Stort test av
Glycin

Bästa Glycin med verifierad renhet, CoA och pris per gram

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Glycin bäst i test

9,1 / 10

Healthwell Glycin 500

Till butik

8,9 / 10

Core Glycine

Till butik

8,3 / 10

Body Science Glycinpulver

Till butik

Glycin är en enkel aminosyra som kroppen själv kan bilda och som ingår i bland annat kollagen. Som tillskott passar den in i vardagen när man vill göra kvällsrutinen lite lugnare eller runda av dagen utan socker. En sked i kvällsteet efter novemberpendlingen, eller kapslar i necessären på det öppna kontoret – känns det igen?

Ett vanligt misstag är att ta första bästa burk utan att titta på dosen per portion och formen. Väljer man kapslar med låg styrka slutar det ofta med en handfull kapslar och sämre ekonomi. Lösningen är enkel – utgå från önskad dos, välj ren råvara och en form du faktiskt orkar använda varje dag.

För att hitta de mest pålitliga alternativen väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter materialet granskas redaktionellt för svenska förhållanden. Vi tittar på dosering, råvarukvalitet, innehållsdeklaration, pris per gram och användarvänlighet. Helhetsbilden gör att Healthwell Glycin 500 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Glycin 2025

1. Bäst i test: Healthwell Glycin 500 (Betyg: 9,1 / 10)
2. Bästa billiga: Core Glycine (Betyg: 8,9 / 10)
3. Bästa svenska: Body Science Glycinpulver (Betyg: 8,3 / 10)
4. Bästa premiumvalet: Thorne Glycine (Betyg: 7,9 / 10)
5. Bästa veganska kapslar: Yango Glycinkapslar (Betyg: 7,3 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om glycin

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop detta för svenska förhållanden.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger varje produkt genom att kombinera resultat från tredjepartstester, omfattande kundomdömen och tillverkarens dokumentation. Vi kontrollerar konsekvens mellan etikett, analysintyg och faktiskt innehåll, samt följer hur produkter presterar över tid.

• Oberoende tester: mätvärden för renhet (tungmetaller, mikrobiologi), överensstämmelse mellan etikett och analys, samt kvalitativa slutsatser om hanterbarhet och löslighet vid långtidsbruk.
• Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus genom att vikta ned onormala tidsmönster och låg textkvalitet, kräva volym över tid och prioritera verifierat köp.
• Produktdata: specifikationer (form, kapselstorlek, dosmått), manual/etikett, certifieringar (t.ex. GMP/HACCP), samt garanti och batchvisa analysintyg (CoA).

När det finns relevans prioriterar vi svenska källor och produkter som säljs officiellt i Sverige.

Vad vi väger in i just glycin

För glycin, som ofta säljs som enkel råvara, är renhet, verifierat innehåll och pris per faktisk gram aktiv substans mest avgörande. Eftersom användningen varierar mellan pulver och kapslar väger vi även in doseringsflexibilitet, löslighet/smak och dokumenterad kvalitetssäkring.

Viktningen speglar att säkerhet och korrekt innehåll är primära, följt av ekonomisk relevans och praktisk användning; dokumenterad kvalitet och spårbarhet får relativt hög vikt då glycin ofta köps i större kvantiteter.

Så normaliserar och jämför vi

Varje kriterium skalanpassas till 0–100 där 100 är bäst; mätetal där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, kr/gram) inverteras. Prisvärde beräknas främst som kr/gram glycin (alternativt kr/portion enligt etikett) för rättvis jämförelse mellan pulver och kapslar. Vid recept- eller batchuppdateringar uppdaterar vi datapunkter och räknar om totalpoängen.

• Skalor: alla mätvärden konverteras till 0–100 med branschrelevanta trösklar och outliers klipps på rimliga percentiler.
• Prisvärde: kr/gram glycin som standard; när endast portioner anges använder vi kr/portion enligt etikett.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning av nya/äldre omdömen, prioritering av verifierat köp och analys av textinnehåll.

Urval och exkludering

Vi inkluderar produkter som faktiskt säljs i Sverige, har tydliga specifikationer och normal tillgänglighet. För jämförbarhet fokuserar vi på produkter där glycin är huvudingrediensen.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska marknaden, normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna modeller/batcher, låg datatäckning, uppenbara kopior eller ”proprietary blends” utan angiven glynivå.

Begränsningar och transparens

Vi strävar efter en rättvis och verifierbar metod, men följande gäller:

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
• Avgränsning: vi bedömer produktkvalitet och dokumentation, inte individuella hälsoeffekter.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för glycin ses över minst kvartalsvis eller när nya tredjepartsanalyser, receptändringar, större prisrörelser eller betydande omdömesförändringar uppstår, vilket triggar omräkning. Alla uppdateringar genomgår intern kvalitetskontroll och redaktionell granskning innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt glycin

Att köpa glycin handlar främst om form, kvalitet och pris per gram – men också om hur du tänker använda det i vardagen. Här får du konkreta sätt att jämföra produkter i Sverige, vad du ska titta efter på etiketten och hur du undviker onödiga kostnader och tillsatser.

Välj rätt form: pulver, kapslar eller färdiga sticks

Formen påverkar både pris och hur lätt glycin passar in i dina rutiner. Pulver är oftast mest prisvärt och flexibelt, medan kapslar och sticks kan vara smidigare när du är på språng.

Pulver

Glycinpulver är lätt att dosera med sked eller våg, går att blanda i vatten, kaffe eller smoothies och är vanligt i förpackningar om 250 g, 500 g och 1 kg.

• Pris: ofta 20–50 kr/100 g (stora påsar är billigare per gram).
• Smak: naturligt lätt söt, fungerar i kalla och varma drycker.
• Löslighet: 1 tsk (~3,5–4 g) löser sig normalt i 150–250 ml vatten.
• Förpackning: återförslutningsbar påse eller burk; håll fukt borta.
• Flexibilitet: lätt att justera mängd i små steg (t.ex. 0,5 tsk).

Kapslar och sticks

Kapslar och portionspåsar ger färdigmätta mängder utan sked. Du betalar för bekvämligheten och får mindre flexibilitet per dos.

• Kapslar: vanligen 500–1000 mg per kapsel; 2–4 kapslar motsvarar 1 tsk pulver.
• Pris: ofta 60–150 kr/100 g aktivt glycin (beroende på kapselhölje och märke).
• Sticks: 2–5 g/stick; bra för gymväska/resor.
• Tillsatser: kapslar kan innehålla fyllnadsmedel; kontrollera innehållsförteckningen.

Tips: Behöver du daglig flexibilitet och lägsta pris: pulver. Prioriterar du smidighet: välj kapslar/sticks och kolla pris per gram.

Kvalitet och tester: renhetsgrad och labbintyg

Välj glycin med tydlig ursprungsinformation och tillverkningsstandard. Seriösa aktörer erbjuder analysintyg (CoA) och uppger vilka tester som gjorts.

• Analysintyg (CoA): batchnummer, metod (t.ex. HPLC), resultat och signerat laboratorium.
• Tredjepartstest: exempelvis Eurofins, ALS eller ISO 17025-ackrediterade laboratorier.
• Kvalitetsstandard: GMP, HACCP, FSSC 22000 eller ISO 22000.
• Kontaminanter: test för tungmetaller och mikrobiologi; be om gränsvärden och resultat.
• Allergenpolicy: uppgifter om spår av gluten, soja, mjölk, nötter m.m.

Tips: Be kundtjänst om senaste CoA innan köp – seriösa varumärken skickar gärna PDF på aktuell batch.

Smak, sötma och löslighet i vardagen

Glycin är mildt och lätt sött, vilket gör det enkelt att blanda i vatten, te eller kaffe utan bitterhet. Lösligheten påverkas av vattentemperatur och partikelstorlek.

• Sötma: upplevs som ca 50–60 % av socker; maskerar beska i t.ex. kaffe.
• Löslighet: finmalt pulver (“mesh” 40–80) löser sig snabbare och klumpar mindre.
• Temperatur: ljummet/varmt vatten (ej kokande) löser upp snabbare än kallt.
• Smaksatta varianter: kan innehålla sötningsmedel och aromer – läs etiketten.
• Efterrätts-trick: rör ned 1 tsk i yoghurt/kvarg för mild sötma utan artificiell smak.

Tips: Testa först i 200 ml ljummet vatten; justera mängd och temperatur till din smak och undvik onödiga smaksättningar.

Dosering och mätning: praktiska sätt att få rätt mängd

Fokusera på pålitlig mätning i stället för “höftning”. Använd köksvåg för precision och följ alltid produktens angivna dagsdos. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och är inte för alla (Livsmedelsverket, 1177 Vårdguiden).

1. Ställ in vågen: använd gram-läge, nolla med glaset på vågen.
2. Mät upp vatten först: minskar risken för att pulver fastnar och ger fel vikt.
3. Tillsätt glycin: börja med 3–4 g (ca 1 struken tsk) om du behöver referens för volym.
4. Rör/Skaka 10–15 s: kontrollera att allt löst sig.
5. Notera rutinen: skriv ned mängd, vätska och tid på dygnet som passar dig.

• 1 struken tesked: ungefär 3,5–4 g beroende på pulverns densitet.
• Medföljande skopa: kontrollera på våg – skopvolymer varierar kraftigt.
• Etikettens dagsdos: överskrid inte rekommendationen (se svensk märkning).
• Rådgör med vården: vid graviditet, amning, medicinering eller sjukdom.

Tips: Väg upp en “referensskopa” en gång – ta foto på vågen. Använd fotot som din snabba fusklapp.

Innehåll, tillsatser och allergener

Vissa produkter är 100 % glycin, andra innehåller anti-klumpmedel, sötningsmedel eller aromer. Läs ingredienslistan noga och välj så “rent” du behöver.

• Rent innehåll: enbart “Glycin (aminosyra)”.
• Antiklumpmedel: t.ex. kiseloxid; ger bättre rieslighet men är onödigt för många.
• Sötningsmedel/aromer: kan påverka smak och magtolerans – onödigt om du ändå blandar i smaksatt dryck.
• Veganskt/Kosher/Halal: relevanta märkningar, särskilt för kapslar (gelatin vs. cellulosa).
• Allergi & spår: kontrollera “kan innehålla spår av …” om du är känslig.

Tips: Om du vill minimera tillsatser – välj ett alternativ där ingredienslistan bara säger glycin.

Pris och värde: så räknar du rätt

Jämför alltid pris per gram aktivt glycin. Större påsar är ofta billigare, men inte om de binder upp kapital eller riskerar att bli gamla i skåpet.

• Frakt: lägg in frakten i totalen – småköp kan bli orimligt dyra per gram.
• Kampanj vs. ordinarie: titta på ordinariepris om du ska prenumerera.
• Hållbarhet: köp volym du hinner använda inom 12–24 månader.
• Returrätt: obrutna kosttillskott kan ofta returneras – bra vid storpack.

Tips: Räkna alltid: totalpris (inkl. frakt) / total gram = kr/gram. Välj lägsta tal som uppfyller dina krav på kvalitet och form.

Ursprungsland, tillverkningsstandard och hållbarhet

Spårbarhet är viktigt. Be om uppgift om tillverkningsanläggning, batch och bäst före-datum. Förvara torrt och svalt för att bevara kvaliteten.

• Ursprung: råvaran tillverkas ofta i EU eller Asien; efterfråga spårbarhet per batch.
• Standard: anläggningar med FSSC 22000/GMP ger bättre processkontroll.
• Förpackning: lufttät burk/påse med zip och fuktabsorbent minskar klumpbildning.
• Förvaring: 15–25 °C, torrt, bort från direkt solljus; undvik sked med vatten i.
• Hållbarhet: vanligtvis 1–3 år oöppnad; notera datum och rotera lager (“först in, först ut”).

Tips: Dela 1 kg-påsen i två lufttäta burkar hemma – öppna en i taget för bättre hållbarhet.

Köpkanaler i Sverige: apotek, hälsokost eller e-handel

Olika kanaler har olika styrkor. Apotek ger ofta tydlig märkning och kundservice, hälsokost kan erbjuda fler nischvarumärken, och e-handel pressar priset med storpack.

• Apotek: tydlig märkning på svenska och enkel retur, oftast något högre pris.
• Hälsokostbutik: möjlighet att ställa frågor i butik och se burk/påse innan köp.
• E-handel: bäst urval och pris per gram; kontrollera frakt, leveranstid och omdömen.
• Import: beakta tull/moms och märkning på svenska enligt EU-regler.

Tips: Handla första gången från en svensk återförsäljare med svensk etikett och kundsupport – byt kanal när du vet exakt vilken produkt du vill ha.

Etikett och lagkrav: så läser du märkningen

Etiketten ska ange ingredienser, rekommenderad daglig dos, varningar och kontaktuppgifter. Kosttillskott är reglerade livsmedel i Sverige; följ märkningen och var kritisk till påståenden.

• Rekommenderad daglig dos: överskrid inte angivelsen på etiketten (krav enligt svensk/EU-lag).
• Påståenden: hälsopåståenden måste vara godkända – var skeptisk till “mirakelresultat”.
• Kontaktuppgifter: företagets namn, adress och batchnummer ska finnas.
• Disclaimers: “ersätter inte en varierad kost” – standardtext enligt Livsmedelsverket.
• Riskgrupper: fråga vården vid graviditet/amning/medicinering (Livsmedelsverket).

Tips: Läs alltid etiketten före köp – saknas svensk märkning eller batchinfo, välj en annan produkt.

Så får du ut mest av glycin

Glycin är en enkel aminosyra med många praktiska användningar i vardagen. Med rätt timing och smarta kombinationer kan du använda glycin för bättre sömn, jämnare fokus, mjukare träning och smidiga matvanor. Börja enkelt och anpassa efter din rutin.

Sömn och kvällsro utan krångel

Glycin kan hjälpa kroppen att varva ner och göra det lättare att somna. Det passar i en varm kvällsdrink eller som en liten shot vid tandborstningen. Det är enkelt att ta med och snällt mot magen.

Hemma

På resa

• Hemma: Blanda 2–3 g glycin i varm kamomill- eller ingefärste cirka 30–60 minuter före läggdags.
• Hemma: Kombinera med en skärmfri kvart och dämpad belysning för extra effekt.
• Hemma: Testa tillsammans med magnesium om kvällarna redan är stökiga.
• På resa: Ha portionspåsar i necessären och rör ut i ljummet vatten på hotellet.
• På resa: Använd sovmask + glycin vid tidsskillnad för en mjukare första natt.

Håll det enkelt och konsekvent. En liten kvällsritual med glycin gör stor skillnad över tid.

Fokus och lugn energi på kontoret

När eftermiddagen segar kan glycin ge jämnare fokus utan att stressa. Det passar bra med kaffe eller ensamt som en kort pausrutin. Målet är att jobba klart i tid, inte att jaga pigghet.

1. Ta 1–2 g glycin i vatten vid lunch för en mjuk start på eftermiddagen.
2. Byt andra koppen kaffe mot 1–2 g glycin för jämnare puls.
3. Lägg in 3 minuter djupandning efter intaget för snabb effekt.
4. Ha en liten burk på skrivbordet för att inte glömma bort rutinen.
5. Utvärdera efter 1–2 veckor och justera tidpunkten vid behov.

En enkel kontorsrutin med glycin kan minska toppar och dalar, så du får mer gjort utan stress.

Träning och återhämtning för kropp och leder

Glycin funkar både före och efter passet. Det är lätt att blanda i vattenflaskan, och det gifter sig fint med kollagen eller elektrolyter. Särskilt skönt för morgonträning eller högre volymveckor.

Små doser räcker långt. Tänk rutin före mängd, så håller kroppen längre och passen känns lättare.

Matlagning och kollagenstöd i vardagen

Glycin smakar milt och lite sött, vilket gör det lätt att smyga in i maten. Perfekt när du vill höja proteinprofilen utan att ändra smaken. Funkar i både varma och kalla rätter.

• Rör ned 2–3 g i smoothie, havregrynsgröt eller yoghurt.
• Tillsätt i buljong, nudelsoppa eller gryta strax före servering.
• Baka proteinpannkakor och ersätt lite socker med glycin.
• Kombinera med gelatin i hemmagjord pannacotta för kollagenboost.
• Strö en nypa i kaffe utan att göra det bittert.

Genom att använda glycin i köket får du daglig kontinuitet utan extra krångel eller nya vanor.

Jämnare måltidskänsla och mindre svängningar

En liten dos glycin kring kolhydratrika måltider kan ge jämnare känsla efter maten. Det kan vara praktiskt vid lunch ute eller buffé. Testa försiktigt och känn efter hur kroppen svarar.

• Ta 2–3 g 10–15 minuter före en större pastalunch.
• Blanda i ett halvt glas vatten när du vet att eftermiddagen blir lång.
• Kombinera med extra protein och lite grönt på tallriken.
• Undvik samtidigt söta drycker för tydligare effekt.
• För matlåda: förblanda i en mini-shaker och ta precis före du äter.

Poängen är inte perfektion, utan att landa mjukare efter maten och orka resten av dagen.

Magvänlig smakfix och smart reskompis

Glycin är lätt att tåla för många och kan runda av bitter smak i andra tillskott. Det gör packningen enklare och doseringen diskret på tåg, flyg eller kontor.

• Blanda en nypa med kreatin eller gröna pulver för snällare smak.
• Förbered små portionspåsar för resdagen och säkerhetskontrollen.
• Rör ut i en pappersmugg med ljummet vatten på flygplatsen.
• Ha en tesked i jobbväskan för snabba justeringar av smaken.
• Välj osötade varianter så styr du sötman själv.

Med enkel smak och smidig form gör glycin det lättare att hålla rutinerna även när livet rör på sig.

Tänk på detta innan du köper glycin

Glycin säljs i Sverige som kosttillskott. Effekter, kvalitet och lagkrav skiljer sig från läkemedel. Innan köp är det klokt att granska produkt, dos, märkning och din egen hälsosituation. Vid osäkerhet, rådfråga vården och lita på robusta källor som myndigheter. Se punkterna nedan för vanliga fallgropar och hur du minimerar risker.

Kosttillskott eller läkemedel? Så regleras glycin i Sverige

Glycin i butik och på nätet klassas normalt som kosttillskott, alltså livsmedel. Då gäller livsmedelslagstiftning och inte läkemedelskrav. Det påverkar beviskrav, tillverkning och tillsyn. Läs mer hos Livsmedelsverket och Läkemedelsverket (Livsmedelsverket, Läkemedelsverket).

Lösning: Se glycin som ett livsmedel med varierande evidens. Välj seriösa aktörer och var extra kritisk till påståenden och doser.

Dosering, renhet och kvalitet varierar mellan produkter

Produkter kan skilja sig i dos per skopa, råvarans ursprung och renhet. Höga engångsdoser kan ge magbesvär hos vissa. Kvalitet och innehåll garanteras inte alltid av oberoende testning. Myndigheter betonar att kosttillskott inte ersätter varierad kost (1177).

• Kontrollera mängd glycin per portion och dag.
• Sök efter analysintyg (CoA) och tredjepartstester.
• Granska föroreningar, tungmetaller och mikrobiologi.
• Notera tillsatser, smakämnen och allergener.

Lösning: Följ etikettens dosering, börja lågt och utvärdera tolerans. Välj produkter med transparent kvalitetskontroll och oberoende tester.

Interaktioner och särskilda grupper

Även om glycin är en aminosyra kan tillskott påverka vissa tillstånd eller behandlingar. Var extra försiktig om du använder läkemedel eller tillhör en känslig grupp. Råd från vården är viktigt vid osäkerhet (Läkemedelsverket).

Läkemedel och operationer

Glycin påverkar signalsystem i hjärnan och kan teoretiskt förstärka sederande effekter. Inför operation vill vården ofta ha koll på alla tillskott. Informera alltid sjukvården om du tar glycin.

Graviditet, amning och barn

Data om säkerhet under graviditet, amning och hos barn är begränsad. Generellt avråds onödiga kosttillskott för dessa grupper om inte vården rekommenderar det (1177).

• Lista alla läkemedel och tillskott för vårdgivare.
• Pausa inför planerad operation enligt vårdens råd.
• Undvik egenbehandling för gravida, ammande och barn.

Lösning: Rådgör med läkare, apotek eller barnmorska före användning vid medicinering, sjukdom, graviditet, amning eller till barn.

Hälsopåståenden och marknadsföring

Påståenden om sömn, stress eller återhämtning måste följa EU:s regler för närings- och hälsopåståenden. Otillåtna eller vaga löften förekommer. Livsmedelsverket beskriver vad som gäller och hur konsumenter kan anmäla felaktig märkning (Livsmedelsverket).

• Se upp för ”botar”, ”garanterar”, ”kliniskt bevisat” utan källa.
• Kräv referenser till publicerade studier, inte bara kundomdömen.
• Granska att påståenden gäller just glycin i relevant dos.

Lösning: Lita på kontrollerbara källor. Vid tveksamma påståenden, välj annan produkt eller anmäl till kontrollmyndighet.

Idrott: dopningsrisk och oavsiktlig kontaminering

Kosttillskott kan vara kontaminerade med dopningsklassade ämnen. Även ”rena” produkter kan innehålla otillåtna rester. Anti-Doping Sverige avråder generellt och rekommenderar särskild försiktighet (Anti-Doping Sverige).

• Välj produkter som testats av oberoende program (t.ex. Informed Sport).
• Undvik ”proprietary blends” och oklara ingredienslistor.
• Spara batchnummer och kvitto.

Lösning: Om du tävlar under antidopingregler, använd bara testade produkter eller undvik tillskott helt om nyttan är oklar.

Så jämför du produkter innan du köper

En strukturerad jämförelse minskar risken för felköp och biverkningar. Följ stegen nedan innan du beställer glycin.

1. Jämför dos per portion och pris per gram.
2. Kontrollera råvarans ursprung och analysintyg.
3. Sök efter tredjepartstest och dopningscertifiering vid behov.
4. Granska tillsatser och allergener.
5. Kontrollera returpolicy och kontaktuppgifter till företaget.

Lösning: Välj den produkt som är mest transparent, kvalitetskontrollerad och rimligt prissatt, inte den med störst löften.

FAQ om glycin

Vad är glycin och vad används glycin till?

Glycin är en icke-essentiell aminosyra som kroppen använder för proteinsyntes, kollagenbildning, avgiftning och som ko-agonist vid NMDA-receptorn. Som glycintillskott används glycin ofta för sömnkvalitet, återhämtning och led-/hudstöd. Glycin finns naturligt i proteinrik mat, men glycinpulver eller kapslar kan vara ett praktiskt sätt att nå en måldos.

Hur doserar man glycin för sömn eller träning?

En vanlig dos glycin är 3–5 g/dag. För sömn har randomiserade studier använt 3 g glycin 30–60 minuter före läggdags med modest förbättring av sömnkvalitet (t.ex. Bannai et al., Sleep Biol Rhythms 2012;10:75–83). För träning tar många 2–5 g glycin före eller efter passet. Följ alltid dosen enligt etikett/specifikationer för ditt glycintillskott.

Vilket glycin ska jag köpa – glycinpulver eller glycinkapslar?

Glycinpulver är oftast billigast per gram och gör det lätt att dosera 3 g. Glycinkapslar är smidiga men kan kräva flera kapslar per dos. Välj glycin enligt specifikationer: 100 % L-glycin, tydlig renhetsgrad (≥99 %), batchnummer och gärna tredjepartsanalys. I oberoende tester med HPLC/ICP-MS kontrolleras renhet och tungmetaller; leta efter produkter som anger sådana tester.

Är glycin säkert och vilka biverkningar kan glycin ge?

Glycin tolereras generellt väl vid kosttillskott i området 3–5 g/dag. Möjliga biverkningar av glycin är milda magbesvär eller dåsighet. Undvik höga doser av glycin vid graviditet, njurproblem eller om du tar läkemedel som påverkar CNS; rådfråga vården. Enligt etikett/specifikationer kan vissa glycintillskott innehålla allergener; kontrollera innehåll noga.

Glycin vs kollagen – vilket ska jag välja?

Kollagen innehåller mycket glycin (cirka 20–35 % enligt specifikationer), plus prolin och hydroxyprolin, och passar om du vill ha ett bredare kollagenstöd. Rent glycin ger exakt dos glycin per gram och är ofta billigare. Välj glycin om du främst är ute efter glycintillskottets effekter (t.ex. inför sömn), och välj kollagen om du vill kombinera flera aminosyror för hud/led.

När är bästa tiden att ta glycin?

Många tar glycin på kvällen eftersom glycin ibland upplevs lugnande. För sömn används ofta 3 g glycin 30–60 minuter före läggdags. För träning kan glycin tas nära passet. Har du känslig mage kan du sprida intaget av glycin över dagen. Följ alltid dosering och intagsråd enligt etikett för ditt glycinpulver eller dina glycinkapslar.

Hur ska jag förvara glycin och hur länge håller glycinpulver efter öppning?

Förvara glycin i originalburk, torrt, svalt och väl förslutet, skyddat från fukt och starkt ljus. Enligt etikett/specifikationer håller glycinpulver normalt till bäst före-datum; efter öppning är hållbarheten ofta oförändrad om förvaringen är korrekt. Klumpbildning påverkar inte nödvändigtvis funktionen, men kassera glycin som luktar konstigt, missfärgas eller fått fukt.

Kan jag kombinera Glycin med andra aminosyror som BCAA eller Citrulline Malate för att förbättra min träning och återhämtning?

Ja, det är möjligt att kombinera Glycin med andra aminosyror som BCAA (Branched-Chain Amino Acids) och Citrulline Malate för att förbättra både träningsprestationer och återhämtning. Glycin bidrar till proteinsyntes och kan hjälpa till att skydda musklerna under ansträngning, samt stödja mental klarhet. BCAA främjar muskelåterhämtning och motverkar trötthet, medan Citrine Malate kan öka uthålligheten genom att främja bättre blodflöde och minska trötthet under träning. Kombinationen av dessa aminosyror kan därför ge en synergistisk effekt som optimerar din träning och återhämtning. Det är viktigt att konsultera din läkare eller en näringsexpert för råd kring specifika doseringar och kombinationer baserade på dina individuella behov.