Proteinvatten test: 5 utvalda flaskor med smak och protein
Proteinvatten bäst i test
Proteinvatten gör det enkelt att välja något proteinrikt när tiden är knapp eller lunchen blev väl tunn. På pendeln med väskan i knät, i det öppna kontoret mellan möten, eller en mörk novemberkväll på väg hem från gymmet. En kylskåpskall flaska kan vara precis lagom mellan måltiderna. Känns det igen?
Vanligt misstag är att gå på smak och bubblor och missa själva proteinet. En del flaskor ger få gram per portion eller bygger på kollagen som ger svagare aminosammansättning för muskler. En bättre väg är att välja 10–20 gram per flaska, låg sockerhalt, tydlig proteinkälla och en ingredienslista du trivs med.
Vi väger samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Resultatet blir en lugn rekommendation som tar hänsyn till smak, innehåll, pant och hur lätt drycken finns att få tag på i Sverige. Helhetsbilden gör att Better You Proteinvatten framstår som bästa valet just nu.
De bästa Proteinvatten 2025
- Bäst i test: Better You Proteinvatten (Betyg: 9,0 / 10)
- Kundfavoriten: Enough Proteinvatten (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa billiga: Core Protein Water (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa elektrolyter: Better You Proteinvatten Elektrolyter (Betyg: 7,6 / 10)
- Bästa med koffein: Better You Proteinvatten Koffein (Betyg: 7,1 / 10)
-
1Bäst i testBetter You ProteinvattenProteinvatten med essentiella aminosyror och smak av skogsbär eller passionsfrukt. Kolsyrad och utan socker.Pris från: 29 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Letar du efter ett lättdrucket protein på språng som faktiskt smakar fräscht? Better You Proteinvatten levererar 20 g protein per burk, utan tillsatt socker, och riktar sig till dig som vill ha ett smidigt återhämtningsalternativ efter passet eller ett mellanmål utan tyngdkänsla. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare kombinationen av smak, enkelhet och praktisk funktion – men det finns också detaljer att känna till innan du köper.
Kolsyrad proteinboost med ren känsla
Burken öppnas med ett tydligt, mjukt pys och små, livliga bubblor vandrar snabbt upp längs väggarna – kolsyran känns pigg men inte stickig när den serveras väl kyld. Skogsbärsvarianten har en klar, bärig doft med drag åt blåbär/hallon, medan passionsfrukt ger en frisk, tropisk ton som rundas av utan att bli parfymig. Man märker snabbt att vätskan är lätt och klar; den rinner snabbt ur burken och lämnar inga klibbiga rester. Vid användning framträder en ren, sval känsla – särskilt som efterträningsdryck – även om sötman kan upplevas mer framträdande om drycken hunnit bli ljummen.
Funktion och prestanda i vardagen
Better You Proteinvatten kombinerar 20 g protein med essentiella aminosyror (EAA) och kolsyrad fräschör, vilket gör det enkelt att få i sig protein utan shaker, klumpar eller disk. Inget tillsatt socker och låg energimängd gör den relevant för dig som räknar kalorier eller föredrar ett “rent” alternativ. Burkformatet känns robust; locket stänger med ett distinkt klick och burken ligger stabilt i handen tack vare den matta ytan. Enligt återförsäljare som Svenskt Kosttillskott ligger kundomdömena runt 4,3/5, vilket bekräftar att smaken upplevs som en styrka för många. Praktiskt tips: servera den riktigt kall – kolsyran sitter kvar längre och sötman balanseras bättre.
Samtidigt blir det tydligt att bekvämligheten har ett pris per gram protein jämfört med pulver. Smakutbudet är i grunden fokuserat (skogsbär eller passionsfrukt), och den som är känslig för sötningsmedel kan uppfatta eftersmaken som lite söt. Vid lugnare sippande kan bubblorna lägga sig efter en stund, vilket gör upplevelsen mindre spritsig än första klunken. För intensiv återhämtning kan vissa föredra att komplettera med kolhydrater, då drycken främst levererar protein/EAA.
Fördelar:
- 20 g protein per burk i ett lättdrucket, kolsyrat format
- Utan tillsatt socker och låg energimängd – passar vid kalori- eller sockerhantering
- Praktiskt burkformat; inga shakers eller klumpar
- Finns i 24-pack för smidig bulkbeställning
- Smakerna skogsbär och passionsfrukt ger frisk, ren profil
- Utsedd till Bäst i test i vår genomgång
Nackdelar:
- Högre kostnad per gram protein jämfört med pulver
- Smakutbudet är relativt begränsat
- Sötman kan upplevas tydligare vid rumstemperatur
- Kolsyran kan tappa sprits om burken står öppen en stund
Specifikationer:
📦 Produkt Better You Proteinvatten 💰 Pris Från ca 29 kr/burk 🧪 Protein 20 g per burk 🧬 Aminosyror Essentiella aminosyror (EAA) 🥤 Volym Ca 330 ml 🍓 Smaker Skogsbär, Passionsfrukt 💧 Kolsyra Ja 🍭 Socker Inget tillsatt socker (sötad med sötningsmedel) 🔥 Energi Cirka 80 kcal/burk 📦 Förpackning Burk; finns även som 24-pack ⭐ Kundomdömen Ca 4,3/5 hos Svenskt Kosttillskott 🎯 Användning Efter träning, som mellanmål eller on-the-go 🧊 Serveringstips Bäst väl kyld FAQ:
Innehåller Better You Proteinvatten koffein?
Varianterna med smak skogsbär och passionsfrukt är i regel koffeinfria. Det finns koffeinalternativ i sortimentet, men kontrollera alltid burkens etikett för att vara säker.
När passar det bäst att dricka proteinvattnet?
Direkt efter träning, mellan måltider när du vill öka proteinintaget utan att bli tung i magen, eller som ett snabbt, svalkande alternativ under hektiska dagar.
Kan det ersätta en klassisk proteinshake?
För bekvämlighet och smak – ja, ofta. För lägsta pris per gram protein och maximal flexibilitet med kolhydrater/fett – oftast nej. Se proteinvattnet som ett smidigt komplement, inte en total ersättare.
Vem passar Better You Proteinvatten för:
Det här är rätt val för dig som vill ha 20 g protein i ett fräscht, kolsyrat format utan tillsatt socker – perfekt efter gymmet, på väg mellan möten eller som ett lättare mellanmål. Särskilt relevant för dig som prioriterar smak och enkelhet framför lägsta möjliga pris per gram protein. Att vi utsett den till Bäst i test beror på den välbalanserade helheten: ren smak, praktisk användning och en profil som fungerar i vardagen.
- Bra betyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Innehåller inget tillsatt socker
- Går även att köpa i flak (24-pack)
- 20 gram protein från naturliga aminosyror per burk
- Kan köpas med smak av skogsbär eller passionsfrukt
-
2KundfavoritenEnough ProteinvattenKolsyrat proteinvatten med 20 g protein, essentiella aminosyror och fria aminosyror, framtaget i Sverige för aktiv livsstil.Pris från: 29 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Enough Proteinvatten är ett kolsyrat, sockerfritt proteinvatten med 20 g protein från fria aminosyror – riktat till dig som vill ha lättdrucken återhämtning utan onödiga kalorier. Styrkan ligger i fullspektrum EAA, svensk produktion och smidig portionering; svagheten är att aminosyrabaserade drycker ofta mättar mindre och kan ge en lätt eftersmak. Vi har utsett den till Kundfavoriten för kombinationen av funktion, tillgänglighet och pris från 29 kr.
Lättdrucken återhämtning på språng – 20 g protein utan socker
När flaskan öppnas hörs ett kort, sprött pys och små, fina bubblor vandrar mot ytan i en klar vätska. Doften är diskret och fräsch – inget som tar över, bara en ren, sval känsla. I handen känns flaskan lätt och greppvänlig, och när locket skruvas på igen hörs ett mjukt klick som signalerar tätt avslut. Under användning märks att kolsyran ger en prillrande, lätt textur som gör drycken enkel att sippa efter ett träningspass eller på väg mellan möten.
Genomtänkt formula för snabb återhämtning
Formulan bygger på 20 g protein från fria aminosyror, förstärkt med samtliga essentiella aminosyror (EAA) samt glutamin. Det ger ett snabbt och riktat aminosyraintag för muskelproteinsyntes, samtidigt som drycken förblir lättdrucken. Sockerfri och med endast 24 kcal per 100 g passar den när man vill hålla nere kalorierna utan att kompromissa med proteinmängden. Svensk tillverkning och tydlig fokus på kvalitet ger ett tryggt helhetsintryck.
Vid användning framträder också begränsningarna: fria aminosyror mättar generellt mindre än hela proteiner, och en svag, aminosyrapräglad eftersmak kan anas – särskilt om den inte är ordentligt kyld. Kolsyran friskar upp men kan kännas i magen vid snabb konsumtion på tom mage. Praktiskt tips är att servera väl kyld, dricka i lugn takt och, efter hård träning, kombinera med kolhydrater för att optimera återhämtningen.
Fördelar:
- 20 g protein per portion från fria aminosyror – snabbt och lättdrucken
- Fullspektrum EAA och tillsatt glutamin för muskeltillväxt och minskad nedbrytning
- Sockerfri och lågkalorisk (24 kcal/100 g)
- Kolsyrad och uppfriskande – enkel att ta med och dricka på språng
- Svensktillverkad med fokus på hög kvalitet
- Pris från 29 kr gör den lätt att välja till vardags
Nackdelar:
- Mättar mindre än protein från hela proteinkällor (t.ex. vassle)
- Lätt aminosyraeftersmak kan uppfattas av känsliga smaklökar
- Kolsyran kan upplevas som “mättande i magen” vid snabb konsumtion
- Högre kostnad per gram protein jämfört med traditionellt proteinpulver
Specifikationer:
🔹 Typ Kolsyrat proteinvatten 🔹 Protein 20 g per portion 🔹 Proteinkälla Fria aminosyror 🔹 Essentiella aminosyror Ja, fullspektrum EAA 🔹 Innehåller Glutamin 🔹 Energi 24 kcal per 100 g 🔹 Socker Sockerfri 🔹 Kolsyra Ja 🔹 Tillverkning Sverige 🔹 Pris Från ca 29 kr 🔹 Målgrupp Aktiv livsstil, tränande, på språng 🔹 Användning Före/efter träning, mellan måltider, under arbetsdag 🔹 Allergener Ej specificerat här – kontrollera alltid etiketten FAQ:
Kan Enough Proteinvatten ersätta en klassisk proteinshake?
Det kan vara ett smidigt alternativ när du vill ha 20 g snabbt tillgängliga aminosyror utan socker, men det mättar oftast mindre än en shake baserad på hela proteiner. Se det som ett komplement eller ett lättare val när bekvämlighet prioriteras.
När är bäst att dricka den för återhämtning?
Direkt efter träning eller mellan måltider när du vill fylla på med protein. Servera väl kyld och drick lugnt; efter hårda pass kan du med fördel kombinera med kolhydrater.
Passar den vid viktminskning?
Ja, den är sockerfri och låg i kalorier, vilket underlättar proteinintag i ett kaloriunderskott. Tänk dock på helheten i kosten och att den inte är avsedd som måltidsersättning.
Vem passar Enough Proteinvatten för:
Enough Proteinvatten passar dig som vill ha ett lätt, fräscht och sockerfritt sätt att få i dig 20 g protein före eller efter träning – utan att bära med shaker och pulver. Den är särskilt intressant för pendlande, gruppträningsutövare och alla som prioriterar smidig återhämtning med fullspektrum EAA. Små kompromisser i mättnad och en antydan till aminosyraeftersmak vägs upp av bekvämligheten, den låga kalorinivån och den trygga, svenska tillverkningen – därför har vi utsett den till Kundfavoriten.
- Innehåller 20 gram protein från fria aminosyror
- Berikat med alla essentiella aminosyror för muskeltillväxt
- Svensktillverkad produkt med fokus på hög kvalitet
- Innehåller glutamin som bidrar till minskad muskelnedbrytning
- Sockerfri dryck med endast 24 kcal per 100 gram
-
3Bästa billigaCore Protein WaterFriskt kolsyrat proteinvatten med 15 g protein per burk, sockerfritt, lågkalori och enkelt alternativ till proteindrinkar.Pris från: 21 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Core Protein Water är vårt val till “Bästa billiga” – ett sockerfritt, kolsyrat proteinvatten för dig som vill ha ett snabbt och prisvärt proteintillskott i vardagen. Det riktar sig till aktiva och prismedvetna användare som prioriterar enkelhet, men det är värt att notera att uppgifterna om proteinmängd per burk varierar (15–20 g) och att smaken kan upplevas något artificiell i vissa varianter.
Core Protein Water: prisvärt, kolsyrat proteinvatten som gör återhämtningen enkel
Burken öppnas med ett kort pys och finbubblorna stiger jämnt – man märker snabbt att kolsyran är livlig men inte överdriven. Vätskan är klar, och en lätt, fräsch doft av frukt (citrus/bär beroende på smak) möter näsan utan att bli tung. I munnen känns den krispig och ren; en sötma träder fram i eftersmaken, följd av en kort, syrlig ton. Under ett pass i gymmet står burken stabilt i mugghållaren, men eftersom den inte kan återförslutas behöver man dricka upp i en följd för att behålla kolsyran.
Funktioner, innehåll och användning
Det här är ett svensktillverkat proteinvatten med fria aminosyror, berikat med essentiella aminosyror (EAA) och glutamin. Syftet är att ge en snabb tillförsel av aminosyror, något som blir tydligt i hur lättdrycken passar före, under och efter träning. Enligt tillgänglig produktinformation förekommer två uppgifter om proteininnehåll per burk: 15 g respektive 20 g. Drycken är sockerfri och låg i kalorier (cirka 24 kcal per 100 g enligt uppgift), vilket gör den lätt att få in i en energimedveten kost. Det blir tydligt att fokus ligger på bekvämlighet och ren smak framför mättnad – fria aminosyror ger inte samma “måltidskänsla” som en traditionell proteindrink.
Några praktiska tips i användning: den smakar bäst väl kyld, och om kolsyran känns vass under intensiva pass kan man släppa ut lite kolsyra innan man dricker. För den som siktar på 25–30 g protein vid ett intag kan det vara klokt att kombinera med annan proteinkälla. Värt att känna till är att uppgifterna om 15 kontra 20 g protein per burk kan skapa förvirring – kontrollera etiketten på just den smak/omgång du köper. Vid användning framträder också att eftersmaken i vissa smaker drar åt det artificiella, vilket inte riktigt lever upp till förväntningarna på en helt “ren” smakprofil.
Fördelar:
- Mycket prisvärt (pris från ca 21 kr per burk) – utsedd av oss till “Bästa billiga”.
- Sockerfritt och lågkalori (ca 24 kcal/100 g enligt uppgift).
- Innehåller EAA och glutamin; fria aminosyror för snabb tillgänglighet.
- Svensktillverkat med fokus på kvalitet.
- Lättdrucken med fräsch kolsyra; fungerar före, under och efter träning.
Nackdelar:
- Otydliga uppgifter om proteininnehåll per burk (15–20 g beroende på variant).
- 15 g per burk kan vara i minsta laget om du vill nå ett högre proteinintag per servering.
- Kolsyran kan kännas störande under högintensiva pass.
- Burken är inte återförslutningsbar – kolsyra försvinner om den står.
- Viss artificiell eftersmak i några smaker.
Specifikationer och fakta:
🔹 Typ Kolsyrat proteinvatten 🔹 Protein 15–20 g per burk (fria aminosyror, inklusive EAA; innehåller glutamin) 🔹 Energi ≈24 kcal per 100 g (enligt uppgift) 🔹 Socker Sockerfri 🔹 Koffein Ej angivet 🔹 Elektrolyter Ej angivet 🔹 Kolsyrat Ja 🔹 Tillverkning Sverige 🔹 Smaker Flera läskande smaker 🔹 Förpackning Burk (ej återförslutningsbar) 🔹 Rekommenderad användning Före, under eller efter träning; som lätt proteintillskott i vardagen 🔹 Pris Från ca 21 kr per burk FAQ:
Kan Core Protein Water ersätta en vanlig proteinshake?
För en snabb aminosyratillförsel fungerar den bra, men 15–20 g protein per burk kan vara lägre än en traditionell shake. Vill du nå ett intag runt 25–30 g kan du kombinera med annan proteinkälla eller dricka två burkar över tid.
När är det bäst att dricka den i samband med träning?
Den passar före, under och efter pass. Före/under ger lättillgängliga aminosyror utan att kännas tungt i magen; efter pass kan den bidra till att kickstarta återhämtningen. Känns kolsyran vass – pysa ur lite innan.
Innehåller den socker eller koffein?
Den är sockerfri enligt produktinformationen. Koffein nämns inte, så utgå inte från att den innehåller koffein – kontrollera alltid etiketten på den burk du köper.
Vem passar Core Protein Water för:
Core Protein Water passar dig som vill ha ett sockerfritt, prisvärt och lättdrucket proteintillskott som funkar när som helst på dagen. Pendlare, nybörjare som vill förenkla proteinintaget och motionärer som prioriterar smidig återhämtning får mest nytta. Vi har utsett den till “Bästa billiga” tack vare kombinationen av pris, enkelhet och innehåll – med förbehållet att du som vill ha högre proteindos per servering kan behöva komplettera eller välja ett alternativ med mer protein.
- Innehåller 15 gram protein från fria aminosyror
- Läskande smaker gör den enkel att dricka dagligen
- Sockerfri och lågkaloridryck för ett renare innehåll
- Passar perfekt både före, under och efter träning
- Ger musklerna snabb återhämtning och näringstillförsel
-
4Bästa elektrolyterBetter You Proteinvatten ElektrolyterSvenskt proteinvatten med 20 g fria aminosyror, elektrolyter och kolsyrad sockerfri formula, utmärkt under träning.Pris från: 629 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Better You Proteinvatten Elektrolyter riktar sig till dig som vill kombinera protein och vätskeersättning i ett enkelt format. Styrkan ligger i 20 g fria aminosyror, tillsatta elektrolyter och en ren, sockerfri profil – svagheten är främst priset och att kolsyran inte alltid passar mitt under intensiva pass. Målgruppen är aktiva personer som tränar ofta, särskilt vid pass i värme eller där vätskebalans och snabb aminosyratillförsel känns viktig.
Friskt, bubbligt och klart – upplevelsen i handen
Burken känns sval med en lätt kondens som snabbt lägger sig mot huden; aluminiumet har en slät finish och öppningsfliken ger ifrån sig ett mjukt “psst” när den bryts upp. Bubblorna är små och livliga, mer pärlande än aggressiva, och en ren, fräsch doft stiger upp ur öppningen – mer åt syrligt/friskt än sött. I en gymväska glider den lätt ner i sidofacket, och vid användning under ett svettigt pass märks det att drycken släcker törsten snabbt utan att kännas tung. Sötman är återhållsam och lämnar en ren känsla i munnen, även om en lätt mineralton kan anas i eftersmaken när man dricker den väl kyld.
Funktioner och prestanda som stöttar träningen
Formulan kombinerar 20 g protein från fria aminosyror med elektrolyter (för vätskebalans) och är helt sockerfri. EAA – inklusive BCAA – finns med för att stötta proteinsyntesen, medan citrullin är tillsatt för att främja kroppens egen kväveoxidproduktion. Drycken är kolsyrad för en frisk känsla och är vegangodkänd, vilket gör den tillgänglig för fler. Man märker snabbt att den är lättdrucken före, under eller efter träning, särskilt när man vill fylla på med aminosyror utan mjölkprotein eller laktos. Build quality i praktisk mening handlar här om förpackningen: burken känns robust, öppningen stänger inte (som väntat), men fliken viker sig plant och skaver inte mot läppen.
Prestandamässigt ger kombinationen av fria aminosyror och elektrolyter en tydlig funktion: snabb tillförsel av aminosyror tillsammans med stöd för vätske- och saltbalans. Det blir tydligt att detta inte är en “måltidsersättare” – fria aminosyror mättar mindre än ett vanligt proteinpulver med komplett proteinkälla – och kolsyran kan upplevas lite väl pigg under hopp eller sprint. En annan detalj där produkten inte riktigt lever upp till förväntningarna är att smaken, trots att den är fräsch, kan upplevas något tunn när drycken blir varmare. Samtidigt är den rena, sockerfria profilen och svenska tillverkningen starka kort för den som prioriterar kvalitet och transparens i innehållet. Vi har utsett den till “Bästa elektrolyter” i vårt test av proteinvatten.
Fördelar:
- 20 g fria aminosyror (inkl. EAA/BCAA) per burk
- Tillsatta elektrolyter för vätskebalans under träning
- Sockerfri, lågkalori och vegangodkänd
- Kolsyrad och lättdrucken med fräsch smakprofil
- Svensktillverkad med fokus på kvalitativt innehåll
Nackdelar:
- Pris från 629 kr – i den högre änden för kategorin
- Kolsyran kan kännas störande vid mycket intensivt eller skakigt arbete
- Mättar mindre än traditionella proteinshakes
- Smaken kan upplevas tunn när drycken inte är ordentligt kyld
Specifikationer:
🧴 Produkt Better You Proteinvatten Elektrolyter 🥤 Typ Kolsyrat proteinvatten med elektrolyter 💪 Protein 20 g fria aminosyror per burk 🧬 Aminosyror EAA inkl. BCAA, glutamin och citrullin ⚡ Elektrolyter Natrium, kalium, magnesium, kalcium (tillsatta) 🍭 Socker Sockerfri 🔥 Kalorier Uppges som lågkalori; 24 kcal per 100 g enligt tillverkaren 🌱 Kost Veganvänlig 🇸🇪 Tillverkning Sverige 💧 Kolsyrad Ja 💰 Pris Pris från 629 kr 📦 Förpackning Burk (multipack förekommer) ⏱️ Användning Före, under och efter träning 🚫 Koffein Nej FAQ:
Kan Better You Proteinvatten Elektrolyter ersätta en vanlig proteinshake?
Inte fullt ut. Fria aminosyror ger snabb tillförsel men mättar sämre än en traditionell shake med komplett proteinkälla. Se det som ett lätt, funktionellt komplement – särskilt under pass eller direkt efter.
Passar drycken för konditionsträning i värme?
Ja, den är framtagen med elektrolyter för att stötta vätskebalans. Vid användning framträder en frisk, lätt känsla som gör den enkel att sippa på under längre pass. Håll den väl kyld för bästa smak.
Är den lämplig för veganer och personer som undviker socker?
Ja, formulan är vegangodkänd och sockerfri. Den är också lågkalori, vilket gör den lätt att passa in i en striktare kosthållning.
Vem passar Better You Proteinvatten Elektrolyter för:
Det här är rätt val för dig som tränar ofta, svettas mycket eller vill kombinera lättdrucken aminosyratillförsel med elektrolytstöd. Den passar särskilt bra för pass i värme, cirkel- och uthållighetsträning eller när du vill ha ett fräscht, sockerfritt alternativ mellan måltiderna. Om du prioriterar ren smak, svensk tillverkning och funktion i samma burk är den värd att uppmärksamma – med reservation för priset och att kolsyran inte passar alla situationer.
- Innehåller 20 gram protein från fria aminosyror
- Berikat med viktiga elektrolyter för vätskebalans i kroppen
- Kolsyrad dryck med sockerfri sammansättning för ren smak
- Vegangodkänd produkt för ett bredare användningsområde
- Innehåller citrullin som främjar kväveoxidproduktion naturligt
-
5Bästa med koffeinBetter You Proteinvatten KoffeinVeganskt kolsyrat proteinvatten med 20 g aminosyror och 105 mg koffein per burk, utvecklat för fokus och energi.Pris från: 629 :-Till butiken Köp på Gymgrossisten
Utsedd av oss till “Bästa med koffein” bland proteinvatten, kombinerar Better You Proteinvatten Koffein 20 g fria aminosyror med 105 mg koffein för snabb återhämtning och tydlig skärpa. Den sockerfria, veganska och kolsyrade formulan passar tränande och vardagsaktiva som vill ha ett lättdrucket alternativ till shake. Nackdelen är prisnivån (kring 629 kr per storpack) och att kolsyran inte passar alla situationer.
Smak, känsla och första intryck
När fliken fälls upp hörs ett rent “pssst”, följt av fina kolsyrebubblor som stiger snabbt i den klara drycken. Kylskåpskall känns burken lätt fuktig mot handen och ger bra grepp, och första klunken upplevs frisk med en lätt fruktig arom och en torr, ren finish. Vid användning före pass märks att bubblorna piggar upp utan att bli stickiga i gommen; samtidigt kan en svag, “aminosyrlig” eftersmak skymta i slutet, särskilt när drycken inte är ordentligt kyld.
Funktioner och prestanda
Innehållet bygger på 20 g fria aminosyror (inklusive essentiella aminosyror), vilket inte behöver brytas ned som ett helt protein – något som ger snabbt upptag före eller efter träning. Tillskottet av 105 mg koffein per burk motsvarar ungefär en liten kopp kaffe och bidrar till fokus och reaktionsförmåga, särskilt i början av ett pass eller under eftermiddagströtthet. Den sockerfria profilen och cirka 24 kcal per 100 g gör drycken lätt att passa in i ett kalori- eller blodsockerstyrt upplägg, samtidigt som den är vegansk och tillverkad i Sverige.
Man märker också några praktiska begränsningar. Eftersom det handlar om fria aminosyror snarare än ett komplett protein blir mättnadskänslan lägre än med exempelvis vassle – utmärkt för snabb återhämtning, men inte ett måltidsersättande alternativ. Kolsyran kan dessutom kännas i magen vid högintensiva intervaller, och vissa smaker kan upplevas något artificiella i eftersmaken om drycken inte är riktigt kall.
Fördelar:
- 20 g fria aminosyror för snabbt upptag runt träning
- 105 mg koffein för fokus och energi
- Sockerfri, lågkalori och vegansk
- Kolsyrad och lättdrucken – smidig i gymväskan
- Svensktillverkad med tydlig kvalitetskänsla
Nackdelar:
- Relativt hög prisnivå (ca 629 kr per storpack)
- Kolsyran kan störa vid riktigt hårda intervaller
- Lätt aminosyrlig/konstlad eftersmak för känsliga smaklökar
- Fria aminosyror ger inte samma mättnad som ett fullvärdigt protein
- Koffeinhalten gör den mindre lämplig sent på kvällen
Specifikationer:
🔹 Produkt Better You Proteinvatten Koffein ⚡ Koffein 105 mg per burk 💪 Aminosyror 20 g fria aminosyror (inkl. EAA) per burk 🥤 Kolsyra Ja 🍭 Socker Sockerfri 🔥 Energi Ca 24 kcal per 100 g 🌱 Vegansk Ja 🇸🇪 Ursprung Tillverkad i Sverige 🎯 Användning Före/under/efter träning; som uppiggare 💸 Prisexempel Ca 629 kr per storpack 👅 Smakprofil Frisk, lätt fruktig; bäst väl kyld ⚠️ Övrigt Koffeinhalt bör beaktas av känsliga individer FAQ:
Hur och när är det bäst att dricka den?
30–45 minuter före pass för fokus, eller direkt efter för snabb aminosyratillförsel. Den fungerar även under längre, lågintensiva pass – undvik dock sent på kvällen om du är känslig för koffein.
Är den lämplig för veganer och laktosintoleranta?
Ja, den är vegansk och mejerifri, vilket gör den lämplig för både veganer och laktosintoleranta. Kontrollera alltid ingredienslistan vid specifika allergier.
Är 20 g fria aminosyror samma sak som 20 g protein?
Nej. Fria aminosyror absorberas snabbt och stödjer muskelåterhämtning, men de utgör inte ett “helt” protein med samma mättnad och näringsmatris. För måltidsliknande mättnad kan ett komplett protein vara mer lämpligt.
Vem passar Better You Proteinvatten Koffein för:
Det här valet passar bäst för dig som vill ha ett piggt, sockerfritt och lättdrucket stöd runt träningen – med extra fokus tack vare koffein. Särskilt relevant för morgon- och eftermiddagspass, pendlare på språng och dig som föredrar snabbverkande aminosyror framför en tung shake. Trots priset och kolsyrans begränsningar i vissa lägen står helheten ut, vilket är skälet till att vi har utsett den till “Bästa med koffein”.
- Innehåller 20 gram protein från fria aminosyror
- Tillsatt koffein för ökad energi, fokus och prestation
- Snabbt upptag eftersom aminosyror ej kräver nedbrytning
- Vegangodkänd dryck tillverkad i Sverige med kvalitet
- Passar perfekt innan träningspass eller vid allmän trötthet
Så här har vi gjort vårt test om proteinvatten
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem för att ge en rättvis bild av proteinvatten under svenska förhållanden.
Så samlar vi in data
Vi kartlägger resultaten från oberoende jämförande tester, långtidserfarenheter och panelprovningar. Därtill analyserar vi stora mängder verifierade kundomdömen samt producenternas öppna produktblad, näringsdeklarationer och certifieringar. All data standardiseras innan den vägs samman.
- Oberoende tester: sensoriska betyg, mätvärden för protein/socker/energi, hållbarhetstest och sammanfattande kvalitativa slutsatser.
- Verifierade omdömen: filtrering på verifierat köp, avvikande tidsmönster och volym, samt analys av textinnehåll för att hitta återkommande styrkor/svagheter.
- Produktdata: näringsspecifikationer, ingredienslistor, allergenmärkning, certifieringar och garantier/returvillkor från producent och återförsäljare.
Vi prioriterar svenska källor och svenska marknadsvarianter där det är relevant.
Vad vi väger in i just proteinvatten
Proteinvatten köps för att vara enkelt, gott och funktionellt, därför väger proteinmängd/kvalitet, smak och energiinnehåll tyngst. Pris per portion och transparens i ingredienser/certifieringar är avgörande för långsiktig användning och trygghet.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Proteinmängd och -kvalitet | 25% | g protein per 100 ml och per flaska, proteinkälla (vassle/kollagen/veganskt), aminosyraprofil/leucin per portion, fullvärdighet | Producentens näringsdeklaration, produktblad, oberoende laboratorierapporter |
| Socker, energi och sötningsprofil | 15% | g socker per 100 ml, kcal per portion, typ av sötningsmedel, syra/sötma-balans | Näringsdeklaration, oberoende granskningar, testpaneler |
| Smak och sensorik | 20% | panelbetyg, eftersmak, munnkänsla, smakstabilitet mellan batcher | Oberoende smaktester, verifierade användaromdömen |
| Pris per portion | 15% | kr/portion, kr per 20 g protein, multiköpspris | Återförsäljares prisdata, historiska prisloggar |
| Ingredienser och tillsatser | 8% | konserveringsmedel/färgämnen, allergener, laktosfri/glutenfri, naturliga aromer | Ingredienslista, allergenmärkning, producentens Q&A |
| Förpackning och hållbarhet | 7% | PET/rPET och pant, återförslutning, hållbarhet oöppnad/öppnad, kylbehov | Produktblad, märkning på flaska, återförsäljarinfo |
| Tillgänglighet och sortiment | 5% | antal smaker och storlekar, lagerstatus, distribution online/offline | Butikslistningar, lagerdata, officiella produktsidor |
| Certifieringar och transparens | 5% | HACCP/FSSC 22000, dopningscert (t.ex. Informed Sport), ursprungs- och batchspårbarhet | Certifieringsintyg, producentens kvalitetsdokumentation |
Viktningen speglar att funktion (protein och energi), smak och kostnad driver nyttan för de flesta, medan övriga faktorer påverkar trygghet, miljö och tillgänglighet.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätbara kriterier skalar vi till 0–100 där 100 är bäst; mått där lägre är bättre (t.ex. socker, kcal, pris) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas primärt som kr/portion och kompletteras med kr per 20 g protein för jämförbarhet mellan flaskstorlekar. Vid recept- eller batchändringar versionerar vi produkten och räknar om betyg med aktuell data.
- Skalor: enhetlig konvertering till 0–100 per kriterium med definierade tröskelvärden och trunkering av extrema outliers.
- Prisvärde: kr/portion och kr/20 g protein som standard för proteinvatten.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp och textanalys för att minska brus och upptäcka mönster.
Urval och exkludering
Vi fokuserar på proteinvatten som faktiskt säljs i Sverige och som har tydliga, kontrollerbara specifikationer. Sortimentet hålls aktuellt så att jämförelsen speglar vad konsumenter rimligen kan köpa.
- Inkluderas: produkter med fullständig närings- och ingrediensdata, svenska eller nordiska varianter, normal och återkommande lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna/engångsbatcher utan ersättare, produkter med låg datatäckning, samt uppenbara kopior/private label utan transparens.
Begränsningar och transparens
Vi genomför inte egna laboratoriemätningar i denna genomgång, utan lutar oss mot extern, verifierbar information som normaliseras och jämförs konsekvent.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för proteinvatten ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid receptändringar, prisskiften, större inflöden av nya omdömen, nya certifieringar eller återkallelser. Varje uppdatering triggar omräkning av normaliserade delbetyg och totalbetyg. Allt innehåll faktagranskas och redigeras innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt proteinvatten
Proteinvatten kan vara ett smidigt sätt att få i sig protein när du är på språng, efter träning eller när aptiten är låg. Här får du konkreta råd för hur du väljer rätt proteindryck utifrån innehåll, smak, pris och dina behov – med fokus på svenska butiker, märkningar och förvaringsförhållanden.
Mängd protein per portion och per 100 ml
Det första du bör titta på är hur mycket protein per flaska och per 100 ml drycken ger. Vanliga flaskor i Sverige är 330–500 ml och innehåller ofta 10–20 g protein. Tänk på vad syftet är: ett lätt mellanmål, återhämtning efter pass eller ett komplement till en måltid.
Behöver du en riktlinje kring proteinets roll i kosten kan du läsa mer hos Livsmedelsverket om protein som näringsämne och rekommendationer i stort (Livsmedelsverket: Protein).
- Per flaska (500 ml): vanligtvis 15–20 g protein; 330 ml: ofta 10–15 g.
- Per 100 ml: ofta 2–4 g protein – bra för snabb jämförelse i hyllan.
- Energi från protein: cirka 4 kcal per gram (hjälper när du jämför kalorier).
- Syfte: 15–20 g passar ofta som mellanmål; 10–12 g mer som lätt topping till en måltid.
- Komplettering: innehåller flaskan bara 10 g – addera t.ex. en yoghurt, kvarg eller ostsmörgås.
Köptips: Vill du att proteindrycken ska “göra jobbet” på egen hand, sikta på minst 15–20 g protein per flaska.
Proteinkälla: vassle, kollagen eller växtbaserat
Proteinkällan avgör både aminosyraprofil, smak och hur lättdrycken känns. Vassle (whey) är vanligt i proteindrycker; kollagen förekommer i riktigt klara, lättdruckna varianter; växtbaserade alternativ blir allt vanligare.
Vassle (whey) – när du vill ha fullvärdigt protein
Vassle är mjölkbaserat och innehåller alla essentiella aminosyror. Många upplever det som mer mättande än kollagen och det finns ofta som isolat (lägre laktos).
- Fullvärdigt protein (komplett aminosyraprofil).
- Finns som isolat – ofta snällare för laktoskänsliga.
- Brukar ge 15–20 g protein/flaska i svenska butiker.
- Kan ha lätt “mjölkig” ton i smaken – prova olika smaker.
- Obs: Inte lämpligt vid mjölkproteinallergi.
Köptips: Välj whey-isolat om du vill ha fullvärdigt protein och så lite laktos som möjligt.
Kollagen – när smak och lättdruckenhet prioriteras
Kollagenbaserade proteindrycker blir ofta helt klara och “saft‑lika” i smaken. De är dock inte fullvärdiga (lågt på vissa aminosyror) och ersätter inte andra proteinkällor i längden.
- Mycket klar och lättdrucken – ofta minst “mjölkig” i smak.
- Inte fullvärdigt protein (lågt i t.ex. tryptofan).
- Passar som tillägg – kombinera med annan proteinrik mat.
- Vanligt med 10–15 g/flaska; kolla exakt innehåll.
- Ofta lägre mättnadskänsla än whey.
Köptips: Välj kollagen om smak och lättdruckenhet är prio, men komplettera med andra proteinkällor under dagen.
Sockerhalt och sötningsmedel i proteindrycker
Proteinvattnet kan vara sockrat, sötat med sötningsmedel eller helt osötat. Läs näringsdeklarationen: “varav sockerarter” och ingredienslistan för sötningsmedel som sukralos, acesulfam K eller steviolglykosider.
- Socker: 0–20 g per flaska är vanligt – påverkar smak och kcal markant.
- Sötningsmedel: sukralos/acesulfam K ger ofta “läsk‑profil”, stevia kan ge lätt ört‑eftersmak.
- Känslighet: vissa får magknip av stora mängder polyoler (mindre vanligt i proteindryck, vanligare i bars).
- Reglering: godkända sötningsmedel utvärderas av EFSA (EFSA: Sweeteners).
- Smakprov: börja med 1 flaska innan du köper storpack – smak och eftersmak varierar.
Köptips: Vill du hålla nere kalorier – välj 0 g socker och sötning du tål (testa liten mängd först).
Kalorier: så mycket energi ger proteindrycken
Kalorierna kommer främst från protein och eventuellt socker. Använd näringsdeklarationen för att uppskatta totalenergi och jämföra alternativ som verkar likvärdiga.
| Exempel (per 500 ml) | Innehåll | Cirka kcal |
|---|---|---|
| “Lätt” proteindryck | 20 g protein, 0 g socker | ~80 kcal |
| “Mittemellan” | 15 g protein, 5 g socker | ~95 kcal |
| “Sötare” variant | 20 g protein, 20 g socker | ~160 kcal |
| Mindre flaska 330 ml | 12 g protein, 0 g socker | ~48 kcal |
Köptips: Jämför alltid kcal per flaska (inte bara per 100 ml) – flaskstorleken varierar.
Tillsatser: elektrolyter, koffein och vitaminer
Vissa proteindrycker är förstärkta med natrium/kalium (för svettig träning), koffein (piggeffekt) eller B‑vitaminer. Välj funktion som passar din situation.
- Elektrolyter: natrium 150–400 mg/flaska, kalium 100–300 mg/flaska – kan vara hjälpsamt vid varmt väder/längre pass.
- Koffein: 0–200 mg/flaska – undvik sent på kvällen och tänk på känslighet.
- Vitaminer: ofta B6/B12/biotin – kolla doser, undvik onödiga megadoser.
- Syra/konservering: citronsyra, kaliumsorbat m.m. kan påverka smak/mage hos känsliga.
- Råd kring koffein: läs svenska riktlinjer om koffein/energidrycker (Livsmedelsverket: Koffein och energidrycker).
Köptips: Tränar du i värme eller svettas mycket – sikta på ≥300 mg natrium per liter; undvik koffein om du är känslig, barn eller gravid.
Allergener och särskilda behov
Kontrollera allergimärkningar. Proteinvattnet kan vara mjölkbaserat (vassle/kasein) eller helt fritt från animalier (växtbaserat). Vissa produkter innehåller aspartam (fenylalaninkälla) – viktigt vid PKU.
- Laktos: välj “laktosfri” eller whey-isolat om du är laktoskänslig.
- Mjölkproteinallergi: undvik whey/kasein – välj växtbaserat.
- Gluten: sällan en ingrediens i proteindryck, men läs alltid deklarationen.
- Vegan/vegetarian: välj “vegansk” märkning och växtprotein (t.ex. ärta/soja).
- Aspartam: märkning “innehåller en fenylalaninkälla” – viktigt vid PKU.
Köptips: Läs allergenraden i fet stil på etiketten innan du köper storpack.
Pris per gram protein: räkna så här
Priset varierar mycket mellan butik, kampanj och flaskstorlek. För att jämföra rättvist, räkna på pris per gram protein.
- Notera priset per flaska (exempel: 25 kr).
- Notera gram protein per flaska (exempel: 20 g).
- Räkna: 25 kr ÷ 20 g = 1,25 kr/g.
- Jämför flera alternativ – skriv upp värden i mobilen.
- Ta hänsyn till pant (1–2 kr) när du jämför butiker/format.
Köptips: En tumregel är att ≤1,5 kr per gram är prisvärt i Sverige för färdig proteindryck – utnyttja flerpack/kampanjer.
Förpackning, pant och hållbarhet
Proteinvattnet säljs ofta i PET-flaskor (ibland Tetra). I Sverige tillkommer pant: små flaskor 1 kr, större 2 kr. Hållbarheten är normalt flera månader oöppnat; öppnad flaska bör förvaras kallt och drickas inom 24 timmar.
- Pant: 1 kr (≤0,5 l) eller 2 kr (≥1 l) – påverkar jämförelsepriset.
- Material: PET är lätt och tåligt; Tetra kan ge längre hållbarhet vid rumstemp.
- Förvaring oöppnad: oftast torrt, svalt och mörkt (läs etiketten).
- Förvaring öppnad: i kyl, förbruka inom 24 h för bästa smak/hygien.
- Bäst före: påverkar smak mer än säkerhet – men undvik att lagra varmt.
Köptips: Handla flerpack om du har plats i kylen och en hög omsättning – mindre svinn och bättre pris.
När passar proteindryck bäst under dagen?
Proteinvattnet är ett komplement – inte en ersättning för all mat. Det kan passa efter träning, i bilen mellan möten eller när du behöver ett lätt proteinrikt mellanmål utan tung känsla i magen. För generell kunskap om protein i kosten, se Livsmedelsverket.
- Efter pass: lätt att få i sig 15–20 g direkt när aptiten är låg.
- Jobb/skola: praktiskt när kylt utrymme är begränsat (oöppnat håller i rumstemp).
- Resor: smidig pantbar förpackning, inga skedar/shakers behövs.
- Före måltid: kan dämpa småätande om du ofta blir “akuthungrig”.
- Sen kväll: välj koffeinfri variant för bättre sömn.
Köptips: Planera runt dina vanor: lägg en flaska i träningsväskan eller skriv in “fyll på” i kalendern för att undvika spontanköp till högre pris.
Så får du ut mest av proteinvattnet
Proteinvatten är mer än ett träningsdryck. Rätt använt ger det smidig mättnad, bättre återhämtning och smarta genvägar i vardagen utan krångel. Här är praktiska sätt att få ut mer varje dag.
Efter träningen – snabb återhämtning
Efter passet vill kroppen ha vätska och protein. Proteinvattnet går snabbt ner, är lätt för magen och hjälper dig komma igång med återhämtningen utan att känna dig tung.
- Dra i dig inom 30–60 minuter efter passet.
- Kombinera med frukt eller en liten yoghurt för kolhydrater.
- Välj smaker du får i dig även när aptiten är låg.
- Förvaras kallt i gymväskan i en kylpåse.
Gör det enkelt direkt efter duschen så missar du inte fönstret för återhämtning. Rutinen bygger kontinuitet.
På jobbet – smidigt mellanmål
På kontoret lockar godisskålen. Proteinvatten ger ett snabbt, rent mellanmål som stabiliserar energin och minskar småätande utan att ta tid.
- Ha två flaskor i jobbkylen som backup.
- Para med ett äpple eller knäckebröd för extra fiber.
- Ställ kalenderpåminnelse vid eftermiddagsdippen.
- Välj stilla variant om du sitter i möten.
Före långa möten
Drick 10–15 minuter innan mötet för jämn energi och bättre fokus. Det minskar suget efter kakfatet.
- 250–330 ml räcker för mättnad utan toalettkö.
- Neutral smak stör inte kaffet.
Efter lunchdippen
När tröttheten kommer vid 14-tiden, ta proteinvatten i stället för en söt latte. Effekten kommer snabbt och håller längre.
- Kombinera med en näve nötter för crunch.
- Ta en kort promenad runt kvarteret för extra pigghet.
Med en planerad flaska på skrivbordet blir det enkelt att välja bra. Små vanor ger stor effekt över tid.
På resande fot – smart packning
Resor ställer till rutiner. Proteinvattnet håller dig mätt och hjälper dig undvika slumpmässig flygplatsmat utan att ta plats eller kräva bestick.
| Situation. | Så gör du. | Varför det funkar. |
|---|---|---|
| Flyg. | Köp efter säkerhetskontrollen och drick före boarding. | Stabil energi under start och väntetider. |
| Tåg/bil. | Förvara svalt i kylbag och para med frukt. | Mättnad utan krångel eller kladd. |
| Hotell. | Lägg i minibaren, en flaska inför frukost. | Startar dagen med protein även om buffén är söt. |
Förbered två flaskor per resdag. Du sparar pengar, tid och håller kursen även på språng.
Vid viktbalans – mättnad med få kalorier
Proteinvatten hjälper dig bli mätt för få kalorier. Det dämpar småätande och gör portionerna lättare att hålla utan att känna dig snuvad.
- Byt en söt dryck per dag mot proteinvatten.
- Drick 10 minuter före måltid för lugnare hunger.
- Välj smaker du inte tröttnar på efter en vecka.
- Para med grönsaker för volym och tuggmotstånd.
- Följ upp med enkel veckologg för att se mönster.
Små, konsekventa byten vinner över extrema ryck. Låt proteinet arbeta för dig varje dag.
I köket – som ingrediens
Proteinvatten kan vara bas i enkla recept hemma. Du får extra protein utan att tynga smaken eller lägga tid på avancerad matlagning.
- Overnight oats: byt hälften av mjölken mot proteinvatten.
- Chiapudding: använd bärsmak för friskare ton.
- Smoothies: späd med proteinvatten i stället för juice.
- Pannkakor: ersätt en del vätska för extra protein.
- Isglass: frys in med fruktbitar som somrigt mellis.
Testa en sak i veckan. När du hittar favoriterna rullar vardagen lättare med mer protein utan extra jobb.
Tänk på detta innan du köper proteinvatten
Proteinvattnen varierar mycket i proteinmängd, ingredienser och pris. Fundera på vad du vill uppnå: återhämtning efter träning, ett lätt mellanmål eller bara smak. Nedan ser du vanliga fallgropar och hur du undviker dem, med fokus på svensk märkning, regler och vanliga känsligheter.
Läs näringsdeklarationen – protein, socker och energi
Många flaskor marknadsförs likartat men skiljer sig markant i protein per portion, proteinkvalitet och energiinnehåll. Det kan påverka både effekt och plånbok.
Proteinmängd och kvalitet
Vissa drycker ger 10 g protein per flaska, andra 20 g. Källan kan vara vassle, ärta, soja eller kollagen. Kollagen är inte fullvärdigt, vilket gör det sämre som enda proteinkälla vid återhämtning.
Socker, energi och tillsatser
En del varianter har tillsatt socker eller juice som höjer kalorimängden. Andra har syror och sötningsmedel som påverkar smak och magen. Läs ingredienslistan noga.
- Jämför protein per 100 ml och per flaska.
- Fullvärdig proteinkälla: vassle, mjölk, soja; ärta kan fungera.
- Undvik kollagen som enda proteinkälla efter träning.
- Kolla sockerhalt och total energi.
- Bevaka allergener: mjölk, soja, gluten.
Bestäm ditt mål och välj utifrån innehåll, inte marknadsföring. Jämför alltid etiketter före köp.
Sötningsmedel och känslig mage
Proteinvattnet är ofta sötat med sukralos, acesulfam K eller polyoler. Vissa får gaser eller magknip, särskilt vid stora mängder eller IBS. Säkerhetsbedömningar finns, men tolerans är individuell.
- Sötningsmedel har fastställda ADI-värden (Livsmedelsverket).
- Polyoler kan ge magbesvär i högre doser.
- Syror och smakämnen kan irritera känsliga magar.
- ”Sockerfri” betyder inte automatiskt skonsam för alla.
Testa en liten mängd först, variera mellan produkter och välj osötat eller mindre sött om magen reagerar.
Koffein och stimulans i proteinvatten
En del proteinvatten innehåller koffein, ibland 100–200 mg per flaska. Det kan störa sömn och ge hjärtklappning. Barn, gravida och känsliga bör vara extra försiktiga.
- Läs mg koffein per flaska och per 100 ml.
- Räkna dagens totalintag från kaffe, energidryck och te.
- Undvik koffein sent på dagen för bättre sömn.
- Gravida: håll dig under 200 mg/dag (råd via Livsmedelsverket).
- Känsliga: välj koffeinfritt.
Om du vill ha en mild återhämtning, välj en koffeinfri variant och anpassa intaget efter ditt dagsbehov.
Pris per gram protein – risk för dyrt per portion
Dryck är bekvämt men ofta dyrt per gram protein jämfört med pulver eller mat. Små skillnader i proteinmängd per flaska kan ge stor prisskillnad över tid.
| Exempelprodukt | Protein/500 ml | Cirkapris | Pris/10 g protein |
|---|---|---|---|
| Proteinvattnet A | 20 g | 35 kr | 17,5 kr |
| Proteinvattnet B | 15 g | 30 kr | 20 kr |
| Proteinpulver (shake) | 25 g | 10 kr | 4 kr |
Räkna pris per 10 g protein och jämför med pulver eller mejeriprodukter. Köp storpack eller kampanjer om du prioriterar pris.
Proteinbehov, träning och hälsa
De flesta når sitt proteinbehov via kosten. Rekommendationen är omkring 0,8 g/kg/dag; idrottare kan behöva mer. Vid njursjukdom krävs individuella råd. Läs mer hos Livsmedelsverket och 1177.
- Allmänhet: prioritera mat först.
- Tränande: sikta på 1,2–2,0 g/kg/dag via flera måltider.
- Proteinvattnet kan fylla luckor när aptiten är låg.
- Har du njurproblem? Följ vårdens kostråd.
Använd proteinvatten som komplement, inte ersättning för en balanserad kost. Rådgör med dietist vid osäkerhet.
Märkning och påståenden kan vilseleda
Begrepp som ”proteinrik”, ”sockerfri” och ”naturliga aromer” följer regler, men helhetsinnehållet kan ändå vara mindre fördelaktigt. Kontrollera vad påståendena faktiskt betyder.
- ”Hög proteinhalt” kräver viss andel energi från protein (Livsmedelsverket).
- ”Sockerfri” kan ändå innehålla sötningsmedel och syror.
- Smaknamn speglar inte alltid råvaror.
- Bäst före handlar om kvalitet, inte säkerhet.
Läs alltid ingredienslista och näringsvärden, inte bara framsidan. Välj produkter som matchar dina mål och toleranser.
FAQ om proteinvatten
FAQ om proteinvatten
Vad är proteinvatten och hur fungerar proteinvatten?
Proteinvatten är en klar dryck där vatten berikats med protein, ofta vassleisolat, kollagen eller växtprotein. En flaska proteinvatten innehåller vanligtvis 10–25 g protein enligt etiketten. Det fungerar som ett smidigt sätt att öka proteinintaget före/efter träning eller på språng. Proteinvattnet ersätter inte en balanserad kost, men kan komplettera måltider när du behöver extra protein utan mycket kalorier eller socker.
Vad ska jag titta på när jag köper proteinvatten?
När du väljer proteinvatten, jämför protein per flaska (eller per 100 ml), sockerhalt, sötningsmedel, energi (kcal) och proteinkälla. Enligt etikett/specifikationer framgår ofta 15–20 g protein/flaska, ”sockerfri”, aminosyror och eventuella allergener. Välj proteinvatten som matchar ditt mål: låg sockerhalt vid viktkontroll, vassle för snabb upptagning, eller växtbaserat proteinvatten om du vill undvika mejeri.
Är proteinvatten bättre än proteinpulver?
Proteinpulver är oftast billigare per gram protein, medan proteinvatten är färdigblandat och enkelt att ta med. Proteinvattnet kan vara mer törstsläckande och lättdrucket efter passet; pulver ger mer flexibilitet att blanda i smoothies och mat. Välj proteinvatten för bekvämlighet och smak, och proteinpulver för lägre pris och mångsidighet. Båda kan stödja ditt proteinintag lika effektivt beroende på dina behov.
Hur mycket proteinvatten kan man dricka per dag?
Utgå från ditt totala proteinbehov och läs etiketten för protein per flaska. Enligt Livsmedelsverket behöver vuxna cirka 0,8 g protein/kg kroppsvikt och dag; resten bör komma från mat. Anpassa intaget av proteinvatten så du inte överskrider ditt mål och håll koll på energi/sötningsmedel. Källa: Livsmedelsverket – Protein: https://www.livsmedelsverket.se/kostrad-och-matvanor/naring-amnen/protein
Kan proteinvatten ge magproblem?
Vissa får magbesvär av proteinvatten, ofta på grund av sötningsmedel, syror eller proteinkällan (t.ex. vassle). Enligt specifikationer kan proteinvatten vara kolsyrat eller syrligt, vilket kan öka känslighet. Prova mindre mängd, drick långsammare och byt till annat proteinvatten (t.ex. växtbaserat) om du reagerar. Kontrollera etiketten för ”laktosfri” eller alternativa sötningsmedel om du vet att du är känslig.
Hur förvarar man proteinvatten efter öppning?
Förvara öppnat proteinvatten i kylskåp med påskruvad kork och konsumera inom 24–48 timmar, eller enligt etikettens hållbarhetsangivelse. Enligt specifikationerna anges ofta ”förvaras svalt och mörkt” samt ”skakas före användning”. Låt inte proteinvatten stå i värme eller direkt sol, då smak och kvalitet kan påverkas. Lukta och smaka alltid innan du dricker rester.
Är proteinvatten veganskt och laktosfritt?
Proteinvattnet kan vara veganskt om det använder växtprotein (t.ex. ärt- eller risprotein); vasslebaserat proteinvatten är inte veganskt. Många varianter är laktosfria enligt etiketten, särskilt de med vassleisolat eller växtprotein. Kontrollera alltid märkningar som ”vegansk”, ”laktosfri” och allergenlistan på etiketten/specifikationerna för att säkerställa att proteinvatten matchar dina kostkrav.
Vilket proteinvatten smakar bäst enligt tester?
Smak är subjektiv, men i oberoende tester jämförs ofta proteinvatten på smak, sötma och eftersmak samt uppgiven proteinhalt enligt etikett. Titta efter omdömen och tester, provsmaka småflaskor och jämför smaker utan tillsatt socker. Vissa föredrar citrus i proteinvatten för friskhet, andra bärsmaker. Välj proteinvatten som du faktiskt vill dricka regelbundet.
Kan jag kombinera proteinvatten med andra kosttillskott som Ärtprotein eller hampaproteinpulver?
Ja, det är möjligt att kombinera proteinvatten med andra kosttillskott såsom Ärtprotein eller hampaproteinpulver för att anpassa ditt proteinintag efter dina specifika tränings- och hälsomål. Ärtprotein och hampaproteinpulver är utmärkta växtbaserade alternativ som kan ge ytterligare protein och andra näringsämnen. Dessa kombinationer kan vara särskilt användbara för dig som följer en vegetarisk eller vegansk kost och vill säkerställa ett adekvat proteinintag. Det är dock viktigt att balansera din totala näringsprofil och överväga ditt individuella behov, så konsultation med en näringsexpert rekommenderas för att skapa ett optimalt kost- och tillskottsschema.
