Kategorier » Träning och Hälsa » Kosttillskott -> GABA-tillskott

5 GABA-tillskott vi anser vara bland de bästa i år

Av: Sofia Andersson - Sport- & Träningsspecialist

Publicerad: 14 september 2025

Urvalet baseras på oberoende källor, verifierade omdömen och tredjepartsdata (CoA, GMP). Vi väger in renhet, dosering och pris/portion och uppdaterar vid batch- och prisändringar.

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

GABA-tillskott bäst i test

9,6 / 10

Healthwell Gaba 1000

Till butik

9,1 / 10

Raw Gaba Mega Caps

Till butik

8,5 / 10

Core Gaba

Till butik

GABA-tillskott används av många som ett stillsamt stöd för att varva ner när dagen går i mål. GABA är hjärnans främsta hämmande signalsubstans (PubMed). I praktiken kan det betyda en lugnare stund efter pendlingen eller ett mjukt avslut en blåsig novemberkväll på soffan. Känns den sortens vardagsro relevant för dig?

För att hitta rätt i utbudet tittar vi på hur tydlig dosen per kapsel är och om den passar en kvällsrutin. Vi väger också råvarans renhet och tillsatser, kapseltyp och sväljbarhet samt om produkten är tredjepartstestad. Smarta detaljer gör skillnad när man vill ha ett pålitligt, lättanvänt stöd.

Vår genomgång väger samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Allt är redaktionellt granskat med svenska behov, dosrekommendationer och tillgänglighet i åtanke. Det ger en nyanserad bild av vilka produkter som håller vad de lovar i vardagen, utan övertoner. Helhetsbilden gör att Healthwell Gaba 1000 framstår som bästa valet just nu.

De bästa GABA-tillskotten 2025

Bäst i test: Healthwell Gaba 1000 (Betyg: 9,6 / 10)
Bästa högdos: Raw Gaba Mega Caps (Betyg: 9,1 / 10)
Bästa för aktiva: Core Gaba (Betyg: 8,5 / 10)
Bästa billiga: Body Science Gaba 500 (Betyg: 7,8 / 10)
Bästa vegetabiliska: Solgar Gaba 500 Mg (Betyg: 7,3 / 10)

Bäst i test
Healthwell Gaba 1000

Högodserat GABA-tillskott 1000 mg per kapsel innan sänggående för en mer kvalitativ sömn.

Pris från: 329 :-

9,6 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Produktguide testar Healthwell GABA 1000

För dig som vill ha en enkel kvällsrutin med tydlig dosering är Healthwell Gaba 1000 ett pålitligt val med hög styrka och vegetabilisk profil. Vi har utsett den till Bäst i test tack vare 1000 mg GABA per tablett, tillsatt vitamin B6 och hela 100 portioner per burk. Samtidigt är det bra att veta att den fasta höga dosen inte passar alla, särskilt om du vill börja försiktigt.

Design, känsla och användarupplevelse

Burken öppnas med ett mjukt klick från skruvlocket, och tabletterna rasslar dämpat mot plasten när de rör sig inuti. Etiketten är ren och lättavläst, vilket gör doseringsanvisningen enkel att hitta även i kvällsljus. Vid användning framträder en neutral, diskret tablettupplevelse – den släta ytan glider lätt med ett halvt glas vatten. I en typisk kvällsrutin blir det tydligt hur smidigt det går: en tablett, en klunk vatten, locket på igen och burken tillbaka i skåpet utan krångel.

Funktioner och prestanda i vardagen

Healthwell Gaba 1000 levererar 1000 mg GABA per tablett och är berikad med vitamin B6, som bidrar till normal nervsystemsfunktion och minskad trötthet och utmattning. Man märker snabbt att enkelheten är en stor poäng: 100 tabletter ger 100 kvällsdoser, och priset per portion landar kring 3,29 kr (vid 329 kr/burk), vilket gör det lätt att planera en längre period. Rekommenderad användning är inför sänggående; många lägger intaget cirka 30–60 minuter innan läggdags för att hålla rutinen konsekvent.

Styrkan är också begränsningen: den fasta dosen på 1000 mg ger mindre flexibilitet för den som vill börja lägre, och tablettformen kan vara svårare att svälja än kapslar för vissa. Ett praktiskt plus är att produkten är vegetabilisk och finns att köpa styckvis, i 2-pack eller 3-pack, vilket underlättar om du vill säkra upp ett par månaders användning. En sak som inte riktigt lever upp till förväntningarna är doseringsfriheten – vill du finjustera intaget i små steg kan det krävas extra eftertanke.

Fördelar:

Högdos: 1000 mg GABA per tablett, enkel kvällsdos
Berikad med vitamin B6 för nervsystem och trötthet/utmattning
100 tabletter per burk – lätt att planera långvarig användning
Vegetabiliskt tillskott
Högt kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott
Finns i 1-, 2- och 3-pack
Pris per portion omkring 3,29 kr vid 329 kr/burk

Nackdelar:

Fasta 1000 mg ger begränsad doseringsflexibilitet
Tablettformen kan vara mindre behaglig att svälja än kapslar för känsliga
Prisnivån är högre än enklare lågdos-alternativ

Specifikationer:

🧪 GABA per portion	1000 mg
💊 Form	Tabletter
🔢 Antal tabletter	100 st (100 portioner)
🌱 Kostprofil	Vegetabiliskt
➕ Vitamin B6	Ja (berikad)
🕒 Rekommenderat intag	1 tablett 30–60 min före läggdags (följ förpackningen)
📦 Packalternativ	1-, 2- eller 3-pack
🎯 Användningsområde	Kvällsrutin/sömnkvalitet
💸 Pris	Ca 329 kr/burk
📉 Pris per portion	Ca 3,29 kr
⭐ Kundomdömen	Högt betyg hos Svenskt Kosttillskott
🏷️ Utsedd till	Bäst i test (vårt urval)

FAQ:

När bör jag ta Healthwell Gaba 1000?

Vanligt är 30–60 minuter före läggdags tillsammans med vatten. Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen.

Går det att börja med en lägre dos än 1000 mg?

Dosen är fast per tablett, vilket gör finjustering svårare. Om du vill börja försiktigt kan du ta färre intag per vecka eller rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal för råd som passar dig.

Är produkten vegansk och hur är det med allergener?

Tillskottet är vegetabiliskt. För allergener och full ingredienslista, kontrollera alltid etiketten på burken eller butikens produktsida. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.

Vem passar Healthwell Gaba 1000 för:

Healthwell Gaba 1000 passar vuxna som vill ha en rak och kraftfull GABA-dos i sin kvällsrutin, uppskattar vegetabiliska alternativ och vill kunna planera 2–3 månaders användning i förväg. Särskilt relevant för dig som söker enkelhet (en tablett = en dos) och vill ha vitamin B6 i samma produkt. Om du däremot vill kunna finjustera dosen i små steg kan ett lägre styrkealternativ passa bättre – men för tydlig, konsekvent kvällsdosering är detta ett starkt och tryggt val.

Högt kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
Kan köpas styckvis, i 2-pack eller i 3-pack
Varje förpackning innehåller 100 tabletter (100 portioner)
Vegetabiliskt tillskott med 1000 mg GABA per portion
Berikad med Vitamin B6

Bästa högdos
Raw Gaba Mega Caps

Stärkande sömntillskott med 3000 mg GABA och B6-vitamin för avkoppling och återhämtning nattetid.

Pris från: 299 :-

9,1 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Raw Gaba Mega Caps är för dig som vill ha en tydlig, hög dos GABA utan krångel – och som vill känna att kvällsrutinen faktiskt gör skillnad. Den levererar upp till 3000 mg per dos och är förstärkt med vitamin B6, men de extra stora kapslarna gör att den inte passar alla. Vi har utsett den till “Bästa högdos” i vårt test tack vare dosstyrkan, priset (299 kr) och enkelheten i användning.

Rå kraft i kvällsrutinen

Burken ger ett robust intryck: en fast skruvkork som stänger med ett mjukt klick och kapslar som är större än genomsnittet, släta och lätt glänsande. När man skakar förpackningen hörs ett dämpat rassel, och vid dosering känns kapslarna fasta men inte spröda. Ett glas vatten behövs – kapslarnas storlek gör sig påmind – och placeringen i nattdukslådan blir snabbt självklar i en lugn kvällsritual.

Funktion och prestanda i vardagen

Vid användning framträder en tydlig styrka: 1000 mg GABA per kapsel, med möjlighet att ta upp till tre kapslar för en total dos på 3000 mg. Vitamin B6 är tillsatt för funktionalitet och bidrar till normal psykologisk funktion samt hormonell reglering, vilket gör kombinationen relevant för nattlig återhämtning. Man märker snabbt att dossteget är grovt – praktiskt för vana användare som vill upp i högre nivåer, men mindre flexibelt för den som vill finjustera i små steg.

Byggkvaliteten känns solid och vegetabiliska kapslar uppskattas av många. Samtidigt blir det tydligt att de extra stora kapslarna kräver ordentlig vätska. Etiketten kunde vara tydligare med exakt B6-mängd per kapsel kontra per dagsdos, vilket kan skapa viss tvekan hos noggranna användare. Tipset i praktiken: börja med 1 kapsel 30–60 minuter innan läggdags, öka gradvis vid behov, och undvik att kombinera med alkohol eller andra lugnande preparat. Produkten har dessutom ett högt kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott, vilket stärker förtroendet.

Fördelar:

Upp till 3000 mg GABA per dos (1000 mg per kapsel) ger kraftfull doseringsmarginal
Förstärkt med vitamin B6 för funktionalitet vid kvällsanvändning
Vegetabiliska kapslar och robust förpackning
100 kapslar per burk och pris på 299 kr ger bra värde
Kan köpas styckvis, i 2-pack eller 3-pack
Högt kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott

Nackdelar:

Extra stora kapslar – kan vara svåra att svälja
Hög dos passar inte alla; grova dossteg ger mindre finjustering
Etikettinformation kan upplevas otydlig (per kapsel vs. per dos)
Avsedd för kvällsbruk – mindre användbar under dagtid

Specifikationer:

📦	Produkt	Raw Gaba Mega Caps
🏷️	Pris	299 kr
💊	Innehåll	100 kapslar (upp till 100 portioner beroende på dos)
⚖️	GABA per kapsel	1000 mg
🕒	Rekommenderad användning	1–3 kapslar 30–60 min före sänggående (upp till 3000 mg/dos)
🧪	Vitamin B6	Ja, tillsatt (angiven av tillverkare; mängd kan variera per dos)
🌱	Kapseltyp	Vegetabilisk
🎯	Målgrupp	Erfarna användare och aktiva personer som vill ha hög dos
🔁	Förpackningsalternativ	Styckvis, 2-pack, 3-pack
⭐	Kundomdömen	Högt betyg hos Svenskt Kosttillskott
🏅	Utmärkelse	Utsedd av oss till “Bästa högdos”
ℹ️	Övrigt	Extra stora kapslar som säkrar full dos i varje intag

FAQ:

Hur doserar man Raw Gaba Mega Caps på ett säkert sätt?

Börja lågt: 1 kapsel (1000 mg) 30–60 minuter innan läggdags. Utvärdera i några dagar och öka vid behov till 2–3 kapslar. Undvik att kombinera med alkohol eller andra lugnande preparat, och rådgör med vården om du är gravid, ammar, medicinerar eller har medicinska tillstånd.

Kan jag kombinera GABA med magnesium eller melatonin?

Många väljer att kombinera GABA med magnesium i kvällsrutinen. Melatonin kan också användas, men börja alltid med lägre doser när du kombinerar produkter och följ respektive produkts rekommendationer. Vid osäkerhet – rådgör med vården.

Är kapslarna veganska och fria från vanliga allergener?

Kapslarna är vegetabiliska. Allergenstatus kan variera mellan batcher, så kontrollera alltid den aktuella ingredienslistan på etiketten eller återförsäljarens produktsida.

Vem passar Raw Gaba Mega Caps för:

Raw Gaba Mega Caps passar bäst för vana användare som vill ha en hög, tydligt kännbar dos GABA i kvällsrutinen – särskilt aktiva personer som prioriterar återhämtning. Den höga dospotentialen, B6-tillsatsen och priset gör den till ett tryggt val för den som vet att högdos GABA fungerar i deras vardag. Vill du se fler alternativ och dosnivåer kan du även läsa vår jämförande guide om GABA-tillskott.

Hög dos GABA, 3000 mg per dos, för optimal effekt
Formulerad för att främja återhämtning och vila
Innehåller vitamin B6 som stödjer hormonell balans
Extra stora kapslar säkerställer full dos i varje intag
Bidrar till minskad trötthet och utmattning

Bästa för aktiva
Core Gaba

Avslappnande kosttillskott med 500 mg GABA per kapsel för bättre sömn, förstärkt med vitamin B6.

Pris från: 159 :-

8,5 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Core Gaba är ett fokuserat GABA-tillskott för dig som tränar eller lever aktivt och vill varva ned inför natten utan krångel. Med 500 mg GABA per kapsel och 12,5 mg vitamin B6 är doseringen enkel, priset (från 159 kr) lätt att motivera och innehållet transparent. Vi har utsett den till “Bästa för aktiva” – samtidigt ska man veta att det är en renodlad formula utan extra lugnande synergister.

Core Gaba – enkel väg till lugnare kvällar

Burken har en matt, greppvänlig yta och ett skruvlock som ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs – det känns tätt och pålitligt. Kapslarna är släta, i standardstorlek och glider lätt ned med ett glas vatten; doften i burken är neutral till svagt mineralisk, utan sötade aromer. I en kvällsrutin märks hur en till två kapslar kan tas i samma veva som tandborstning och nedvarvning – inget pulver att mäta, inget kladd, bara ett jämnt “flöde” in i nattens schema.

Funktioner och prestanda i vardagen

Core Gaba ger 500 mg gamma-aminosmörsyra per kapsel, förstärkt med 12,5 mg vitamin B6 som stödjer normal psykologisk funktion och nervsystem. Kombinationen är logisk: GABA är en av kroppens viktigare hämmande signalsubstanser, och B6 är involverat i aminosyrametabolism. Man märker snabbt att doseringen är rak – 1 kapsel för en mild push, 2 kapslar för mer träffsäker nedvarvning. Kapslarna är vegetabiliska, vilket gör dem lättare att rekommendera till fler kostpreferenser.

Det blir samtidigt tydligt att formulan är avskalad: inga extra ingredienser som magnesium eller L-teanin som ofta kombineras för kvällsro. För vissa användare kan effekten därför upplevas subtil, särskilt första kvällarna – det lever inte alltid upp till förväntningen om en omedelbar, påtaglig skillnad. Å andra sidan ger det kontroll: man kan börja lågt och justera med en extra kapsel vid behov. Den raka profilen, det låga priset och höga användarbetyg hos Svenskt Kosttillskott talar för en väl omtyckt produkt, men evidensen för oralt GABA är blandad i forskningen, så individuell respons varierar.

Fördelar:

500 mg GABA per kapsel – enkel och flexibel dosering (1–2 kapslar).
12,5 mg vitamin B6 som kompletterar GABA-funktionen.
Vegetabiliska kapslar och neutral smak/doft.
Pris från 159 kr och möjlighet till 2- eller 3-pack.
Högt kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott.
Smidig kvällsrutin – inga pulver eller sötningar.

Nackdelar:

Avskalad formula utan tydliga synergister (t.ex. magnesium eller L-teanin).
Effekten kan upplevas subtil och inte alltid direkt.
Behov av två kapslar för högre dos ökar kapselintaget.
Ingen smakvariant för den som ogillar kapslar.

Specifikationer:

🧪 Innehåll per kapsel	500 mg GABA + 12,5 mg vitamin B6
📦 Förpackning	100 kapslar
🌱 Kapseltyp	Vegetabilisk
⏱ Rekommenderad dos	1–2 kapslar 30–60 min innan sänggående
🎯 Målgrupp	Aktiva/tränande som vill varva ned på kvällen
💰 Pris	Från 159 kr (även 2-pack och 3-pack)
⭐ Omdömen	Högt kundbetyg hos svensktkosttillskott.se
🔢 Antal portioner	50–100 portioner (beroende på 1–2 kapslar/dag)

FAQ:

Hur tar man Core Gaba för bästa effekt?

Ta 1–2 kapslar cirka 30–60 minuter före läggdags. Börja med 1 kapsel i några kvällar och öka vid behov. Passar bra i samband med kvällsträning när man vill varva ned.

Kan Core Gaba kombineras med andra kosttillskott?

Vanliga kvällskombinationer är magnesium och/eller L-teanin. Undvik att blanda med alkohol och rådgör med vården vid graviditet, amning eller om du tar läkemedel.

Är kapslarna vegetabiliska och finns vanliga allergener?

Kapslarna är vegetabiliska. Innehållslistan är kort (GABA, vitamin B6 och kapselmaterial). Kontrollera alltid etiketten för eventuella allergener eller spårämnen.

Vem passar Core Gaba för:

Core Gaba passar bäst för aktiva personer som vill ha en rak och prisvärd rutin för kvällsro utan onödiga tillsatser. Den gör sig särskilt bra för den som tränar sena pass eller har en intensiv vardag och vill skapa en lugn övergång till nattsömnen. Den avskalade formulan, flexibiliteten i dosering och det goda priset gör att den är värd uppmärksamhet – särskilt om man föredrar vegetabiliska kapslar och vill börja enkelt innan man eventuellt lägger till fler komponenter i sin kvällsstack.

Innehåller 500 mg gamma-aminosmörsyra per kapsel
Tas i samband med nattsömn för bästa effekt
Passar aktiva personer som tränar
Doseras enkelt med en till två kapslar dagligen
Förstärkt med 12,5 mg vitamin B6 för funktionalitet

Bästa billiga
Body Science Gaba 500

Prisvärt och svenskttillverkat GABA-tillskott som tas innan läggdags för att lättare somna.

Pris från: 129 :-

7,8 / 10

Till butiken Köp på MM Sports

Body Science Gaba 500 är ett enkelt och prisvärt sätt att prova GABA i kvällsrutinen utan att låsa sig vid höga doser. Med 500 mg GABA per kapsel, vitamin B6 som medhjälpare och 100 kapslar per burk passar den särskilt dig som vill börja lugnt och kunna justera dosen. Vi har utsett den till “Bästa billiga” tack vare priset (cirka 129 kr) och den lättanvända formen, men man bör också känna till att upplevd effekt kan variera mellan individer.

Prisvärd kvällspartner med justerbar dos

Burken i hård plast känns robust, med en matt, lätt sträv yta som ger säkert grepp. Locket sluter med ett tydligt, mjukt klick – ett detaljlju d som signalerar att innehållet håller sig torrt. Kapslarna är av standardstorlek för kosttillskott; de glider jämnt med vatten och ger ifrån sig ett svagt rassel mot plasten när förpackningen vinklas. I en typisk kvällsscen står burken på nattduksbordet: en kapsel tas med ett glas vatten 30–60 minuter före läggdags, och rutinen går snabbt att upprepa även efter sena träningspass.

Funktioner och prestanda i vardagen

Varje kapsel innehåller 500 mg GABA (gamma-aminosmörsyra) och är förstärkt med vitamin B6. Den lägre kapselstyrkan gör doseringen flexibel – 1–2 kapslar dagligen – vilket underlättar för den som vill finjustera intaget eller undvika onödigt höga doser. Vitamin B6 är ett genomtänkt tillägg som stödjer normal energiomsättning och nervsystemets funktion, något många uppskattar i kosttillskott för kvällsbruk. Svensk produktion och positiva kundomdömen hos mmsports.se stärker förtroendet.

I praktiken märks att produkten är byggd för enkelhet: neutral lukt, smidig kapsel och 100 kapslar per burk ger låg kostnad per dos. Begränsningarna? B6-nivån (angiven som 12,5 mg per kapsel) kan vara i högsta laget för känsliga personer, och kapslarna kan upplevas något stora för den som ogillar att svälja piller. Dessutom är evidensen kring GABA via oralt intag blandad, vilket gör att upplevelsen kan variera – man märker snabbt att produkten inte nödvändigtvis ger en omedelbar effekt första kvällen utan kan behöva några dagars konsekvent användning.

Fördelar:

Mycket prisvärd per dos (cirka 129 kr för 100 kapslar)
500 mg GABA per kapsel ger flexibel dosering (1–2 kapslar)
Innehåller vitamin B6 som funktionellt komplement
Svenskproducerad och med höga kundbetyg hos mmsports.se
Neutral kapsel med smidig hantering i kvällsrutinen

Nackdelar:

B6-dosen kan upplevas hög för vissa användare
Kapselstorleken kan vara i största laget för känsliga sväljare
Begränsad transparens om kapseltyp och allergener
Evidensläge kring oralt GABA är blandat – resultat kan variera mellan individer

Specifikationer:

💊	Produkt	Body Science Gaba 500
💶	Pris (cirka)	129 kr
⚖️	Innehåll per kapsel	500 mg GABA + 12,5 mg vitamin B6
🔢	Antal kapslar per burk	100 st
📏	Rekommenderad dos	1–2 kapslar dagligen, i samband med nattsömn
🏷️	Form	Kapslar i plastburk
🇸🇪	Tillverkning	Svenskproducerad
🎯	Användningsområde	Kvällsrutin/återhämtning
❓	Kapseltyp	Ej angiven av tillverkaren
⚠️	Allergeninfo	Ej angiven av tillverkaren
⭐	Kundomdömen	Höga betyg hos mmsports.se

FAQ:

Hur och när tar man Body Science Gaba 500?

Vanlig användning är 1–2 kapslar 30–60 minuter före läggdags tillsammans med vatten. Börja gärna med 1 kapsel för att känna efter.

Kan man kombinera GABA med magnesium eller zink på kvällen?

Det är en vanlig kombination i kvällsrutiner. För friska vuxna brukar det fungera väl, men om du medicinerar, är gravid/ammande eller är osäker – rådgör med vårdgivare.

Hur snabbt märker man effekt?

Upplevelsen varierar. En del upplever skillnad samma kväll, men för många blir effekten tydligare efter några dagars konsekvent användning.

Vem passar Body Science Gaba 500 för:

Det här är ett klokt val för dig som vill testa GABA utan att betala mycket per dos och som uppskattar möjligheten att justera mellan 500–1000 mg. Pris, enkel dosering och svensk produktion gör den värd uppmärksamhet – särskilt om du vill bygga en lugn kvällsrutin med låg tröskel. Tänk dock på B6-nivån och att ge produkten några dagar för att utvärdera hur den fungerar för just dig.

Höga kundbetyg hos www.mmsports.se
Kan köpas styckvis, i tvåpack eller i trepack
Smidig kapselform (100 kapslar per förpackning)
Högt innehåll av Gamma-aminosmörsyra (500 mg per kapsel)
Svenskproducerad produkt

Bästa vegetabiliska
Solgar Gaba 500 Mg

Lättsvalda, vegetabiliska GABA-kapslar 500 mg bra för att komma till lugn och ro innan sänggående.

Pris från: 245 :-

7,3 / 10

Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott

Solgar GABA 500 mg är för dig som vill ha ett rent, vegetabiliskt GABA‑tillskott i en pålitlig och lättdoserad form. Vi har utsett den till “Bästa vegetabiliska” i vårt test tack vare den minimalistiska formulan, veganvänliga kapseln och Solgars robusta glasflaska. Tänk dock på att priset (cirka 245 kr) placerar den i mellanklassen och att avsaknaden av B6 gör att vissa kan vilja komplettera vid behov.

Solgar GABA 500 mg – ren och trygg kvällsrutin i glasflaska

Flaskan i bärnstensfärgat glas känns gedigen i handen, och skruvlocket ger ifrån sig ett mjukt klick när det stängs. Etiketten har en lätt matt papperskänsla som inte blir hal, även med fuktiga händer. Kapslarna är släta och ljusa, med neutral doft – mer “rent kosttillskott” än vitaminlukt – och glider lätt ned med ett glas vatten. I en typisk kvällsrutin tas en kapsel 30–60 minuter före läggdags; man märker snabbt att doseringen är enkel att komma ihåg, särskilt när burken står synligt på nattduksbordet.

Funktioner och användning i praktiken

Varje kapsel innehåller 500 mg GABA (gamma‑aminosmörsyra) i en vegetabilisk kapsel utan onödiga tillsatser. Bärnstensglaset skyddar innehållet från ljus och ger en premiumkänsla, samtidigt som det är robust nog för daglig hantering. Den här dosnivån passar många som vill börja försiktigt och justera upp till två kapslar vid behov. Användarvänligheten är hög: kapslarna är lättsvalda, etikettdesignen är tydlig, och formulan är ren – bra för dig som är känslig för fyllnadsmedel.

Det blir tydligt att Solgar prioriterar enkelhet och kvalitet framför “allt‑i‑ett”-lösningar. Det finns ingen B6 i formulan, vilket vissa efterfrågar för synergistöd. Samtidigt är just renheten ett plus för andra. Kostnaden per portion landar ungefär kring 4,90 kr (vid 1 kapsel/dag), vilket är rimligt men inte billigast. En liten detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att importetiketter ibland kan vara på engelska, vilket gör bruksanvisningen mindre direkt för den som vill ha svenska instruktioner.

Fördelar:

Ren, vegetabilisk formula med 500 mg GABA per kapsel
Gedigen glasflaska som skyddar mot ljus och ger kvalitetskänsla
Lättsvalda kapslar med neutral doft och smak
Flexibel dosering (1–2 kapslar) utan onödiga tillsatser
Veganvänlig och typiskt fri från vanliga allergener
Utsedd av oss till “Bästa vegetabiliska” i vårt test

Nackdelar:

Ingen vitamin B6 för den som vill ha synergistöd
Glasflaska är tyngre och kan vara mindre resvänlig än plast
Pris i mellanklassen – det finns billigare alternativ per portion
För vissa är 500 mg en måttlig nivå som kan kräva två kapslar

Specifikationer:

📦	Förpackning	Bärnstensfärgad glasflaska med skruvlock
💊	Innehåll per kapsel	500 mg GABA (gamma‑aminosmörsyra)
🌱	Kapseltyp	Vegetabilisk (cellulosa), veganvänlig
🔢	Antal kapslar	Ca 50 kapslar per förpackning
🕒	Rekommenderad användning	1 kapsel dagligen, gärna på kvällen (justera vid behov)
🚫	Fri från	Gluten, vete och mejeriprodukter
🏷️	Övriga ingredienser	Vegetabilisk cellulosa, vegetabiliskt magnesiumstearat, kiseldioxid
💰	Pris	Ca 245 kr (≈4,90 kr per kapsel)
🏭	Tillverkare	Solgar
🎯	Användningsområde	Avslappning och kvällsrutin

FAQ:

Hur och när bör jag ta Solgar GABA 500 mg?

Många tar 1 kapsel 30–60 minuter före läggdags som del av en kvällsrutin. Vid behov kan dosen justeras, men följ alltid produktens etikett och rådfråga vården vid osäkerhet.

Är kapslarna helt vegetabiliska och allergenvänliga?

Ja, kapslarna är vegetabiliska och produkten är typiskt fri från gluten, vete och mejeri. Kontrollera alltid aktuell ingredienslista på din förpackning vid allergier.

Kan jag kombinera GABA med magnesium eller vitamin B6?

Det är vanligt att kombinera kvällsrutiner med magnesium eller B6, men Solgar GABA 500 mg innehåller inte B6. Börja lågt och introducera en sak i taget; rådgör med vården om du är gravid, ammar eller medicinerar.

Vem passar Solgar GABA 500 mg för:

Solgar GABA 500 mg passar bäst för dig som prioriterar en ren, vegetabilisk formula och vill ha en pålitlig, moderat dos i en robust glasförpackning. Den är värd uppmärksamhet om du uppskattar kvalitet och enkelhet i kvällsrutinen och vill undvika onödiga tillsatser. Om du däremot söker lägsta möjliga pris per dos eller ett GABA‑tillskott med inbyggt B6‑stöd kan andra alternativ vara mer träffsäkra för dina behov.

Rent tillskott utan socker eller stärkelse
Förpackningen innehåller 50 kapslar (50 portioner)
Varje kapsel innehåller 500 mg Gamma-aminosmörsyra (GABA)
Lugnande effekt för att enklare slappna av på kvällen
Innehåller vegetabiliskt magnesiumstearat och vegetabiliska fibrer

Så här har vi gjort vårt test om gaba-tillskott

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att bedöma gaba-tillskott under svenska förhållanden. Syftet är att ge en transparent, jämförbar helhetsbild som väger in både kvalitet, säkerhet och prisvärde.

Så samlar vi in data

Vi skördar data från oberoende laboratorie- och kvalitetsgranskningar, större butiker med verifierade kundomdömen samt tillverkarnas egna dokument. Informationen kvalitetssäkras genom källjämförelser, tidsstämplar och spårbarhet till batch eller revision.

Oberoende tester: mätvärden för innehåll (mg gaba/portion), renhet (tungmetaller, mikrobiologi), stabilitet över tid och kvalitativa slutsatser om etikettens riktighet.
Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster (trend över månader), volymkrav, ”verifierat köp” och textanalys som fångar återkommande mönster (t.ex. smak, biverkningar, upplevd effekt).
Produktdata: specifikationer och etikett, doseringsanvisningar, batchvisa analyscertifikat (CoA), certifieringar (GMP/ISO/HACCP) samt garanti/öppet köp.

Vi prioriterar svenska källor och svenska marknadsversioner där det är relevant.

Vad vi väger in i just gaba-tillskott

För kosttillskott är innehåll, renhet och säkerhet grundläggande eftersom avvikelser direkt påverkar både effekt och riskprofil. Användaromdömen vägs in för att fånga konsistens i upplevd nytta och tolerabilitet över tid, medan prisvärde och kvalitetssystem säkerställer hållbarhet i vardagsanvändning.

Kriterium	Vikt	Typiska datapunkter	Exempel på källor
Innehåll och dosering	20 %	mg gaba per portion, portionsstorlek, rekommenderad daglig dos, etikettens tydlighet	Produktetikett, tillverkarens dokumentation
Renhet och tredjepartsanalys	18 %	CoA per batch, tungmetaller (Pb/Cd/Hg/As), mikrobiologi, rester av lösningsmedel	Tredjepartslabb/CoA, kvalitetsrapporter
Kvalitetssystem och certifieringar	12 %	GMP för livsmedel/kosttillskott, ISO 22000/FSSC 22000, HACCP, spårbarhet	Tillverkarens certifikat, revisionsrapporter
Användaromdömen	12 %	samlad betygsnivå, textteman (smak, sväljbarhet, biverkningar), konsistens över tid	Återförsäljare med verifierat köp, modererade omdömesplattformar
Prisvärde	10 %	kr/portion, kr per 1000 mg gaba, burkens antal portioner	Butikspris, produktblad
Säkerhet och transparens	10 %	allergeninfo, varningstexter, målgruppsbegränsningar, tydliga kontakt- och batchuppgifter	Etikett, säkerhetsblad, kundtjänstsvar
Biotillgänglighet och form	7 %	kapsel/pulver/tablett, partikelstorlek, eventuella tekniker (t.ex. mikroinkapsling)	Tekniska datablad, produktbeskrivning
Tillsatser och etikett-ärlighet	6 %	fyllnadsmedel/sötningsmedel/färgämnen, avvikelse mellan etikett och uppmätt halt	CoA, ingredienslista
Smak, löslighet och sväljbarhet	5 %	klumpbenägenhet, eftersmak, kapselstorlek och ytfinish	Verifierade omdömen, sensoriska noteringar från tester

Viktningen speglar att korrekt innehåll och renhet är mest avgörande för ett säkert och pålitligt gaba-tillskott, följt av systematisk kvalitetssäkring och faktisk användarupplevelse; prisvärde vägs in men får inte trumfa säkerhet och etikettprecision.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kriterier skalar vi till 0–100 där 100 är bäst. Metriker där lägre värden är bättre (t.ex. tungmetaller, pris/portion) inverteras för att bli jämförbara. Prisvärde beräknas främst som kr/portion samt kr per 1000 mg gaba, och totalpoängen uppdateras vid formel- eller batchändringar.

Skalor: varje datapunkt mappas linjärt till 0–100 inom definierade intervall och klipps mot rimliga gränsvärden.
Prisvärde: kr/portion och kr/1000 mg gaba, med volymrabatter normaliserade till standardburk.
Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), endast verifierat köp, samt textanalys för att upptäcka mönster och dubbletter.

Urval och exkludering

Vi inkluderar produkter som säljs i Sverige med tydliga specifikationer och spårbara batcher. Urvalet hålls uppdaterat så att jämförelsen speglar aktuella produkter på den svenska marknaden.

Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans i Sverige, normal lagerstatus och dokumenterade certifieringar när sådana utlovas.
Exkluderas: utgångna/ersatta produkter, låg datatäckning (ingen CoA eller oklar dos), samt uppenbara kopior/private label utan egen dokumentation.

Begränsningar och transparens

Vi strävar efter hög transparens och konsekvens, men följande gäller:

Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
Datadynamik: pris, lager och batchspecifik renhet kan ändras över tid.
Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper även inom samma produktlinje.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om gaba-tillskott ses över minst kvartalsvis eller oftare vid recept-/batchändringar, nya CoA, prisförändringar som påverkar prisvärdet, produktlanseringar eller återkallelser. Varje uppdatering triggar omräkning av poäng enligt viktningen ovan, och allt material faktagranskas redaktionellt innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt gaba-tillskott

Att hitta rätt gaba‑tillskott handlar mindre om marknadsföring och mer om etikett, kvalitet och praktisk användning. Nedan får du en konkret, svensk köpguide som hjälper dig att tolka innehåll, jämföra pris per dos, bedöma kvalitet och fatta trygga beslut. *Observera att kosttillskott inte ersätter varierad kost eller medicinsk behandling* (Livsmedelsverket).

Styrka och dosering på etiketten

Det första du ska titta på är hur många milligram (mg) GABA du faktiskt får per kapsel/portion och vad tillverkaren anger som rekommenderad daglig dos. Välj hellre tydligt deklarerade produkter än vaga “proprietary blends”.

Etikettpunkt	Vad du vill se
GABA per kapsel	100–750 mg GABA/kapsel (tydligt angivet som “gamma‑aminosmörsyra”)
Rekommenderad dos	Specificerad i kapslar eller gram per dag (inte “vid behov” utan intervall)
Portioner per burk	Minst 30 portioner för en månads användning
Övriga ingredienser	Kort lista; undvik onödiga fyllnadsmedel/färgämnen
Kontakt/ursprung	Tillverkare och ursprungsland för produktion och råvara

Praktiskt tips: För flexibilitet, välj en styrka som gör det lätt att justera intaget (t.ex. 200–300 mg per kapsel istället för mycket höga doser).

Råvara och renhet

GABA kan vara fermenterad (ofta från Lactobacillus-stammar) eller syntetiskt tillverkad. Båda kan vara högkvalitativa, men seriösa märken anger ursprung och erbjuder batch‑specifika analysintyg (COA) för renhet.

Deklarerat namn: “Gamma‑aminosmörsyra (GABA)” – undvik diffusa blandningar.
Råvarans ursprung: Fermenterad eller syntetisk, gärna med leverantörsnamn.
Batch‑COA: Tillgång till analys av identitet, mikrobiologi och tungmetaller.
Kontaminanter: Rapportgränser för bly/kadmium/kvicksilver – helst “ND” (ej detekterat) eller mycket låga nivåer.
Stabilitet: Bäst‑före och förvaringsråd (svalt, torrt, ljusskyddat).

Praktiskt tips: Be kundtjänst om senaste COA för den aktuella batchen. Får du inget – välj ett annat märke.

Välj rätt form: kapslar eller pulver

Kapslar

Kapslar är enklast i vardagen och ger jämn dosering. De passar om du vill undvika smak och snabbt komma igång utan våg/sked.

Doseringsprecision: Förpackad mg per kapsel, lätt att följa.
Portabilitet: Smidigt att ta med till jobb/resor.
Kapselmaterial: Vegetabilisk (cellulosa) för veganskt alternativ; gelatin om kostpreferens tillåter.
Nackdel: Mindre flexibel finjustering jämfört med pulver.

Tips: Välj 200–300 mg/kapsel om du vill kunna justera upp/ned utan halvera kapslar.

Pulver

Pulver ger maximal flexibilitet och lägre pris per mg, men kräver noggrann mätning och har ofta neutral till lätt syrlig smak.

Flexibilitet: Lätt att mäta mindre/större mängder.
Kostnad: Ofta lägre pris per mg än kapslar.
Utrustning: Kräver sked eller våg för exakt dos.
Smak/blandbarhet: Testa i vatten eller juice; kontrollera löslighet.

Praktiskt tips: Välj pulver om du vill optimera kostnad och finjustera intaget; annars kapslar för bekvämlighet.

Tillsatser, allergener och kostpreferenser

Kontrollera att produkten matchar din kost. Många gaba‑tillskott är naturligt fria från gluten och laktos, men kapslar kan innehålla gelatin eller spår av allergener från produktionen.

Vegansk/vegetarisk: Välj kapslar av cellulosa (HPMC), inte gelatin.
Allergeninfo: “Fri från”‑märkning (gluten, soja, mjölk, nötter); se även spårmärkning.
Sötningsmedel/färg: Undvik onödiga färgämnen och smakämnen om du är känslig.
Fyllnadsmedel: Håll listan kort (t.ex. rispulver, magnesiumstearat i små mängder).
Religiösa preferenser: Halal-/Kosher‑certifiering om relevant.

Praktiskt tips: Är du känslig – välj produkter med “clean label”: kort ingredienslista och tydlig “fri från”‑märkning.

Kvalitetssäkring och tredjepartstestning

Seriösa aktörer dokumenterar kvalitet i hela kedjan. Letar du efter tillförlitlighet i Sverige/EU är certifieringar och oberoende analyser viktiga.

Certifieringar: GMP för kosttillskott, HACCP, ISO 22000, IFS/BRC för livsmedelssäkerhet.
Tredjepartslabb: Eurofins, ALS, Intertek eller motsvarande – batch‑specifika rapporter.
Tungmetaller: Låga nivåer/“ND” för Pb, Cd, Hg (se COA; fråga efter mätmetod t.ex. ICP‑MS).
Mikrobiologi: Totalantal aeroba bakterier och jäst/mögel inom godkända gränser (se COA).
Spårbarhet: Batchnummer på burken matchar analysesvaret du får.

Praktiskt tips: Prioritera märken som öppet publicerar COA via QR‑kod/länk – det spar tid och ökar tryggheten.

Prisvärde: räkna pris per effektiv dos

Marknadspris säger lite. Räkna hellre på vad du betalar per mg GABA eller per faktisk dagsdos.

Notera priset på burken (kr) och totala mg GABA i burken.
Beräkna kr per 1000 mg: pris / total mg × 1000.
Kontrollera föreslagen dagsdos (mg) och räkna kr per dag.
Justera för kvalitet: COA, certifieringar och renhet kan motivera något högre pris.
Jämför minst tre produkter på samma sätt innan köp.

Praktiskt tips: Ett pulver kan kosta mindre per mg men bli “dyrare” om du ändå föredrar kapslarnas bekvämlighet – välj det du faktiskt kommer använda.

Timing och kombinationer enligt etiketten

Vissa produkter kombinerar GABA med t.ex. magnesium, teanin eller örtextrakt. Läs etiketten noga och var uppmärksam på kombinationer som kan göra dig trött. I Sverige är melatonin ett läkemedel och ska inte förekomma som kosttillskott (Läkemedelsverket).

Enskild ingrediens: Bra för dig som vill utvärdera GABA utan andra variabler.
Med teanin: Teanin (t.ex. 100–200 mg) förekommer i “lugn”‑blandningar; kan förstärka avslappning.
Med magnesium: Magnesiumcitrat/glycinat (100–200 mg elementärt Mg) används ofta kvällstid.
Örter: Ex. citronmeliss, kamomill – notera eventuell dåsighet.
Undvik: Produkter som olovligen innehåller melatonin eller läkemedelsklassade ämnen i Sverige.

Praktiskt tips: Behöver du köra bil eller prestera mentalt – prova på kvällen först för att se individuell reaktion.

Säkerhet och juridik i Sverige

GABA bedöms som säker som ingrediens inom specificerade användningsnivåer enligt EU:s riskvärdering, men kosttillskott är inte avsedda att förebygga, behandla eller bota sjukdom. Effekt och tolerans varierar mellan individer (EFSA, 2021; Livsmedelsverket).

Gravid/ammande: Rådgör med vården; undvik om osäker.
Barn/ungdom: Kosttillskott med GABA riktas normalt till vuxna.
Läkemedel: Var särskilt försiktig vid användning av lugnande/sömngivande medel – risk för additiva effekter.
Dåsighet: Testa kvällstid först; kan påverka reaktionsförmåga.
Laglighet: Undvik produkter som gör medicinska påståenden eller innehåller läkemedelsklassade ämnen.

Praktiskt tips: Har du sjukdomstillstånd eller medicinerar – kontakta vården innan du börjar med gaba‑tillskott.

Butiksvillkor: leverans, ångerrätt och spårbarhet

Trygg e‑handel i Sverige innebär tydliga villkor, spårbar leverans och rimlig returpolicy. Du har normalt 14 dagars ångerrätt vid distansköp, med vissa undantag om förpackningen brutits (Hallå konsument).

Ångerrätt: 14 dagar från mottagande (obegränsad vid obruten förpackning).
Leverans: Spårbart alternativ (PostNord, Budbee, DHL); leveranstid 1–3 arbetsdagar inom Sverige.
Kundservice: Svenskt telefonnummer/e‑post, svar inom 24–48 h.
Batch/utgångsdatum: Synligt på produktsidan eller be om foto innan köp.
Recensioner: Läs verifierade köpare; var skeptisk till extremt positiva/negativa utan detaljer.

Praktiskt tips: Handla från butiker som visar batchnummer och bäst‑före på produktsidan och erbjuder enkel retur.

Så får du ut mest av gaba-tillskottet

Gaba-tillskott kan för vissa ge en känsla av lugn i vardagen. Effekten varierar, och bäst resultat kommer ofta när intaget kombineras med bra rutiner. Se tipsen som stöd för struktur, inte som medicinska råd. Har du sjukdomar, är gravid eller tar läkemedel, rådgör med vården innan du börjar.

Kvällsro och nedvarvning inför sömn

Efter aktiva dagar kan en tydlig kvällsrutin hjälpa hjärnan att släppa tempo. Gaba-tillskottet kan placeras som en del av ritualen, tillsammans med vanor som signalerar “dags att varva ner”. Små, konsekventa steg gör ofta störst skillnad.

Släck skärmar och starka lampor 60–90 minuter före läggdags.
Gör något monotont: vik tvätt, diska lugnt eller läs lätt.
Om du tar gaba-tillskott, ta det vid samma tidpunkt kvällstid.
Testa 5–10 minuter långsam andning eller lätt stretch.
Skriv ner morgondagens tre viktigaste saker och stäng blocket.

En förutsägbar rutin gör det enklare för kroppen att koppla av. Håll det enkelt, följ mönstret de flesta kvällar och justera detaljer försiktigt över tid.

Fokuserat lugn under arbetsdagen

På kontoret handlar det ofta om att balansera skarpa toppar av fokus med kort återhämtning. Vissa upplever att gaba-tillskott fungerar bäst när det kombineras med tydliga pauser och ljudhygien, särskilt vid krävande uppgifter.

Inför möten och presentationer

Skapa ett femminutersfönster för andning, vatten och genomgång av nyckelpunkter. Håll koffeinet måttligt nära start.

Vid koncentrationskrävande uppgifter

Stäng notiser, sätt en timer och jobba i block. Planera kort mikropaus efter varje block.

Bestäm “tysta timmar” i kalendern och kommunicera dem i förväg.
Använd brusreducerande hörlurar eller låg musik utan sång.
Placera intaget så att du inte blir dåsig inför bilkörning eller maskiner.
Testa en kort promenad utomhus mellan möten för mental reset.
Håll vattenflaska nära och ät jämnt för stabil energi.

Kombinationen av enkla gränser och små återställare minskar friktion. Det gör det lättare att hålla fokus utan att dränera dig under dagen.

Resor och varva ner på språng

Resor kan störa rytmer. Med en liten “mobil rutin” kan du skapa förutsägbarhet på hotell, tåg eller flyg. Lyssna på kroppen och undvik att ta något som gör dig dåsig innan du kör bil eller behöver vara extra alert.

Situation	Konkreta tips
Nattflyg	Ögonmask, öronproppar, lätt filt. Begränsa koffein. Placera gaba-tillskott nära din tänkta sömntid.
Första natten på hotell	Mörklägg gardiner, sänk termostat, kort andningsrutin. Håll samma tid för intag som hemma.
Långa tågresor	Växla sittställning varje timme. Vatten, lätt snacks. Lugn spellista i hörlurar.
Tidszonskifte	Följ lokala tider direkt. Dagsljus på morgonen. Undvik sena skärmar, och håll kvällsvanor enkla.

En återkommande mini-ritual hjälper hjärnan att känna igen “nu lugnar vi ner oss”, även i nya miljöer. Små detaljer gör stor skillnad när allt annat är nytt.

Nedvarvning efter träning senare på dagen

Sen träning kan lämna kroppen uppe i varv när du vill bli lugn. En kort nedtrappning och genomtänkt rutin kan göra övergången mjukare. Gaba-tillskott kan läggas i slutet av den här kedjan, om det passar dig.

Avsluta med 5–10 minuter lugn cykel eller promenad för pulsnedgång.
Lätt stretch och lugn andning i 3–5 minuter.
Dusch svalt till ljummet; undvik skrollande i badrummet.
Återhämtningsmål med protein och kolhydrater utan överätning.
Planera låg stimulans: svag belysning, enkel syssla, låg musik.

När övergången känns planerad minskar risken att “fastna i varv”. Det gör det lättare att bli trött på rätt sätt inför kvällen.

Socialt lugn vid intensiva dagar

Storhandla, lämna/hämta, AW och middagar kan bli mycket på en gång. En tydlig plan för energi och pauser kan dämpa intrycksmättnad. Vissa upplever att lugna kvällsvanor hjälper återhämtningen efter sociala toppar.

Bestäm sluttid för kvällen och håll dig till den utan ursäkt.
Boka in fem tysta minuter ensam efter större aktiviteter.
Drick vatten mellan varje alkoholdryck och undvik mix med lugnande medel.
Förbered hemmet: svag belysning, framlagd pyjamas, enkel snack.
Om du tar gaba-tillskott, håll samma kvällstid även dessa dagar.

Genom att styra tempot och säkra en lugn landning slipper du “eftersläp”. Det gör plats för socialt umgänge utan att tumma på återhämtningen.

Tänk på detta innan du köper gaba-tillskott

Gaba-tillskott marknadsförs ofta för sömn och stress, men resultaten varierar. Innan du lägger produkten i varukorgen är det klokt att väga evidens, säkerhet, etikettkrav och din egen situation. Här är viktiga fallgropar och hur du hanterar dem.

Begränsad evidens och stora löften

Effekten av gaba-tillskott på sömn, ångest och fokus är inte entydigt visad, och reklamen kan överdriva. I EU måste hälsopåståenden vara godkända, men alla följer inte reglerna.

Små och korta studier; stora effekter är ovanliga.
Olika doser och former gör jämförelser svåra.
EU kräver godkända hälsopåståenden (Livsmedelsverket).
Upplevelse varierar; placeboeffekter förekommer.

Se löften som hypoteser, inte garantier. Välj transparenta varumärken och utvärdera effekten försiktigt över några veckor innan du fortsätter.

Interaktioner och biverkningar

Gaba-tillskott kan ge trötthet, yrsel, magbesvär och påverka reaktionsförmåga. De kan också förstärka effekten av lugnande läkemedel och alkohol.

Sedering och reaktionsförmåga

Vissa blir dåsiga eller långsamma i trafiken. Testa aldrig första dosen före bilkörning eller riskfyllt arbete. Kombinera inte med alkohol.

Läkemedelsinteraktioner

Försiktighet med lugnande medel, receptfria sömnmedel, blodtryckssänkande och medel som påverkar GABA-systemet. Rådfråga vården vid osäkerhet (Läkemedelsverket).

Vanliga biverkningar: trötthet, stickningar, illamående, huvudvärk.
Riskfyllda kombinationer: alkohol, bensodiazepiner, z-läkemedel, barbiturater.
Rapportera misstänkta biverkningar till Läkemedelsverket.

Starta lågt, undvik riskabla kombinationer och avbryt vid obehag. Sök medicinsk rådgivning vid bestående symtom.

Dosering och timing

För hög startdos kan ge dåsighet eller magbesvär, och fel tidpunkt kan störa istället för att hjälpa. Utgå från lägsta effektiva mängd.

Börja lågt enligt etiketten, ofta 100–200 mg.
Testa på ledig kväll första gången.
Utvärdera i 3–7 dagar innan höjning.
För sömn: ta 30–60 minuter före läggdags.
Överskrid aldrig angiven maxdos.

Justera dos och tidpunkt försiktigt. Om ingen tydlig effekt efter några veckor, ompröva nyttan i stället för att öka dosen.

Kvalitet och etikett i Sverige

Kosttillskott regleras som livsmedel. Bristfällig märkning eller svag kvalitetskontroll kan innebära fel dos, otillåtna påståenden eller föroreningar.

På etiketten	Varför det spelar roll
Rekommenderad daglig dos	Minskar risk för överdosering.
Varning ”överskrid ej dosen”	Krav för kosttillskott i EU.
Innehåll per portion och per kapsel	Tydlig dosering och jämförelse.
Kontaktuppgifter till företag	Ansvar och spårbarhet.
Batch/lot och bäst före	Kvalitetskontroll och färskhet.

Välj produkter med tydlig märkning, analysintyg eller tredjepartstestning. Var skeptisk till orealistiska påståenden och otydliga etiketter.

Särskilda grupper som bör vara extra försiktiga

Vissa grupper kan vara känsligare för sedering eller interaktioner. Extra eftertanke krävs innan användning.

Gravida och ammande: begränsad säkerhetsdata.
Ungdomar: användning bör undvikas utan vårdråd.
Personer med lågt blodtryck eller yrselproblematik.
Leversjukdom eller flera läkemedel samtidigt.
Skiftarbetare och förare: risk för dåsighet.

Rådfråga vården vid graviditet, sjukdom eller läkemedelsbehandling. Pausa inför körning, nattpass eller krävande jobb om du känner trötthet.

Form, renhet och kombinationer

Gaba säljs som kapslar, pulver och ”fermented” varianter. Komboprodukter kan innehålla flera lugnande ämnen, vilket ökar sedering.

”Fermented” vs syntetisk: främst marknadsföring, inte bevisad stor skillnad.
Kombinationer med magnesium, teanin eller melatonin kan förstärka trötthet.
Kolla hjälpämnen och allergener.
Liposomala/sublinguala påståenden är ofta svagt underbyggda.

Välj enkel formulering först. Undvik att stapla flera lugnande tillskott samtidigt, och introducera bara en produkt åt gången.

FAQ om gaba-tillskott

Fungerar gaba-tillskott för sömn och stress?

Bevisläget för gaba-tillskott är begränsat. Vissa små studier och användarrapporter tyder på mild avslappning, men det är oklart hur mycket GABA passerar blod–hjärnbarriären. Effekten varierar därför mellan individer. Följ alltid etiketten och utvärdera försiktigt. Rådgör med vården vid läkemedel eller sjukdom. Källa (översikt): NCCIH – Gamma-Aminobutyric Acid (GABA): https://www.nccih.nih.gov/health/gamma-aminobutyric-acid-gaba

Vilken dos av gaba-tillskott ska jag ta?

Börja lågt och följ etikettens specifikationer. Vanliga gaba-tillskott anger 100–500 mg per portion; vissa produkter går högre. Testa 100–200 mg först för att bedöma känslighet, särskilt vid sömn. Överskrid inte den rekommenderade dagsdosen. Har du medicinska tillstånd, är gravid/ammar eller tar läkemedel, rådgör med vården innan du använder gaba-tillskott.

När på dagen är det bäst att ta gaba-tillskott?

Många tar gaba-tillskott 30–60 minuter före läggdags eller inför stressande situationer. Enligt etikett/specifikationer kan de tas på fastande mage eller med ett lätt mål; testa vad din mage tolererar. Undvik samtidigt intag med alkohol och var uppmärksam på dåsighet. Följ alltid dosering och anvisningar på etiketten.

Är gaba-tillskott säkra och vilka biverkningar finns?

Gaba-tillskott tolereras oftast väl, men kan ge dåsighet, pirrningar, magbesvär eller huvudvärk. Undvik bilkörning om du blir trött. Kombinera inte gaba-tillskott med alkohol och var försiktig med andra lugnande medel. Gravida/ammade och personer med medicinska tillstånd bör rådgöra med vården. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost; följ etikettens specifikationer.

Är gaba-tillskott bättre än L-teanin eller magnesium för avslappning?

Det beror på målet. Gaba-tillskott riktar sig mot GABA-systemet; L-teanin kan främja lugn fokus; magnesium stödjer normal nerv- och muskelfunktion, särskilt vid brist. Testa en i taget och utvärdera respons. I oberoende tester premieras produkter med tydlig dosering, renhetsdata och analyscertifikat (COA). Välj det tillskott som bäst matchar dina behov och etikettens specifikationer.

Hur väljer jag rätt gaba-tillskott?

Granska etikett/specifikationer: dos per kapsel (ofta 100–500 mg), råvarutyp (syntetiskt GABA eller “PharmaGABA”/fermenterat), och rena hjälpämnen. Sök tredjepartstestning (t.ex. COA för styrka och föroreningar) och undvik “proprietary blends” utan tydlig dos. För känslig mage kan kapslar vara skonsammare än pulver. Välj ett gaba-tillskott från en transparent tillverkare.

Kan jag ta gaba-tillskott med alkohol, melatonin eller SSRI?

Undvik att kombinera gaba-tillskott med alkohol på grund av ökad dåsighet. Samtidigt intag med melatonin kan förstärka trötthet; börja lågt och följ etiketten. För SSRI/andra läkemedel: interaktioner är inte väl kartlagda—rådgör med läkare eller apotek. Vid osäkerhet, använd endast ett lugnande preparat åt gången och följ etikettens specifikationer.

Hur förvarar jag gaba-tillskott och hur länge håller de?

Förvara gaba-tillskott svalt, torrt och mörkt, väl förslutet och utom räckhåll för barn. Undvik badrum och varma bilar; värme och fukt kan försämra kapslar och gummies. Följ etikettens förvaringsråd och håll koll på bäst före-datum. Om förpackningen innehåller torkmedel, låt det ligga kvar enligt specifikationerna.

Kan jag kombinera GABA-tillskott med träningstillskott eller proteinpulver för att förbättra återhämtningen efter träning?

Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera GABA-tillskott med träningstillskott eller proteinpulver. GABA har en lugnande effekt på nervsystemet och kan hjälpa till att främja avslappning och återhämtning efter intensiva träningspass. Att kombinera det med proteinpulver, som hjälper till med muskelreparation och tillväxt, kan optimera din återhämtningstid och förbättra träningsresultaten. Det är dock viktigt att konsultera en hälso- och sjukvårdspersonal innan du börjar kombinera olika kosttillskott för att säkerställa att kombinationen är säker och lämplig för dina personliga hälsobehov.

Senast uppdaterad: 14 september 2025

5 GABA-tillskott vi anser vara bland de bästa i år

GABA-tillskott bäst i test

De bästa GABA-tillskotten 2025

Bäst i test Healthwell Gaba 1000

Design, känsla och användarupplevelse

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

När bör jag ta Healthwell Gaba 1000?

Går det att börja med en lägre dos än 1000 mg?

Är produkten vegansk och hur är det med allergener?

Vem passar Healthwell Gaba 1000 för:

Bästa högdos Raw Gaba Mega Caps

Rå kraft i kvällsrutinen

Funktion och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur doserar man Raw Gaba Mega Caps på ett säkert sätt?

Kan jag kombinera GABA med magnesium eller melatonin?

Är kapslarna veganska och fria från vanliga allergener?

Vem passar Raw Gaba Mega Caps för:

Bästa för aktiva Core Gaba

Core Gaba – enkel väg till lugnare kvällar

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur tar man Core Gaba för bästa effekt?

Kan Core Gaba kombineras med andra kosttillskott?

Är kapslarna vegetabiliska och finns vanliga allergener?

Vem passar Core Gaba för:

Bästa billiga Body Science Gaba 500

Prisvärd kvällspartner med justerbar dos

Funktioner och prestanda i vardagen

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur och när tar man Body Science Gaba 500?

Kan man kombinera GABA med magnesium eller zink på kvällen?

Hur snabbt märker man effekt?

Vem passar Body Science Gaba 500 för:

Bästa vegetabiliska Solgar Gaba 500 Mg

Solgar GABA 500 mg – ren och trygg kvällsrutin i glasflaska

Funktioner och användning i praktiken

Fördelar:

Nackdelar:

Specifikationer:

FAQ:

Hur och när bör jag ta Solgar GABA 500 mg?

Är kapslarna helt vegetabiliska och allergenvänliga?

Kan jag kombinera GABA med magnesium eller vitamin B6?

Vem passar Solgar GABA 500 mg för:

Så här har vi gjort vårt test om gaba-tillskott

Så samlar vi in data

Vad vi väger in i just gaba-tillskott

Så normaliserar och jämför vi

Urval och exkludering

Begränsningar och transparens

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Köpguide: så väljer du rätt gaba-tillskott

Styrka och dosering på etiketten

Råvara och renhet

Välj rätt form: kapslar eller pulver

Kapslar

Pulver

Tillsatser, allergener och kostpreferenser

Kvalitetssäkring och tredjepartstestning

Prisvärde: räkna pris per effektiv dos

Timing och kombinationer enligt etiketten

Säkerhet och juridik i Sverige

Butiksvillkor: leverans, ångerrätt och spårbarhet

Så får du ut mest av gaba-tillskottet

Kvällsro och nedvarvning inför sömn

Fokuserat lugn under arbetsdagen

Bäst i test
Healthwell Gaba 1000

Bästa högdos
Raw Gaba Mega Caps

Bästa för aktiva
Core Gaba

Bästa billiga
Body Science Gaba 500

Bästa vegetabiliska
Solgar Gaba 500 Mg