Kategorier » TrÀning och HÀlsa » Vitaminer & Mineraler -> D-Vitamin

D‑Vitamin test: frĂ„n dosprecision till anvĂ€ndarvĂ€nlighet

Av: Sofia Andersson - Sport- & TrÀningsspecialist
Publicerad: 15 september 2025
Urvalet bygger pÄ oberoende labbtester, verifierade omdömen och spÄrbar batchdata. Vi bedömer D3-styrka, upptag i fettbas, sÀkerhet (CoA), doseringssmidighet och faktisk Ärskostnad.
Obersvera att vi kan fÄ provision via ÄterförsÀljarlÀnkar. Inga varumÀrken betalar för vÄra omdömen.

D-Vitamin bÀst i test

9,4 / 10
Core Vitamin D3 5000 IE+
Core Vitamin D3 5000 Ie+
Till butik
9,1 / 10
Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Healthwell Vitamin D3 5000 Ie
Till butik
8,5 / 10
D-vitamin
D-vitamin
Till butik

Core Vitamin D3 5000 Ie+hjÀlper kroppen att ta upp kalcium och bidrar till att hÄlla skelettet starkt, nÄgot som kan bli extra aktuellt nÀr solen lyser med sin frÄnvaro stora delar av Äret i Sverige enligt Livsmedelsverket. TÀnk pendlingen i gryningsljus och lÄnga novemberkvÀllar pÄ öppet kontor. KÀnner du igen kÀnslan av att vilja fylla pÄ lagret pÄ ett smidigt sÀtt?

MÄnga köper en styrka som inte passar deras vardag eller en förpackning dÀr doseringen blir svÄr att hÄlla. VÀlj en tydlig mÀngd per kapsel eller droppe som stÀmmer med din rutin, gÀrna D3 i oljebas och en liten, lÀttsvald kapsel. Följ alltid rekommendationerna pÄ etiketten eller rÄd frÄn vÄrden.

För att hitta rÀtt vÀger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Urvalet Àr redaktionellt granskat för svenska förhÄllanden, med fokus pÄ kvalitet, dosering, format och pris över tid. Helhetsbilden gör att Core Vitamin D3 5000 Ie+ framstÄr som bÀsta valet just nu.

De bÀsta d-vitamin 2025

  1. BĂ€st i test: Core Vitamin D3 5000 Ie+ (Betyg: 9,4 / 10)
  2. BĂ€sta premiumvalet: Healthwell Vitamin D3 5000 Ie (Betyg: 9,1 / 10)
  3. BĂ€sta billiga: D-vitamin (Betyg: 8,5 / 10)
  4. BĂ€sta vinterboost: Holistic D3-vitamin 5000 Ie (Betyg: 8,0 / 10)
  5. BĂ€sta 4000 IE: Gaam Vitamin-d 100 Caps (Betyg: 7,4 / 10)
  1. Core Vitamin D3 5000 IE+
    1

    BĂ€st i test
    Core Vitamin D3 5000 Ie+

    Högkoncentrerade D-vitamintabletter med 5000 IE per kapsel 120 st mot trötthet
    Pris frÄn: 189 :-
    9,4 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Core Vitamin D3 5000 IE+

    Core Vitamin D3 5000 IE+ Ă€r en högdoserad D-vitamin med tillsatt kolin, framtagen för dig som vill ha kraftfull styrka och enkel dosering – sĂ€rskilt under vinterhalvĂ„ret. Vi har utsett den till BĂ€st i test tack vare kombinationen av 5000 IE per kapsel, 122 mg kolin och ett pris som gör lĂ„ngvarig anvĂ€ndning möjlig. Den höga dosen krĂ€ver dock eftertanke; den som vill ha en lĂ„g daglig dos kan uppleva styrkan som onödigt hög.

    Kraftfull D3 med genomtÀnkt enkelhet

    Förpackningen kĂ€nns robust med en burk som har en lĂ€tt matt yta som ger bra grepp, Ă€ven med torra vinterhĂ€nder. Locket ger ett mjukt klick nĂ€r det stĂ€ngs, vilket signalerar att innehĂ„llet hĂ„lls sĂ€kert pĂ„ plats. Kapslarna Ă€r slĂ€ta och diskreta – de glider lĂ€tt ned med ett glas vatten och doften frĂ„n burken Ă€r neutral. I vardagen passar den in i en enkel rutin: burken pĂ„ frukostbĂ€nken, ett glas vatten, och dosen Ă€r avklarad pĂ„ nĂ„gra sekunder utan krĂ„ngel.

    Funktioner, prestanda och anvÀndning

    Varje kapsel innehĂ„ller 5000 IE (125 ”g) vitamin D3, vilket motsvarar 2500% av DRI/NRV och gör den sĂ€rskilt relevant nĂ€r solen lyser med sin frĂ„nvaro. Tillskottet Ă€r dessutom förstĂ€rkt med 122 mg kolin per kapsel – en ovanlig men intressant kombination dĂ€r kolin bidrar till normal homocysteinomsĂ€ttning, normal lipidmetabolism och normal leverfunktion. Man mĂ€rker snabbt att produkten riktar sig till vuxna som vill dosera mer sĂ€llan och Ă€ndĂ„ fĂ„ en rejĂ€l nivĂ„ per intag. Kostnaden per kapsel landar omkring 1,58 kr (189 kr/120 kapslar), vilket ger ett pĂ„tagligt prisvĂ€rde i det högre dossegmentet. Kundomdömena Ă€r starka: 4,75/5 hos www.svensktkosttillskott.se, nĂ„got som bekrĂ€ftar den upplevda kvaliteten.

    Vid anvĂ€ndning framtrĂ€der en rak och okomplicerad upplevelse: en kapsel, gĂ€rna i samband med mĂ„ltid med lite fett – det underlĂ€ttar upptaget av fettlösliga vitaminer som D. Samtidigt blir det tydligt att 5000 IE per kapsel krĂ€ver respekt för doseringen. Enligt europeiska riktlinjer ligger det tolerabla övre intaget för vuxna pĂ„ 100 ”g/dag; hĂ€r ger en kapsel 125 ”g. Följ dĂ€rför alltid doseringsanvisningarna pĂ„ förpackningen och rĂ„dgör vid osĂ€kerhet. Det man kan sakna Ă€r en parallell lĂ„gstyrkevariant för mer flexibel finjustering Ă„ret runt, samt tydligare uppgifter online om kapseltyp och ursprung för D3-rĂ„varan – detaljer som betyder mycket för en del anvĂ€ndare.

    Fördelar:

    • Mycket hög dos: 5000 IE (125 ”g) D3 per kapsel – passar perioder med begrĂ€nsad sol.
    • FörstĂ€rkt med 122 mg kolin som stödjer normal leverfunktion och lipidmetabolism.
    • PrisvĂ€rd: cirka 1,58 kr per kapsel (189 kr/120 kapslar).
    • Smidig, neutral och lĂ€ttsvĂ€ljd kapsel i robust burk.
    • Hög kundnöjdhet: 4,75/5 hos www.svensktkosttillskott.se.
    • Vi har utsett den till BĂ€st i test.

    Nackdelar:

    • En kapsel överskrider vuxnas tolerabla övre intag (100 ”g/dag) – dosering krĂ€ver eftertanke.
    • Inte optimal för den som vill ha lĂ„g daglig dosering Ă„ret runt.
    • Information om kapseltyp och rĂ„varuursprung (t.ex. D3-kĂ€lla) framgĂ„r inte alltid tydligt online.

    Specifikationer:

    📛 ProduktnamnCore Vitamin D3 5000 IE+
    💊 FormKapslar
    đŸ§Ș Styrka per kapsel5000 IE (125 ”g) vitamin D3
    ➕ Tillsats122 mg kolin per kapsel
    📩 FörpackningBurk med 120 kapslar
    📈 DRI/NRV2500% per kapsel
    🕒 Rekommenderad anvĂ€ndningFölj doseringsanvisningen pĂ„ förpackningen
    đŸœïž IntagstipsTa gĂ€rna i samband med mĂ„ltid som innehĂ„ller fett
    💰 PrisCirka 189 kr
    📉 Kostnad per kapsel≈ 1,58 kr
    đŸŒ€ïž SĂ€songSĂ€rskilt lĂ€mplig under vinterhalvĂ„ret
    ⭐ Kundbetyg4,75/5 hos www.svensktkosttillskott.se

    FAQ:

    Hur ofta bör man ta 5000 IE D3?

    Det beror pÄ individuella behov och pÄ den dosering som anges pÄ förpackningen. Eftersom 5000 IE motsvarar 125 ”g, vilket Àr över vuxnas tolerabla övre intag per dag (100 ”g), Àr det extra viktigt att följa anvisningarna och rÄdgöra med vÄrden vid osÀkerhet.

    Behöver D3 tas tillsammans med mat?

    D-vitamin Àr fettlösligt, sÄ intag i samband med en mÄltid som innehÄller fett kan underlÀtta upptaget. En enkel rutin i anslutning till frukost eller lunch fungerar ofta bra.

    Är kapslarna lĂ€tta att svĂ€lja eller har de smak?

    Kapslarna Àr slÀta, neutrala i smak och doft och glider vanligtvis lÀtt ned med ett glas vatten. Förvaras svalt och torrt med locket ordentligt stÀngt.

    Vem passar Core Vitamin D3 5000 IE+ för:

    Det hÀr Àr ett toppval för vuxna som vill ha en kraftfull D3-dos i en smidig kapsel, sÀrskilt under mörka mÄnader eller vid lÄg solexponering. Den passar dig som uppskattar kolin som komplement och vill ha mycket innehÄll per dos till rimlig kostnad. Om du dÀremot söker en lÄg daglig dos för finjustering Äret runt kan en mildare styrka vara mer praktisk. För fler perspektiv och vÀgledning inför köp, se gÀrna vÄr jÀmförande sida om D-vitamin.

    • 4.75/5 i kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
    • FörstĂ€rkt med 122 mg kolin per kapsel
    • Burkförpackning med 120 kapslar
    • InnehĂ„ller Vitamin D3 motsvarande 2500% av DRI
    • SĂ€rskilt lĂ€mpligt under vinterhalvĂ„ret
  2. Healthwell Vitamin D3 5000 IE
    2

    BĂ€sta premiumvalet
    Healthwell Vitamin D3 5000 Ie

    Högkoncentrerad naturlig D-vitamin frÄn fÄrull 5000 IE per kapsel i lÀttupptaglig form
    Pris frÄn: 189 :-
    9,1 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Healthwell Vitamin D3 5000 IE

    Healthwell Vitamin D3 5000 IE Ă€r vĂ„rt “BĂ€sta premiumval” för dig som vill ha en koncentrerad och lĂ€ttanvĂ€nd D-vitaminkĂ€lla, sĂ€rskilt under mörka mĂ„nader. Dosstyrkan och de lĂ€ttsvalda kapslarna gör den bekvĂ€m i vardagen, men den höga dosen passar inte alla och krĂ€ver eftertanke kring frekvens och kombination med andra tillskott. Priset pĂ„ cirka 189 kr för 120 kapslar ger samtidigt en förvĂ„nansvĂ€rt lĂ„g kostnad per dos i premiumsegmentet.

    Healthwell Vitamin D3 5000 IE – premiumdos i smidig vardagsförpackning

    Burken Ă€r kompakt med ett skruvlock som ger ifrĂ„n sig ett mjukt klick nĂ€r det stĂ€ngs, och kapslarna rasslar diskret dĂ€rinne. Kapslarna Ă€r smĂ„ och slĂ€ta, vilket gör att de glider lĂ€tt ner med ett glas vatten utan eftersmak. I en morgonrutin mĂ€rks hur enkelt det Ă€r: locket vrids av, en kapsel plockas upp mellan fingrarna och svĂ€ljs i samma veva som kaffet – inget spill, ingen stark doft, bara en ren och smidig handling.

    Funktioner och prestanda i praktiken

    Varje kapsel innehĂ„ller 5000 IE (125 ”g) vitamin D3, motsvarande 2500% av DRI – en nivĂ„ som snabbt fyller pĂ„ depĂ„erna hos den som vistas lite i solljus. Produkten Ă€r dessutom förstĂ€rkt med 122 mg kolin per kapsel, en intressant detalj för den som Ă€ven vill stödja normal fettmetabolism och leverfunktion. AnvĂ€ndarvĂ€nligheten Ă€r hög: 120 kapslar rĂ€cker lĂ€nge och kapslarna Ă€r lĂ€tta att dosera. Man mĂ€rker snabbt att dosstyrkan gör den sĂ€rskilt relevant under vinterhalvĂ„ret eller för personer som enligt blodprov visat lĂ„ga nivĂ„er.

    Samtidigt finns viktiga nyanser. EFSA anger 100 ”g/dag som övre tolerabla intaget för vuxna, vilket innebĂ€r att 125 ”g inte nödvĂ€ndigtvis Ă€r tĂ€nkt för dagligt bruk för alla. Ett praktiskt tips Ă€r att ta kapseln tillsammans med mĂ„ltid (fett förbĂ€ttrar upptaget) och att övervĂ€ga intag varannan dag eller i pulser efter behov, sĂ€rskilt om andra D-vitaminkĂ€llor anvĂ€nds. D3 kommer hĂ€r frĂ„n lanolin (fĂ„rull), vilket normalt inte klassas som veganskt – nĂ„got som kan överraska den som söker ett helt vĂ€xtbaserat alternativ. Vid anvĂ€ndning framtrĂ€der Ă€ven att kolintillskottet inte Ă€r lika relevant för alla; den som redan fĂ„r i sig tillrĂ€ckligt via kosten mĂ€rker sannolikt mindre nytta.

    Fördelar:

    • Hög dos: 5000 IE (125 ”g) D3 per kapsel för effektiv pĂ„fyllnad
    • FörstĂ€rkt med 122 mg kolin per kapsel
    • 120 lĂ€ttsvalda kapslar – smidig och lĂ„ng rĂ€ckvidd
    • PrisvĂ€rd premiumkĂ€nsla: ca 189 kr för burk
    • Neutral smak/doft och enkelt skruvlock
    • Starka kundomdömen (runt 4,75–4,8/5 hos Ă„terförsĂ€ljare)

    Nackdelar:

    • 125 ”g per kapsel överstiger EFSA:s UL (100 ”g/dag) – inte optimal som daglig standarddos för alla
    • Ej vegansk kĂ€lla (lanolin/fĂ„rull)
    • Kan krocka med D-vitamin i multivitamin/omega-3 – risk för onödigt högt intag
    • Nyttan av extra kolin Ă€r inte sjĂ€lvklar för alla anvĂ€ndare

    Specifikationer:

    📩 ProduktHealthwell Vitamin D3 5000 IE
    💊 FormKapslar (lĂ€ttsvalda)
    🔆 Styrka5000 IE (125 ”g) D3 per kapsel
    🔱 MĂ€ngd120 kapslar per burk
    đŸ§Ș KĂ€llaKolekalciferol frĂ„n lanolin (fĂ„rull)
    ➕ TillsatsKolin 122 mg per kapsel
    📈 DRI2500% av DRI per kapsel
    đŸ·ïž PrisCa 189 kr (guidande pris)
    🎯 AnvĂ€ndningSĂ€rskilt lĂ€mpligt under vinterhalvĂ„ret eller vid dokumenterad lĂ„g nivĂ„
    🌿 KostprofilEj vegansk
    ⭐ Omdömen~4,75–4,8/5 hos Svenskt Kosttillskott

    FAQ:

    Hur ofta bör man ta 5000 IE D-vitamin?

    Det beror pĂ„ dina nivĂ„er och intaget frĂ„n andra kĂ€llor. EFSA:s övre tolerabla intag för vuxna Ă€r 100 ”g/dag (4000 IE), sĂ„ 5000 IE lĂ€mpar sig inte nödvĂ€ndigtvis som daglig standarddos för alla. MĂ„nga vĂ€ljer varannan dag eller kortare kurer under vinterhalvĂ„ret – rĂ„dgör gĂ€rna med vĂ„rdpersonal och följ upp med 25‑OH‑D-blodprov.

    Är kapslarna lĂ€tta att svĂ€lja och ger de nĂ„gon eftersmak?

    Kapslarna Ă€r smĂ„ och slĂ€ta, utan tydlig smak eller doft, och gĂ„r lĂ€tt att svĂ€lja med vatten – inget “oljekladd” och ingen bitter eftersmak.

    Är produkten vegansk?

    Nej. D3 utvinns hÀr frÄn lanolin (fÄrull) och klassas normalt inte som vegansk. För strikt vÀxtbaserad kost behövs D3 frÄn alg/ljunglav.

    Vem passar Healthwell Vitamin D3 5000 IE för:

    Healthwell Vitamin D3 5000 IE passar bĂ€st för vuxna som vill ha en högkoncentrerad, lĂ€ttanvĂ€nd D-vitaminkĂ€lla – sĂ€rskilt under vinterhalvĂ„ret eller för den som via test visat lĂ„g D‑status. Den jĂ€mna kapselkvaliteten, det lĂ„ga priset per dos och den extra kolinen gör den attraktiv för den som söker ett premiumval utan krĂ„ngel. Samtidigt Ă€r den mindre lĂ€mplig för strikt vegansk kost och för dig som föredrar lĂ€gre dagliga doser. Just dĂ€rför har vi utsett den till vĂ„rt BĂ€sta premiumval: den kombinerar hög effekt med genomtĂ€nkt anvĂ€ndbarhet nĂ€r behovet Ă€r som störst.

    • 4.8/5 hos www.svensktkosttillskott.se
    • 120 lĂ€ttsvalda kapslar per förpackning
    • Högt innehĂ„ll av Vitamin D3 (2500% av DRI)
    • Kan anvĂ€ndas vid vegansk diet
    • Bidrar till en frisk skelettbildning
  3. D-vitamin
    3

    BĂ€sta billiga
    D-vitamin

    100 st billiga d-vitamin kapslar med 2000 IE HACCP-standard och dopningsfri
    Pris frÄn: 89 :-
    8,5 / 10
    Till butiken Köp pÄ MM Sports
    Produktguide testar D-vitamin

    Utsedd till BÀsta billiga i vÄrt test, den hÀr D-vitaminprodukten levererar solid D3 per krona och passar dig som vill ha ett enkelt, pÄlitligt tillskott utan onödiga tillÀgg. Styrkan per kapsel rÀcker lÄngt för vardagsbehov, förpackningen rymmer en rejÀl mÀngd doser och priset pÄ cirka 89 kr gör den lÀtt att motivera. Den som söker kombination med till exempel K2 eller extremt hög dos kan dÀremot uppleva produkten som mer avskalad.

    PrisvĂ€rd D3 som gör jobbet – utan krusiduller

    Burken Ă€r kompakt och lĂ€tt att greppa; den matta plasten hjĂ€lper till sĂ„ att den inte glider i handen. Locket stĂ€nger med ett mjukt klick som ger en stabil kĂ€nsla. Kapslarna Ă€r smĂ„ och slĂ€ta, rullar lĂ€tt i handen och Ă€r enkla att svĂ€lja med nĂ„gra klunkar vatten. I en typisk vardagsscen plockas en kapsel fram i frukostljuset, tas tillsammans med en tugga yoghurt eller en smörgĂ„s – inget starkt doftintryck och inget grusigt pulver som sprider sig.

    Vad man mÀrker i praktiken

    Varje kapsel innehĂ„ller D3 (kolekalciferol) med 2000 IE, vilket tillverkaren anger motsvarar 1000% av DRI – en tydlig sĂ€kerhetsmarginal för de flesta vuxna samtidigt som man hĂ„ller sig under EFSA:s övre tolerabla grĂ€ns pĂ„ 100 ”g (4000 IE) per dag. 100 kapslar i burken rĂ€cker i drygt tre mĂ„nader vid 1 kapsel dagligen, vilket pressar ned dagskostnaden till under en krona. D3-formen Ă€r lĂ€ttupptaglig och bidrar till immunförsvarets normala funktion, muskelfunktion och bibehĂ„llen benstomme – sĂ€rskilt relevant nĂ€r solen lyser med sin frĂ„nvaro. Produkten Ă€r svensktillverkad, följer HACCP-standard och Ă€r dopningsfri, och anvĂ€ndarbetygen (cirka 4.8/5 hos mmsports.se) antyder god upplevd kvalitet.

    Det blir tydligt att fokus ligger pĂ„ enkelhet: inga extra ingredienser, inga onödiga fyllnadsĂ€mnen listade som stjĂ€l uppmĂ€rksamheten. För bĂ€sta upptag Ă€r ett praktiskt tips att ta kapseln tillsammans med en mĂ„ltid som innehĂ„ller lite fett, eftersom vitamin D Ă€r fettlösligt. En sak som inte riktigt lever upp till vissa förvĂ€ntningar Ă€r avsaknaden av K2 i samma kapsel – nĂ„got vissa anvĂ€ndare föredrar nĂ€r de vill paketera benhĂ€lsa i en och samma rutin. Behöver man en högre dagsdos enligt lĂ€karens rekommendation kan man förstĂ„s ta tvĂ„ kapslar, men standarddosen i sig Ă€r tĂ€nkt för bred vardagsanvĂ€ndning.

    Fördelar:

    • Mycket prisvĂ€rd: cirka 89 kr för 100 kapslar (lĂ„g dagskostnad).
    • 2000 IE D3 per kapsel i en lĂ€ttsvald, smidig form.
    • Svensktillverkat, HACCP-standard och dopningsfri.
    • Bidrar till immunförsvar, muskelfunktion och benstomme.
    • Starka anvĂ€ndarbetyg (ca 4.8/5 hos Ă„terförsĂ€ljare).

    Nackdelar:

    • Ingen K2 i samma kapsel – för den som vill ha en kombinationsprodukt.
    • Inte uttryckligen mĂ€rkt som vegansk (mĂ„nga D3-produkter baseras pĂ„ lanolin).
    • Avskalad förpackningsupplevelse utan extra features som t.ex. QR-spĂ„rbarhet.

    Specifikationer:

    📩 ProduktD‑vitamin (BĂ€sta billiga)
    💊 FormKapslar
    🔱 Styrka per kapsel2000 IE (≈50 ”g) D3
    🔄 Antal kapslar100 st
    💰 PrisFrĂ„n cirka 89 kr
    🧼 Kostnad per dag≈ 0,89 kr (1 kapsel/dag)
    đŸ§Ș StandardHACCP, dopningsfri
    🇾đŸ‡Ș TillverkningSvensktillverkat
    🧠 HĂ€lsopĂ„stĂ„endenBidrar till immunförsvarets normala funktion, muskelfunktion och bibehĂ„llen benstomme
    📅 Rekommenderad dos1 kapsel dagligen i samband med mĂ„ltid
    ⭐ KundbetygCirka 4.8/5 hos mmsports.se
    ⚠ NoteringÖvre tolerabla intaget för vuxna: 100 ”g/dag (4000 IE)

    FAQ:

    Kan jag ta den hĂ€r D‑vitaminen Ă„ret runt?

    Ja, mĂ„nga anvĂ€nder D‑vitamin Ă„ret runt, sĂ€rskilt under mörka mĂ„nader. Har du dokumenterad brist eller sĂ€rskilda behov bör dosen diskuteras med vĂ„rdgivare.

    Kan jag kombinera den med ett multivitamin?

    Det gĂ„r ofta bra, men kontrollera hur mycket D‑vitamin ditt multivitamin redan innehĂ„ller sĂ„ att det sammanlagda intaget inte nĂ€rmar sig 4000 IE (100 ”g) per dag utan medicinsk rĂ„dgivning.

    Bör den tas med mat eller pÄ fastande mage?

    Ta den gÀrna tillsammans med en mÄltid som innehÄller lite fett för bÀsta upptag, eftersom vitamin D Àr fettlösligt.

    Vem passar D‑vitamin (BĂ€sta billiga) för:

    Detta Ă€r ett tryggt, prispressat val för dig som vill sĂ€kra ett dagligt intag av D3 utan att betala för extrafunktioner. Studenter, familjer och prismedvetna anvĂ€ndare fĂ„r mycket för pengarna, sĂ€rskilt under vintern. Om du hellre vill ha en kombinationsprodukt med K2 eller behöver högre dos enligt lĂ€kares ordination finns andra upplĂ€gg – men för enkel, daglig basdos Ă€r den hĂ€r vinnaren i budgetklassen vĂ€rd uppmĂ€rksamhet.

    • 4.8/5 i betyg hos www.mmsports.se
    • En kapsel ger 1000% av DRI för Vitamin D
    • Svensktillverkat tillskott av hög kvalitet
    • LĂ€tt för kroppen att ta upp och tillgodogöra sig
    • Bidrar till att stĂ€rka immunförsvaret
  4. Holistic D3-vitamin 5000 IE
    4

    BĂ€sta vinterboost
    Holistic D3-vitamin 5000 Ie

    120 st högdoserade D-vitamin kapslar utvunna ur fÄrull med vegetabiliskt kapselskal
    Pris frÄn: 229 :-
    8,0 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Holistic D3-vitamin 5000 IE

    Du som vill orka genom mörka mĂ„nader med mindre trötthet lĂ€r uppskatta den hĂ€r – vi har utsett Holistic D3‑vitamin 5000 IE till “BĂ€sta vinterboost”. Den höga dosen gör det enkelt att nĂ„ upp till rekommenderade nivĂ„er med fĂ„ kapslar, men krĂ€ver ocksĂ„ eftertanke kring hur ofta man tar den. Passar dig som vill ha en potent, lĂ€ttsvald D3-kapsel frĂ„n en vĂ€lkĂ€nd svensk aktör, men inte dig som söker ett veganskt alternativ.

    Kraftfull dos i smidig kapsel – gjort för vinterhalvĂ„ret

    Burken Ă€r kompakt med ett lock som stĂ€nger med ett mjukt klick – det kĂ€nns stabilt i handen och skyddar innehĂ„llet vĂ€l. Kapslarna Ă€r smĂ„, ljusa och slĂ€ta med vegetabiliskt skal; de glider lĂ€tt ner med ett glas vatten utan pĂ„taglig smak eller doft. NĂ€r burken vinklas hörs ett diskret rassel av kapslar – ett tecken pĂ„ torra, vĂ€lpackade innehĂ„ll som hĂ„ller formen i vardagsbruk, oavsett om den stĂ„r i köksskĂ„pet eller följer med i trĂ€ningsvĂ€skan.

    Funktion och prestanda i praktiken

    Holistic D3‑vitamin levererar 5000 IE (125 ”g) kolekalciferol per kapsel – motsvarande cirka 2500 % av DRI – och utvinns ur lanolin frĂ„n fĂ„rull, en vanligt anvĂ€nd och biotillgĂ€nglig D3‑kĂ€lla. Det Ă€r en styrka för dig som vill fylla pĂ„ snabbt under solfattiga perioder; dosen brukar jĂ€mföras med en kort stund i starkt solljus. Man mĂ€rker snabbt att formatet Ă€r gjort för enkelhet: fĂ„ kapslar rĂ€cker lĂ„ngt, sĂ€rskilt om intaget sker i perioder under vintern. Ett tips Ă€r att ta kapseln tillsammans med en mĂ„ltid som innehĂ„ller fett, eftersom D‑vitamin Ă€r fettlösligt och dĂ„ tas upp effektivt.

    Samtidigt blir det tydligt att den höga dosen inte passar alla för dagligt bruk Ă„ret om – sĂ€rskilt om man redan vistas mycket i sol eller Ă€ter andra berikade livsmedel. Den hĂ€r varianten Ă€r inte vegansk (kĂ€llan Ă€r fĂ„rull), Ă€ven om kapselskalet Ă€r vegetabiliskt – nĂ„got att vara uppmĂ€rksam pĂ„. Vi noterar ocksĂ„ att information om exakt förpackningsstorlek kan variera mellan Ă„terförsĂ€ljare, vilket kan skapa viss osĂ€kerhet vid köp. Positivt Ă€r de genomgĂ„ende höga kundomdömena (kring 4,8/5 hos Svenskt Kosttillskott), vilket antyder jĂ€mn kvalitet och nöjda anvĂ€ndare.

    Fördelar:

    • Högdos: 5000 IE (125 ”g) D3 per kapsel – effektiv vinterpĂ„fyllnad
    • BiotillgĂ€nglig D3 frĂ„n lanolin; fungerar vĂ€l tillsammans med mĂ„ltid
    • LĂ€ttsvalda kapslar med vegetabiliskt skal och neutral smak
    • FĂ„ kapslar rĂ€cker lĂ„ngt – praktiskt för periodvis anvĂ€ndning
    • Stabil burk med pĂ„litligt lock och tydlig mĂ€rkning
    • Mycket goda kundbetyg hos etablerade Ă„terförsĂ€ljare

    Nackdelar:

    • Inte vegansk (D3 frĂ„n fĂ„rull)
    • Hög dos krĂ€ver eftertanke – inte nödvĂ€ndigt för alla Ă„ret runt
    • PrisnivĂ„n (ca 229 kr) ligger över enklare budgetalternativ
    • Saknar komplement som K2, vilket vissa anvĂ€ndare efterfrĂ„gar

    Specifikationer:

    đŸ§Ș Vitamin D3 per kapsel 5000 IE (125 ”g) kolekalciferol
    🐑 KĂ€lla D3 frĂ„n lanolin (fĂ„rull)
    🌿 Kapselskal Vegetabiliskt
    💊 Form Kapsel
    📩 Förpackning Vanligen 90 kapslar (vissa Ă„terförsĂ€ljare anger 120)
    💰 Pris Ca 229 kr (pris kan variera)
    📅 AnvĂ€ndningsomrĂ„de VinterhalvĂ„ret/solfattiga perioder; följ dos pĂ„ etiketten
    ⭐ Kundomdömen Ofta runt 4,8/5 hos Svenskt Kosttillskott

    FAQ:

    Är Holistic D3‑vitamin 5000 IE veganskt?

    Nej. D3‑kĂ€llan Ă€r lanolin frĂ„n fĂ„rull, men kapselskalet Ă€r vegetabiliskt. Vill du ha ett veganskt alternativ behöver du en D3 frĂ„n lav (lichen).

    Hur ofta ska man ta 5000 IE?

    Behovet varierar. Följ alltid doseringsanvisningen pÄ burken och anpassa efter Ärstid och kost. Vid osÀkerhet, kontrollera dina nivÄer eller rÄdgör med vÄrden.

    Behöver kapseln tas tillsammans med mat?

    Det Ă€r en fördel. D‑vitamin Ă€r fettlösligt och tas upp bĂ€st tillsammans med en mĂ„ltid som innehĂ„ller fett.

    Vem passar Holistic D3‑vitamin 5000 IE för:

    Detta Ă€r rĂ€tt val för dig som vill ha en kraftfull, enkel och pĂ„litlig D‑vitaminboost under vintern – sĂ€rskilt om du föredrar fĂ„ kapslar och tydlig effekt. Den höga dosen gör den vĂ€rd uppmĂ€rksamhet för den som vill fylla pĂ„ snabbt, men den Ă€r mindre lĂ€mplig om du söker ett veganskt alternativ eller om du redan fĂ„r mycket sol. Som helhet Ă€r det en trygg, potent och lĂ€ttanvĂ€nd kapsel som lever upp till sitt rykte som “BĂ€sta vinterboost”.

    • 5/5 i betyg hos www.svensktkosttillskott.se
    • Nyttigt för ett normalt fungerande immunsystem
    • Tillskottet har Vitamin D3 motsvarande 2500% av DRI
    • Praktisk kapselform (90 per burk)
    • En dos kan liknas med ca 15 minuter i starkt solljus
  5. GAAM Vitamin-D 100 caps
    5

    BĂ€sta 4000 IE
    Gaam Vitamin-d 100 Caps

    PrisvÀrd D-vitamintillskott 4000 IE per kapsel mott trötthet pÄ vinterhalvÄret
    Pris frÄn: 89 :-
    7,4 / 10
    Till butiken Köp pÄ Proteinbolaget

    Letar du efter ett prisvĂ€rt D-vitamintillskott som verkligen rĂ€cker hela vintern? Gaam Vitamin-D 100 Caps levererar 4000 IE per kapsel i ett smidigt 100-pack och gör det enkelt att hĂ„lla en konsekvent rutin. Vi har utsett den till “BĂ€sta 4000 IE” för kombinationen av hög styrka, lĂ„g dagskostnad och lĂ€ttanvĂ€nd form — men dosen krĂ€ver eftertanke och passar frĂ€mst vuxna som vill ha en kraftfull nivĂ„.

    Kraftfull dos i ett smidigt 100-pack

    Burken Ă€r kompakt och lĂ€tt att greppa; den matta plastytan ger bra friktion och skruvlocket stĂ€nger med ett tydligt klick. Kapslarna Ă€r jĂ€mna och glansiga, ungefĂ€r i “standardstorlek” för vitaminer, vilket gör dem lĂ€tta att svĂ€lja med ett glas vatten. I vardagen hamnar den ofta nĂ€ra frukosten: ett stilla rassel hörs nĂ€r en kapsel skakas ut, lĂ€ggs bredvid kaffekoppen och följer med dagens första mĂ„ltid – snabbt, diskret och utan krĂ„ngel.

    Funktioner och prestanda i praktiken

    Med 4000 IE (≈100 ”g) D3 per kapsel fĂ„r du en hög dos i ett enda intag. Det mĂ€rks snabbt att upplĂ€gget Ă€r gjort för enkelhet: 100 kapslar motsvarar drygt tre mĂ„naders anvĂ€ndning vid 1 kapsel per dag, och kostnaden landar kring 0,89 kr per dag (Pris frĂ„n: 89 kr). D3-formen Ă€r den som generellt anvĂ€nds i effektiva tillskott och tas med fördel tillsammans med mat som innehĂ„ller fett för bĂ€ttre upptag. För mĂ„nga Ă€r detta ett praktiskt vinterstöd vid begrĂ€nsad solexponering.

    Samtidigt blir det tydligt att 4000 IE Ă€r en nivĂ„ som krĂ€ver respekt. Den motsvarar cirka 2000% av DRI/NRV (baserat pĂ„ 5 ”g) och ligger vid den övre tolerabla grĂ€nsen för vuxna enligt europeiska riktlinjer (UL ≈100 ”g/dag). Rekommendationen blir dĂ€rför att hĂ„lla sig till 1 kapsel per dag och inte kombinera med andra D-vitamintillskott utan att rĂ€kna pĂ„ totalintaget. En detalj som inte riktigt lever upp till förvĂ€ntningarna Ă€r att dosinformationen ofta kunde vara Ă€nnu tydligare kring hur man undviker överintag i kombination med andra multivitaminer.

    Fördelar:

    • Hög dos: 4000 IE D3 i en enda kapsel – enkelt intag.
    • Mycket prisvĂ€rd: cirka 0,89 kr per dag (100 kapslar per burk).
    • LĂ€ttsvalda kapslar i praktisk burk som hĂ„ller ordning i skĂ„pet.
    • VĂ€l lĂ€mpad för vinterhalvĂ„ret och begrĂ€nsad solexponering.
    • Starka kundomdömen online (bl.a. höga betyg hos Proteinbolaget).
    • Utsedd av oss till “BĂ€sta 4000 IE”.

    Nackdelar:

    • 4000 IE Ă€r en hög nivĂ„ – inte optimal för alla och krĂ€ver koll pĂ„ totalintaget.
    • Mindre flexibel dosering; att halvera dosen Ă€r opraktiskt med kapsel.
    • Inga extra synergister (t.ex. K2) för den som önskar en mer komplett formula.

    Specifikationer:

    đŸ·ïž ProduktGaam Vitamin-D 100 Caps
    💊 FormKapslar
    📩 Antal kapslar100 st per förpackning
    đŸ’Ș Vitamin D3 per kapsel4000 IE (≈100 ”g)
    📈 Andel av DRI/NRVCa 2000% (baserat pĂ„ 5 ”g)
    🕒 Rekommenderad anvĂ€ndning1 kapsel dagligen i samband med mĂ„ltid (vuxna)
    💰 PrisPris frĂ„n: 89 kr
    🧼 Kostnad per dagCirka 0,89 kr
    🌞 AnvĂ€ndningsomrĂ„deVinterhalvĂ„ret, lĂ„g solexponering, komplettering av kost
    ✅ UtnĂ€mningUtsedd av oss till “BĂ€sta 4000 IE”

    FAQ:

    Är 4000 IE per dag sĂ€kert för vuxna?

    För friska vuxna motsvarar 4000 IE (≈100 ”g) den övre tolerabla grĂ€nsen (UL) enligt europeiska riktlinjer. Ta inte fler D-vitaminkĂ€llor parallellt utan att rĂ€kna totalintaget, och rĂ„dgör med vĂ„rden vid medicinska tillstĂ„nd, graviditet/amning eller om du tar lĂ€kemedel.

    NÀr pÄ dagen bör kapseln tas?

    Ta gÀrna kapseln i samband med en mÄltid som innehÄller fett, dÄ D-vitamin Àr fettlösligt. MÄnga föredrar frukost eller lunch för att knyta intaget till en fast rutin.

    Hur lÀnge rÀcker en burk?

    Vid 1 kapsel om dagen rÀcker 100 kapslar i cirka 100 dagar, vilket tÀcker en normal vintersÀsong för en person.

    Vem passar Gaam Vitamin-D 100 Caps för:

    Den passar bĂ€st för vuxna som vill ha ett kraftfullt, enkelt och prisvĂ€rt D-vitaminstöd under mörka mĂ„nader – exempelvis dig som jobbar inomhus, har begrĂ€nsad solexponering eller vill sĂ€kra intaget under vintern. Om du föredrar lĂ€gre doser eller vill kunna finjustera intaget dag för dag Ă€r en svagare produkt mer flexibel. För rĂ€tt anvĂ€ndare Ă€r detta ett tryggt, lĂ€ttanvĂ€nt val med stark dos till lĂ„g dagskostnad, och vĂ„r utnĂ€mning “BĂ€sta 4000 IE” speglar just den balansen.

    • 5/5 i betyg hos www.proteinbolaget.se
    • HjĂ€lper kroppen att bĂ€ttre ta upp mineraler
    • LĂ€ttsvalda och praktiska kapslar (100 per förpackning)
    • StĂ€rker ditt immunförsvar
    • Högdoserat tillskott av bra kvalitet

SÄ hÀr har vi gjort vÄrt test om d-vitamin

Vi sammanstÀller oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och vÀger ihop dem för svenska förhÄllanden.

SĂ„ samlar vi in data

Vi kombinerar resultat frÄn oberoende laboratorietester och certifieringar med dokumentation frÄn tillverkare och ÄterförsÀljare. DÀrtill analyserar vi verifierade kundomdömen för att förstÄ lÄngtidserfarenheter, tolerans och upplevd kvalitet. All data struktureras och kontrolleras mot produktens batch- och mÀrkningsinformation.

  • Oberoende tester: mĂ€tvĂ€rden för faktisk halt (IE/”g), avvikelser mot etikett, lĂ„ngtidshĂ„llbarhet/stabilitet, mikrobiologi och tungmetaller samt sammanfattande kvalitativa slutsatser.
  • Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster, köphistorik/”verifierat köp”, volymtrösklar och textanalys för att fĂ„nga biverkningar, smak och svĂ€ljbarhet.
  • Produktdata: specifikationer och innehĂ„llsdeklaration, bruksanvisning/doseringsangivelser, certifieringar (t.ex. GMP/ISO, vegansk), bĂ€st före/batch och garanti/returvillkor.

Vi prioriterar svenska kÀllor dÀr det finns relevans.

Vad vi vÀger in i just d-vitamin

D-vitamin bedöms pÄ hur vÀl produkten levererar en effektiv och sÀker dos i en form kroppen tar upp, samt hur tydligt detta styrks av analyser och dokumentation. Eftersom behoven varierar mellan individer vÀger vi bÄde biotillgÀnglighet och deklarationsprecision högt, följt av prisvÀrde och anvÀndarvÀnlighet i vardagen. Kvalitets- och sÀkerhetsdata Àr sÀrskilt viktiga dÄ kosttillskott konsumeras regelbundet.

KriteriumViktTypiska datapunkterExempel pÄ kÀllor
Effektiv dos och form25IE/”g per portion, D3 vs D2, oljebaserad bÀrarolja/mikrokapsel, upptagsstöd med fettInnehÄllsdeklaration, produktblad, bruksanvisning
SĂ€kerhet och renhet20Tredjepartsanalys (CoA), tungmetaller, mikrobiologi, oxidation/stabilitetAnalysrapporter, certifieringsintyg, apotekens kvalitetsdata
Deklarationsprecision och batchspÄrbarhet10Avvikelse mot etikett (%), batchnr, bÀst före, spÄrbarhetCoA per batch, tillverkarens kvalitetsdokument
PrisvÀrde15kr/IE, kr/Är vid definierad dagsdos, antal doser per förpackningPrislistor, ÄterförsÀljares produktsidor, kvitton
AnvÀndning och doseringssmidighet10Tablett-/kapselstorlek, droppprecision, smak, antal tabletter/droppar per dosBruksanvisning, verifierade omdömen, produktbeskrivning
Ingredienser och tillsatser/allergener7Gelatin/vegansk, soja/gluten/laktos, sötning/fÀrgÀmnen, bÀrare (t.ex. MCT)InnehÄllsdeklaration, allergenmÀrkning
Omdömen och tolerans8Rapporterade biverkningar, magtolerans, lÄngtidserfarenheterVerifierade köpomdömen, kundtjÀnstsammanstÀllningar
Etik och transparens5Ursprung, GMP/ISO, hÄllbarhets- och ansvarstagande, tydlighet kring rÄvarorTillverkardokumentation, certifikat, hÄllbarhetsrapporter

Viktningen speglar att korrekt dos, sÀkerhet och verifierad kvalitet Àr mest avgörande för ett dagligt kosttillskott, dÀrefter pris per faktisk effekt och hur lÀtt produkten Àr att anvÀnda.

SÄ normaliserar och jÀmför vi

Alla kriterier skalas till 0–100 dĂ€r 100 Ă€r bĂ€st, och mĂ€tetal dĂ€r lĂ€gre Ă€r bĂ€ttre (t.ex. tungmetaller, avvikelse mot etikett, pris) inverteras. PrisvĂ€rde normaliseras frĂ€mst som kr/IE samt kr/Ă„r vid 20 ”g (800 IE) per dag för att möjliggöra jĂ€mförelser mellan olika former och styrkor. Vid recept/batch-uppdateringar mappas nya batcher till befintlig modell eller sĂ€rredovisas nĂ€r förĂ€ndringen pĂ„verkar resultatet.

  • Skalor: alla mĂ€tvĂ€rden konverteras linjĂ€rt eller via trösklar till 0–100.
  • PrisvĂ€rde: kr/IE och kr/Ă„r vid 20 ”g/dag som standardmĂ„tt för d-vitamin.
  • Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp och textinnehĂ„ll prioriteras före stjĂ€rnbetyg.

Urval och exkludering

Vi utvÀrderar d-vitamin som sÀljs som kosttillskott i Sverige och som tydligt anger styrka, form och dosering. Produkter grupperas per variant (kapsel/tablett/droppar) nÀr det Àr relevant.

  • Inkluderas: produkter med tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter och normal lagerstatus.
  • Exkluderas: utgĂ„ngna eller svĂ„rĂ„tkomliga produkter, artiklar med lĂ„g datatĂ€ckning (saknar analys/etikettdata) samt uppenbara kopior utan egen dokumentation.

BegrÀnsningar och transparens

Vi strÀvar efter hög spÄrbarhet och uppdaterar data löpande, men vissa faktorer ligger utanför vÄr direkta kontroll.

  • MetodomfĂ„ng: inga egna laboratoriemĂ€tningar; vi sammanstĂ€ller extern, verifierbar information.
  • Datadynamik: pris och lager Ă€ndras över tid.
  • Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

AffiliatelÀnkar pÄverkar inte rangordningen. LÀs mer: Om vÄra tester.

Uppdateringar och kvalitetssÀkring

Sidan för d-vitamin ses över minst kvartalsvis eller vid större hÀndelser sÄsom nya oberoende testresultat, recept-/batchÀndringar, pris- eller tillgÀnglighetsförÀndringar och myndighetsvarningar. SÄdana hÀndelser triggar omrÀkning av poÀng och prisvÀrde. Allt innehÄll kvalitetsgranskas redaktionellt innan publicering och vid varje större uppdatering.

Köpguide: sĂ„ vĂ€ljer du rĂ€tt D‑vitamin

Att vĂ€lja D‑vitamin handlar om mer Ă€n bara en siffra pĂ„ etiketten. RĂ€tt produkt beror pĂ„ din Ă„lder, hur mycket sol du fĂ„r, vad du Ă€ter och hur du vill ta ditt tillskott. HĂ€r fĂ„r du konkreta rĂ„d, svenska riktvĂ€rden och enkla sĂ€tt att jĂ€mföra produkter – sĂ„ att du kan göra ett tryggt och prisvĂ€rt val.

RĂ€tt styrka: sĂ„ vĂ€ljer du dos av D‑vitamin i Sverige

UtgĂ„ frĂ„n svenska riktvĂ€rden och dina faktiska förutsĂ€ttningar. I Sverige Ă€r referensintaget för vuxna oftast 10 ”g/dag, och Ă€ldre över 75 Ă„r rekommenderas 20 ”g/dag. Under vinterhalvĂ„ret kan solen inte bidra med D‑vitamin i Sverige, vilket gör kost och eventuellt tillskott viktigare (Livsmedelsverket).

  1. Identifiera grupp: barn, vuxen, >75 Är, gravid/ammat, mörk hud/klÀder som tÀcker, inomhusarbete.
  2. VĂ€g in sĂ€song: oktober–mars ger solen i praktiken 0 ”g i Sverige.
  3. RĂ€kna kosten: fisk (lax/makrill) och berikade mejeriprodukter bidrar mest.
  4. VĂ€lj styrka som kompletterar till ca 10–20 ”g/dag beroende pĂ„ behov.
  5. Överskrid inte 100 ”g/dag frĂ„n tillskott utan medicinsk rĂ„dgivning.

Exempel pÄ vanliga styrkor och nÀr de kan passa:

  • 10 ”g (400 IE): basnivĂ„ för vuxna med viss solexponering/kost.
  • 20 ”g (800 IE): vanligt för >75 Ă„r eller liten solexponering.
  • 50 ”g (2 000 IE): högeffekt per kapsel; passar vid fĂ€rre intag/vecka enligt lĂ€kares rĂ„d.
  • 75–100 ”g (3 000–4 000 IE): bör bedömas individuellt; risk att överskrida behov.

Köptips: Om du Ă€r osĂ€ker – börja med 10–20 ”g/dag och utvĂ€rdera med vĂ„rdgivare vid behov av högre dos.

Form pÄ tillskottet: kapsel, olja, droppar eller spray?

D‑vitamin Ă€r fettlösligt, dĂ€rför Ă€r olja och kapslar med oljebas praktiska. VĂ€lj form efter anvĂ€ndare: droppar för smĂ„ barn, liten kapsel för Ă€ldre, eller tablett för enkel doskontroll.

  • Kapsel (gelatin/vegetabilisk): ofta 10–50 ”g; enkel daglig rutin.
  • Olja/droppar: flexibel dosering (t.ex. 5 droppar = 10 ”g för barn).
  • Tablett: stabil, ofta med fyllnadsmedel; lĂ€tt att dela.
  • Spray: bekvĂ€m för den som ogillar svĂ€ljning; kontrollera per‑spray‑dos.
  • Kombination med fett (MCT/olivolja): kan underlĂ€tta upptag.

Praktiskt rĂ„d: VĂ€lj den form du realistiskt tar varje dag – konsekvent intag slĂ„r “perfekt” form du glömmer.

D3 kontra D2 och ursprung: animaliskt eller veganskt

D3 (kolekalciferol) Àr vanligast i svenska tillskott och tas traditionellt fram frÄn lanolin (ullfett). Det finns Àven vegansk D3 frÄn alger/lichen. D2 (ergokalciferol) kommer oftare frÄn jÀst/svamp och förekommer i vissa produkter.

  • D3 – vanlig i Sverige; finns bĂ„de animalisk och vegansk (algbaserad).
  • D2 – vĂ€xtbaserad; kontrollera dos motsvarande D3.
  • Veganskt: leta efter “vitamin D3 (kolekalciferol) frĂ„n alg/lichen”.
  • Allergener: kontrollera om kapseln Ă€r bovin/vegetabilisk.
  • MĂ„l: vĂ€lj den variant du kan ta regelbundet och som matchar dina vĂ€rderingar.

Köptips: Är veganskt viktigt? Sök explicit “vegansk D3” – inte bara “vegansk”.

Dosering och sÀkerhet: svenska riktvÀrden, övre grÀnser och interaktioner

RÀtt dos Àr central för effekt och sÀkerhet. I Sverige anges referensintag och riskgrupper tydligt av myndigheter. För höga doser under lÄng tid kan ge hyperkalcemi och vara skadligt (Livsmedelsverket).

  • 1 ”g = 40 IE (Internationella enheter).
  • Vuxna: referensintag 10 ”g/dag; >75 Ă„r: 20 ”g/dag.
  • Övre intag (UL) vuxna/ungdomar: 100 ”g/dag; barn 1–10 Ă„r: 50 ”g/dag; spĂ€dbarn: 25 ”g/dag (EFSA).
  • Vintern i Sverige: solen bidrar inte till D‑vitamin.
  • Kontakta vĂ„rden vid njursjukdom, sarkoidos eller lĂ€kemedel som pĂ„verkar kalcium.

Rekommenderat dagligt intag (RI)

Som riktmĂ€rke gĂ€ller 10 ”g/dag för barn frĂ„n 2 Ă„r och vuxna, och 20 ”g/dag för personer över 75 Ă„r. SpĂ€dbarn och smĂ„barn i Sverige rekommenderas D‑droppar motsvarande 10 ”g/dag upp till 2 Ă„rs Ă„lder (1177; Livsmedelsverket).

  • 0–2 Ă„r: 10 ”g/dag via D‑droppar (standard i Sverige).
  • Vuxna: 10 ”g/dag via kost och/eller tillskott.
  • >75 Ă„r: 20 ”g/dag via kost och/eller tillskott.
  • Lite sol/mörk hud/tĂ€ckande klĂ€dsel: övervĂ€g tillskott Ă„ret runt.

Övre intag (UL) och interaktioner

UL Ă€r den nivĂ„ som sannolikt inte medför risker vid lĂ„ngvarigt dagligt intag: 100 ”g för vuxna, 50 ”g för barn 1–10 Ă„r, 25 ”g för spĂ€dbarn (EFSA). Vissa lĂ€kemedel kan pĂ„verka behov/upptag, t.ex. orlistat (minskar fettupptag), tiaziddiuretika (ökar risk för hyperkalcemi), och vissa antiepileptika.

  • Symtom vid överintag: illamĂ„ende, törst, muskelsvaghet (sök vĂ„rd vid misstanke).
  • Interaktioner: kontrollera bipacksedel/mediciner med lĂ€kare.
  • Laboratoriekontroll: 25‑OH‑D kan mĂ€tas vid medicinsk frĂ„gestĂ€llning.
  • Undvik megadoser om inte ordinerat av vĂ„rden.

Praktiskt rÄd: HÄll dig inom RI/UL och samordna dos med vÄrdgivare om du tar lÀkemedel eller har kronisk sjukdom.

MÀrkning: förstÄ ”g, IE och ingredienslistan

Etiketten ska tydligt visa styrka per portion. D‑vitamin anges i mikrogram (”g) och/eller IE. LĂ€r dig omvandlingen sĂ„ att du kan jĂ€mföra rĂ€ttvist – och granska ingredienser för allergener och onödiga tillsatser.

Styrka (”g) Styrka (IE) Vanlig mÀrkning Typisk mÄlgrupp
10 400 “10 ”g per kapsel” Vuxen basnivĂ„
20 800 “800 IU per tablett” Äldre >75 Ă„r
50 2 000 “Högdoserad” FĂ€rre intag/vecka
75 3 000 “Extra stark” Endast vid behov/ord.
100 4 000 “Maxdagdos vuxna (UL)” Ej överskrida
  • Omvandling: 1 ”g = 40 IE.
  • Ingredienser: bĂ€rarolja (MCT/oliv), kapselmaterial (gelatin/vegetabiliskt).
  • Fri frĂ„n: gluten, laktos, soja – anges ofta vid behov.
  • Tillverkningsparti/bĂ€st före: viktigt för spĂ„rbarhet.

Köptips: JĂ€mför alltid per dos – inte bara per förpackning – och bekrĂ€fta ”g↔IE.

SĂ€song och sol i Sverige: nĂ€r behöver du D‑vitamin som tillskott?

Mellan ungefĂ€r oktober och mars rĂ€cker inte solens UVB i Sverige för att huden ska bilda D‑vitamin. Under sommaren kan kort, regelbunden solexponering bidra – men behovet pĂ„verkas av hudtyp, klĂ€dsel och solskydd (Livsmedelsverket).

  • Okt–mars: rĂ€kna inte med solsyntes; kost/tillskott viktigare.
  • Apr–sep: kort solexponering pĂ„ armar/ben kan rĂ€cka för mĂ„nga.
  • Mörk hud, heltĂ€ckande klĂ€dsel, inomhusarbete: högre tillskottsbehov kan finnas.
  • Solskyddsfaktor minskar UVB‑trĂ€ff – bra för huden, men minskar D‑bildning.
  • Norra Sverige: kortare sommarfönster jĂ€mfört med södra.

Praktiskt rÄd: Planera för ett enkelt dagligt tillskott under vintern; justera under sommaren efter sol- och kostvanor.

PrisvÀrde: rÀkna kronor per dos och undvik onödiga extratillsatser

Pris per burk sÀger lite. RÀkna alltid vad du betalar per faktisk dagsdos, och undvik att betala för ingredienser du inte behöver.

  1. Notera pris och antal doser: t.ex. 120 kapslar à 20 ”g.
  2. RĂ€kna pris per dos: pris / antal doser.
  3. JÀmför jÀmförbara styrkor (t.ex. 20 ”g vs 20 ”g).
  4. Kontrollera om frakt ingÄr och hÄllbarhet (bÀst före).
  • Onödiga tillsatser: fĂ€rgĂ€mnen, aromer om de inte fyller funktion.
  • Komboprodukter: K2/extra mineraler kan höja pris – frĂ„ga om du behöver dem.
  • Storpack: billigare per dos – bara om du hinner förbruka innan bĂ€st före.
  • Spray/droppar: fler doser per flaska? Kontrollera ml och dosstorlek.

Köptips: Sikta pĂ„ lĂ€gsta kr/dos för den styrka du faktiskt behöver – inte lĂ€gsta pris per burk.

SÀrskilda behov: barn, Àldre, gravida, veganer och allergiker

VÀlj produkt efter anvÀndare, inte bara efter styrka. För vissa grupper spelar form, ursprung och tillsatser extra stor roll.

  • SpĂ€dbarn/smĂ„barn: droppar med 10 ”g/dag; tydlig pipett (1177‑rĂ„d gĂ€ller upp till 2 Ă„r).
  • Äldre >75 Ă„r: 20 ”g/dag; lĂ€ttsvĂ€ljd kapsel eller tablett, tydlig mĂ€rkning.
  • Gravid/ammar: ofta 10 ”g/dag via kost/tillskott – vĂ€lj ren produkt; rĂ„dgör vid osĂ€kerhet.
  • Vegan: algbaserad D3; kapsel av cellulosa (ej gelatin).
  • Allergier/intoleranser: kontrollera “fri frĂ„n” (gluten, laktos, soja) och spĂ„rĂ€mnen.
  • Flera lĂ€kemedel: undvik höga doser utan vĂ„rdrĂ„d; föredra stabil daglig dos.

Praktiskt rĂ„d: LĂ„t behovet styra – t.ex. droppar för barn, liten kapsel för Ă€ldre, vegansk D3 för vĂ€xtbaserat val.

Kvalitet och mĂ€rkning enligt svensk/EU‑lag

I Sverige sÀljs kosttillskott som livsmedel. Seriösa aktörer följer EU:s mÀrkningsregler och god hygienpraxis (GMP/HACCP) och lÀmnar spÄrbarhetsdata. LÀs alltid etiketten och kontrollera producentens transparens (Livsmedelsverket om kosttillskott).

  • Tydlig styrka per dos och per 100 g/ml.
  • Full ingrediensförteckning inkl. bĂ€rarolja och kapselmaterial.
  • Parti-/batchnummer och bĂ€st‑före‑datum.
  • Tillverkare/importör med kontaktuppgifter inom EU.
  • Kvalitetsstandarder: GMP, ISO 22000 eller likvĂ€rdigt.
  • Intyg/analys (COA) pĂ„ begĂ€ran – visar faktisk innehĂ„llshalt.

Köptips: VĂ€lj varumĂ€rken som öppet redovisar analyser, ursprung för D‑vitaminet och har komplett mĂ€rkning pĂ„ svenska.

SÄ fÄr du ut mest av D-vitaminet

D-vitaminet hjÀlper kroppen med kalciumupptag, immunfunktion och normal muskelfunktion. Genom smarta vanor i hemmet, pÄ jobbet och pÄ resor kan du fÄ stabil nytta Äret runt. HÀr Àr praktiska sÀtt att göra det enkelt.

Stöd skelett och tÀnder i vardagen

D-vitaminet underlÀttar upptaget av kalcium och fosfor. Med nÄgra vardagsrutiner kan hela familjen fÄ jÀmnare stöd för skelett och tÀnder utan extra krÄngel.

  1. Kombinera D-vitaminrika livsmedel med kalciumkÀllor, till exempel lax med yoghurt eller berikad vÀxtdryck.
  2. Ta eventuell kapsel med dagens största mÄltid för bÀttre upptag via fett.
  3. LĂ€gg in 10–30 minuter dagsljus pĂ„ armar och ansikte nĂ€r vĂ€dret tillĂ„ter.
  4. FrÄn oktober till mars: planera in komplettering enligt rekommendation.
  5. Följ upp vanor vid tandlÀkar- eller hÀlsokontroller vid behov.

Med mat, ljus och enkla pÄminnelser fÄr du en hÄllbar grund för skelettet över tid.

HjÀlp immunförsvaret Äret runt

D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. SmÄ val i kontorsmiljö, hemma och pÄ sprÄng gör skillnad nÀr smittor gÄr runt.

Situation Gör sÄ hÀr Praktiskt tips
Kontor utan mycket dagsljus. Ta D-vitamin med lunch och gÄ en kort ljuspromenad. StÀll en kalenderpÄminnelse och sitt nÀra fönster.
Hemma med förskolehÀmtning. HÄll regelbundna mÄltider med berikade produkter. Kolla mÀrkning pÄ mjölk, vÀxtdryck och matfett.
Gym och omklÀdningsrum. TvÀtta hÀnderna och ta intaget efter passet. Ha dosen i trÀningsvÀskans sidofack.
Resdag med flyg eller tÄg. Ta dosen till frukost innan avfÀrd. Packa i genomskinlig pÄse för sÀkerhetskontrollen.

Konsekvens slÄr perfektion. NÀr smÄ vanor sitter blir stödet jÀmnt, Àven nÀr livet rullar pÄ.

Fokusera och orka mer pÄ jobbet

D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion, vilket kan hjÀlpa hÄllning och ork under lÄnga dagar vid skrivbordet.

NĂ€r du arbetar inomhus

Ta D-vitamin med lunch och lÀgg en kort dagsljuspaus i kalendern. VÀxla mellan att sitta och stÄ för bÀttre hÄllning.

NĂ€r du jobbar skift

HÄll intaget vid samma klockslag oavsett schema. Sök dagsljus nÀr du kan, till exempel före vilan.

  • StĂ€ll burken vid skrivaren eller kaffet sĂ„ glöms den inte bort.
  • Para ihop dosen med en mĂ„ltid som innehĂ„ller lite fett.
  • AnvĂ€nd en diskret telefonpĂ„minnelse pĂ„ vardagar.
  • Ha en reservdos i arbetsvĂ€skan för mötesdagar.

SmÄ, konsekventa rutiner gör att du hÄller nivÄn utan att behöva tÀnka pÄ det.

Stöd muskler och ÄterhÀmtning efter trÀning

D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion. Med rÀtt tajming runt passen kan du göra ÄterhÀmtningen smidigare.

  • Ta dosen ihop med Ă„terhĂ€mtningsmĂ„let, gĂ€rna med lite fett.
  • LĂ€gg in en kort promenad i dagsljus efter gymmet nĂ€r det gĂ„r.
  • AnvĂ€nd trĂ€ningsdagbok och pricka av intaget samtidigt.
  • VĂ€lj berikade mejerier eller vĂ€xtbaserade alternativ till smoothie.
  • Satsa pĂ„ regelbundenhet framför stora engĂ„ngsdoser.

NÀr vanan kopplas till din trÀningsrutin blir den lÀtt att hÄlla, Àven under intensiva perioder.

Planera för resor och mörka mÄnader

PÄ resor och under vintern förÀndras ljuset och rutinerna. Lite förberedelse gör att du hÄller spÄret utan stress.

  • Packa ett litet reseetui med veckans doser.
  • BehĂ„ll samma klockslag för intaget, oavsett tidszon.
  • Kolla lokala regler för kosttillskott vid flyg.
  • VĂ€lj frukost nĂ€ra fönster eller ta en kort morgonpromenad.
  • AnvĂ€nd en offline-pĂ„minnelse i klocka eller telefon.

Med planerade doser och lite dagsljus dÀr det gÄr, fortsÀtter vanan Àven nÀr livet Àr i rörelse.

TÀnk pÄ detta innan du köper D-vitamin

Att köpa D-vitamin kan verka enkelt, men rÀtt dos, kvalitet och behov varierar. HÀr Àr viktiga saker att kontrollera innan du bestÀller eller lÀgger i varukorgen.

RĂ€tt dos – undvik överintag

Fel dos kan ge brist eller skada. I Sverige Ă€r referensintaget 10 ”g/dag för vuxna (20 ”g för 75+). Övre tolerabla intaget för vuxna Ă€r 100 ”g/dag (Livsmedelsverket; EFSA).

  • Kolla dos per kapsel/droppe och per dagsdos.
  • RĂ€kna med andra kĂ€llor: multivitamin, fiskleverolja, berikade livsmedel.
  • Tecken pĂ„ överintag kan vara högt kalcium och illamĂ„ende.
  • EngĂ„ngsmegadoser passar sĂ€llan vardagsbruk.

Börja med lÀgsta effektiva dos och rÀkna ditt totala intag frÄn alla produkter. Vid osÀkerhet, sÀrskilt vid sjukdom eller graviditet, rÄdgör med vÄrden.

LÀkemedel och sjukdomar som pÄverkar intaget

D-vitamin kan interagera med tiazider, orlistat och vissa antiepileptika, och krÀver försiktighet vid njursjukdom, hyperparatyreoidism eller sarkoidos (1177; Livsmedelsverket).

  • Tiaziddiuretika kan öka kalcium och risken för hyperkalcemi.
  • Orlistat minskar fettupptag och dĂ€rmed D-vitaminupptag.
  • Vissa antiepileptika kan öka nedbrytningen av D-vitamin.
  • TillstĂ„nd som sarkoidos kan ge överkĂ€nslighet för D-vitamin.

Ta med lÀkemedelslista till apotek eller vÄrdcentral och frÄga om en sÀker dosering eller om tillskott alls behövs.

Enheter och etiketter: ”g kontra IU

Etiketter blandar ofta mikrogram (”g) och internationella enheter (IU), vilket gör jÀmförelser svÄra.

  1. Identifiera formen: D3 (kolekalciferol) eller D2 (ergokalciferol).
  2. Omvandla: 1 ”g = 40 IU, 10 ”g = 400 IU.
  3. Kontrollera portionsstorleken: kapsel, droppe eller tablett.
  4. Se efter dos per dag och maxrekommendation.
  5. RÀkna ihop intaget frÄn multivitaminer och fiskleverolja.

Skriv upp omrÀkningen pÄ förpackningen och vÀlj produkter med tydliga, konsekventa enheter och dosangivelser.

Kvalitet, renhet och mÀrkning

Kosttillskott kontrolleras annorlunda Àn lÀkemedel i Sverige. Kvaliteten varierar mellan varumÀrken och batcher.

MĂ€rkning/testVad det betyderTips
Kosttillskott vs lÀkemedelLÀkemedel godkÀnns av LÀkemedelsverket; kosttillskott följer livsmedelsregler.Se produktkategori och lÀs bipacksedel/etikett.
GMP/ISO/HACCPAnger processstandard, inte automatisk renhetsgaranti.Sök efter aktuell certifiering och tillverkarens adress.
Oberoende labbtestBekrÀftar halt och föroreningar om seriöst utfört.Be om testrapport eller parti-/analysnummer.
Allergen- och tillsatsinfoViktigt vid gluten, laktos, soja eller gelatin.Granska ingredienslistan noggrant.

VĂ€lj etablerade varumĂ€rken och Ă„terförsĂ€ljare med tydliga tester och kontaktuppgifter. Undvik vaga “kliniskt bevisat”-pĂ„stĂ„enden.

Individuella behov varierar

Behov beror pÄ Älder, hudtyp, kost, solvanor och klÀdsel. Vissa grupper kan behöva rÄd eller sÀrskild dos.

Barn, gravida och Àldre

Riktlinjer och doser kan avvika. Följ barnhÀlsovÄrdens och mödrahÀlsovÄrdens rÄd, och se officiella rekommendationer (Livsmedelsverket).

Hudtyp, kost och sol

Mörk hud, heltÀckande klÀdsel, vegan kost eller fÄ soltimmar vintertid kan öka behovet. Fet fisk och berikade livsmedel bidrar.

  • KartlĂ€gg kostkĂ€llor: lax, sill, berikad mjölk/dryck.
  • Notera solvanor, sĂ€rskilt oktober–mars i Sverige.
  • Undvik dubbla tillskott om du redan tar multivitamin.

Anpassa inköpet efter dina förutsÀttningar, och rÄdgör med vÄrden om du misstÀnker brist eller har sÀrskilda behov.

Form, biotillgÀnglighet och pris

D3 tas generellt upp bÀttre Àn D2, och oljebaserade droppar/kapslar kan ge jÀmnare upptag hos vissa.

  • D3 frĂ„n fĂ„rull (lanolin) eller vegansk D3 frĂ„n lav.
  • Olja: smidigt vid svĂ€ljproblem; tabletter Ă€r oftast billigare.
  • SmakĂ€mnen/sötningsmedel kan störa kĂ€nsliga magar.
  • Storpack kan bli billigare per dos men riskera bĂ€st före.

VÀlj en form du tÄl och som passar din vardag. JÀmför pris per ”g och undvik att betala extra för onödiga tillsatser.

Vanliga frÄgor om d-vitamin

FAQ om D-vitamin

FAQ om D-vitamin

Vilken dos D-vitamin ska jag ta dagligen?

Är D3 bĂ€ttre Ă€n D2 i D-vitamin-tillskott?

Rekommenderat intag av D-vitamin Ă€r 10 ”g (400 IU) per dag för barn över 2 Ă„r och vuxna, samt 20 ”g (800 IU) för personer 75+ och för dem som sĂ€llan fĂ„r sol. Överskrid inte 100 ”g (4 000 IU) utan vĂ„rdpersonal. KĂ€lla: Livsmedelsverket https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin.

NÀr behöver jag D-vitamin-tillskott i Sverige?

D3 (kolekalciferol) höjer ofta vitamin D-status mer effektivt Àn D2 (ergokalciferol) i jÀmförande studier; i oberoende tester ses ofta bÀttre stabilitet och biotillgÀnglighet för D3. Veganer kan vÀlja D2 eller vegansk D3 frÄn lav. VÀlj D-vitamin-tillskott efter dos, form och pris per portion samt din kosthÄllning.

Hur förvarar jag D-vitaminet för bÀsta hÄllbarhet?

I Sverige rÀcker inte solljuset för egen produktion av D-vitamin frÄn cirka oktober till mars, sÀrskilt i norra landet. DÄ kan D-vitamin-tillskott vara aktuellt om kosten inte tÀcker behovet. Enligt Livsmedelsverket sker hudens bildning frÀmst sommartid. KÀlla: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin.

Är 4 000 IU D-vitamin om dagen sĂ€kert?

Förvara D-vitaminet torrt, svalt och mörkt, vÀl förslutet och utom rÀckhÄll för barn. Flytande D-vitamin ska ofta förvaras under 25 °C och anvÀndas före bÀst före-datum; följ alltid vad som stÄr enligt etikett/specifikationer. Undvik fuktig badrumsmiljö. Detta hjÀlper kosttillskott med vitamin D att behÄlla styrka och kvalitet.

Vilket D-vitamin-tillskott Àr bÀst: droppar eller kapslar?

För vuxna motsvarar 4 000 IU 100 ”g, vilket Àr den övre tolerabla grÀnsen (UL). Kortvarig anvÀndning kan förekomma vid dokumenterad brist, men lÄngvarig högdos av D-vitamin kan ge hyperkalcemi. Följ provsvar och vÄrdrÄd. KÀlla: Livsmedelsverket https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin.

Vilka symtom pÄ brist pÄ D-vitamin ska jag leta efter?

Droppar ger flexibel dosering för barn och vuxna; kapslar/tabletter Àr smidiga för fasta doser. JÀmför koncentration per droppe/kapsel, bÀrarolja och allergener enligt etikett/specifikationer. I oberoende tester tas oljebaserade D3-droppar upp effektivt. VÀlj D-vitamin utifrÄn dosbehov, svÀljsvÄrighet, kost (vegan/ej) och pris per portion.

Tecken pĂ„ D-vitaminbrist kan vara trötthet, muskelsvaghet och vĂ€rk i skelett/leder; hos barn kan skelettutvecklingen pĂ„verkas. Symtomen Ă€r ospecifika—blodprov för 25‑OH‑D behövs för diagnos. Sök vĂ„rd vid misstanke. KĂ€lla: 1177 VĂ„rdguiden https://www.1177.se/liv--halsa/kost-och-naring/vitaminer-och-mineraler/d-vitamin/.

Kan kombinationen av D-vitamin och magnesiumtillskott förbÀttra min hÀlsa ytterligare?

D-vitamin och magnesiumtillskott kompletterar varandra vÀl eftersom magnesium spelar en viktig roll i hur kroppen anvÀnder D-vitamin. Magnesium hjÀlper till att aktivera D-vitamin, vilket Àr nödvÀndigt för att upprÀtthÄlla flera vitala kroppsfunktioner, inklusive kalciumbalans och benhÀlsa. Att ta magnesiumtillskott tillsammans med D-vitamin kan dÀrmed förstÀrka effekten av D-vitamintillskott, speciellt nÀr det gÀller att stÀrka skelettet och förbÀttra muskelfunktionen. Om du övervÀger att ta dessa tillskott tillsammans Àr det bÀst att först konsultera en hÀlso- och sjukvÄrdspersonal för att faststÀlla lÀmplig dosering baserat pÄ dina individuella behov.

Senast uppdaterad: 15 september 2025
Mer inom denna kategori
C Vitamin Pulver Healthwell Vitamin C Pulver C Vitamin Tabletter Healthwell Vitamin C 1000 Plus Flytande magnesium Holistic Magnesiumdroppar Jodtabletter Healthwell Jod Kelp 200