning och användning kan påverka. Känn till dina rättigheter om sulan inte håller utlovad funktion eller går sönder i förtid.
- Ångerrätt vid distansköp i 14 dagar, vissa undantag kan finnas (Konsumentverket).
- Öppet köp är frivilligt och butiksberoende.
- Reklamation upp till 3 år vid ursprungligt fel (Hallå konsument).
- Spara kvitto, dokumentera slitage och hur du använt sulan.
Läs villkoren före köp och fråga om provanvändning på löpband godtas. Handla där returprocessen är tydlig och där du kan prova hemma med skorna.
Livslängd, kompression och byte i tid
Skum och gel komprimeras över tid. När dämpning och stöd tappas ökar belastningen på fot och knä. Byte för sent kan leda till smärta, trötthet och sämre prestation.
- Tecken: nedtrampade zoner, veck/sprickor, sned slitage.
- Ökad ömhet i fotvalv, häl eller under framfot.
- Ihärdig lukt trots tvätt kan tyda på mättat material.
- Typisk livslängd: cirka 300–600 km löpning eller 3–6 månader vid frekvent bruk.
Rotera flera par och märk inköpsdatum. Byt när stödet minskar eller obehag ökar, inte först när sulan går sönder. Anpassa bytesintervall efter kroppsvikt, underlag och träningsmängd.
FAQ om sportsula
Vilken sportsula är bäst för löpning på asfalt?
Välj en sportsula med bra dämpning och stabilitet: EVA/PU-skum, tydlig hälkopp och hålfotsstöd som matchar ditt fotvalv. Enligt specifikationer anges ofta tjocklek i häl/framfot (mm) och valvprofil (low/med/high); tunnare sulor passar tajta tävlingsskor, tjockare sportsulor ger mer komfort på asfalt. Prioritera ventilerande toppskikt och greppig undersida så sula inte glider. Testa i skon stående och spring några steg i butik om möjligt.
Hjälper sportsulor mot pronation och knäsmärta?
Sportsulor med medialt stöd kan minska överpronation och upplevd belastning i knä/underben, men effekten varierar. Vid ihållande smärta är bedömning viktigt. Se 1177 Vårdguiden om skoinlägg och när vård behövs: https://www.1177.se/. Välj en sportsula med rätt valvhöjd och stabil hälkappa; enligt specifikationer markeras ofta “stability” eller “motion control”. Prova gradvis och utvärdera känsla efter 2–3 pass.
Hur rengör jag en sportsula utan att förstöra stödet?
Handtvätta sportsulan i ljummet vatten med mild tvål, borsta lätt och lufttorka helt utanför direkt sol/värme. Undvik tvättmaskin, torktumlare och starka kemikalier som kan skada skum, gel eller lim. Enligt etikett/specifikationer ska vissa sportsulor endast torkas av med fuktig trasa. Ta ur sportsulor efter pass för att vädra, så minskar lukt och materialet återhämtar sig bättre.
Hur länge håller en sportsula och när ska den bytas?
Livslängd beror på material, vikt och användning. Enligt tillverkarnas specifikationer håller många sportsulor cirka 6–12 månader eller 300–800 km. Byt sportsula när dämpningen känns “platt”, hälkoppen tappat form, toppskiktet släpper, eller lukten inte går bort. Rotera mellan två par för längre hållbarhet och låt sulorna torka helt mellan passen.
Är gel-sportsula eller skum-sportsula bäst för långa pass?
Gel-sportsula ger mjuk initial dämpning men väger ofta mer och kan vara mindre stabil. Skum-sportsula (EVA/PU/PEBA) är lätt, kan ge bättre energiåtergivning och stabilitet på långa pass. I oberoende tester lyfts ofta moderna skum ut för balans mellan stöd och respons. Välj efter behov: mer stadga för pronation, eller mjuk komfort för trötta fötter. Jämför specifikationer om vikt och tjocklek.
Vilken storlek på sportsula ska jag välja och hur trimmar jag den?
Välj sportsula i samma storlek som skon eller “trim-to-fit”. Enligt specifikationer markeras ofta klipplinjer i framfoten. Ta ut originalsulan, lägg den ovanpå sportsulan och trimma från tådelen i små steg med vass sax. Prova i skon mellan klippen för perfekt passform. Sulan ska ligga plant utan att bukta eller glappa.
Varför glider min sportsula i skon och hur löser jag problemet?
Glid beror ofta på för liten sportsula, slät undersida, fukt eller sliten skoinnersula. Trimma inte för mycket; fyll hela botten. Torka skor och sportsulor efter pass, och använd strumpor som transporterar fukt. En tunn dubbelsidig tejp eller självhäftande hälsflik kan öka greppet. Kontrollera enligt specifikationer om modellen har antiglid-undersida.
Passar en formgjuten sportsula bättre än en universal sportsula?
Formgjuten sportsula kan ge mer precis passform vid specifika fotbesvär, medan universal sportsula är prisvärd för generellt stöd och komfort. Börja ofta med en kvalitetssula med rätt valvhöjd och hälkopp; utvärdera i dina skor och din aktivitet. Vid återkommande smärta eller skador, rådfråga vården; se 1177 Vårdguiden: https://www.1177.se/. Jämför specifikationer för styvhet, valvhöjd och tjocklek innan köp.
Kan jag använda sportsulor när jag använder viktväst 10 kg för att förbättra min träning?
Ja, det kan vara mycket fördelaktigt att använda sportsulor när du tränar med en viktväst 10 kg. Viktvästarna lägger till extra belastning på din kropp, vilket kan öka risken för fotrelaterade problem såsom plantar fasciit eller hälsporre om inte foten får korrekt stöd. Sportsulor kan ge nödvändig dämpning och stöd för att avlasta trycket och belastningen på fötterna, särskilt i kombination med vikten från viktvästen. Detta hjälper inte bara till att skydda fötterna, utan också lederna i knän och höfter under högintensiv träning eller långa promenader med extra belastning. Investering i bra sportsulor är ett smart drag för att öka komforten och minska risken för skador när du använder din viktväst 10 kg.
