PQQ i stort test: 5 toppval granskade för kvalitet
För många är pqq ett litet stöd i den stora vardagen – ett kosttillskott som passar när pendlingen är lång, novemberkvällen tung och fokus lätt glider i det öppna kontoret. Det används för att komplettera kost och rutiner när man vill känna sig jämnare genom dagen. Känner du igen behovet?
Ett vanligt misstag är att förväxla pqq med Q10 eller välja en produkt där pqq bara finns i symbolisk mängd. Då märks den sällan i vardagen. Lösningen är att välja en burk med tydlig mängd per daglig portion och transparent råvara så att du vet vad du faktiskt får.
För våra rekommendationer väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi tittar på innehåll, dosering, ursprung och användarupplevelse innan vi rangordnar, och väger även in pris per portion samt hur tydlig märkningen är. Helhetsbilden gör att Healthwell Pqq framstår som bästa valet just nu.
De bästa PQQ-tillskotten 2026
- Bäst i test: Healthwell Pqq (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa med leucin: Närokällan Pqq (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa premiumvalete: Careme Pqqmax (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa billiga: Vitaprana Q10+pqq (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa flytande: Aurora Liposomal Coq10/pqq (Betyg: 7,9 / 10)
-
1Bäst i testHealthwell PqqEffektivt PQQ tillskott med 20 mg per kapsel som stödjer mitokondriernas energiproduktion och cellernas naturliga funktion.Pris från: 279 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Healthwell PQQ är ett rakt, veganskt PQQ‑tillskott med 20 mg per kapsel för dig som vill stötta mitokondriernas energiproduktion och cellernas skydd. Priset runt 279 kr gör det lätt att motivera i vardagen, och den tydliga doseringen förenklar användningen. Vi har utsett den till “Bäst i test” i vår genomgång tack vare kombinationen av styrka, pris och enkelhet – med enstaka brasklapp kring hur detaljerat råvarans ursprung redovisas.
Energi i ett grepp – hur produkten upplevs
Burken känns kompakt i handen och plasten har en lätt matt struktur som ger bra grepp även med fuktiga fingrar. Locket sluter med ett mjukt klick som signalerar stabilitet, och en tunn säkerhetsförsegling ger ett rent första intryck. Kapslarna är släta, ljusgula till benvita och rullar lätt ut i handen; vid öppning märks mest en neutral, nästan obefintlig doft. I en morgonrutin hamnar en kapsel i glaset bredvid kaffekoppen, glider ned utan skrovlig eftersmak och lämnar inget belägg i munnen.
Funktioner och prestanda i vardagen
Kärnan här är 20 mg PQQ (pyrroloquinoline quinone) per kapsel – en nivå som ofta används i studier och som syftar till att stötta mitokondriernas funktion, vilket i sin tur påverkar upplevda energinivåer. Antioxidativa egenskaper ger ett extra lager cellskydd, och många väljer intag på morgonen för att harmonisera med dagens energibehov. Man märker snabbt att doseringen är enkel att hålla, men det blir också tydligt att vissa kan vilja börja lägre; därför är tipset att ta kapseln i samband med måltid och utvärdera responsen under en till två veckor.
Formulan är veganvänlig och fri från gelatin, vilket gör den lätt att passa in oavsett kosthållning. Etiketten är renodlad och lättläst, men det som inte riktigt lever upp till förväntningarna är hur begränsat ursprunget för råvaran beskrivs – den som efterfrågar full spårbarhet kan önska mer transparens eller tredjepartstestning redovisad på förpackningen. Forskningsläget kring PQQ är lovande men inte entydigt; individuella upplevelser varierar och effekter kan vara diskreta i början.
Fördelar:
- 20 mg PQQ per kapsel – enkel, tydlig dosering som matchar vanlig studiedesign
- Veganvänlig kapsel, fri från gelatin
- Neutral smak och doft; kapslarna är lätta att svälja
- Pris runt 279 kr gör det till ett prisvärt dagligt tillskott
- Antioxidativa egenskaper och stöd för mitokondriell energiproduktion
- Ren ingrediensprofil utan onödiga tillsatser
Nackdelar:
- Begränsad transparens kring råvarans ursprung och eventuella tredjepartstester
- 20 mg kan vara i överkant för känsliga användare som vill börja lägre
- Ingen kombinationsformel; den som vill ha PQQ ihop med t.ex. CoQ10 i samma kapsel får leta separat
- Forskningen är lovande men varierar; resultat kan vara subtila och individuella
Specifikationer:
💊 Innehåll per kapsel 20 mg PQQ (pyrroloquinoline quinone) 🌱 Kapseltyp Vegansk 💰 Pris Ca 279 kr 🕒 Rekommenderad användning Följ anvisning på förpackningen (vanligen 1 kapsel/dag med måltid) 🔋 Användningsområde Stöd för energiproduktion och cellernas skydd 👃 Smak/doft Neutral 🚫 Fri från Gelatin 📦 Förpackning Plastburk med säkerhetsförsegling 🧾 Transparens Råvarans ursprung ej utförligt specificerat på etikett 📍 Målgrupp Vuxna som vill stötta energi och cellskydd; passar veganer/vegetarianer FAQ:
Kan jag ta PQQ på kvällen, eller är morgon bättre?
Många föredrar morgon eftersom PQQ ofta kopplas till energimetabolism; vill du ändå ta det senare, börja tidigt på dagen och känn efter hur det påverkar sömn och vakenhet.
Behöver PQQ tas med mat?
Det är en bra idé att ta kapseln i samband med måltid för att vara snäll mot magen och få en jämn rutin, särskilt i början.
Går det att kombinera PQQ med CoQ10 eller magnesium?
Ja, PQQ kombineras ofta med CoQ10 i praktiken. För friska vuxna i standarddoser är det i regel oproblematiskt, men rådgör med vården vid medicinering, graviditet eller osäkerhet.
Vem passar Healthwell PQQ för:
Healthwell PQQ passar bäst för vuxna som vill stötta mitokondriernas energiproduktion på ett enkelt och prisvärt sätt, och som uppskattar en ren, vegansk kapsel med neutral smak. Det är särskilt relevant för dig som vill ha ett fristående PQQ‑tillskott utan kombinerade ingredienser och som värdesätter lätt dosering. Vi har utsett den till “Bäst i test” för balansen mellan styrka, pris och användarvänlighet – med notering om att mer öppenhet kring råvarans ursprung hade stärkt helheten ytterligare. För en bredare överblick av alternativ och olika användningsfall, se vår jämförande sida om PQQ.
- Innehåller 20 mg PQQ för dagligt kompletterande näringsintag
- Stödjer mitokondriernas funktion som påverkar energinivåer naturligt
- Veganvänligt innehåll som passar olika kostpreferenser effektivt
- Kan bidra till minskad trötthet enligt forskning inom området
- Antioxidativa egenskaper stödjer cellernas skyddande processer naturligt
-
2Bästa med leucinNärokällan PqqVitaminliknande PQQ tillskott med 20 mg per kapsel för dagligt stöd av cellernas energiproduktion och mitokondriernas funktion.Pris från: 295 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Närokällan PQQ ger 20 mg PQQ per kapsel i en vegansk kapsel och kompletteras med leucin för en rak och fokuserad formula som stödjer cellernas energiproduktion. Den passar dig som vill ha ett enkelt, dagligt PQQ-tillskott utan krusiduller, och vi har utsett den till “Bästa med leucin” i vårt test. Begränsningen är att formulan inte innehåller andra samverkande ko-faktorer, vilket gör att vissa kan vilja komplettera separat.
Fokuserad energi med leucin – PQQ i ett rent, vardagsvänligt format
Burken har en matt, greppvänlig yta och ett skruvlock som stänger med ett mjukt, tryggt klick. Kapslarna är släta och genomskinliga med neutral doft, vilket gör dem lätta att svälja med ett glas vatten vid frukostbordet. I en morgonrutin märks hur dosen snabbt blir en naturlig del av dagen: lock på, prassel från kapslarna i burken, ett kort svep med vatten – klart.
Funktioner och prestanda i praktiken
Kärnan här är 20 mg PQQ (pyrroloquinoline quinone) per kapsel – en vitaminliknande förening som i forskning har kopplats till mitokondriernas funktion och kroppens antioxidativa processer. Leucin finns med som komplement i formulan, och kapseln är vegansk för att passa fler kosthållningar. Man märker snabbt att fokus ligger på just PQQ-stöd: inga smaksättningar, inga onödiga utfyllnader, bara en tydlig huvudaktiv ingrediens som gör produkten lätt att förstå och dosera.
I användning blir det tydligt att detta är en “ren” lösning för den som vill bygga en egen stack. För bästa rutin upplever många att intag i samband med dagens första måltid fungerar väl. Samtidigt lever inte produkten riktigt upp till förväntningarna om man söker ett allt-i-ett-tillskott: här ingår till exempel inte CoQ10, som vissa vill kombinera med PQQ, och dosen på 20 mg kan vara mer än vad nybörjare tänkt sig om de vill starta försiktigt. Effekter av kosttillskott är dessutom individuella och kräver ofta konsekvent, långsiktig användning.
Fördelar:
- 20 mg PQQ per kapsel – tydlig, fokuserad dos
- Innehåller leucin som kompletterande komponent
- Vegansk kapsel som passar flera kosthållningar
- Ren formula utan onödiga tillsatser
- Kan bidra till minskad trötthet enligt publicerad forskning
- Neutral doft och lättsvalda kapslar
- Pris i mellanklass (ca 295 kr) i förhållande till innehåll
Nackdelar:
- Saknar samformulering med CoQ10 för den som vill ha allt-i-ett
- 20 mg per kapsel kan upplevas högt för den som vill börja försiktigt
- Resultat kan variera och kräver oftast regelbunden användning över tid
Specifikationer:
🧪 Aktiv ingrediens PQQ (pyrroloquinoline quinone) 20 mg per kapsel 🧬 Kompletterande innehåll Leucin 🌱 Kapseltyp Vegansk (cellulosa) 💊 Form Kapslar för dagligt intag 🕒 Rekommenderad användning Följ anvisningarna på förpackningen 💰 Pris Ca 295 kr 🎯 Användningsområde Stöd för mitokondriell energiproduktion och antioxidativa processer 🚫 Fri från Animaliska ingredienser 📦 Förpackning Burk med skruvlock 🔎 Övrigt Vitaminliknande profil, avsedd som dagligt komplement FAQ:
När på dagen är det bäst att ta Närokällan PQQ?
Många föredrar morgonen i samband med en måltid för en jämn rutin. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Kan PQQ kombineras med CoQ10?
Ja, PQQ kombineras ofta med CoQ10 i personliga kosttillskottsrutiner. Denna produkt innehåller inte CoQ10, så den som vill kombinera får lägga till det separat vid behov.
Är kapslarna veganska?
Ja, kapslarna är veganska och fria från animaliska ingredienser.
Vem passar Närokällan PQQ för:
Närokällan PQQ passar bäst för dig som vill ha ett rent, veganskt PQQ-tillskott med leucin och en tydlig daglig dos. Den är värd uppmärksamhet om du prioriterar enkelhet, bra kapselkvalitet och ett fokus på mitokondriellt energistöd – och om du gärna bygger din egen stack vid sidan av, snarare än att få allt i en och samma kapsel. Vill du fördjupa dig ytterligare har vi en jämförande sida om PQQ där du kan se hur olika alternativ skiljer sig åt i upplägg och pris.
- Ger 20 mg PQQ per kapsel för dagligt intag
- Innehåller även leucin som kompletterar den aktiva formulan
- Stödjer energiomsättningen genom mitokondriernas normala funktion
- Vegansk kapsel passar olika kosthållningar mycket bra
- Bidrar till kroppens antioxidativa processer enligt dokumentation
-
3Bästa premiumvaleteCareme PqqmaxAvancerat PQQ och Q10 tillskott med flera aktiva ämnen som stödjer mitokondriernas funktion samt kroppens energi och fokus.Pris från: 499 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Careme Pqqmax är vårt val som bästa premiumvalet för dig som vill ha mer än ett vanligt PQQ-tillskott. Formulan kombinerar 20 mg PQQ per kapsel med Q10, NADH, karnitin och alfa-liponsyra i en vegansk, tillsatsfri kapsel – ett genomtänkt paket för energi och fokus. Priset är högre och alla doser utöver PQQ är inte tydligt specificerade, men helheten riktar sig till användare som prioriterar en avancerad, ren formula.
Premium-PQQ som känns pålitligt sammansatt
Man märker snabbt att kapslarna är släta och torra i ytan, vilket gör dem lätta att svälja utan eftersmak. Pulvret inuti ligger kompakt och rör sig tyst i kapseln, och vid användning framträder en diskret, neutral doft – varken söt eller kemisk. I vardagen passar de enkelt in i morgonrutinen: en kapsel med vatten före frukost, sedan en jämn övergång till arbete eller träning utan krångel.
Funktioner och prestanda i praktiken
Kärnan i Pqqmax är 20 mg PQQ per kapsel – en nivå som i forskningen ofta kopplas till stöd för mitokondriernas energiproduktion och kroppens antioxidativa processer. Kombinationen med Q10 och NADH förstärker logiken bakom formulan: Q10 är centralt i cellernas energikedja, medan NADH är en nyckelkomponent i elektrontransporten. Tillskott av karnitin och alfa-liponsyra ger ytterligare stöd för energiomsättningen, och att kapslarna är vegetabiliska och fria från onödiga tillsatser bidrar till en ren, förutsägbar upplevelse. För användare som vill stötta ork, skärpa och återhämtning i perioder av hög belastning blir värdet tydligt.
Samtidigt finns begränsningar att känna till. Det framgår inte alltid exakt hur mycket Q10, NADH, karnitin och ALA som ingår, vilket försvårar finjustering för avancerade användare. Priset hamnar i den övre delen av skalan, och även om kapslarna är smidiga saknas ibland mer utförliga doseringsscenarier (t.ex. fördelning morgon/kväll) från tillverkaren. Enligt publicerade översikter om PQQ och mitochondrial funktion kan tillskott bidra till minskad trötthet och förbättrad energimetabolism över tid, men effekten varierar mellan individer och bör utvärderas konsekvent över flera veckor.
Fördelar:
- 20 mg PQQ per kapsel – tydlig och högdoserad huvudkomponent
- Avancerad kombination: PQQ, Q10, NADH, karnitin och alfa-liponsyra
- Vegansk, tillsatsfri kapsel – ren och förutsägbar formula
- Designad för att stötta energi, fokus och återhämtning i vardagen
- Lättsväljd kapsel med neutral doft och utan eftersmak
Nackdelar:
- Högre prisnivå
- Exakta doser för Q10, NADH, karnitin och ALA är inte alltid tydligt angivna
- Begränsad vägledning för avancerad dosoptimering
Specifikationer:
🔹 Produkt Careme Pqqmax 🔹 Kategori Premium PQQ-tillskott 🔹 PQQ-innehåll 20 mg per kapsel 🔹 Övriga aktiva ämnen Q10, NADH, karnitin, alfa-liponsyra, leucin (mängder ej specificerade) 🔹 Kapseltyp Vegansk/vegetabilisk 🔹 Tillsatser Fri från onödiga tillsatser enligt uppgift 🔹 Användningsområde Stöd för mitokondriernas funktion, energi och fokus 🔹 Passar Veganer och användare med höga krav på ren formula 🔹 Pris 499 kr 🔹 Rek. intag Dagligt intag (följ förpackningens anvisningar) FAQ:
Kan Careme Pqqmax tas tillsammans med kaffe eller pre-workout?
Ja, generellt sett går det bra, men för bästa rutinkänsla tar många kapseln med vatten till frukost. Känsliga individer kan testa att separera intaget från koffein för att utvärdera hur kroppen svarar.
Hur snabbt märker man effekt av PQQ-baserade tillskott?
Det varierar. I översikter om PQQ nämns ofta några veckor av konsekvent intag innan man utvärderar upplevd energi och återhämtning. Sätt en enkel uppföljning, t.ex. 3–4 veckor, innan du drar slutsatser.
Är formulan lämplig för veganer och personer som undviker onödiga tillsatser?
Ja, kapseln är vegetabilisk/vegansk och formulan uppges vara fri från onödiga tillsatser, vilket gör den passande för många kostpreferenser.
Vem passar Careme Pqqmax för:
Careme Pqqmax passar dig som vill ha ett premiumtillskott där 20 mg PQQ kombineras med fler stödjande ämnen för energi och fokus, i en ren och vegansk kapsel. Det högre priset vägs upp för användare som värdesätter en avancerad sammansättning och en pålitlig, tillsatsfri profil. För dig som vill ha ett genomarbetat PQQ-alternativ har vi därför utsett Careme Pqqmax till bästa premiumvalet.
- Innehåller PQQ och Q10 för optimerad cellulär energifunktion
- NADH ingår för ytterligare stöd av energiproduktion naturligt
- Fri från tillsatser vilket gör formulan ren och förutsägbar
- Vegetabilisk kapsel passar användare med olika kostpreferenser
- Berikad med karnitin och alfa liponsyra för förstärkt effekt
-
4Bästa billigaVitaprana Q10+pqqSyrastabil kapsel med 90 mg Q10 och 10 mg PQQ som stödjer energiproduktion och skyddas från nedbrytning i magsäcken.Pris från: 249 :-Till butiken Köp på Bodystore
Vitaprana Q10+pqq är ett prisvärt energitillskott vi har utsett till “Bästa billiga” för dig som vill ha en ren, enkel och vegansk formula utan onödiga tillsatser. Kombinationen av 90 mg Q10 och 10 mg PQQ i en syrastabil kapsel ger ett funktionellt stöd för mitokondriernas energiproduktion – samtidigt finns begränsningar för dig som söker högre PQQ-doser eller fler synergier. Målgruppen är pris- och ingrediensmedvetna användare som vill börja med en balanserad grundlösning för energi och fokus.
Prisvärd energiboost med ren ingredienslista
Flaskan öppnas med ett diskret klick och kapslarna ger ifrån sig ett mjukt prassel när de rullar mot plastinsidan – en detalj som skvallrar om torra, välfyllda kapslar. Själva HPMC-kapseln har en matt, slät yta som ger bra grepp och glider lätt ner med ett glas vatten. Intrycket är avskalat: neutral doft, ren pulverblandning och en rörelse i kapseln som visar att innehållet inte klumpar sig.
Funktioner, kvalitet och användning i praktiken
Formulan kombinerar 90 mg Q10 med 10 mg PQQ – två komponenter som samverkar i cellernas energiomsättning. Den syrastabila kapseln är konstruerad för att stå emot magsyran, vilket kan hjälpa Q10 och PQQ att nå rätt del av tarmen innan nedbrytning. Få ingredienser och en vegetabilisk kapsel gör produkten lätt att förstå, lätt att kombinera med annan kost och ofta mild för magen. Vid användning framträder en praktisk detalj: kapslarna är släta och hanterbara, något som underlättar vid daglig rutin. Ett enkelt tips för bättre upptag är att ta kapseln tillsammans med en måltid som innehåller lite fett, eftersom Q10 är fettlösligt.
Man märker snabbt att fokus här ligger på funktion utan krusiduller: inga smakämnen, inga extra tillsatser. Det blir tydligt att doseringen av PQQ (10 mg) är måttlig – en del studier använder 20 mg per dag – vilket kan göra att vissa användare väljer två kapslar om de siktar på högre nivåer. Dessutom kan produktinformationen ibland lämna Q10-formen otydlig (ubikinon/ubikinol nämns inte alltid hos återförsäljare), vilket försvårar finjustering för den som vill optimera på detaljnivå. För övrigt saknas absorberingshjälp som oljebas eller pepparextrakt – en kompromiss som håller priset nere men som inte maximerar biotillgängligheten.
Fördelar:
- Prisvärd: 249 kr för en ren och funktionsfokuserad Q10+PQQ-produkt
- Kombinerar 90 mg Q10 med 10 mg PQQ för mitokondriellt stöd
- Syrastabil, vegansk HPMC-kapsel som tål magsäcksmiljön
- Få ingredienser, fri från onödiga tillsatser
- Neutral doft och släta kapslar som är lätta att svälja
Nackdelar:
- PQQ-dosen (10 mg) är lägre än vad vissa användare efterfrågar
- Ingen extra absorptionshjälp (t.ex. oljebas eller bioperin)
- Q10-form kan vara otydligt angiven i vissa produktlistningar
Specifikationer:
💰 Pris Ca 249 kr 🏷️ Utnämning Bästa billiga ⚗️ Aktiva ämnen per kapsel Q10 90 mg + PQQ 10 mg 🌿 Kapseltyp Vegansk HPMC, syrastabil 🧾 Ingrediensprofil Få ingredienser, fri från onödiga tillsatser 🍽️ Användning Enligt etikett; tas gärna i samband med måltid 🎯 Användningsområde Stöd för energi, fokus och oxidativ balans 👤 Kostpreferenser Veganvänlig FAQ:
Kan jag ta Vitaprana Q10+pqq på kvällen?
Det går, men många föredrar morgon/förmiddag eftersom Q10 och PQQ ofta förknippas med energi. Prova och känn efter hur tidpunkten påverkar din sömn och dagliga energi.
Behöver jag ta kapseln med mat?
Det är en bra idé. Q10 är fettlösligt, så intag tillsammans med en måltid som innehåller lite fett kan underlätta upptaget.
Hur lång tid tar det innan man märker effekt?
Individuell variation förekommer, men en vanlig erfarenhet är 2–4 veckor av dagligt intag innan man kan utvärdera hur energinivåer och uthållighet påverkas.
Vem passar Vitaprana Q10+pqq för:
Vitaprana Q10+pqq passar bäst för dig som vill ha ett tryggt, prisvärt och veganskt Q10+PQQ-tillskott utan onödiga tillsatser. Den rena formulan och den syrastabila kapseln gör den enkel att använda dagligen, och den moderata PQQ-dosen ger en bra start för många. För den som vill nörda ner sig i PQQ-doser och alternativ hänvisar vi till vår jämförande sida om PQQ, men för ett smart basval som håller nere kostnaden är detta ett genomtänkt val vi gärna lyfter fram.
- Syrastabil kapsel skyddar innehållet genom matsmältningen ordentligt
- Innehåller 90 mg Q10 för stöd av cellernas energiprocesser
- Tillsatt 10 mg PQQ kompletterar Q10 i mitokondrierna effektivt
- Vegansk HPMC kapsel utformad för stabilitet och tålighet
- Få ingredienser ger en ren och funktionell tillskottsprofil
-
5Bästa flytandeAurora Liposomal Coq10/pqqLiposomalt Q10 och PQQ i flytande form med fruktarom som ger förbättrat upptag och effektivt stöd för energiproduktionen.Pris från: 529 :-Till butiken Köp på Svenskt KosttillskottAurora Liposomal CoQ10/PQQ är utsedd av oss till “Bästa flytande” och kombinerar hög dos Q10 (300 mg) med PQQ (30 mg) i ett liposomalt, fruktaromerat format som prioriterar upptag. Den passar dig som vill ha flexibel dosering utan kapslar och söker ett tydligt fokus på mitokondriellt stöd. Priset ligger högre och den flytande formen kräver lite mer eftertanke vid dosering, men helheten är genomarbetad och funktionell.
Flytande energi med liposomalt upptag – smidigt utan kapslar
Man märker snabbt att vätskan är lätt att hantera: fruktaromen är diskret och lämnar en mild, frisk ton som gör daglig användning enkel. Skruvkorken sluter tätt med ett mjukt klick, och själva vätskan går smidigt att blanda i ett halvt glas vatten eller juice utan att ta över smaken. Vid användning framträder ett bekvämt flöde – inget skakande av burkar eller kapslar, bara uppmät, blanda och drick.
Funktioner och prestanda i vardagen
Liposomalt system är utvecklat för att kapsla in fettlösliga ämnen som Q10, vilket kan förbättra biotillgängligheten jämfört med standardformuleringar. Här får du 300 mg Q10 och 30 mg PQQ per dagsdos – en kombination som ofta lyfts för att stödja mitokondriernas energiproduktion och därmed energinivåer. Flytande format underlättar justering av intaget efter behov och gör det enkelt för dem som ogillar eller har svårt för kapslar. Den fruktiga profilen döljer effektivt Q10s naturliga beska, vilket ger en mildare sensorisk upplevelse i munnen.
Samtidigt finns några praktiska kompromisser. Doseringsprecision kräver noggrann uppmätning för att nå rätt nivå, och det flytande formatet är mindre resevänligt än en liten burk kapslar. Priset ligger i den övre delen av skalan, vilket kan vara en tröskel för långtidsanvändning. Och även om liposomala leveranssystem ofta associeras med bättre upptag, varierar upplevelsen mellan individer – för vissa blir skillnaden inte lika tydlig i vardagen. För dig som vill fördjupa dig ytterligare finns vår jämförande sida om PQQ där format, dosering och profiler sätts i sammanhang.
Fördelar:
- Liposomalt upptag som prioriterar biotillgänglighet för Q10 och PQQ
- Hög dos: 300 mg Q10 + 30 mg PQQ i en och samma dagliga servering
- Flytande format – lätt att blanda och anpassa dosen
- Diskret fruktarom som gör intaget behagligt
- Utsedd av oss till “Bästa flytande” i sitt segment
Nackdelar:
- Högre pris än många kapselbaserade alternativ
- Kräver noggrann dosering för att få rätt mängd varje gång
- Mindre smidigt att ha med på resor och känsligare för förvaring efter öppning
Tekniska specifikationer:
🧪 Aktiva ämnen Q10 (300 mg), PQQ (30 mg) per daglig dos 🧬 Leveranssystem Liposomalt (förbättrad biotillgänglighet för fettlösliga ämnen) 🥤 Format Flytande, fruktaromerad 🎯 Användningsområde Stöd för mitokondriell funktion och energimetabolism 👥 Målgrupp Vuxna som vill undvika kapslar och söker hög dos i flytande form 💰 Pris Pris från ca 529 kr 🧾 Kostprofil Ej specificerad av tillverkaren här – kontrollera allergen- och kostinfo på etiketten 📦 Förvaring Generellt: väl förslutet, skyddat från värme/ljus; följ tillverkarens anvisningar FAQ:
Vad betyder att produkten är liposomal?
Liposomal innebär att de aktiva ämnena kapslas i små fosfolipidbärare. Det är en teknik som ofta används för att förbättra upptaget av fettlösliga ämnen som Q10, vilket kan ge mer förutsägbara nivåer i kroppen jämfört med standardformuleringar.
Hur smakar Aurora Liposomal CoQ10/PQQ och hur tar man den?
Smaken beskrivs som fruktig och mild. Den flytande formen gör att den enkelt kan tas direkt eller blandas i lite vatten/juice. Följ doseringsanvisningen på förpackningen för att få rätt mängd.
När kan man förvänta sig effekt?
Upplevelsen varierar individuellt. Många använder Q10 och PQQ kontinuerligt under flera veckor för att utvärdera hur de upplever energin i vardagen. Kontinuitet och korrekt dosering enligt etiketten är viktiga faktorer.
Vem passar Aurora Liposomal CoQ10/PQQ för:
Det här är ett bra val för dig som vill ha hög dos Q10 och PQQ i ett lättdrucket, liposomalt format och prioriterar potentiellt bättre upptag framför lägsta pris. Flytande lösning med diskret fruktarom gör intaget smidigt i vardagen, särskilt om kapslar inte känns rätt. Om du kan leva med den högre prisbilden och att doseringen kräver lite noggrannhet, erbjuder Aurora Liposomal CoQ10/PQQ ett genomtänkt och praktiskt sätt att stötta energimetabolismen – därför har vi utsett den till “Bästa flytande”.
- Liposomalt system ökar upptaget av aktiva ämnen effektivt
- Flytande format underlättar dosering och dagligt användande
- Ger 300 mg Q10 för stöd av cellernas energifunktion naturligt
- Innehåller 30 mg PQQ som kompletterar Q10 i mitokondrierna
- Smaksatt med naturliga frukter för behaglig daglig konsumtion
Så här har vi gjort vårt test om pqq-kosttillskott
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att ge en rättvis bild av pqq-kosttillskott i svenska förhållanden. Fokus ligger på faktisk kvalitet, säkerhet, prisvärde och tillgänglighet på den svenska marknaden.
Så samlar vi in data
Underlaget byggs från kvalitetsgranskade laboratorierapporter, tillverkarinformation och stora mängder användaromdömen som vi filtrerar för att hitta signal i bruset. Vi kompletterar med pris- och lagerdata från svenska återförsäljare.
- Oberoende tester: mätvärden för renhet (tungmetaller, mikrobiologi), identitet/verkningsgrad, stabilitet över tid samt sammanfattande kvalitativa slutsatser.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar på verifierat köp, upptäcker onaturliga tidsmönster och volymspikar, och väger högre de omdömen som innehåller konkret information om effekt, tolerabilitet och kapselkvalitet.
- Produktdata: specifikationer (mg PQQ per portion, råvarans ursprung), manual/etikett, certifieringar (t.ex. GMP/ISO), samt garanti- och returvillkor.
Vi prioriterar svenska källor, återförsäljare och analysintyg som är relevanta för produkter som faktiskt säljs här. När utländska källor används sker en rimlighetskontroll mot svenska batcher och förpackningar.
Vad vi väger in i just pqq-kosttillskott
PQQ är ett nischat tillskott där dosering, råvarukvalitet och renhet är avgörande för effekt och säkerhet, samtidigt som pris per faktisk mängd verksam substans varierar stort. Därför viktar vi hårt mot verifierad analys, dos och pris per mg, kompletterat med omdömen om tolerabilitet och praktiska egenskaper.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Råvarukvalitet och dosering | 22 % | mg PQQ per portion och dagsdos, typ av råvara (t.ex. BioPQQ vs generisk), kombinationer (med/utan CoQ10) | Tillverkarens produktblad, etikettbilder, leverantörsuppgifter |
| Renhet och tredjepartsanalys | 20 % | CoA per batch, tungmetaller, mikrobiologi, identitet (HPLC), stabilitet/hållbarhet | Analysintyg (CoA), tredjepartslabb, importörens dokumentation |
| Prisvärde | 18 % | kr/mg PQQ vid rekommenderad dagsdos, kr/portion, antal portioner per burk | Prislistor, svenska återförsäljare, etikett |
| Omdömen och tolerabilitet | 12 % | rapporterad magtolerans, biverkningar, upplevd energi/sömn, kapselstorlek | Verifierade kundomdömen hos svenska butiker och apotek |
| Innehåll och tillsatser | 8 % | fyllnadsmedel, sötningsmedel, allergener, vegan/gelatin, gluten/laktos | Innehållsdeklaration, frågor till kundtjänst |
| Märkning och transparens | 8 % | fullständig innehållslista, batch- och bäst före, ursprungsland, kontaktbarhet | Etikett, produktblad, återförsäljarens produktsida |
| Tillgänglighet i Sverige | 6 % | lagerstatus, leveranstider, kontinuitet i sortiment | Svenska återförsäljare och apotek, distributörer |
| Förpackning och hållbarhet | 4 % | ljusskyddande burk/blister, förslutning, återvinningsbarhet | Produktbilder, materialmärkning |
| Dosflexibilitet och format | 2 % | kapsel/tablett/pulver, delningsbarhet, dossteg 5–20 mg | Etikett, bruksanvisning |
Viktningen speglar att säker dos och verifierad renhet måste komma först, medan pris per verklig mängd PQQ är näst viktigast. Övriga faktorer påverkar helhetsupplevelsen och efterlevnaden men bör inte trumfa kvalitet och säkerhet.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier skalar vi till 0–100 där högre är bättre; mått där lägre är bättre (t.ex. kr/mg) inverteras matematiskt. Prisvärde beräknas primärt som kr per mg PQQ vid rekommenderad dagsdos och kontrolleras mot kr per portion för kombinationsprodukter. Vid reformulering eller batchbyte uppdaterar vi datapunkter och mappar nya SKU:er till tidigare listningar när det är samma produktlinje.
- Skalor: konvertering till 0–100 med percentiler och klippning av extrema outliers.
- Prisvärde: kr/mg PQQ (huvudmått) samt kr/portion som sekundärt.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, extra vikt för verifierat köp och innehållsrika texter.
Urval och exkludering
Vi inkluderar pqq-kosttillskott som faktiskt säljs i Sverige och där data räcker för en rättvis jämförelse. Urvalet ses över löpande för att spegla aktuellt utbud.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter, normal lagerstatus hos minst en större återförsäljare.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga modeller, låg datatäckning (saknar CoA/etikett), uppenbara kopior eller felmärkta listningar.
Begränsningar och transparens
Vi utför inte egna laboratoriemätningar i denna genomgång utan bygger på oberoende, verifierbar information. Metoden är gjord för att vara spårbar och uppdateringsbar, men vissa sakförhållanden kan förändras mellan batcher.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan om pqq-kosttillskott ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid prisförändringar, nya CoA/batcher, reformuleringar, större ändringar i tillgänglighet eller när många nya verifierade omdömen tillkommer. Då triggas omräkning av betyg och prisvärde. Allt material faktagranskas och redigeras innan publicering och vid varje större uppdatering.
Köpguide: så väljer du rätt pqq-tillskott
Här får du en praktisk vägledning för att välja pqq (pyrroloquinolin-kinon) som kosttillskott. Fokus ligger på dosering, kvalitet, ingredienser, pris, säkerhet och hur du tolkar svensk märkning och regler. Råden är konkreta så att du kan fatta ett tryggt köpbeslut utan onödiga risker eller kostnader.
Välj dosering och form som passar ditt behov
På den svenska marknaden säljs pqq oftast i kapslar på 10–20 mg per kapsel. Det finns även högre styrkor. Om du är nybörjare är det vanligt att börja med en lägre dagsdos och utvärdera tolerans innan du justerar.
- Vanliga styrkor: 10 mg, 20 mg (ibland 30–40 mg per kapsel).
- Dagsdos enligt etikett: ofta 10–20 mg/dag (följ alltid tillverkarens anvisning).
- Former: kapslar (vanligast), tabletter; pulver är mer ovanligt och svårare att dosera exakt.
- Förpackningsstorlek: 30, 60 eller 90 kapslar (1–3 månaders förbrukning beroende på dos).
- Intag: med eller utan mat enligt etiketten; konsekvent intagstid underlättar rutinen.
Köptips: Välj en styrka där 1 kapsel motsvarar din planerade dagsdos för enkelhet och lägre risk för felintag.
Kvalitet och renhet: råvara, tester och dokumentation
Kvalitetskontroll är centralt för kosttillskott. Titta efter namngiven råvara, oberoende laboratorietester och spårbar dokumentation som visar att partiet uppfyller specifikationerna.
- Namngiven råvara: t.ex. ett specifikt pqq-disodiumsalt från en etablerad leverantör.
- Analysintyg (COA) per batch: styrka, identitet, renhet, mikrobiologi.
- Tungmetaller: testade nivåer under gällande gränsvärden (Pb, Cd, Hg, As).
- Oberoende labb: gärna ISO/IEC 17025-ackrediterade laboratorier angivna vid test.
- Hållbarhet och batchnummer: möjliggör spårbarhet vid kvalitetsavvikelser.
Praktiskt råd: Be kundtjänst om senaste COA för din batch; köp från aktör som lämnar dokumentation utan krångel.
Analyser och certifikat
Begär tydliga analyser för varje parti och kontrollera vad som testats. En logotyp räcker inte – du vill se siffror och gränsvärden.
- Aktivt innehåll: ±5–10 % tolerans är vanligt; större avvikelse är en varningssignal.
- Rester av lösningsmedel: ska vara under farmakopégränser om det är relevant.
- Mikrobiologi: totala bakterier, jäst/mögel under angivna gränser.
Tips: Prioritera produkter med publicerade testresultat för just din batch.
Tillverkningsstandarder
Seriösa företag lyfter fram anläggningens standard och interna kvalitetsprocesser – inte bara marknadsföringsfraser.
- GMP/ISO-certifierad anläggning (t.ex. ISO 22000, FSSC 22000).
- HACCP-baserad riskkontroll och råvaruspårbarhet.
- Kontrollerad kapselvikt och jämnhet i dos.
Tips: Saknas tydlig info om GMP/ISO – välj annan produkt.
Ingredienslista och tillsatser: håll det rent och anpassat
Läs ingredienslistan noga. Många föredrar få och välmotiverade hjälpämnen, särskilt vid allergier eller känslighet.
- Kapselmaterial: HPMC (cellulosakapsel, vegansk) vs gelatin (animaliskt).
- Fyllnadsmedel: rispulver, mikrokristallin cellulosa – undvik onödigt många.
- Allergeninfo: kontrollera för gluten, soja, mjölk och spårämnen.
- Frånvaro av färgämnen/sötningsmedel om du är känslig.
- Eventuella synergister (t.ex. B-vitaminer) ska ha tydliga mängder per dos.
Köpråd: Om du har särskilda kostval – välj vegansk, allergenfri produkt med kort ingredienslista.
Pris per dag och mängd per förpackning: räkna rätt
Jämför inte bara burkpris – räkna kostnad per dag utifrån din planerade dosering. Det kan skilja flera kronor/dag mellan produkter med liknande etikett.
- Notera mg pqq per kapsel och rekommenderad dagsdos.
- Beräkna kapslar/dag och hur många dagar förpackningen räcker.
- Dela priset med antal dagar för kostnad/dag; jämför flera alternativ.
| Exempelprodukt | mg/kapsel | Kapslar/dag | Pris | Räcker i | Kostnad/dag |
|---|---|---|---|---|---|
| Exempel A | 10 mg | 2 | 249 kr/60 kaps | 30 dagar | 8,30 kr |
| Exempel B | 20 mg | 1 | 299 kr/60 kaps | 60 dagar | 4,98 kr |
| Exempel C | 20 mg | 1 | 199 kr/30 kaps | 30 dagar | 6,63 kr |
| Exempel D | 40 mg | 1 | 349 kr/30 kaps | 30 dagar | 11,63 kr |
Tips: Lägre burkpris betyder inte lägre dagkostnad – räkna alltid på din dos.
Kombinationer: pqq tillsammans med andra näringsämnen
Många produkter kombinerar pqq med andra ämnen. Det kan vara praktiskt, men säkerställ att varje komponent har en begriplig och tydligt angiven dos.
- pqq + koenzym Q10: vanligt i ”energi/mitokondrie”-produkter.
- pqq + B-vitaminer (t.ex. B2, B6, B12): kontrollera nivåer mot referensintag.
- pqq i multi-kapslar: risk att pqq-dosen blir låg – läs mg noggrant.
- Separata produkter: mer flexibel dosjustering och felsökning vid känslighet.
Köpråd: Om du vill kunna finjustera – köp pqq separat och komplettera med andra ämnen efter behov.
Säkerhet, målgrupper och interaktioner: när du bör vara extra försiktig
Kosttillskott ska användas ansvarsfullt. Följ etikettens dagsdos och läs varningar. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost eller medicinsk behandling (Livsmedelsverket).
- Gravid/ammande och under 18 år: begränsat underlag – rådfråga vården innan användning.
- Läkemedel: kosttillskott kan påverka läkemedelsbehandling – kontrollera med läkare/apotek (Läkemedelsverket).
- Leversjukdom, njurpåverkan eller planerade ingrepp: diskutera med vården först.
- Överkänslighet: starta med lägsta rimliga dos och en produkt med få hjälpämnen.
- Eventuella biverkningar: avbryt och sök råd om du upplever oväntade symptom.
Tips: Dokumentera startdatum, dos och reaktioner i en enkel dagbok – det underlättar dialogen med vårdgivare.
Märkning och lagkrav i Sverige/EU: så tolkar du etiketten
Seriösa produkter följer EU/Sveriges märkningsregler för kosttillskott. Detta hjälper dig att jämföra och använda produkten korrekt.
- Rekommenderad daglig dos och mängd pqq per dos ska anges tydligt.
- Obligatorisk text: kosttillskott bör inte ersätta varierad kost (Livsmedelsverket).
- Varningstexter för riskgrupper, samt förvaringsanvisning ”oåtkomligt för barn”.
- Bäst före-datum, batchnummer och ansvarig livsmedelsföretagare med kontaktuppgifter.
- Språk: svensk märkning underlättar korrekt användning och konsumenträtt.
Köpråd: Saknas svensk märkning eller fullständig information – välj ett annat alternativ.
Köpkanal, returer och kundservice: minska risken i praktiken
Trygg e-handel och tydliga villkor gör skillnad om något blir fel. Se över ångerrätt och hur företaget hanterar reklamationer.
- Kundservice: svarstid, möjlighet att få COA och produktsvar skriftligt.
- Ångerrätt vid distansköp: normalt 14 dagar i Sverige (kontrollera villkor; se Konsumentverket/Hallå konsument).
- Leverans: spårbar frakt, temperaturkänslighet vid sommar/värme.
- Returer: obruten plombering krävs ofta för återköp – läs finstilta.
- Betalningsalternativ: säkra betalningar och tydliga kvitton.
Tips: Spara orderbekräftelse, batchnummer och etikettfoto – förenklar vid reklamation.
När ska du avstå från pqq-tillskott?
Det finns situationer där det är klokt att vänta eller avstå. Sätt alltid säkerhet först och utgå från din hälsosituation.
- Pågående utredning eller förändrad medicinering: undvik nya tillskott tills du rådgjort med vården.
- Graviditet/amning: använd endast om vårdgivare bedömer att det är lämpligt.
- Osäker produktkvalitet: ingen COA, otydliga doser eller vaga påståenden.
- Ekonomisk jämförelse: när kostnad/dag är hög och nyttan oklar för dig – prioritera basala behov först.
Råd: Om du är osäker – välj att avstå nu, samla underlag och ta ett informerat beslut senare.
Så får du ut mest av pqq
Med smarta rutiner kan pqq hjälpa dig känna jämnare energi, bättre fokus och smidigare vardag. Tänk helhet: mat, sömn, rörelse och timing. Små justeringar ger ofta störst effekt.
Mer jämn energi i vardagen med pqq
Vill du undvika eftermiddagsdippen hemma eller på språng kan pqq ge ett jämnare “grundljus”. Koppla intaget till befintliga vanor och måltider för bättre följsamhet i längden.
- Ta pqq:t tillsammans med frukost som innehåller lite fett, till exempel yoghurt eller nötter.
- Kombinera med CoQ10 om du vill testa en populär energistack.
- Undvik sent kvällsintag om du märker att du blir pigg.
- Följ hur ork och humör känns under 2–4 veckor.
Genom att göra pqq till en enkel del av morgonrutinen blir energin ofta mer förutsägbar över dagen.
Skärpa på jobbet och i studier
När uppgifterna kräver fokus kan pqq hjälpa till med startsträckan. Matcha intaget med dina viktigaste arbetspass, inte med slumpmässiga tider.
- Ta pqq:t strax före dagens första fokuspass.
- Bygg en mild stack: kaffe eller te med theanin, plus pqq.
- Lägg djupjobb 60–120 minuter efter intag när du märker bäst flyt.
- Använd mikropauser och vatten för att förlänga skärpan.
Resultatet blir ofta hållbar koncentration utan att känna dig uppvarvad.
Återhämtning kring träning
Vid regelbunden träning kan pqq användas som del i din återhämtningsrutin. Fokusera på helheten runt passet, inte bara på tillskottet.
- Ta pqq:t med en protein- och kolhydratrik måltid efter passet.
- Lägg till magnesium och färgglada grönsaker för extra stöd.
- Planera vilodagar och lätt rörlighet för att undvika platåer.
- Sov 7–9 timmar och begränsa skärmar sent på kvällen.
Konsekvens i små vanor ger ofta mer uthållig ork än sporadiska ryck.
Resvänligt bruk av pqq
På resor handlar allt om enkel logistik. Med en tydlig plan håller du energin även när tider och rutiner skiftar.
| Tidpunkt | Praktik | Syfte |
|---|---|---|
| Före resa | Packa pqq:t i doseringsask och ställ påminnelse. | Rutinen överlever stress och förseningar. |
| Under resa | Ta med liten måltid, drick vatten och rör på dig regelbundet. | Stöd energi utan onödig stimulans. |
| Efter ankomst | Följ lokal morgonrutin med pqq och dagsljus. | Snabbare omställning till ny dygnsrytm. |
Enkel struktur gör att pqq-rutinen håller, även mellan flyg, möten och hotell.
Balansera stress och sömn med pqq
Många upplever att pqq passar i en lugnande vardagsstruktur, även om det inte är ett sömnmedel. Använd det för att jämna ut dagen, inte för att “knocka” kvällen.
Kvällsrutin.
Skapa nedvarvning som faktiskt blir av. Det minskar risken att energi spillrar in i natten.
- Avsluta koffein tidigt på dagen.
- Lägg pqq-intaget tidigare om du blir kvällspigg.
- Skriv tre saker som gick bra för att stänga arbetsloopen.
Morgonstart.
Ge dagen riktning direkt. Det gör energin mer användbar där den behövs.
- Ta pqq:t med frukost och gå ut i dagsljus 5–10 minuter.
- Gör en kort andningsövning för att sänka stressnivån.
- Blocka kalendern för de mest krävande uppgifterna.
Med tydliga ramar blir balansen mellan lugn kväll och fokuserad dag enklare att hålla.
Välj rätt pqq och skapa en hållbar rutin
Kvalitet och enkelhet vinner i längden. Satsa på pålitliga produkter och en rutin som överlever vardagens svängningar.
- Välj pqq från välrenommerad tillverkare med tydliga tester.
- Föredra kapslar eller format du enkelt kan ta med.
- Placera pqq:t där du ser det, till exempel vid kaffet.
- För logg över energi, fokus och sömn i 3–4 veckor.
- Testa pausdagar eller cykler om du vill utvärdera effekten.
När produkten är pålitlig och rutinen enkel blir resultaten också mer stabila över tid.
Tänk på detta innan du köper PQQ-tillskott
PQQ säljs som kosttillskott för energi och kognition, men kvalitet, doser och påståenden varierar. Som konsument i Sverige behöver du väga evidens, säkerhet och laglighet innan köp. Se PQQ som ett komplement, inte en ersättning för vård, kost eller sömn. Var särskilt noga om du har sjukdomar, är gravid eller använder läkemedel.
Kvalitet och renhet på PQQ-tillskott
Kosttillskott kontrolleras mindre strikt än läkemedel. Vissa ingredienser kan omfattas av EU:s novel food-regler. Kontrollera att produkten är lagligt marknadsförd i Sverige och att renhet verifierats av oberoende laboratorium (Livsmedelsverket).
Novel food och svensk/EU-reglering
Vissa nya ingredienser kräver godkännande innan försäljning. Be om tydlig råvaruidentitet och fråga återförsäljaren hur produkten är säkerställd mot EU-kraven. Osäker status kan innebära att varan inte får säljas, eller saknar säkerhetsbedömning.
Laboratorietest och föroreningar
Begär ett aktuellt analysintyg (COA) från ett ISO/IEC 17025-ackrediterat labb. Intyget bör visa renhet, halt PQQ, tungmetaller och mikrobiologi. Undvik produkter utan batchspecifik testning eller oklara leverantörskedjor.
- Batchspecifikt COA med datum och metodik.
- Tredjepartstestning (t.ex. ISO/IEC 17025, NSF, USP).
- Tydligt råvarunamn (t.ex. BioPQQ) och leverantör.
- Fullständig ingredienslista och ursprungsland.
Köp från transparanta varumärken. Be om COA innan köp och undvik produkter utan verifierbar testning eller oklar EU-status.
Dosering och användning
Doser och styrkor varierar kraftigt mellan varumärken. Människodata är begränsad och långtidseffekter oklara. Följ etikettens dagsdos och börja lågt. Råd vid osäkerhet finns via vården (1177).
- Läs etiketten: mg PQQ per kapsel och per dagsdos.
- Börja med lägsta rekommenderade dos.
- Undvik att kombinera med andra stimulantia i början.
- Följ upp sömn, puls, mag-/hudreaktioner.
- Avsluta vid biverkningar; rådgör med vården vid kvarstående besvär.
Använd lägsta effektiva dos, utvärdera efter några veckor och gör uppehåll om du saknar effekt eller får besvär.
Interaktioner och kontraindikationer
Data om PQQ:s interaktioner är begränsad. Försiktighet krävs vid graviditet, amning, kronisk sjukdom och läkemedelsanvändning. Kosttillskott kan påverka behandling eller provsvar; diskutera med vårdgivare (Livsmedelsverket).
- Gravid/ammande: undvik utan medicinsk rådgivning.
- Leversjukdom/njursjukdom: oklar utsöndring och belastning.
- Blodtrycks- och hjärtläkemedel: följ puls/blodtryck extra noga.
- Antikoagulantia: var uppmärksam på blåmärken/blödningar.
- Inför operation: informera vården om alla tillskott.
Om du tar läkemedel eller har sjukdom, involvera vården före start. Avsluta vid misstänkta interaktioner och rapportera biverkningar.
Marknadsföringspåståenden och evidens
Påståenden om energi, mitokondrier eller kognition bygger ofta på djur- eller små korttidsstudier. Hälsopåståenden måste vara godkända för att användas i EU-marknadsföring (Livsmedelsverket).
| Påstående | Evidensläge | Praktisk tolkning |
|---|---|---|
| Ökad energi | Begränsad human evidens, korta studier | Effekt osäker; livsstil påverkar mer |
| Hjärnhälsa/minne | Små studier; blandade resultat | Vänta inte medicinsk effekt |
| Mitokondriestöd | Mest prekliniskt | Oklar klinisk relevans |
Se påståenden som hypoteser. Sätt realistiska förväntningar och utvärdera effekten kritiskt över tid.
Pris, dos per krona och innehåll
Priset varierar mycket. Förpackningar kan ange “komplex” eller blandningar, där faktisk PQQ-mängd per kapsel är låg. Räkna alltid pris per mg PQQ och jämför batchstorlek och bindningsform (t.ex. disodiumsalt).
- Kontrollera mg PQQ per kapsel och per dagsdos.
- Jämför antal kapslar per burk och total mg PQQ.
- Se upp för “komplex” utan tydlig PQQ-halt.
- Notera fyllnadsmedel och kapseltyp om du har intoleranser.
Beräkna kostnad per mg PQQ, undvik otydliga blandningar och välj transparenta etiketter med klar dosangivelse.
FAQ om pqq
Vad är pqq i kosttillskott och vad gör pqq?
pqq (pyrroloquinoline quinone) är en redoxfaktor som förekommer naturligt i små mängder i mat och säljs som pqq-tillskott. Forskning på människor är begränsad och effekterna av pqq:n är ännu inte fastställda för specifika hälsoutfall. Läsaren bör vara medveten om att evidensen är preliminär och doser varierar i produkter. Översikter sammanfattar biokemin och säkerhetsläget, men inga godkända hälsopåståenden finns i EU (källa: Linus Pauling Institute, https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/pyrroloquinoline-quinone).
Vilken dos pqq ska man ta per dag?
Vanliga pqq-doser i kosttillskott ligger runt 10–20 mg per dag. EFSA bedömde pqq-natriumsalt som säkert som ”novel food” upp till 20 mg/dag för vuxna, exklusive gravida och ammande. Följ alltid doseringen enligt etikett/specifikationer och överskrid inte rekommenderad mängd. Rådfråga vården vid läkemedelsanvändning eller sjukdom. (Källa: EFSA Journal 2018;16(7):5365, https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5365)
Är pqq säkert och vilka biverkningar har pqq?
pqq verkar vara väl tolererat i studier vid doser upp till 20 mg/dag, med milda biverkningar som magbesvär rapporterade. EFSA ansåg pqq-natriumsalt säkert som ”novel food” vid 20 mg/dag för vuxna, men inte för gravida/ammande på grund av begränsade data. Interaktioner är otillräckligt kartlagda; rådgör med vården. (Källa: EFSA Journal 2018;16(7):5365, https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5365)
Är pqq eller CoQ10 bäst – vilket ska man välja?
pqq och CoQ10 är olika ämnen: pqq är en redoxfaktor, medan CoQ10 är en del av cellernas energikedja. De adresserar olika mekanismer och ”bäst” beror på ditt mål. Vissa kombinationsprodukter finns, men effekter av pqq:n kontra CoQ10 på kliniska utfall är otillräckligt fastställda. Välj efter behov, tolerans och budget; evidensen är begränsad för båda som allmänpreparat (översikt: Linus Pauling Institute, https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/pyrroloquinoline-quinone).
Hur väljer man ett bra pqq-tillskott att köpa?
Välj pqq-tillskott med tydlig märkning av pqq-natriumsalt (pyrroloquinoline quinone disodium salt), angiven dos per kapsel och batchnummer. Sök tredjepartstestning (t.ex. USP/NSF/ISO) – i oberoende tester verifieras styrka och renhet. Enligt etikett/specifikationer bör allergener, tillverkningsland och bäst före framgå. Kända råvarumärken som BioPQQ kan underlätta spårbarhet, men jämför pris per mg och kapselantal.
Hur tar man pqq – med mat eller på fastande mage?
De flesta pqq-tillskott kan tas när som helst, men enligt etikett/specifikationer rekommenderas ofta intag tillsammans med mat för att minska magbesvär. Ta pqq konsekvent vid samma tidpunkt dagligen och överskrid inte dosen. Kombinera inte med andra stimulantia utan att kontrollera etikett och rådgöra med vården vid osäkerhet.
Varför känner jag ingen effekt av pqq – fungerar pqq inte?
Effekterna av pqq kan vara subtila och varierar mellan individer. Säkerställ att du tar pqq enligt etikett/specifikationer under flera veckor och att dosen motsvarar 10–20 mg/dag. I oberoende tester har vissa tillskott visat avvikelser i faktisk halt; välj därför produkter med tredjepartscertifiering. Om pqq:n inte ger märkbar effekt kan mål, förväntningar eller kvalitet vara orsaken – rådgör vid behov med vården.
Hur ska pqq förvaras för bästa hållbarhet?
Förvara pqq-tillskott svalt, torrt och mörkt, väl förslutet och utom räckhåll för barn. Undvik värme, fukt och direkt solljus som kan försämra pqq:n. Följ alltid förvaringsråd enligt etikett/specifikationer och använd före bäst före-datum. Använd inte produkter med skadad förpackning eller onormal lukt/färg.
Hur kan pqq kombineras med q10 för ökad energi?
PQQ och q10 samverkar i mitokondrierna, där de kan främja effektivare energiomsättning och minska oxidativ stress, vilket uppskattas av både motionärer och idrottare.
Följ rekommenderade doser och rådgör med vårdpersonal om du redan tar andra kosttillskott; en balanserad kost och regelbunden träning ger oftast bästa resultat.
