Curlstång som känns rätt: våra bästa val för 2025 i hemmagym
Curlstång bäst i test
En bra curlstång gör armträningen skonsam och effektiv, oavsett om den bor i ett hörn av hemmagymmet eller följer med till föreningens fria vikter. Den ger stadigt grepp och rätt vinkel för handlederna. Snabba set efter pendlingen, eller några lugna repetitioner en mörk novemberkväll – det passar in. Känns det igen?
Det vanligaste misstaget är att välja en rak skivstång eller fel skivdiameter och sedan få trötta handleder eller vikter som inte passar. Välj en curlstång med behaglig greppvinkel och rätt mått för ditt befintliga skivset, så blir lyften mjukare, greppet säkrare och progressionen enklare att hålla.
För att hjälpa dig jämför vi vad oberoende tester visar, väger in verifierade kundomdömen och läser teknisk produktdata, allt redaktionellt granskat för svenska förhållanden som takhöjd, trång förvaring och vanliga skivstandarder. Vi prioriterar lösningar som håller över tid och känns bra i handen. Helhetsbilden gör att Nordic Fighter Internationell framstår som bästa valet just nu.
De bästa Curlstångarna 2025
- Bäst i test: Nordic Fighter Internationell (Betyg: 9,3 / 10)
- Bästa allround: Abilica Curlstång 50mm (Betyg: 9,0 / 10)
- Bästa billiga: Master Fitness Silver, Curlstång (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa premiumvalet: Master Fitness Curlbar Long, Skivstång (Betyg: 8,1 / 10)
- Bästa 30 mm: Gorilla Sports Curlstång (Betyg: 7,4 / 10)
-
1Bäst i testNordic Fighter InternationellStång i stål för skonsam träning av armar. Med en diameter på 50 mm. Viktlås för vardera sida ingår.Pris från: 675 :-Till butiken Köp på Träningsmaskiner
Nordic Fighter Internationell är en robust curlstång i stål med 50 mm hylsor som kombinerar trygg stabilitet med vardagsvänlig användning. Med sitt bekväma 28 mm grepp, hög maxbelastning och medföljande viktslås är den särskilt intressant för hemmagym och seriösa motionärer som vill träna armar skonsamt och kontrollerat. Vi har utsett den till Bäst i test – inte minst för att den levererar mycket funktion för priset (från 799 kr), även om den blanka kromytan kan bli hal utan magnesium.
Nordic Fighter Internationell – stabil curlstång med premiumkänsla till rimligt pris
Kromytan fångar ljuset och ger stången en ren, polerad look, medan stålet känns svalt och tätt mot handflatan. Greppdiametern på 2,8 cm låter fingrarna sluta om stålet utan att tränga, och när 50 mm-viktskivor skjuts på hörs ett dämpat, metalliskt “klonk” följt av ett tydligt klick när viktslåsen vrids på plats. I praktiken blir det snabbt tydligt att stångens vinklade form styr in handlederna i ett mer neutralt läge vid curls och tricepsextensioner, vilket gör rörelsen jämn och skonsam.
Funktioner och prestanda i vardagen
Man märker snabbt att konstruktionen är gjord för lång livslängd: slitstarkt stål, en stilig kromfinish och en maxbelastning som enligt tillverkaren sträcker sig upp till 500 kg. Det ger rejält med marginal även för tung, kontrollerad armträning. Hylsorna är anpassade för 50 mm-plates (olympisk standard), och de medföljande viktslåsen håller vikterna stadigt – särskilt uppskattat vid superset där stången läggs ned och tas upp upprepade gånger. Samtidigt väger stången bara 8 kg, vilket gör den smidig att hantera på trång yta och enkel att lasta av och på.
Vid användning framträder en liten kompromiss: den blanka kromytan kan bli glatt när händerna blir varma, så ett tunt lager magnesium eller en snabb avtorkning mellan seten gör märkbar skillnad. För övrigt kräver stången lite underhåll – torka av efter passet och förvara torrt för att bevara finishen. Praktiskt tips: låt greppet vila på den räfflade delen av handflatan och håll armbågarna tätt intill kroppen under curls; den vinklade designen hjälper till att avlasta handlederna och lyckas ofta ge ett mjukare avslut på rörelsen.
Fördelar:
- 50 mm-hylsor (olympisk standard) och viktslås av hög kvalitet ingår
- Bekväm 28 mm greppdiameter som ger nära och kontrollerat grepp
- Hög maxbelastning (upp till 500 kg) för stabil och trygg träning
- Endast 8 kg – lätt att hantera och lasta, även i hemmagym
- Kromad yta som är slitstark och enkel att hålla ren
- Vinklad form som är skonsam för handleder och armbågar
- Mycket valuta för pengarna (pris från ca 799 kr)
Nackdelar:
- Krom kan bli hal med svettiga händer – magnesium eller handduk rekommenderas
- Kompatibel endast med 50 mm-viktskivor (ej 30 mm utan adapter)
- Tomvikten 8 kg kan kräva omräkning om du följer program skrivna för tyngre stänger
Specifikationer:
🆔 Modell Nordic Fighter Internationell (curlstång) 🏗️ Material Slitstarkt stål ✨ Ytfinish Krom ⚖️ Vikt (utan lås) 8 kg 💪 Maxbelastning Upp till 500 kg (enligt tillverkaren) ✋ Greppdiameter 28 mm (2,8 cm) 🧳 Hylsdiameter 50 mm (för olympiska viktskivor) 🔒 Viktslås 1 par medföljer (hög kvalitet) 🏷️ Pris från Ca 799 kr 🎯 Användningsområde Skonsam armträning: bicepscurls, tricepsextensioner m.m. 🧼 Underhåll Torka av efter passet; magnesium rekommenderas för bättre grepp FAQ:
Passar den med 30 mm-viktskivor?
Nej, stången har 50 mm-hylsor och är avsedd för olympiska vikter. Adapter finns på marknaden men rekommenderas sällan för tung belastning.
Behöver jag köpa extra viktslås?
Nej, ett par viktslås med hög kvalitet ingår. Tränar du ofta droppset eller delar stång i flera stationer kan extra lås vara praktiskt, men det är inget måste.
Är maxbelastningen på 500 kg relevant för armträning?
För de flesta är det överdimensionerat, men det ger en rejäl säkerhetsmarginal och en känsla av stum stabilitet även när du lastar stången tungt.
Vem passar Nordic Fighter Internationell för:
Den här curlstången passar bäst för dig som vill ha en trygg, skonsam och hållbar lösning för armträningen – från hemmagym till mer seriösa upplägg. Kombinationen av 50 mm-kompatibilitet, medföljande lås och bekvämt 28 mm-grepp gör den lätt att rekommendera; priset från 799 kr förstärker helhetsvärdet. Det blir tydligt att du får en välbyggd stång som levererar stabilitet och bekvämlighet i varje set, och därför har vi utsett den till Bäst i test.
- Viktlås av hög kvalitet medföljer
- 8 kg i vikt utan viktlåsen
- Stången har en behaglig greppdiameter på 2.8 cm
- Robust stång som klarar en maximal belastning på 500 kg
- Slitstarkt stål med en stilig yta av krom
-
2Bästa allroundAbilica Curlstång 50mmCurlstång för 50 mm vikter med en vikt på 8,5 kg. Skonsam för handlederna. Handtag med bra grepp.Pris från: 1299 :-Till butiken Köp på Träningspartner
Du som vill ha en trygg och mångsidig curlstång för både hemmagym och förening kommer långt med Abilicas 50 mm Z-bar – robust, greppvänlig och med viktlås inkluderade. Vi har utsett den till “Bästa allround” tack vare kombinationen av slitstarkt stål, behaglig greppdiameter och hög maxbelastning. Notera att den kortare längden och den blanka kromytan kan kräva lite extra eftertanke kring rack-kompatibilitet och grepp vid svettiga pass.
Design och känsla
Kromytan reflekterar ljuset diskret och känns sval mot handen innan greppet värms upp. Räfflingen upplevs som medelgrov – tillräckligt markerad för att ge stabilt grepp utan att skära. När viktlåsen dras åt hörs ett mjukt, bestämt klick och skivorna ligger tätt utan skrammel. Vid användning märks att de Z-formade kurvorna fångar ett naturligt handläge; handlederna hålls i en snäll vinkel och rörelsen blir följsam genom hela curlen. I ett vanligt hemmagym-scenario går det snabbt att växla mellan bicepscurls och tricepsextensioner utan att byta stång – lägg på skivor, vrid åt låsen och stången rullar minimalt när den läggs ned, med ett dämpat metalliskt ljud mot gummimattan.
Funktioner och prestanda
Abilicas curlstång är byggd i slitstarkt stål med kromad finish och passar 50 mm viktskivor. Greppdiametern på 28 mm ger en trygg känsla även för mindre händer, samtidigt som maxbelastningen på upp till 500 kg ger riklig säkerhetsmarginal för all praktisk armträning. Längden på 1,2 meter gör stången lätt att hantera i små utrymmen och enkel att förvara. Viktlåsen ingår och håller hög kvalitet, vilket sparar både pengar och krångel. Det blir tydligt att helheten är gjord för vardaglig, skonsam armträning med bred användbarhet i biceps- och tricepsövningar.
Det finns några detaljer att vara medveten om. Viktuppgiften varierar mellan 8 och 8,5 kg beroende på källa; i praktiken påverkar det sällan träningen, men den som väger sina lyft exakt bör notera detta. Den kortare totallängden kan vara lite snäv i vissa bänkar och ställningar med fasta fångare. Vid riktigt svettiga pass kan den släta kromytan utanför räfflorna kännas hal, så magnesium eller handskar kan vara ett smidigt komplement. Positivt är att modellen har ett högt kundomdöme hos Träningspartner, vilket stärker intrycket av pålitlighet, men den som jagar absolut grepp i alla lägen kan vilja säkra upp med krita. Vill du se fler alternativ har vi också en jämförande sida om curlstänger.
Fördelar:
- Greppvänlig 28 mm diameter och Z-kurva som avlastar handlederna
- Viktlås av hög kvalitet ingår
- Hög maxbelastning (upp till 500 kg) ger rejäl säkerhetsmarginal
- Kompakt 1,2 m längd – lätt att hantera och förvara
- Slitstarkt stål med kromad yta för lång livslängd
Nackdelar:
- Kort längd kan vara mindre kompatibel med vissa rack/bänkar
- Kromytan kan bli hal utanför räfflorna vid svettiga pass
- Små variationer i uppgiven produktvikt (ca 8–8,5 kg)
Specifikationer:
📏 Längd 1,2 m (Z-bar) ⚖️ Vikt Ca 8–8,5 kg (utan viktlås; uppgift kan variera) 🔩 Greppdiameter 28 mm 🛞 Hylsdimension 50 mm (för olympiska viktskivor) 🏋️ Maxbelastning Upp till 500 kg 🧰 Tillbehör Viktlås ingår (1 par) 🧱 Material/Yta Stål med kromad finish 🎯 Användningsområde Biceps- och tricepsövningar; skonsam för handleder 💸 Pris från 1 299 kr ✅ Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa allround” FAQ:
Passar stången i vanliga hemmagym-ställningar?
Den är 1,2 m lång och fungerar utmärkt på öppna ställningar och fria ytor, men kan vara trång i vissa bänkar/rack med breda fångare. Kontrollera måtten på din utrustning för säker passform.
Ingår viktlås eller behöver de köpas separat?
Viktlås ingår, och de håller hög kvalitet, vilket gör att skivorna sitter stabilt utan skrammel vid övning.
Vad är fördelen med 50 mm jämfört med 30 mm viktskivor?
50 mm är olympisk standard, vilket ger ett stort utbud av skivor och generellt robusta hylsor och lås. Det passar bra om du redan har eller planerar att skaffa annan 50 mm-utrustning.
Vem passar Abilica Curlstång för:
Abilicas curlstång passar bäst för dig som vill ha en pålitlig, greppvänlig och platsbesparande Z-bar som fungerar i de flesta armövningar utan krångel. Den är särskilt intressant för hemmagym och mindre studios som vill ha 50 mm-standard med inkluderade lås och hög hållfasthet. Om du värdesätter trygghet i greppet, skonsamma handpositioner och en ren, hållbar finish är detta ett säkert val – med den lilla noteringen att den kortare längden kan kräva koll på rackmått och att ett grepphjälpmedel kan vara bra vid svettiga pass.
- 4.5/5 i betyg hos www.traningspartner.se
- Passar viktskivor med 50 mm i håldiameter
- 1.2 meter lång z-bar
- Passar många olika övningar för biceps och triceps
- Väger 8.5 kg utan viktlås
-
3Bästa billigaMaster Fitness Silver, CurlstångCurlstång anpassad för 50 mm viktskivor med en vikt på 7 kg. Stången är tillverkad i stål med yta i nickel.Pris från: 1099 :-Till butiken Köp på Träningsmaskiner
Master Fitness Silver, Curlstång är utsedd av oss till “Bästa billiga” – en trygg budgetstång för skonsam armträning som ändå känns solid i handen. Den riktar sig till hemmatränande och prismedvetna gym som vill ha en 50 mm-z‑bar med bra grepp och enkel hantering, men utan premiumfinesser. Notera att uppgifterna kring vikt och maxbelastning varierar mellan återförsäljare, vilket kan skapa viss förvirring vid köp.
Budgetstången som känns dyrare än prislappen antyder
Det är en klassisk z‑bar i stål med halvblank, tålig finish som reflekterar ljuset mjukt. Lättringen över greppytorna är tydlig utan att vara aggressiv – fingertopparna får ett stabilt fäste, även med lätt fuktiga händer. När viktlåsen vrids på plats hörs ett dämpat klick, och skivorna sitter stilla utan skrammel. Vid curls flyter rörelsen i en naturlig båge; vinklarna i stången avlastar handlederna och underarmarna känns lugnare även vid högre reps.
Funktioner och prestanda i vardagen
Man märker snabbt att den är byggd för 50 mm-vikter och för att vara snäll mot handlederna. Greppdiametern kring 28 mm gör den lätt att hålla under längre set. Längden på cirka 1,2 meter ger bra kontroll i trånga utrymmen, och medföljande viktlås underlättar snabb viktväxling. Ytan anges som krom- eller nickelpläterad beroende på butik – båda varianterna ger en slitstark, blank finish som tål vardagsbruk. Däremot är hylsornas rotation begränsad jämfört med tävlingsstänger; för rena armövningar är det sällan ett problem, men vid dynamiska lyft upplevs detta ibland som trögare.
Specifikationerna skiljer sig åt mellan återförsäljare: vikten uppges ofta mellan 7 och 8,5 kg och maxbelastningen mellan 200 och 500 kg. I praktiken räcker detta gott för biceps- och tricepsträning i hemmet eller på mindre gym, men den som planerar extremt tunga lastningar kan vilja verifiera exakt modell och kapacitet före köp. Ett praktiskt tips är att torka av den blanka ytan efter passet – fingeravtryck syns snabbt och fettet från händerna kan minska greppet. Det blir tydligt att stången levererar det viktiga: stabil känsla, skonsam vinkling och pålitliga lås till ett vettigt pris.
Fördelar:
- Skonsam z‑vinkling som avlastar handlederna vid curls och extensioner
- Bra, icke-aggressiv lättring som ger tryggt grepp
- Kompatibel med 50 mm-vikter och levereras med viktlås
- Kompakt längd (ca 1,2 m) – lätt att hantera i små utrymmen
- Hållbar stålstång med slitstark, blank ytbehandling
- Prisvärd för hemmabruk – utsedd till “Bästa billiga”
Nackdelar:
- Motstridiga uppgifter om vikt (7–8,5 kg) och maxbelastning (200–500 kg)
- Hylsor/rotation upplevs inte lika smidig som på premiumstänger
- Blank finish visar lätt fingeravtryck och kräver avtorkning för bästa grepp
Specifikationer:
💪 Typ Z‑bar/curlstång för 50 mm-vikter 📏 Längd Cirka 120 cm 🖐️ Greppdiameter ≈ 28 mm (behaglig, med tydlig lättring) 🔩 Sleeve-diameter 50 mm (olympisk standard) ⚖️ Vikt Uppges som 7–8,5 kg (modell/återförsäljare varierar) 🏋️ Maxbelastning Uppges som 200–500 kg (verifiera före tung belastning) 🧱 Material Stål med krom- eller nickelpläterad yta 🔒 Medföljande Viktlås för vardera sida ingår 🎯 Användning Biceps- och tricepsövningar, skonsam för handleder 💸 Pris Cirka 1100 kr ⭐ Omdömen 4,5/5 hos traningspartner.se, 4/5 hos träningsmaskiner.com FAQ:
Passar den vanliga olympiska viktskivor?
Ja, stången är anpassad för vikter med 50 mm håldiameter och levereras med passande viktlås.
Hur känns greppet vid längre pass?
Greppdiametern kring 28 mm och den måttliga lättringen ger ett stabilt men behagligt grepp, vilket minskar behovet av remmar eller hårda kalklager.
Är den tillräckligt robust för tung hemmaträning?
För armövningar i hemmagym räcker kapaciteten långt, men eftersom maxbelastningen uppges olika (200–500 kg) bör extremt tung lastning föregås av att du verifierar specifik modell.
Vem passar Master Fitness Silver, Curlstång för:
Stången passar bäst för hemmatränande och mindre gym som vill ha en prisvärd, handledsvänlig curlstång för 50 mm-vikter. Den erbjuder tryggt grepp, stabil känsla och smidig hantering i ett kompakt format, vilket gör den särskilt intressant för dig som prioriterar armträning och vill maximera värdet per krona. Vi har utsett den till “Bästa billiga” eftersom den levererar det viktigaste utan onödiga kompromisser – med reservation för att specificerade vikt- och belastningsdata kan variera mellan återförsäljare.
- 4/5 i betyg hos www.traningsmaskiner.com
- Z-bar som avlastar handlederna
- Lämplig för vikter med håldiameter 50 mm
- Klarar en belastningsvikt på max 200 kg
- Stången väger 7 kg
-
4Bästa premiumvaletMaster Fitness Curlbar Long, Skivstång190 cm curlstång anpassad för normalstora ställningar. Design med svart grepp och kromade vikthållare.Pris från: 1899 :-Till butiken Köp på Träningsmaskiner
Master Fitness Curlbar Long är vårt val som Bästa premiumvalet för dig som vill ha en Z-stång i full rack-bredd med seriös känsla och handledsvänligt grepp. Den långa konstruktionen ger stabilitet och fler greppmöjligheter, men kräver mer utrymme och väger mer än kortare curlstänger. Målgruppen är hemmagym och mindre kommersiella gym som prioriterar komfort, precision och hållbarhet över smidighet och pris.
Lång Z-stång som känns trygg i händerna
Det svarta, lätt sträva greppet ger en torr och säker friktion mot handflatan, medan de kromade vikthållarna blänker och gör laddning av vikter enkel. När viktlåsen spänns hörs ett tydligt men dämpat klick som signalerar stadga. Vid användning i ett vanligt rack märks hur den mjuka Z-kurvan styr handlederna i en naturlig vinkel; lyftet får en jämn, kontrollerad bana och stången landar med en dov metallton mot hakarna. Den långa profilen ligger stilla på ställningen utan att gunga – ett litet, men viktigt, tecken på bra balans.
Funktion och prestanda i praktiken
Med cirka 190 cm längd är Curlbar Long byggd för normalstora ställningar, vilket underlättar allt från bicepscurl och omvänd curl till liggande tricepspress och “skull crushers”. Z-greppet avlastar handlederna och knurlingen (räfflingen) är lagom aggressiv för säkert grepp utan att kännas rivig. 50 mm hylsor gör den kompatibel med olympiska vikter, och en maxbelastning runt 250 kg är mer än tillräcklig för både volym- och styrkefokuserad armträning. Man märker snabbt att längden ger bättre utrymme för handpositioner och ett mer “stabilt” lyft än kortare curlstänger.
Samtidigt finns kompromisser. 15 kg egenvikt och den extra längden kan upplevas otympliga i trånga utrymmen, och att flytta stången mellan stationer kräver lite mer handlag. Kromade hylsor tenderar att få kosmetiska märken från viktskivor över tid – inget som påverkar funktionen, men värt att känna till. Uppgifter om exakt vikt och medföljande viktlås varierar mellan återförsäljare; Long-varianten listas ofta kring 15 kg och med standardiserad låstyp, men kontrollera butikens produkttext om lås ingår.
Fördelar:
- Lång (ca 190 cm) – passar normalstora rack och ger stabil hantering
- Z-grepp som avlastar handlederna och ger naturlig lyftbana
- Kompatibel med 50 mm olympiska viktskivor
- Robust konstruktion med hög maxbelastning (ca 250 kg)
- Behaglig, greppsäker räffling med svart finish
- Standardiserad låstyp – enkelt att säkra vikter
- Vi har utsett den till Bästa premiumvalet
Nackdelar:
- Otympligare i små utrymmen och tyngre att hantera än kortare curlstänger
- Högre pris än enklare alternativ
- Kromade hylsor kan få kosmetiska märken vid frekvent vikthantering
- Maxlasten är lägre än vissa specialstänger, även om den räcker för de flesta användare
Tekniska specifikationer:
🆔 Produkt Master Fitness Curlbar Long (Z-stång) 📏 Längd Ca 190 cm ⚖️ Vikt Ca 15 kg ✋ Greppdiameter Ca 28 mm 🧰 Material/ytor Stål; svart grepp, kromade vikthållare 🌀 Viktskivor Passar 50 mm (olympisk) håldiameter 🛡️ Max belastning Upp till ca 250 kg 🔒 Låstyp Standardiserad; kontrollera om viktlås ingår 💸 Pris Ca 1990 kr 🏋️ Användning Bicepscurl, omvänd curl, tricepspress, skull crushers m.m. 🏗️ Rack-kompatibilitet Anpassad för normalstora ställningar FAQ:
Passar stången vanliga 50 mm vikter?
Ja, hylsorna är dimensionerade för olympiska viktskivor med 50 mm håldiameter, inklusive både bumper- och järnskivor.
Får den plats i mitt rack?
Den är avsedd för normalstora ställningar. Kontrollera måtten mellan dina krokar/upphäng och säkerhetsarmar – den längre profilen kräver lite mer bredd än en kort curlstång.
Behöver jag särskilda viktlås?
Nej, standardlås fungerar bra (t.ex. fjäder- eller klämlås). För tyngre set och snabbare byten rekommenderas lås av högre kvalitet.
Vem passar Master Fitness Curlbar Long för:
Den här modellen passar dig som vill ha en handledsvänlig curlstång som kan användas direkt i rack, med stabilitet och premiumkänsla vid både biceps- och tricepsträning. Den är särskilt intressant för hemmagym och studioägare som prioriterar komfort, kompatibilitet med 50 mm-skivor och hållbar finish – och som har plats för en längre stång. Sammantaget är den värd att uppmärksamma för sin säkra känsla, mångsidighet i rack och den välbalanserade Z-profilen som gör armträningen skonsam och effektiv.
- Lång längd (1.9 m)
- Z-grepp som avlastar handlederna
- Standardiserad låstyp
- Slitstark och klarar en maximal belastningsvikt på 250 kg
- Lite tyngre stång (15 kg) av hög kvalitet
-
5Bästa 30 mmGorilla Sports CurlstångCurlstång med stjärnlås med en vikt på 8 kg och en håldiameter på 30 mm. Tillverkad i stål och krom.Pris från: 749 :-Till butiken Köp på Träningsmaskiner
Gorilla Sports Curlstång är vårt val till ”Bästa 30 mm” för dig som vill ha en handledsvänlig Z-stång som är lätt att leva med i hemmagymmet. Den kompakta längden på 120 cm och maxbelastningen på 180 kg gör den smidig och trygg för typiska biceps- och tricepspass, även om den inte är byggd för de allra tyngsta seten. För 689 kr får man en robust stång i stål med stjärnlås som håller vikterna på plats utan krångel.
Handledsvänlig, kompakt och trygg i greppet
Den kromade ytan fångar ljuset med en diskret glans, och Z-formens mjuka vinklar ger ett naturligt handledsläge när stången rör sig upp och ned i en kontrollerad båge. När viktskivorna skjuts på 30 mm-hylsorna glider de jämnt, och stjärnlåsen skruvas åt med ett tydligt, dämpat metalliskt klick som signalerar att allt sitter fast. Under ett pass märks hur den något kortare längden gör stången lätt att manövrera mellan seten, och greppytan känns stadig utan att skära in i händerna.
Funktioner och prestanda i vardagen
Det blir tydligt att Gorilla Sports har prioriterat pålitlighet och enkelhet: stålstomme, kromad finish och stjärnlås som verkligen håller vikterna stilla när tempot ökar. Längden på 120 cm är tacksam i små utrymmen och 8 kg egenvikt gör att startvikten är hanterbar även vid högreps för biceps, tricepspress över bänk eller omvända curls. Z-krökningen avlastar handlederna vid både smalt och något bredare grepp, vilket gör skillnad i längre pass. En sak som kan överraska är att den kromade ytan blir hal när händerna är fuktiga; krita eller handskar kan förbättra greppkänslan markant.
Maxbelastningen på 180 kg räcker långt för isolationsövningar, men sätter en naturlig gräns för den som vill lasta riktigt tungt. Stjärnlåsen är säkra men tar någon extra sekund vid viktbyte jämfört med snabblås, och den korta total längden gör att stången sällan passar i bredare skivstångsställ. Ett praktiskt tips är att hålla gängorna på låsen rena från magnesium och damm; då går låsen mjukt och håller mer konsekvent under hela passet.
Fördelar:
- Prisvärd: stabil konstruktion och låsning för 689 kr
- Handledsvänlig Z-form som avlastar i curls och pressar
- Kompakt 120 cm – smidig i små träningsutrymmen
- Stjärnlås (skruvlås) ingår och håller vikterna säkert
- Passar vanliga 30 mm-viktskivor
Nackdelar:
- Maxbelastning 180 kg kan begränsa de mest avancerade lyften
- Kromad yta kan bli hal med svettiga händer
- Inte kompatibel med 50 mm (olympiska) viktskivor
- Den kortare längden passar sällan i standard skivstångsställ
Specifikationer:
🏷️ Produkt Gorilla Sports Curlstång (30 mm) 🧰 Typ Z-stång / curlstång för standard 30 mm-vikter 📏 Längd 120 cm ⚖️ Vikt 8 kg (utan lås) 🧱 Material Stål med kromad yta 🔒 Låstyp Stjärnlås (skruvlås), ingår 📦 Kompatibilitet För viktskivor med 30 mm håldiameter 🏋️ Maxbelastning 180 kg 💸 Pris Ca 689 kr (pris från) 🎯 Användning Bicepscurl, omvänd curl, tricepspress/extension, stående rodd m.m. FAQ:
Passar stången mina nuvarande viktskivor?
Ja, om dina skivor har 30 mm håldiameter. Har du 50 mm (olympiska) skivor behöver du en annan stång.
Håller stjärnlåsen vikterna på plats vid högreps?
Ja, skruvlåsen ger en stabil låsning. Dra åt tills låset tar jämnt mot skivan och gör en snabb kontroll mellan seten för bästa säkerhet.
Kan den användas i ett vanligt skivstångsställ?
Oftast inte. Den totala längden på 120 cm och avståndet mellan hylsorna gör att den sällan passar i standardstativ. Den är tänkt att användas fritt eller med predikatorbänk.
Vem passar Gorilla Sports Curlstång för:
Den här stången passar bäst för hemmatränande som använder 30 mm-vikter och vill ha en kompakt, handledsvänlig curlstång för biceps- och tricepsfokus. Den är särskilt attraktiv för dig med begränsat utrymme och en budget som ändå kräver trygg låsning och solid känsla. Vi har utsett den till “Bästa 30 mm” eftersom den kombinerar pris, funktion och användarvänlighet på ett sätt som gör vardagsträningen enkel att få till. Vill du se fler alternativ och skillnader mellan stångtyper hittar du dem på vår jämförande sida om curlstänger.
- Skruvlås som effektivt håller vikterna på plats
- 120 centimeter i längd
- Lämplig för vikter med 30 mm i håldiameter
- Stången väger 8 kg
- Godkänd för en belastningsvikt på max 180 kg
Så här har vi gjort vårt test om curlstänger
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem till en jämförelse anpassad för svenska förhållanden (klimat, tillgång och garanti). Målet är att ge ett rättvist och uppdaterat underlag för dig som vill välja en bra curlstång till hemmagym eller förening.
Så samlar vi in data
Vi kartlägger prestanda och kvalitet från oberoende tester, tekniska specifikationer och långa användarerfarenheter. Omdömen och mätvärden valideras mot tillverkarens dokumentation och erkända branschmått för styrkeutrustning.
- Oberoende tester: mätvärden för maxlast och stålkvalitet (PSI), korrosion/finish över tid, toleranser (rakhet, sleeve-spel), samt kvalitativa slutsatser om grepp, spin och ergonomi.
- Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster (utspädda toppar), volym/konsekvens och endast omdömen kopplade till verifierat köp eller spårbar order.
- Produktdata: specifikationer (diameter, vikt, längd, sleeve-typ), manualer och skötselråd, ytbehandling/certifieringar samt garanti- och servicevillkor.
Vi prioriterar svenska och nordiska källor där det finns relevans, till exempel återförsäljare, importörer och lokala garantivillkor.
Vad vi väger in i just curlstänger
Curlstänger används ofta och nära kroppen; därför väger ergonomi och greppkänsla tungt, följt av hållbarhet i beläggning och stål för att tåla svett och fukt i svenska hemmagym. Säker lastkapacitet och kompatibilitet med svenska/olympiska viktskivor är också centralt för långvarig nytta.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Ergonomi och grepp | 20% | Greppvinklar (EZ-profil), greppdiameter, räffling (knurl) och greppzoners placering | Oberoende träningsrecensioner, användartester, produktblad |
| Hållbarhet och rostskydd | 18% | Stål/legering, ytbehandling (zink/krom/rostfritt/cerakote), korrosionsrapporter, garanti | Tillverkarens specifikationer, långtidsomdömen, återförsäljarinfo |
| Maxlast och stålkvalitet | 15% | Maxlast (kg), draghållfasthet (PSI), böjstyvhet/återgång | Tekniska datablad, oberoende tester |
| Sleeves och rotation | 12% | Bussningar vs. lager, sleeve-spel, spin/jämnhet, låsning (snap ring) | Riggade testgenomgångar, produktbilder/manualer |
| Kompatibilitet och mått | 10% | 50 mm olympisk standard, sleeve-längd, total längd, vikt (ca 10–12 kg) | Specifikationer hos återförsäljare/tillverkare |
| Finish och kvalitetskontroll | 10% | Rakhetstolerans, jämn knurl, beläggningsjämnhet, passning för klämmor | Kvalitetsrapporter, makrobilder i recensioner |
| Omdömen och långtid | 8% | Flagnande, knarr/ljud, rost i fuktiga miljöer, supportärenden | Verifierade kundomdömen, servicehistorik |
| Pris och värde | 7% | Listpris, kampanjfrekvens, kr/kg maxlast, garantiår | Prisdata från svenska återförsäljare |
Viktningen speglar att känslan i handen och hållbarhet i nordiskt klimat påverkar användarupplevelse och livslängd mest, medan pris bedöms i relation till kapacitet och garanti snarare än absolut lägsta nivå.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätbara kriterier skaleras till 0–100, där 100 är bäst i klassen. Värden där lägre är bättre (t.ex. pris, tolerans/spel) inverteras; intervallkriterier som greppdiameter poängsätts utifrån en målzon. Prisvärde beräknas primärt som kr/kg maxlast och valideras mot kr/år baserat på garanti/estimerad livslängd. Modelluppdateringar (ny beläggning, ändrad stålkvalitet/SKU) hanteras som egna dataposter och triggar omräkning.
- Skalor: alla numeriska värden normaliseras till 0–100 med toppklassen som referens; målzonsbaserad scoring för ergonomi.
- Prisvärde: kr/kg maxlast som huvudmått, med kr/år som sekundär kontroll.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), verifierat köp prioriteras och textinnehåll analyseras för konkreta fel/beröm.
Urval och exkludering
Vi jämför främst olympiska curlstänger (50 mm sleeves) samt relevanta standardmodeller som säljs brett i Sverige. Produkter måste ha spårbara specifikationer och rimlig tillgång.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, svensk/nordisk distribution, normal lagerstatus och kända garantiärenden.
- Exkluderas: utgångna eller ersatta modeller, låg datatäckning, uppenbara kopior utan verifierbar specifikation.
Begränsningar och transparens
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris, kampanjer och lagerstatus ändras över tid och kan påverka prisvärde.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja i finish och toleranser även inom samma modell.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för curlstänger ses över minst kvartalsvis eller vid större händelser som nya modeller, ändrad garanti, märkbara prisförändringar eller många nya verifierade omdömen. Varje omräkning körs om när nya datapunkter tillkommer och all text kvalitetssäkras redaktionellt innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt curlstång
En bra curlstång gör skillnad för både känsla och resultat. Rätt modell avlastar handlederna, passar dina viktskivor och klarar den belastning du vill träna med – utan onödigt slitage på golv eller axlar. Här är allt du behöver för att välja rätt, oavsett om du tränar i vardagsrummet eller i ett hemmagym.
Välj rätt typ av curlstång
Det finns flera varianter av curlstång, och ditt val påverkar grepp, komfort och hur mycket vikt du kan lasta. Tänk igenom hur du främst tränar: bicepscurl, omvänd curl, hammercurl eller även tricepspressar.
- EZ‑curlstång (vanligast): vinklad för att minska handledsbelastning vid bicepscurl.
- Rak stång: mer bicepsaktivering i kort läge, men kan belasta handleder mer.
- Super‑EZ/”deep curl”: djupare vinklar för ännu snällare grepp på handleder.
- Olympisk curlstång (50 mm hylsor): tyngre, mer stabil, roterande hylsor.
- Standardstång (25/30 mm hylsor): lättare och billigare, enklare för små viktskivor.
Tips: Är du osäker, välj en EZ‑curlstång – den är mest allround och passar de flesta händer och övningar.
Greppvinkel och handledskomfort
Greppvinkeln styr hur mycket underarmen roteras. En EZ‑stång med cirka 30–45° vinkel är oftast skonsammast. Greppdiameter och längd mellan greppytorna påverkar också komforten.
- Greppdiameter: 25–28 mm ger bra kontroll; 30 mm+ känns ”tjockare” och kan utmana greppet.
- Vinkelprofil: mild (20–30°) för neutral känsla, brant (40–50°) för maximal avlastning.
- Greppbredd: mät avstånd mellan knurlmarkeringar – 40–55 cm passar de flesta axelbredder.
- Knurl (räffling): medium aggressivitet ger säkert grepp utan att riva händerna.
- Ytfinish: torrt grepp på rostfritt/oxiderat; krom kan bli glatt vid svett.
Handstorlek och greppdiameter
Matcha diameter med din hand. Små händer trivs ofta bäst med 25–27 mm; stora händer kan föredra 28–30 mm för mer kontakt.
- Handbredd ≤ 8,5 cm: 25–26 mm
- 8,6–9,5 cm: 27–28 mm
- ≥ 9,6 cm: 28–30 mm
Känsliga handleder och vinkelval
Har du haft besvär i handled/underarm, prioritera en stång med större vinklar (”super‑EZ”) och mjukare knurl.
- Vinkel 40–50°: minskar pronation/supination – ofta skönast vid smärta.
- Avrundade greppövergångar: minskar tryckpunkter i handflatan.
- Handledsstöd: använd vid tunga set, men träna också greppstyrka.
Tips: Känn efter i butik om möjligt – 2–3 repetitioner med tom stång avslöjar snabbt om vinkeln känns naturlig.
Längd, vikt och maxbelastning
Längd och egenvikt påverkar hur stabil curlstången känns och hur mycket den kan lastas. För hemmabruk är 110–125 cm ofta smidigast.
| Egenskap | Standard EZ‑stång | Olympisk EZ‑stång | Vad det betyder |
|---|---|---|---|
| Längd | 110–120 cm | 120–130 cm | Mer längd = mer utrymmeskrav |
| Egenvikt | 6–8 kg | 10–12 kg | Tung stång stabiliserar rörelsen |
| Hylsdiameter | 25/30 mm | 50 mm | Måste matcha dina viktskivor |
| Maxbelastning | 80–150 kg | 150–250 kg | Högre gräns = bättre marginal |
| Greppdiameter | 25–28 mm | 28–30 mm | Påverkar greppkomfort |
Tips: Välj minst 50 % högre maxbelastning än din nuvarande toppvikt – då räcker stången när du blir starkare.
Hylsor, rotation och kompatibilitet med viktskivor
Roterande hylsor minskar vridmoment i handleder och armbågar, särskilt när du använder tyngre vikter. Säkerställ att hylsdiametern matchar dina befintliga skivor.
- Hylsdiameter: 50 mm (olympisk) vs 25/30 mm (standard).
- Rotation: bussningar (tystare, hållbart) eller kullager (mycket lätt rotation).
- Hylslängd: 16–20 cm ger plats för fler skivor.
- Passform: tight tolerans minskar skrammel och slitage.
- Kragar: gummistopp eller räfflad kant hindrar skivor från att glida.
Tips: Tränar du ofta med tempo/”cheat reps”, välj roterande hylsor – det avlastar handlederna markant.
Material, finish och greppstruktur
Ståltyp och ytbehandling avgör hur stången känns i handen och hur den står emot fukt och svett. Greppets räffling ska vara jämn och utan vassa kanter.
- Stål: hållfasthet 120–190k PSI; högre tål mer böj utan permanent deformation.
- Rostfritt: bäst korrosionsskydd, naturligt grepp; dyrast.
- Svart oxid: bra greppkänsla, kräver lätt oljning mot rost.
- Krom/Zink: slitstarka ytor, men kan kännas glatt med svettiga händer.
- Knurl: medium är oftast lagom; undvik ”vassa” mönster för högvolymsträning.
- Knurlzoner: markerade greppytor hjälper dig hitta symmetri snabbt.
Tips: Tränar du i källare/garage, prioritera rostfritt eller zink och torka av stången efter pass – det förlänger livslängden.
Lås och säker fastsättning av vikter
Rätt lås hindrar skivor från att förskjutas eller glida av, särskilt vid ”cheat curls” och stående set där stången kan vinklas.
- Fjäderlås: snabbt och billigt, funkar fint upp till medeltunga vikter.
- Snabblås/klämmor: snabbare byte, bättre grepp, bra för hemmabruk.
- Skruvlås: säkrast på standardstänger, tar längre tid att byta.
- Gummiinlägg: minskar glid på kromade hylsor.
- Testspel: låset ska inte kunna vridas av för hand när det är stängt.
Tips: Kör du dropset eller ofta byter vikt – satsa på snabblås. De sparar tid och sitter stabilt.
Prisnivåer och värde för pengarna
Priset speglar ofta material, finish, rotation och maxbelastning. Utgå från ditt användningsmönster.
- Under 700 kr: standardstänger, enklare finish, lägre maxbelastning (80–120 kg).
- 700–1500 kr: bättre knurl, jämnare vinklar, oftast bussningar i hylsor.
- 1500–3000 kr: premiumfinish (zink/rostfritt), hög hållfasthet, kullager.
- 3000+ kr: toppsegment, mycket hög maxbelastning, förstklassig rotation/fin tolerans.
Tips: Om budgeten är tight – prioritera rätt hylsdiameter och bra knurl före lyxig finish.
Utrymme, förvaring och golvskydd i hemmet
Hemmaträning ställer krav på tyst hantering och smart förvaring. Mät platsen där du tränar och där stången ska förvaras.
- Stånglängd: 110–120 cm kräver minst 160 cm fri väggyta för säker hantering.
- Förvaring: väggkrok eller vertikal ställning sparar golvyta.
- Golvskydd: 8–12 mm gummimatta dämpar ljud och skyddar golv.
- Viktskivor: stapla på golvställ – undvik att luta mot vägg (risk för fall).
- Ljudnivå: gummiskivor låter mindre än järnskivor vid på/avlastning.
Tips: Tränar du i lägenhet – kombinera gummimatta och gummiskivor för att hålla grannar nöjda.
Säkerhet, teknik och skaderisk – så tränar du smart
Rätt teknik och progression minskar risken för överbelastning i handled och armbåge. Värme upp, använd jämn rörelse och öka vikten gradvis. Grundläggande säkerhetsråd för styrketräning beskrivs av 1177 Vårdguiden (Styrketräning) och vid besvär av belastningsskador (Belastningsskador).
- Värm upp 5–10 min: lätt rodd/gummiband och töj bröst/underarm.
- Ställ in greppbredd: axelbrett eller något smalare för neutral handled.
- Håll handleder raka: undvik hyperextension – tänk ”knogar rakt upp”.
- Kontrollerad sänkning: 2–3 sek ner, 1 sek upp; stoppa gung.
- Progression: öka 2,5–5 kg när du klarar 2 fler reps än målet i två pass i rad.
- Använd lås: alltid när du lyfter stående – skivor får inte kunna glida.
Tips: Vid återkommande smärta – sänk belastning, testa större greppvinkel och överväg handledsstöd; kontakta vården om besvären kvarstår (1177).
Så får du ut mest av curlstången
Curlstången ger mycket resultat för liten insats. Den är lätt att greppa, skonsam mot handlederna och enkel att använda i korta pass hemma, på kontoret eller ute i parken. Här är praktiska sätt att få ut mest av varje lyft.
Bygg starka armar i vardagen
Starkare biceps och underarmar gör allt från matkassar till barnvagn lättare. Curlstångens vinklade grepp låter dig träna hårt utan att det skär i handlederna. Välj några övningar och kör när du har en stund över.
- Stångcurl: 3×8–12, kontrollerad sänkning 3 sekunder.
- Reverse curl: 2×12–15 för underarmar och grepp.
- Drag curl: 2×10 för biceps toppkontakt.
- Preacher mot soffkant: 3×10 med lättare vikt.
- 21:or: 2 set som avslutande pump.
Håll passen korta men regelbundna. Tio till femton minuter, tre gånger i veckan, räcker för tydliga framsteg i vardagsstyrka.
Skonsam för handleder och armbågar
Den sneda vinkeln på curlstången minskar vrid i underarmen. Rätt grepp kan lindra besvär vid tennis- eller golfarmbåge och låta dig fortsätta träna tryggt.
| Grepp | När | Fördel |
|---|---|---|
| Smal sned | Vanlig curl | Mindre supination, skonsam handled. |
| Bred sned | Fokus ytterbiceps | Lägre tryck på armbåge. |
| Omvänt grepp | Underarmsstyrka | Avlastar senfästen framtill. |
| Semi-neutralt | Pump-set | Naturlig ledposition vid hög volym. |
Börja lätt, känn efter och öka först när rörelsen känns stabil. Små justeringar av greppbredd gör stor skillnad över tid.
Maxa liten yta hemma
Du behöver bara 2×2 meter för ett effektivt pass. Lägg stången nära soffan, så är ribban låg för att komma igång efter jobbet eller innan läggdags.
- Uppvärmning: 2 lätta set curls, 12–15 reps.
- Huvudset: 3×8–12 curls, 60–90 sek vila.
- Superset: Reverse curl 2×12 + shrugs 2×12.
- Core: Farmer hold med stången, 3×30 sek.
- Nedvarvning: Lätt stretch 2 minuter.
Håll utrustningen på samma plats. En enkel rutin och låg friktion gör att du faktiskt tränar oftare.
Snabba pass på kontoret
På hemkontor eller diskret på jobbet kan curlstången ge piggare axlar och armar. Kör korta pauser för blodcirkulation och bättre hållning mellan möten.
- Isometriska curls: 3×20–30 sek på valfritt läge.
- Upright rows lätt vikt: 2×12 för traps och hållning.
- Tricepspress över huvud: 2×10 för baksida arm.
- Greppträning: Häng stången i fingertopparna, 3×20 sek.
- 5-minuters-paus: 1 set av varje, åter till skrivbordet.
Sätt en daglig påminnelse. Fem fokuserade minuter kan bryta seghet och göra eftermiddagen skarpare.
Träna hela överkroppen med variation
Curlstången är mer än curls. Med smarta övningsval får du drag, press och core i samma pass, utan att byta redskap.
Dragövningar
Stående rodd, omvända curls och face pulls med band runt stången bygger rygg och bakre axel. Håll ryggen neutral och dra armbågarna nära kroppen.
Press och extension
Tricepspressar liggande, smal lutande bänkpress och overhead-extension träffar bröst och triceps effektivt med stabilt grepp.
- Rodd mot midja: 3×8–10, paus 1 sek i toppläget.
- Liggande tricepspress: 3×10–12, kontrollerad excentrisk fas.
- Upright row: 2×12 lätt, fokus på teknik.
Byt mellan drag och press i superset. Det spar tid och håller pulsen uppe utan att kompromissa på kvalitet.
Säker progression och tydliga mål
Små ökningar vinner i längden. Med curlstången är det enkelt att styra tempo, reps och vila för att göra stabila framsteg utan överbelastning.
- Öka 1,25–2,5 kg först när du klarar övre repsgränsen.
- Tempo 2–0–3: lyft 2 s, ingen paus, sänk 3 s.
- Arbeta med RIR 1–2: lämna 1–2 repetitioner i tanken.
- Deload var 4–6 vecka: halvera volymen i en vecka.
- Logga set/reps i mobilen för tydlig riktning.
När du vet vad du gjorde sist, vet du exakt hur du ska slå det nästa gång. Det gör träningen enkel att hålla i.
FAQ om curlstång
Vad väger en curlstång och vilken maxbelastning har den?
En olympisk curlstång (50 mm) väger oftast 10–12 kg, medan en standard‑curlstång (25–28 mm) väger cirka 5–7 kg. Enligt specifikationer från tillverkare anges maxbelastning vanligen till 100–180 kg; vissa premium‑modeller högre. Kontrollera etikett/specifikationer för vikt, håldiameter och stålets styrka samt hur ärmhylsorna roterar. Välj curlstång efter dina viktskivor och belastningsbehov.
Är curlstång eller rak skivstång bäst för biceps?
För många är curlstång bäst för biceps tack vare den vinklade greppytan som ofta känns skonsammare för handleder. Rak skivstång tillåter ibland tyngre totalvikt men kan stressa underarm/handled mer. Båda bygger biceps; variera grepp och utförande. En curlstång ger naturlig supination/neutralitet, medan rak stång betonar strikt supinerat grepp. Välj efter komfort och mål.
Vilken curlstång ska jag köpa till hemmagym?
Välj curlstång efter dina viktskivor: olympisk 50 mm eller standard 25–28 mm. Satsa på mått runt 110–120 cm, greppdiameter 28–30 mm och medelgrovt räfflat grepp. Enligt specifikationer är kullagrade ärmhylsor smidigare; bussningar är tåliga och billigare. Beläggning: rostfritt/krom tål svett bäst, svart zink slits snabbare. Kontrollera maxbelastning och garanti innan köp.
Varför gör en curlstång ont i handlederna och hur löser jag det?
Smärta med curlstång beror ofta på fel greppbredd, för brant/plan vinkel, för mycket vikt eller sliten räffla. Prova ett något bredare/smalare grepp, byt till en curlstång med annan vinkel, sänk vikten och värm upp ordentligt. Neutralare sektion på curlstången eller handledsstöd kan hjälpa. Om besvären kvarstår, pausa övningen och välj alternativ som hantelcurl.
Hur rengör och sköter jag en curlstång för att undvika rost?
Torka av din curlstång efter passet, särskilt räfflor och ärmar. Använd nylonborste för räfflor och en lätt olja på obehandlat stål; undvik stålborste på krom/zink. Enligt tillverkarens underhållsrekommendationer mår ärmhylsor bra av en droppe tunn olja då och då. Förvara curlstång torrt, inte direkt mot betong, och använd klämmor för att skydda ärmarna.
Passar mina viktskivor på en curlstång?
Det beror på curlstångens ärmdiameter. Olympisk curlstång kräver viktskivor med 50 mm hål; en standard‑curlstång använder 25–28 mm. Enligt etikett/specifikationer står håldiameter och kompatibilitet tydligt angivna. Om skivorna glappar, använd rätt klämmor eller bytlås. Blanda inte system; fel diameter kan slita på ärmar och skivor samt försämra säkerheten.
Är curlstång med kullager bättre än bussningar?
För curlstång ger kullager oftast mjukare rotation i ärmhylsorna, vilket minskar vridmoment i handleder vid dynamiska curls. Bussningar är enklare, tysta och mycket hållbara. I oberoende tester och recensioner syns skillnaden främst vid tyngre set och högre rep‑tempo. Välj kullager för premiumkänsla, bussningar för budget och robusthet; båda fungerar för en curlstång.
9. Vilka kosttillskott rekommenderas för att förbättra mina resultat med en curlstång?
För att förbättra resultaten när du tränar med en curlstång är det viktigt att stödja din muskeltillväxt och återhämtning genom en balanserad diet och lämpliga kosttillskott. Kosttillskott som kreatin, bcaa, och veganskt proteinpulver är populära val bland många som lyfter vikter. Kreatin kan hjälpa till att öka muskelstyrkan och uthålligheten, medan BCAA (grenkedjade aminosyror) och proteinpulver hjälper till i muskelreparation och återbyggnad efter träning. Det kan vara fördelaktigt att inkludera dessa tillskott som en del av ditt dagliga intag för att se maximala fördelar från din träning med curlstången.
