Stort test av
Handledsvikt

Bästa Handledsvikt med trygg passform, viktprecision och komfort

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Handledsvikt bäst i test

9,2 / 10

Virtufit Ankle/wrist Weights

Till butik

8,7 / 10

Fitnord Ankle/wrist Weights, Vrist & Ankelvikter

Till butik

8,1 / 10

Iron Gym Vrist & Ankelvikter 2 X 1 Kg

Till butik

Handledsvikter lägger en skonsam extra tyngd på rörelser du redan gör, så en promenad till pendeln, en kvart på hemmakontoret eller några armlyft under en novemberkväll faktiskt känns och räknas. De kan hjälpa dig få in små doser styrka och puls utan att byta om eller boka pass. Känner du igen behovet?

Det vanligaste misstaget är att välja för tunga eller klumpiga vikter som glider, skaver och gör att du slutar använda dem. Lösningen är enkel och hållbar i längden. Börja lätt och prioritera jämn viktfördelning, säker stängning och bekvämt material som ligger still mot huden även under längre pass eller pendling.

Vår genomgång bygger på en samlad bild där oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata vägs mot varandra, och där urval och resonemang är redaktionellt granskade för svenska förhållanden som klimat, tillgänglighet och garanti. Helhetsbilden gör att Virtufit Ankle/wrist Weights framstår som bästa valet just nu.

De bästa Handledsvikterna 2025

1. Bäst i test: Virtufit Ankle/wrist Weights (Betyg: 9,2 / 10)
2. Bästa billiga: Fitnord Ankle/wrist Weights, Vrist & Ankelvikter (Betyg: 8,7 / 10)
3. Bästa passform: Iron Gym Vrist & Ankelvikter 2 X 1 Kg (Betyg: 8,1 / 10)
4. Bästa premiumvalet: Bala Bangle Ankle & Wrist Weights (Betyg: 7,3 / 10)
5. Bästa tungvikt: Casall Sports Prod Ankle Weight (Betyg: 6,7 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om handledsvikter

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att bedöma handledsvikter i svenska förhållanden. Målet är en rättvis jämförelse där prestanda, komfort och hållbarhet vägs mot pris.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger mätvärden och slutsatser från oberoende tester, kompletterar med verifierade kundomdömen samt går igenom specifikationer, manualer och garantivillkor. Brus i datan filtreras bort genom tidsviktning av omdömen, kontroll av volymmönster och prioritering av verifierade köp. Produktdata kontrolleras mot tillverkarens dokumentation och svenska återförsäljares uppgifter.

• Oberoende tester: viktavvikelse, hållbarhet över tid (sömmar/kardborre), komfortbedömningar och kvalitativa slutsatser om passform och ergonomi.
• Verifierade omdömen: vi nedprioriterar onormala toppar i betygsflöden, viktar färska omdömen högre och filtrerar på verifierat köp samt meningsbärande text.
• Produktdata: material- och måttspecifikationer, manualer och tvättråd, certifieringar (t.ex. nickel-/latexinfo), garanti och reservdelstillgång.

När det är relevant prioriterar vi svenska källor och data från svenska förhållanden (klimat, tillgänglighet, garanti).

Vad vi väger in i just handledsvikter

Handledsvikter används nära huden och under rörelse, därför är komfort, säker infästning och korrekt vikt avgörande för både upplevelse och skaderisk. Hållbarhet och underhåll är viktiga eftersom svett, tvätt och upprepad på-/avtagning sliter hårt på material och kardborre. Prisvärde bedöms i relation till faktisk prestanda och livslängd.

Viktningen speglar att komfort, säker fästning, viktprecision och hållbarhet mest påverkar funktion och skaderisk i praktisk träning, medan prisvärde och utbud kompletterar helhetsbedömningen.

Så normaliserar och jämför vi

Alla jämförbara mått skalas till 0–100, där 100 är bäst i klassen. Mått där lägre är bättre (t.ex. viktavvikelse, klagomålsfrekvens, torktid) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas främst som kronor per kilo parvikt (kr/kg) och kombineras med prestandapoäng; modellrevisioner hanteras genom uppdelning av datan när specifikationen ändrats på ett sätt som påverkar resultatet.

• Skalor: mätvärden standardiseras och z-transformeras vid behov innan de mappas till 0–100.
• Prisvärde: kr/kg (parvikt) med justering för garanti och hållbarhetsindikatorer.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning mot nyligen lämnade verifierade omdömen och analys av textinnehåll för att fånga återkommande problem.

Urval och exkludering

Vi inkluderar handledsvikter som är aktuella på svenska marknaden och har tillräckligt med verifierbar data för rättvis jämförelse. Produkter utan tydliga specifikationer eller där datan inte räcker för att beräkna poäng utesluts tills underlaget förbättras.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för Sverige, normal lagerstatus hos svenska återförsäljare.
• Exkluderas: utgångna modeller, låg datatäckning, uppenbara kopior eller märkningsavvikelser.

Begränsningar och transparens

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher och revisioner kan ge skillnader i kardborre, material och viktfyllning.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om handledsvikter ses över minst varje halvår eller när större prisförändringar, modelluppdateringar eller nya oberoende tester publiceras. Nya data triggar omräkning av delbetyg och totalpoäng enligt metoden ovan. Allt innehåll kvalitetssäkras redaktionellt innan publicering och vid varje uppdatering.

Köpguide: så väljer du rätt handledsvikt

Handledsvikter kan göra vardagsrörelse och hemmaträning märkbart mer utmanande – men bara om vikt, passform och material matchar ditt användningsområde. Här får du konkreta råd, mått och kontrollpunkter som hjälper dig välja rätt handledsvikt från start.

Viktintervall: hur tung handledsvikt behöver du?

Rätt vikt per handled beror på aktivitet, träningsvana och passlängd. För gång och vardagsrörelse räcker ofta lägre vikter (0,25–1,0 kg/handled), medan korta styrkepass kan dra nytta av 1–2 kg/handled. För löpning rekommenderas generellt att undvika handledsvikter då de ökar pendellängd och belastning på armbåge/axel.

Tips: Är du osäker – välj ett set där varje handledsvikt är 0,5 kg och komplettera senare med tyngre, i stället för att börja för tungt.

Passform och komfort: rem, kardborre och material

En handledsvikt ska sitta stadigt utan att nypa. Leta efter bred rem, god vaddering och sömmar som inte skaver mot ulna-knölen. Svettavledande material minskar hudirritation vid längre pass.

• Rembredd: 30–50 mm ger stabilitet utan punkttryck.
• Kardborre: minst 15 cm justermån för vinter/sommaromkrets.
• Vaddering: 3–6 mm skum/neopren runt kanter mot skav.
• Innerlina: slät textil (t.ex. nylontrikå) för minskad friktion.
• Kantband: mjuka, rundade kanter – undvik vassa sömmar.
• Form: lätt böjd profil följer handleden bättre än helt rak.

Tips: Prova att göra 10–15 snabba armsvängningar – glider vikten, välj modell med bredare rem eller längre kardborre.

Material och hållbarhet: neopren, nylon eller bomull?

Material påverkar grepp, torktid och livslängd. Neopren är mjukt och svettvänligt, nylon slitstarkt, bomull bekvämt men långsamtorkande. Fyllningen kan vara sand, stålkulor eller stålskenor – skenor ger jämn viktfördelning.

• Neopren: bra grepp och komfort, torkar på 2–6 h.
• Nylon/cordura: mycket slitstarkt, torkar på 1–4 h.
• Bomull/canvas: mjukt, kan suga svett; torktid 6–12 h.
• Fyllning: stålskenor = stabilt; sand = formbart men kan flytta sig.
• Korrosionsskydd: invändiga metalldelar bör vara rostskyddade.

Tips: Tränar du ofta ute i regn/snö – prioritera nylon/neopren med rostskyddad fyllning framför bomull.

Säkerhet och belastning: använd rätt och undvik skador

Lägre vikter ökar puls och muskelaktivering utan att överbelasta leder; högre vikter och lång pendel kan irritera armbåge/axel. För allmän hälsa rekommenderas kontinuerlig rörelse och gradvis progression (Folkhälsomyndigheten, WHO).

• Undvik löpning med handledsvikter – välj hellre fotvikter eller väst för jämnare belastning.
• Maxrekommendation för gång: börja med ≤1,0 kg/handled och kortare pass.
• Smärta/domning i hand/fingrar = avbryt och minska vikt eller spänning.
• Har du skada, graviditet eller högt blodtryck: rådgör med vården innan extra belastning (1177 om träning vid graviditet).
• Håll armbågar lätt böjda (~90°) vid gång för att minska pendel och drag i bicepssenan.

Tips: Följ 10%-regeln – öka antingen vikt eller passlängd med högst ~10% per vecka för att minska skaderisk.

Användningsområde: promenad, hemmaträning eller rehab

Matcha vikt och konstruktion med huvudsyftet. För vardagsrörelse prioriteras komfort och svettmotstånd, för hemmaträning stabilitet vid snabba riktningar, och för rehab liten, finjusterbar stegring.

• Promenad: låg profil, 0,25–0,75 kg, bra kardborre och mjuka kanter.
• Hemmaträning: 0,75–1,5 kg, styvare form och anti-glid-material.
• Rehab/prehab: 0,25–0,5 kg med möjlig modulvikt i 0,125–0,25 kg-steg.
• Gruppass/dans: rundade kanter, svettresistent utsida, låg studs.
• Kontorsrörelse/mikropauser: superlätta (0,25–0,5 kg), snabb on/off-spänning.

Tips: Om du vill täcka både promenad och lätt styrka – köp två par: 0,5 kg och 1,0 kg, i stället för ett kompromisspar.

Justerbarhet och modulvikter: så funkar det

Justerbara handledsvikter har fickor med lösa stavar/kuddar. Det ger finare progression och gör att samma par kan användas av flera personer eller för olika pass.

• Antal moduler: vanligen 4–8 st per handled.
• Stegstorlek: 0,125–0,25 kg per modul är praktiskt.
• Låsning av moduler: invändiga dragkedjor eller kardborre bör vara täta.
• Viktfördelning: fördela symmetriskt runt handleden för balans.
• Reservdelar: kontrollera att extra moduler kan köpas separat.

Tips: Välj ett system där full vikt inte gör remmen för kort – testa högsta och lägsta konfiguration innan köp.

Stängning och låsning: kardborre, spänne eller elastik

Stängningen avgör hur snabbt du kommer i/ur vikterna och hur stabilt de sitter när du svettas. Kardborre är snabbast, spännen säkrast, elastik snabbpå men minst justerbar.

• Kardborre: titta efter industriklass (>5 000 öppningar/stängningar).
• Metallspänne: bäst för högre vikter (≥1,5 kg) och explosiva rörelser.
• Dubbla remmar: minskar rotation på smal handled.
• Elastisk loop: smidigt vid korta pass, men kan töja sig över tid.
• Dräneringshål: bra om du tränar utomhus i regn (mindre vattenvikt).

Tips: Har du smala handleder – välj modell med dubbla remmar eller extra lång kardborre för att undvika rotation.

Storleksguide: mät din handled och produkten

Rätt storlek minskar skav och rotation. Mät alltid din handleds omkrets och jämför med tillverkarens intervall för min och max omkrets.

1. Mät på huden, inte ovanpå klocka eller smycken – använd mjukt måttband.
2. Notera omkrets i cm vid den punkt där du vill att vikten ska sitta (ofta strax ovan handledsknölarna).
3. Lägg till 0,5–1,0 cm för vaddering och svullnad vid varmare väder.
4. Jämför med produktens intervall, t.ex. 14–20 cm. Din siffra bör hamna mitt i intervallet för bästa justermån.
5. Kontrollera remmens totala längd och kardborrens fästyta – minst 5 cm överlapp när den sitter som du vill.
6. Test: Gör 20 snabba armcirklar – vikten ska inte glida mer än ~5 mm.

Tips: Ligger du mellan två storlekar – välj den mindre om materialet är mjukt (neopren), annars den större.

Underhåll och hygien: tvätt och lukt

Rätt skötsel förlänger livslängden och håller lukten borta. Följ alltid tvättråden – metallfyllda vikter tål sällan maskintvätt.

Tvätt och torkning

Rengör svett och salt regelbundet för att undvika korrosion och bakterietillväxt.

• Torka av efter pass med fuktig trasa och mild tvållösning (pH-neutralt).
• Lufttorka i rumstemperatur; undvik direkt sol och element.
• Maskintvätt endast om tillverkaren anger det; använd tvättpåse och låg centrifug.
• Ta ur modulvikter om de är löstagbara innan tvätt.

Förvaring och livslängd

Korrekt förvaring minskar slitage på kardborre och sömmar.

• Förvara torrt, plant och med kardborre stängd för att undvika ludd/slitage.
• Undvik fuktiga gympåsar – risk för mögel och lukt.
• Inspektera sömmar var 2–3:e månad; laga i tid för att undvika läckage.

Tips: Luktar de surt – blanda 1 del ättika med 4 delar vatten, spraya lätt, torka av och lufttorka helt.

Pris och garanti: vad får du för 200–700 kr?

Pris speglar ofta material, justerbarhet och hållbarhet. Dyrare modeller ger bättre komfort och längre livslängd, vilket lönar sig vid frekvent användning.

• 200–350 kr/par: fasta vikter, enkel kardborre, grundläggande vaddering.
• 350–500 kr/par: bättre tyg (neopren/cordura), längre rem, stabilare sömmar.
• 500–700 kr/par: modulvikter, dubbla remmar, anti-korrosionsdetaljer, reservdelar.
• Garanti: 1–3 år är vanligt; fråga särskilt om kardborre och sömmar omfattas.
• Viktprecision: tolerans ±2–5% är normalt; premium når ±1–2%.

Tips: Tränar du ≥3 ggr/vecka – räkna kostnad per pass. En robust modell för 600 kr håller ofta längre och blir billigare över tid.

Så får du ut mest av handledsvikter

Handledsvikter ger skonsam extra belastning i vardagen. Du kan växla mellan träning, arbete och fritid utan att byta utrustning. Med små justeringar höjer du pulsen, stärker axlar och armar och får mer effekt av varje steg. Här är konkreta sätt att använda dem smart.

Hemmastyrka på liten yta

När tiden är knapp räcker golvytan framför soffan. Handledsvikter gör kroppsviktsövningar mer utmanande utan att störa grannar eller kräva stora redskap. Kör korta set under reklampauser eller mellan hushållssysslor. Det blir lätt att samla många kvalitativa minuter under dagen.

• Sidolyft och frontlyft för axlar, 10–15 repetitioner.
• Boxningsslag i luften, 3 x 30 sekunder.
• Höga knän eller marsch på stället, 2–5 minuter.
• Plankrodd: dra armbågen mot taket, 8–12 repetitioner per sida.
• Step-ups på trappsteg med armpendel, 2 x 10 per ben.

Bygg en enkel rutin du kan upprepa. Små doser ofta ger snabb förbättring utan att kännas övermäktigt.

Skonsam rehab och återhämtning

Efter vila eller skada vill du stärka utan att provocera. Handledsvikter låter dig finjustera belastningen och hålla rörelsen kontrollerad. Det passar axlar, armbågar och överkropp när du vill återfå stabilitet och uthållighet i lugn takt.

• Lätta cirklar för skulderbladskontroll, 2 x 30 sekunder.
• Excentriska bicepscurls, 6–8 långsamma repetitioner.
• Rotatorcuff-rotation nära kroppen, 10–12 repetitioner.
• Y- och T-lyft liggande eller stående, 8–10 repetitioner.

Efter skada

Börja med kort rörelsebana och låg vikt. Öka först repetitionerna, sedan amplituden, sist vikten. Fokusera på smärtfri kvalitet.

Daglig rörlighet

Kombinera lätta lyft med djupandning för att sänka tonus och förbättra hållning. Två minuter morgon och kväll räcker långt.

Med konsekvent, mild belastning bygger du trygg kapacitet utan bakslag. Det ger motivation att fortsätta.

Mikropauser som höjer fokus på kontoret

Långa sittpass tröttar både kropp och hjärna. Korta, planerade pauser med handledsvikter piggar upp cirkulationen och minskar stelhet. Du får mer energi till eftermiddagens uppgifter utan att bli svettig eller störa kollegor.

1. Var 45:e minut: ställ dig upp och rulla axlarna, 30 sekunder.
2. Gummibandsgång på stället med armpendel, 60 sekunder.
3. Stående rodd med vikterna, 12 repetitioner.
4. Press över huvud i lugnt tempo, 8–10 repetitioner.
5. Djupandning: 5 långsamma andetag med sänkta axlar.

Regelbundna mikropauser förbättrar hållning och fokus. Det blir lättare att hålla tempot hela dagen.

Utefys: gång, jogg och stavgång

På promenad eller lätt jogg ger handledsvikter extra puls utan att du behöver springa snabbare. De förstärker armarnas pendel, vilket stabiliserar rytmen. Perfekt för hundrundan, barnvagnspromenaden eller när du vill få ut mer av korta pass.

• Powerwalk med bestämd armföring, 10–30 minuter.
• Intervaller: 2 minuter rask gång, 1 minut lugn, upprepa 5–8 gånger.
• Lätt jogg med korta teknikinslag, 15–20 minuter.
• Backe: gå upp, kontrollera nedför, 6–8 vändor.

Håll steget lätt och blicken framåt. Små, konsekventa pass ger tydliga konditionsvinster över tid.

Resor och pendling: träna utan gym

På hotell, flygplats eller i vänthall är handledsvikter smidiga. De tar minimal plats i väskan och räcker för ett komplett pass. Använd dem i pauser för att få blodcirkulation och hålla ryggen glad under långa resdagar.

Resdagar behöver inte bli träningsfria. Små, planerade block håller energin uppe och stelheten borta.

Vardagssysslor och extra kaloriförbrukning

Du kan smyga in aktivitet i det du ändå gör. Med handledsvikter blir städning, matlagning och ärenden en lätt pulshöjare. Det ökar din dagliga rörelsemängd utan att kräva extra tid eller byta kläder.

• Dammsug med tydlig armföring, 10–15 minuter.
• Matlagning: stående sidolyft mellan momenten, 2 x 12 repetitioner.
• Trappor: bär varor med aktiv armpendel, 2–3 vändor.
• Barnvagnspromenad: raska steg och kontrollerad press, 15 minuter.

Genom att koppla vikterna till rutiner blir extra rörelse en vana. Små procent varje dag summeras till stora resultat.

Tänk på detta innan du köper handledsvikter

Handledsvikter kan vara ett smidigt sätt att öka belastning i vardagen och träning. Samtidigt finns risker som rör leder, passform, material och användningsområde. Nedan får du konkreta saker att granska innan köp så att du undviker onödiga skador, obehag och felköp.

Felbelastning på handleder, armbågar och axlar

Vikten sitter långt från kroppens tyngdpunkt och ökar belastningen på handled, armbåge och axel. Fel teknik eller för tung startvikt kan ge överbelastning och värk. Vid symtom eller ihållande smärta, sök råd via till exempel 1177 Vårdguiden.

1. Börja med 0,25–0,5 kg per sida och öka långsamt.
2. Undvik svingar över axelhöjd i början.
3. Håll handleden neutral, undvik kraftig flexion/extension.
4. Stoppa vid domningar, stickningar eller skarp smärta.
5. Variera med övningar utan handledsvikt vid besvär.

Välj låg startvikt, prioritera teknik och korta pass. Stegra först när du är helt symtomfri mellan passen. Vid återkommande besvär: pausa, justera upplägget och rådfråga vården.

Passform och storlek kan ge skav eller domningar

För smal manschett, hårda kanter eller för hårt åtdragen vikt kan trycka mot nerver och kärl. Det kan ge skav, domningar eller kalla fingrar, särskilt under längre promenader eller ute i kyla med jacka som pressar ovanpå.

• Välj bred manschett som fördelar trycket jämnt.
• Justerbart kardborreband med lång “svans” för finjustering.
• Mjuk insida (neopren/borstad textil) som minskar friktion.
• Placera vikten proximalt, inte rakt över karpaltunneln.
• Använd tvåfingersregeln: två fingrar ska få plats under bandet.

Prova alltid med och utan långärmat, gå några minuter och känn efter. Om något domnar, lossa, flytta upp vikten lite och välj bredare modell eller annan storlek.

Material och allergier: latex, neopren och metall

Vissa material kan ge hudirritation eller allergi, särskilt vid svett och friktion. Vanliga orsaker är latex, vissa neoprenblandningar, färgämnen och metallpartiklar i spännen eller fyllning.

Har du känslig hud, använd tröja under, tvätta manschetterna regelbundet och välj latexfria, nickelfria produkter. Avsluta användning vid reaktioner och kontakta vården vid kraftiga besvär.

När passar handledsvikter – och när bör du undvika dem?

Handledsvikter är inte optimala i alla aktiviteter. I vissa lägen ökar de skaderisken eller försämrar tekniken, medan de i andra kan vara ett bra komplement.

Löpning och snabba promenader

Vid löpning förstärker vikten armpendeln och kan dra i axel och armbåge. Det kan störa steget och öka belastningen på nacke/axlar. Promenader i lugnt tempo är oftast skonsammare än löpning.

Rehab och styrketräning

Vid kontrollerade övningar, t.ex. armcirklar i liten rörelsebana eller rehab enligt instruktion, kan handledsvikt ge lätt, jämn belastning utan att greppet tröttas ut.

• Använd vid kontrollerade övningar; undvik explosiva rörelser.
• Prioritera hantlar/dragband för större styrkepass.
• Vid löpning: välj hellre viktväst än handledsvikt.

Matcha verktyget till aktiviteten. Välj handledsvikt för lugna, kontrollerade rörelser och byt till andra redskap för fart, hopp eller tunga lyft.

Säkerhet, kvalitet och kemikalier i produkten

Billiga vikter kan läcka fyllning, sakna robusta sömmar eller innehålla oönskade kemikalier. Som konsument i Sverige har du rätt till säkra produkter; se råd hos Konsumentverket.

• Inspektera sömmar, dubbelsömmar och förslutningar.
• Fyllning: föredra stålgranulat/järnsand; undvik okända metaller.
• Be om materialspecifikation och REACH-intyg/SDS vid osäkerhet.
• Undvik stark kemisk lukt; vädra innan bruk.
• Köp från EU-återförsäljare för enklare reklamation och returer.

Prioritera kända varumärken, tydliga materialspecifikationer och bra returvillkor. Reklamera vid fel och sluta använda produkten om den läcker, rostar eller färgar av sig.

FAQ om handledsvikt

Vilken handledsvikt ska jag välja som nybörjare?

För nybörjare är en handledsvikt på 0,5–1 kg per handled lagom. Börja lätt för att lära teknik och undvika överbelastning. Välj handledsvikter med justerbar rem för tajt passform och kontrollera enligt specifikationer att omkretsen passar din handled. Om du gör många repetitioner eller använder handledsvikt under promenader, håll dig närmare 0,5 kg och öka först när övningarna känns kontrollerade utan smärta.

Är handledsvikter bra för promenader eller bör jag undvika dem?

Handledsvikter kan öka puls och intensitet vid promenader, men de ökar även belastning på handleder och armbågar. Enligt ACE kan gång med handledsvikter ge onödig ledstress; överväg hellre viktväst eller snabbare tempo (ACE: https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/3960/weighing-in-on-wrist-and-ankle-weights/). Om du ändå använder handledsvikt vid promenad, håll dig till 0,5 kg, kortare pass och smärtfri teknik.

Vad är skillnaden mellan handledsvikt med justerbar fyllning och fasta handledsvikter?

Handledsvikt med justerbar fyllning har lösa viktsäckar (t.ex. sand/metalldelar) som kan tas i/ur för finjustering. Fasta handledsvikter har en given vikt och är oftast kompaktare. Justerbara handledsvikter är flexibla för progression och delas mellan användare, medan fasta handledsvikter ofta sitter stabilare vid snabbare rörelser. Enligt specifikationer kan justerbara modeller bli något bulkigare runt handleden.

Hur sätter jag på en handledsvikt så att den sitter säkert?

Placera handledsvikten strax ovanför handleden (inte över knölarna), dra åt kardborren/spännet så två fingrar precis får plats under remmen. Enligt etikett ska vikten sitta jämnt utan att nypa huden. Testa ett par armcirklar; glider handledsvikten, dra åt ett hål till eller byt till smalare modell. Undvik att bära handledsvikt över kompressionsärmar som gör ytan hal.

Hur rengör och sköter jag handledsvikter i neopren eller tyg?

Rengör handledsvikter för hand med ljummet vatten och milt rengöringsmedel. Enligt etikett ska neopren och tyg lufttORKas plant, bort från direkt värme/sol. Undvik tvättmaskin och sköljmedel som kan bryta ned material och kardborre. Torka av metallinsatser direkt för att förebygga korrosion. Förvara handledsvikt torrt och separera paren så kardborren inte sliter på tyget.

Kan handledsvikter ersätta lätta hantlar i hemmaträning?

Handledsvikter kan ersätta lätta hantlar i övningar där händerna hålls neutrala (gångarmböj, sidolyft), men hantlar ger större variationsmöjlighet och greppträning. Handledsvikt är praktisk för cirkelträning och promenader inomhus, medan hantlar är bättre för exakt belastning och progressiv styrka. Enligt specifikationer är belastningen med handledsvikt fast placerad på underarmen, vilket kan påverka rörelsekänslan.

Vad ska jag kolla innan jag köper handledsvikter online?

Kontrollera viktsteg (0,5–2 kg), omkrets/intervall för remmen, material (neopren/nylon), stängning (kardborre/spänne) och om handledsvikten är tvättbar enligt etikett. Läs specifikationer för packningstäthet och längd – för lång handledsvikt kan glida. Sök bilder på insidan för att se sömmar och vaddering. För snabb leverans, filtrera på lagerstatus och kolla returvillkor om passformen inte blir rätt.

Kan jag kombinera användningen av handledsvikter med andra träningsredskap som skivstångsset eller kettlebells?

Ja, du kan kombinera användningen av handledsvikter med andra träningsredskap såsom skivstångsset eller kettlebells för att ytterligare anpassa och intensifiera dina träningssessioner. Detta kan hjälpa till att öka både muskelstyrkan och uthålligheten genom att lägga till ytterligare motstånd. När du använder handledsvikter i kombination med dessa redskap, se till att utföra övningarna korrekt för att maximerar effekten och för att undvika skador. Det är rekommenderat att konsultera en tränare för rätt teknik och för bästa träningsupplägg. Anpassa även viktbelastningen efter din nuvarande förmåga och öka belastningen gradvis.