Bästa Proteinmilkshake 2025: protein per krona och smak
Proteinmilkshake bäst i test
En proteinmilkshake ger ett snabbt, mättande mellanmål som är lätt att ta med i svensk vardag. Den kan rycka in på pendeln mellan möten, i det öppna kontoret när lunch drar ut på tiden eller under en lång novemberkväll hemma. Känner du igen känslan när energin dippar men tiden inte räcker till?
Ett vanligt misstag är att jämföra per hundra milliliter i stället för per portion och att stirra sig blind på smak. Resultatet blir en stor flaska med lite protein eller onödigt socker. Lösningen är enkel att leva med – titta på protein per flaska, sockerhalt och proteinkälla, och välj en smak du faktiskt vill dricka ofta.
Vi väger samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt granskas redaktionellt för svenska förhållanden och tillgänglighet. Fokus ligger på smak, konsistens, näringsprofil och praktisk förpackning som håller vardagen enkel. Helhetsbilden gör att 8 X Barebells Protein Milkshake framstår som bästa valet just nu.
De bästa Proteinmilkshakes 2025
- Bäst i test: 8 X Barebells Protein Milkshake (Betyg: 9,8 / 10)
- Bästa billiga: Xlnt Sports Protein Milkshake (Betyg: 9,2 / 10)
- Kundfavoriten: Star Nutrition 15 X Protein Milkshake 250 Ml Chocolate (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa konsistens: Latitude 65 12 X Protein Milkshake (Betyg: 8,1 / 10)
- Bästa smaker: Propud Protein Milkshake (Betyg: 7,9 / 10)
-
1Bäst i test8 X Barebells Protein Milkshake8x drickfärdiga milkshakes från Barebells med 24 g protein per flaska. Utan tillsatt socker och utan laktos.Pris från: 199 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
För dig som vill ha en snabb, krämig proteinkälla utan krångel levererar 8 X Barebells Protein Milkshake jämn kvalitet i varje flaska. 24 g protein, laktosfri formula och flera smaker gör den lätt att tycka om, medan priset per flaska och en tydlig sötma kan vara minus för vissa. Den passar särskilt dig som tränar, är på språng eller vill ha ett pålitligt mellanmål med bra mättnad.
Krämig proteinkick i bekvämt 8‑pack
Flaskorna känns robusta i handen och den matta ytan ger ett säkert grepp även när de är kalla och lätt daggiga från kylen. Skruvlocket sluter med ett mjukt klick, och vätskan rinner ut i en jämn, silkeslen stråle utan klumpar när man häller i ett glas. Vid öppning märks en mild doft som varierar med smak – kakao, vanilj eller jordgubb – diskret snarare än parfymstark, vilket ger en fräsch upplevelse i gymväskan eller vid skrivbordet.
Funktioner och prestanda i vardagen
Varje flaska rymmer 330 ml och innehåller 24 g protein, utan tillsatt socker och helt laktosfri – en kombination som gör den skonsam för många magar. 8‑packformatet gör det enkelt att fylla kylskåpsdörren för veckan, och man märker snabbt att “dra‑och‑gå”-bekvämligheten är svår att slå efter ett pass eller mellan möten. Vi har utsett den till Bäst i test i vår genomgång tack vare balansen mellan smak, konsistens och funktion. Som extra förtroendetecken ligger användarbetygen högt.
Prestandamässigt framträder en fyllig, jämn textur som känns krämig men inte tung, särskilt när den serveras väl kyld. Samtidigt finns några nyanser att känna till: sötman blir mer framträdande om drycken dricks rumstempererad, och vissa smaker kan lämna en lätt artificiell eftersötma. Prisbilden (ca 199 kr per 8‑pack, ungefär 25 kr/flaska) är inte den lägsta jämfört med pulver, men bekvämligheten och den konsekventa smaken väger upp för många.
Fördelar:
- 24 g protein per flaska ger bra stöd för återhämtning och mättnad.
- Laktosfri och utan tillsatt socker – snäll mot många känsliga magar.
- Drickfärdig och lätt att ta med; inga shakers eller disk.
- Flera populära smaker, med jämn, krämig konsistens när den dricks kall.
- Tätslutande skruvlock med stabil känsla; låg risk för spill.
- Höga användarbetyg stärker förtroendet.
Nackdelar:
- Relativt hög kostnad per portion jämfört med proteinpulver.
- Sötman och en lätt artificiell eftersmak kan upplevas stark av vissa.
- Plastflaskor är inte det mest hållbara förpackningsvalet.
- Vissa smaker kan periodvis vara svåra att få tag på.
Specifikationer:
📦 Innehåll 8 st flaskor à 330 ml (drickfärdig) 💪 Protein 24 g per flaska 🥛 Laktos Laktosfri 🍬 Socker Utan tillsatt socker (sötad med sötningsmedel) 🎯 Användning Före/efter träning, mellanmål, on‑the‑go 🌈 Smaker Flera varianter (t.ex. choklad, vanilj, jordgubb, banan) 💰 Pris Pris från 199 kr (≈ 25 kr per flaska) ❄️ Servering Bäst väl kyld; skaka före användning FAQ:
Kan jag dricka den före eller efter träning?
Ja. 24 g protein per flaska passar både före och efter passet, eller som ett snabbt mellanmål när du behöver fylla på med protein.
Innehåller den laktos eller tillsatt socker?
Nej, den är laktosfri och utan tillsatt socker. Den är sötad med sötningsmedel.
Hur länge håller en öppnad flaska?
Följ alltid förpackningens anvisningar. Generellt bör en öppnad proteindryck förvaras i kyl och konsumeras inom 24 timmar.
Vem passar 8 X Barebells Protein Milkshake för:
Det här 8‑packet passar bäst för dig som vill ha en pålitlig, laktosfri proteindryck med krämig känsla och noll förberedelser. Pendlaren, studerande och den träningsintresserade får mest nytta – särskilt om bekvämlighet och jämn smak väger tungt. Vi har utsett den till Bäst i test för helheten den levererar: god smak, stabil konsistens och smidig användning, även om priset och sötman inte träffar alla precis rätt.
- Höga betyg hos www.gymgrossisten.com
- Kan köpas i flera olika smaker
- Varje enhet innehåller 24 gram protein
- Laktosfri och lämplig för känsliga magar
- Innehåller 8 stycken flaskor (330 ml)
-
2Bästa billigaXlnt Sports Protein MilkshakeFärdig proteinmilkshake med krämig konsistens. Utan socker och laktos och med 21 g protein per shake.Pris från: 15 :-Till butiken Köp på MM Sports
Protein Milkshake – Färdigblandad Proteinshake är ett prisvärt och lättillgängligt alternativ för dig som vill fylla på med 21 g protein utan krångel. Den är laktosfri, utan tillsatt socker och passar särskilt bra för pendling, jobbet och snabba mellanmål – dessutom till ett pris från ca 15 kr styck. Smakerna är många och konsistensen krämig, men den som söker helt naturliga aromer eller maximalt protein per kalori kan uppleva små kompromisser.
Vi har utsett den till “Bästa billiga”
Flaskan ger ett stadigt grepp tack vare en lätt matt yta, och locket stänger med ett mjukt klick som känns pålitligt i väskan. Vid upphällning rinner shaken jämnt med en len, mjölkig glans – krämig men inte tung. Vanilj- och kakaotoner öppnar sig snabbt, medan fruktigare varianter ofta doftar fräscht och lite dessertlikt. I en typisk vardagsscen hamnar den i sidofacket på träningsväskan, skakas några sekunder på väg ut genom gymdörren och dricks kall i omklädningsrummet – enkelt, rent och bekvämt.
Funktion och prestanda i vardagen
Det blir tydligt att bekvämligheten är huvudnumret: färdigblandad, laktosfri och utan tillsatt socker, med över 6% protein per enhet (21 g per 310 ml). Förpackningen finns som 8-pack och kan hos vissa återförsäljare köpas i större kvantiteter (upp till 30 st), och smaker kan ofta blandas i samma beställning. Lågt fett- och kaloriinnehåll gör den lätt att planera in i en energimedveten kost, och mjölkprotein ger en komplett aminosyraprofil för återhämtning efter passet. Omdömena är starka – hos mmsports.se syns ett högt genomsnittligt betyg – vilket bekräftar att helheten landar väl hos många.
Det man märker i praktiken är att shaken gör sig bäst ordentligt kyld och omskakad: texturen blir rundare och smaken tydligare. Vid användning framträder en genomgående söt profil (utan tillsatt socker), vilket många uppskattar men som kan bli intensiv i vissa fruktiga smaker. En liten invändning är att den inte riktigt levererar den allra mest fylliga “dessertkänslan” som vissa premiumalternativ kan ge – här prioriteras lätthet, pris och smidighet. Tips i vardagen: använd den som snabb återhämtning, som mellanmål mellan möten eller som bas i en kall “protein-latte”.
Fördelar:
- Mycket prisvärd: från ca 15 kr per shake
- 21 g protein per 310 ml och ≥6% protein per enhet
- Laktosfri och utan tillsatt socker
- Krämig konsistens med flera populära smaker
- Färdigblandad och lätt att ta med – noll disk
- Lågt fett- och kaloriinnehåll
- Kan köpas i 8-pack och större mängder; går ofta att mixa smaker
- Starka kundomdömen
Nackdelar:
- Söt smakprofil kan upplevas intensiv i vissa varianter
- Inte den allra mest fylliga “premiumkänslan” i munnen
- Bäst kall – ljummen upplevelse blir märkbart svagare
- 310 ml-flaskan tar viss plats i mindre väskor
Specifikationer:
🧃 Produkt Protein Milkshake – Färdigblandad Proteinshake 💰 Pris Från ca 15 kr per enhet 🧪 Protein per shake 21 g (per 310 ml) 📊 Proteinhalt ≥6% per enhet 🥛 Proteinkälla Mjölkprotein 🚫 Laktos Laktosfri 🍬 Tillsatt socker Inget tillsatt socker ⚖️ Fett/kalorier Låg halt 📦 Förpackning 8 st x 310 ml (kan köpas i större mängd, upp till 30 st) 🌈 Smaker Flera, med möjlighet att blanda smaker 🎯 Användning Snabbt mellanmål, efter träning, på språng 🧊 Servering Godast väl kyld; skakas före öppning 🔎 Källa Tillverkarspecifikationer och återförsäljare FAQ:
Är den laktosfri och utan tillsatt socker?
Ja. Produkten är laktosfri och innehåller inget tillsatt socker, men är sötad för smakbalans.
Kan den ersätta en hel måltid?
Den fungerar bäst som mellanmål eller återhämtning efter träning. För en komplett måltid kan du kombinera med fiberrik kolhydratkälla och nyttiga fetter.
Kan jag blanda olika smaker i samma beställning?
Ja, hos flera återförsäljare kan du välja och blanda smaker. Vanliga förpackningar är 8 st, och det finns ofta möjlighet att köpa upp till 30 st.
Vem passar Protein Milkshake – Färdigblandad Proteinshake för:
Den passar dig som vill ha ett snabbt, laktosfritt och prispressat proteintillskott på väg mellan jobb, träning och vardag – utan att kompromissa med smidighet. Studenter, pendlare och budgetmedvetna tränande får mest nytta här, särskilt när bekvämlighet och smakvarians prioriteras. Vi har utsett den till “Bästa billiga” för att den kombinerar pålitlig proteinhalt, krämig konsistens och ett mycket konkurrenskraftigt pris som är lätt att leva med varje dag.
- Mycket bra betyg hos www.mmsports.se
- Kan köpas i större mängd (upp till 30 st per förpackning)
- Varje förpackning innehåller över 20 gram protein
- Lågt innehåll av fett och kalorier
- Laktosfritt tillskott helt utan tillsatt socker
-
3KundfavoritenStar Nutrition 15 X Protein Milkshake 250 Ml ChocolateKrämig laktosfri proteindryck med 21 g mjölkprotein per flaska, utan tillsatt socker och berikad med D-vitamin.Pris från: 249 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Star Nutrition 15 X Protein Milkshake är ett prisvärt storpack för dig som vill ha smidig proteinpåfyllning i vardagen – laktosfri, utan tillsatt socker och med 21 g mjölkprotein per flaska. Den passar träningsvännen som prioriterar bekvämlighet och en jämn proteinnivå under dagen. Vi har utsett den till “Kundfavoriten” tack vare kombinationen av smak, enkelhet och pris, även om proteininnehållet inte är bland de allra högsta per flaska.
Star Nutrition 15 X Protein Milkshake – Kundfavoriten för smidig påfyllning
Flaskorna kommer i ett kompakt 15-pack där varje flaska har en lätt matt yta som ger bra grepp, även med lite svettiga händer. Skruvkorken stänger med ett mjukt klick och tätar utan dropp. När man skakar hörs ett dämpat skvalp, och vid upphällning syns en jämn, lätt glansig stråle utan klumpar. Doften är mjölkig och diskret söt; serverad väl kyld blir intrycket fräschare och konsistensen upplevs krämig men ändå lättdrucken – mer milkshake än smoothie i munnen.
Fördjupad analys: funktioner och prestanda
Varje flaska ger 21 g högkvalitativt mjölkprotein med komplett aminosyraprofil och hög biotillgänglighet – en trygg bas efter passet eller som mellanmål. Drycken är laktosfri och utan tillsatt socker, vilket många magar och dagliga rutiner mår bra av. Den är dessutom berikad med 2,5 µg D‑vitamin, ett trevligt näringsstöd under mörkare månader. I praktiken fungerar den lika fint i träningsväskan som på skrivbordet: skaka, skruva upp, drick – klart. Man märker snabbt att enkelheten gör att den faktiskt blir använd; ett typiskt scenario är att den ersätter ett snabbt men sämre mellanmål på språng.
Det blir tydligt att profilen lutar åt ett lite sötare uttryck (sötningsmedel), vilket kan ge en mild eftersmak för känsliga smaklökar. Proteininnehållet på 21 g räcker gott för återhämtning i många situationer, men vissa som tränar tungt kan önska några gram till per flaska. D‑vitaminet är ett plus, om än i en modest dos. Storpack är ekonomiskt, men kräver plats i skafferi eller kyl och låser dig vid en smak – välj därför med omsorg. Fakta om proteinmängd, laktosfrihet, avsaknad av tillsatt socker och D‑vitamin kommer från tillverkarens produktspecifikation.
Fördelar:
- Laktosfri – skonsam för känsliga magar
- 21 g mjölkprotein per flaska med komplett aminosyraprofil
- Utan tillsatt socker men ändå smakmässigt tillfredsställande
- Berikad med D‑vitamin för extra näringsstöd
- Smidigt 15‑pack som gör det lätt att alltid ha en flaska till hands
- Prismässigt attraktivt per flaska i storpack
- Praktisk skruvkork – enkel att öppna och återförsluta
Nackdelar:
- Sötare profil med potential till lätt eftersmak från sötningsmedel
- 21 g protein kan upplevas i lägsta laget av vissa
- Storpack kräver förvaringsutrymme och binder dig till vald smak
Specifikationer:
📦 Paketstorlek 15 flaskor (ready-to-drink) 🥤 Protein per flaska 21 g mjölkprotein 🥛 Laktos Laktosfri 🍭 Tillsatt socker Nej (sötad med sötningsmedel) 🌞 D‑vitamin 2,5 µg per flaska 🔬 Aminosyraprofil Komplett, hög biotillgänglighet 💰 Pris från 330 kr (per paket) 🎯 Användning Efter träning, mellanmål, on‑the‑go 🔒 Förslutning Skruvkork med tydligt klick FAQ:
Är Star Nutrition Protein Milkshake lämplig för laktosintoleranta?
Ja, den är laktosfri och brukar fungera bra för laktoskänsliga magar.
Innehåller den tillsatt socker?
Nej, den är utan tillsatt socker och är i stället sötad med sötningsmedel.
När passar det bäst att dricka den?
Efter träning för snabb återhämtning eller som ett enkelt mellanmål när tiden är knapp. Servera gärna väl kyld och skaka före öppning för bäst upplevelse.
Vem passar Star Nutrition 15 X Protein Milkshake för:
Den här produkten passar dig som vill ha en trygg, lättdrucken och laktosfri proteindryck som alltid är redo – på väg till gymmet, mellan möten eller som kvällsmål. Kombinationen av 21 g kvalitetsprotein, avsaknad av tillsatt socker och den praktiska 15‑packslösningen gör att den levererar på bekvämlighet och vardagsnytta. Därför har vi utsett den till “Kundfavoriten” – särskilt för dig som prioriterar smak, enkelhet och prisvärdhet framför maximal proteinhalt per flaska.
- Innehåller 21 g högkvalitativt mjölkprotein per flaska
- Laktosfri dryck som även passar känsliga magar bra
- Berikad med 2,5 µg D-vitamin för extra näringsstöd
- Tillverkad utan tillsatt socker men med god smak
- Ger en komplett aminosyraprofil med hög biotillgänglighet
-
4Bästa konsistensLatitude 65 12 X Protein MilkshakeLaktosfri proteindryck med 25 g protein per flaska, finns i tre smaker och fungerar perfekt efter träning eller som mellanmål.Pris från: 279 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Letar du efter en proteindryck som verkligen känns behaglig att dricka? Latitude 65 12 X Protein Milkshake är vårt val för Bästa konsistens – krämig utan att bli tung, och utformad för enkel återhämtning eller ett snabbt mellanmål. Den riktar sig till dig som vill ha laktosfritt, utan tillsatt socker, och ett pålitligt proteininnehåll i praktiskt 12-pack.
Krämig textur som gör skillnad
Flaskan ligger stabilt i handen med en lätt matt yta som ger bra grepp, och skruvkorken stänger med ett mjukt klick som känns tryggt i väskan. När man skakar till den blandas innehållet snabbt och rinner sedan långsamt längs insidan av flaskan – en antydan om den fylliga konsistensen. Vid upphällning syns en jämn, sammetslen stråle utan klumpar, och en mild mjölkig doft med tydliga toner av choklad, vanilj eller jordgubb framträder utan att bli skarp. Upplevelsen är rund: sval, len och lätt att svälja även direkt efter träning.
Funktioner och prestanda i vardagen
Latitude 65 är laktosfri och enzymbehandlad, vilket brukar uppskattas av känsliga magar. Varje flaska levererar ett rejält proteinintag (angivet till 25 g per servering i nuvarande produktbeskrivning), med komplett aminosyraprofil och hög biotillgänglighet. Drycken är utan tillsatt socker men sötad för att smaka gott även när den dricks väl kyld. Den fungerar lika bra i gymväskan efter ett pass som på skrivbordet under eftermiddagen när energin dippar. Att öppna, dricka och stänga igen går smidigt – skruvkorken gör den praktisk i farten och konsistensen håller sig jämn från första till sista klunk.
Det märks också att man har prioriterat näringsstöd: enligt uppgift förekommer berikning med D-vitamin (2,5 µg), vilket är ett trevligt plus i nordiskt klimat. Samtidigt bör man känna till att vissa produktetiketter på marknaden kan lista 21 g protein per flaska – en skillnad som sannolikt beror på äldre batcher eller variationer. Smakprofilen är ren och tydlig, men för vissa kan sötman eller en lätt eftersmak från sötningsmedel träda fram, särskilt om drycken inte är ordentligt kall. Och även om konsistensen är en styrka, kan den upplevas något “mättande tung” direkt efter ett riktigt hårt pass om man föredrar helt tunnflytande alternativ.
Fördelar:
- Mycket behaglig, jämn och krämig konsistens (vårt val: Bästa konsistens)
- Laktosfri och enzymbehandlad – snäll mot känsliga magar
- Rejält proteininnehåll per flaska med komplett aminosyraprofil
- Utan tillsatt socker men ändå smakfull i tre tydliga smaker
- Praktisk skruvkork och greppvänlig flaska för användning i farten
- Berikning med D-vitamin (2,5 µg) ger extra näringsstöd
- Prisvärd i 12-pack för den som dricker regelbundet
Nackdelar:
- Viss variation rapporterad kring proteinmängd på etiketter (21 g vs 25 g i äldre/andra batcher)
- Sötman och en lätt eftersmak från sötningsmedel kan märkas om den inte är ordentligt kyld
- Få smakalternativ jämfört med mer etablerade sortiment
- Den fylliga konsistensen kan kännas något tung för den som vill ha supertunn dryck
Specifikationer:
🧃 Produkt Latitude 65 12 X Protein Milkshake 💰 Pris 279 kr (12-pack) 💪 Protein per flaska 25 g (notera att vissa äldre/andra batcher kan ange 21 g) 🥛 Laktos Laktosfri, enzymbehandlad 🍬 Socker Utan tillsatt socker (sötad med sötningsmedel) 🌈 Smaker Choklad, Vanilj, Jordgubb 🔬 Aminosyraprofil Komplett, hög biotillgänglighet 🌤️ Vitaminer Berikad med D-vitamin, 2,5 µg 🏋️ Användning Efter träning eller som proteinrikt mellanmål 📦 Förpackning 12-pack, återförslutningsbar skruvkork FAQ:
Kan den ersätta en hel måltid?
Den är främst avsedd som återhämtningsdryck eller proteinrikt mellanmål. För en fullvärdig måltid behöver du komplettera med kolhydrater, fett och mikronäringsämnen enligt dina behov.
Smakar den bäst kall eller rumstempererad?
Smakerna och konsistensen upplevs som rundare och friskare väl kylda. Förvara svalt och följ anvisningarna på förpackningen, speciellt efter öppning.
Är den lämplig om man är känslig för laktos?
Ja, den är laktosfri och enzymbehandlad, vilket brukar fungera bra för många med laktoskänslighet. Vid svår överkänslighet, kontrollera alltid ingredienslistan.
Vem passar Latitude 65 12 X Protein Milkshake för:
Den passar dig som vill ha en laktosfri, krämig proteindryck med jämn munkänsla och stabil smakprofil – oavsett om du tränar hårt eller bara behöver ett smidigt mellanmål. Du får ett pålitligt proteintillskott, utan tillsatt socker, till ett rimligt pris i 12-pack. Vi har utsett den till Bästa konsistens för att den levererar just den där lena, fylliga känslan som gör att man faktiskt vill dricka upp hela flaskan.
- Innehåller hela 25 g protein per servering
- Finns i tre smaker: choklad, vanilj och jordgubb
- Laktosfri dryck som passar även känsliga magar
- Utvecklad för återhämtning efter träning eller aktivitet
- Låg laktoshalt tack vare tillsatt enzymbehandling
-
5Bästa smakerPropud Protein MilkshakeProteinmilkshake med fyllig konsistens utan laktos och socker. Fina betyg från köpare. Finns i många smaker.Pris från: 29 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Propud Protein Milkshake är en drickklar, laktosfri proteindryck med fokus på smak och smidig vardagsanvändning. Med cirka 21 g protein per 310 ml och ett pris kring 29 kr riktar den sig till dig som vill ha ett snabbt, sockerfritt mellanmål som faktiskt smakar gott. Vi har utsett den till “Bästa smaker” – men notera att sötman kan upplevas tydlig och proteinmängden är inte den allra högsta per flaska.
Propud Protein Milkshake – utsedd till “Bästa smaker”
Flaskan har en lätt matt yta som ger bra grepp, även med trötta gymhänder. Skruvkorken ger ifrån sig ett mjukt, distinkt klick när den stängs – det känns tätt och tryggt i väskan. När man skakar den rör sig vätskan jämnt utan synliga klumpar, och ur öppningen kommer en krämig, slät stråle som inte skär sig. Kylskåpskall bildas små daggdroppar på plasten; aromen är diskret och följer smaken – mild vanilj, rund kakao eller fruktigare toner beroende på variant. I en vardagsscen efter träningen är det bara att vrida upp korken och ta några lugna klunkar; mun-känslan är mjuk utan grynighet, och eftersmaken dröjer kvar i några sekunder.
Funktioner, prestanda och användning i vardagen
Propud levererar cirka 21 g protein per 310 ml, baserat på mjölkprotein, helt utan tillsatt socker och med mycket låg laktoshalt (laktosfri). Det gör den enkel att ta efter passet, som frukost i farten eller som ett eftermiddagsstöd när energin dippar. Smakerna är breddens styrka här – många upplever att de håller bra balans mellan krämighet och ren smak, vilket också speglas i starka kundomdömen. Praktiskt är också att den säljs i flak om 8 med möjlighet att blanda smaker samt köpa större volymer upp till 30 st.
Samtidigt finns några saker att ha med sig. 21 g protein är helt okej, men den som siktar på 25–30 g per portion kan behöva komplettera med något litet till. Sötman – från sötningsmedel – märks, särskilt om drycken inte är ordentligt kall. Och trots att den marknadsförs som “krämig” upplevs den ibland lite tunnare i konsistensen när den dricks rumstempererad. Tips: servera väl kyld och skaka ordentligt för bästa helhetskänsla.
Fördelar:
- Utsedd av oss till “Bästa smaker” – bred smakportfölj som många trivs med
- Laktosfri och utan tillsatt socker
- Cirka 21 g protein per flaska (310 ml)
- Drickklar med pålitlig skruvkork och bra grepp
- Möjlighet att blanda smaker och köpa större kvantiteter
- Låg fetthalt och låg kalorimängd
- Starka kundomdömen
- Pris kring 29 kr gör den lätt att plocka med i vardagen
Nackdelar:
- Sötman kan upplevas påtaglig i vissa smaker
- Proteinmängden kan vara i underkant om du vill nå 25–30 g i en portion
- Ej lämplig för dig som undviker mjölkprotein (inte vegansk)
Specifikationer:
🧴 Volym per flaska 310 ml 💪 Protein per flaska Ca 21 g 🥛 Proteinkälla Mjölkprotein 🚫 Laktos Laktosfri 🍬 Socker Utan tillsatt socker ⚖️ Kalorier Lågt, varierar per smak 🎯 Konsistens Krämig och slät 🌈 Smaker Flera varianter, kan blandas i flak 💰 Pris Ca 29 kr/st 📦 Förpackning 8 st (möjlighet upp till 30 st) FAQ:
Är Propud Protein Milkshake laktosfri?
Ja, den är laktosfri och utan tillsatt socker. Observera att den innehåller mjölkprotein och därför inte är lämplig för dig med mjölkproteinallergi eller om du äter helt växtbaserat.
Smakar den bäst kall eller rumstempererad?
Den smakar avsevärt bättre väl kyld. Servera direkt från kylskåpet och skaka ordentligt för bästa krämighet och mest balanserad sötma.
Kan man blanda olika smaker i samma flak?
Ja, du kan ofta välja och blanda smaker och dessutom köpa större mängder (upp till 30 st) om du vill fylla på förrådet.
Vem passar Propud Protein Milkshake för:
Den passar dig som sätter smak och enkelhet högt – pendlare, studenter och tränande som vill ha ett snabbt, sockerfritt och laktosfritt proteintillskott. Den är särskilt intressant om du uppskattar krämig konsistens och vill kunna variera mellan flera smaker. Behöver du högre proteindos per portion kan det vara smart att komplettera med något litet vid sidan, men som smidig, prisvärd och god vardagslösning gör Propud ett bra jobb och förtjänar sin utmärkelse “Bästa smaker”.
- Höga betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Lågt kaloriinnehåll utan tillsatt socker
- Kan även köpas i 8-pack
- Finns att köpa i många olika smaker
- Varje portion innehåller 20 gram protein
Så här har vi gjort vårt test om proteinmilkshakes
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att bedöma produkter som säljs i Sverige. Målet är att ge en rättvis och praktiskt användbar bild av hur proteinmilkshakes presterar i vardagen, på gymmet och i svenska hem.
Så samlar vi in data
Vi utgår från en kombination av kvantitativa mätvärden (näringsinnehåll, pris, volym) och kvalitativa observationer (smak, konsistens, mättnad). Underlaget kommer från testinstitut, tillverkarnas dokumentation och stora återförsäljare där vi kan verifiera köpta omdömen och tidsserier.
- Oberoende tester: näringsprofiler, innehållsjämförelser, eventuella långtidstester av stabilitet/hållbarhet samt sammanfattande kvalitativa slutsatser om smak och munfeel.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus genom att vikta ned plötsliga toppar i betyg, kräva verifierat köp där det finns, samt analysera textinnehåll över tid och volym.
- Produktdata: näringsdeklarationer per portion/100 ml, ingredienslistor, allergeninformation, certifieringar (t.ex. dopingfritt), batch- och bäst före-uppgifter samt eventuell garanti/återköpspolicy via återförsäljare.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor och produkter i svenska förpackningar/recepter.
Vad vi väger in i just proteinmilkshakes
För proteinmilkshakes är näringsprofil, smak och pris per effektiv proteindos mest avgörande eftersom produkterna används ofta och ska vara både funktionella och goda. Samtidigt spelar löslighet/konsistens, kvalitetssäkring (t.ex. certifieringar) och allergen/sötning stor roll för vardaglig användning i Sverige.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Näringsprofil och proteininnehåll | 22 % | g protein per portion, fullvärdig aminosyraprofil (EAA/BCAA), energi (kcal), sockerarter och fett per 100 ml | Produktetikett, näringsdeklaration, tillverkarens produktblad |
| Prisvärde | 18 % | kr/portion, kr/gram protein, pris per 25 g protein | Svenska återförsäljare, prisjämförelser, kampanjhistorik |
| Smak och konsistens | 18 % | medelbetyg, sensoriska omdömen om smak, eftersmak, sötma, grynighet | Verifierade kundomdömen, oberoende smaktester |
| Löslighet/blandbarhet | 10 % | skumbildning, sediment, homogenitet efter skakning | Tester, användarrecensioner med metodbeskrivning |
| Kvalitet och säkerhet | 12 % | Tredjepartskontroller, dopingfri-certifiering, batchspårbarhet | Certifieringsorgan, tillverkarens QA-dokumentation |
| Sötning, allergener och tolerans | 8 % | typ av sötningsmedel, laktoshalt, mjölk/soja/nötter, gluten | Ingredienslista, allergeninfo, kundomdömen |
| Tillgänglighet och sortiment i Sverige | 6 % | smakutbud, storlekar, lagerstatus, distribution | Svenska återförsäljare, butiksdata |
| Hållbarhet och förpackning | 6 % | hållbarhet oöppnad/öppnad, materialåtervinning, spill | Förpackningsmärkning, tillverkarinfo |
Viktningen speglar att en proteinmilkshake främst ska leverera på protein/energi, smak och kostnad per användbar proteindos, medan övriga faktorer påverkar upplevelse, säkerhet och praktisk användning.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kvantitativa mått konverteras till en 0–100-skala där 100 är bäst. Mått där lägre är bättre (t.ex. socker per 100 ml, pris per 25 g protein) inverteras innan viktning. Prisvärde beräknas som kr/portion och kr per 25 g protein för att jämföra både olika flaskstorlekar och proteinkoncentration; vi hanterar recept- och batchuppdateringar genom att uppdatera datapunkter och skala om betygen.
- Skalor: all normalisering till 0–100 med percentilbegränsning för att minska outliers.
- Prisvärde: kr/portion samt kr/gram protein (och kr/25 g protein som jämförelsenorm).
- Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp där möjligt och analys av textinnehåll/längd.
Urval och exkludering
Vi följer marknaden löpande och inkluderar produkter som går att köpa i Sverige och har spårbar produktinformation. Fokus ligger på färdigblandade proteinmilkshakes samt jämförbara alternativ i liknande portionsstorlekar.
- Inkluderas: produkter med tydlig näringsdeklaration och ingredienslista, relevans för svenska konsumenter, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga varianter, modeller med låg datatäckning, uppenbara kopior/ompackningar utan transparens.
Begränsningar och transparens
2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris, kampanjer och lagerstatus ändras över tid och kan påverka prisvärde.
- Variation: batcher/revisioner och smakrecept kan skilja egenskaper trots samma produktnamn.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om proteinmilkshakes ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid nya recept, större prisförändringar, certifieringsnyheter eller återkallelser. När underlaget ändras triggas omräkning av betyg och prisvärde. Allt innehåll faktagranskas och redigeras internt före publicering för att säkerställa tydlighet och korrekthet.
Köpguide: så väljer du rätt proteinmilkshake
Rätt proteinmilkshake hjälper dig att nå målen – vare sig det handlar om återhämtning efter passet, ett snabbt mellanmål på språng eller att kontrollera energiintaget. Här får du konkreta tumregler, tydliga mått och enkla sätt att jämföra produkter i svenska butiker och webbshoppar.
Näringsinnehåll och proteinmängd per portion
Utgå från protein per portion: 20–30 g protein täcker oftast behovet efter ett träningspass eller som mättande mellanmål. Vuxna behöver i genomsnitt omkring 0,8 g protein per kilo kroppsvikt och dag enligt svenska kostrekommendationer (Livsmedelsverket), men individuella behov kan variera med aktivitet och energibehov.
Jämför även protein per 100 ml för att se hur ”koncentrerad” drinken är. En kompakt shake (t.ex. 10–12 g/100 ml) ger mer protein i mindre volym och passar när du inte vill bli för mätt.
- Protein/portion: satsa på 20–30 g vid träning; 15–25 g för lättare mellanmål.
- Protein/100 ml: 6–12 g/100 ml – högre siffra = mer koncentrerad.
- Energi (kcal/portion): 120–350 kcal beroende på mål (se tabell längre ned).
- Sockerarter: helst ≤5 g/portion i vardagen; tillåtet mer efter hård träning.
- Fett: 0–10 g/portion – högre fett ger längre mättnad men fler kcal.
- Fibrer: 3–6 g/portion kan förbättra mättnad och mage.
Hur mycket protein behöver du?
Som riktmärke: 60–80 g/dag för en person på 75–100 kg vid låg–måttlig aktivitet, mer vid hög träningsvolym. Bedöm dagsintaget från all mat först, och låt shaken fylla gapet. Offentliga råd anger ca 0,8 g/kg/dag för friska vuxna (Livsmedelsverket).
- Exempel 65 kg: 50–60 g/dag totalt; shake på 20–25 g täcker 1/3–1/2.
- Exempel 85 kg: 70–80 g/dag totalt; shake på 25–30 g efter passet räcker ofta.
- Äter du proteinrikt i måltider? Välj shake på 15–20 g som komplement.
- Små i taget: 0,3–0,4 g/kg inom 2 h efter styrkepass är vanligt i praktiken.
Proteinkvalitet och källor
Vassle (whey) tas upp snabbt, kasein långsammare. Växtbaserade alternativ (t.ex. ärt, soja, havre) funkar bra – kontrollera bara totalmängden protein och aminosyraprofilen.
- Vassle: snabb absorption, passar direkt efter pass.
- Kasein: långsam mättnad, bra som kvällsmål.
- Soja: komplett aminosyraprofil, växtbaserat.
- Ärt/havre: ofta kombinerade för bättre profil och textur.
Köptips: Prioritera 20–30 g protein/portion och kontrollera protein/100 ml för att slippa onödig volym.
Socker, sötningsmedel och smak
Smaksatta shakes kan innehålla socker eller sötningsmedel. Till vardags: sikta på ≤5 g socker/portion. Vid återhämtning efter intensivt pass kan 10–20 g kolhydrat tillsammans med protein vara rimligt. För att begränsa sockerintaget i längden, följ nationella råd om att hålla tillsatt socker lågt (Livsmedelsverket).
Sötningsmedel (t.ex. acesulfam K, sukralos) är godkända inom EU och bedöms säkra inom tillåtet dagligt intag av EFSA. Känn efter vad din mage tolererar; vissa blir känsliga för polyoler.
- Socker/portion: 0–5 g (vardag), upp till 15–20 g efter hård träning.
- Sötningsmedel: välj om du vill minimera kcal utan socker.
- Smakprofil: vanilj/choklad är ofta ”säkra kort”; frukt kan vara sötare.
- Syra: yoghurt/kvargbas kan smaka friskare men ge mer laktos.
- Magkänsla: undvik polyoler (t.ex. maltitol) om du lätt blir gasig.
Köptips: Vill du hålla kalorier nere? Välj osötad eller sötad utan socker och kontrollera sockerarter på etiketten.
Laktos, mjölkprotein och allergener
”Laktosfri” betyder i praktiken mycket låg laktoshalt (ofta <0,01 g/100 g), medan ”mjölkfri” innebär att mjölkprotein saknas. Laktosintolerans är inte detsamma som mjölkproteinallergi – vid allergi ska mjölkprotein undvikas helt (1177).
Växtbaserade shakes är naturligt laktosfria, men kan innehålla andra allergener (t.ex. soja, nötter). Läs alltid allergenraden.
- Laktos: välj ”laktosfri” om du är känslig; ”låglaktos” kan räcka för många.
- Mjölkprotein: undvik helt vid allergi – välj växtbaserat.
- Gluten: oftast glutenfritt, men kontrollera vid havrebas.
- Soja/ärt: märkta som allergener – kontrollera vid känslighet.
- Spår av: kan förekomma – läs hela etiketten.
Köptips: Osäker mage? Testa enstaka förpackning först och notera reaktionen i 24–48 timmar.
Kalorier och mål: återhämtning, viktminskning eller mellanmål?
Matcha energi mot syftet. Efter träning kan det vara rimligt med fler kalorier och kolhydrater; vid viktminskning prioriterar du hög proteinhalt och låg energitäthet.
| Mål | Protein/portion | Energi | Kolhydrat | Fett | Timing |
|---|---|---|---|---|---|
| Återhämtning styrka | 25–30 g | 180–300 kcal | 10–30 g | 2–8 g | 0–2 h efter pass |
| Viktminskning | 20–30 g | 100–180 kcal | 0–8 g | 0–4 g | Som mellanmål |
| Mättande mellanmål | 20–25 g | 150–250 kcal | 5–20 g | 3–10 g | När hunger slår till |
| Kvällsmål | 20–25 g | 150–250 kcal | 5–15 g | 5–10 g | 1–2 h före sänggående |
Köptips: För viktminskning: välj <150 kcal och ≥20 g protein; för återhämtning: ≥25 g protein och 10–30 g kolhydrater.
Pris och värde – räkna kronor per gram protein
Prislappen per flaska säger inte allt. Räkna ut pris per gram protein och jämför mellan singelköp och flerpack.
Ett enkelt sätt: pris/portion delat med gram protein. Lägre kr/g = mer protein för pengarna.
- Exempel A: 28 kr för 24 g protein → 1,17 kr/g.
- Exempel B: 22 kr för 20 g protein → 1,10 kr/g (bättre värde än A).
- Flerpack 8 st för 149 kr, 25 g/st → 149/(8×25) = 0,75 kr/g.
- Koncentrerad (30 g/250 ml) kan kosta mer per flaska men mindre per gram.
- Jämför även literpris och protein/100 ml vid olika volymer.
Köptips: Skriv upp din smärtgräns – t.ex. ≤1,00 kr per gram protein – och låt den styra valet.
Förvaring och hållbarhet (UHT, kylvara och öppnad flaska)
UHT-steriliserade proteinmilkshakes är oftast hållbara i rumstemperatur till bäst före-datum (vanligen 6–12 månader). Kylvaror har kortare hållbarhet (ofta 7–14 dagar). Efter öppning: förvara i kyl (≤8 °C, helst ~4 °C) och konsumera inom 24–48 timmar.
Undvik temperaturchocker och låt inte drycken stå i varm bil eller gymväska i timmar – smak och säkerhet kan påverkas.
- Kontrollera ”förvaras i kyl/värme” på förpackningen innan köp.
- UHT: förvara torrt, mörkt, rumstemperatur; kyl innan servering för bättre smak.
- Kylvara: håll 0–8 °C under transport (kylväska varma dagar).
- Efter öppning: kyl omedelbart; märk datum/tid om du inte dricker upp.
- Kassera vid svälld förpackning, avvikande lukt, klumpar eller kolsyrat ”stick”.
Köptips: Välj UHT om du vill bunkra; kylvara om du prioriterar färsk smak och krämighet.
Miljö och förpackning
Förpackningar är oftast PET-flaska eller kartong (t.ex. Tetra). Båda kan materialåtervinnas i Sverige. Större volymer ger ofta mindre förpackningsmaterial per gram protein.
- PET: pantas i returstation; lätt att återvinna; tålig i gymväskan.
- Kartong: materialåtervinns som pappersförpackning; platta till innan sortering.
- Lock och sugrör: sorteras vanligen som plast – följ lokala anvisningar.
- Volymval: 500 ml kan ge lägre avfall/gram protein än 250–330 ml.
- Innehåll: växtbaserat har ofta lägre klimatavtryck än mejeri; kontrollera producentens klimatdata om tillgängligt.
Köptips: Köp flerpack av din favorit för mindre avfall och ofta bättre pris per gram protein.
Så läser du etiketten steg för steg
Att läsa rätt rader i rätt ordning gör valet snabbare och mer träffsäkert. Följ denna ordning i butiken.
- Protein/portion: sikta på 20–30 g beroende på syfte.
- Energi (kcal): matcha mot mål (återhämtning vs viktminskning).
- Sockerarter och kolhydrater: ≤5 g/portion till vardags.
- Fett och fibrer: högre fett/fiber = mer mättnad, fler kcal.
- Allergener: laktos, mjölkprotein, soja, gluten – dubbelkolla.
- Ingredienslista: proteinkälla (vassle/kasein/ärt/soja) och ev. polyoler.
- Datum och förvaring: bäst före, UHT vs kylvara.
Köptips: Fotografera etiketten första gången – nästa gång vet du exakt vad du ska leta efter.
Så får du ut mest av proteinmilkshaken
Proteinmilkshaken kan förenkla vardagen, oavsett om du tränar hårt eller bara vill hålla energin jämn. Anpassa användningen efter situationen, så får du bättre resultat och mer glädje av varje portion.
Efter träning: snabb återhämtning.
Efter passet behöver kroppen byggstenar snabbt. En proteinmilkshake är lätt att dricka när aptiten är låg och kan kombineras med snabba kolhydrater för att kicka igång återhämtningen.
- Drick inom 30 minuter efter passet för bästa effekt.
- Lägg till frukt eller sportdryck för snabba kolhydrater.
- Sikta på 25–35 gram protein per portion.
- Fyll på med vatten för vätska och bättre upptag.
- Ät en balanserad måltid inom 1–2 timmar.
Håll rutinen enkel och konsekvent, så blir återhämtningen stabil och resultaten tydligare över tid.
Under arbetsdagen: mättnad och fokus.
På kontoret eller hemmajobbet dämpar en proteinmilkshake småsug och hjälper dig hålla jämn energi mellan möten och ärenden.
- Byt ut “nödkakan” mot en shake på eftermiddagen.
- Ha en shaker och en extra portion i skrivbordslådan.
- Kombinera med frukt eller nötter för mer mättnad.
- Välj en variant med koffein endast om det passar dig.
- Drick långsamt för bättre mättnadskänsla.
Med planerade mellanmål slipper du blodsockerdippar och spontana, dyra kioskköp.
På resan och pendlingen: smidighet utan kök.
När du är på språng är proteinmilkshaken ett rent, portabelt mellanmål som ersätter svajiga alternativ på stationer och i kiosker.
| Situation. | Tips. | Förberedelse. |
|---|---|---|
| Flygplats. | Packa torrpulver i små zip-påsar. Köp vatten efter säkerhetskontrollen. | Ta med 1–2 portioner i handbagaget. |
| Tåg eller buss. | Använd shaker med tät kork. Drick i stilla lägen för att undvika spill. | Lägg i servetter och en extra påse. |
| Hotell. | Blanda med kallt vatten från minibaren eller varmt kaffe för variation. | Packa liten shaker eller skruvburk. |
| Vandring. | Mixa tjockare som ett “drickbart snack”. Håll det svalt i termos. | Fördela i portionspåsar i ryggsäcken. |
Förberedelse sparar pengar, minskar stress och hjälper dig göra bättre val när tiden är knapp.
I köket: gör proteinmilkshaken till en ingrediens.
Hemma kan du bygga måltider med bättre proteininnehåll utan krångel. Använd proteinmilkshaken i enkla recept som familjen redan gillar.
Söta varianter.
Mixa med frysta bär, kanel, kakao eller espresso för dessertkänsla med bättre näringsprofil.
Matiga varianter.
Använd neutral smak i pannkakor, gröt eller soppan för extra protein utan att ändra smaken mycket.
- Protein-pannkakor till helgfrukosten.
- Overnight oats med vaniljshake och bär.
- Kaffe-frappe med is, espresso och chokladshake.
- Chiapudding blandad med shake och toppad med frukt.
- Glassig smoothie-bowl med fryst banan och jordnötssmör.
Du höjer proteinet i favoriträtter och använder upp frukt som annars skulle slängas.
Viktkontroll: smarta mellanmål.
Protein ger mättnad, vilket kan underlätta portionskontroll och minska småätande utan att du känner dig snuvad.
- Drick 20–30 minuter före måltid för lugnare hunger.
- Ersätt kvällssnack med en halv portion shake.
- Välj låg sockerhalt och kolla kalorier per portion.
- Lägg till fiber, som havre eller psyllium, för längre mättnad.
- Förbered veckans mellanmål på söndag kväll.
Se proteinmilkshaken som ett verktyg i en helhet med rörelse, sömn och vanlig mat.
Smakvariation och motivation över tid.
Variation minskar smaktrötthet och gör det lättare att hålla vanan både hemma, på jobbet och på gymmet.
- Ha två till tre smaker och rotera dem.
- Krydda med kanel, kardemumma, vanilj eller ingefära.
- Byt vätska mellan vatten, mjölk och växtdryck.
- Lägg i is eller frysta bär för tjockare textur.
- Toppa vid behov med kakaonibbar eller kokos för lyxkänsla.
Små skiften gör rutinen roligare och hjälper dig hålla fast vid dina mål längre.
Tänk på detta innan du köper proteinmilkshake
Proteinmilkshake kan vara smidigt efter träning eller som mellanmål, men utbudet varierar mycket i kvalitet, innehåll och pris. För att undvika onödiga kostnader, magstrul eller oväntade effekter behöver du läsa etiketten och tänka igenom ditt behov. Nedan är vanliga fallgropar och hur du minimerar dem när du väljer shake i svenska butiker eller online.
Överintag av protein och möjliga hälsorisker
Det är lätt att hamna över sitt faktiska proteinbehov när shakes läggs ovanpå vanlig mat. Höga intag ger sällan extra nytta och kan vara olämpliga för vissa, till exempel vid njurbesvär. Läs mer hos 1177 och se shakken som ett komplement.
- Beräkna ett rimligt spann per dag utifrån kroppsvikt och aktivitet.
- Räkna först proteinet från vanlig mat innan du lägger till shake.
- Undvik stora engångsdoser; sprid intaget över dagen.
- Barn, tonåringar och gravida: var extra försiktig och rådfråga vården.
- Vid njur- eller leverproblematik: stäm av med vårdgivare.
Praktiskt: börja lågt, utvärdera mättnad och mage, och justera. Behöver du mycket protein, välj produkter med tydlig portionering och dokumenterat innehåll.
Socker, sötningsmedel och kalorier
Vissa proteinmilkshakes är mer som dessert än träningsdryck. Socker, fett och stora portioner kan snabbt öka kaloriintaget, medan sötningsmedel kan ge magknip hos känsliga. Jämför alltid näringsvärden per 100 ml och per portion.
- Socker: granska gram per 100 ml och per portion.
- Sötningsmedel: aspartam, sukralos, stevia – tolerans varierar.
- Kalorier: en 500 ml flaska kan motsvara en måltid.
- Fettkvalitet: begränsa mättat fett; se vegetabiliska oljor.
- Fiber: tillsatt inulin/oligofruktos kan påverka magen.
Välj en produkt med tydlig näringsdeklaration, rimliga kalorier och sockerhalt som passar ditt mål. Testa först en mindre portion om magen är känslig.
Allergener och intoleranser
Proteinmilkshakes baseras ofta på mjölk, men veganska varianter finns. Spår av allergener kan förekomma från tillverkningen. Läs alltid ingrediensförteckningen noga.
Mjölkprotein och laktos
Många shakes innehåller vassle eller kasein. Laktosfria alternativ finns, men mjölkproteinet kvarstår. Vid laktosintolerans fungerar ofta laktosfria produkter, medan mjölkproteinallergi kräver mjölkfria alternativ.
Soja, nötter och gluten
Veganska shakes kan baseras på soja, ärta eller havre. Kontrollera om produkten är glutenfri certifierad och om den kan innehålla spår av nötter eller jordnötter från fabriken.
- Signaler: “Innehåller: mjölk/soja/nötter”.
- Märkningar: “Laktosfri”, “Glutenfri”.
- Spårmärkning: “Kan innehålla spår av …”.
- Emulgeringsmedel: sojalecitin.
- Korsreaktioner: ärtprotein vid baljväxtallergi.
Osäker? Kontakta tillverkaren före köp, välj tydligt allergenmärkta produkter och prova enstaka flaskor innan du abonnerar.
Tillsatser och stimulanser (koffein m.m.)
Vissa proteinmilkshakes innehåller koffein eller “pre-workout”-ingredienser. De kan påverka sömn, puls och blodtryck, särskilt hos barn, gravida och känsliga. Se råd från Livsmedelsverket innan du väljer.
| Ämne | Möjlig effekt | Typisk nivå/portion | Notera |
|---|---|---|---|
| Koffein | Pigghet, ökad puls | 80–200 mg | Undvik sent; max ~400 mg/dag för vuxna |
| Taurin | Stimulerande | 500–1000 mg | Effekt varierar |
| Kreatin | Prestation korta pass | 3 g | Behövs ej i shake |
| Guarana/yerba mate | Koffeinkälla | Varierar | Läs finstilt |
Vill du undvika effekter? Välj koffeinfria alternativ, eller separera protein från stimulanser. Kontrollera innehåll mot dina läkemedel och träningsrutiner.
Hållbarhet, kylkedja och förvaring
Färdigblandade shakes är ofta kylvaror. Brott i kylkedjan eller lång förvaring i värme kan försämra smak och säkerhet. Titta på datum och hur varan hanteras i butik.
- Datummärkning: skilj på “bäst före” och “sista förbrukningsdag”.
- Förvaring: kyl 0–8 °C om instruktion säger kylvara.
- Öppnad flaska: drick inom 24 timmar, förvara kallt.
- Transport: använd kylväska på sommaren.
- Sensorik: kassera vid svullen förpackning, avvikande lukt eller smak.
Köp från butiker med god omsättning, följ förvaringsråden och kyl snabbt efter köp. Säker hantering minskar svinn och magbesvär.
FAQ om proteinmilkshake
FAQ om proteinmilkshake
Hur mycket protein ska en proteinmilkshake innehålla efter träning?
En bra proteinmilkshake innehåller ofta 20–30 g protein per portion enligt etiketten, vilket räcker för de flesta efter träning. Ditt totala dagsbehov beror på kroppsvikt och aktivitet; Livsmedelsverket anger cirka 0,8 g/kg för vuxna, medan aktiva kan behöva mer. Kontrollera specifikationerna för proteinmängd, socker och kalorier per shake. Källa: Livsmedelsverket, https://www.livsmedelsverket.se
Är färdig proteinmilkshake bättre än proteinpulver blandat med vatten?
Färdig proteinmilkshake (RTD) är bekväm och enligt specifikationerna har den ofta jämn smak och konsistens, men kan innehålla mer socker eller fett. Proteinpulver med vatten ger mer kontroll över innehåll och pris per gram protein. I oberoende tester jämförs vanligtvis proteinhalt, tillsatser och smak. Välj utifrån etikett, pris per 100 g protein och dina behov.
Kan jag använda proteinmilkshake som frukost för viktminskning?
En proteinmilkshake kan fungera som snabb frukost, men kontrollera kalorier, protein och socker enligt etiketten. För mättnad är protein, fiber och fett viktiga; komplettera gärna med frukt eller fullkorn. För hållbar viktminskning betonar Livsmedelsverket helhetskost och energibalans, inte enstaka produkter. Källa: Livsmedelsverket, https://www.livsmedelsverket.se
Vilken proteinmilkshake ska jag välja om jag är laktosintolerant?
Välj en laktosfri proteinmilkshake eller en växtbaserad proteinmilkshake (t.ex. ärt-, soja- eller havreprotein). Enligt etiketten ska laktosfria alternativ ofta vara märkta “laktosfri” och visa 0 g laktos. Kontrollera även protein per portion och tillsatt socker. I oberoende tester brukar produkter jämföras för proteinhalt och smak, så läs testöversikter vid behov.
Varför blir min proteinmilkshake klumpig och hur undviker jag det?
Proteinmilkshake kan klumpa om pulvret inte löser sig eller om temperaturen är fel. Använd kall vätska, tillsätt pulver sist, och skaka kraftigt 20–30 sekunder eller använd mixer. Enligt specifikationerna löser “instantiserat” proteinpulver med lecitin sig bättre. Diska shaker direkt efter din proteinmilkshake för att undvika beläggningar och lukt.
Hur länge håller en öppnad proteinmilkshake i kylen?
En öppnad proteinmilkshake bör oftast konsumeras inom 24–48 timmar enligt etikettens förvaringstips. Förvara proteinmilkshake väl försluten vid 0–4 °C. Skaka om före användning och kassera om lukt, smak eller utseende avviker. Pulverblandade proteinmilkshakes håller längre som pulver torrt enligt specifikationerna, men den färdigblandade drycken bör drickas samma dag.
9. Kan jag kombinera proteinmilkshake med andra kosttillskott som BCAA, kreatin eller glutamin för bättre träningsresultat?
Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera en proteinmilkshake med andra kosttillskott som BCAA, kreatin eller glutamin beroende på dina träningsmål. BCAA (grenade aminosyror) kan hjälpa till att främja muskelåterhämtning och minska trötthet under träning. Kreatin är känt för att förbättra styrka och explosiv kraft, vilket kan vara nyttigt i högintensiva träningar. Glutamin spelar en viktig roll i muskelreparation och immunfunktion. Kombinationen av dessa tillskott med en proteinmilkshake kan ge en mer omfattande näringsstöd, speciellt efter träning för att maximera återhämtningen och muskeltillväxten.
