Kategorier » Träning och Hälsa » Vitaminer & Mineraler -> Vitamin K2

Vitamin K2 bäst i test – toppval med säker dos och kvalitet

Av: Sofia Andersson - Sport- & Träningsspecialist

Publicerad: 12 september 2025

Genomgång av form (MK‑7/MK‑4), dosering och renhet med stöd i CoA, certifikat och verifierade köpomdömen. Fokus på biotillgänglighet, stabilitet och pris per aktiv mikrogram.

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Vitamin K2 bäst i test

9,9 / 10

Holistic K2 Menakinon-7

Till butik

9,7 / 10

Healthwell Vitamin K2 200

Till butik

9,3 / 10

Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar

Till butik

Vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium där det behövs och bidrar till normal blodkoagulation och benstomme (Livsmedelsverket). I svensk vardag kan det handla om pendlingen med tunga väskor eller trapporna på ett öppet kontor. Känns det rimligt att vilja ge skelett och leder lite extra omtanke?

Ett vanligt misstag är att råka köpa K1 eller en K2-produkt med oklar form och låg dos, vilket gör liten nytta i längden. Välj menakinon-7, ofta kallat MK-7, med tydlig dos per kapsel, ren all-trans-profil och stabil oljebas – då får du jämna nivåer och en enkel vardagsrutin.

För att hitta bästa vitamin K2 väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden som dos, råvarukvalitet, form, pris per dag och tillgänglighet. Helhetsbilden gör att Holistic K2 Menakinon-7 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Vitamin K2 2025

Bäst i test: Holistic K2 Menakinon-7 (Betyg: 9,9 / 10)
Bästa premiumvalet: Healthwell Vitamin K2 200 (Betyg: 9,7 / 10)
Bästa billiga: Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar (Betyg: 9,3 / 10)
Bästa högdos: Wellaware Vitamin K2 90 Tabs (Betyg: 8,5 / 10)
Bästa långtidsbruk: Strength Vitamin K2 100 Caps (Betyg: 7,7 / 10)

Bäst i test
Holistic K2 Menakinon-7

Veganska kapslar med vitamin K2 för blodlevring och benens hälsa. 90 mikrogram per kapsel (120% av DRI).

Pris från: 227 :-

9,9 / 10

Till butiken Köp på Svensk Hälsokost

Produktguide testar Holistic K2 Menakinon-7

Holistic K2 Menakinon-7 är ett tryggt och välbalanserat K2-tillskott i vegansk kapsel som vi har utsett till Bäst i test för sin kombination av renhet, dosering och användarvänlighet. 90 µg per kapsel (120% av DRI) täcker vardagsbehovet hos de flesta, samtidigt som priset hamnar i mellansegmentet. Passar dig som prioriterar benhälsa och en enkel rutin, men som inte nödvändigtvis söker högsta möjliga dos eller kombination med D3.

Holistic K2 Menakinon-7 – varför den förtjänar din uppmärksamhet

Burken har en matt, greppvänlig yta och locket stänger med ett mjukt “klick” som signalerar stabilitet. Kapslarna är smala, ljusa och lätt pärlemoskimrande; den släta vegetabiliska ytan glider enkelt ner med några klunkar vatten. Vid användning framträder en diskret, neutral doft utan artificiell ton, vilket underlättar för känsliga användare. I vardagen landar kapseln ofta som en självklar punkt i morgonrutinen – upp på köksbänken bredvid kaffekoppen, en tugga frukost med lite fett, vatten, klart.

Funktioner och prestanda i vardagen

Menakinon‑7 (MK‑7) är den långlivade formen av K2 som kroppen använder för att styra kalcium till skelett och bort från mjukvävnad – en mekanism som ligger bakom EFSA-godkända påståenden om bibehållen normal benstomme och normal blodkoagulering (källa: EFSA/Livsmedelsverket). Doseringen på 90 µg per kapsel passar de flesta som vill ha ett dagligt basstöd, och den veganska kapseln gör produkten tillgänglig för fler. Man märker snabbt att hanteringen är smidig: en kapsel dagligen tillsammans med mat, gärna med lite fett eftersom vitamin K är fettlösligt. Det blir tydligt att detta är gjort för en okomplicerad rutin snarare än maximal dos. Noterbart är också det fina användarbetyget 4,7/5 hos Svensk Hälsokost, vilket talar för upplevd kvalitet.

Praktiskt sett är hållbarheten god och kapslarna känns robusta – inga vassa kanter, inget damm som fastnar i locket. Samtidigt lever inte produkten helt upp till förväntningarna för den som vill ha en “allt‑i‑ett”-lösning: här finns ingen inbyggd D3 eller oljebaserad bärare, så du behöver själv kombinera vid behov och tänka på intag med måltid. Prisbilden (från 239 kr för 60 kapslar) landar runt 4 kr per dos, vilket är rimligt för MK‑7 men inte billigast. Fördelen är transparens i dos och enkelhet; begränsningen är att den som söker högdos eller mer avancerad formulering kan vilja se sig om efter komplement.

Fördelar:

MK‑7 (menakinon‑7) – den form av K2 som har längre halveringstid i kroppen
90 µg per kapsel (120% av DRI) – enkel, daglig basdos
100% vegansk, gelatinfri och lättsvald kapsel
Neutral smak/doft och smidig förpackning som känns gedigen
Bidrar till normal blodkoagulering och bibehållen benstomme (EFSA-godkända påståenden)
Starkt kundomdöme: 4,7/5 hos Svensk Hälsokost
Utsedd av oss till “Bäst i test”

Nackdelar:

Pris per dos är högre än budgetalternativ (ca 4 kr/kapsel)
Ingen D‑vitamin inkluderad – kräver separat tillskott vid behov
Ej oljebaserad form; bör tas med måltid för optimalt upptag
Doseringen kan upplevas låg för den som efterfrågar högdosregimer

Specifikationer:

🧪 Form	Vitamin K2 (MK‑7, menakinon‑7)
💊 Dos per kapsel	90 µg (120% av DRI)
🧴 Antal kapslar	60 st per förpackning
🌱 Kapseltyp	Vegetabilisk, gelatinfri (vegansk)
🎯 Rekommenderad användning	1 kapsel dagligen i samband med måltid
🦴 Användningsområde	Benhälsa och normal blodkoagulering
💰 Pris	Från 239 kr (≈3,98 kr per kapsel)
⭐ Omdöme (extern källa)	4,7/5 hos svenskhalsokost.se
🏷️ Varumärke	Holistic
🏆 Utmärkelse	Utsedd av oss till “Bäst i test”

FAQ:

Kan jag kombinera Holistic K2 med D‑vitamin?

Ja. K2 och D3 samverkar i kroppens kalciumhantering: D3 hjälper upptag medan K2 styr kalcium till skelettet. Många väljer separat D3‑tillskott eller ett kombinerat preparat. Ta gärna K2 med en måltid som innehåller lite fett.

Är K2 lämpligt om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Rådgör alltid med läkare först. Vitamin K påverkar blodkoaguleringen och kan interagera med warfarin och liknande läkemedel. Dosjustering eller avrådan kan bli aktuell beroende på behandling.

Hur länge räcker en burk och när märks effekten?

En burk räcker cirka 60 dagar vid 1 kapsel per dag. Effekter på benhälsa är långsiktiga och märkbara resultat kommer sällan omedelbart; syftet är att stödja normala fysiologiska processer över tid.

Vem passar Holistic K2 Menakinon-7 för:

Detta är ett tryggt val för dig som vill ha ett rent, veganskt K2‑tillskott i en praktisk, daglig dos – särskilt om du vill stödja benhälsa och normal blodkoagulering utan krångliga regimer. Mindre lämpligt om du söker en högdos eller ett kombinerat K2+D3 i samma kapsel. För en bred överblick av K2‑alternativ och olika dosstrategier kan du även ta del av vår jämförande sida om Vitamin K2. Sammantaget är Holistic K2 Menakinon‑7 värt uppmärksamhet för sin stabila kvalitet, smidiga användning och pålitliga profil.

4.7/5 i betyg hos www.svenskhalsokost.se
Bidrar till att bibehålla en frisk och stark benstomme
Kapslarna är helt vegetabiliska
Balanserar kroppens kalciumutnyttjande
60 lättsvalda kapslar per förpackning

Bästa premiumvalet
Healthwell Vitamin K2 200

Kapslar med vitamin K2 för benhälsa och koagulation. 200 mikrogram (267% av DRI) per kapsel. Fina betyg.

Pris från: 219 :-

9,7 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Produktguide testar Healthwell Vitamin K2 200

Healthwell Vitamin K2 200 är ett rakt och pålitligt K2-tillskott för dig som vill ha en tydlig dos i ett veganvänligt format. Den fasta dosen på 200 µg per kapsel, kombinerat med 90 kapslar i burken och ett pris kring 199 kr, gör den lätt att planera för långvarigt bruk. Mindre lämpad för den som vill ha en lägre, finjusterbar dos eller ett kombinerat K2+D-vitamin i samma kapsel.

Premium-K2 med tydlig dos och enkel vardagsanvändning

Burken är kompakt och matt, med ett skruvlock som ger ett mjukt klick när det stängs – stabilt och enkelt. Kapslarna är släta, ljusgenomskinliga och vegetabiliska, vilket gör dem lättsvalda tillsammans med ett glas vatten vid frukosten. Det finns ingen tydlig doft när locket öppnas och kapslarna rör sig tyst mot plasten – detaljer som gör att produkten upplevs diskret i vardagen.

Funktioner, dosering och kvalitet

Healthwell Vitamin K2 200 levererar 200 µg vitamin K2 per kapsel, en nivå som är avsedd att effektivt stödja normal blodkoagulation och bidra till att bibehålla en normal benstomme. Den fasta doseringen (vanligen 1 kapsel per dag med måltid) gör att burken räcker i cirka tre månader, vilket underlättar rutiner och budget. Kapslarna är veganska (cellulosa), vilket passar dig som vill undvika gelatin. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet i vårt test av Vitamin K2 tack vare kombinationen av tydlig dos, hög användarvänlighet och konsekvent goda kundomdömen hos större återförsäljare.

Samtidigt blir det tydligt att den högre dosen inte passar alla – särskilt inte om man vill börja försiktigt eller redan får i sig K-vitamin via kosten. Det saknas även D-vitamin i formulan, vilket innebär att du som vill optimera kalciumhanteringen kan behöva komplettera separat. En detalj som inte helt lever upp till förväntningarna i premiumklassen är att förpackningen känns mer funktionell än exklusiv, även om den gör sitt jobb bra.

Fördelar:

Tydlig dos: 200 µg K2 per kapsel för enkel daglig rutin
Veganvänliga kapslar (lättsvalda och neutrala)
Räcker länge: 90 kapslar ≈ 3 månaders förbrukning
Prisvärd per dos i premiumsegmentet (cirka 2,20 kr/dag)
Stöd för normal benstomme och blodkoagulation

Nackdelar:

Hög dos kan vara onödig för vissa användare
Ingen D-vitamin inkluderad (kräver separat tillskott för synergistisk effekt)
Ej lämpligt utan läkaravstämning för personer på blodförtunnande läkemedel
Förpackningen känns mer praktisk än premium

Specifikationer:

🔹	Produkt	Healthwell Vitamin K2 200
🔹	Kategori	Vitamin K2-tillskott
🔹	Dos per kapsel	200 µg vitamin K2 (≈267% av DRI)
🔹	Antal kapslar	90 st per burk
🔹	Rekommenderad dos	1 kapsel dagligen i samband med måltid
🔹	Form	Vegetabiliska kapslar (cellulosa/HPMC)
🔹	Vegan	Ja
🔹	Användningsområde	Benhälsa, normal blodkoagulation, kalciumutnyttjande
🔹	Pris	Ca 199 kr
🔹	Kostnad per dagsdos	≈ 2,20 kr (vid 1 kapsel/dag)
🔹	Hållbarhet per burk	Cirka 90 dagar
🔹	Kundomdömen	Höga betyg hos större återförsäljare
🔹	Övrigt	Komplettera gärna med D3 för synergistisk effekt

FAQ:

Kan jag ta Healthwell Vitamin K2 200 tillsammans med D-vitamin?

Ja, K2 och D3 kompletterar varandra i kroppens kalciumhantering. K2 hjälper till att styra kalcium till skelett och tänder, medan D3 stödjer upptaget. Kontrollera din totala D3-intag och välj dos efter behov.

När på dagen bör kapseln tas för bäst effekt?

Ta gärna kapseln i samband med en måltid som innehåller lite fett, eftersom K-vitamin är fettlösligt. Det kan förbättra upptaget och göra rutinen lättare att komma ihåg.

Är produkten lämplig om jag använder blodförtunnande läkemedel (t.ex. warfarin)?

Rådfråga alltid läkare först. Vitamin K kan påverka effekten av vissa blodförtunnande läkemedel, och doseringen behöver i så fall bedömas individuellt.

Vem passar Healthwell Vitamin K2 200 för:

Det här är ett bra val för vuxna som vill ha ett tydligt, högre K2-intag i ett veganvänligt och lättanvänt format – särskilt om fokus ligger på benhälsa och en smidig vardagsrutin. Det passar mindre bra om du önskar en lägre startdos eller vill ha K2 och D3 i samma kapsel. Med sin kombination av dos, användarvänlighet och pris per dagsdos är det lätt att se varför vi har utsett den till Bästa premiumvalet i vårt test av Vitamin K2.

4.8/5 i kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
Förbättrar kroppens användning och upptagning av kalcium
Burken innehåller 90 lättsvalda kapslar
Nyttigt för ett friskt skelett
Veganvänligt tillskott av hög kvalitet

Bästa billiga
Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar

Vitamin K2 i veganska kapslar för bentäthet och koagulation. En kapsel ger 75 mikrogram (100% av DRI).

Pris från: 59.25 :-

9,3 / 10

Till butiken Köp på Apotek Hjärtat

Produktguide testar Hjärtats Vitamin K2 60 vegetabiliska kapslar

För dig som vill ha ett tryggt K2-tillskott utan att spräcka budgeten är Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar ett enkelt val. Vi har utsett den till “Bästa billiga” i vårt stora test tack vare kombinationen av vettig dos, veganska kapslar och mycket lågt pris. Den passar särskilt dig som vill stötta normal blodkoagulering och benstomme i vardagen, men inte behöver allra högsta dos eller extra ingredienser.

Prisvärd K2 för vardagen – veganska kapslar som gör jobbet

Burken är kompakt och lätt, med ett skruvlock som ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs – det känns stabilt och enkelt att hantera dagligen. Kapslarna är släta och ljusgula till beige, med en neutral doft och en len yta som glider lätt med ett glas vatten. På badrumshyllan tar den minimal plats, och i necessären ligger den still utan att rassla tack vare den täta förpackningen.

Funktioner och prestanda i praktiken

En kapsel ger 90 mikrogram vitamin K2 (cirka 120 % av DRI), formulerad för att bidra till normal blodkoagulering och till att bibehålla en normal benstomme. Man märker snabbt att upplägget är gjort för enkelhet: en kapsel om dagen, helst i samband med måltid eftersom K2 är fettlösligt. Den veganska kapseln är smidig att svälja och doseringen fungerar väl för långvarig användning. För dig som vill kombinera med D-vitamin – något som många uppskattar för kalciumhanteringen – behöver detta kompletteras separat eftersom K2 här står på egna ben.

Byggkvaliteten känns robust för prisklassen och locket håller tätt, men det blir tydligt att produkten prioriterar basfunktion framför extra finesser. Exempelvis redovisas inga publika tredjepartstester, och informationen om exakt K2-variant på etiketten är inte lika framträdande som hos vissa premiumalternativ. För den som efterfrågar högre dos eller fler synergier (som D3 i samma kapsel) kan detta därför upplevas som ett steg mer “avskalat” än förväntat – å andra sidan är det just detta som håller priset nere.

Fördelar:

Mycket prisvärd – låg kostnad per dag
Veganska, lättsvalda kapslar
Vardaglig dos om 90 µg som passar kontinuerligt bruk
Enkel att kombinera med andra tillskott vid behov
Kompakt burk med stabilt skruvlock

Nackdelar:

Saknar kombination med D-vitamin (behöver köpas separat)
Inte den högsta dosen – mindre lämplig för den som önskar högdos
Ingen tydlig redovisning av tredjepartstester

Specifikationer:

🔢	Innehåll per kapsel	Vitamin K2 90 µg (ca 120 % av DRI)
🧴	Form	Vegetabilisk kapsel (gelatinfri)
🌱	Vegansk	Ja
📦	Antal kapslar	60 st per burk
⏱️	Rekommenderad dos	1 kapsel dagligen i samband med måltid
💰	Pris från	59,25 kr
💵	Kostnad per dag	Ca 1,00 kr (vid 1 kapsel/dag)
🧬	K2-typ	Vitamin K2 (vanligen MK-7; bekräfta på etiketten)
🎯	Användningsområde	Bidrar till normal blodkoagulering och bibehållen benstomme
🏷️	Varumärke	Hjärtats

FAQ:

Kan jag ta Hjärtats K2 tillsammans med D-vitamin?

Ja. Många väljer att kombinera K2 med D3 för att stödja kalciumhanteringen. Eftersom denna produkt inte innehåller D-vitamin kan du komplettera med ett separat D3-tillskott vid behov.

Hur och när bör kapseln tas för bästa upptag?

Ta 1 kapsel dagligen i samband med måltid som innehåller lite fett, då K2 är fettlösligt. Regelbundenhet är viktigare än exakt tid på dagen.

Är K2 lämpligt om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Rådgör alltid med läkare först. Vitamin K kan påverka effekten av vissa blodförtunnande läkemedel (t.ex. warfarin), och dosering kan behöva justeras under medicinsk övervakning.

Vem passar Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar för:

Detta är ett utmärkt val för prismedvetna användare, veganer och dig som vill ha ett enkelt, dagligt K2-stöd för normal blodkoagulering och benstomme. Det är särskilt intressant om du föredrar en renodlad produkt utan onödiga tillsatser, och gärna kompletterar med D-vitamin separat. Om du däremot söker högre doser eller tydligt redovisade tredjepartstester kan ett mer avancerat alternativ passa bättre – men för vardagsbruk levererar Hjärtats K2 mycket värde för pengarna.

60 kapslar per förpackning
Bistår i att reglera kroppens kalciumhantering
Tillskottet är vegetabiliskt
Nyttigt för skelett och benstomme
Reglerar blodkoaguleringen till normala nivåer

Bästa högdos
Wellaware Vitamin K2 90 Tabs

Vitamin K2 i tablettform med 200 mikrogram (267% av DRI) per dos. För koagulation och normal benstomme.

Pris från: 149 :-

8,5 / 10

Till butiken Köp på Proteinbolaget

Produktguide testar WellAware Vitamin K2 90 tabs

Wellaware Vitamin K2 90 Tabs riktar sig till dig som vill ha en rejäl dos K2 i smidig tablettform – utan krusiduller. Styrkan ligger i hög dos per tablett, bra pris per portion och vegansk profil, medan avsaknaden av D-vitamin och den högre dosen gör att den inte passar alla. Särskilt relevant för den som fokuserar på benhälsa och normal blodkoagulering, och vill dosera en gång om dagen.

Hög dos K2 som går rakt på sak

Burken känns kompakt i handen och plasten har en lätt matt yta som ger gott grepp. Skruvlocket stänger med ett tydligt, mjukt klick som inger förtroende, och tabletterna är släta med en diskret, kritvit till ljusbeige ton – de rasslar tyst mot plasten när burken vinklas. I en vardagssituation hamnar en tablett enkelt i veckodosetten; efter frukost glider den ner med ett glas vatten utan att lämna eftersmak eller doft, vilket gör den lätt att integrera i rutinen.

Funktion och prestanda i vardagen

Wellaware Vitamin K2 90 Tabs är utsett av oss till “Bästa högdos” i vårt test, främst för att en tablett levererar en koncentrerad mängd K2 som stödjer normal benstomme och blodkoagulering enligt gällande hälsopåståenden. Den höga styrkan gör att en enda tablett per dag räcker för de flesta som söker ett tydligt tillskott, och 90 tabletter per burk ger flera månaders användning. Man märker snabbt att fokus här är enkelhet: en rak produkt utan onödiga tillsatser eller komplicerade instruktioner.

Samtidigt finns detaljer att ha koll på. K2 är fettlösligt, så upptaget blir bäst tillsammans med en måltid som innehåller fett – vid intag på tom mage blir effekten mindre optimal. Det blir också tydligt att produkten inte kombinerar K2 med D-vitamin; för vissa målgrupper är den kombinationen praktisk, så här kan man behöva komplettera separat. En liten detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att informationen i butikstexter ibland är knapphändig om exakt K2-form och bärare, vilket kan försvåra jämförelse för den som vill gå på djupet.

Fördelar:

Hög dos per tablett ger enkel, daglig dosering
Prisvärd burk med 90 tabletter och lång räckvidd
Veganvänligt alternativ i smidig tablettform
Stödjer normal benstomme och blodkoagulering
Neutral smak och släta tabletter som är lätta att svälja

Nackdelar:

Saknar D-vitamin – vissa behöver komplettera
Hög dos passar inte alla och kan vara onödig för lågbehovsanvändare
Bäst effekt med måltid/fett, annars risk för sämre upptag
Produktinformation om detaljer (t.ex. exakt K2-form) kan vara knapphändig i vissa butikslistningar

Specifikationer:

🔹 Form	Tabletter
🔹 Innehåll per tablett	Vitamin K2 200 µg (≈267% av DRI)
🔹 Antal tabletter	90 st per burk
🔹 Rekommenderad dos	1 tablett dagligen i samband med måltid
🔹 Mål	Benhälsa och normal blodkoagulering
🔹 Kostprofil	Veganvänlig
🔹 Pris	Cirka 149 kr
🔹 Passar	Vuxna som vill ha hög dos K2 i enkel, daglig dos

FAQ:

Kan jag kombinera Wellaware Vitamin K2 med D-vitamin?

Ja, K2 och D-vitamin kombineras ofta eftersom D-vitamin stödjer kalciumupptaget medan K2 hjälper kroppen att använda kalcium på rätt ställen. Ta gärna tillsammans med en måltid som innehåller fett för bättre upptag.

Är produkten vegan och lätt att svälja?

Ja, den är veganvänlig och tabletterna är släta utan stark lukt eller smak. Vid behov går de ned extra lätt med ett helt glas vatten och i samband med mat.

Kan jag ta K2 om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Rådgör alltid med vården innan du tar K-vitamintillskott om du använder blodförtunnande (t.ex. warfarin), eftersom K-vitamin kan påverka effekten av sådana läkemedel.

Vem passar Wellaware Vitamin K2 90 Tabs för:

Det här är ett bra val för den som vill ha ett prisvärt och högdoserat K2-tillskott i enkel daglig dos, exempelvis vid fokus på benstomme eller när man vill säkerställa normal blodkoagulering. Den passar särskilt dig som föredrar en renodlad K2-produkt och inte behöver en kombination med D-vitamin. Tack vare den smidiga tablettformen och veganvänliga profilen är den lätt att rekommendera till många – med förbehållet att hög dos inte är nödvändig för alla och att intag bör ske med måltid för bästa upptag.

Viktigt ämne för din benstomme
Balanserar blodets förmåga att koaguleras
Burken innehåller 90 tabletter
Nyttigt för kalciumhanteringen
Praktisk tablettform för enkel dosering

Bästa långtidsbruk
Strength Vitamin K2 100 Caps

Tillskott med vitamin K2 i tabletter. En tablett ger 150 mikrogram (200% av DRI). För normal benstomme.

Pris från: 97 :-

7,7 / 10

Till butiken Köp på Proteinbolaget

Produktguide testar Strength Vitamin K2 100 caps

Strength Vitamin K2 100 Caps är ett prisvärt K2-tillskott som vi har utsett till “Bästa långtidsbruk”. Den fasta dosen och de 100 kapslarna gör det enkelt att hålla en konsekvent rutin under flera månader, även om produktinformationen inte tydligt anger vilken K2-form som används. Passar främst dig som vill ha en stabil, daglig grund för benhälsa och normal koagulation till låg kostnad per dag.

Stabilt K2 för långvarig rutin

Burken öppnas med ett distinkt litet klick och kapslarna ligger prydligt i en kompakt, lätt plastförpackning som tål att följa med i väskan. Kapslarna är släta och små nog att sväljas utan besvär, med neutral doft och smak – något som underlättar vid daglig användning. I vardagen märks det hur smidigt det blir att ta en kapsel i samband med frukosten; locket vrids på igen och står stadigt i köksskåpet utan att ta onödig plats.

Funktion och prestanda i vardagen

Varje kapsel ger 150 mcg vitamin K2, en dos som ger 200% av dagligt referensintag och som stödjer normal blodkoagulation samt bibehållen benstomme enligt EFSA:s godkända hälsopåståenden. Man märker snabbt att produkten är gjord för enkelhet: en kapsel per dag, inga krångliga scheman och en burk som räcker i omkring 100 dagar – just därför fungerar den väl som bas i en långsiktig kosttillskottsrutin. Praktiskt tips: ta den i samband med en måltid som innehåller lite fett för att underlätta upptaget.

Det blir samtidigt tydligt att Strength Vitamin K2 prioriterar enkelhet framför “allt-i-ett”: här finns ingen D3 i formulan, vilket vissa användare vill kombinera med K2. Etiketten specificerar inte heller exakt K2-form (t.ex. MK-7 eller MK-4), vilket gör det svårare att bedöma biotillgänglighet i detalj. För långvarigt bruk är det dock ett pålitligt val tack vare doseringen, de lättsvalda kapslarna och den låga dagskostnaden. En liten besvikelse är att produktinformationen inte anger om kapseln är vegansk – något många idag efterfrågar.

Fördelar:

100 kapslar – räcker i cirka 100 dagar vid 1 kapsel/dag
150 mcg per kapsel (200% av DRI) – balanserad, vardagsvänlig dos
Låg dagskostnad (cirka 1,29 kr/dos vid pris 129 kr)
Lättsvalda, nästan helt lukt- och smakneutrala kapslar
Enkel dosering och smidig burk som tål att tas med

Nackdelar:

K2-formen anges inte (svårt att jämföra biotillgänglighet MK-7 vs MK-4)
Ingen vitamin D3 i formulan – vissa föredrar en kombinationsprodukt
Oklarhet om kapseln är vegansk/vegetarisk
Medelhög dos – inte för den som specifikt söker högdos K2

Specifikationer:

🏷️ Produkt	Strength Vitamin K2 100 Caps
💊 Form	Kapslar
📦 Antal kapslar	100 st
📏 Rek. dosering	1 kapsel per dag
🧮 Innehåll per kapsel	150 mikrogram (mcg) vitamin K2
📈 Andel av DRI	200% per kapsel
🧪 K2‑form	Ej specificerad i produktinformationen
🧬 Användningsområde	Normal benstomme och normal blodkoagulation
🕒 Räckvidd	Cirka 100 dagar vid 1 kapsel/dag
💶 Pris från	129 kr (≈ 1,29 kr per dos)
🌱 Vegansk/vegetarisk	Ej angivet
🧾 Allergener/tillsatser	Ej angivet
🇪🇺 Hälsopåståenden	Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla normal benstomme (EFSA)

FAQ:

Kan jag kombinera Strength Vitamin K2 med vitamin D3?

Ja, K2 kombineras ofta med D3 eftersom de samverkar i kroppens kalciumhantering. Kontrollera bara den totala dagsdosen av respektive vitamin och följ rekommenderad dosering.

Är kapslarna veganska?

Det framgår inte tydligt i produktinformationen. Om det är viktigt för dig, kontrollera förpackningens ingredienslista eller kontakta tillverkaren för bekräftelse.

Hur länge bör jag ta K2?

K2 används vanligtvis löpande som del av en daglig rutin för benstomme och koagulation. För långsiktigt bruk uppskattas den här burken då den räcker i ungefär 100 dagar vid 1 kapsel/dag. Rådgör med vården om du tar blodförtunnande läkemedel.

Vem passar Strength Vitamin K2 100 Caps för:

Detta är ett tryggt vardagsval för dig som vill ha en enkel och prisvärd K2-rutin över tid. Den fasta dosen, den låga dagskostnaden och burkens räckvidd gör den särskilt attraktiv för långvarigt bruk – därför har vi utsett den till “Bästa långtidsbruk”. Passar bäst för användare som prioriterar konsekvens och pris per dos framför maximala styrkor och multivitaminlösningar, och som uppskattar en smidig kapsel utan krångel i vardagen.

3/5 i betyg hos www.proteinbolaget.se
Smidig att dosera och använda (1 tablett/dag)
Burkförpackning med 100 kapslar
Hjälper proteinet att tillgodogöra sig kalcium
Bidrar till en frisk bentäthet och normal benstomme

Så här har vi gjort vårt test om vitamin k2

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att jämföra vitamin k2 under svenska förhållanden. Syftet är att ge en saklig, uppdaterad översikt som går att kontrollera mot öppna specifikationer och spårbara källor.

Så samlar vi in data

Vi går igenom oberoende laboratorietester och expertgranskningar, större återförsäljares omdömesdata samt tillverkarnas dokumentation. Varje datapunkt märks med källa och datum för att möjliggöra spårbarhet.

Oberoende tester: mätvärden för innehåll (t.ex. MK‑7/MK‑4, all‑trans‑andel), stabilitet över tid, samt kvalitativa slutsatser om renhet och avvikelser mot etikett.
Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster, volymtrösklar och “verifierat köp”, samt textanalys för att fånga biverkningar, kapselstorlek och eftersmak.
Produktdata: specifikationer (dos/portion, form, bärare), produktblad/manualer, certifieringar (GMP, HACCP/ISO 22000), garanti/öppet köp och batch-/CoA‑information.

Vi prioriterar svenska källor och svenska produktversioner när det är relevant.

Vad vi väger in i just vitamin k2

För vitamin k2 är biologisk aktivitet, korrekt dosering och dokumenterad renhet avgörande eftersom små skillnader i form (MK‑7/MK‑4) och isomerprofil kan påverka effekt och stabilitet. Samtidigt spelar pris per faktisk aktiv mikrogram och användarupplevelse stor roll i praktiken.

Kriterium	Vikt	Typiska datapunkter	Exempel på källor
Biotillgänglighet och form	22 %	MK‑7 vs MK‑4, all‑trans‑andel, oljebaserad bärare	CoA, oberoende labbrapporter, produktblad
Dosering per portion	18 %	µg per kapsel/droppe, antal portioner per förpackning	etikett, produktblad
Stabilitet och hållbarhet	10 %	oxidationsskydd, kapseltyp, ljus/skyddsförpackning	stabilitetsdata, förpackningsinfo
Tredjepartstest och certifieringar	15 %	tungmetaller, mikrobiologi, GMP/ISO‑system	labbrapporter, certifikat
Råvarukälla och renhet	8 %	fermenterad (t.ex. natto) vs syntetisk, GMO‑fritt	leverantörsintyg, specifikationer
Tillsatser och allergener	8 %	bärarolja, anti‑klump, fri från vanliga allergener	ingredienslista, etikett
Prisvärde	12 %	kr/100 µg aktiv K2, kr/portion	prislistor, förpackningsstorlek
Användaromdömen	5 %	magkänsla/biverkningar, kapselstorlek, smak	verifierade recensioner
Etik och transparens	2 %	fullständig märkning, batchspårning, ursprung	förpackning, tillverkardokument

Viktningen speglar att korrekt form, dos och verifierad kvalitet är mest avgörande för nytta och säkerhet, medan pris och användarupplevelse vägs in men inte får dominera över kvalitet.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kvantitativa mått skalar vi till 0–100 där 100 är bäst. Mått där lägre är bättre (t.ex. tungmetallhalter, antal onödiga tillsatser, pris per aktiv dos) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas primärt som kr/100 µg aktiv K2 (och sekundärt kr/portion) för jämförbarhet mellan olika styrkor och former.

Skalor: varje datapunkt mappas linjärt eller via tröskelkurvor till 0–100 beroende på spridning och rimliga gränsvärden.
Prisvärde: kr/100 µg aktiv vitamin k2 som huvudmått, med kr/portion som stöd.
Omdömeskvalitet: tidsviktning, krav på verifierat köp och analys av textinnehåll för att begränsa bias och spam.

Urval och exkludering

Vi fokuserar på produkter som finns att köpa i Sverige och har tydlig svensk märkning och specifikationer. Varianten som faktiskt levereras i Sverige är den som bedöms.

Inkluderas: produkter med tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter och normal lagerstatus.
Exkluderas: utgångna eller tillfälligt kampanjunika versioner, modeller med låg datatäckning eller uppenbara kopior.

Begränsningar och transparens

Vår metod har några viktiga begränsningar som du bör känna till.

Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
Datadynamik: pris, lagerstatus och formuleringar kan ändras över tid.
Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper trots samma produktnamn.
Individuell respons: upplevelser och tolerans kan variera mellan personer.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för vitamin k2 ses normalt över kvartalsvis eller vid större händelser som ny formulering, nya labbrapporter, prisförändringar eller återkallelser. När uppdaterande data tillkommer triggas omräkning av delbetyg och totalbetyg enligt samma viktning. Allt material faktagranskas och redaktionellt kontrolleras innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt vitamin K2-preparat

Vitamin K2 finns i flera former, styrkor och leveranssätt. Rätt val beror på hur du vill ta det, din övriga kost och eventuella läkemedel. Här får du konkreta hållpunkter för att välja ett säkert och prisvärt vitamin K2-preparat som passar just dig.

Välj form: MK-7 eller MK-4

Vitamin K2 kommer främst som MK-7 (lång halveringstid, tas oftast 1 gång/dag) och MK-4 (kortare halveringstid, kräver ofta flera doser/dag). Båda är fettlösliga och tas bäst med mat som innehåller fett. Välj form utifrån doseringsvanor och känslighet för tillsatser/oljor.

MK-7: vanlig styrka 75–200 µg/dos, halveringstid ~2–3 dagar (praktiskt 1 gång/dag).
MK-4: vanlig i högre styrkor (t.ex. 1–15 mg/dos), halveringstid timmar (ofta 2–3 doser/dag).
Etiketten bör ange menaquinon-7 eller menaquinon-4 tydligt, gärna med renhet (t.ex. “≥98 % all-trans MK-7”).
För känslig mage: välj droppar i MCT-/olivolja eller små kapslar.
Undvik produkter som inte specificerar K2-typ (MK-4/MK-7) – det försvårar jämförelser.

MK-7 i praktiken

Passar dig som vill ha en stabil nivå med enkel dosering.

Typiska doser i Sverige: 90, 100, 180, 200 µg.
Ofta kombinerad med D3 i samma kapsel/droppe.
Se upp med smak om du väljer droppar (olivolja vs MCT).

Exempel: En kapsel 100–200 µg MK-7 till dagens största måltid.

MK-4 i praktiken

Aktuellt om du föredrar högre mg-doser eller vill styra intaget över dagen.

Vanliga styrkor: 1–15 mg/dos; kan behöva 2–3 doser/dag.
Oftare i kapslar/tabletter än droppar.
Kräver konsekvent intag för jämna nivåer.

Köptips: Vill du ta K2 en gång per dag? Välj MK-7. Vill du kunna dela upp dosen? Överväg MK-4.

Dosstyrka: hur mycket vitamin K2 per dag?

Behovet av vitamin K anges ofta som total vitamin K (alla former). Nordiska riktlinjer ligger runt 1 µg/kg kroppsvikt och dag som adekvat intag, medan EU-godkända hälsopåståenden gäller vitamin K generellt (blodkoagulation, skelettets underhåll) Livsmedelsverket, EU register. Välj styrka efter kost, mål och hur ofta du vill dosera.

Vanliga K2-styrkor: 45 µg, 75 µg, 100 µg, 180 µg, 200 µg per kapsel/droppe.
Äter du mycket grönt/fermenterat? Du kan ligga närmare lägre daglig K2-dos.
Vill du ha “en kapsel om dagen”? 100–200 µg MK-7 är praktiskt.
Känslig eller vill börja lågt? 45–75 µg är enkelt att titrera upp från.
MK-4-doser anges i mg (1 000 µg = 1 mg) – jämför rätt enheter.

Köptips: Osäker? Börja med 90–100 µg MK-7 per dag och utvärdera tolerans över 2–4 veckor.

Stabilitet och renhet: vad betyder all-trans och bärarolja?

K2 är ljus-/värmekänsligt. Produktens stabilitet beror på renhet (andelen all-trans MK-7), kapseltyp och bärarolja. Hög all-trans-halt ger bättre bioaktivitet.

Sök “≥98 % all-trans MK-7” eller specificerad HPLC-analys.
Bärarolja: MCT-olja och olivolja är stabila; undvik om du är allergisk (t.ex. soja).
Mikroinkapslad pulverform kan ge bättre hållbarhet i tabletter.
Mörka flaskor/blister för ljusskydd ökar hållbarhet.
Undvik produkter utan bäst-före-datum eller batch-/lotnummer.

Köptips: Prioritera produkter som specificerar all-trans-halt och har mörk förpackning med tydligt bäst före-datum.

K2 tillsammans med D3: när är kombinationspreparat smart?

Många väljer K2+D3 av bekvämlighet. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla normal benstomme; vitamin D bidrar bl.a. till normalt upptag av kalcium (EU register). Välj balans och dos efter hur mycket D du redan får från sol, kost och eventuella separata tillskott.

Vanliga par: 100 µg K2 + 2 000 IE (50 µg) D3, eller 200 µg K2 + 2 000–4 000 IE D3.
Känslig för höga D3-doser? Välj K2 separat eller lägre D3 (t.ex. 1 000 IE/25 µg).
Magnesium kan tas separat om du redan har en bra D3/K2-produkt.
Kolla att D3 är kolekalciferol och att bäraroljan passar dig.
Undvik “megadoser” om du inte har ordination eller uppföljning.

Köptips: Tar du redan D3? Välj ett rent K2-preparat för bättre doskontroll.

Interaktioner och säkerhet: när ska du rådgöra med vården?

Vitamin K kan påverka effekten av warfarin/warfarinliknande antikoagulantia; stabilt och förutsägbart K-intag är viktigt vid sådan behandling. Rådgör alltid med vården innan du börjar med K2 om du använder blodförtunnande eller har blödningsrubbning (1177 Vårdguiden).

Warfarin/NOAK: K2 kan vara olämpligt eller kräva dosjustering – fråga läkare.
Inför kirurgi/tandkirurgi: följ vårdens råd om tillskott före ingrepp.
Graviditet/ammning: använd produkter från seriösa aktörer och fråga MVC/BVC vid osäkerhet.
Allergier/intoleranser: kontrollera soja, fisk, gelatin och andra deklarerade hjälpämnen.
Överdosering: EFSA har inget UL för vitamin K, men undvik onödigt höga doser utan medicinsk indikation.

Köptips: Om du tar blodförtunnande: välj inte K2 utan att först ha klartecken från vården.

Kvalitet och spårbarhet: så känner du igen seriösa produkter

Seriösa tillverkare visar gärna ursprung, tredjepartstester och har tydlig märkning. Det ger trygghet, särskilt om du tar tillskott dagligen.

Certifieringar: GMP, ISO 22000/FSSC 22000, HACCP.
Tredjepartstest: analyscertifikat (CoA) per batch för styrka, renhet och stabilitet.
Klar ursprungsmärkning: natto-deriverad MK-7 eller syntetisk – båda kan vara bra om renheten är hög.
Kapseltyp: bovint/halal/vegansk (cellulosa/pullulan); välj efter behov.
Fri från: gluten, mejeri, soja, GMO – om det är viktigt för dig.

Köptips: Leta efter batchspecifikt CoA eller åtminstone detaljerad renhetsangivelse på webbplatsen eller via kundtjänst.

Prisvärdhet: räkna ut kostnad per dagsdos

Jämför alltid pris per faktisk dagsdos, inte bara burkens pris. Så här gör du.

Notera styrkan per kapsel/droppe (t.ex. 100 µg).
Bestäm din planerade dagsdos (t.ex. 100 eller 200 µg).
Räkna antal doser per burk: kapslar i burken dividerat med kapslar per dag.
Dividera priset med antal doser = kostnad per dag.
Jämför flera produkter på samma dagsdos.

Exempel	Styrka	Innehåll	Pris	Doser/dag	Kostnad/dag
Produkt A	100 µg MK-7	60 kaps	179 kr	1 kaps	179/60 ≈ 2,98 kr
Produkt B	200 µg MK-7	90 kaps	269 kr	1 kaps	269/90 ≈ 2,99 kr
Produkt C	100 µg MK-7	120 kaps	299 kr	1 kaps	299/120 ≈ 2,49 kr
Produkt D	100 µg MK-7	50 ml droppar (ca 1 500 droppar)	229 kr	1 droppe	229/1500 ≈ 0,15 kr

Köptips: Droppar kan vara mycket prisvärda – men säkerställ exakt µg per droppe för rätt dos.

Leveransform: kapslar, tabletter eller droppar?

Valet påverkar sväljbarhet, smak och flexibilitet i dosering. Droppar är mest flexibla, kapslar smidigast för många.

Kapslar: lätt att svälja; ofta oljebaserade för bättre upptag.
Tabletter: mer kompakta; kontrollera bindemedel om du är känslig.
Droppar: enkel finjustering (t.ex. 1 droppe = 100 µg); kräver noggrann uppräkning av droppar.
Tugg/gummies: bekväma men kan innehålla socker/gelatin och lägre stabilitet.
Resvänligt: blisterförpackning skyddar bättre än burk i värme/ljus.

Köptips: Behöver du halvera/dubblera dosen ibland? Välj droppar eller kapslar som enkelt kan delas.

Förvaring och hållbarhet

K2 bryts ned av ljus och värme. Rätt förvaring ger stabil dos över tid.

Förvaring: torrt, svalt, mörkt (ej i soligt kök/fönster).
Temperatur: rumstemperatur enligt etikett; undvik >25 °C under längre tid.
Hållbarhet: vanligt med 24–36 mån oöppnat; öppnad flaska används helst inom 6–12 mån.
Förslut väl: syre och fukt förkortar hållbarheten, särskilt i pulvretabletter.
Märk öppningsdatum på burken för koll.

Köptips: Köp inte större förpackning än du använder inom 6–12 månader – särskilt om du väljer droppar.

Etikettläsning: undvik fallgropar

Små detaljer avgör upplevelse och efterlevnad. Lägg två minuter på etiketten innan köp.

Jämför µg vs mg noggrant (1 mg = 1 000 µg).
Ingredienslista: kontrollera allergener (soja, fisk, gluten), kapseltyp, bärarolja.
Dosering: “1 kaps/dag” vs “2–3 ggr/dag” påverkar både pris och rutin.
Kontaktuppgifter: seriösa företag listar adress, kundtjänst, batchnr.
Hälsopåståenden: ska vara EU-godkända och inte överdrivna.

Köptips: Om något är oklart – mejla tillverkaren innan du köper. Snabbt och tydligt svar är ett gott tecken.

Så får du ut mest av vitamin K2

Vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium där det gör nytta. Med rätt timing, matval och enkla vanor får du ut mer av varje dos. Här är praktiska sätt att väva in K2 i vardagen hemma, på jobbet och på resande fot.

Stärk skelettet i vardagen

K2 aktiverar proteiner som binder kalcium i benstommen. I kombination med D-vitamin blir rutinmässiga lyft, trappor och lek med barnen tryggare för kroppen. Det handlar mindre om maxdos och mer om jämn, daglig användning med mat som innehåller lite fett.

Ta K2 tillsammans med måltid för bättre upptag, gärna med lite olja, ägg eller ost.
Para ihop med D-vitamin och magnesium som en kvällsrutin för helhetseffekt.
Välj MK-7 vid en dos per dag; MK-4 kan delas upp över måltider.
Sätt en mobilpåminnelse kopplad till lunch eller tandborstning.
Använder du blodförtunnande läkemedel (t.ex. warfarin)? Rådfråga vården först.

Små konsekventa vanor bygger starkare ben över tid. Koppla K2 till en befintlig rutin så missar du sällan en dos.

Behåll smidiga kärl i vardagslivet

K2 aktiverar MGP, ett protein som hjälper till att hålla kalcium borta från mjukvävnad. I en stillasittande vardag är det smart att lägga K2 där du säkert får i dig det, utan extra krångel.

Situation	Praktiskt K2-upplägg
Frukost hemma	K2 + D3 med ägg och avokado eller yoghurt med nötter.
På kontoret	Förvara K2 i skrivbordslådan; ta med lunchsallad och olivolja.
Pendling	Resefodral i väskan; dos i samband med kaffe och ostmacka.
Helgmiddag	K2 tillsammans med lagrad ost eller smörstekt grönsakstopping.
Resdag	Tuggbara kapslar/gummis; dosera när planet lyfter eller vid gate.

Gör det lätt att göra rätt. När K2 finns där du äter, blir vanan självklar och hjärt-kärlen får kontinuerligt stöd.

Mat först: så får du K2 genom tallriken

Flera livsmedel är naturligt rika på K2, särskilt fermenterat och animaliska produkter. Bygg små smakvanor som passar din stil, så minskar behovet av att kompensera med kosttillskott.

Hemma

Natto på ris med soja och sesam; liten mängd räcker långt.
Lagrad ost (Gouda, Jarlsberg) på knäcke med smör.
Äggula i omelett eller carbonara på vardagskvällen.
Kycklinglever som spett eller leverpastej på fullkorn.
Smör från gräsbeteskor som klick på varma grönsaker.

Ute och på resande fot

Beställ osttallrik eller omelett vid lunchmöte.
Välj sushi med natto om det finns; annars misosoppa plus lagrad ost senare.
Plocka ägg och ost i hotellfrukosten.
Praktiskt mellanmål: hårdost och nötter i liten burk.
Snabbmåltid: leverpastejsmörgås och grönsakssoppa.

Utgå från mat som smakar och passar ditt schema. Tillskott kan fylla luckor, men tallriken gör grovjobbet.

Träning och belastning – smart timing

Belastning från löpning, styrka och vardagsmotion kräver stark benvävnad. K2 bidrar till normal benstomme och kompletterar D-vitamin, protein och återhämtning. En enkel veckorytm räcker långt.

Morgon: K2 + D-vitamin med frukostfett för jämn start.
Efter pass: proteinrikt mål; spara magnesium till kvällen för vila.
Vila: en vilodag utan att hoppa över K2 ger kontinuitet.
Vecka: sträva efter 5–7 dagar i rad för stabil effekt.
Resor/tävling: packa doser i förslutna portionsfack.

Med tydlig timing blir K2 en del av din träningskedja, inte ett löst tillskott. Det ökar chansen att du håller dig konsekvent.

Stöd för tandhälsa och starka bett

K2 aktiverar proteiner i dentin och emaljmatris, vilket stödjer munhälsan tillsammans med D-vitamin och god munvård. Små val under dagen gör skillnad, även för kaffedrickare och småätare.

Kombinera K2 med D-vitamin och A‑rika livsmedel som ägg och leverpastej.
Avsluta måltider med en bit hårdost för att neutralisera syror.
Välj tandkräm med hydroxyapatit; tandtråd kvällstid.
Planera K2 till frukost eller middag så du inte glömmer kvällsdosen.
Begränsa småätande av sött; drick vatten mellan måltider.

Konsekventa, enkla vanor runt mat och munvård förstärker vad K2 redan gör i bakgrunden. Effekten byggs dag för dag.

FAQ om vitamin K2

Vad är vitamin K2 bra för och hur skiljer sig vitamin K2 från K1?

Vitamin K2 bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla normala ben, enligt EU-godkända hälsopåståenden (EFSA). Vitamin K1 finns främst i gröna bladgrönsaker, medan vitamin K2 (menaquinoner som MK-7 och MK-4) finns i fermenterade livsmedel och vissa animaliska produkter. Vitamin K2 har oftast längre halveringstid i kroppen än K1, vilket kan påverka hur ofta man tar kosttillskott.

Källa: EFSA Journal 2009;7(9):1227 (https://doi.org/10.2903/j.efsa.2009.1227)

Vilken form av vitamin K2 är bäst – MK-7 eller MK-4?

Vitamin K2 i form av MK-7 har längre halveringstid och tas ofta en gång dagligen, medan MK-4 kräver högre dos och oftare intag. Välj vitamin K2 utifrån syfte, tolerans och schemaläggning. Enligt specifikationer på etiketter anges ofta all-trans-halt för MK-7 (t.ex. ≥98 %), kapselstyrka och råvarukälla (natto/bakteriell fermentering). Kontrollera dessa uppgifter för att jämföra produkter.

När ska man ta vitamin K2 och kan man kombinera vitamin K2 med D3?

Ta vitamin K2 tillsammans med en måltid som innehåller fett för bättre upptag; enligt etiketter rekommenderas ofta intag med mat. Vitamin K2 kombineras ofta med vitamin D3 i samma kapsel. Personer som använder blodförtunnande medel (warfarin/AVK) ska inte ändra intag av vitamin K2 utan vårdkontakt, då interaktioner är välkända.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Hur mycket vitamin K2 ska vuxna ta dagligen?

Det finns ingen specifik RDI för vitamin K2; rekommendationer gäller oftast total vitamin K. Adekvata intag är cirka 120 µg/dag för män och 90 µg/dag för kvinnor. Följ alltid doseringen på etiketten för vitamin K2 och rådfråga vården vid medicinering som påverkar koagulationen.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Hur förvarar man vitamin K2 för bästa hållbarhet?

Förvara vitamin K2 svalt, torrt och mörkt, i originalburken med väl tillslutet lock. Enligt etiketter bör vitamin K2 hållas borta från direkt solljus och hög värme; oljebaserade kapslar (t.ex. med MCT-olja) kan vara extra känsliga. Kontrollera bäst före-datum och undvik fukt i burken. Förvara vitamin K2 utom räckhåll för barn.

Hur väljer jag ett säkert kosttillskott med vitamin K2?

Välj vitamin K2 med tydlig etikett: form (MK-7/MK-4), styrka per kapsel, källa och all-trans-halt för MK-7. Föredra produkter med oberoende testning eller certifiering (t.ex. USP, NSF, Informed Choice) och tillverkare med GMP. I oberoende tester av kosttillskott har avvikelser mot uppgiven halt förekommit, så begär testrapporter eller välj väletablerade varumärken.

Vilka biverkningar eller problem kan uppstå med vitamin K2?

Vitamin K2 tolereras vanligtvis väl i rekommenderade mängder. Största risken är interaktion med blodförtunnande läkemedel (warfarin/AVK); ändra inte intag utan läkares råd. Mindre magbesvär kan förekomma. Kontrollera alltid allergeninformation och dos på etiketten för vitamin K2, särskilt vid kombination med vitamin D3 eller kalcium.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Vilka livsmedel är rika på vitamin K2?

Vitamin K2 finns främst i fermenterade livsmedel och vissa animaliska produkter. Exempel är natto (mycket höga halter), lagrade ostar, vissa andra fermenterade mejeriprodukter, lever och äggula. Innehållet kan variera stort mellan produkter och tillverkningsmetoder.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Är vitamin K2 lämpligt för veganer eller personer med sojaallergi?

Det finns veganska vitamin K2-produkter framställda via bakteriell fermentering utan animaliska ingredienser. Vissa MK-7-råvaror tillverkas från natto (traditionellt sojabaserat); välj då soja-fria alternativ om du är allergisk eller undvik soja. Kontrollera alltid allergeninformationen på etiketten.

Kan gravida eller ammande använda vitamin K2?

Gravida och ammande har samma adekvata intag (AI) för total vitamin K som andra vuxna. Intag via mat anses säkert; vid användning av kosttillskott, särskilt i högre doser eller i kombination med läkemedel som påverkar koagulation, bör du rådgöra med vården.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Kan barn ta vitamin K2?

Barn har åldersspecifika behov av total vitamin K. Tillskott till barn bör endast ges enligt anvisning från hälso- och sjukvård. Observera att nyföddhetsprofylax är vitamin K1 och hanteras av vården; det är inte detsamma som kosttillskott med K2.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Finns det en övre gräns för vitamin K2 – kan man ta för mycket?

Det finns ingen fastställd övre tolerabel intagsnivå (UL) för vitamin K (inklusive K2) hos friska, men höga doser kan vara olämpliga för personer på läkemedel som påverkar koagulationen. Följ alltid doseringen på etiketten och rådgör med vården vid osäkerhet.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Påverkar vitamin K2 andra läkemedel än warfarin?

Vitamin K motverkar effekten av vitamin K–antagonister (warfarin/AVK). Nya antikoagulantia (NOAK/DOAC, t.ex. apixaban, rivaroxaban, dabigatran) verkar inte via vitamin K–vägen och påverkas inte på samma sätt, men samråd med vården rekommenderas inför ändringar. Bredspektrumantibiotika kan tillfälligt minska tarmbakteriers produktion av vitamin K; rådgör med vården vid långvarig antibiotikabehandling.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Behöver vitamin K2 tas tillsammans med kalcium eller vitamin D3 för att fungera?

Vitamin K2 och vitamin D3 förekommer ofta i samma produkt och används ibland tillsammans i benrelaterade regimer. Det finns inget krav på att de måste tas tillsammans, men ta K2 med mat som innehåller fett för bättre upptag. Följ produktens doseringsanvisningar.

Vad betyder ”all-trans” på MK-7-etiketten?

MK-7 kan förekomma i olika isomerer; ”all-trans” avser den bioaktiva konfiguration som eftersträvas. En hög andel all-trans (t.ex. ≥98 %) anges ofta som kvalitetsparameter på etiketten och kan hjälpa vid produktjämförelse.

Hur snabbt märks effekter av vitamin K2?

Effekter på biomarkörer för K-vitaminstatus (t.ex. underkarboxylerat osteokalcin) kan ses inom veckor till månader med regelbundet intag, men tidsförlopp och klinisk betydelse varierar mellan individer. Följ rekommenderad dosering över tid och diskutera mätning av relevanta markörer med vården vid behov.

Kan jag ta vitamin K2 om jag har känslig mage?

De flesta tolererar vitamin K2 väl. Om du upplever magbesvär kan intag tillsammans med mat, byte av kapseltyp (t.ex. från pulver- till oljekapsel) eller lägre startdos hjälpa. Avbryt och rådgör med vården vid kvarstående besvär eller misstänkta allergiska reaktioner.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Spelar det någon roll om vitamin K2 är i olja eller pulver?

Båda formerna kan fungera. Eftersom vitamin K är fettlösligt kan oljebaserade kapslar underlätta upptaget, men även pulver- eller tablettform tas upp väl om de intas med en måltid som innehåller fett. Välj den form du tolererar och kan ta regelbundet.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/)

Hur tolkar jag doseringen på etiketten för vitamin K2?

Dos anges oftast i mikrogram (µg) som ”vitamin K2 (MK-7 eller MK-4)”. Ibland anges både mängden menaquinon och ”vitamin K” som näringsdeklaration. Rekommendationer om adekvat intag avser total vitamin K, så räkna in både K1 och K2 från kost och tillskott. Följ alltid produktens doseringsanvisning.

Behöver jag pausa vitamin K2 inför operation eller tandingrepp?

Följ alltid instruktioner från läkare eller tandläkare. Informera om alla kosttillskott, inklusive vitamin K2, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel. Ändra inte dos på egen hand.

Kan jag kombinera vitamin K2 med multivitamin eller K1?

Ja, men tänk på den sammanlagda mängden vitamin K från alla källor. Om du behandlas med vitamin K–antagonister (warfarin/AVK) är det viktigt med ett stabilt och förutsägbart intag av vitamin K; diskutera ändringar med vården.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Hur länge kan jag ta vitamin K2?

För friska vuxna finns ingen fastställd övre tolerabel intagsnivå (UL) för vitamin K, och K2 kan tas långsiktigt inom rekommenderade doser. Gör uppehåll eller rådgör med vården vid nya läkemedel, inför ingrepp eller vid osäkerhet.

Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

Behöver vitamin K2 tas vid samma tid varje dag?

Det är inte avgörande, men regelbundenhet kan underlätta rutinen. MK-7 tas ofta en gång dagligen tack vare längre halveringstid, medan MK-4 kan kräva flera doser per dag. Ta helst med mat för bättre upptag.

Vad gör jag om jag glömmer en dos av vitamin K2?

Ta dosen när du kommer ihåg den samma dag. Är det nästan dags för nästa dos, hoppa över den missade dosen och återgå till ordinarie schema. Ta inte dubbel dos. Personer på blodförtunnande behandling ska följa sin vårdgivares råd.

Behöver vitamin K2 förvaras i kylskåp?

Vanligen inte. De flesta produkter är stabila i rumstemperatur om de förvaras svalt, torrt och mörkt. Följ alltid instruktionerna på etiketten; vissa flytande formuleringar kan ha särskilda råd.

Kan jag öppna kapslar eller blanda flytande vitamin K2 i mat?

Ofta går det att öppna kapslar eller använda droppar och blanda i en liten mängd kall mat eller dryck. Undvik het mat som kan påverka stabilitet. Följ produktens anvisningar och dosmått för korrekt intag.

Är det någon skillnad mellan ”naturligt” och ”syntetiskt” MK-7?

Om MK-7 är i all-trans-konfiguration och uppfyller renhetskrav är den bioaktiva molekylen densamma oavsett källa (t.ex. natto eller annan fermentering). Viktigare kvalitetskriterier är dokumenterad all-trans-halt, stabilitet och oberoende tester.

Påverkar fasta eller låg fetthalt i maten upptaget av vitamin K2?

Vitamin K är fettlösligt, så intag med en måltid som innehåller fett kan förbättra upptaget. Vid fasta eller fettfattiga måltider kan upptaget bli lägre.

Hur vet jag om mitt intag av vitamin K är tillräckligt?

Bedömning kan göras via kliniska biomarkörer för K-vitaminstatus (t.ex. underkarboxylerat osteokalcin eller PIVKA-II). Diskutera eventuell provtagning med vården om det är relevant för din situation.

Hur kan jag kombinera Vitamin K2 med andra kosttillskott som multivitamin sport eller magnesiumtillskott för bättre hälsoutfall?

Att kombinera Vitamin K2 med andra kosttillskott som multivitamin sport eller magnesiumtillskott kan vara fördelaktigt för din hälsa. Eftersom Vitamin K2 främjar en korrekt fördelning av kalcium i kroppen, kan dess kombination med magnesium, som stöder muskel- och nervfunktion, hjälpa till att upprätthålla en balanserad mineralstatus i kroppen. Att addera ett multivitamin sport till denna kombination bidrar även till en bredare täckning av nödvändiga näringsämnen, vilket är särskilt viktigt för de som är aktiva inom idrott eller regelbunden fysisk träning. Det är dock viktigt att konsultera hälso- och sjukvårdspersonal för att säkerställa att kombinationen av dessa tillskott är lämplig och säker för just din hälsosituation.

Senast uppdaterad: 12 september 2025

Vitamin K2 bäst i test – toppval med säker dos och kvalitet

Vitamin K2 bäst i test

De bästa Vitamin K2 2025

Bäst i test Holistic K2 Menakinon-7

Holistic K2 Menakinon-7 – varför den förtjänar din uppmärksamhet

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Kan jag kombinera Holistic K2 med D‑vitamin?

Är K2 lämpligt om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Hur länge räcker en burk och när märks effekten?

Vem passar Holistic K2 Menakinon-7 för:

Bästa premiumvalet Healthwell Vitamin K2 200

Premium-K2 med tydlig dos och enkel vardagsanvändning

Funktioner, dosering och kvalitet

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Kan jag ta Healthwell Vitamin K2 200 tillsammans med D-vitamin?

När på dagen bör kapseln tas för bäst effekt?

Är produkten lämplig om jag använder blodförtunnande läkemedel (t.ex. warfarin)?

Vem passar Healthwell Vitamin K2 200 för:

Bästa billiga Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar

Prisvärd K2 för vardagen – veganska kapslar som gör jobbet

Funktioner och prestanda i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Kan jag ta Hjärtats K2 tillsammans med D-vitamin?

Hur och när bör kapseln tas för bästa upptag?

Är K2 lämpligt om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Vem passar Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar för:

Bästa högdos Wellaware Vitamin K2 90 Tabs

Hög dos K2 som går rakt på sak

Funktion och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Kan jag kombinera Wellaware Vitamin K2 med D-vitamin?

Är produkten vegan och lätt att svälja?

Kan jag ta K2 om jag använder blodförtunnande läkemedel?

Vem passar Wellaware Vitamin K2 90 Tabs för:

Bästa långtidsbruk Strength Vitamin K2 100 Caps

Stabilt K2 för långvarig rutin

Funktion och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Kan jag kombinera Strength Vitamin K2 med vitamin D3?

Är kapslarna veganska?

Hur länge bör jag ta K2?

Vem passar Strength Vitamin K2 100 Caps för:

Så här har vi gjort vårt test om vitamin k2

Så samlar vi in data

Vad vi väger in i just vitamin k2

Så normaliserar och jämför vi

Urval och exkludering

Begränsningar och transparens

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Köpguide: så väljer du rätt vitamin K2-preparat

Välj form: MK-7 eller MK-4

MK-7 i praktiken

MK-4 i praktiken

Dosstyrka: hur mycket vitamin K2 per dag?

Stabilitet och renhet: vad betyder all-trans och bärarolja?

K2 tillsammans med D3: när är kombinationspreparat smart?

Interaktioner och säkerhet: när ska du rådgöra med vården?

Kvalitet och spårbarhet: så känner du igen seriösa produkter

Prisvärdhet: räkna ut kostnad per dagsdos

Leveransform: kapslar, tabletter eller droppar?

Förvaring och hållbarhet

Etikettläsning: undvik fallgropar

Så får du ut mest av vitamin K2

Stärk skelettet i vardagen

Bäst i test
Holistic K2 Menakinon-7

Bästa premiumvalet
Healthwell Vitamin K2 200

Bästa billiga
Hjärtats Vitamin K2 60 Vegetabiliska Kapslar

Bästa högdos
Wellaware Vitamin K2 90 Tabs

Bästa långtidsbruk
Strength Vitamin K2 100 Caps