Bästa Q10-tillskott 2025: tryggt val för upptag och renhet
Q10 bäst i test
Q10, eller koenzym Q10, är ett kosttillskott många lägger till i sin vardagsrutin när kalendern är full och dagarna känns långa. På pendeln en grå novemberkväll eller vid skrivbordet i det öppna kontoret vill man hålla jämn nivå i tempo och fokus utan krångel. Känner du igen läget?
Det är lätt att köpa fel i den här kategorin när förpackningar liknar varandra och termerna är många. Ett vanligt misstag är att ta första bästa kapsel utan tanke på form, dos och upptag. Lösningen är att välja tydlig råvarukälla, bra bärarolja och en lagom mängd som fungerar dag efter dag.
För att hitta de mest pålitliga alternativen väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, sedan redaktionellt granskat för svenska förhållanden som dosrekommendationer, tillgänglighet och förpackningsstorlekar. Vi tittar också på transparens kring råvaror och tredjepartskontroller. Helhetsbilden gör att Impact Q10 Premium framstår som bästa valet just nu.
De bästa Q10 2025
- Bäst i test: Impact Q10 Premium (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa högdos Q10: Healthwell Q10 300 (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa billiga: Core Q10 Active (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa 180 mg: Holistic Q10 Högdoserad 180 Mg (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa biotillgänglighet: Pharma Nord Bio-qinon Active Q10 Gold (Betyg: 7,4 / 10)
-
1Bäst i testImpact Q10 PremiumHögdoserat Q10-tillskott i lättsvalda kapslar, berikat med selen och vitamin E för en bättre cellhälsa.Pris från: 249 :-Till butiken Köp på Impact Supplements
Du som vill ha ett tryggt, prisvärt Q10-tillskott med genomtänkt innehåll hittar mycket att gilla här. Impact Q10 Premium är vårt val som “Bäst i test” tack vare en balanserad formula med 100 mg Q10 kompletterat med selen och vitamin E, helt vegetabiliskt och lätt att svälja. Det passar särskilt för dig som vill stötta vardagsenergi och cellhälsa utan onödiga tillsatser – med ett pris från 249 kr som gör det lätt att hålla i längden.
Bäst i test för vardagsenergi och cellskydd – lättsvalda, vegetabiliska kapslar
Burken har en matt yta som ger stabilt grepp, och skruvlocket sluter med ett mjukt klick som signalerar att innehållet håller sig fräscht. Kapslarna är små och släta, glider lätt över tungan och ger ingen nämnvärd doft när man öppnar burken. I en morgonrutin landar de enkelt i doseringslocket med ett dämpat rassel – en liten detalj som gör det smidigt att hålla en daglig vana utan krångel.
Funktioner och prestanda i praktiken
Man märker snabbt att helheten är poängen: 100 mg Q10 per kapsel i kombination med selen och vitamin E gör formulan relevant för dagligt bruk. Q10 ingår i cellernas energiproduktion, medan vitamin E bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och selen bidrar till immunsystemets normala funktion (enligt godkända EU-hälsopåståenden). Den vegetabiliska kapseln och frånvaron av onödiga tillsatser förenklar valet för dig som vill hålla innehållet rent. Ett praktiskt tips är att ta kapseln i samband med måltid som innehåller lite fett, eftersom det kan gynna upptaget av fettlösliga ämnen.
Det blir tydligt att Impact Q10 Premium prioriterar daglig användbarhet framför extrema toppnivåer. 100 mg räcker långt för många, men den som söker en uttalad högdos kan behöva två kapslar eller ett mer koncentrerat alternativ. Vid användning framträder också en förbättringspotential i transparensen: informationen om exakt Q10-form (ubikinon/ubikinol) och eventuella biotillgänglighetsprocesser är inte alltid tydligt utskrivna på alla etiketter. Även om helhetsintrycket är stabilt, hade mer detaljer om råvaruursprung och testning gjort produkten ännu starkare.
Fördelar:
- 100 mg Q10 per kapsel – välavvägd daglig dos för många användare
- Berikat med selen och vitamin E för cellskydd och immunsystemsstöd
- Helt vegetabiliskt och fritt från onödiga tillsatser
- Lättsvalda kapslar med neutral doft och smidig daglig dosering
- Pris från 249 kr – bra värde över tid
- Får ofta höga kundomdömen i butiker
Nackdelar:
- 100 mg kan vara i lägsta laget för den som söker högdos (200–300 mg)
- Otydlighet kring Q10-form och leveranssystem för biotillgänglighet
- Ingen uttrycklig tredjepartscertifiering av biotillgänglighet nämnd
- Mer transparens om råvaruursprung hade stärkt helhetsintrycket
Specifikationer & fakta:
🏷️ Produkt Impact Q10 Premium 💊 Styrka per kapsel 100 mg Q10 ➕ Kompletterande näringsämnen Selen och vitamin E 🍃 Kapseltyp Vegetabilisk 🥦 Passar kost Veganvänlig 🚫 Tillsatser Fritt från onödiga tillsatser 🕒 Rekommenderad användning Vanligen 1 kapsel dagligen i samband med måltid (kontrollera etiketten) 🎯 Användningsområde Vardagsenergi och cellhälsa; oxidativt skydd via E-vitamin; immunsystemsstöd via selen 💰 Pris Från 249 kr ℹ️ Transparens Q10-form och råvaruursprung inte alltid specificerade i detalj FAQ:
När på dagen bör jag ta Impact Q10 Premium?
Ta kapseln i samband med en måltid, gärna med lite fett, eftersom Q10 och vitamin E är fettlösliga och ofta absorberas bättre då.
Är produkten vegansk?
Ja. Formulan är helt vegetabilisk och fri från onödiga tillsatser, vilket gör den lämplig för både vegetarianer och veganer.
Hur snabbt kan man märka effekt?
Det varierar mellan individer. Många upplever förändring först efter några veckors regelbunden användning; ge det 2–4 veckor och utvärdera därefter.
Vem passar Impact Q10 Premium för:
Impact Q10 Premium passar dig som vill ha ett tryggt, lättanvänt och vegetabiliskt Q10-tillskott för dagligt bruk – med extra plus för kombinationen med selen och vitamin E. Vi har utsett den till “Bäst i test” för den balanserade formulan, den smidiga kapselstorleken och priset från 249 kr. Är du ute efter maximal dos eller exakt specificerad Q10-form kan andra alternativ vara mer träffsäkra, men för majoriteten av användare som vill stärka sin vardagsrutin ger detta paket en pålitlig och prisvärd helhet.
- Höga kundbetyg – uppskattad av användare
- 100 mg Q10 per kapsel för energi och vitalitet
- Berikat med selen och vitamin E för cellhälsa
- Skyddar mot oxidativ stress och stödjer immunsystemet
- Helt vegetabiliskt och fritt från onödiga tillsatser
-
Healthwell Q10 300 är ett högdoserat Q10-tillskott för dig som prioriterar energiomsättning och cellhälsa i en smidig, vardagsvänlig kapsel. Med 100 mg Q10 per kapsel förstärkt med vitamin C, vitamin E, selen och MCT-olja riktar det sig till vuxna som vill ha ett komplett, vegetabiliskt upplägg – även om priset ligger högre och vissa mängdangivelser är sparsamma. Vi har utsett den till Bästa högdos Q10 i vårt test.
Högdos med omtanke om detaljerna
Burken öppnas med ett mjukt klick och kapslarna rör sig med ett dämpat rassel – en liten detalj som signalerar kompakt packning utan onödigt tomrum. Själva kapslarna är släta och lätt glansiga, vilket ger bra glid med vatten och gör dem enkla att svälja. Vid användning framträder en neutral doft och en oljebaserad känsla inuti kapseln som antyder MCT-basen; många uppskattar att den inte lämnar någon eftersmak. I en morgonrutin går den snabbt ner tillsammans med frukosten, utan att stjäla uppmärksamhet.
Funktioner, prestanda och användning
Man märker snabbt att formuleringen är genomtänkt: 100 mg Q10 per kapsel i en oljeburen bas (MCT) – en kombination som ofta väljs för att stödja upptag av fettlösliga ämnen. Tillskotten av vitamin C, vitamin E och selen adresserar cellhälsa och oxidativ stress, och vitamin C kopplas dessutom till normal energiomsättning. Det hela är vegetabiliskt, fritt från onödiga tillsatser och kommer i 60 kapslar (60 portioner) med höga kundomdömen hos svenskhalsokost.se. Ett praktiskt tips är att ta kapseln tillsammans med måltid, då fett i maten brukar harmoniera väl med oljebaserade Q10-former.
Användarvänligheten ligger också i dosformatet: en kapsel om dagen passar de flesta rutiner, och kapslarna är lättsvalda. Samtidigt finns några saker att känna till. Priset per portion landar högre än snittet, och exakta mängdangivelser för C-, E-vitamin och selen kommuniceras inte alltid tydligt i produktinformation du ser före köp. Namnet “Q10 300” kan dessutom skapa förväntningar som inte riktigt infrias om man tolkar det som 300 mg per kapsel – här anges 100 mg per kapsel, vilket kan överraska den som går enbart på namnet.
Fördelar:
- 100 mg Q10 per kapsel i oljebaserad (MCT) form för bra förutsättningar för upptag
- Berikat med vitamin C, vitamin E och selen för cellhälsa och oxidativt skydd
- Vegetabiliska, lättsvalda kapslar och fri från onödiga tillsatser
- Höga kundbetyg och smidig dosering: 60 kapslar = 60 portioner
- Finns som enstaka burk, 2-pack och 3-pack
- Utsedd av oss till Bästa högdos Q10
Nackdelar:
- Högre pris per portion än flera alternativ
- Otydliga mängdangivelser för C-, E-vitamin och selen i översiktsinformation
- Produktnamnet kan misstolkas som 300 mg per kapsel
Tekniska specifikationer:
⚙️ Produkt Healthwell Q10 300 💊 Form Vegetabiliska kapslar 🔋 Q10-innehåll 100 mg Q10 per kapsel 🛡️ Antioxidantstöd Vitamin C, Vitamin E och Selen (mängder ej specificerade) 🥥 Bärarolja MCT-olja 📦 Antal 60 kapslar (60 portioner) 👤 Kost Lämpligt för vegetarianer 🧾 Tillsatser Fri från onödiga tillsatser 💰 Pris ca 489 kr 🧮 Pris per portion ≈ 8,15 kr (489 kr / 60 portioner) 🛒 Förpackningsval Enstaka burk, 2-pack eller 3-pack ⭐ Omdömen Höga kundbetyg (bl.a. på svenskhalsokost.se) 🍽️ Användningstips Tas gärna i samband med måltid FAQ:
Vad betyder “Q10 300” när varje kapsel innehåller 100 mg?
Namnet signalerar en högdosprofil inom serien, medan den faktiska mängden per kapsel är 100 mg Q10. Kontrollera alltid etiketten för exakt per-kapsel-innehåll.
Är kapslarna veganska eller bara vegetariska?
Produkten är lämplig för vegetarianer. För strikt vegansk standard, kontrollera förpackningens märkning eller tillverkarens specifikationer för kapselmaterialet.
När på dagen är det bäst att ta Q10?
Många föredrar intag i samband med frukost eller lunch. Eftersom Q10 är fettlösligt kan ett intag ihop med måltid vara praktiskt.
Vem passar Healthwell Q10 300 för:
Healthwell Q10 300 passar dig som vill ha ett högdoserat, vegetabiliskt Q10-tillskott med genomtänkt antioxidantstöd och oljebaserad formulering för bra upptagsförutsättningar. Det är särskilt relevant för dig som vill ha en enkel en-kapsel-rutin och värdesätter en “ren” sammansättning, även om du accepterar ett något högre pris och att vissa vitamin-/mineralmängder inte framgår lika tydligt. För aktiva vuxna och alla som prioriterar energiomsättning och cellhälsa är det ett tryggt och välbalanserat val.
- Höga kundbetyg hos www.svenskhalsokost.se
- Förpackningen innehåller 60 kapslar (60 portioner)
- Lämpligt för vegetarianer
- Förpackningar kan köpas styckvis, i 2-pack eller i 3-pack
- Förstärkt med Vitamin C
-
3Bästa billigaCore Q10 ActiveKapslar med 100 mg Q10 förstärkt med C- och E-vitamin samt selen för energi, skydd och återhämtning.Pris från: 199 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Core Q10 Active är ett prisvärt Q10-tillskott som vi har utsett till Bästa billiga för dig som vill ha energi- och cellskydd i en enkel, pålitlig form. Med 100 mg Q10 per kapsel, förstärkt med C- och E-vitamin samt selen, passar det både vardagsmotionärer och dig som vill stötta återhämtning utan att spräcka budgeten. Prislappen på 199 kr imponerar, även om dosen och formuleringen inte är den mest avancerade på marknaden.
Prisvärd energi och cellskydd i vardagsformat
Burken öppnas med ett mjukt klick och den matta plasten ger bra grepp även med fuktiga händer. Kapslarna är släta och lättsvalda; de glider ner med ett halvt glas vatten utan att fastna, och en diskret, neutral doft avslöjar oljebasens närvaro. I en vardaglig rutin hamnar burken ofta nära frukostbordet: en kapsel tas i samband med måltid, locket snäpps igen och allt känns prydligt och stabilt.
Funktioner och prestanda i praktiken
Formulan kombinerar 100 mg koenzym Q10 med MCT-olja för att underlätta upptag, något som är logiskt då Q10 är fettlösligt. C-vitamin bidrar till normal energimetabolism, E-vitamin hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och selen stödjer immunförsvaret (enligt godkända hälsopåståenden). Kapslarna är vegetabiliska, fria från onödiga tillsatser och produktionen följer HACCP- och GMP-standard, vilket ger ett tryggt kvalitetsintryck. Man märker snabbt att fokus ligger på en “allt-i-ett”-vardagsdos snarare än extrema nivåer.
Vid användning framträder styrkan i enkelheten: en kapsel om dagen, 60 dagars förpackning och ett pris som gör kontinuerlig användning realistisk. Det blir tydligt att Core Q10 Active prioriterar tillgänglighet och balans framför maximal dosering eller specialtekniker för biotillgänglighet. En sak som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att etiketten inte klargör Q10-form (ubikinon/ubikinol), vilket gör finare jämförelser svårare. För transparensens skull: oljeberikade kapslar kan ibland upplevas tunga på tom mage, så intag i samband med måltid är ett praktiskt tips. Höga kundbetyg hos svenskhalsokost.se stärker helhetsintrycket, och vill du fördjupa valet ytterligare finns vår jämförande sida om Q10.
Fördelar:
- Prisvärd: 199 kr för 60 dagars användning
- 100 mg Q10 per kapsel med MCT-olja för smidigt upptag
- Synergier: C-vitamin (energi), E-vitamin (cellskydd) och selen (immunsystem)
- Vegetabiliska, lättsvalda kapslar och få onödiga tillsatser
- Tillverkad enligt HACCP och GMP
- Höga kundbetyg hos svenskhalsokost.se
Nackdelar:
- Dosen 100 mg passar vardagsbruk men är inte högdos för krävande behov
- Q10-form (ubikinon/ubikinol) specificeras inte tydligt
- Oljeberikade kapslar kan kännas tunga på helt tom mage
Tekniska specifikationer:
🔖 Produkt Core Q10 Active 💰 Pris (från) 199 kr 💊 Q10 per kapsel 100 mg 🧪 Formulering Koenzym Q10 i MCT-olja 🧫 Vitaminer/mineraler Vitamin C, Vitamin E, Selen 📦 Antal kapslar 60 st (≈60 portioner) 🕒 Rekommenderad dos 1 kapsel dagligen i samband med måltid 🌱 Kapseltyp Vegetabilisk; lämplig för vegetarianer 🚫 Tillsatser Fri från onödiga tillsatser 🛡️ Syfte Energiomsättning, cellskydd och återhämtning 🏭 Kvalitetsstandard HACCP, GMP 👥 Målgrupp Vardagsmotionärer och prismedvetna användare 📦 Förpackningar 1‑pack, 2‑pack eller 3‑pack 📈 Kundomdömen Höga betyg hos svenskhalsokost.se FAQ:
När på dagen är det bäst att ta Core Q10 Active?
Ta kapseln i samband med måltid, gärna frukost eller lunch. Fett från maten och MCT-oljan i kapseln stödjer upptaget.
Är produkten vegansk?
Kapslarna är vegetabiliska och produkten är lämplig för vegetarianer. För strikt vegansk kost, kontrollera alltid aktuell ingredienslista från tillverkaren.
Kan jag ta Core Q10 Active tillsammans med läkemedel?
Rådfråga vården om du tar läkemedel, är gravid eller ammar innan du börjar med kosttillskott, så att allt passar din situation.
Vem passar Core Q10 Active för:
Core Q10 Active passar bäst för dig som vill ha ett enkelt, prisvärt och vegetabiliskt Q10-tillskott med beprövade vitaminer och mineraler för energi, cellskydd och återhämtning. Den är särskilt relevant om du vill börja med Q10 utan att gå direkt på högdos eller premiumlösningar. Sammantaget ger den trygg funktion till låg kostnad – därför har vi utsett den till Bästa billiga.
- Innehåller 100 mg koenzym Q10 per dagsportion
- Förstärkt med vitamin C som bidrar till normal energimetabolism
- Vitamin E bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress
- Kan stödja både fysisk uthållighet och effektiv återhämtning
- Tillverkad enligt höga kvalitetsstandarder HACCP och GMP
-
4Bästa 180 mgHolistic Q10 Högdoserad 180 MgQ10-tillskott av hög kvalitet berikad med C-vitamin för hög biotillgänghet mot oxidativ stress.Pris från: 299 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Holistic Q10 Högdoserad 180 mg är ett högdoserat Q10-tillskott som kombinerar energistöd med dagligt cellskydd via vitamin C, E och selen – i vegetabiliska kapslar. Den passar dig som vill ligga runt 180–200 mg Q10 per dag utan krånglig dosering och till ett rimligt pris (ca 299 kr). En liten nackdel är att “180 mg” i praktiken innebär två kapslar à 100 mg, vilket kan överraska den som förväntar sig en enda kapsel.
Stabil energi och cellskydd i smidig 180 mg-klass
Burken har en ren, matt finish som känns greppsäker och den dämpade “knäppljudet” när locket vrids igen signalerar bra passform. Kapslarna är släta och ljusgula med en svag oljeglans som får dem att glida lätt med ett glas vatten; doften är diskret vegetabilisk och neutral. I vardagen märks det hur kapslarna enkelt ryms i necessären – en morgonkapsel tillsammans med frukost, och eventuellt en andra efter lunch när arbetsdagen kräver lite extra fokus.
Funktioner och prestanda i praktiken
Holistic kombinerar 100 mg koenzym Q10 (ubikinon) per kapsel med vitamin C (bidrar till normal energimetabolism), vitamin E och selen (båda bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress). Man märker snabbt att formuleringen är oljebaserad – en beprövad metod för att underlätta upptag av fettlösliga ämnen som Q10. Uppgifterna kan variera mellan linfröolja och MCT-olja beroende på återförsäljare/batch; kontrollera därför alltid etiketten för exakt innehåll. Kapslarna är vegetabiliska och fria från onödiga tillsatser, och produkten tillverkas enligt HACCP och GMP, vilket ger en trygg kvalitetsgrund.
Doseringen är flexibel: 1–2 kapslar dagligen med måltid. Det blir tydligt att den här produkten utmärker sig i 180 mg-segmentet eftersom du når 180–200 mg med två kapslar – utan att behöva svälja många piller. Samtidigt lever den inte riktigt upp till namnet om man väntar sig “exakt 180 mg i en kapsel”. Kapslarna är något större än standard, men fortfarande lättsvalda. Ett praktiskt tips är att dela dosen (morgon/eftermiddag) vid högre intag och alltid ta kapslarna med mat som innehåller fett för bästa upptag.
Fördelar:
- Högdoserad och flexibel dosering (100–200 mg/dag) i vegetabiliska kapslar
- Stöd för energi och cellskydd via C-, E-vitamin och selen
- Oljebaserad formulering för förbättrat upptag
- Trygg kvalitet (HACCP, GMP) och fria från onödiga tillsatser
- Prisvärd i sin klass (ca 299 kr för 60 kapslar)
- Höga användarbetyg hos svenska återförsäljare
Nackdelar:
- “180 mg” uppnås med två kapslar à 100 mg – inte en kapsel
- Kapslarna är något större än genomsnittet
- Uppgift om bärare (linfröolja eller MCT) kan variera – kräver etikettkoll
- Begränsad transparens kring Q10-formens detaljer utöver “ubikinon”
- Kostnaden per dag ökar vid två kapslar
Specifikationer:
🧪 Form Vegetabiliska kapslar 💊 Q10 per kapsel 100 mg koenzym Q10 (ubikinon) 📅 Rekommenderad dos 1–2 kapslar dagligen med måltid ⚖️ Q10 per dagsdos 100–200 mg 🛡️ Antioxidanter/mineral Vitamin C, Vitamin E, Selen 🫙 Bärare Oljebaserad (linfrö- eller MCT-olja – se etikett) 📦 Antal kapslar 60 st (60 portioner vid 1 kapsel/dag) 🌱 Kost Lämplig för vegetarianer 🧰 Kvalitetsstandard HACCP, GMP 💰 Pris Ca 299 kr 🧮 Kostnad per dag Ca 5–10 kr (1–2 kapslar) 🎯 Användningsområde Energi, uthållighet, återhämtning, oxidativ stress 🚫 Fri från Onödiga tillsatser 🛒 Förpackning Kan köpas styckvis, i 2-pack eller 3-pack 🏷️ Varumärke Holistic FAQ:
Kan jag ta Holistic Q10 på kvällen?
Ja. Ta den gärna tillsammans med en måltid som innehåller fett för bästa upptag. Vid två kapslar kan du dela upp dosen morgon/eftermiddag – vissa föredrar att undvika sen kväll om de upplever lätt “pigghet”.
Är produkten lämplig om jag använder blodförtunnande läkemedel?
Rådgör med läkare före användning. Q10 kan påverka effekten av vissa läkemedel (till exempel warfarin), och det är viktigt med individuell bedömning.
Hur snabbt märker man effekt?
Det varierar, men många upplever förändring inom 2–4 veckor vid daglig användning. Konsekvens och intag tillsammans med mat är nyckeln för upptag och upplevd effekt.
Vem passar Holistic Q10 Högdoserad 180 mg för:
Holistic Q10 Högdoserad 180 mg passar dig som vill ha ett tryggt, vegetabiliskt Q10 med antioxidanter för dagligt cellskydd och flexibel dosering runt 180–200 mg. Du får en prisvärd produkt med stabil kvalitetsgrund och lättsvalda kapslar. Vi har utsett den till “Bästa 180 mg” tack vare kombinationen av dosflexibilitet, innehåll och pris – särskilt för den som vill ta två kapslar och vara klar för dagen.
- Mycket bra betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Praktisk kapselform i vegetabiliska kapslar
- Förpackningen innehåller 60 kapslar
- Tillskottet är förstärkt med Vitamin C
- Innehåller ekologisk linfröolja
-
5Bästa biotillgänglighetPharma Nord Bio-qinon Active Q10 GoldQ10-kapslar med 100mg Q10 och stärkt med vitamin B2. Stärker energiomsättningen i kroppen.Pris från: 499 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Pharma Nord Bio-qinon Active Q10 Gold är vårt val för Bästa biotillgänglighet – ett Q10-tillskott som prioriterar upptag och ren formulering. Med 100 mg Q10 per kapsel, förstärkt med vitamin C och E samt selen, riktar det sig till dig som vill stötta energiomsättning, återhämtning och cellskydd på ett smidigt sätt. Priset ligger högre än många alternativ (ca 499 kr), men målgruppen som prioriterar effekt per kapsel får mycket för investeringen.
Oljeformel med hög upptagningsförmåga – för dig som vill känna skillnad
Förpackningen ger ett robust intryck: locket sluter med ett mjukt klick och kapslarna är släta och lättsvalda. När burken skakas hörs ett diskret rassel, och vid öppning märks knappt någon doft. Kapslarna glider lätt ner med ett glas vatten, och den fettlösliga formulan gör sig bäst tillsammans med en måltid – vid frukostbordet blir rutinen naturlig, ungefär som en daglig multivitamin. Man märker snabbt att kapselstorleken är genomtänkt för dagligt bruk, utan att kännas klumpig.
Funktioner och prestanda i vardagen
Bio-qinon Active Q10 Gold kombinerar 100 mg koenzym Q10 (ubikinon) med en olje-baserad bärare (MCT) för att främja upptaget av det fettlösliga Q10. Tillskottet är förstärkt med vitamin C (bidrar till normal energimetabolism), vitamin E (skyddar cellerna mot oxidativ stress) och selen (bidrar till immunsystemets normala funktion). Man märker snabbt att produktens fokus ligger på biotillgänglighet: oljeformuleringen, den lättsvalda kapseln och den rena ingredienslistan samverkar för ett konsekvent intag. Kvalitetsmässigt backas den upp av HACCP- och GMP-standarder, och kapselskalet är vegetabiliskt – bra för dig som undviker animaliska ingredienser.
I praktiken fungerar en kapsel per dag för de flesta som vill stötta energi och återhämtning i vardagen. Behöver du en högre dos (t.ex. 200–300 mg) kan du ta fler kapslar – men då sticker kostnaden iväg. Vi hade också gärna sett mer detaljerad information på etiketten om den exakta oljans ursprung, då sådant ofta efterfrågas av noggranna användare. Ett praktiskt tips är att ta kapseln med en måltid som innehåller lite fett och att hålla sig till en fast tidpunkt på dagen; kontinuitet under 4–8 veckor brukar ge den mest rättvisa utvärderingen.
Fördelar:
- Mycket hög fokus på biotillgänglighet tack vare oljeformulering (MCT) och genomtänkt kapseldesign
- 100 mg Q10 per kapsel – enkel daglig dosering
- Förstärkt med vitamin C, vitamin E och selen för energi, cellskydd och immunstöd
- Vegetabiliska kapslar och fri från onödiga tillsatser
- Höga kundbetyg hos välkända återförsäljare
- Tillverkad enligt HACCP- och GMP-standard
Nackdelar:
- Högre pris per dagsdos än många alternativ
- Fast dosering på 100 mg – högdosanvändare behöver flera kapslar
- Innehåller extra vitaminer/mineral (C, E, selen) vilket inte passar alla preferenser
Specifikationer:
🏷️ Produkt Pharma Nord Bio-qinon Active Q10 Gold 💊 Form Vegetabiliska kapslar (fettlöslig formulering) ⚖️ Dosering 1 kapsel per dag (eller enligt behov) 🔬 Innehåll per kapsel 100 mg koenzym Q10 (ubikinon) 🧪 Synergister Vitamin C, vitamin E, selen 🫙 Bärarolja MCT-olja för förbättrat upptag 📦 Förpackning 60 kapslar (60 portioner) 💵 Pris Ca 499 kr 📈 Kostnad per portion Ca 8,30 kr (vid 1 kapsel/dag) 🌱 Passar Vegetarianer 🛡️ Kvalitet HACCP- och GMP-standard 🚫 Fri från Onödiga tillsatser 🥗 Intagstips Ta tillsammans med måltid som innehåller fett ⭐ Omdömen Höga betyg hos Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott 🔁 Köp-alternativ Enskild förpackning, 2-pack eller 3-pack FAQ:
Hur länge räcker en burk?
Vid en kapsel om dagen räcker 60 kapslar i cirka 60 dagar. Vid högre dosering förkortas perioden i motsvarande grad.
När på dagen är det bäst att ta Q10?
Tillsammans med frukost eller lunch som innehåller lite fett. Det förbättrar upptaget och gör det lättare att hålla en daglig rutin.
Kan jag ta det tillsammans med andra kosttillskott eller läkemedel?
Q10 passar ofta med multivitaminer, men kan interagera med vissa läkemedel (till exempel blodförtunnande). Rådgör med vårdgivare om du medicinerar, är gravid eller ammar.
Vem passar Pharma Nord Bio-qinon Active Q10 Gold för:
Det här är ett genomtänkt val för dig som vill ha ett Q10-tillskott med dokumenterad fokus på upptag och som samtidigt värdesätter ett brett cellskydd (C, E och selen). Särskilt relevant för personer som prioriterar energi i vardagen, återhämtning och ett starkt antioxidativt stöd – och som är beredda att betala lite extra för biotillgänglighet. Vi har utsett det till Bästa biotillgänglighet, vilket gör det lätt att rekommendera till dig som vill maximera effekten per kapsel utan krångel.
- Positiva omdömen hos www.svenskhalsokost.se
- Lättsvald och praktisk kapselform
- Förpackningen finns i två storlekar (60 eller 150 kapslar)
- Berikad med Vitamin B2
- Fettlösligt tillskott som snabbt tas upp av kroppen
Så här har vi gjort vårt test om q10-tillskott
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem till en helhetsbild anpassad för svenska förhållanden.
Så samlar vi in data
Vi hämtar kvantitativa mätvärden och kvalitativa slutsatser från oberoende källor, kompletterat med tillverkarnas dokumentation och analyscertifikat. Verifierade kundomdömen hjälper oss bedöma tolerabilitet och upplevd konsekvens över tid.
- Oberoende tester: biotillgänglighet/form (ubikinon/ubikinol), stabilitet, renhet/tungmetaller, samt långtidserfarenheter och sammanfattande slutsatser.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster, köpsignal (verifierat köp), volym per modell och semantisk analys av textinnehåll.
- Produktdata: specifikationer (styrka per kapsel/portion), ingredienslista och hjälpämnen, manual/etikett, certifieringar (GMP, HACCP, ISO), hållbarhet och garanti/retur.
Där det är relevant prioriterar vi svenska källor och återförsäljare för att spegla lokala villkor.
Vad vi väger in i just q10-tillskott
För kosttillskott med koenzym Q10 är kroppens upptag och produktens renhet helt avgörande, eftersom samma mg-tal kan ge olika effekt beroende på form, bärare och kvalitet. Samtidigt behöver praktiska aspekter som kapseltyp, tillsatser och pris per effektiv dos beaktas för en rättvis jämförelse.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Biotillgänglighet och form | 25 % | Ubikinon vs ubikinol, oljebaserad bärare, emulgering, upptagsstudier | Oberoende laboratorier, publicerade sammanställningar, tillverkarens data |
| Verifierad dos och styrka per portion | 18 % | mg CoQ10 per kapsel/portion, rekommenderad dagsdos, doseringsflexibilitet | Produktetikett, COA/analyscertifikat, produktblad |
| Renhet och tredjepartsanalys | 15 % | Tungmetaller, mikrobiologi, lösningsmedelsrester, oxidationsgrad | Tredjepartslabb, COA, kvalitetsrapporter |
| Stabilitet och förpackning | 10 % | Ljusskydd, syrebarriär, bäst före, stabilitetstester | Tillverkardokumentation, tester av hållbarhet |
| Tillsatser och allergener | 7 % | Gelatin vs vegetabilisk kapsel, soja/solroslecitin, färgämnen, vegansk märkning | Ingrediensförteckning, etikett, certifieringar |
| Certifieringar och spårbarhet | 7 % | GMP, HACCP/ISO, råvaruursprung, batchspårbarhet | Kvalitetscertifikat, leverantörsintyg |
| Användaromdömen över tid | 8 % | Tolerabilitet, biverkningsfrekvens, konsistens i rapporterad upplevelse | Verifierade omdömen hos svenska återförsäljare |
| Prisvärde | 10 % | Kr per effektiv mg CoQ10 vid rekommenderad dagsdos, burkens antal dagar | Butikspris i Sverige, produktetikett |
Viktningen speglar att upptag, dos och renhet är mest avgörande för faktisk nytta, medan pris och användarupplevelse väger in för helheten utan att dominera.
Så normaliserar och jämför vi
Alla delmått skalas till 0–100 där 100 är bäst; mått där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, pris per dos) inverteras. Vi beräknar prisvärde som kr per effektiv mg CoQ10 vid rekommenderad dagsdos, där effektiv mg justeras för form/bärare enligt underlag i oberoende tester. När produkter reformuleras eller byter batch/COA uppdateras deras värden och jämförbarheten säkras.
- Skalor: varje datapunkt mappas linjärt eller via trösklar till 0–100 och vägs enligt kriterievikterna.
- Prisvärde: kr per effektiv mg CoQ10 (daglig dos), samt kostnad per 30 dagar.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp och textanalys för att lyfta substans och sänka brus.
Urval och exkludering
Vi inkluderar q10-tillskott med tydlig märkning, verifierbar kvalitet och normal tillgänglighet hos svenska återförsäljare. Produkter jämförs på likvärdiga former och doser där det är möjligt.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för Sverige, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna modeller/etiketter, låg datatäckning (saknar COA/certifiering), uppenbara kopior eller otydligt ursprung.
Begränsningar och transparens
Följande gäller för denna genomgång:
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
- Omdömen: självrapporterade upplevelser är subjektiva och påverkas av användarkontext.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om q10-tillskott ses över minst kvartalsvis eller tidigare vid större prisförändringar, nya tredjepartsanalyser, reformuleringar eller när betydande mängd nya verifierade omdömen tillkommer. Vid varje uppdatering körs omräkning enligt ovan och allt innehåll granskas redaktionellt innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt Q10
Q10 (koenzym Q10) säljs i många former, styrkor och kvaliteter. För att välja rätt behöver du matcha dos, form, kvalitet och pris med just dina behov – och läsa etiketten noggrant. Här är en konkret guide med tydliga kontroller du kan göra innan köp.
Fastställ din dos och syfte med Q10
Börja med att tydliggöra varför du vill ta Q10 och hur ofta. Vanliga styrkor i Sverige är 30–200 mg per kapsel. För många räcker 50–100 mg per dag, medan högre mängder ofta används kortare perioder eller enligt individuell rådgivning.
Tänk också på praktiken: om du ofta glömmer doser kan en högre styrka 1 gång/dag vara enklare än flera lägre doser. Om du är känslig i magen kan lägre dos 2 gånger/dag vara skonsammare.
- Definiera mål: allmänt dagligt tillskott eller specifik period/insats.
- Välj dosintervall: 30–100 mg för dagligt bruk; högre endast vid behov/råd.
- Bestäm doseringsfrekvens: 1×/dag vs 2×/dag utifrån tolerans och rutin.
- Stäm av med vården vid läkemedel, graviditet eller kroniska tillstånd.
Tips: Testa en mindre förpackning först för att utvärdera tolerans och rutiner innan du köper större kvantitet.
Välj rätt form: ubikinon kontra ubikinol
Q10 finns främst som två kemiska former: ubikinon (oxiderad) och ubikinol (reducerad). Båda är Q10, men kan skilja sig i pris, stabilitet och hur de formuleras i olja.
Välj utifrån din budget, hur du reagerar på produkten och hur enkel den är att ta dagligen. Undvik att övertolka marknadsföringspåståenden – välj bevisad kvalitet och tydlig märkning.
Ubikinon (oxiderad form)
Den mest använda och stabila formen i kapslar/mjukgel. Ofta billigare och med brett produktutbud.
- Pris: vanligtvis lägre per mg än ubikinol.
- Stabilitet: mycket god, tål ljus/luft bättre.
- Formulering: ofta i olja för bättre upptag.
- Tillgänglighet: lätt att hitta på apotek och hälsobutiker.
- Etikett: leta efter tydlig råvarukälla och batch/lot-nummer.
Tips: Prioritera ubikinon om du vill hålla kostnaden nere och ha enkelt produktval.
Ubikinol (reducerad form)
En mer känslig form som ofta kapslas med extra syreskydd. Marknadsförs ibland med fokus på upptag.
- Pris: generellt högre per mg.
- Hantering: kräver bättre syre-/ljusskydd (mörka kapslar/flaskor).
- Formulering: nästan alltid i bärarolja; kontrollera oljetyp.
- Märkning: ange “ubiquinol” på innehållsförteckningen.
- Känslighet: förvara svalt, noga stängd förpackning.
Tips: Välj ubikinol om du accepterar högre pris och vill ha en syreskyddad premiumformulering.
Upptag och format: kapsel, mjukgel, pulver eller flytande
Q10 är fettlösligt. Produkter i olja (mjukgel) ger ofta mer förutsägbart upptag än torra pulverkapslar. Vätska kan vara smidigt för dig som har svårt att svälja kapslar, men kontrollera smak- och tillsatsprofil.
Ta Q10 tillsammans med en måltid som innehåller fett (t.ex. frukost med yoghurt, nötter eller avokado) för att underlätta upptag.
| Format | Fördel | Nackdel | Passar |
|---|---|---|---|
| Mjukgel i olja | Jämnt upptag, enkel dos | Kan innehålla gelatin/soja | Dagligt standardbruk |
| Pulverkapsel | Ofta vegansk, få tillsatser | Kräver mat/fett för upptag | Allergi-/kostpreferenser |
| Flytande | Lätt att svälja, flexibel dos | Smak, konservering kan krävas | Sväljsvårigheter |
| Tugg-/brustablett | Utan vatten eller snabb lösning | Sötningsmedel, syrabelastning | Resor eller sporadiskt bruk |
Tips: Om du väljer pulver, säkerställ att du tar Q10 med måltid som innehåller 10–20 g fett för mer konsekvent upptag.
Kvalitet och renhet: märkningar och tester att leta efter
Kvalitet syns på dokumentation. En bra Q10 anger tydlig råvarukälla, batchnummer och uppfyller standarder för god tillverkningssed. Var också uppmärksam på hälsopåståenden – EU har inte godkänt specifika hälsopåståenden för Q10, så undvik produkter som lovar medicinska effekter.
Be gärna återförsäljaren om analyscertifikat (CoA) vid behov, särskilt för högdoserade produkter.
- GMP/ISO: t.ex. GMP, ISO 22000 eller HACCP angivet.
- Tredjepartstest: oberoende labb för styrka & renhet.
- Batch/lot och bäst före-datum tydligt utsatt.
- Klar råvarubeteckning: “ubiquinone” eller “ubiquinol”.
- EU-claims: inga otillåtna hälsolöften; kontrollera EU:s register för närings- och hälsopåståenden.
Tips: Välj varumärken som öppet delar labbrapporter och kvalitetscertifikat – det är ofta värt några kronor extra per burk.
Tillsatser och bäraroljor: vad etiketten säger
Q10 i mjukgel kapslas ofta i olja för att förbättra upptaget. Oljeval och hjälpämnen kan påverka allergener, smak och hur kapseln tål värme/ljus. Läs ingredienslistan – inte bara framsidan.
Undvik onödiga tillsatser om du är känslig, och kontrollera allergener som soja eller fisk.
- Bäraroljor: MCT-kokos, raps, solros, soja (allergen).
- Emulgeringsmedel: lecitin (soja/solros), polysorbat.
- Kapselmaterial: gelatin (nöt/gris) eller HPMC (veganskt).
- Stabilisatorer: glycerol, bivax – påverkar kapselns hårdhet.
- Arom/sötningsmedel: vanligare i flytande/tuggformer.
Tips: Har du sojaallergi eller undviker gelatin? Välj HPMC-kapslar och solros-/MCT-baserade formuleringar.
Pris per effektiv dos: så räknar du
Jämför alltid pris per mg Q10 och hur många verkliga dagars dos en burk ger. Två produkter med samma pris kan skilja 2–3 gånger i faktisk kostnad per dag.
Räkna inte bara kapselpris – räkna per mg och per dagsdos utifrån din planerade dosering.
- Notera mg Q10 per kapsel (t.ex. 100 mg).
- Bestäm din dagsdos (t.ex. 100 mg = 1 kapsel).
- Räkna dagar per burk: antal kapslar ÷ kapslar per dag.
- Pris per dag: burkpris ÷ antal dagar; jämför mellan produkter.
- Justera för kvalitet: tredjepartstest kan motivera något högre pris.
Tips: Sätt en övre gräns, t.ex. “max 6–8 kr per 100 mg Q10” och välj första alternativ som möter kvalitetskraven inom din gräns.
Allergener, kosthållning och livsstil: vegansk, halal, laktosfri
Kontrollera att produkten matchar din kosthållning. Mjukgel innehåller ofta gelatin från nöt eller gris, medan pulverkapslar oftare är veganska. Kontrollera även märkning för stora allergener enligt EU-regler.
Idrottare kan föredra produkter testade för otillåtna substanser. För religiösa krav, sök explicit halal-/kosher-certifiering.
- Vegansk: HPMC-kapsel, inga animaliska hjälpämnen.
- Halal/kosher: tydlig, oberoende certifiering krävs.
- Allergener: soja, fisk, mjölk – ska framgå i fet stil.
- Gluten/laktos: normalt ej i Q10, men kontrollera hjälpämnen.
- Idrott: Informed Choice/Informed Sport-certifiering.
Tips: Om märkningen är otydlig – kontakta kundservice skriftligt och spara svaret inför köp.
Säkerhet, interaktioner och när du ska fråga vården
Q10 är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost. Rådgör med vården om du använder läkemedel (särskilt blodförtunnande), är gravid/ammar eller har planerad operation. Myndigheter betonar att doser och innehåll kan variera mellan tillverkare och att du ska vara försiktig med höga doser utan behov.
Rapporterade biverkningar är oftast milda (t.ex. magbesvär), men interaktioner kan förekomma. Var särskilt uppmärksam vid samtidig medicinering.
- Läkemedel: potentiell interaktion med t.ex. warfarin – sök vårdråd.
- Graviditet/ammning: begränsad evidens – rådgör med barnmorska/läkare.
- Operation: vissa slutar kosttillskott 1–2 veckor före – fråga vården.
- Allmänna råd: köp från seriösa aktörer; följ dos på etiketten.
- Källa: se Livsmedelsverket om kosttillskott och NIH ODS faktablad om Coenzym Q10.
Tips: Om du tar receptbelagda läkemedel – ta med burken till apotek/vården och be om en snabb interaktionskontroll innan du börjar.
Hållbarhet och förvaring: så behåller Q10 sin styrka
Q10 och särskilt ubikinol är ljus- och syrekänsligt. Förvara svalt, torrt och mörkt. Låt inte burken stå i fönster, badrum eller varm bil. Stäng locket direkt efter varje användning.
Kontrollera bäst före-datum och undvik förpackningar med skadade sigill eller missfärgade kapslar. Amberfärgad flaska/folieblister ger extra skydd.
- Temperatur: under ~25 °C, ej nära spis/ugn.
- Ljus: mörk flaska/folieblister föredras.
- Fukt: undvik badrum; förvara torrt.
- Resor: använd originalblister eller mörk dosett.
- Visuell kontroll: kapslar ska inte klibba eller lukta härsket.
Tips: Välj mindre burkar (30–60 kapslar) om du använder sällan – kortare exponering när locket öppnas.
Så får du ut mest av Q10
Q10 är ett fettlösligt koenzym som stödjer cellernas energiproduktion och fungerar som antioxidant. Med några små vanor kan du få ut mer i vardagen. Satsa på regelbundenhet, intag med mat och att koppla Q10 till rutiner du redan gör. Här är praktiska sätt att använda Q10 hemma, på jobbet, på gymmet och på resan.
Hållbar energi i vardagen
Q10 kan hjälpa dig hålla jämnare energi över dagen. Nyckeln är att göra intaget enkelt och förutsägbart. Då blir det av, och kroppen får en jämn tillförsel.
Morgonrutinen
Lägg Q10:et vid kaffemaskinen eller skålen med havregryn. Ta det i samband med frukost som innehåller en liten mängd fett. Det gör rutinen självklar.
Eftermiddagstappet
Koppla Q10 till en befintlig vana, som 14-fikan. Ha dosen i skrivbordslådan så du inte glömmer när tempot är högt.
- Ät tillsammans med yoghurt, ägg eller avokado för bättre upptag.
- Använd en daglig påminnelse i mobilen.
- För en enkel checkruta i kalendern.
- Förvara en extra dos i väskan för oförutsedda dagar.
När Q10 blir en del av dina rutiner märker du oftare effekten i form av jämnare ork genom dagen.
Träning och återhämtning
Vid träning behöver musklerna energi och skydd mot oxidativ stress. Q10 kan vara ett smidigt stöd tillsammans med bra kost och sömn.
- Planera intaget i samband med en måltid före eller efter passet.
- Kombinera med vätska och salt vid svettiga pass.
- Prioritera protein och färgstarka grönsaker i samma dygn.
- Fortsätt på vilodagar för jämn nivå.
- Anteckna känslan i träningsloggen för att se mönster.
Med en enkel rutin kring passen blir Q10 ännu ett verktyg som stöttar både känslan under passet och återhämtningen efteråt.
Hudens lyster i vardagen
Q10 förekommer i många hudkrämer och som tillskott. I vardagen kan det komplettera din rutin när kontorsluft, väder och skärmtid tär på huden.
- Använd en Q10-kräm på kvällen för att stötta hudbarriären.
- Kombinera dagtid med SPF för att skydda mot solen.
- Ät Q10 med kvällsmål som innehåller lite fett.
- Håll rutinen i minst några veckor innan du utvärderar.
En konsekvent, enkel hudrutin där Q10 ingår kan ge mjukare känsla och mer jämn lyster över tid.
Fokus på jobbet och i plugget
Långa möten och tunga uppgifter kräver uthållig mental energi. Q10 kan vara en del av en fokusritual tillsammans med bra pauser och stabila måltider.
- Knyt intaget till lunch för att orka eftermiddagens arbete.
- Drick vatten och ta en kort promenad för att höja vakenheten.
- Använd 50/10-metoden: 50 min fokus, 10 min paus.
- Förbered mellanmål med nötter eller kvarg för jämnt blodsocker.
Med tydliga fokusblock och en enkel Q10-rutin blir koncentrationen lättare att hålla utan onödiga energidippar.
Smart på resan
Resor bryter rutiner. Genom att planera för Q10 i förväg minskar risken att tappa kontinuiteten, oavsett om du flyger eller pendlar.
- Lägg några doser i ett litet reseetui i handbagaget.
- Byt direkt till lokal frukosttid när du landar.
- Para ihop intaget med hotellfrukosten.
- Packa nötter eller oststavar för ett fett inslag vid behov.
När Q10 följer med dina vanor, följer energin med dig också, även när tidsschemat är rörigt.
Maximera upptaget med rätt mat
Q10 är fettlösligt. Du kan därför främja upptaget genom att äta det ihop med livsmedel som innehåller nyttiga fetter.
| Måltid | Bra sällskap | Praktiskt tips |
|---|---|---|
| Frukost. | Grekisk yoghurt, nötter, jordnötssmör. | Blanda en sked jordnötssmör i gröten. |
| Lunch. | Lax, avokado, olivolja. | Ringla extra olivolja över salladen. |
| Mellanmål. | Ost, oliver, fröknäcke. | Förbered en liten snacklåda till kontoret. |
| Middag. | Ägg, kyckling med avokadosallad. | Låt Q10 bli del av dukningsrutinen. |
När Q10 paras med rätt mat blir effekten mer förutsägbar, och du behöver inte tänka på detaljerna varje dag.
Tänk på detta innan du köper q10
Q10 är ett populärt kosttillskott, men kvalitet, innehåll och effekt varierar stort. Innan du handlar bör du granska dos, form, märkning och om det kan påverka dina läkemedel. Svenska regler gäller som för andra kosttillskott, men ansvaret att välja rätt ligger på dig. Rådgör vid osäkerhet.
Läkemedelsinteraktioner och kontraindikationer
Q10 kan påverka vissa läkemedel och är inte alltid lämpligt för alla. I Sverige klassas Q10 som kosttillskott, inte läkemedel, vilket innebär begränsad medicinsk vägledning på förpackningen. Läs alltid bipacksedel för dina läkemedel och fråga vården.
- Kan minska effekten av warfarin och andra blodförtunnande.
- Kan påverka blodtrycksmedicin och diabetesläkemedel.
- Försiktighet vid graviditet och amning.
- Avsluta inför operation om vården rekommenderar det.
- Rapportera misstänkta biverkningar.
Blodförtunnande (warfarin)
Q10 kan motverka warfarin hos vissa. Kontrollera PK(INR) tätare vid start eller stopp, i samråd med vården. Se även råd om kosttillskott på 1177.
Graviditet och amning
Det finns begränsad säkerhetsdata. Undvik Q10 om du är gravid eller ammar, om inte vården uttryckligen rekommenderar det. Läs mer om kosttillskott hos Livsmedelsverket.
Råd: Kontakta läkare eller farmaceut innan du börjar med Q10 om du använder läkemedel eller har sjukdom.
Dosering, former och biotillgänglighet
Upptaget av Q10 varierar med form och hur du tar det. Olje-baserade kapslar tas ofta upp bättre än pulver. Ubiquinol kan ge högre biotillgänglighet än ubiquinon, men är ofta dyrare. Ta med mat som innehåller fett för bättre upptag.
| Form | Exempel | Upptag/kommentar |
|---|---|---|
| Ubiquinon | Kapsel/tablett | God evidens, något lägre upptag jämfört med ubiquinol. |
| Ubiquinol | Mjukkapsel i olja | Högre biotillgänglighet, känsligare för oxidation. |
| Pulver/tablett utan olja | Tablett | Bättre med måltid som innehåller fett. |
| Vätska i olja | Droppar | Kan ge stabilt upptag, kontrollera dos per ml. |
Råd: Följ dos på etiketten, börja lågt och utvärdera. Välj oljebaserad kapsel eller ubiquinol om upptag prioriteras.
Pris, styrka och jämförelsemetodik
Förpackningar varierar i styrka och antal kapslar, vilket gör pris jämförelser svåra. Undvik att bara titta på pris per burk. Räkna på pris per mg Q10 och beakta formen, då olika former kan kräva olika doser.
- Beräkna total mg Q10 per förpackning.
- Dela priset med total mg för pris/mg.
- Jämför former (ubiquinon vs ubiquinol) och bärare.
- Kolla rekommenderad dagsdos och månadskostnad.
- Beakta returrätt och prenumerationsvillkor.
Råd: Välj produkt med tydlig styrka, rimlig månadskostnad och transparent innehåll, inte bara lägsta burkpris.
Märkning, regler och hälsopåståenden
I Sverige gäller livsmedelsregler för kosttillskott. Hälsopåståenden måste vara godkända och får inte lova bot. Seriösa aktörer anger dos, ingredienser, varningar och kontaktuppgifter. Var skeptisk till överdrivna påståenden.
- Kontrollera svensk märkning och ansvarig verksamhetsutövare.
- Se efter varningar för graviditet, läkemedelsanvändning och allergener.
- Godkända närings-/hälsopåståenden enligt EU-regler.
- Kundtjänst och spårbarhet ska framgå.
Läs mer hos Livsmedelsverket. Råd: Köp från välkända återförsäljare med tydlig märkning.
Kvalitet, renhet och tredjepartstestning
Kvaliteten på Q10 kan variera. Orenheter, fel dos eller oxiderat innehåll förekommer ibland. Idrottare bör beakta dopningsrisk från förorenade produkter. Tredjepartstester minskar risken men är inte alltid standard.
- Sök laboratorietester (t.ex. ISO-ackrediterade labb).
- Tredjepartssigill: Informed Sport/Choice, USP, NSF.
- Batchnummer och bäst före-datum ska finnas.
- Förvara svalt, mörkt; känsligt för värme/ljus.
Råd: Prioritera varumärken med öppna testresultat och tydlig kvalitetskontroll, särskilt vid tävlingsidrott.
Innehåll, tolerans och allergener
Utöver Q10 kan kapslar innehålla oljor, bärare och färgämnen. Vissa kan ge magbesvär eller allergiska reaktioner. Vegan/vegetarisk, halal/kosher-status varierar med kapselmaterial och hjälpämnen.
- Kolla kapselmaterial: gelatin vs vegetabilisk.
- Allergener: soja, fiskolja, nötter, gluten.
- Tillsatser: färgämnen, aromer, sötningsmedel.
- Vanliga biverkningar: milda magbesvär, illamående.
Råd: Läs ingredienslistan noga. Testa lägre dos först och byt produkt vid besvär.
Förväntningar och uppföljning
Effekten av Q10 kan vara subtil och individuell. Det är inget universalmedel och ska inte ersätta ordinerad behandling. Utvärdera mående och mål efter några veckor och undvik långvarigt bruk utan syfte.
- Sätt tydligt mål: varför tar du Q10?
- Följ upp efter 4–8 veckor.
- Avsluta om ingen nytta märks.
- För dagbok över mående och eventuella biverkningar.
Råd: Diskutera användning och uppföljning med vården, särskilt vid sjukdom eller läkemedelsbehandling.
FAQ om Q10
Vad är koenzym Q10 och vad gör Q10 i kroppen?
Koenzym Q10 är en fettlöslig kofaktor som hjälper cellernas mitokondrier att producera energi (ATP) och fungerar som antioxidant. Kroppen bildar Q10 själv, men nivåerna kan minska med ålder, vissa läkemedel och sjukdom. Ett Q10-tillskott används ofta för att stödja energimetabolism och allmänt välbefinnande. Effekten varierar mellan individer och Q10 bör tas enligt etikett och i samråd med vården om du har medicinska tillstånd.
Hur mycket Q10 ska man ta per dag?
Det finns inget fastställt rekommenderat dagligt intag av Q10. I studier används ofta 30–200 mg Q10 per dag, ibland högre doser. Ta Q10-tillskott med mat som innehåller fett för bättre upptag och följ alltid produktens etikett. Rådgör med vården vid graviditet, amning eller läkemedelsanvändning. Källa: NIH Office of Dietary Supplements, Coenzyme Q10 (https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-Consumer/).
Vilken skillnad är det mellan ubiquinol och ubikinon i Q10-tillskott?
Ubikinon är den oxiderade formen av Q10 och ubiquinol den reducerade. Båda formerna kan omvandlas i kroppen och stödjer koenzym Q10-funktionen. Ubiquinol marknadsförs ofta med högre biotillgänglighet men kostar mer; enligt tillverkarspecifikationer kräver den ofta syreskyddad kapsel. I oberoende tester har ubiquinol visat högre känslighet för oxidation. Välj Q10-tillskott efter dos, pris per mg, tolerans och vad som anges i produktens specifikationer.
När på dagen ska man ta Q10 för bäst upptag?
Ta Q10-tillskott i samband med en måltid som innehåller fett för bättre absorption. Många väljer morgon- eller lunchdos; vid högre totaldos kan Q10-kapslarna delas upp morgon/kväll för jämnare nivåer och minskad risk för magbesvär. Följ alltid vad som står på etiketten, eftersom vissa Q10-produkter har särskilda instruktioner för timing och intag.
Är Q10 säkert ihop med blodförtunnande eller andra läkemedel?
Q10 kan interagera med vissa läkemedel, särskilt warfarin (blodförtunnande), och kan påverka INR. Rådgör med läkare innan du börjar med Q10-tillskott och följ upp med extra INR-kontroller vid behov. Kontrollera även eventuella interaktioner enligt produktens etikett. Robust källa: NIH Office of Dietary Supplements, Interactions – Coenzyme Q10 (https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-Consumer/).
Varför märker jag ingen effekt av Q10-tillskottet?
Effekt av Q10 kan ta 2–8 veckor. Orsaker kan vara för låg Q10-dos, oregelbunden användning, intag utan fett (sämre upptag), produktkvalitet eller att Q10 helt enkelt inte ger märkbar skillnad för dig. Enligt etikett och specifikationer kan förvaring i värme/ljus försämra Q10. I oberoende jämförelser har formulering och bärare påverkat upptag. Utvärdera dos, form och förvaring innan du byter Q10-tillskott.
Hur ska jag förvara Q10-kapslarna och hur länge håller Q10?
Förvara Q10-tillskott torrt, svalt och skyddat från ljus, enligt etiketten. Stäng locket ordentligt och undvik fuktiga miljöer. Kontrollera bäst före-datum; Q10-kapslarna håller normalt till det datumet vid korrekt förvaring. Enligt specifikationer kan ubiquinol vara mer känsligt för oxidation, så originalförpackning eller blister ger extra skydd. Kassera Q10-produkten om lukt, färg eller konsistens avviker från vad etiketten anger.
Vilket Q10-tillskott ska jag köpa – vad ska jag titta på?
När du ska köpa Q10, jämför: form (ubikinon eller ubiquinol), styrka (mg Q10 per kapsel), bärare (olja förbättrar ofta upptag), tredjepartstester, GMP-märkning, allergener och pris per mg. Läs produktens specifikationer för uppgifter om råvarans ursprung och stabilitet. I oberoende upplösningstester har oljebaserade Q10-formuleringar ofta presterat bättre än torra pulver. Välj Q10-tillskott som matchar ditt behov och din budget.
Hur kan Q10 interagera med andra kosttillskott som Omega 3 kapslar eller Multivitamin kvinna?
Q10 är känd för sina fördelar för energiproduktion och hjärthälsa, men det är också viktigt att överväga dess interaktioner med andra kosttillskott. Omega 3 kapslar, till exempel, är också fördelaktiga för hjärthälsan och kan ha synergistiska effekter när de tas tillsammans med Q10. Liknande överväganden bör göras för Multivitamin kvinna, som tenderar att innehålla en rad vitaminer och mineraler som Q10 potentiellt kan interagera med. Det är dock alltid bäst att rådgöra med en hälso- och sjukvårdspersonal innan du börjar kombinera Q10 med andra tillskott, särskilt om du tar mediciner eller har befintliga hälsotillstånd.
