Kategorier » Träning och Hälsa » Träningsutrustning -> Handledslindor

Handledslindor – test: 5 starka val för stabilt, skönt stöd

Av: Sofia Andersson - Sport- & Träningsspecialist

Publicerad: 16 september 2025

Resultatet bygger på genomgång av oberoende tester, pålitliga omdömen och produktblad. Du ser snabbt vilka Handledslindor som levererar stabilitet, smidig hantering och bra värde över tid.

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Handledslindor bäst i test

9,8 / 10

Gasp Hardcore Wrist Wraps

Till butik

9,6 / 10

Sbd Wrist Wraps

Till butik

9,2 / 10

Gorilla Wear Wrist Wraps Pro

Till butik

Handledslindor ger stabilitet och stöd när belastningen ökar, så att handleden kan hålla linjen genom lyft och repetitioner. De följer med från pendeln till kvällspasset, när du knyter om banden i ett lite kyligt novembergym och greppar stången med fokus. Vill du minska onödig stress och känna dig tryggare i varje lyft?

Ett vanligt misstag är att välja för stela eller för långa lindor som stryper rörligheten, eller för mjuka som inte riktigt bär vikten. Sikta på längd och elasticitet som matchar din lyftstil och handledens omfång, med säker kardborre och stabil tumögla. Då får du stöd utan obehag och kontroll utan kamp.

För att hitta det bästa väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter materialet redaktionellt granskas för svenska förhållanden som kalla hallar, svettiga pass och slitstark kardborre som håller över tid. Helhetsbilden gör att Gasp Hardcore Wrist Wraps framstår som bästa valet just nu.

De bästa Handledslindorna 2025

Bäst i test: Gasp Hardcore Wrist Wraps (Betyg: 9,8 / 10)
Bästa premiumvalet: Sbd Wrist Wraps (Betyg: 9,6 / 10)
Bästa billiga: Gorilla Wear Wrist Wraps Pro (Betyg: 9,2 / 10)
Bästa låsning: Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps (Betyg: 8,4 / 10)
Bästa stretch: Rocktape Rockwrist (Betyg: 7,8 / 10)

Bäst i test
Gasp Hardcore Wrist Wraps

Slitstarka handledslindor för tuff träning. Smidig och nära passform med kardborre och resårband för stöd.

Pris från: 199 :-

9,8 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Produktguide testar GASP Hardcore Wrist Wraps

För dig som vill ha tryggt handledsstöd utan krångel levererar Gasp Hardcore Wrist Wraps stabilitet till ett rimligt pris. De riktar sig till styrketränande som pressar tungt och prioriterar pålitlig passform samt enkel justering. En något stumm känsla i början kan märkas, men det brukar ge med sig efter några pass.

Stabilitet som märks när vikterna blir seriösa

Det tätt vävda bandet har en matt, lätt sträv yta som greppar mot träningskläder och hud utan att glida. När lindan dras runt handleden och tumöglan håller allt på plats hörs ett dämpat rivljud från kardborren som låser fast med en bestämd känsla. Vid användning framträder ett jämnt tryck runt handleden; materialet fjädrar precis lagom tillbaka efter varje varv, och kanterna känns släta utan skarpa sömmar som stör. I praktiken märks det vid bänkpress och overhead-press hur handledsvinkeln hålls lugnare, särskilt i tunga toppset.

Funktion och prestanda i gymmiljö

Man märker snabbt att konstruktionen prioriterar stöd: kombinationen av elastiskt band och kardborrelås ger en nära, förutsägbar passform som är lätt att repetera mellan set. Den justerbara resåren låter dig finjustera trycket – hårdare för maximal stabilitet i tunga lyft, mjukare när rörlighet behövs. Materialvalet känns slitstarkt och format för lång livslängd, och flera färgalternativ gör det enkelt att matcha övrig utrustning. Som extra förtroendeskapande punkt finns ett kundsnitt på 4,7/5 hos svensktkosttillskott.se.

Det blir tydligt att de är gjorda för tuff användning, men det kan också innebära att de känns lite stumma innan materialet mjuknar. Kardborren fäster bestämt men kan samla magnesiumdamm, vilket gör att en snabb borstning ibland behövs för att behålla greppet. De tar viss plats under långärmade tröjor och kan upplevas varma under längre pass – inga dealbreakers, men värt att känna till. Vi har utsett dem till “Bäst i test” i vår genomgång av handledslindor, tack vare kombinationen av stabilitet, enkel användning och prisvärde.

Fördelar:

Stabiliserar handlederna effektivt vid tung styrketräning
Snabb, säker låsning med kardborre och tumögla
Justerbar passform – lätt att hitta rätt tryck
Slitstarkt material med lång livslängd
Pris från 199 kr gör dem mycket prisvärda
Flera färgalternativ
Starka omdömen hos återförsäljare (4,7/5 hos svensktkosttillskott.se)

Nackdelar:

Kan kännas stumma första passen innan de mjuknar
Kardborre kan samla magnesiumdamm och behöver borstas ren
Något bulkiga under tighta ärmar och vid längre pass

Specifikationer:

🏷️ Produkt	Gasp Hardcore Wrist Wraps
💰 Pris	Från 199 kr
🧵 Material	Slitstark textil med elastiska egenskaper (exakt blandning ej specificerad)
📏 Längd	Uppgift saknas (vanligt i kategorin: cirka 45–60 cm)
📐 Bredd	Uppgift saknas (vanligt i kategorin: cirka 7–8 cm)
🧷 Låsning	Kardborre med tumögla
🎨 Färger	Finns i flera färger
🏋️ Stödprofil	Hög stabilitet för pressar, frontböj och tunga set
🔧 Justerbarhet	Nära passform med resårband – lätt att dra åt/släppa mellan set
⭐ Omdöme	4,7/5 hos svensktkosttillskott.se
🧼 Skötsel	Borsta av kardborren och låt torka helt mellan passen

FAQ:

Behöver man alltid använda tumögla?

Tumöglan hjälper till när du drar åt lindan och säkerställer jämnt tryck. Många låter den sitta under första varvet och “viker bort” den när kardborren väl är fäst.

Hur hårt ska jag dra åt?

Så hårt att handleden stabiliseras utan domningar eller stickningar. Ett bra tips är att dra åt hårdare inför tunga set och släppa upp något mellan seten för blodcirkulation.

Fungerar de för både gym och funktionell träning?

Ja, de ger rejält stöd i pressar och tyngre moment. Vid mycket snabba övergångar kan de kännas något stumma, så justera spänningen eller släpp upp mellan övningar för smidigare rörlighet.

Vem passar Gasp Hardcore Wrist Wraps för:

De passar bäst för dig som prioriterar stabila handleder i bänkpress, militärpress, tyngre hantelpressar och frontböj – från seriösa nybörjare till erfarna lyftare. Kombinationen av tydligt stöd, enkel justering och robust hållbarhet till 199 kr gör dem till ett tryggt förstaval, vilket är skälet till att vi har utsett dem till Bäst i test.

4.7/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
Finns att köpa i olika färger
Slitstarkt material med lång livslängd
Lätt att använda med justerbar passform
Stabiliserar handlederna vid styrketräning

Bästa premiumvalet
Sbd Wrist Wraps

Lindor i elastiskt material med ögla och kardborre. Flexibel / stum variant. Får användas på tävling.

Pris från: 449 :-

9,6 / 10

Till butiken Köp på MM Sports

Du som prioriterar trygghet i handleden vid tunga lyft hittar mycket att uppskatta i SBD Wrist Wraps. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet tack vare slitstark konstruktion, valbar styvhet och genomtänkt passform – med den naturliga nackdelen att priset ligger högre och den stummare varianten kan kännas stel i början. Särskilt rätt för dig som tränar tungt och vill ha pålitligt stöd, pass efter pass.

Stabilitet med premiumkänsla i varje varv

Det röda, stilrena bandet har en tät, matt väv som ger ett säkert grepp i handen när det dras runt handleden. Tumöglan håller allt på plats medan elastiken spänns jämnt; kardborren sluter med ett dämpat rasp och sitter fast utan att släppa. I gymmiljö märks hur lindan följer rörelsen – lätt fjädring i den flexibla varianten, mer bestämd och stum respons i den hårdare – när en bänkpress riggas eller när handleden hålls neutral i tunga frontböj.

Funktioner och prestanda i praktiken

SBD Wrist Wraps är byggda för frekvent, tung träning: elastisk, slitstark väv, tumögla och rejäl kardborre ger snabb på- och avtagning samt en nära, justerbar passform. De finns i tre längder (40, 60 och 100 cm) och i två styvheter (flexibel och stum), så det blir enkelt att hitta balansen mellan rörlighet och låsning. Lindorna är godkända för tävling och har starka kundomdömen (bl.a. 4,7/5 hos Svenskt Kosttillskott och 5/5 hos MM Sports), vilket speglar den stabilitet många efterfrågar vid pressar, böj och tyngre drag.

I praktiken märks att den flexibla varianten lämpar sig för längre pass och övningar med många set, där en aning fjädring minskar trötthet i underarmen, medan den stumma ger en hård, låsande känsla som uppskattas vid maxlyft. Ett tips är att välja 40 cm för snabb lindning mellan set och 60–100 cm när extra varv och stöd prioriteras. Något som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att den stumma varianten kan kräva några pass innan materialet “sätter sig”, och kardborrekanten kan kännas sträv mot huden om den hamnar fel – en liten kompromiss för den robusta låskraften.

Fördelar:

Mycket stabilt handledsstöd med valbar styvhet (flexibel/stum)
Tre längder (40, 60, 100 cm) för olika behov och handstorlekar
Snabb, säker låsning med rejäl kardborre och tumögla
Slitstark, långlivad konstruktion som tål tung träning
Godkända för tävling
Stilren röd design och finns i flera färger
Höga kundbetyg hos etablerade återförsäljare

Nackdelar:

Högre pris än många alternativ
Den stumma varianten kan kännas stel och kräver viss “inbrytning”
Kardborrekanten kan upplevas sträv om den hamnar mot huden
100 cm kan bli lite bulkigt för mindre handleder eller snabbare pass

Specifikationer:

🏷️ Pris	ca 449 kr (pris från)
📏 Längder	40, 60 och 100 cm
🔧 Styvhet	Flexibel eller stum
🧵 Material	Elastisk, slitstark väv med tumögla och kardborre
🔒 Stängning	Kardborre med hög friktion för säker låsning
🏁 Tävling	Får användas på tävling
🎨 Färger	Stilren röd design; finns i flera färger
🎯 Användning	Styrkelyft, gymträning, tyngre press- och dragövningar
📦 Innehåll	1 par handledslindor
🧼 Skötsel	Lufta efter pass; torka av vid behov (följ tillverkarens råd)
⭐ Omdömen	4,7/5 (Svenskt Kosttillskott), 5/5 (MM Sports)

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

40 cm är smidigt för snabb lindning och allround-bruk, 60 cm ger mer varv och stabilitet vid tunga set, och 100 cm passar dig som vill ha maximal låsning eller har större handleder.

Vilken styvhet passar mig – flexibel eller stum?

Flexibel ger lite fjädring och lämpar sig för längre pass eller övningar med fler repetitioner. Stum ger hårdare stöd och passar vid maxlyft eller när du vill eliminera rörelse i handleden.

Är SBD Wrist Wraps godkända för tävling?

Ja, modellen får användas på tävling, vilket gör dem till ett tryggt val för dig som både tränar och tävlar.

Vem passar SBD Wrist Wraps för:

SBD Wrist Wraps passar bäst för seriösa gymutövare och styrkelyftare som vill ha premiumkvalitet, exakt passform och valbar styvhet för olika lyft. De är värda uppmärksamhet om du prioriterar stabilitet, säkerhet och hållbarhet över tid – även om priset är högre och den stumma varianten kräver lite tålamod i början.

5/5 i betyg hos www.mmsports.se
Stilren design i röd färg
Finns i 3 olika storlekar (40-100 cm)
Kan köpas i olika styvhet
Ökad stabilitet för bättre säkerhet vid tunga lyft

Bästa billiga
Gorilla Wear Wrist Wraps Pro

Handledslindor med stretch och stöd för tuff träning. Justeras med kardborre och har smart tumögla.

Pris från: 199 :-

9,2 / 10

Till butiken Köp på Proteinbolaget

Produktguide testar Gorilla Wear Wrist Wraps Pro

Gorilla Wear Wrist Wraps Pro är för dig som vill ha stabila handleder utan att spräcka budgeten. Vi har utsett den till “Bästa billiga” tack vare en pålitlig konstruktion, lättjusterad passform och ett stöd som räcker långt för både nybörjare och erfarna lyftare. Den är inte hårdast i klassen, men kombinationen av pris, komfort och hållbarhet gör den klart värd uppmärksamhet.

Design, grepp och känsla

Textilen har en tät, något matt yta som ger bra grepp mot huden och träningskläderna. Kardborren fäster med ett distinkt “surr” och avslutas med ett dämpat klick när man pressar ihop remmen – det känns tryggt och stabilt. Tumöglan ligger platt mot huden och glider inte runt; vid påtagning märker man snabbt hur lindan följer handleden utan att korva sig. I gymmiljö går det smidigt att rulla på ett halvt varv extra mellan set – tyget ger ett jämnt motstånd utan ryck.

Funktioner och prestanda i gymmet

Med elastisk väv i bomull, polyester och elastan ger Wrist Wraps Pro ett balanserat stöd som dämpar oönskade rörelser i handleden vid pressar, drag och olympiska variationer. Justerbar kardborre och tumögla gör passformen snabb att finjustera: stram för tunga bänkpress-set, lite mjukare för högreps och WODs. Man märker snabbt att stödet förbättrar vinkeln i handleden och minskar trötthet i underarmarna, särskilt under längre pass. Flera längder (40–100 cm beroende på variant) och olika styvhet ger möjlighet att anpassa efter teknik och preferens, och att den får användas på tävling är ett plus för seriösa lyftare.

Byggkvaliteten upplevs robust med slitstark söm längs kanterna som motstår fransning. Samtidigt finns en liten kompromiss: under riktigt långa pass kan den elastiska väven kännas varm, och kardborren kan samla ludd över tid om man ofta river upp den mot tyget. Det blir tydligt att detta är en wrap som siktar på en trygg allroundkänsla snarare än maximal rigiditet; vid absolut tyngsta singlar kan några lyftare önska en ännu stummare känsla. Kundomdömen (4,7/5 hos Svenskt Kosttillskott och 5/5 hos MM Sports och Proteinbolaget) bekräftar ändå att helheten landar stabilt för prisnivån.

Fördelar:

Prisvärd och lätt att rekommendera för de flesta träningsnivåer
Justerbar passform med kardborre och stabil tumögla
Finns i flera längder och styvhetsgrader samt olika färger
Slitstark väv som står emot frekvent användning
Godkända för tävling och fungerar i många discipliner

Nackdelar:

Kardborren kan samla ludd och tappa lite grepp på sikt
8 cm bredd kan upplevas begränsande i vissa rörliga övningar
Inte den allra styvaste känslan för maximalt tunga singlar

Specifikationer:

🏷️ Produkt	Gorilla Wear Wrist Wraps Pro
💰 Pris	Ca 199 kr (kan variera per återförsäljare)
📏 Mått	Standard ca 50 x 8 cm; varianter i 40–100 cm längd
🧵 Material	Bomull, polyester, elastan
🧰 Låsning	Kardborre med tumögla
🧮 Styvhet	Finns i flexibel/stum variant (beroende på utförande)
🎯 Användning	Styrketräning, tyngdlyftning, CrossFit, strongman
🏁 Tävling	Får användas på tävling (enligt uppgift från återförsäljare)
🎨 Färger	Flera färger, bl.a. stilren röd
⭐ Kundbetyg	4,7/5 (Svenskt Kosttillskott), 5/5 (MM Sports, Proteinbolaget)

FAQ:

Hur väljer jag rätt längd på handledslindorna?

Kortare längder (40–50 cm) ger snabb på/av och lagom stöd för högreps och WODs, medan längre (60–100 cm) ger fler varv och mer rigiditet för tunga pressar och maxlyft. Välj efter övningar och hur mycket rörlighet du vill behålla.

Kan Gorilla Wear Wrist Wraps Pro användas på tävling?

Ja, enligt produktinformationen får dessa användas på tävling. Kontrollera alltid aktuella regelverk för just din federation för att säkerställa att din specifika längd/styvhet är godkänd.

Hur hårt ska jag dra åt dem?

Strama nog för att stabilisera handleden utan att domna i handen. En praktisk riktlinje är att du ska kunna göra en knytrörelse utan smärta; dra åt något extra inför tunga set och lätta upp mellan seten.

Vem passar Gorilla Wear Wrist Wraps Pro för:

Den här modellen passar bäst för dig som vill ha tryggt handledsstöd till ett snällt pris, oavsett om du kör bänkpress, push-press, marklyft eller WODs med många repetitioner. Tack vare flexibla längdalternativ och enkel kardborrestängning fungerar den både för nybörjare och vana gymbesökare som vill ha ett robust, bekvämt stöd utan att gå upp i premiumprisklass. Sammantaget ett säkert val för daglig träning med bra balans mellan stöd, komfort och hållbarhet.

5/5 i kundbetyg hos www.proteinbolaget.se
Ger en behaglig stabilitet för vristerna
Finns att köpa i flera olika färger
50x8 centimeter i storlek
Slitstarkt material (bomull, polyester, elastan)

Bästa låsning
Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps

Lindor med bästa stöd med tumögla, extra kraftig kardborre och mycket hög elasticitet. Finns i tre längder.

Pris från: 419 :-

8,4 / 10

Till butiken Köp på Gymgrossisten

Produktguide testar Titan Support Systems Max RPM Wrist Wraps

Stadig låsning, robust känsla och detaljer som gör skillnad – därför har vi utsett Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps till “Bästa låsning”. De riktar sig till dig som prioriterar maximalt stöd och konsekvent grepp om handleden vid tunga lyft. Nackdelen är att priset ligger högre och att den hårdare karaktären inte passar alla träningspass.

Säker låsning som sitter genom hela setet

Tyget har en tät, matt väv som känns lätt sträv i handen och ger friktion mot huden utan att skava när lindan väl ligger på plats. Tumöglan ligger platt och håller bandet stadigt medan du virar – man märker snabbt att det går att spänna progressivt varv för varv. När Aplix-kardborrens flik fästs hörs ett kort, bestämt “klick” och den elastiska kroppen rör sig minimalt, vilket ger en kompakt, stabil känsla runt handleden. Den röda, stilrena designen med tydliga kanter och förstärkt söm gör att lindan håller formen när du växlar mellan set i bänkpress eller overheadpress.

Funktioner och prestanda i praktiken

Vid användning framträder att konstruktionen är gjord för trygga, tunga lyft: kombinationen av bomull, polyester och elastan ger ett kontrollerat mottryck och Aplix-låsningen sitter kvar även när svetten kommer. Det blir tydligt att den hårdare styvheten ger särskilt bra stöd när handleden vill “vicka” bakåt. Flera längdalternativ (cirka 40–100 cm) gör att du kan välja mer eller mindre varv beroende på lyftstil och handledsstorlek. Den justerbara kardborren gör det enkelt att finjustera trycket mellan set, och de förstärkta sömmarna ger en stram känsla utan att tyget vrider sig.

Begränsningarna kommer främst i rörlighet och komfort över längre pass: den robusta profilen kan kännas bulkig under skivstången och ventilationen är begränsad. Trots att vissa butiker beskriver “hög elasticitet”, upplevs stödet i praktiken närmare stumt – bra för maxförsök, mindre optimalt för högreps eller explosiva moment där du vill ha mer följsamhet. Kardborrefältets kant kan också kännas kantigt om man inte placerar fliken helt rätt.

Fördelar:

Mycket säker Aplix-låsning som sitter även vid tunga set
Stabilt, stummare stöd som minimerar bakåtvinkling av handleden
Flera längder och styvheter för anpassad passform
Godkända för tävling och byggda för lång livslängd
Lätt att spänna/justera tack vare tydlig tumögla och kraftig kardborre
Höga kundbetyg hos flera återförsäljare

Nackdelar:

Högre prisnivå
Kan upplevas för stumma för högreps eller rörligare pass
Bulkigare känsla under stången och begränsad ventilation
Kardborrekant kan skava om den inte placeras noggrant

Specifikationer:

📏 Längder	Flera (ca 40–100 cm); bredd ca 8 cm
🧵 Material	Bomull, polyester, elastan; hård/stummare känsla
🔒 Låsning	Aplix kardborre med justerbar flik
👍 Stöd	Hög stabilitet för tunga lyft; flexibel/stum variant finns
🖐️ Tumögla	Ja, platt och lätt att fånga med tummen
🎯 Användning	Styrkelyft, bodybuilding, tyngre baslyft; tävlingsgodkända
🎨 Färger	Flera färger, bl.a. stilren röd
🏷️ Pris	Ca 419 kr (pris kan variera per återförsäljare)
⭐ Omdömen	Höga kundbetyg: upp till 5/5 hos flera butiker
🧼 Skötsel	Lufta efter pass; punkt-/handtvätt vid behov

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

Kortare längd ger snabb lindning och lägre bulk, medan längre längd ger fler varv och mer rigiditet. Smalare handleder och allround-träning trivs ofta med kort/medium, riktigt tunga maxlyft gynnas av längre längd för extra stöd.

Är de godkända för tävling?

Ja, modellen är godkänd för tävling enligt uppgift. Kontrollera alltid aktuell regelbok i ditt förbund för exakta måttkrav innan start.

Hur hårt ska jag spänna dem?

Spänn så att handleden hålls neutral utan domningar. För arbetsset: fast men cirkulation ska finnas. För maxförsök: något hårdare, men ta av/losssa mellan set för komfort och blodflöde.

Vem passar Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps för:

Den passar bäst för lyftare som prioriterar absolut låsning och stabilitet i bänk, pressar och tunga knäböj – särskilt när handlederna lätt viker sig. Om du vill ha en wrap som sitter orubbligt, tål hård belastning och är tävlingsbar, är detta ett tryggt val som motiverar priset. För mer rörliga eller högrepsfokuserade pass kan en mjukare/mer elastisk linda upplevas smidigare.

5/5 i betyg hos www.gymgrossisten.com
Lätta att använda, förvara och transportera
Finns att köpa i olika storleker
Har en hård styvhet för extra bra stöd
Sitter ordentligt runt handlederna med Aplix-låsning

Bästa stretch
Rocktape Rockwrist

Handledslindor med stretch på 10% för stabilitet och stöd vid träning och tävling. Enkla att sätta på sig.

Pris från: 265 :-

7,8 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Rocktape Rockwrist är handledslindorna för dig som vill ha tydlig elasticitet utan att tappa stabilitet. De ger snabb, justerbar fixering med kardborre och tumögla, men är inte det mest stumma alternativet för absolut tyngsta enrepslyft. För funktionell träning, högreps och allround-styrkepass erbjuder de tryggt stöd till ett rimligt pris runt 265 kr – och vi har utsett dem till “Bästa stretch”.

Elastiskt stöd som anpassar sig – utan att glida

Väven har en tät, lätt matt struktur av bomull, polyester och elastan som känns följsam mot huden, med kanter som är rent bandkantade för att undvika frans. Tumöglan fångar upp tummen, varefter lindan dras runt handleden i en jämn spiral; kardborren ger ett tydligt “ripp”-ljud när den låser, följt av ett dämpat klick när fliken pressas på plats. Den röda varianten framstår som ren och stilren, och när handleden böjs och sträcks märks en mjuk fjädring tillbaka – precis den respons man ofta söker vid dynamiska rörelser.

Funktion och prestanda i praktiken

Rockwrist bygger på cirka 10% stretch som gör det enkelt att justera trycket mellan seten. Aplix-låsningen greppar distinkt även efter flera på- och avtagningar, och det elastiska inslaget gör att lindan ligger slätt utan att korva sig. Flera längd- och styvhetsval (inklusive mer flexibel respektive stummare variant) gör att man kan välja mer rörelse eller mer låsning beroende på passets innehåll. Kundomdömen hos väletablerade återförsäljare som Svenskt Kosttillskott, MM Sports, Proteinbolaget och Gymgrossisten pekar på hög nöjdhet kring komfort, låsning och livslängd.

Vid riktigt tunga pressar eller maxlyft blir det tydligt att den flexibla känslan inte ger samma “gjutna” stumhet som de hårdaste tävlingswrapsen. Det märks också att kardborren, som annars sitter stadigt, kan samla ludd i kanterna om den förvaras i träningsväskan utan att fästytorna ligger mot varandra – något som enkelt förebyggs genom att stänga kardborren efter passet. En detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att storleks- och längdangivelser kan variera mellan återförsäljare, vilket gör det klokt att dubbelkolla måtten för just den variant man beställer.

Fördelar:

Väldigt följsam stretch som gör det lätt att finjustera stödet
Stabil Aplix-kardborre och tumögla ger snabb på-/avtagning
Slitstark väv och rena sömmar som står emot frekvent användning
Flera längder och styvheter; godkänd att användas på tävling
Bekväm vid högreps, metcons och dynamiska lyft där rörlighet behövs
Finns i flera färger/mönster för enkel matchning av utrustning

Nackdelar:

Inte lika stum som de hårdaste wrapsen för 1RM-fokus
Kardborren kan dra åt sig ludd om den lämnas öppen i väskan
Variationer i längd/utförande mellan återförsäljare kan skapa förvirring
Kan upplevas varm runt handleden vid riktigt långa pass

Specifikationer:

🏷️ Modell	Rocktape Rockwrist handledslindor
💰 Pris	Ca 265 kr (kan variera per återförsäljare)
📏 Längd	Vanligtvis 50–55 cm; finns varianter 40–100 cm
📐 Bredd	Ca 6–8 cm beroende på variant
🧵 Material	Bomull, polyester, elastan
🧷 Låsning	Aplix-kardborre + tumögla
🪢 Styvhet	Finns i flexibel och stummare variant
↔️ Stretch	Ca 10% elastisk fjädring
🎨 Färger/mönster	Flera färger och mönster (inkl. röd)
🏋️ Tävling	Anges som tillåten att använda på tävling (kontrollera förbundets regler)
🧳 Användning	Styrketräning, funktionell träning, tyngdlyftning
🏅 Utnämning	Utsedd av oss till “Bästa stretch”

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

Kortare längd (runt 50–55 cm) ger snabb påsättning och lagom stöd vid dynamiska pass. Längre varianter (70–100 cm) kan ge mer omlindning och högre kompression för tunga pressar. Välj efter handledsstorlek och hur stumt du vill ha stödet.

Är Rockwrist tillåtna på tävling?

Ja, Rockwrist anges som godkända för tävling, men regler skiljer sig mellan förbund. Säkerställ mått och utformning mot din tävlings regelbok.

Hur sköter jag kardborren så den håller längre?

Stäng kardborren efter passet så att fästytorna ligger mot varandra, borsta bort ludd vid behov och undvik att tvätta i hög värme. Handtvätt eller skonsam maskintvätt i tvättpåse rekommenderas, följ alltid tillverkarens instruktioner.

Vem passar Rocktape Rockwrist för:

Rocktape Rockwrist passar bäst för dig som prioriterar smidig elasticitet, snabb justering och bekväm stabilitet vid funktionell träning och allround-styrka. De ger tryggt stöd utan att låsa handleden helt, vilket gör dem särskilt användbara i pass med växlande övningar och repetitioner. För renodlad maxning finns stummare alternativ, men för de flesta träningsdagar levererar Rockwrist en pålitlig kombination av rörlighet, säkerhet och enkel hantering – till ett pris som känns rimligt för kvaliteten.

5/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
Finns att köpa i 2 olika mönster
Säljes i en storlek med behaglig stretch
Ger ett bättre stöd för handlederna vid styrketräning
55x6.25 centimeter i storlek

Så här har vi gjort vårt test om handledslindor

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop detta till en helhetsbedömning anpassad för svenska förhållanden och användning. Målet är att ge en rättvis, spårbar och praktiskt relevant jämförelse av handledslindor för styrketräning och vardaglig träning.

Så samlar vi in data

Vi hämtar kvantitativa mätvärden och kvalitativa slutsatser från oberoende genomgångar, plus långtidserfarenheter från användare. Detta kompletteras med specifikationer, manualer och garantiinformation direkt från tillverkare och svenska återförsäljare.

Oberoende tester: mätvärden för elasticitet/styvhet, kardborrestyrka, sömkvalitet, långtidsslitage samt sammanfattande kvalitativa slutsatser.
Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster (onaturliga toppar), volymkrav per modell och prioriterar “verifierat köp” samt omdömen med konkret användningstext.
Produktdata: material- och måttspecifikationer (längd/bredd), manualer och tvättråd, certifieringar (t.ex. OEKO-TEX/REACH) och garanti- och returvillkor.

Vi prioriterar svenska källor och data när det finns relevans, t.ex. nordiskt sortiment, garantivillkor och lagerstatus i Sverige.

Vad vi väger in i just handledslindor

Handledslindor ska ge stabilitet utan att offra komfort och rörlighet, och de ska hålla för frekvent användning och svett. Därför fokuserar vi på stöd/stabilitet, passform/komfort och hållbar konstruktion, kompletterat med svettresistens, säkerhet och pris/garanti.

Kriterierna nedan speglar vad som mest påverkar upplevd nytta i gymmet: lyftprestanda, bekvämlighet under passet och hur länge produkten håller sin funktion.

Kriterium	Vikt	Typiska datapunkter	Exempel på källor
Stöd och stabilitet	25 %	Längd/bredd (cm), elasticitet/styvhet, kardborrestyrka (N), tumögla/infästning	Oberoende styrketräningstester, tillverkarens specifikationer, coachgenomgångar
Komfort och passform	15 %	Material mot hud (bomull/elastan), kantband/sömmar, storleksguide, tryckfördelning	Produktblad, svenska återförsäljare, verifierade omdömen om passform
Hållbarhet och konstruktion	15 %	Sömmar/förstärkningar, kardborre-cykler, fransning, tvättbeständighet	Långtidsomdömen, garanti- och skötselanvisningar, tekniska datablad
Justerbarhet och användarvänlighet	10 %	Spännintervall, enhandshantering, vänster/höger-märkning, snabb på/av	Manualer, produktvideobeskrivningar, användarrecensioner
Grepp och rörlighet	8 %	Friktion/glid, bibehållen rörlighet (grader), snabb låsning/avlåsning mellan set	Träningstester, coachfeedback, detaljerade omdömen
Svett- och luktresistens	7 %	Fukthantering, torktid, antibakteriell behandling, tvättbarhet	Specifikationer, skötselråd, omdömen efter 3–6 månaders användning
Säkerhet och hudtolerans	5 %	Latex-/nickelfritt, OEKO-TEX/REACH, rapporterade irritationer/allergier	Certifikat, tillverkarinformation, kundtjänstsvar
Pris och garanti	10 %	Pris per par, garantilängd, retur/byten, tillgång till reservdelar	Svenska återförsäljare, garanti- och köpvillkor
Användarnöjdhet över tid	5 %	Betygstrend, returandel, upplevd livslängd (pass/år)	Verifierade köpare, sammanställda butik/plattform-omdömen

Viktningen prioriterar faktorer som påverkar lyftsäkerhet och funktion under belastning, följt av komfort och hållbarhet. Pris och nöjdhet vägs in men får inte trumfa säkerhet och prestanda.

Så normaliserar och jämför vi

Alla datapunkter normaliseras till en skala 0–100 per kriterium; där lägre är bättre (t.ex. torktid eller pris per år) inverteras skalan innan sammanvägning. Prisvärde beräknas som kr/år genom att dividera priset med uppskattad hållbar livslängd baserat på garanti och långtidssignaler i omdömen. Modelluppdateringar (t.ex. V2) hanteras som separata poster; oförändrade specifikationer kan ärva data med tydlig versionsnotering.

Skalor: min–max-omräkning till 0–100 per mätpunkt, därefter viktad medelkalkyl.
Prisvärde: kr/år för handledslindor, antaget normalbruk 2–3 pass/vecka och rimlig skötsel.
Omdömeskvalitet: tidsviktning av färska betyg, “verifierat köp” och textanalys för konkret användning.

Urval och exkludering

Vi kartlägger de mest relevanta modellerna som finns i svensk handel och som täcker vanliga behov inom styrkelyft, cross-training och gym. Endast modeller med spårbara specifikationer och tillräcklig datamängd jämförs.

Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska användare, normal lagerstatus hos svenska återförsäljare.
Exkluderas: utgångna modeller, låg datatäckning eller motsägande uppgifter, uppenbara kopior utan verifierbar dokumentation.

Begränsningar och transparens

Följande gäller för denna genomgång:

Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för handledslindor ses över minst kvartalsvis eller när större händelser inträffar, som nya modeller, märkbara prisförändringar, kvalitetsrapporter eller återkallelser. Vid uppdatering gör vi omräkning av alla poäng enligt aktuella data och kontrollerar att källor fortfarande är giltiga. Allt innehåll faktagranskas och redigeras innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt handledslindor

Rätt handledslindor kan göra tunga pressar stabilare, minska obehag vid hög volym och ge trygghet när du närmar dig maxlyft. Här får du konkreta valkriterier med mått, material och scenarier så att du hittar ett par som passar din träning – hemma, på gymmet eller på tävling.

Användningsområde: styrkelyft, tyngdlyftning, crossfit och rehab

Utgå från vad du faktiskt gör i gymmet. Tunga bänkpressar kräver annan support än snabba komplex i crossfit eller teknikpass i tyngdlyftning. Om ditt mål är att avlasta smärta snarare än att pressa maxvikter bör du välja mer elastiska och bekväma lindor.

Tänk också på volymen: många repetitioner med medelvikt ställer högre krav på komfort och ventilation än enstaka tunga singlar.

Styrkelyft (bänkpress, knäböj): prioriterar styvhet och låsning.
Tyngdlyftning (ryck, stöt): prioriterar rörlighet och snabb på-/av-lindning.
Crossfit/WOD: blandar moment; välj allround med medium-stöd.
Rehab/återgång: mjuk lindning för lätt kompression utan överlåsning.
Hemmagym: slitstarka kardborreband och tvättbarhet underlättar.

Tips: Om du kör både WOD och tunga pressar – skaffa två par: ett mjukare för metcons och ett styvare för maxdagar.

Styvhet och elasticitet

Styvheten avgör hur hårt handleden kan låsas i neutralläge. Mjukare lindor ger mer känsla och cirkulation, styvare ger mer stöd men mindre rörlighet. Välj utifrån belastning och hur känslig din handled är.

Mjuk/medium-styva lindor

Passar volymträning, tyngdlyftning och blandade pass där du ofta tar av/på. De är enklare att dra lagom hårt och skaver mindre mot huden.

Komfort: hög
Stöd: lätt–medium
Användningstid: 30–90 min pass, många set
Risk vid fel användning: otillräcklig stabilitet vid maxlyft

Styv/extra styv

För maxstyrka och när du vill minimera dorsalflexion i handleden vid tunga pressar. Kräver noggrann lindteknik för att inte bli för hårt.

Komfort: låg–medium
Stöd: hög–mycket hög
Användningstid: kortare block/set nära max
Risk vid fel användning: nedsatt cirkulation/domningar

Typ	Rekommenderad användning	Fördel	Nackdel
Mjuk	Teknik, volym, WOD	Komfort, snabb hantering	Mindre maxstöd
Medium	Allround styrketräning	Balanserat stöd/känsla	”Lagom” kan bli otillräckligt för max
Styv	Tunga pressar/bänkmax	Maximal stabilitet	Mindre rörlighet/komfort
Extra styv	Elitsatsning/små handleder vid tunga lyft	Extrem låsning	Hög inlärningströskel, risk för överlåsning

Tips: Osäker? Välj medium – det är mest förlåtande och täcker 80 % av passen.

Längd och bredd

Längden avgör hur många varv och hur mycket tryck du kan skapa. Vanliga konsumentlängder är 30–100 cm; tävlingsregler (t.ex. IPF) tillåter normalt upp till 1 m längd och cirka 8 cm bredd. Bredare lindor fördelar trycket bättre men kan skära in om du har korta underarmar.

Välj utifrån handledsomkrets och lyftstil. Fler varv (längre linda) ger jämnare tryck och låsning över större yta.

Handledsomkrets	Rekommenderad längd	Bredd	Användning
13–15 cm	30–45 cm	5–7,5 cm	Teknik/volym, mindre händer
15–17 cm	45–60 cm	7–8 cm	Allround
17–19 cm	60–80 cm	7–8 cm	Tung styrka
19–22 cm+	80–100 cm	7–8 cm	Maxlyft/extra låsning

Tips: Har du små handleder men vill ha hårt stöd? Välj styvare material i en kortare längd i stället för att överlappa för många varv.

Tumögla och knäppning

Tumöglan hjälper dig få första varvet på plats, medan knäppningen (oftast kardborre) håller allt under setet. Kvaliteten på kardborren påverkar livslängden rejält vid daglig användning.

Matcha fäste efter hur ofta du tar av/på och hur hårt du drar.

Tumögla: klassisk enkel ögla – snabbast och vanligast.
”Figure-8”-ögla: extra säker start men långsammare.
Kardborre, kort: snabb, men mindre hållfast vid styva lindor.
Kardborre, lång/bred: bättre grepp, klarar hårdare drag.
Gummiförstärkt flik: enklare att rycka upp mellan set.

Tips: Tävlar du? Vissa förbund kräver att tumöglan inte sitter runt tummen under lyftet – kolla regelboken i förväg.

Material och komfort

De flesta handledslindor är blandväv i bomull, polyester och elastodien för elasticitet. Tjockare väv känns styvare och håller formen längre men blir varmare mot huden.

Har du känslig hud, välj mjukare bomullsdominans och slät söm. Tvättbarhet och färgbevarande är praktiskt om du svettas mycket.

Bomull: mjukt, bra hudkontakt, något lägre formstabilitet över tid.
Polyester: slitstarkt, torkar snabbt, kan kännas glatt.
Elastodien/latex: elasticitet; kontrollera om du är latexkänslig.
Neoprenpanel: ökar komfort men kan bli varmt.
Förstärkta kanter: minskar fransning, ökar livslängd.

Tips: Om du får rodnad/klåda – byt till bomullsdominant väv och tvätta innan användning för att få bort tillverkningsrester.

Passform: mät din handled och välj rätt

En enkel mätning gör valet mer träffsäkert. Sikta på 1–2 varv över handleden och 1 varv upp mot handflatan för presslyft; för tyngdlyftning räcker ofta 1–2 varv i höjd med handleden.

Mät handledsomkretsen mitt över handlovsknölarna (i cm).
Välj bredd 7–8 cm om du har normal/lång underarm; 5–7,5 cm om du är kort om utrymme.
Välj längd enligt tabellen ovan; lägg till ~10–15 cm om du vill ha extra ”ankare” upp mot handflatan.
Har du mycket hårda pass? Prioritera styvare väv snarare än ännu längre linda.
Testa så att du kan få in ett finger under lindan utan domningar.

Tips: Mellan två storlekar? Ta den kortare om du tränar rörligt/snabbt, den längre om du jagar 1RM.

Användning och säkerhet

Rätt teknik gör större skillnad än modellval. Linda så att handleden hålls neutral utan att strypa blodflödet. Domningar, stickningar eller kall hand betyder att du dragit för hårt eller lagt lindan fel.

Vid ihållande smärta eller skada – avlasta och sök rådgivning. Generella råd om handledsbesvär finns hos 1177 Vårdguiden (Ont i handleden).

Placera tumöglan och starta 0,5–1 cm nedanför handlovsknölen.
Dra första varvet medium-hårt för att förankra.
Fortsätt 1–2 varv upp så att kanten precis täcker handflatsvecket vid press.
Avsluta med kardborre på ovansidan för enkel justering.
Kontroll: handen ska kunna öppnas/stängas utan domningar.

Tips: Använd ”pre-set tightness” – dra hårt precis före setet, lossa ett snäpp mellan set för cirkulation.

Regler för tävling

Tävlingsregler varierar mellan förbund. Inom internationell styrkelyft (IPF) är handledslindor typiskt begränsade till max 1 m längd och cirka 8 cm bredd, samt ska vara av godkända material och modeller; se aktuell regelbok.

Maxlängd: vanligtvis upp till 1 000 mm (inkl. flik).
Maxbredd: vanligtvis upp till 80 mm.
Tumögla: kan behöva släppas från tummen under lyft.
Loggor/fabrikat: vissa förbund kräver godkänd lista.
Färg/markering: ibland krav på synlig domarmarkering.

Tips: Kontrollera senaste tekniska regler innan köp om du ska tävla; se t.ex. IPF Technical Rules (powerlifting.sport).

Pris, garanti och hållbarhet

Pris speglar ofta vävkvalitet, kardborre och sömnad. Dyrare betyder inte alltid bättre för ditt behov – titta på detaljerna.

Budget (ca 149–249 kr): mjuk/medium, kortare längder, enklare kardborre.
Mellan (ca 249–449 kr): bättre väv, längre längder, förstärkta kanter.
Premium (ca 449–699 kr): styva vävar, tävlingsspec, stark kardborre.
Garanti: 6–24 månader är vanligt; fråga om kardborre omfattas.
Livslängd: 6–36 månader beroende på användning och tvätt.

Tips: Kontrollera reservdelar – vissa märken säljer kardborre-flikar separat, vilket förlänger livslängden.

Underhåll och hygien

Skötsel påverkar både komfort och hållbarhet. Svett och magnesium kan bryta ner elastiska fibrer och kardborre över tid.

Tvätt: handtvätt eller 30 °C skontvätt i tvättpåse.
Stäng kardborre innan tvätt för att skydda väven.
Lufttorka plant; undvik torktumlare och direkt sol.
Borsta ur magnesium med mjuk borste efter pass.
Byt när elastisiteten minskar eller när kardborren släpper.

Tips: Ha två par och rotera – då hinner de torka och håller formen längre.

Så får du ut mest av handledslindorna

Handledslindor kan ge tryggt stöd i fler situationer än bara på gymmet. Med rätt material, lindning och tajming kan du avlasta handleder vid allt från lyft och tangenttryck till resor. Så här maxar du nyttan.

Anpassa lindningen efter aktivitet

Genom att variera spänning och placering efter vad du gör får du stabilitet när det behövs, utan att offra rörlighet. Det gör vardagen enklare från morgonträning till kvällsfix.

Tung träning

Dra åt 70–85 % spänning för pressar och tunga lyft.
Placera första varvet strax under handleden för bättre hävstång.
Lås tummen vid start, släpp efter första seten om det skaver.
Begränsa användning till tunga set för att bevara handledsstyrka.

Lätt vardagsbruk

Använd 30–50 % spänning vid datorarbete eller matlagning.
Lägg varven högre över handleden för mjuk kompression.
Låt tummen vara fri för bättre fingertoppskänsla.
Ta mikropauser och rulla av lindan för blodcirkulation.

När spänningen matchar uppgiften får du stöd utan domningar. Du håller tempot uppe och minskar risken för irritation.

Material och längd – matcha din vardag

Rätt material och längd avgör om lindan känns som en fast skena eller ett mjukt stöd. Välj utifrån var du spenderar mest tid.

Typ	Känsla	Passar för	Vardagsscenario
Elastisk bomull	Mjuk, följsam	Långt arbete, lätt träning	Kontor, studier, kök
Stum canvas/nylon	Fast, stabil	Tunga lyft, korta insatser	Gym, flytt, DIY-uppgifter
Neopren med kardborre	Värmande, jämnt tryck	Ömhet, kyla	Utevistelse, kalla kontor
Längd 30–45 cm	Kompakt	Smidighet	Pendling, resor, ficka

Matcha valen med dina rutiner. Då används lindorna oftare och gör störst nytta när tröttheten smyger sig på.

Rätt teknik för att linda

Korrekt lindning ger jämnt tryck och hindrar skav. Det tar 30 sekunder och gör skillnad hela dagen.

Starta med tummen i öglan och handleden rak, inte böjd.
Lägg första varvet strax under handleden för basstöd.
Överlappa 50 % per varv för jämn kompression.
Avsluta två varv över handleden för stabilitet.
Testa grepp; justera spänning tills fingrarna känns fria.

En snabb rutin minskar fumlande och ger stabilt stöd som inte behöver rättas till i tid och otid.

Förebygg överbelastning på jobbet

Små, upprepade rörelser sliter över tid. Lätta lindor kan avlasta senor och låta dig jobba längre utan värk.

Dator: använd lätt spänning och höj tangentbordet minimalt.
Mobil/surfplatta: linda på dominant hand vid tunga chattar.
Kassa/lager: ta mikropauser och rulla av var 45:e minut.
Hemarbete: kombinera med handledsstöd och neutral mus.
Verkstad: byt grepp ofta och undvik krökt handled i press.

Genom att förebygga istället för att släcka bränder slipper du onödiga vilodagar och behåller flytet i arbetet.

Smart stöd på resor och i rörelse

Resor innebär tunga väskor och ovana vinklar. Lindor ger stabilitet utan att ta plats i packningen.

Flyg/tåg: lätt kompression mot svullnad i kabinmiljö.
Bagage: dra åt extra vid lyft i bagagehylla och taxi.
Stroller och matkassar: håll handleden rak, låt lindan påminna.
Hotellgym: stum linda för korta, tyngre set.
Vandring: neopren för värme och bekvämt grepp om stavar.

När lindorna alltid finns till hands blir de ett enkelt knep för tryggare grepp och färre jobbiga efterdyningar.

Tänk på detta innan du köper handledslindor

Handledslindor kan ge stabilitet vid tunga lyft, men fel val eller användning kan ge motsatt effekt. Innan du köper, fundera på hur du tränar, om du tävlar och vilka material du tål. Rätt modell ska stödja, inte ersätta teknik eller orsaka obehag. Nedan är vanliga fallgropar och hur du undviker dem.

Stöd kan dölja teknik- och styrkebrist

Om lindor används för ofta kan de maskera brister i grepp, handledsstyrka och lyftteknik. Det riskerar att flytta belastning till armbåge eller axel och bromsa utvecklingen. I svensk gymmiljö är det vanligt att använda lindor vid alla set, även när de inte behövs.

Tecken: smärta efter lättare pass utan lindor.
Övningar där det ofta överanvänds: bänkpress, överheadpress, handstående.
Konsekvens: svaghet utan yttre stöd och sämre positionskontroll.

Prioritera teknik och grundstyrka. Spara lindorna för maxlyft, toppset eller skadekänsliga dagar. Få feedback av tränare och periodisera utan stöd.

Fel storlek och styvhet

För kort, lång eller för styv linda kan ge dåligt grepp, skav eller onödig immobilisering. Storlekar och styvhet varierar mellan märken, och kardborre kan sitta olika. Prova och jämför innan köp.

Egenskap	Passar bäst för	Risk vid felval
Längd 30–50 cm	Snabba pass, CrossFit, lätt stöd	Otillräckligt stöd för tunga singlar
Längd 60–100 cm	Tunga pressar, styrkelyft	Klumpigt, tar tid att linda mellan set
Mjuk/stretchig	Komfort, rörlighet	”Ger sig” och tappar stöd under set
Styv/hård	Maximalt stöd	Skav, begränsad rörlighet och känsla

Mät din handled, testa flera styvheter och säkerställ att kardborren når runt. Välj längd efter din sport och hur snabbt du byter mellan övningar.

För hård lindning kan strypa cirkulationen

Överdriven kompression kan ge domningar, kyla eller svaghet i handen. Långvariga symtom kan tyda på nervinklämning, som karpaltunnelsyndrom (1177) eller andra nervpåverkningar (1177).

Tecken: stickningar, blek/blå hud, svårigheter att knyta näven.
Orsaker: för hård lindning, för styvt material, för lång användning utan paus.
Riskgrupper: tidigare handledsbesvär, svullnad, nervkänslighet.

Använd tvåfingersregeln under lindan, lossa mellan set och avbryt vid domningar. Sök vård om symtom kvarstår efter att du slutat använda lindorna.

Allergier och hudreaktioner

Material som latex, gummi eller vissa färgämnen kan orsaka kontaktallergi eller utslag, särskilt vid svett och friktion. Hudbesvär kan förvärras under varma pass eller om lindorna inte tvättas regelbundet.

Latex och gummi

Latexallergi kan ge klåda, rodnad eller svullnad där lindan ligger. Vissa gummiblandningar och lim i kardborre kan irritera huden. Läs materialdeklarationer noggrant och välj latexfritt vid känslighet (1177).

Syntetfibrer och färgämnen

Nylon, polyester och färgämnen kan ge kontaktdermatit hos känsliga. Färgen kan färga av på fuktig hud. Förtvätta nya lindor och undvik starkt färgade modeller om du haft reaktioner (1177).

Välj hudvänliga, latexfria material.
Förtvätta och lufttorka för att minska kemikalierester.
Använd tunn svettabsorberande underlinda vid behov.

Avsluta användning vid hudreaktioner och prova alternativt material. Kontakta vården vid kvarstående besvär.

Tävlingsregler och klubbpolicy

Olika sporter har specifika krav på handledslindor. I styrkelyft styr IPF reglerna, och i tyngdlyftning gäller IWF. Fel modell kan underkännas vid invägning eller lyft.

Begränsningar: maxlängd, bredd och hur de fästs.
Godkända märken kan krävas i vissa förbund.
Klubbar kan ha egna policys i träningen.

Kontrollera aktuella regelverk hos IPF eller IWF och fråga din klubb innan köp. Välj modeller som uttryckligen listas som godkända.

Hygien och underhåll

Svettdränkta lindor kan lukta, irritera huden och få kardborre att släppa. Rätt skötsel förlänger livslängden och minskar hudproblem.

Förtvätta nya lindor i kallt vatten.
Tvätta regelbundet i tvättpåse, skonsamt program.
Stäng kardborre vid tvätt för att skydda tyget.
Lufttorka helt; undvik torktumling och direkt sol.
Byt ut vid slitet elastik eller svag kardborre.

Följ tillverkarens tvättråd, låt lindorna torka mellan passen och ha ett extra par för rotation.

FAQ om handledslindor

Vilka handledslindor ska jag välja för bänkpress och tyngdlyftning?

För bänkpress ger styva handledslindor på 60–80 cm mest stöd vid tunga lyft. För tyngdlyftning/CrossFit är mjukare handledslindor på 30–50 cm smidigare för rörlighet och snabba övergångar. Enligt specifikationer anger många märken styvhet (soft/medium/stiff) och töjning; matcha detta med ditt behov. I oberoende tester av styrkeutrustning har styvare handledslindor visat mindre töjning per varv, vilket ger stabilare handledsstöd.

Hur tajt ska handledslindor sitta för bästa stöd?

Handledslindor ska sitta fast nog att hålla handleden lätt extenderad utan domningar eller stickningar. Sikta på cirka 6–7/10 i tajthet: handleden känns stabil, men du kan röra fingrarna och pulsen stryps inte. Om huden blir vit/blå eller fingrar domnar är handledslindor för tajta. Enligt produktens specifikationer kan materialets elasticitet och bredd påverka hur många varv som behövs för rätt tryck.

Kan handledslindor förebygga handledsskador eller värk?

Handledslindor kan stabilisera handleden och minska obehag vid pressar, men de förebygger inte skador om teknik eller belastningsprogression brister. Prioritera greppbredd, handledsposition och volymstyrning; använd handledslindor som komplement. Enligt ACE (American Council on Exercise) ger handledsstöd hjälp vid tunga lyft men ersätter inte god teknik eller rehabilitering: https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/7781-do-you-need-wrist-wraps/

Vilken längd på handledslindor är bäst för mig?

30–50 cm handledslindor passar för tyngdlyftning och metcon där rörlighet prioriteras. 60 cm är allround för pressar. 80–100 cm ger maximal stabilitet för bänkpress och starkman. Tävlingslyftare: enligt IPF-specifikationer är handledslindor max 1 m långa och 8 cm breda (se IPF Technical Rules: https://www.powerlifting.sport/rules-codes). Välj längd efter sport, lyftstil och hur mycket stöd du vill ha.

Handledslindor vs lyftremmar – vad är skillnaden och när ska jag använda dem?

Handledslindor stabiliserar handleden vid pressar, overhead-lyft och front rack. Lyftremmar förbättrar greppet vid drag, marklyft och rodd. Använd handledslindor när handleden behöver stöd; använd remmar när greppet begränsar rygg/hamstringsarbete. I många tävlingar är lyftremmar förbjudna, medan handledslindor tillåts enligt specifikationer. Välj rätt verktyg så att träningen begränsas av målmuskel, inte greppet eller instabil handled.

Hur tvättar och sköter jag handledslindor utan att förstöra kardborren?

Stäng kardborren, lägg handledslindor i tvättpåse, tvätta kallt/30 °C med milt medel och lufttorka. Undvik sköljmedel och hög värme som sliter elasticitet och lim. Enligt etikett/specifikationer rekommenderas ofta handtvätt och att inte torktumla. I oberoende tester har hög värme försämrat kardborre-grepp och elastanens återhämtning. Borsta bort krita/magnesium efter pass för längre livslängd.

Varför lossnar mina handledslindor under set och hur löser jag det?

Vanliga orsaker är utsliten kardborre, svettig yta, för korta eller för mjuka handledslindor, eller fel lindning. Låt 50–66 % överlapp per varv och förankra strax under handledsvecket. Torka av svett/krita före lindning och byt utsliten kardborre. Välj längre/styvare handledslindor om du tränar tung bänkpress. Enligt specifikationer kan bredd och elasticitet påverka fäste och kraft per varv.

Kan jag kombinera användningen av handledslindor med andra träningsprodukter som hantelset, medicinboll eller viktväst för att förbättra min träning?

Ja, du kan definitivt kombinera användningen av handledslindor med andra träningsredskap som hantelset, medicinboll och viktväst för att skapa en mer omfattande och effektiv träning. Handledslindor ger stöd och skydd till dina handleder, vilket är särskilt användbart när du ökar belastningen genom att använda viktväst eller tränar med dynamiska rörelser som involverar medicinboll. När du använder hantelset kan handledslindor också ge den extra stabilitet och säkerhet som behövs för att utföra övningar med korrekt teknik, vilket minimerar riskerna för skador. Genom att kombinera dessa redskap kan du inte bara stärka dina muskler på ett säkert sätt utan också förbättra din prestanda i olika typer av styrke- och konditionsträning.

Senast uppdaterad: 16 september 2025

Handledslindor – test: 5 starka val för stabilt, skönt stöd

Handledslindor bäst i test

De bästa Handledslindorna 2025

Bäst i test Gasp Hardcore Wrist Wraps

Stabilitet som märks när vikterna blir seriösa

Funktion och prestanda i gymmiljö

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Behöver man alltid använda tumögla?

Hur hårt ska jag dra åt?

Fungerar de för både gym och funktionell träning?

Vem passar Gasp Hardcore Wrist Wraps för:

Bästa premiumvalet Sbd Wrist Wraps

Stabilitet med premiumkänsla i varje varv

Funktioner och prestanda i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

Vilken styvhet passar mig – flexibel eller stum?

Är SBD Wrist Wraps godkända för tävling?

Vem passar SBD Wrist Wraps för:

Bästa billiga Gorilla Wear Wrist Wraps Pro

Design, grepp och känsla

Funktioner och prestanda i gymmet

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur väljer jag rätt längd på handledslindorna?

Kan Gorilla Wear Wrist Wraps Pro användas på tävling?

Hur hårt ska jag dra åt dem?

Vem passar Gorilla Wear Wrist Wraps Pro för:

Bästa låsning Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps

Säker låsning som sitter genom hela setet

Funktioner och prestanda i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

Är de godkända för tävling?

Hur hårt ska jag spänna dem?

Vem passar Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps för:

Bästa stretch Rocktape Rockwrist

Elastiskt stöd som anpassar sig – utan att glida

Funktion och prestanda i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Vilken längd ska jag välja?

Är Rockwrist tillåtna på tävling?

Hur sköter jag kardborren så den håller längre?

Vem passar Rocktape Rockwrist för:

Så här har vi gjort vårt test om handledslindor

Så samlar vi in data

Vad vi väger in i just handledslindor

Så normaliserar och jämför vi

Urval och exkludering

Begränsningar och transparens

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Köpguide: så väljer du rätt handledslindor

Användningsområde: styrkelyft, tyngdlyftning, crossfit och rehab

Styvhet och elasticitet

Mjuk/medium-styva lindor

Styv/extra styv

Längd och bredd

Tumögla och knäppning

Material och komfort

Passform: mät din handled och välj rätt

Användning och säkerhet

Regler för tävling

Pris, garanti och hållbarhet

Underhåll och hygien

Så får du ut mest av handledslindorna

Anpassa lindningen efter aktivitet

Bäst i test
Gasp Hardcore Wrist Wraps

Bästa premiumvalet
Sbd Wrist Wraps

Bästa billiga
Gorilla Wear Wrist Wraps Pro

Bästa låsning
Titan Support Systems Max Rpm Wrist Wraps

Bästa stretch
Rocktape Rockwrist