Kategorier » Träning och Hälsa » Vitaminer & Mineraler -> Vitamin B1 Tiamin

Vitamin B1 Tiamin: vår testade topplista med bästa valen

Av: Sofia Andersson - Sport- & Träningsspecialist

Publicerad: 26 oktober 2025

Vi lutar oss mot tredjepartstester, kvalitetscertifikat och mönsteranalyser av verifierade omdömen. Granskning av dosering, råvarurenhet, tillsatser och kr/mg ger en nyanserad, pålitlig helhetsbild.

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Vitamin B1 Tiamin bäst i test

9,1 / 10

Healthwell Vitamin B1 100

Till butik

8,7 / 10

Närokällan B1 250 Mg

Till butik

8,4 / 10

Solgar Vitamin B1 100 Mg

Till butik

Vitamin B1, tiamin, bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion, något som gör skillnad i vardagen (Livsmedelsverket). Det märks på pendeln en mörk novembermorgon eller mitt i det öppna kontorets sorl när fokus behövs. Ett enkelt, tydligt tillskott kan kännas som en trygg bas. Känner du igen behovet av att säkra grunderna utan krångel?

För att få valuta för pengarna lönar det sig att räkna på kostnad per dag där en klar dosstyrka nära rekommenderat intag, många tabletter per burk och få onödiga tillsatser brukar ge bäst ekonomi. Stabilt innehåll, smidig sväljstorlek och tydlig märkning gör dessutom att burken blir använd till sista tabletten.

För den här genomgången väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och granskar redaktionellt utifrån svenska förhållanden som dosbehov, märkning och tillgänglighet. Vi tittar på helhet, inte bara milligram. Helhetsbilden gör att Healthwell Vitamin B1 100 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Vitamin B1 Tiamin 2025

Bäst i test: Healthwell Vitamin B1 100 (Betyg: 9,1 / 10)
Bästa premiumvalet: Närokällan B1 250 Mg (Betyg: 8,7 / 10)
Kundfavoriten: Solgar Vitamin B1 100 Mg (Betyg: 8,4 / 10)
Bästa grundval: Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter (Betyg: 7,7 / 10)
Bästa billiga: Ledins B1 Tiamin Tabletter (Betyg: 7,0 / 10)

Bäst i test
Healthwell Vitamin B1 100

Tillskott med vitamin B1 (tiamin) i veganska kapslar. Varje kapsel ger 100 mg vitamin B1 (9091% av DRI).

Pris från: 129 :-

9,1 / 10

Till butiken Köp på Svensk Hälsokost

Produktguide testar Healthwell Vitamin B1 100

Du som vill göra ett tryggt och välavvägt val märker snabbt att Healthwell Vitamin B1 100 kombinerar enkelhet med hög effekt. Den höga dosen (100 mg) i veganska kapslar gör den särskilt intressant för dig som vill säkra tiaminintaget – även om det kan bli onödigt mycket för den som bara söker en låg daglig underhållsdos. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare tydlig dosering, bra pris per kapsel och genomgående god användarupplevelse.

Healthwell Vitamin B1 100 – högdoserad tiamin i vegansk kapsel

Burken är kompakt med skruvlock som ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs, och kapslarna rasslar dämpat mot väggarna – en detalj som skvallrar om torr, välförsluten förvaring. Etiketten visar dosmängden tydligt, vilket underlättar vid snabb överblick i skåpet. Kapslarna är släta och ljusa med en matt, lättgreppad yta; de glider lätt med ett glas vatten och avger bara en neutral, svag doft som ofta förknippas med cellulosakapslar. I en morgonrutin landar en kapsel naturligt bredvid frukosttallriken: vrid, öppna, tippa ut – och locket tillbaka med ett distinkt, tryggt klick.

Funktioner och användning i vardagen

Varje kapsel ger 100 mg tiamin (vitamin B1), motsvarande cirka 9091 % av DRI. Enligt Livsmedelsverket bidrar tiamin till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion och hjärtats normala funktion – vilket gör den här doseringen relevant när man vill vara säker på tillräckligt intag. Kapslarna är veganska, och burken rymmer 90 stycken, alltså upp till tre månaders användning vid en kapsel om dagen. Praktiskt tips: ta dosen i samband med måltid för att göra rutinen enkel och snäll mot magen.

Man märker samtidigt att doseringen är kraftig. För dig som föredrar att finjustera intaget i mindre steg kan 100 mg kännas mer än nödvändigt, och eftersom kapslar inte går att dela lika smidigt som tabletter kan flexibiliteten upplevas begränsad. I övrigt är helhetskänslan solid: burken skyddar mot ljus, locket sluter tätt och priset per dos landar lågt (cirka 1,43 kr/kapsel vid 129 kr/burk). Kundomdömena är mycket positiva hos Svensk Hälsokost, vilket bekräftar intrycket av en pålitlig produkt utan krusiduller.

Fördelar:

Hög dos: 100 mg tiamin per kapsel för tydlig effekt och enkel dosering
Veganska kapslar och ren, rak formulering utan onödiga tillsatser
90 kapslar per burk – upp till tre månaders förbrukning
Mycket bra pris per dos (cirka 1,43 kr/kapsel vid pris 129 kr)
Stöd för hjärta, nervsystem och energiomsättning enligt Livsmedelsverket
Neutralt doftintryck och släta kapslar som är lätta att svälja
Fina kundomdömen hos Svensk Hälsokost vid senaste kontrollen

Nackdelar:

Väldigt hög dos jämfört med DRI – kan vara onödigt för vissa användare
Begränsad flexibilitet; svårt att justera dosen utan att hoppa över dagar
Ingen tillsatt B-komplexsamverkan för den som föredrar kombinationsprodukter
Kapslar kan upplevas något stora för extra känsliga användare

Specifikationer:

🧪 Dos per kapsel	100 mg tiamin (vitamin B1)
📈 Andel av DRI	Cirka 9091 %
🔢 Antal kapslar	90 st (ca 90 dagars förbrukning)
🌱 Kapseltyp	Vegansk (cellulosa/HPMC)
🏷️ Varumärke	Healthwell
💊 Form	Kapslar i burkförpackning
💚 Påstådd nytta	Stöd för hjärta, nervsystem och energiomsättning; balanserar matsmältningen
🕒 Rek. användning	1 kapsel dagligen i samband med måltid
💰 Pris	Pris från 129 kr (≈ 1,43 kr/kapsel)

FAQ:

Vad gör vitamin B1 (tiamin) i kroppen?

Tiamin bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, normal psykologisk funktion och hjärtats normala funktion (enligt Livsmedelsverket). Det är ett vattenlösligt vitamin som behöver fyllas på regelbundet via kost eller tillskott.

Hur länge räcker en burk Healthwell Vitamin B1 100?

Vid rekommenderad dos, 1 kapsel per dag, räcker burken i cirka 90 dagar.

Kan jag ta kapseln på tom mage?

Det går, men många föredrar att ta vattenlösliga vitaminer som B1 i samband med måltid för en behaglig rutin och skonsam känsla i magen.

Vem passar Healthwell Vitamin B1 100 för:

Det här är rätt val för dig som vill ha en högdoserad, vegansk och lättanvänd tiaminprodukt till bra styckpris. Den passar särskilt när man vill vara helt säker på intaget – till exempel vid intensiv vardag, höga prestationskrav eller ensidig kost – och när enkel dosering (1 kapsel/dag) är prioriterat. För dig som främst söker en liten daglig toppning kan dosen dock vara i högsta laget. Sammanlagt är Healthwell Vitamin B1 100 ett tryggt och prisvärt tillskott som levererar det den lovar på ett okomplicerat sätt – därför har vi utsett den till Bäst i test.

Höga betyg från kunder hos www.svenskhalsokost.se
Nyttigt för hjärtat och nervsystemet
Varje kapsel innehåller 100 mg Vitamin B1
Stärker och balanserar matsmältningen
Burkförpackning med 90 kapslar

Bästa premiumvalet
Närokällan B1 250 Mg

Högdoserat B1-vitamintillskott för energiomsättning, nervsystem och hjärta. Garanterat veganskt och utan tillsatser.

Pris från: 179 :-

8,7 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Produktguide testar Närokällan B1 250 mg

Högdoserad, ren och lätt att använda – Närokällan B1 250 mg riktar sig till dig som vill ha ett tillskott med kraftfull dos i en vegansk kapsel utan onödiga tillsatser. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet tack vare kombinationen av 250 mg tiamin per kapsel och en genomtänkt, “ren” formulering. Priset är högre än enklare alternativ och dosen kan vara mer än vad många behöver, men för rätt användare fyller den ett tydligt syfte.

Kraftfull tiamin med ren profil – för när du vill göra det enkelt

Burken har en diskret, matt yta som ger bra grepp och locket ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs – en detalj som signalerar stabilitet. Inuti hörs ett torrt rassel från kapslarna, som är ljusa och släta för enkel sväljning. Vid användning passar kapseln smidigt in i morgonrutinen: ett glas vatten, ett stilla “plopp” när kapseln glider ned, och burken tillbaka i skåpet utan spill eller lukt som dröjer sig kvar.

Funktion och användning i praktiken

Varje kapsel innehåller 250 mg tiamin (vitamin B1), en mycket hög dos som stödjer normal energiomsättning samt nervsystemets och hjärtats normala funktion (EFSA/Livsmedelsverket). Formulan är helt vegansk och fri från onödiga tillsatser, vilket gör den attraktiv för den som prioriterar renhet och enkelhet. 90 kapslar per burk ger tre månaders förbrukning vid 1 kapsel om dagen, och priset (cirka 179 kr) landar på ungefär 2 kr per dos. Man märker snabbt att produkten är utformad för konsekvent, daglig användning utan krångel.

Det blir samtidigt tydligt att dosen är avsedd för dem som verkligen söker en kraftfull nivå – för många räcker lägre doser gott. Ett praktiskt tips är att ta kapseln i samband med måltid och vid samma tid varje dag för en jämn rutin. Värt att notera: på etiketten hade en mer guidande dosinformation för olika behov kunnat hjälpa ovana användare, eftersom 250 mg ligger långt över DRI. Användaromdömen hos Svensk Hälsokost tyder dock på att helhetsupplevelsen upplevs positiv, särskilt med den rena, veganska profilen.

Fördelar:

Mycket hög dos: 250 mg tiamin per kapsel i en ren, vegansk formulering.
Fri från onödiga tillsatser – fokus på ingrediensrenhet.
Praktisk burk med 90 kapslar; cirka 2 kr per dagsdos.
Stödjer energiomsättning, nervsystem och hjärta (enligt EFSA/Livsmedelsverket).
Positiva kundomdömen hos Svensk Hälsokost.

Nackdelar:

Dosen är onödigt hög för många – kan vara mer än vad grundläggande behov kräver.
Högre pris än lägre dos-alternativ.
Enkel-näringsämne: inte ett B-komplex, vilket vissa föredrar för synergi.

Specifikationer:

📦 Produkt	Närokällan B1 250 mg
💊 Form	Veganska kapslar
🧪 Dos per kapsel	250 mg tiamin (vitamin B1)
📈 DRI	Över 20 000% av dagligt referensintag (DRI)
🧴 Innehåll	90 kapslar per burk
🌱 Vegansk	Ja
🚫 Tillsatser	Fri från onödiga tillsatser
💰 Pris	Cirka 179 kr
📊 Kostnad per dos	≈ 2 kr (vid 1 kapsel/dag)
🕒 Rekommenderad användning	1 kapsel dagligen, gärna i samband med måltid
⚙️ Användningsområde	Energiomsättning, nervsystemet, hjärtats normala funktion

FAQ:

Är 250 mg tiamin per dag säkert?

Tiamin är vattenlösligt och har låg toxikologisk profil; någon övre tolerabel gräns är inte fastställd av EFSA. Följ alltid doseringsanvisningarna och rådgör med vården vid graviditet, medicinering eller särskilda hälsotillstånd.

När på dagen bör jag ta kapseln?

Ta den gärna i samband med en måltid och vid samma tidpunkt dagligen. Det hjälper både upptaget och rutinen.

Kan kapseln öppnas och blandas i dryck?

Ja, kapseln kan vanligtvis öppnas och innehållet blandas i kall eller ljummen dryck. Pulvret har en mild, “vitaminlik” doft och neutral smakprofil.

Vem passar Närokällan B1 250 mg för:

Den här produkten passar bäst för dig som vill ha en kraftfull, ren och vegansk B1-källa utan onödiga tillsatser, och som värderar smidighet i vardagen. Den är särskilt intressant om du söker ett högdoserat stöd för energiomsättning och nervsystemets samt hjärtats normala funktion. För användare med mer basala behov kan ett lägre doserat alternativ vara tillräckligt, men för målgruppen som efterfrågar maximal dos i enkel kapsel är detta ett genomtänkt val – därför har vi också utsett den till Bästa premiumvalet.

Innehåller 250 mg tiamin per kapsel för kraftfull dosering
Stödjer normal energiomsättning och ämnesomsättning
Bidrar till nervsystemets och hjärtats normala funktion
Helt veganskt, lämpligt för veganer och vegetarianer
Fri från onödiga tillsatser för en renare produkt

Kundfavoriten
Solgar Vitamin B1 100 Mg

Vegetabiliskt tillskott med tiamin som bidrar till energiomsättning, nervsystemets funktion och normal psykologisk hälsa.

Pris från: 129 :-

8,4 / 10

Till butiken Köp på Svensk Hälsokost

Produktguide testar Solgar Vitamin B1 100 mg

Solgar Vitamin B1 100 mg är ett veganskt tiamin-tillskott som vi har utsett till Kundfavoriten för sin pålitliga dos, rena profil och enkla rutin – en kapsel om dagen. Det passar dig som vill stötta energiomsättning, nervsystem och mental klarhet utan krångel. Svagheten är främst prisvärde per mg för vissa målgrupper samt att glasflaskan kan vara mindre smidig i väskan.

Trygg rutin i en klassisk glasflaska

Flaskan i brunt glas känns sval i handen och skyddar innehållet från ljus; guldlocket ger ett litet, mjukt “klick” när det skruvas igen, vilket inger stabilitet. Kapslarna är släta och ljusa, med en torr yta som glider lätt från burken och vidare med ett glas vatten. En diskret “B-vitamin-doft” märks när locket öppnas, men den stannar inte kvar efter intag. I en vardagsscen passar kapseln in direkt: den plockas fram på frukostbordet, sväljs utan eftersmak och kräver ingen extra planering.

Funktioner och prestanda i vardagen

Varje kapsel innehåller 100 mg tiamin (vitamin B1) – en tydlig, hög dos som gör det lätt att följa en daglig rutin. Tiamin bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, normal psykologisk funktion och normal hjärtfunktion (enligt EFSA-godkända hälsopåståenden). Formulan är vegetabilisk och lämpar sig för både veganer och vegetarianer. Den bruna glasflaskan är robust och återvinningsbar, och färgvalet hjälper till att bevara innehållet genom att skärma ljus.

Det blir tydligt att Solgar-förpackningen prioriterar kvalitet och skydd, men glaset väger mer än plast och tar lite extra plats i necessären – något som inte alltid lever upp till resevänliga förväntningar. Dosen 100 mg är avsevärt högre än det dagliga referensintaget, vilket är en styrka för dem med ett uttalat behov men kan vara överdrivet för andra; ett praktiskt tips är att börja med intag till måltid om magen är känslig. För den som vill ha ett bredare B-stöd kan ett komplett B-komplex vara mer relevant – här är Solgar-produkten medvetet fokuserad, vilket är både dess styrka och begränsning.

Fördelar:

Veganskt, vegetabiliska kapslar och ren, enkel formulering
Hög och tydlig dos: 100 mg tiamin per kapsel
Bidrar till energi, nervsystem, psykologisk funktion och hjärtfunktion
Brun glasflaska som skyddar mot ljus och känns robust
Lätt att svälja, neutral smak och smidig dagsrutin (1 kapsel)

Nackdelar:

Glasflaskan är tyngre och mindre resevänlig
Prisvärde per mg kan upplevas som medel
Högdos kan vara onödig för användare utan uttalat behov
Fokuserar endast på B1 – inget brett B-komplex

Specifikationer:

💊 Aktivt innehåll	100 mg tiamin (vitamin B1) per kapsel
🌿 Form	Vegetabiliska kapslar (lämplig för veganer och vegetarianer)
📦 Förpackning	Brun glasflaska med skruvlock
🕒 Rek. dos	Vanligen 1 kapsel dagligen (följ alltid etiketten)
🎯 Användningsområde	Energiomsättning, nervsystem, psykologisk funktion, hjärtfunktion
👥 Målgrupp	Vuxna som vill stötta energi och kognitiv skärpa
💰 Pris	Ca 129 kr (pris kan variera)
🏷️ Innehållsprofil	Vegetabiliskt; utan gelatin
🏭 Varumärke	Solgar

FAQ:

Hur och när är det bäst att ta Solgar Vitamin B1 100 mg?

Många väljer en kapsel på morgonen tillsammans med frukost för en stabil rutin. Tiamin är vattenlösligt; att ta det i samband med måltid kan vara skonsamt för en känslig mage.

Är 100 mg en hög dos av vitamin B1?

Ja, det är avsevärt över referensintaget och lämpar sig för den som vill ha ett tydligt, riktat B1-stöd. Är ditt behov mer allmänt kan ett lägre intag eller ett B-komplex vara tillräckligt – utgå från dina mål och läs etiketten.

Passar produkten för veganer och vegetarianer?

Ja, kapslarna är vegetabiliska och produkten är lämplig för både veganer och vegetarianer.

Vem passar Solgar Vitamin B1 100 mg för:

Det här är ett tryggt val för dig som vill ha ett veganvänligt och tydligt doserat B1-tillskott som stödjer energi, nervsystem och mental skärpa i en enkel dagsrutin. Särskilt relevant för den som uppskattar Solgars robusta glasförpackning och vill ha ett fokuserat B1-stöd i stället för ett brett B-komplex. Vi har utsett den till Kundfavoriten tack vare kombinationen av pålitlig dos, ren profil och användarvänlighet – med medskicket att glasflaskan är mindre smidig att resa med och att dosen kan vara mer än nödvändigt för vissa.

Innehåller 100 mg tiamin per kapsel för optimal effekt
Bidrar till normal energiomsättning i kroppen
Stödjer ett friskt nervsystem och god hjärtfunktion
Främjar normal psykologisk funktion och mental klarhet
Lämplig för veganer och vegetarianer

Bästa grundval
Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter

Kosttillskott med tabletter med Vitamin B1. Små tabletter lätta att svälja. 100 mg per tablett (9091% av DRI).

Pris från: 149 :-

7,7 / 10

Till butiken Köp på Apotek Hjärtat

Produktguide testar WellAware Vitamin B1 90 tabletter

Du som vill säkra ett stabilt intag av tiamin utan krångel hittar en pålitlig vardagslösning i Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter. Varje liten tablett ger 100 mg (9091% av DRI) och vi har utsett den till “Bästa grundval” i vårt test av Vitamin B1-tillskott. Svagheten ligger främst i den begränsade transparensen kring råvarans ursprung och eventuella certifieringar, men format, dos och prisbild gör den lätt att rekommendera för många.

Stabil energi på rutin – små, lättsvalda B1-tabletter

Burken är kompakt med ett skruvlock som stängs med ett mjukt klick – det märks att den är gjord för att tåla daglig hantering. Tabletterna är små och släta med matt yta som ger ett bra grepp mellan fingrarna; de glider lätt ner med ett glas vatten och lämnar ingen påtaglig eftersmak. I en typisk morgonrutin landar locket på bänken, en tablett plockas upp utan att smula och tillbaka i burken med samma diskreta klick – enkelt och odramatiskt.

Fördjupad analys: funktion, dosering och användarvänlighet

Wellaware levererar en rak och tydlig formulering: 100 mg tiamin per tablett. Det är en hög dos som snabbt täcker behovet och som enligt godkända hälsopåståenden bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion och normal hjärtfunktion. För de flesta räcker 1 tablett om dagen, gärna i samband med måltid. Man märker snabbt att det här är ett “sätt-det-på-rutin”-tillskott: ingen krånglig blandning, ingen stark smak, och 90 tabletter räcker i cirka tre månader. Ett praktiskt tips är att hålla sig till samma tid på dygnet för konsekvens och att ta den med mat om magen är känslig.

Det blir samtidigt tydligt att den fasta dosen på 100 mg ger mindre flexibilitet för den som vill finjustera intaget – någon skulle kanske föredra 25–50 mg per tillfälle. Etiketten fokuserar på det väsentliga, men lämnar frågor om exempelvis råvarans ursprung, eventuella tredjepartstester och allergenstatus obesvarade. Här hade mer detaljer höjt förtroendet ytterligare. I praktiken är dock helheten robust: tabletterna hanteras smidigt, burken känns solid och priset per dagsdos är rimligt för ett renodlat B1-tillskott.

Fördelar:

Potent dos: 100 mg tiamin (9091% av DRI) i en liten, lättsvald tablett
90 tabletter per burk – cirka tre månaders förbrukning
Rimlig kostnad per dagsdos (ca 1,66 kr vid 149 kr/burk)
Neutral smak och diskret doft – enkel att ta i vardagen
Tydlig funktion: stöd för energiomsättning, nervsystem och hjärta

Nackdelar:

Mindre dosflexibilitet – 100 mg kan vara mer än vissa behöver
Begränsad transparens om råvarans ursprung och eventuella certifieringar
Ej tydligt på etiketten (eller i materialet här) om allergen- och vegostatus

Specifikationer:

📦 Produkt	Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter
💊 Form	Tablet
🧪 Aktivt innehåll	Vitamin B1 (tiamin)
⚖️ Mängd per tablett	100 mg (9091% av DRI)
🔢 Antal tabletter	90 st per burk
⏱️ Rek. användning	1 tablett dagligen (följ alltid förpackningens anvisningar)
💰 Pris	149 kr (vid publicering)
📉 Kostnad per dagsdos	ca 1,66 kr
🎯 Användningsområde	Stöd för energiomsättning, nervsystem och hjärtfunktion
❓ Allergen/vegoinfo	Ej specificerat – kontrollera etikett eller kontakta tillverkaren
🧊 Förvaring	Torrt, svalt och oåtkomligt för barn
🏷️ Varumärke	Wellaware

FAQ:

Hur doserar jag Wellaware Vitamin B1 på bästa sätt?

Vanlig dos är 1 tablett dagligen, gärna i samband med måltid för bästa komfort. Håll dig till förpackningens anvisningar och ta tillskottet vid samma tid varje dag för en jämn rutin.

Är 100 mg tiamin om dagen säkert?

Vitamin B1 är vattenlösligt och har generellt låg toxicitet; något övre tolerabelt intag är inte fastställt. 100 mg anses i regel väl tolererat, men om du är gravid, ammar, ger till barn eller använder läkemedel bör du rådgöra med vården.

När brukar man märka effekt av B1?

Det varierar mellan individer och beror på utgångsläget. För många är B1 ett långsiktigt stöd för normal energiomsättning och nervsystem; ge det några dagar till veckor och utvärdera kontinuitet och helhet (kost, sömn, stress).

Vem passar Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter för:

Wellaware Vitamin B1 passar dig som vill ha en enkel, högdoserad B1-lösning i små tabletter som är lätta att svälja. Den fasta dosen gör den särskilt smidig för den som vill “sätta energiomsättningen på rutin”, medan den som önskar mer finjustering kanske vill ha lägre styrka. Sammantaget är det ett pålitligt grundval – utsett av oss till “Bästa grundval” – med rätt balans mellan pris, praktisk användning och tydlig funktion.

90 lättsvalda tabletter per burk
Ger en mer effektiv energiomsättning
Hjälper nervsystemet att fungera optimalt
Nyttigt för hjärtats funktion
Har ett mycket högt innehåll av Vitamin B1 (100 mg)

Bästa billiga
Ledins B1 Tiamin Tabletter

Tabletter med vitamin B1 med enbart vegetabiliskt innehåll. En tablett ger 100 mg vitamin B1 (9091% av DRI).

Pris från: 59 :-

7,0 / 10

Till butiken Köp på MEDS

Produktguide testar Ledins B1 Tiamin Tabletter

Ledins B1 Tiamin Tabletter är ett enkelt och prisvärt sätt att få en hög dos tiamin i ett litet format – vi har utsett den till “Bästa billiga” i vår granskning. Den höga dosen per tablett och vegetabiliska innehållet imponerar, medan enstaka oklarheter kring förpackningsstorlek och dosflexibilitet kan vara minus. Passar dig som vill ha ett rakt på sak-tillskott för energiomsättning, nervsystem och hjärtats normala funktion, utan krusiduller.

Prisvärt B1-stöd i liten tablett som gör jobbet

Burken kommer i vit, lätt matt plast som ger bra grepp även med torra händer. Locket har ett tydligt, mjukt klick när det stängs, vilket känns tryggt i väskan. Tabletterna är små och ljusa med en slät yta – de glider snabbt ner med ett glas vatten och lämnar ingen stark eftersmak, mer en kort, “tablettkalkig” känsla som försvinner på några sekunder. I en morgonrutin märks det hur smidigt de går att ta i farten: burken skruvas upp, tabletten plockas upp utan att smula och är nere på en klunk.

Funktioner och prestanda i vardagen

Varje tablett innehåller 100 mg vitamin B1 (tiamin), motsvarande 9091 % av DRI. Det är en kraftfull dos som bidrar till normal energiomsättning samt nervsystemets och hjärtats normala funktion. Man märker snabbt att formatet är användarvänligt: små tabletter, vegetabiliskt innehåll och garanterat fri från animalier och gluten gör produkten lätt att rekommendera för många kostpreferenser. Samtidigt innebär den höga enkel-dosen att finjustering blir svårare om man vill ligga lägre – särskilt om tabletten saknar delningsskåra. Vid användning framträder en fördel med den “rena” profilen: inget onödigt lull-lull, bara tiamin i en rak dos.

En detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är informationskonsistensen: vi ser uppgifter om både 50 och 90 tabletter per burk i olika källor. Det skapar onödig osäkerhet vid köp, så kontrollera alltid etikettexten hos återförsäljaren. Prisbilden är generellt låg och varierar mellan återförsäljare, vilket gör den extra intressant för prismedvetna. Däremot saknas tydliga uppgifter om eventuella tredjepartstester, och det finns ingen förlängd frisättning – det här är ett rakt standardpiller med hög styrka.

Fördelar:

Mycket hög dos: 100 mg tiamin per tablett (9091 % av DRI)
Små, lättsvalda tabletter med neutral smak och doft
Vegetabiliskt innehåll, fri från animalier och gluten
Enkel, prisvärd och “ren” ingrediensprofil
Praktiskt lock som stänger med stabilt klick

Nackdelar:

Endast en hög dos per tablett – begränsad dosflexibilitet
Oklar information om antal tabletter per burk (50 vs 90)
Inga uppgifter om oberoende laboratorietester
Ingen förlängd frisättning; allt på en gång

Specifikationer:

🧪 Vitamin B1 per tablett	100 mg tiamin (≈9091 % av DRI)
💊 Form	Tabletter, små och lättsvalda
📦 Antal tabletter per burk	50 st (viss info anger 90 st – kontrollera etiketten)
🌱 Kostprofil	Vegetabilisk, fri från animalier och gluten
🎯 Användningsområde	Bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets och hjärtats normala funktion
💰 Pris	Ca 59–103 kr beroende på återförsäljare och förpackning
📈 Pris per tablett	Ungefär 1,2–2,1 kr (beroende på pris och antal tabletter)
🏷️ Ingrediensprofil	Enbart vitamin B1 (tiamin) med vegetabiliska hjälpämnen

FAQ:

Hur länge räcker en burk?

Vid 1 tablett dagligen räcker en burk med 50 tabletter i cirka 50 dagar (vid 90 tabletter cirka 3 månader). Kontrollera alltid antalet tabletter på den burk du köper.

Går det att dela tabletterna för lägre dos?

Tabletten är liten och avsedd att sväljas hel. Om du överväger delning, säkerställ att tabletten har delningsskåra och rådgör vid behov – utan skåra kan dosen bli ojämn.

Passar den för veganer och glutenintoleranta?

Ja. Produkten är garanterat fri från animalier och gluten och lämpar sig väl för veganer och personer som undviker gluten.

Vem passar Ledins B1 Tiamin Tabletter för:

Det här är ett utmärkt val för dig som vill ha ett prisvärt, högdoserat B1-tillskott i smidigt tablettformat. Den passar särskilt väl för den som prioriterar enkelhet, liten tablett och tydlig effekt per dos. Om du behöver finjustera intaget på lägre nivåer eller efterfrågar förlängd frisättning kan andra upplägg passa bättre – men för rak, budgetvänlig tiamin har vi utsett den till “Bästa billiga” i vår genomgång.

100 mg Vitamin B1 i varje tablett
Gör det lättare för kroppens energiomsättning
Burken innehåller 50 stycken tabletter
Garanterat fri från animalier och gluten
Stärker ditt hjärta och nervsystemets funktion

Så här har vi gjort vårt test om vitamin b1 tiamin

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem till en helhetsbedömning anpassad för svenska förhållanden. Fokus ligger på innehåll, säkerhet och prisvärde för svenska konsumenter.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger mätvärden och slutsatser från oberoende labbtester, inklusive långtidserfarenhet där sådana finns. Vi analyserar verifierade användaromdömen och rensar bort brus genom mönsteranalys över tid och volym samt prioritering av verifierade köp. Vi kompletterar med produktdata: specifikationer på etikett, doseringsanvisningar, certifieringar (t.ex. GMP), batch/CoA, hållbarhet och garanti/returvillkor.

Oberoende tester: avvikelse mot deklarerat tiamininnehåll (mg), renhets- och kontaminationsnivåer över tid, samt kvalitativa slutsatser om formulering och stabilitet.
Verifierade omdömen: filtrering på tidsmönster, omdömesvolym, verifierat köp och textinnehåll kopplat till tolerans, smak och hanterbarhet.
Produktdata: etikett- och specifikationsgranskning, doseringsmanualer, tredjepartscertifieringar/CoA, hållbarhet, förpackningsinformation och garanti.

Vi prioriterar svenska källor och aktörer när det är relevant för användning och tillgänglighet i Sverige.

Vad vi väger in i just vitamin b1 tiamin

För vitamin b1 tiamin är korrekt dosering, renhet och pris per faktisk dagsdos avgörande eftersom konsumenten ofta använder produkten dagligen över längre tid. Formulering och transparens påverkar upptag, tolerans och förtroende, medan omdömen speglar hur produkterna fungerar i praktiken.

Kriterium	Vikt	Typiska datapunkter	Exempel på källor
Dosering och biotillgänglighet	25%	Deklarerad vs uppmätt mg tiamin; form (tiaminhydroklorid/mononitrat/benfotiamin); löslighet	Oberoende labbtester; tillverkarens CoA; produktblad
Renhet och säkerhet	20%	Tungmetaller, mikrobiologi, allergener; gränsvärden och efterlevnad	Tredjepartslabb; kvalitetscertifikat (GMP, ISO 17025); säkerhetsdatablad
Märkning och transparens	10%	Full ingredienslista med mängder; batchnummer; ursprung; spårbar CoA	Etikettbilder; tillverkarens dokumentation; återförsäljares produktinfo
Tillsatser och innehåll	8%	Bärare/fyllnadsmedel; sötnings-/färgämnen; fria från onödiga tillsatser	Etikett; produktblad; kvalitetsrutiner (HACCP)
Prisvärde	15%	kr/dag vid 100% NRV; kr per mg tiamin; förpackningsstorlek	Butikspriser; prisjämförelser; tillverkarens rekommenderad dos
Formfaktor och användning	7%	Tablett/kapselstorlek; delningsmöjlighet; pulverlöslighet; vegancert	Produktblad; etikett; användarbilder
Verifierade användaromdömen	8%	Tolerans/mage, smak, upplevd enkelhet; rapporterad biverkningsfrekvens	Verifierade återförsäljare; plattformar med verifierat köp
Tillgänglighet i Sverige	4%	Lagerstatus; frakt/leverans; kundservice och returer	Svenska återförsäljare; butiksvillkor
Hållbarhet och förpackning	3%	Bäst före; fukt-/ljusskydd; material och återvinningsinfo	Etikett; förpackningsspecifikation; tillverkarinfo

Viktningen speglar att näringsriktighet och säkerhet väger tyngst, tätt följt av faktisk kostnad per dagsdos. Övriga faktorer påverkar användbarhet och förtroende men har mindre effekt på långsiktig nytta.

Så normaliserar och jämför vi

Alla mätvärden skalas till 0–100 där 100 är bäst. Parametrar där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, pris) inverteras innan vägning. Prisvärde beräknas främst som kr/dag vid 100% av NRV enligt deklarerad dos, med kontroll mot kr per mg tiamin för jämförbarhet mellan olika styrkor och förpackningar. Om en produkt uppdateras i formulering eller dos, hanterar vi det som en ny revision och räknar om betyg.

Skalor: enhetskonvertering (mg, portioner) till jämförbar 0–100-skala med trösklar för acceptans och topprestanda.
Prisvärde: kr/dag vid 100% NRV som huvudmått; sekundärt kr per mg tiamin.
Omdömeskvalitet: tidsviktning, krav på verifierat köp där möjligt och analys av textinnehåll för relevans.

Urval och exkludering

Vi inkluderar produkter som är relevanta för svenska konsumenter, med tydlig etikett och dokumentation samt normal tillgänglighet hos svenska återförsäljare. Produkter utan transparent doseringsangivelse eller med bristande datatäckning väljs bort.

Inkluderas: tydliga specifikationer, relevant i Sverige, normal lagerstatus.
Exkluderas: utgångna modeller/partier, låg datatäckning eller avsaknad av CoA, samt uppenbara kopior/white-label utan spårbarhet.

Begränsningar och transparens

2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).

Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för vitamin b1 tiamin ses över minst kvartalsvis eller oftare vid prisförändringar, nya oberoende testresultat, reformuleringar, återkallelser eller ändrade regelverk/NRV. Vid varje uppdatering triggas omräkning av betyg och prisvärde, och all text granskas redaktionellt innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1, eller tiamin, är centralt för energiomsättning och nervsystemets funktion. För de flesta täcks behovet via mat, men i vissa situationer kan ett tillskott vara praktiskt. Här får du konkreta råd för att välja rätt produkt för just dina behov, med fokus på svensk vardag och EU‑märkning.

Vad vitamin B1 (tiamin) gör i kroppen och när tillskott kan vara aktuellt

Tiamin hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi och bidrar till normal nerv- och hjärtfunktion. Brist är ovanlig men kan uppstå vid långvarigt lågt intag, hög alkoholkonsumtion eller vissa sjukdomstillstånd. Basfakta och referensintag finns hos Livsmedelsverket och EFSA (Livsmedelsverket, EFSA DRV).

Roll: energiomsättning (kolhydratmetabolism) och nervsystem.
Vanliga källor: fullkorn, baljväxter, fläskkött, frön och nötter.
Riskfaktorer för brist: hög alkoholkonsumtion, ensidig kost, vissa läkemedel/sjukdomar.
Symtom vid långvarig brist kan inkludera trötthet och nedsatt nervfunktion (sök vård vid misstanke).
Referensintag i EU uttrycks ofta som 0,1 mg/MJ energi (EFSA).

Köptips: Om din kost varierar lite eller om du har kända riskfaktorer kan ett lågdoserat tillskott (1–3 mg/dag) vara ett enkelt skyddsnät—samråd med vården vid sjukdom eller läkemedel.

Dosering och referensintag: hur mycket tiamin per dag?

EU:s referensram anger behov som cirka 0,1 mg per MJ energiintag. För en vuxen med 8–10 MJ/dag motsvarar det ungefär 0,8–1,0 mg. Praktiskt brukar tillskott hamna på 1–25 mg per dag. EFSA har inte fastställt någon övre tolerabel gräns (UL) på grund av låg toxikologisk risk, men onödigt höga doser ger sällan mervärde (EFSA DRV).

Utgå från kosten: äter du fullkorn, baljväxter och kött/fisk? Då täcks ofta 1 mg/dag.
Välj styrka: 1–3 mg/dag räcker för “säkerhetsmarginal”; 10–25 mg kan vara aktuellt vid ökade behov enligt vårdråd.
Utvärdera efter 4–8 veckor: köp mindre förpackning först och känn efter effekt/credibility.
Undvik extremdoser utan medicinsk anledning; satsa på jämn daglig tillförsel.

Köptips: För vardagsbruk i Sverige räcker oftast 1–3 mg per dag; välj högre dos först efter individuell bedömning med vårdgivare.

Vem behöver tänka extra på intaget av vitamin B1 (tiamin)?

Vissa grupper kan ha högre behov eller större risk för lågt intag/upptag. Följande underrubriker ger konkreta exempel.

Livssituationer med högre behov eller risk

Vardagsfaktorer och livsstil kan påverka tiaminstatus. Om flera punkter gäller dig kan ett tillskott övervägas.

Hög alkoholkonsumtion: försämrar upptag och utnyttjande av tiamin (Livsmedelsverket om alkohol).
Mycket hög andel raffinerade kolhydrater i kosten (höjer “behov per MJ”).
Mycket låg energitillförsel, ensidig diet eller långvariga dieter med få fullkornsprodukter.
Graviditet/ammarperiod med otillräckligt intag; vid kraftigt graviditetsillamående krävs medicinsk bedömning.
Äldre med lågt energiintag eller nedsatt aptit.

Köptips: Välj ett bas-tillskott (1–3 mg) om kostmönstret är begränsat eller om alkoholen blivit mer regel än undantag—och arbeta samtidigt med kostförändringar.

Läkemedel och hälsa som påverkar behovet

Vissa tillstånd och läkemedel kan påverka tiaminstatus. Rådgör alltid med vården vid kroniska sjukdomar.

Diuretika (t.ex. furosemid) kan öka utsöndringen av vattenlösliga vitaminer.
Malabsorption, celiaki, mag-tarmkirurgi (t.ex. gastric bypass) kan sänka upptaget.
Långvariga kräkningar/diarré ökar risken för brist.
Hög fysisk belastning i kombination med låg energitäthet i kosten kan motivera extra marginal.

Köptips: Vid läkemedel eller mag-tarmproblem—välj en produkt med tydlig dosering och enkel daglig rutin, och stäm av dos med vården.

Formval: tiaminhydroklorid vs tiaminmononitrat

De två vanligaste formerna i tillskott är tiaminhydroklorid (HCl) och tiaminmononitrat. Båda är väl beprövade; mononitrat är mycket stabil och används ofta i berikning, medan HCl är vanlig i kosttillskott. Skillnaderna i biotillgänglighet är små i praktisk dosering.

Stabilitet: Mononitrat något mer fukttålig; HCl också stabil vid torr förvaring.
Smak/löslighet: HCl kan smaka mer “vitamin”; kapsel maskerar bättre.
Absorption: Mättnad sker via aktiv transport; höga engångsdoser ger inte proportionellt högre upptag.
Etikett: Leta efter “thiamine HCl” eller “thiamine mononitrate”.
Kombinationer: I B‑komplex varierar form beroende på tillverkare.

Köptips: Välj den form som finns i en produkt du i övrigt gillar (ren sammansättning, pris, kapsel/tablett)—biotillgängligheten är i regel god för båda.

Format och ingredienser: tablett, kapsel eller flytande?

Format påverkar sväljbarhet, tillsatsämnen och hur lätt det är att dosera. Flytande kan passa vid sväljsvårigheter, kapslar vid behov av färre bindemedel, tabletter är ofta mest prisvärda.

Tablett: Prisvärt; kan innehålla fler fyllnadsmedel.
Kapsel: Ofta färre tillsatser; kontrollera om den är vegetarisk (cellulosa) eller gelatin.
Flytande/droppar: Lätt att titrera dos; kontrollera konserveringsmedel och hållbarhet efter öppning.
Fri från: Ange behov (gluten/laktos/soja/gelatin).
Sötningsmedel: Vanligt i smaksatta; undvik om du är känslig.
Förpackning: Mörkt, tätt emballage för stabilitet; barnsäkert lock.

Köptips: Har du känslig mage eller vill minska onödiga tillsatser—prioritera kapsel med kort ingredienslista och dokumenterad allergenfrihet.

Styrka per dos: när räcker 1–3 mg och när behövs mer?

För friska vuxna som äter blandad kost räcker 1–3 mg/dag som “säkerhetsmarginal”. Högre styrkor (10–25 mg) används ibland i perioder med ökade behov eller efter vårdråd. Mega‑doser ger sällan extra effekt och kan vara onödiga.

1 mg: Nära EU‑referensintag; bra som bas vid normal kost.
2–3 mg: Vardaglig buffert vid begränsad kost eller hög träningsperiod.
10–25 mg: Kortvarigt enligt individuell bedömning (konsultera vården).
Timing: Ta med måltid för bättre tolerans.
Frekvens: Daglig jämn dosering är mer relevant än sporadiska toppar.

Köptips: Osäker? Välj 2–3 mg/dag och utvärdera kostvanor först—uppgradera styrka bara vid tydliga skäl.

B‑komplex eller enskilt vitamin B1?

B‑vitaminer samarbetar i metabolismen. Ett B‑komplex kan vara smart om flera intag är svaga (t.ex. lite fullkorn, få baljväxter), medan singel‑B1 passar om du i övrigt äter bra men vill säkra just tiamin.

B‑komplex: Brett stöd; kontrollera nivåer så inga doser blir onödigt höga.
Singel B1: Målstyrka utan extra ingredienser; lättare att finjustera mg.
Kostmönster: Växtbaserat och obearbetat kan gynnas av B‑komplex (inkl. B12).
Plånbok: Singel‑B1 är ofta billigare per målmikronutrient.
Känslighet: Färre ämnen = lägre risk för att reagera på något.

Köptips: Om du redan tar B12/D-vitamin—överväg singel‑B1; om du saknar flera B‑källor i kosten—välj ett balanserat B‑komplex.

Etikettläsning enligt EU: så tolkar du NRV, dosering och hållbarhet

EU ställer krav på hur kosttillskott märks. Lär dig läsa av styrka, NRV% och batch/bäst före för att jämföra produkter på ett rättvist sätt (EU 1169/2011 om livsmedelsinformation).

NRV%: Vitamin B1 har NRV ~1,1 mg; 2,2 mg motsvarar ~200% NRV.
Per kapsel/tablett: Kontrollera verklig mängd per en dos.
Ingredienslista: Identifiera form (HCl/mononitrat) och tillsatser.
Batch & bäst före: Välj färska batcher för längst hållbarhet.
Förvaringsråd: Torrt, svalt, skyddat från ljus—ökad stabilitet.

Köptips: Jämför alltid mg per dos och kr per dag—inte bara priset per burk.

Pris och jämförelse: räkna på kostnad per dag

Priser varierar kraftigt. Räkna på krona per dag för att se vad du faktiskt betalar för din dos.

Format	Styrka (mg)	Antal	Pris (kr)	Kr/dag vid 1 kapsel	Kommentar
Tablett	1	100	79	0,79	Basdos, prisvärd
Kapsel (veg)	3	90	119	1,32	Färre tillsatser
Tablett	10	60	99	1,65	Högre styrka per kapsel
Droppar	2 per 10 droppar	~100 doser	149	1,49	Lätt att titrera

Köptips: Sikta på 0,5–1,5 kr/dag för 1–3 mg/dag; gå högre i pris bara om du får tydliga mervärden (format, certifieringar).

Kvalitet och säkerhet: certifieringar, renhet och rimliga doser

Välj produkter från tillverkare som redovisar kvalitet och tester. EFSA har inte satt ett UL för tiamin, men håll dig ändå till rimliga doser och undvik “megadose” utan skäl (EFSA DRV).

GMP/ISO: Produktionsstandarder ger bättre spårbarhet.
Analyscertifikat: Tredjepartstest för halt och renhet är ett plus.
Transparent etikett: Klara doser, källor och allergeninfo.
Rimlig dos: 1–3 mg/dag räcker ofta; följ tillverkarens anvisningar.
Medicinska tillstånd: Samråd vid graviditet, amning, mediciner eller sjukdom.

Köptips: Prioritera produkter med tydlig kvalitetsdokumentation och undvik onödigt höga doser om inte vården rekommenderat det.

Så väljer du rätt produkt i tre steg

Gör urvalet enkelt med en kort prioriteringsordning.

Behov: Bas-säkring (1–3 mg) eller särskild situation (10–25 mg efter råd)?
Format & innehåll: Tablett för pris, kapsel för färre tillsatser, droppar för flexibilitet; säkerställ vegansk/glutenfri vid behov.
Ekonomi & etikett: Jämför kr/dag, kontrollera NRV%, bäst före och batch.

Köptips: Om två produkter verkar lika—välj den med bäst kr/dag och kortast ingredienslista du fortfarande trivs med.

Så får du ut mest av vitamin b1 tiamin

Tiamin hjälper kroppen att omsätta kolhydrater till användbar energi och stödjer nervsystemets normala funktion. Med några enkla vardagsval kan du få ut mer av vitamin b1 tiamin, oavsett om du är hemma, på kontoret, i gymmet eller på resande fot.

Vardagsenergi från kolhydrater

När du äter bröd, pasta eller gröt behöver kroppen tiamin för att frigöra energin effektivt. Välj smarta källor i måltiderna, så blir pendling, hämtningar och middagsfix enklare. Målen blir mättande utan att göra dig tung i stegen.

Fullkornsgröt med solroskärnor och mjölk.
Rågbröd med bönröra och paprika.
Wok med fläsk, edamame och fullkornsris.
Yoghurt toppad med vetegroddar och frön.
Linssoppa med grovt bröd.

Små justeringar i vad som ligger på tallriken kan ge jämnare energi och mer ork genom dagen. Tiaminet gör jobbet tyst i bakgrunden.

Skärpa och fokus under arbetsdagen

Nervsystemet trivs när tiamin fylls på regelbundet. Det märks i fokus, tålamod och tempo mellan möten, mejl och samtal. Särskilt när du jobbar hybrid och lätt missar mellanmål.

Börja med frukost som ger tiamin, till exempel havregryn eller råg.
Planera ett mellanmål med nötter och frön till efter lunch.
Välj fullkorn när du äter ute med kollegor.
Drick vatten och undvik att hoppa över måltider.
Sprid intaget över dagen med små, genomtänkta val.

När tiaminet får följa med från frukost till eftermiddag blir toppar och dalar mildare. Det hjälper skärpan utan extra kaffe.

Träning och återhämtning i balans

Vid pass där kolhydrater står för bränslet hjälper tiamin musklerna att nyttja energin. Det gäller både gym, löprunda och långpromenad. Rätt val före och efter gör passen behagligare.

Före pass: fullkornsbröd med jordnötssmör och banan.
Efter pass: linssallad med spenat och ägg.
Långpass: havregrynsgröt med mjölk och frön.
På språng: frömix med solroskärnor och russin.
Middag: gryta på fläsk och bönor med grovt bröd.

Med tiaminvänliga måltider känns tempot jämnare och återhämtningen smidigare. Kroppen använder maten som bränsle mer effektivt.

Smart på resor och i farten

Oregelbundna tider gör det lätt att missa bra byggstenar. Välj snabbmat som ger vitamin b1 tiamin, så håller du energin på väg mellan möten, flyg och hotell.

Situation	Snabbt val	Tiaminkälla	Tips
Flygplats	Fullkornssmörgås med skinka.	Fullkorn och fläsk.	Be om extra sallad och frön.
Bensinmack	Bönsallad och solroskärnor.	Baljväxter och frön.	Välj vatten i stället för läsk.
Hotellfrukost	Havregrynsgröt med mjölk.	Havre och mejeri.	Toppa med vetegroddar.
Tåg	Nöt- och frömix.	Solros- och pumpafrön.	Lägg till frukt för kolhydrater.
Asiatiskt hak	Wok med fläsk och grönsaker.	Fläskkött.	Välj ris med fullkorn om möjligt.

Med några säkra val i fickan tappar du inte fart, även när planerna ändras. Tiaminkällor finns nästan alltid nära.

Bevara vitamin b1 tiamin i köket

Tiamin är vattenlösligt och känsligt för värme. Små justeringar i matlagningen gör stor skillnad i vardagen.

Vatten och värme

Koka i så lite vatten som behövs. Ånga eller stek snabbt. Använd kokspadet i såser och soppor, så att tiaminet inte hälls bort.

Förvaring och planering

Förvara torrvaror mörkt och svalt. Tina fryst mat i kylskåp. Undvik att blötlägga baljväxter onödigt länge.

Skär i större bitar för kortare tid i kastrullen.
Förbered matlådor och värm varsamt i mikro eller på spis.
Välj hela korn oftare än vitt ris och vitt bröd.
Variera med bönor, ärtor, frön och lite fläsk.

Med skonsamma rutiner får du ut mer av tiaminet utan att ändra favoriträtter. Det är enkel matsmarthet som håller i längden.

Tänk på detta innan du köper vitamin B1/tiaminet

Innan du lägger vitamin B1/tiaminet i varukorgen: säkerställ rätt dos, form och kvalitet. Tänk även på interaktioner, individuella behov och rimliga påståenden. Råden nedan är allmänna och ersätter inte vård. Läs mer om referensintag hos Livsmedelsverket.

Dosering och verkligt behov

Överdosering av tiamin är ovanlig, men många produkter ligger långt över dagsbehovet. Utgå från din kost och livssituation. Referensintag för vuxna är 1,1 mg/dag. Vissa tillstånd ökar risken för brist. Se över dina skäl innan du köper höga doser. Fakta om tiamin finns hos NIH ODS och Livsmedelsverket.

Jämför dos mot RI 1,1 mg/dag för vuxna.
Värdera intag via kost: fullkorn, baljväxter, fläsk, frön.
Ökad risk: hög alkoholkonsumtion, vissa diuretika, efter magsäckskirurgi.
Undvik megadoser utan medicinsk orsak.
Vid symtom på brist, kontakta vården för utredning.

Välj en produkt nära ditt faktiska behov. Vid osäkerhet, fråga vård eller apotek för personlig dosrådgivning.

Kvalitet, form och märkning

Etiketter kan vara svåra att tolka. Tiamin finns i olika former och påståenden regleras. Se efter tydlig innehållsdeklaration, seriös tillverkare och realistiska budskap. Hälsopåståenden styrs av EU-regler; läs mer hos Livsmedelsverket.

Form	Vanligt i	Kommentar
Tiamin HCl	Tabletter/kapslar	Vattenlöslig standardform; bra spårbarhet och stabilitet.
Tiaminmononitrat	Tabletter	Stabil i torra produkter; likvärdig effekt vid normal dos.
Benfotiamin	Premiumprodukter	Derivat med annan farmakokinetik; evidens varierar mellan användningsområden.

Prioritera tydlig märkning, rätt dos och realistiska påståenden. Välj aktörer med öppna labbrapporter eller tredjepartstester när det finns.

Interaktioner och medicinska tillstånd

Tiamin är generellt säkert, men vissa tillstånd och läkemedel kan påverka nivåer eller behov. Kronisk hög alkoholkonsumtion kan ge brist. Rådgör med vården vid sjukdom, graviditet eller läkemedelsbehandling. Se översikter hos NIH ODS.

Läkemedel och alkohol

Loop-diuretika kan öka utsöndringen av tiamin. Långvarig hög alkoholkonsumtion försämrar upptag och utnyttjande, vilket höjer bristrisken. Enstaka cytostatika kan påverka tiaminomsättningen; följ medicinska råd.

Graviditet och amning

Behovet följer energiintaget. De flesta får tillräckligt via kost och multivitamin för gravida. Undvik onödiga höga singeldoser. Råd finns hos Livsmedelsverket.

Gå igenom medicinlista och fråga apotek/vård vid osäkerhet.
Vid hög alkoholkonsumtion: sök vård för bedömning och stöd.
Efter magsäckskirurgi eller vid ätstörning: följ individuell plan.

Har du sjukdom, använder läkemedel eller är gravid/ammande, ta personlig rådgivning innan köp.

Överkänslighet och biverkningar

Oralt tiamin tolereras väl. Biverkningar är sällsynta men kan förekomma, särskilt i höga doser. Allergiska reaktioner ses främst vid injektioner i vården, inte vanliga kosttillskott. Läs mer i översikt hos NIH ODS.

Magbesvär, illamående eller huvudvärk.
Hudutslag, klåda eller nässelutslag.
Mycket sällsynt: allvarlig allergisk reaktion, särskilt vid injektion.

Avsluta användning vid besvär. Sök vård akut vid tecken på allergi som andningssvårigheter eller svullnad.

Pris, dos per kapsel och förpackningsstorlek

Priset varierar kraftigt per mg. Etiketten kan ange dos per portion snarare än per kapsel. Stora burkar kan bli dyra om dosen är onödigt hög. Kontrollera hållbarhetsdatum och kapseltyp om du är vegan.

Jämför pris per mg och dos per kapsel kontra “portion”.
Välj lägsta effektiva dos nära RI om du äter allsidigt.
Undvik megadoser som förkortar hållbarheten i onödan.
Se efter veganska kapslar och tydlig ursprungsmärkning.

Räkna på kostnad per dag utifrån din önskade dos. Köp mindre förpackning först om du testar en ny produkt.

FAQ om vitamin b1 tiamin

Vad är vitamin b1 tiamin och vad gör det i kroppen?

Vitamin b1 tiamin är ett vattenlösligt B‑vitamin som hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi och stödjer nervsystemets funktion. Matkällor för vitamin b1 tiamin är bland annat fullkorn, baljväxter, fläsk, frön och nötter. Kroppen lagrar bara små mängder, så dagligt intag är viktigt. Vid uttalad brist kan beriberi och neurologiska besvär uppstå. Källa: Livsmedelsverket – Tiamin, vitamin B1 (https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naring-amnen/vitaminer-och-mineraler/vitamin-b1---tiamin).

Hur mycket vitamin b1 tiamin per dag behöver vuxna?

För vuxna är rekommenderat intag av vitamin b1 tiamin cirka 1,1 mg/dag för kvinnor och 1,2 mg/dag för män; under graviditet och amning cirka 1,4 mg/dag (källa: NIH ODS, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/). Behovet kan öka vid högre energiintag eller kroniskt alkoholbruk. De flesta får vitamin b1 tiamin via mat, men kosttillskott kan hjälpa vid brist eller begränsad kost.

Vilken form av vitamin b1 tiamin är bäst – tiamin HCl eller benfotiamin?

Tiamin HCl är den vanliga, vattenlösliga formen av vitamin b1 tiamin och passar allmän komplettering. Benfotiamin är en fettlöslig derivat som ofta används i högre doser och kan ge annan vävnadsdistribution. För dagligt basintag räcker tiamin HCl; benfotiamin används ibland vid specifika behov enligt produktens avsedda användning. Jämför enligt etikett/specifikationer: form, dos per kapsel och eventuella hjälpämnen. Rådfråga vård vid medicinska frågor.

Vilka symtom på brist av vitamin b1 tiamin ska jag se upp för?

Tidiga tecken på brist av vitamin b1 tiamin kan vara trötthet, irritabilitet, nedsatt aptit och stickningar i fötter. Uttalad brist kan ge neurologiska besvär, beriberi och Wernicke–Korsakoff hos riskgrupper, särskilt vid alkoholmissbruk. Sök vård vid misstanke om brist för diagnos och behandling. Källa: NIH Office of Dietary Supplements – Thiamin (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/).

När ska jag ta vitamin b1 tiamin för bästa upptag?

Vitamin b1 tiamin är vattenlösligt och kan tas när som helst. Många tar det med mat för att vara snälla mot magen. Dela gärna upp större doser över dagen. Kroniskt alkoholbruk kan försämra upptaget av vitamin b1 tiamin; diskutera dosering med vården vid risk (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/). Följ alltid dosen enligt etikett/specifikationer.

Hur väljer jag ett säkert kosttillskott med vitamin b1 tiamin?

För vitamin b1 tiamin, välj produkter med tydlig märkning och dos enligt etikett/specifikationer, samt batch- eller bäst‑före‑datum. I oberoende tester kontrolleras ofta halt, renhet och upplösning; prioritera varumärken som redovisar tredjepartstester eller certifieringar (t.ex. USP/NSF). Jämför form (tiamin HCl vs benfotiamin), kapselstorlek och pris per mg. Undvik onödigt höga doser om inte vården rekommenderat det.

Hur ska vitamin b1 tiamin förvaras för att hålla längre?

Förvara vitamin b1 tiamin svalt, torrt och skyddat från ljus, med locket ordentligt stängt och gärna med medföljande torkmedel kvar i burken. Undvik fuktiga badrum och hög värme. Enligt etikett/specifikationer kan vissa produkter ha särskilda förvaringskrav. Använd före utgångsdatum för garanterad styrka.

Kan kombinationen av Vitamin B1 och magnesiumtillskott förbättra energiomsättningen?

Vitamin B1, eller tiamin, är centralt för kroppens energiomsättning genom dess roll i att omvandla kolhydrater till energi. Magnesiumtillskott stöder också energiproduktion på cellnivå genom sin inblandning i hundratals enzymatiska reaktioner, inklusive de som involverar ATP, som är cellernas primära energibärare. Att ta tiamin tillsammans med magnesiumtillskott kan därför vara användbart för människor som söker maximera sin metaboliska funktion och därmed öka sin totala energinivå. Det är dock viktigt att diskutera alla kosttillskottsplaner med en vårdgivare för att säkerställa de är lämpliga för dina individuella hälsobehov och inte interagerar negativt med andra mediciner eller tillstånd.

Senast uppdaterad: 26 oktober 2025

Vitamin B1 Tiamin: vår testade topplista med bästa valen

Vitamin B1 Tiamin bäst i test

De bästa Vitamin B1 Tiamin 2025

Bäst i test Healthwell Vitamin B1 100

Healthwell Vitamin B1 100 – högdoserad tiamin i vegansk kapsel

Funktioner och användning i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Vad gör vitamin B1 (tiamin) i kroppen?

Hur länge räcker en burk Healthwell Vitamin B1 100?

Kan jag ta kapseln på tom mage?

Vem passar Healthwell Vitamin B1 100 för:

Bästa premiumvalet Närokällan B1 250 Mg

Kraftfull tiamin med ren profil – för när du vill göra det enkelt

Funktion och användning i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Är 250 mg tiamin per dag säkert?

När på dagen bör jag ta kapseln?

Kan kapseln öppnas och blandas i dryck?

Vem passar Närokällan B1 250 mg för:

Kundfavoriten Solgar Vitamin B1 100 Mg

Trygg rutin i en klassisk glasflaska

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur och när är det bäst att ta Solgar Vitamin B1 100 mg?

Är 100 mg en hög dos av vitamin B1?

Passar produkten för veganer och vegetarianer?

Vem passar Solgar Vitamin B1 100 mg för:

Bästa grundval Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter

Stabil energi på rutin – små, lättsvalda B1-tabletter

Fördjupad analys: funktion, dosering och användarvänlighet

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur doserar jag Wellaware Vitamin B1 på bästa sätt?

Är 100 mg tiamin om dagen säkert?

När brukar man märka effekt av B1?

Vem passar Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter för:

Bästa billiga Ledins B1 Tiamin Tabletter

Prisvärt B1-stöd i liten tablett som gör jobbet

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur länge räcker en burk?

Går det att dela tabletterna för lägre dos?

Passar den för veganer och glutenintoleranta?

Vem passar Ledins B1 Tiamin Tabletter för:

Så här har vi gjort vårt test om vitamin b1 tiamin

Så samlar vi in data

Vad vi väger in i just vitamin b1 tiamin

Så normaliserar och jämför vi

Urval och exkludering

Begränsningar och transparens

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Köpguide: så väljer du rätt vitamin B1 (tiamin)

Vad vitamin B1 (tiamin) gör i kroppen och när tillskott kan vara aktuellt

Dosering och referensintag: hur mycket tiamin per dag?

Vem behöver tänka extra på intaget av vitamin B1 (tiamin)?

Livssituationer med högre behov eller risk

Läkemedel och hälsa som påverkar behovet

Formval: tiaminhydroklorid vs tiaminmononitrat

Format och ingredienser: tablett, kapsel eller flytande?

Styrka per dos: när räcker 1–3 mg och när behövs mer?

B‑komplex eller enskilt vitamin B1?

Etikettläsning enligt EU: så tolkar du NRV, dosering och hållbarhet

Pris och jämförelse: räkna på kostnad per dag

Kvalitet och säkerhet: certifieringar, renhet och rimliga doser

Så väljer du rätt produkt i tre steg

Så får du ut mest av vitamin b1 tiamin

Bäst i test
Healthwell Vitamin B1 100

Bästa premiumvalet
Närokällan B1 250 Mg

Kundfavoriten
Solgar Vitamin B1 100 Mg

Bästa grundval
Wellaware Vitamin B1 90 Tabletter

Bästa billiga
Ledins B1 Tiamin Tabletter