Bästa Vitamin B6 Pyridoxin – våra testvinnare och utmanare
Vitamin B6 Pyridoxin bäst i test
Vitamin B6, pyridoxin, hjälper kroppen att frigöra energi ur maten, stöder nervsystem och immunförsvar och bidrar till bildning av röda blodkroppar (Livsmedelsverket). Det märks i vardagen, på pendeln när fokus sviktar eller under en lång novemberkväll i öppet kontor. Känns det tryggt att täcka upp med ett genomtänkt tillskott?
Det vanligaste misstaget är att ta i för mycket och välja en högdos som inte matchar kosten eller vardagen, eller att missa vad en portion egentligen ger. Lösningen är enkel och hållbar, satsa på tydlig styrka per tablett, gärna lättdelad, med transparent råvara så dosen går att anpassa utan krångel.
För att sålla fram de bästa produkterna väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi prioriterar tydlig dosering och dokumenterad kvalitet. Helhetsbilden gör att Healthwell Vitamin B6 100 framstår som bästa valet just nu.
De bästa Vitamin B6 Pyridoxin 2025
- Bäst i test: Healthwell Vitamin B6 100 (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa premiumvalet: Better You Premium Vitamin B6 (Betyg: 8,8 / 10)
- Bästa aktiva B6: Närokällan B6 P-5-p (Betyg: 8,3 / 10)
- Bästa billiga: Solgar Vitamin B6 100 Tabletter (Betyg: 7,9 / 10)
- Bästa lågpris: Great Earth Vitamin B6 (Betyg: 7,4 / 10)
-
1Bäst i testHealthwell Vitamin B6 100Vegetabiliska kapslar med vitamin B6. Högdoserat med 100 mg vitamin B6 per kapsel (7143% av RDI).Pris från: 129 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Healthwell Vitamin B6 100 är ett högdoserat, veganskt tillskott för dig som vill ha mycket effekt i en enda kapsel. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare kombinationen av styrka, prisvärde och enkelhet, men den höga dosen kräver eftertanke. Passar bäst för medvetna användare som vill ha flexibilitet under begränsade perioder, inte nödvändigtvis för dagligt bruk året runt.
Hög dos i liten kapsel – prisvärt och rakt på sak
Burken är kompakt med en matt etikett som ger bra grepp, och skruvlocket stänger med ett tydligt, mjukt klick. Kapslarna är vegetabiliska och halvgenomskinliga; pulvret inuti har en ljus ton och doften är i princip neutral. I praktiken blir rutinen enkel: en kapsel rullar lätt ur burken, glider smidigt ned med ett glas vatten och lämnar ingen eftersmak – diskret och okomplicerat även vid tidiga morgnar.
Funktioner och prestanda i vardagen
Varje kapsel innehåller 100 mg vitamin B6 (7143% av RDI), vilket ger stor marginal för den som vill fylla på snabbt. B6 bidrar bland annat till immunsystemets normala funktion, normal energiomsättning och minskad trötthet (enligt godkända EU-hälsopåståenden). Förpackningen rymmer 120 kapslar och landar på cirka 1,08 kr per kapsel (129 kr), vilket är ovanligt prisvärt i denna styrkeklass. Den vegetabiliska kapseln gör produkten lätt att rekommendera vid vegansk och vegetarisk kost, och den neutrala doft/smak-profilen gör den enkel att ta även för känsliga användare. Produkten är dessutom högt betygsatt hos återförsäljare som Svenskt Kosttillskott (5/5), vilket indikerar god användarnöjdhet.
Begränsningarna hänger främst ihop med dosnivån och formen: 100 mg per kapsel är mycket och kan vara onödigt högt för långvarigt dagligt bruk för många. Man märker också att detta inte är den “aktiva” P-5-P-formen av B6, utan en traditionell B6 som kroppen först behöver omvandla – för de flesta fungerar det utmärkt, men vissa kan föredra aktiv form. En detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att etiketten hade kunnat vara tydligare med hur man bör resonera kring dosering vid långtidsanvändning. Praktiskt tips: det går ofta att öppna kapseln och blanda pulvret i lite vätska för att justera mängden, men gör det med eftertanke och var medveten om att hemmadosering blir mindre exakt.
Fördelar:
- Högdoserad: 100 mg B6 per kapsel ger stor flexibilitet vid kortare behov.
- Prisvärd: cirka 1,08 kr per kapsel (120 kapslar för 129 kr).
- Vegetabiliska, gelatinfria kapslar – lämpligt vid vegansk/vegetarisk kost.
- Neutral doft och smak; lätt att svälja.
- B6 stödjer immunsystem, energiomsättning och trötthetsreduktion (EU-godkända påståenden).
- Mycket god användarrespons hos återförsäljare (t.ex. 5/5 hos Svenskt Kosttillskott).
Nackdelar:
- Väldigt hög dos – inte optimal för långvarigt dagligt intag för alla.
- Inte P-5-P (aktiv form); kräver omvandling i kroppen.
- Doseringen är inte finjusterbar utan att öppna kapseln.
- Högre doser av B6 kan vid långvarig användning vara olämpliga; följ doseringsråd och rådgör vid osäkerhet.
Specifikationer:
🏷️ Produkt Healthwell Vitamin B6 100 💊 Form Vegetabiliska kapslar 🔬 Innehåll per kapsel 100 mg vitamin B6 (pyridoxin) 📈 % av RDI Ca 7143% 🧴 Förpackning 120 kapslar, burk med skruvlock 💸 Pris från 129 kr 🧮 Kostnad per kapsel Cirka 1,08 kr 🌱 Kost Vegansk och vegetarisk 🚫 Fri från Gelatin 🎯 Användningsområde Immunsystem, energiomsättning, hormonell reglering (EU-godkända påståenden) 🔗 Omdömen Högt betyg hos återförsäljare (t.ex. Svenskt Kosttillskott) FAQ:
Är 100 mg B6 om dagen för mycket?
Det är en mycket hög dos. Behov och tolerans varierar, och långvarigt intag av höga doser kan vara olämpligt. Följ alltid doseringsanvisningar på förpackningen och rådgör med vården om du är osäker, gravid/ammar eller tar läkemedel.
Kan kapseln öppnas och pulvret blandas i dryck?
Ja, kapseln är vegetabilisk och kan oftast öppnas. Pulvret har neutral smak och löser sig lätt i lite vätska. Tänk på att hemmadosering blir mindre exakt – mät konsekvent och försiktigt om du justerar mängden.
När på dagen är det bäst att ta vitamin B6?
B6 är vattenlösligt och kan tas när som helst. Många föredrar morgon i samband med måltid för att vara snäll mot magen och underlätta rutinen.
Vem passar Healthwell Vitamin B6 100 för:
Detta är ett utmärkt val för dig som vill ha en kraftfull, vegansk B6 i enkel kapsel till ett mycket bra pris. Särskilt relevant för den som vill ha flexibilitet under intensiva perioder (till exempel när många väljer extra stöd under förkylningssäsong) och för användare som är bekväma med att anpassa intaget. Om du däremot söker en lägre, mer vardaglig dos eller föredrar den aktiva P-5-P-formen kan andra lösningar vara mer lämpliga. Sammantaget är Healthwell Vitamin B6 100 ett tryggt och prisvärt val för kunniga användare som vet varför de vill ha en högdos – och hur de ska använda den med eftertanke.
- 5/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Lämpligt att använda vid förkylningsperioder
- Förpackningen innehåller 120 kapslar
- Högdoserat tillskott med 100 mg Vitamin B6 i varje kapsel
- Kan användas vid vegansk och vegetarisk kost
-
2Bästa premiumvaletBetter You Premium Vitamin B6Tillskott med en kombination av vitamin B6 och avokado. 25 mg vitamin B6 (1786% av DRI) per kapsel.Pris från: 199 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Better You Premium Vitamin B6 är ett högdoserat, vegetabiliskt B6-tillskott som riktar sig till dig som vill ha en genomtänkt premiumprodukt i smidig kapsel. Styrkorna finns i den rena profilen, svensk tillverkning och ett tillskott av avokadoextrakt; svagheterna är främst priset och att dosen kan vara högre än vad alla behöver. Passar särskilt dig som äter veganskt/vegetariskt eller vill ha ett kvalitetsval med tydlig innehållsdeklaration.
Premiumkänsla i en vardagssnäll kapsel
Burken har en matt, ljus yta som ger bra grepp och locket stänger med ett mjukt klick som känns tätt. Kapslarna är släta och ljusa, och när burken öppnas märks en diskret växtdoft som snabbt avtar. I en morgonrutin glider en kapsel lätt ner med ett glas vatten – rörelsen är friktionsfri och kapseln fastnar inte, vilket gör intaget okomplicerat även för den som är känslig för större tabletter.
Funktioner och prestanda i praktiken
Det framträder snabbt att detta är en genomarbetad premiumprodukt: 25 mg vitamin B6 per kapsel (cirka 1786% av dagligt referensintag) i en helt vegetabilisk kapsel, förstärkt med extrakt från avokado och tillverkad i Sverige. Vi har utsett den till “Bästa premiumvalet” i vårt test, inte minst för den tydliga innehållsprofilen, de lättsvalda kapslarna och det starka kundomdömet (5/5 hos svensktkosttillskott.se). Förpackningen med 100 kapslar ger en lång räckvidd och gör doseringen enkel – en kapsel täcker ett högt behov utan krångel.
Samtidigt blir det tydligt att den höga dosen inte passar alla, särskilt om man redan får i sig B6 via multivitamin eller kost. Man märker också att kapslarna har en svag, naturlig växtdoft när locket öppnas, vilket inte alla uppskattar. Priset ligger i premiumskiktet (ca 199 kr), men det motiveras till viss del av råvaruval, svensk tillverkning och den helvegetabiliska kapseln. Enligt produktinformationen positioneras den ibland som lämplig under förkylningsperioder – kom dock ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost.
Fördelar:
- Vegetabiliska kapslar och svensk tillverkning ger en ren och pålitlig känsla.
- Hög dos: 25 mg B6 per kapsel ger enkel och tydlig dosering.
- Förstärkt med avokadoextrakt och fri från gelatin – passar veganer och vegetarianer.
- Högt kundomdöme (5/5 hos svensktkosttillskott.se) och tydlig etikett.
- Smidiga, lättsvalda kapslar som fungerar bra i vardagen.
Nackdelar:
- Högre prisnivå än många alternativ (ca 199 kr).
- Dosen kan vara onödigt hög för vissa – kräver eftertanke kring total B6-intag.
- Diskret växtdoft i burken som inte alla gillar.
Specifikationer:
📦 Produkt Better You Premium Vitamin B6 💊 Form Vegetabiliska kapslar 🧪 Innehåll per kapsel 25 mg vitamin B6 (≈1786% DRI) 🥑 Tillsatt extrakt Avokadoextrakt 🔢 Antal kapslar 100 st per burk 🌱 Kost Vegetabiliskt – passar vegansk och vegetarisk kost 🇸🇪 Ursprung Tillverkat i Sverige 💰 Pris Ca 199 kr 🧭 Användning Högdoserat B6-tillskott för enkel daglig dosering 🗣 Omdömen 5/5 i betyg hos svensktkosttillskott.se FAQ:
Är kapslarna veganska/vegetariska?
Ja, kapslarna är vegetabiliska och passar både veganer och vegetarianer.
Hur doserar jag och hur länge räcker en burk?
Följ anvisningarna på förpackningen. Med 100 kapslar räcker en burk i upp till cirka 3 månader vid 1 kapsel per dag.
Kan jag kombinera med multivitamin eller andra B-vitaminer?
Det går ofta bra, men kontrollera ditt totala intag av B6 och överskrid inte rekommenderad dos. Är du osäker eller använder flera tillskott samtidigt – rådgör med hälso- eller sjukvård.
Vem passar Better You Premium Vitamin B6 för:
Detta är ett tryggt val för dig som vill ha ett högdoserat, vegetabiliskt B6-tillskott med premiumkänsla och tydlig innehållsprofil. Särskilt lämpligt för veganer/vegetarianer och för den som vill ha en enkel, daglig kapsel utan onödiga tillsatser. Trots ett högre pris levererar produkten konsekvent kvalitet – därför har vi utsett den till vårt Bästa premiumval.
- 100 lättsvalda kapslar per burk
- Tillskottet är vegetabiliskt
- Förstärkt med extrakt från avocado
- 25 mg Vitamin B6 per kapsel
- Tillverkat i Sverige
-
3Bästa aktiva B6Närokällan B6 P-5-pBiologiskt aktivt B6-vitamin stödjer ämnesomsättning, immunsystem i naturliga kapslar för bättre upptag.Pris från: 195 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
För dig som vill ha ett tryggt och genomtänkt B6-val: Närokällan B6 P-5-p är ett aktivt B6-tillskott i vegetabiliska kapslar, utsett av oss till “Bästa aktiva B6” tack vare sin P5P-form och rena profil. Det passar särskilt användare som söker god biotillgänglighet utan megadoser; varje kapsel ger 25 mg P5P förstärkt med avokadoextrakt. Mindre plus är priset per dos, men många uppskattar den balanserade styrkan och det enkla innehållet.
Närokällan B6 P-5-p: Aktivt B6 med fokus på upptag och renhet
Burken har en matt, greppvänlig etikett och ett skruvlock som ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs – en liten detalj som känns stabil. Kapslarna är släta och ljusbeige med finfördelat pulver som rör sig tyst när burken vinklas; en svag, neutral växtton kan anas nära öppningen. I en vardagsscen hamnar den naturligt på frukostbordet: en kapsel sväljs enkelt med vatten och glider ned utan eftersmak, medan locket skruvas på igen med ett kort, tryggt knäpp.
Funktioner och prestanda i praktiken
Den stora poängen här är formen: P5P (pyridoxal-5-fosfat) är den biologiskt aktiva varianten av B6, vilket betyder att kroppen kan använda den direkt utan omvandlingssteg. Det märks i hur produkten är komponerad – 25 mg per kapsel ger en tydlig men kontrollerad nivå för att stödja energiomsättning, nervsystem, immunsystem och normal bildning av röda blodkroppar (EFSA-godkända hälsopåståenden). Vegetabiliska kapslar och avsaknad av onödiga tillsatser ger ett rent helhetsintryck, och avokadoextraktet adderar ett livsmedelsnära stöd utan att göra kapslarna större. Tillverkningen i Sverige och tydlig märkning bidrar till förtroendet.
I användning framträder dosens flexibilitet: 25 mg passar bra för daglig rutin, och man kan enkelt sprida intaget över dagen vid behov. Samtidigt är det värt att nämna att den “extra känslan” av avokadoinslaget inte alltid blir påtaglig – det fungerar mer som ett stöd än något man märker omedelbart. Man märker snabbt att detta inte är en produkt som jagar snabba kickar, utan snarare en stabil byggsten i en långsiktig näringsstrategi. En detalj som kan efterfrågas är tydlig extern tredjepartstestning kommunicerad på etiketten; det framgår inte här.
Fördelar:
- Aktiv B6-form (P5P) för direkt tillgänglighet i kroppen.
- 25 mg per kapsel ger balanserad styrka och smidig dosering.
- Vegetabiliska kapslar, lämplig för veganer och vegetarianer.
- Förstärkt med avokadoextrakt; ren och enkel ingredienslista.
- Tillverkad i Sverige med tydlig märkning.
- Stödjer energiomsättning, nervsystem, immunsystem och blodbildning (EFSA).
Nackdelar:
- Högre pris per dos än enklare pyridoxin-produkter.
- 100 kapslar är inget “storpack” för den som vill bunkra.
- Kapseln är inte delbar utan att öppna – pulvret smakar lätt beskt.
- Ingen uttryckligen kommunicerad tredjepartstestning på förpackningen.
Specifikationer:
📄 Produkt Närokällan B6 P-5-p 💊 Innehåll per kapsel 25 mg Vitamin B6 (Pyridoxal-5-fosfat, P5P) + avokadoextrakt 🧴 Antal kapslar 100 st 📊 % DRI per kapsel 1786% 🌿 Kapseltyp Vegetabilisk (cellulosa), vegansk 🇸🇪 Tillverkning Sverige 🎯 Användningsområde Ämnesomsättning av protein och glykogen, nervsystem, immunsystem, blodbildning ⏳ Rekommenderad dos 1 kapsel dagligen i samband med måltid (följ etiketten) 📆 Serveringar Ca 100 dagar (vid 1 kapsel/dag) 💰 Pris Ca 195 kr FAQ:
Är P5P bättre än vanlig B6 (pyridoxin)?
P5P är den aktiva formen som kroppen kan använda direkt. För vissa är det ett fördelaktigt val för biotillgänglighet och doskontroll, medan många också har god nytta av pyridoxin. Valet handlar ofta om tolerans, önskad dos och preferens.
Kan jag ta den ihop med andra B-vitaminer eller magnesium?
Ja, B6 kombineras ofta med ett B-komplex och/eller magnesium eftersom de samverkar i energiomsättningen. Ta helst i samband med måltid och överskrid inte rekommenderad dagsdos; rådgör med vård om du medicinerar.
Hur snabbt märks effekten och hur länge räcker en burk?
En burk räcker i cirka 100 dagar vid 1 kapsel/dag. Effekten är oftast gradvis och märks i vardagliga faktorer över veckor, eftersom B6 stödjer kroppens löpande processer snarare än att ge en omedelbar “boost”.
Vem passar Närokällan B6 P-5-p för:
Det här är ett utmärkt val för dig som prioriterar ett aktivt B6 i balanserad dos, vill undvika onödiga tillsatser och uppskattar svensk tillverkning. Särskilt relevant för personer som vill stödja energiomsättning, nerver och immunsystem i det dagliga – utan att gå upp i mycket höga doser. Att vi utsett produkten till “Bästa aktiva B6” speglar kombinationen av P5P-form, ren profil och praktisk användbarhet, även om priset per dos ligger något högre än enklare alternativ.
- Innehåller aktiv form av vitamin B6 (P5P) för omedelbar upptagning
- Stödjer normal ämnesomsättning av protein och glykogen
- Bidrar till immunsystemets normala funktion
- Främjar normal bildning av röda blodkroppar
- Optimerar nervsystemets funktion
-
4Bästa billigaSolgar Vitamin B6 100 TabletterTillskott med vitamin B6 i tablettform. Vegetabiliskt innehåll. En tablett ger 50 mg vitamin B6 (3571% av DRI).Pris från: 87 :-Till butiken Köp på MEDS
Letar du efter ett pålitligt B6-tillskott som inte spräcker budgeten? Solgar Vitamin B6 100 Tabletter är vårt val till “Bästa billiga” och kombinerar stabil kvalitet med enkel dosering. Den höga dosen per tablett passar främst för dig som vill ha ett kraftfullt tillskott – men den är inte optimal om du föredrar finjusterad dosering.
Prisvärd B6 i klassisk glasflaska
Burken är Solgar i ett nötskal: bärnstensfärgat glas som skyddar mot ljus och ett guldfärgat skruvlock som sluter med ett tydligt, mjukt klick. Inuti hörs ett dämpat rassel av små, ljusbeige tabletter med matt, lätt kritig yta – enkla att greppa och svälja med ett glas vatten. Vid morgonrutinen hamnar burken naturligt på köksbänken: locket av, en tablett på fingertoppen, och glaset står redo – smidigt och utan krångel.
Vad man märker i användning
Varje tablett ger 50 mg vitamin B6 (pyridoxin-HCl), motsvarande 3571% av dagsrekommenderat intag, vilket gör den klart högdos. Det blir tydligt att Solgar prioriterar robust enkelhet: inga onödiga tillsatser, vegetabiliskt innehåll och en förpackning som känns tålig och stabil i handen. Enligt godkända EFSA-påståenden bidrar vitamin B6 till normal energiomsättning, nervsystemets och immunsystemets funktion samt normal bildning av röda blodkroppar – relevanta områden för allt från vardagsenergi till återhämtning.
Samtidigt finns nyanser att tänka på. Den fasta styrkan på 50 mg per tablett ger mindre flexibilitet om du vill ligga nära RDI eller följa EFSA:s försiktighetsprinciper för långvarig högdosering. Tabletten saknar brytskåra, så vill du halvera dosen krävs en tablettdelare. Dessutom använder denna produkt den vanliga formen pyridoxin och inte den aktiva formen P-5-P, vilket vissa mer kräsna användare kan föredra. Glasflaskan ger en kvalitetskänsla, men väger lite mer i väskan.
Fördelar:
- Prisvärd – mycket tabletter per krona
- Hög dos per tablett (50 mg) för dig som vill ha ett kraftfullt tillskott
- Vegetabiliskt innehåll, utan gelatin
- Klassisk, ljusskyddande glasflaska med stabilt lock
- Enkel, rak ingrediensprofil utan krusiduller
Nackdelar:
- Mindre doseringsflexibilitet – 50 mg kan vara onödigt högt för dagligt bruk hos många
- Inte den aktiva B6-formen (P-5-P)
- Saknar brytskåra – kräver tablettdelare om du vill halvera
- Glasflaska väger mer än plast (mindre smidig på resa)
Specifikationer:
💊 Form Tablett, vegetabiliskt innehåll 🔢 Mängd B6 per tablett 50 mg (pyridoxin-HCl) 📈 % av DRI 3571% per tablett 🧮 Antal tabletter 100 st 💰 Pris (guide) ca 87 kr 🌱 Veganskt Ja (utan gelatin) 🎯 Användningsområden Energiomsättning, nervsystem, immunsystem, bildning av röda blodkroppar (EFSA) 🕒 Rekommenderad dos 1 tablett dagligen i samband med måltid 📦 Förpackning Bärnstensfärgad glasflaska med skruvlock ⚠️ Övrigt Ej aktiv B6-form (inte P-5-P); saknar brytskåra FAQ:
Kan tabletterna delas om 50 mg känns för mycket?
Ja, de kan delas med en tablettdelare. Tabletten saknar dock brytskåra, så använd ett verktyg för jämn delning.
Är produkten lämplig för veganer?
Ja, innehållet är vegetabiliskt och fritt från gelatin. Kontrollera alltid etiketten vid specifika allergier.
Hur länge räcker en burk?
Vid 1 tablett om dagen räcker 100 tabletter i drygt tre månader. Vissa väljer lägre frekvens för att justera intaget – rådfråga gärna vårdgivare vid osäkerhet om dos.
Vem passar Solgar Vitamin B6 100 Tabletter för:
Solgar Vitamin B6 100 Tabletter passar dig som vill ha ett enkelt, prisvärt och högdoserat B6-tillskott i en robust glasflaska – därför har vi utsett det till “Bästa billiga” i vårt test. Det gör sig bäst för användare som prioriterar kraftfull dos per tablett och uppskattar Solgars kvalitetskänsla. Om du däremot vill finjustera intaget eller föredrar den aktiva formen P-5-P kan andra lösningar vara mer träffsäkra. Som alltid: följ rekommenderad dos, och tänk på att långvarig högdosering av B6 inte passar alla.
- Nyttigt för din hjärna och ditt hjärta
- Bidrar till ett bättre immunsystem
- Burken innehåller 100 tabletter
- Högt innehåll av Vitamin B6 (3571% av DRI)
- Bistår kroppen i att bilda röda blodkroppar
-
5Bästa lågprisGreat Earth Vitamin B6Tillskott med vitamin B6 (pyridoxin) i tabletter. Lämpligt för veganer. 23 mg vitamin B6 per tablett (1643% av RDI).Pris från: 44 :-Till butiken Köp på MEDS
Du som vill ha ett enkelt, plånboksvänligt B6-tillskott utan krusiduller hittar mycket att gilla här. Great Earth Vitamin B6 är utsedd av oss till “Bästa lågpris” och levererar 25 mg B6 per kapsel i ett vegetabiliskt format med 100 kapslar per burk. Styrkan och priset imponerar, men den relativt höga dosen gör att produkten passar bäst för dig som verkligen efterfrågar ett kraftfullt tillskott – inte för långvarigt, rutinmässigt bruk utan eftertanke.
Great Earth Vitamin B6 – budgetvänligt och rakt på sak
Burken känns robust med en matt, greppvänlig yta och ett skruvlock som ger ifrån sig ett tydligt, tryggt klick när det stängs. Kapslarna är släta och smala, med en ljus ton som ser ren och “farmaceutisk” ut. I en morgonrutin märks hur kapseln glider ned med ett glas vatten utan större motstånd, och när man rör om i burken uppstår ett mjukt rassel – diskret och ordningsamt. Doften är neutral, utan stickiga inslag, vilket gör den lätt att leva med i köksskåpet.
Funktioner, prestanda och användning i vardagen
Varje kapsel innehåller 25 mg vitamin B6 (pyridoxin), motsvarande 1786% av DRI – en hög dos för den som vill säkerställa ett rejält intag. B6 bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets funktion, immunsystemets normala funktion samt normal bildning av röda blodkroppar. Kapslarna är vegetabiliska och lämpar sig för veganer/vegetarianer, och burken rymmer 100 kapslar, vilket ger låg kostnad per dag (cirka 0,44 kr/st vid priset 44 kr). Avokadoextraktet är ett trevligt tillägg i innehållet, men det är svårt att säga hur mycket det faktiskt bidrar – mängden anges inte tydligt och effekten är inte självklar.
Man märker snabbt att styrkan här ligger i pris, enkelhet och hög dos i ett litet format. Samtidigt blir det tydligt att dosen 25 mg är långt över dagligt referensintag och även över EFSA:s tolerabla övre intag (UL) på 12 mg/dag för vuxna, vilket gör att långvarig daglig användning i den här dosnivån inte är självklar för alla. Vid användning framträder därför en praktisk begränsning: kapslar går inte att dela lika lätt som tabletter, så dosjustering är krångligare. Dessutom använder produkten sannolikt den vanliga pyridoxin-formen av B6 – fullt funktionell för de flesta, men inte den aktiva P-5-P som vissa efterfrågar. Och även om produkten nämns som lämplig under förkylningsperioder, saknas särskilda ingredienser utöver B6 som riktar in sig mot den typen av behov, så effekten blir mer indirekt.
Fördelar:
- Mycket lågt pris per kapsel – lätt att hålla budget
- 25 mg B6 per kapsel (1786% av DRI) för dig som vill ha en hög dos
- 100 vegetabiliska kapslar – passar veganer och vegetarianer
- Enkel, ren produkt utan onödiga tillsatser
- Avokadoextrakt som profilhöjare i innehållet
Nackdelar:
- Hög dos – kan vara onödigt starkt för långvarigt, dagligt bruk
- Pyridoxin i stället för aktivt P-5-P kan avskräcka vissa
- Svårt att halvera dosen eftersom det är kapslar
- Otydlig mängdangivelse för avokadoextraktet och dess faktiska nytta
Specifikationer:
🧪 Innehåll Vitamin B6 (pyridoxin) med avokadoextrakt 💊 Dos per kapsel 25 mg B6 (1786% av DRI) 🔢 Antal kapslar 100 st 🌱 Kapseltyp Vegetabilisk (veganvänlig) 🇸🇪 Ursprungsland Tillverkat i Sverige 💰 Pris Ca 44 kr (≈ 0,44 kr per kapsel) 🎯 Användningsområde Kompletterar B6-intaget för energiomsättning, nerv- och immunsystem 🏅 Utnämning Utsedd av oss till “Bästa lågpris” FAQ:
Är Great Earth Vitamin B6 veganvänlig?
Ja, kapslarna är vegetabiliska och produkten lämpar sig för veganer och vegetarianer.
Är 25 mg B6 per dag för mycket?
Dosen är avsevärt högre än DRI och över EFSA:s UL (12 mg/dag för vuxna). Långvarigt intag av höga doser B6 har i vissa fall kopplats till sensoriska nervsymtom. Överväg behov, durationslängd och rådgör vid osäkerhet.
Vad är skillnaden mellan pyridoxin och P-5-P?
Pyridoxin (vanlig form av B6) måste omvandlas i kroppen till den aktiva formen P-5-P. P-5-P är “redo att använda”, men pyridoxin fungerar bra för de flesta. Valet handlar ofta om tolerans, preferens och pris.
Vem passar Great Earth Vitamin B6 för:
Great Earth Vitamin B6 passar bäst för dig som vill ha ett rakt, prispressat B6-tillskott och som uppskattar vegetabiliska kapslar och enkelhet. Det är särskilt relevant för kortare perioder när ett högre intag efterfrågas och där priset spelar roll. Om du däremot vill ha den aktiva B6-formen (P-5-P), föredrar lägre doser för långvarigt bruk eller vill kunna finjustera dosen, kan andra alternativ passa bättre. Som helhet är det ett tryggt lågprisval med tydligt fokus på värde för pengarna – med dosstyrkan som den viktigaste punkt att tänka igenom.
- 60 lättsvalda tabletter per förpackning
- Lämpligt för veganer och vegetarianer
- Varje tablett innehåller 23 mg Vitamin B6
- Balanserar ämnesomsättningen
- Stärker ditt immunförsvar
Så här har vi gjort vårt test om vitamin b6 pyridoxin
Vi sammanställer och väger samman oberoende tester, verifierade användaromdömen och teknisk produktdata för att ranka produkter som säljs i Sverige. Metoden är byggd för att ge en rättvis, jämförbar bild av kvalitet, säkerhet och prisvärde under svenska förhållanden.
Så samlar vi in data
Vi kartlägger publicerade laboratorieresultat, produktblad och certifieringar samt hämtar in verifierade kundomdömen från svenska återförsäljare. Data kvalitetssäkras med stickprov mot batchnummer, uppdaterade etiketter och supportkontakt med tillverkare när något är oklart.
- Oberoende tester: mätvärden för innehåll mot etikett, långtidstester av stabilitet och kvalitativa slutsatser om renhet och kontaminanter.
- Verifierade omdömen: filtrering på verifierat köp, rimliga tidsmönster och volym samt textanalys för att ta bort brus, dubbletter och uppenbara fel.
- Produktdata: specifikationer, doseringsmanualer, tredjepartscertifieringar (t.ex. ISO/GMP), garanti- och returvillkor.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor och produkter avsedda för den svenska marknaden.
Vad vi väger in i just vitamin b6 pyridoxin
För kosttillskott är säker dosering, biotillgänglighet och renhet avgörande eftersom över- eller underdosering kan vara problematisk och kvaliteten varierar mellan batcher. Prisvärde per dagsdos och faktisk tolerabilitet i vardagen styr hur bra produkterna fungerar för konsumenter i Sverige.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Säker dosering och märkningsprecision | 20 | Uppmätt mg B6/portion vs etikett, varningstexter, efterlevnad av gällande gränsvärden | Tredjepartslabb, etikett/produktblad, myndighetsriktlinjer |
| Renhet och kontaminanter | 15 | Tungmetaller, mikrobiologi, rester av lösningsmedel, allergenkontroll | Analyscertifikat (COA), oberoende testrapporter |
| Form och biotillgänglighet | 15 | Pyridoxin HCl vs P-5-P, frisättningsprofil, hjälpämnen som påverkar upptag | Formuleringsdokumentation, farmakopéreferenser, produktblad |
| Tillsatser och allergener | 10 | Färgämnen/sötningsmedel, gluten/laktos, vegansk/vegetarisk status | Etikett, tillverkarintyg |
| Prisvärde per dagsdos | 15 | Kr per rekommenderad dagsdos, antal doser per förpackning, ordinarie vs kampanjpris | Butiksprislistor, produktblad |
| Omdömen och tolerabilitet | 10 | Rapporterad magtolerans, biverkningsfrekvens, smak/sväljbarhet | Verifierade kundomdömen hos återförsäljare |
| Förpackning och stabilitet | 7 | Ljus/fuktskydd, bäst före, stabilitet över tid | Stabilitetsdata, förpackningsspecifikation |
| Transparens och spårbarhet | 8 | Batchnummer, COA-tillgänglighet, respons från kundsupport | Tillverkarwebb, kundtjänstkorrespondens |
Viktningen speglar att säkerhet och faktisk verkan (dosering, renhet, form) måste väga tyngst för ett tillskott, följt av prisvärde och användarupplevelse; förpackning och transparens påverkar helheten men är sekundära.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier skalar vi till 0–100 där 100 är bäst. Metriker där lägre värden är bättre (t.ex. tungmetaller, pris per dagsdos) inverteras så att högre poäng alltid motsvarar bättre resultat. Prisvärdet beräknas som kr per rekommenderad dagsdos och jämförs både på ordinarie pris och 3-månaders glidande medel för att minska kampanjeffekter; vid omformulering eller ny batch räknar vi om relevanta delpoäng.
- Skalor: enhetskonvertering och percentilklippning till 0–100 för att begränsa outliers.
- Prisvärde: kr per dagsdos (rekommenderad dos enligt etikett).
- Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, högre vikt för verifierat köp och substantivt textinnehåll.
Urval och exkludering
Vi inkluderar produkter som säljs i Sverige och har tillräckligt underlag för en rättvis jämförelse. Om datatäckning är svag eller produkten inte längre är representativ tas den bort ur rankningen tills nya underlag finns.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna modeller, låg eller motsägande datatäckning, uppenbara kopior eller otydlig härkomst.
Begränsningar och transparens
2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
- Individuella skillnader: upplevelser och tolerans varierar; vi bedömer produkter, inte personliga hälsoeffekter.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för vitamin b6 pyridoxin ses över minst var sjätte månad eller vid större prisförändringar, nya batcher, omformuleringar eller uppdaterade certifieringar. När nya data tillkommer triggas automatisk omräkning av delpoäng och totalbetyg. Allt material faktagranskas och redaktionellt kvalitetssäkras innan publicering och efter större ändringar.
Köpguide: så väljer du rätt vitamin B6 (pyridoxin)
Rätt vitamin B6-tillskott handlar om mer än bara milligram. Titta på form (pyridoxin HCl eller P-5-P), dos per dagsintag, kvalitetstester, format och hur produkten passar din kost och vardag. Här får du en konkret vägledning för svenska förhållanden – med fokus på säkerhet och tydliga etiketter.
Formen på B6: pyridoxin HCl vs P-5-P
De flesta tillskott i Sverige använder pyridoxin-hydroklorid (pyridoxin HCl). Vissa produkter innehåller P-5-P (pyridoxal-5-fosfat), som är den “aktiva” formen i kroppen. Båda kan fungera – valet handlar ofta om tolerans, pris och behov.
- Pyridoxin HCl: stabil, vanligast, ofta mest prisvärd; typiska styrkor: 2–10 mg/tablett (även 20–50 mg förekommer).
- P-5-P: marknadsförs som “aktiv”; kan vara intressant om du söker lägre doser med god biotillgänglighet; kostar ofta mer per mg.
- Per dagsdos är viktigare än per tablett: 2 tabletter à 5 mg = 10 mg/dag.
- Känslig mage? Kapslar med få hjälpämnen tenderar att vara mildare än hårt pressade tabletter.
- Svårt att dela tabletter exakt? Välj kapslar eller droppar med tydlig dosering (t.ex. 1 mg per droppe).
Tips: Börja enkelt – välj pyridoxin HCl i låg–medelhög styrka och byt först vid särskilda skäl (tolerans, preferens, rådgivning).
Dosering och styrka: hur mycket behöver du?
Utgå från ditt intag via mat och jämför med referensintag. I EU:s näringsdeklaration motsvarar 100% av referensintaget (RI) 1,4 mg B6 per dag. EFSA:s tolerabla övre intag (UL) för vuxna är 12 mg/dag vid långvarigt bruk – håll dig under detta om inte vården sagt annat (Livsmedelsverket, EFSA 2023).
Dagsbehov och märkning
Så här brukar siffrorna se ut på svenska hyllor och etiketter:
- RI (EU): 1,4 mg per dag = 100% på etiketten.
- Multivitaminer: ofta 1,4–2 mg per dagsdos (100–143% RI).
- Singel-B6: vanligen 2–10 mg/dag; högre styrkor (20–50 mg) finns.
- UL (EFSA): 12 mg/dag för vuxna vid långvarig användning.
- Äter du berikade livsmedel/energiprodukter? Räkna in deras B6 också.
När kan andra nivåer vara aktuella?
Behov kan variera över livet och med hälsotillstånd. Kost, alkoholvanor och vissa läkemedel påverkar status. Vid graviditet/ammning eller sjukdom – följ vårdens råd.
- Växtbaserad kost ger B6 via fullkorn, baljväxter, potatis och nötter; ofta räcker låg tilläggsdos (1–2 mg) om intaget är ojämnt.
- Hög dos under lång tid ökar risk för nervpåverkan; undvik “på marginalen”-doser över 10–12 mg dagligen utan plan.
- Oregelbunden aptit eller ensidig kost? Prioritera mat först; komplettera försiktigt.
Tips: Om din multivitamin redan ger 1,4–2 mg – undvik att lägga till ett extra B6 på 10–50 mg ovanpå, om inte vården rekommenderar det.
Kvalitet och renhet: hur vet du att produkten håller?
Välj produkter med tydlig kvalitetskontroll: god tillverkningssed, renhetsanalyser och spårbarhet. Be gärna om analyscertifikat (CoA) om du är osäker.
| Märkning/Intyg | Vad det betyder i praktiken |
|---|---|
| GMP (Good Manufacturing Practice) | Kontrollerade processer och hygien – minskar variationsrisk mellan batcher. |
| ISO 22000/HACCP | System för livsmedelssäkerhet, spårbarhet och riskhantering. |
| Tredjepartsanalys/CoA | Verifierar att innehållet matchar etiketten (t.ex. 5,0 ± 10% mg B6) och att föroreningar är låga. |
| Tungmetalltester | Gränser för Pb, Cd, Hg – särskilt viktigt vid växtinblandningar. |
| Allergeninformation | Bekräftar frånvaro av gluten, laktos, soja, mjölk – viktigt vid intolerans. |
| Dopingfri märkning | Relevant för idrottare (t.ex. Informed Choice). |
| Svensk etikett & kontakt | Underlättar support, reklamation och följsamhet mot svenska regler. |
Tips: Se upp för vaga “kliniskt testad”-påståenden utan källor – be hellre om senaste CoA med batchnummer.
Format: tablett, kapsel, vätska eller spray
Välj format efter hur du enklast tar din dagliga dos och vilka hjälpämnen du vill undvika.
- Tablett: ofta billigast; kan vara delbar; innehåller ibland fler bindemedel.
- Kapsel (cellulosa): lätt att svälja; ofta färre tillsatser; vanligen vegansk.
- Droppar/vätska: enkel finjustering (t.ex. 1 mg/droppe); bra vid sväljsvårigheter.
- Munsprej: smidig on-the-go; kontrollera faktisk mg per spray.
- Depot/långsam frisättning: mindre puckel i blodnivåer; kontrollera att totaldygnsdosen är rimlig.
Tips: Om du ofta glömmer – välj format kopplat till en rutin (t.ex. droppar i morgonens yoghurt).
Kombinationer eller singelvitamin: vad passar dig?
B6 ingår ofta i B-komplex, multivitaminer eller i kombinationer (t.ex. magnesium+B6). Det kan vara praktiskt – men risken för dubbla intag ökar.
- B-komplex: B6 ligger ofta på 2–7 mg/dos; bra om du vill täcka flera B-vitaminer samtidigt.
- Multivitamin: brukar ge 1,4–2 mg; passar som “bas”.
- Magnesium + B6: vanligt med 5–20 mg B6; kontrollera totalen med övriga produkter.
- Funktionsdrycker/berikade livsmedel: kan bidra med 0,5–5 mg per portion – lägg ihop allt.
- “Synergier” marknadsförs ofta – fokusera ändå på rimlig dagsdos och kvalitet först.
Tips: Stapla inte flera “hög-B6”-produkter. Välj antingen multivitamin eller singel-B6 – inte båda med höga nivåer.
Pris per effektiv dos: så räknar du
Jämför produkter genom att räkna kostnad per 1,4 mg (100% RI) eller per din måldos.
- Notera mg B6 per dagsdos på etiketten (t.ex. 10 mg).
- Räkna hur många “RI-enheter” det motsvarar: 10 mg / 1,4 mg ≈ 7,14 RI.
- Dividera priset med antal RI-enheter i hela burken: pris / (antal doser × RI per dos).
- Exempel: 120 kr, 100 tabletter à 10 mg = 100 × 7,14 = 714 RI-enheter → 120/714 ≈ 0,17 kr per 100% RI.
- Jämför mellan produkter med samma metod för rättvis bild.
Tips: En billig mg är meningslös om dosen är onödigt hög – optimera både pris och lämplig styrka.
Säkerhet, biverkningar och interaktioner
Vitamin B6 är viktigt – men långvarigt höga intag kan ge biverkningar. EFSA:s övre gräns för vuxna är 12 mg/dag vid långvarigt bruk; högre nivåer bör endast ske efter medicinsk rådgivning (EFSA 2023, Livsmedelsverket).
- Tecken vid för höga intag över tid: domningar/stickningar i händer/fötter, balanssvårigheter, hudutslag, ljuskänslighet.
- Interaktioner (exempel): levodopa utan dekarboxylashämmare (minskad effekt), vissa tuberkulosläkemedel (kan påverka B6-status) – rådgör med vården.
- Känsliga grupper: gravid/ammar, leversjukdom, neuropati – sök individuell vägledning.
- Duration spelar roll: enstaka högdos ≠ månader/år på högdos.
Tips: Om du upplever domningar eller myrkrypningar – avbryt intaget och kontakta vården.
Etikettgranskning: detta ska du kunna utläsa
En tydlig svensk etikett hjälper dig att använda produkten rätt och undvika dubbeldosering. Kosttillskott ska bland annat visa mängd per dagsdos, procent av RI och ha en rekommenderad dosering. Se Livsmedelsverkets riktlinjer för märkning av kosttillskott (Livsmedelsverket – Kosttillskott).
- Mängd B6 per rekommenderad dagsdos och %RI (1,4 mg = 100%).
- Ingredienslista inkl. hjälpämnen; allergener ska framgå tydligt.
- Rekommenderad daglig dos och ev. varningstexter.
- Bäst före- och batchnummer för spårbarhet.
- Kontaktuppgifter till ansvarig i EU/Sverige.
- Språklig tydlighet: svensk text underlättar korrekt användning.
Tips: Låt etiketten styra din jämförelse – köp inte produkter där dos och procent av RI är oklara.
Så får du ut mest av vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B6 hjälper kroppen att använda energi, bygga signalsubstanser och hålla immunförsvaret igång. Här får du praktiska sätt att få ut mer i vardagen, oavsett om du är hemma, på kontoret eller på resande fot.
Stötta humör, sömn och stressrespons
Vitamin B6 behövs när kroppen bildar serotonin, GABA och melatonin. Små justeringar i maten och dina rutiner kan därför påverka lugn, fokus och återhämtning.
När dagen drar igång
Välj frukost med protein och fullkorn. Det ger byggstenar och stabilt blodsocker, så att B6 kan jobba med aminosyror utan energidippar.
Inför natten
Ta ett lätt kvällsmål med tryptofan och B6, som havre, banan och yoghurt. Minska skärmtid sista timmen för bättre melatoninsvar.
- Kombinera B6-källor med magnesium, till exempel fullkornsgröt med pumpafrön.
- Tajma koffein före kl. 14. Sent kaffe kan störa sömnens signaler.
- Skapa nedvarvning: varm dusch, bok, dämpad belysning i 30–60 minuter.
- Vid stressiga dagar, säkra en lunch med kyckling eller baljväxter och fullkorn.
Konsekvens vinner över perfektion. B6 gör störst nytta när vardagsvanorna är jämna.
B6 i verkligheten: smarta val i olika situationer
Du behöver inte specialkost. Anpassa dina val efter situationen, så får du i dig B6 utan extra krångel.
| Situation | Exempel på val | Varför det hjälper |
|---|---|---|
| Hemma, frukost | Havregrynsgröt med mjölk, banan och solrosfrön. | Fullkorn och frön bidrar med B6 och jämn energi. |
| På kontoret | Matlåda med lax eller kyckling, potatis och broccoli. | Protein och knölar ger B6 och mättnad. |
| Efter träning | Yoghurt med bär och nötter, eller hummus på fullkornsbröd. | Stödjer proteinomsättning och återhämtning. |
| På resan | Banan, osaltade nötter, fullkornssmörgås. | Enkla källor när utbudet är begränsat. |
| Vegetarisk dag | Kikärtsgryta med ris och spenat. | Baljväxter och fullkorn bidrar med B6 och fiber. |
Det viktigaste är regelbundenhet. Får du in B6-källor vid varje måltid blir helheten stabil.
Enkel rutin: från morgon till kväll
Följ den här grundrutinen en vanlig vardag. Du täcker B6-behovet utan att räkna gram.
- Frukost: fullkorn plus protein, till exempel gröt med frön eller äggsmörgås.
- Lunch: fisk, kyckling eller baljväxter med potatis, ris eller fullkornspasta.
- Mellanmål: banan, yoghurt eller knäckebröd med jordnötssmör.
- Middag: variera proteinkälla och addera grönsaker och fullkorn.
- Kväll: lätt snack vid behov, som yoghurt med havre eller en frukt.
Drick vatten jämnt över dagen. B6 är vattenlösligt och följer kroppens flöden.
Stärk försvar och ork genom smarta kombinationer
Vitamin B6 bidrar till immunsystemets normala funktion och bildningen av hemoglobin. Det kan ge jämnare ork under jobb, studier och vardagsstress.
- Kombinera järn, C-vitamin och B6, till exempel linser med paprika och ris.
- Planera tre måltider i veckan med fisk, kyckling eller baljväxter.
- Gör storkok och frys in. Det förenklar bra val när tiden är knapp.
- Ånga eller mikra potatis och grönsaker. Bevarar vattenlösliga vitaminer bättre.
Genomtänkta måltidsparningar bygger upp marginaler över tid. Det är då B6 visar sin effekt.
Känslig mage, graviditet eller PMS: använd B6 omtänksamt
Många upplever att B6-rika val hjälper vid illamående och svängigt humör. Anpassa efter din tolerans. Rådfråga vården vid graviditet eller medicinering.
- Ät små, täta mål. Prova kex, yoghurt, banan eller kokt potatis som snäll bas.
- Sprid intaget. Lägg till lite baljväxter, fisk eller fågel när det fungerar.
- För dagbok i två veckor. Notera tider, måltider och mående.
- Undvik höga tillskottsdoser utan rådgivning. Låt maten göra grovjobbet.
Lyssna på kroppens signaler och bygg vidare på det som hjälper. Små steg ger ofta störst effekt.
Tänk på detta innan du köper vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B6 är viktigt för nervsystemet och ämnesomsättningen, men kosttillskott kan bli problematiska vid fel dos, lång användning eller interaktioner. Innan du köper, kontrollera styrka, form, kvalitet och om du verkligen behöver tillskott. Var extra försiktig vid graviditet, amning och om du tar läkemedel. Nedan är vanliga risker och hur du minimerar dem.
Höga doser kan ge nervskador (neuropati)
För höga doser under längre tid kan orsaka domningar, stickningar och nedsatt känsel. EFSA sänkte 2023 det tolerabla övre intaget (UL) till 12 mg/dag för vuxna. Livsmedelsverket varnar också för nervskador vid höga intag. Se EFSA och Livsmedelsverket.
| Daglig dos (mg) | Bedömning | Kommentar |
|---|---|---|
| ≤1,6 | Låg risk | Nära vanligt behov/RDI via kost. |
| 2–5 | Ofta säkert | Kortvarigt bruk för de flesta vuxna. |
| 5–12 | Försiktighet | Nära UL; undvik långvarigt bruk. |
| ≥12 | Över UL | Ökad risk vid längre tids användning. |
| ≥50 | Hög risk | Neuropati rapporterad vid långvarigt intag. |
Välj lågdoserat tillskott och undvik höga doser under längre tid. Avsluta och kontakta vården vid domningar eller stickningar i händer/fötter.
Interaktioner med läkemedel
B6 kan påverka effekten av vissa läkemedel, och vissa läkemedel påverkar B6-status. Detta gäller särskilt neurologiska och infektionsläkemedel. Se översikt hos NIH ODS.
- Levodopa utan karbidopa/benserazid: B6 kan minska effekt.
- Isoniazid/cycloserin: kan orsaka B6-brist; ibland ordineras tillskott.
- Penicillamin: kan sänka B6-nivåer.
- Vissa antiepileptika: kan påverka B6-status.
- Alkohol i höga mängder: kan försämra B6-nivåer.
Rådgör med läkare eller apotek innan du kombinerar B6 med läkemedel. Justera inte doser själv.
Graviditet och amning: håll dig till låga doser
Behovet är i regel lågt och täcks av mat. Höga doser av B6 under graviditet/amning rekommenderas inte. Läs mer hos Livsmedelsverket.
Gravid
Undvik högdosprodukter. Sikta på nivåer runt vanlig rekommendation från kost, och välj vid behov ett tillskott med låg dos. Prata med barnmorska vid illamående-behandling som involverar B6.
Ammande
Behovet kan vara något högre, men täcks normalt via en varierad kost. Välj endast lågdoserade tillskott vid tydligt behov.
- Välj 1–3 mg per dag om tillskott behövs.
- Undvik ”megadoser” och kombinationsprodukter med högt B6-innehåll.
- Följ barnmorskans råd; använd inte på eget initiativ vid besvär.
Prioritera kost och rådgör med vården innan du tar B6 under graviditet eller amning.
Form: pyridoxin HCl vs P-5-P
Tillskott säljs som pyridoxin-hydroklorid eller P-5-P (pyridoxal-5-fosfat). Båda kan fungera, men påståenden om ”överlägsen” form överdrivs ofta. Viktigare är dos, säkerhet och kvalitet. Se översikt hos NIH ODS.
- Pyridoxin HCl: vanligast, välstuderad.
- P-5-P: aktiv form, dyrare; begränsad evidens för klinisk fördel.
- Individuell tolerans kan variera.
- Dos spelar större roll än form för säkerhet.
Välj den form du tål och ha fokus på låg, säker dos och tydlig märkning.
Kvalitet och märkning på kosttillskott
Marknaden är ojämn. Felmärkning, onödigt höga doser och vaga hälsopåståenden förekommer. Kontrollera alltid etiketten noggrant och välj seriösa varumärken.
- Tydlig dos per tablett/kapsel och per dagsdos (mg).
- Angiven form (pyridoxin HCl eller P-5-P).
- Bäst före, batch/lot-nummer och svensk kontaktuppgift.
- Försiktiga påståenden; undvik mirakellöften.
- Gärna tredjepartstestad produkt.
Välj produkter med transparent märkning och rimlig dos. Undvik okända säljare och orimliga påståenden.
Behov vs kost: risk att ta i onödan
Många får i sig tillräckligt via mat. Goda källor är fisk, kyckling, potatis, baljväxter, fullkorn och banan. Läs mer om källor hos Livsmedelsverket.
- Kyckling, lax, tonfisk.
- Potatis, sötpotatis.
- Kikärter, bönor, linser.
- Fullkornsprodukter.
- Banan och avokado.
Utgå från kosten först. Misstänker du brist eller har symtom, kontakta vården för bedömning innan du börjar med tillskott.
FAQ om vitamin B6 pyridoxin
Vad är vitamin B6 pyridoxin och vad gör det i kroppen?
Vitamin B6 pyridoxin bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets funktion, bildning av neurotransmittorer, immunsystemets normala funktion samt reglering av hormonaktivitet. Vitamin B6 pyridoxin behövs också för normal homocysteinomsättning och bildning av röda blodkroppar. Enligt godkända EU-hälsopåståenden får dessa funktioner anges på produkter med vitamin B6 pyridoxin, vilket du ofta ser på etiketter och i specifikationer.
Hur mycket vitamin B6 pyridoxin ska man ta per dag?
För vuxna motsvarar riktvärdet 100% av dagligt intag 1,4 mg vitamin B6 pyridoxin (EU-NRV). Överskrid inte högsta tolerabla intag; EFSA anger 12 mg/dag för vuxna. Gravida och ammande bör följa vårdens råd. Källa: EFSA 2023 UL för vitamin B6 (doi:10.2903/j.efsa.2023.8090) och EU-NRV 1,4 mg. Läs alltid doseringen på etiketten för ditt vitamin B6 pyridoxin.
Vilken form av vitamin B6 pyridoxin är bäst – pyridoxin HCl eller P-5-P?
Båda formerna av vitamin B6 pyridoxin fungerar. Pyridoxin HCl är vanlig, stabil och kostnadseffektiv. P-5-P (pyridoxal-5-fosfat) är den aktiva koenzymformen och kan föredras av vissa, särskilt vid lägre doser. Valet beror på tolerans, pris och dos per kapsel. Jämför enligt etikett/specifikationer: form, mg vitamin B6 pyridoxin per kapsel och eventuella hjälpämnen.
Kan man få biverkningar av vitamin B6 pyridoxin och hur märks det?
Höga och långvariga intag av vitamin B6 pyridoxin kan ge domningar, stickningar eller känselpåverkan (perifer neuropati). Risken ökar vid doser över tolerabelt övre intag. Avbryt användning och kontakta vården vid sådana symtom. Följ dosering enligt etikett och räkna in allt vitamin B6 pyridoxin från multivitamin, energidrycker och kost.
Hur väljer jag ett bra kosttillskott med vitamin B6 pyridoxin?
Välj vitamin B6 pyridoxin utifrån tydlig dos per kapsel/tablett, deklarerad form (pyridoxin HCl eller P-5-P), ren innehållslista och gärna tredjepartstest. I oberoende tester kontrolleras ofta dosprecision och föroreningar. Sök efter analyscertifikat (CoA). Jämför enligt etikett/specifikationer: allergenstatus (vegan, glutenfri), tillverkningsland och bäst före-datum för ditt vitamin B6 pyridoxin.
När är det bäst att ta vitamin B6 pyridoxin – morgon eller kväll?
Vitamin B6 pyridoxin är vattenlösligt och kan tas när som helst. Många tar vitamin B6 pyridoxin med mat för magen. Känsliga personer föredrar morgon eller dagtid. Följ doseringsråden enligt etiketten och håll en jämn daglig rutin. Vid kombination med B-komplex eller multivitamin: anpassa tidpunkten så att det passar dina andra kosttillskott och måltider.
Vilka livsmedel innehåller mest vitamin B6 pyridoxin?
Goda källor till vitamin B6 pyridoxin är kikärter, potatis, banan, fågel, fisk, lever, solrosfrön och fullkorn. Enligt Livsmedelsverket framgår halterna i näringstabeller för vanliga livsmedel, vilket gör det lätt att planera intaget av vitamin B6 pyridoxin via kosten. Variera växt- och animaliska källor för att nå ditt dagliga behov.
Hur ska jag förvara vitamin B6 pyridoxin för bäst hållbarhet?
Förvara vitamin B6 pyridoxin svalt, torrt och skyddat från ljus. Undvik badrum och köksskåp med hög fukt. Stäng burken ordentligt och behåll torrmedelspåsen om den finns. Följ alltid instruktioner enligt etikett/specifikationer för just ditt vitamin B6 pyridoxin, inklusive bäst före-datum och rekommenderad förvaringstemperatur.
Kan man kombinera vitamin B6 pyridoxin med magnesium eller B-komplex?
Ja, vitamin B6 pyridoxin ingår ofta i B-komplex och kan kombineras med magnesium. Kontrollera total daglig dos enligt etiketten så att det sammanlagda intaget av vitamin B6 pyridoxin inte blir onödigt högt. Vid läkemedel som påverkar B6-status (t.ex. vissa antiepileptika) eller särskilda behov, rådgör med vården för lämplig kombination och dos.
Hur kan kombinationen av multivitamin brustabletter och vitamin B6 bidra till förbättrad energiomsättning?
Vitamin B6 är avgörande för energiproduktionen i kroppen, då det hjälper till att omvandla föda till energi. När man kombinerar multivitamin brustabletter, som ofta innehåller flera olika näringsämnen, med specifikt fokus på vitamin B6, kan man ytterligare optimera kroppens förmåga att metabolisera näringsämnen effektivt. Detta kan vara särskilt viktigt för dem som upplever låg energi eller tröttar ut snabbt under dagen. Genom att säkerställa adekvat intag av vitamin B6 genom kosttillskott som multivitamin brustabletter kan man främja en effektiv och hälsosam energiomsättning.
