Kategorier » TrÀning och HÀlsa » Vitaminer & Mineraler -> Zink kosttillskott

HĂ€r Ă€r de bĂ€sta Zink kosttillskott – testad kvalitet 2025

Av: Sofia Andersson - Sport- & TrÀningsspecialist
Publicerad: 8 november 2025
Vi betygsĂ€tter 0–100 utifrĂ„n dos mot NNR/EFSA, zinkform och biotillgĂ€nglighet, renhet styrkt med CoA, tredjepartscertifieringar samt pris per portion och verifierade omdömen för pĂ„litliga slutsatser.
Obersvera att vi kan fÄ provision via ÄterförsÀljarlÀnkar. Inga varumÀrken betalar för vÄra omdömen.

Zink kosttillskott bÀst i test

9,4 / 10
Healthwell Zink 25 Plus
Healthwell Zink 25 Plus
Till butik
9,3 / 10
core zink pro 70042 x8
Core Zink Pro
Till butik
9,1 / 10
Core Zink
Core Zink
Till butik

Zink Ă€r ett av de dĂ€r smĂ„ nĂ€ringsĂ€mnena som gör stor skillnad i vardagen – det behövs för immunförsvaret och normal Ă€mnesomsĂ€ttning, och ett tillskott kan vara ett enkelt sĂ€tt att tĂ€cka behovet nĂ€r kosten varierar (Livsmedelsverket). PĂ„ pendeln en blĂ„sig novemberkvĂ€ll, eller i det öppna kontoret nĂ€r förkylningar gĂ„r, vill man ha en stabil rutin. KĂ€nner du igen dig?

För att hitta rÀtt blir helheten viktig med en dos som ligger nÀra rekommendationerna och Àr lÀtt att förstÄ, en zinkform med god upptagbarhet, en ren ingredienslista utan onödigheter och en tablett eller kapsel som faktiskt Àr smidig att ta varje dag. Transparens kring testning och ursprung vÀger ocksÄ tungt.

VÄr genomgÄng utgÄr frÄn oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata som rör dosering, rÄvaror och kvalitet, och materialet Àr redaktionellt granskat för svenska förhÄllanden som mÀrkning och tillgÀnglighet. Vi lyfter fram produkter som kombinerar pÄlitligt innehÄll med rimlig enkelhet i vardagen. Helhetsbilden gör att Healthwell Zink 25 Plus framstÄr som bÀsta valet just nu.

De bÀsta Zink kosttillskott 2025

  1. BĂ€st i test: Healthwell Zink 25 Plus (Betyg: 9,4 / 10)
  2. BĂ€sta premiumvalet: Core Zink Pro (Betyg: 9,3 / 10)
  3. BĂ€sta billiga: Core Zink (Betyg: 9,1 / 10)
  4. BÀsta storpack: HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 Mg (Betyg: 8,7 / 10)
  5. BÀsta upptagningsförmÄga: NÀrokÀllan Zinkglycinat (Betyg: 8,5 / 10)
  1. Healthwell Zink 25 Plus
    1

    BĂ€st i test
    Healthwell Zink 25 Plus

    Högdoserat zink-tillskott frÄn 3 olika kÀllor för immunsystemets funktion. Bidrar till att stÀrka proteinsyntesen.
    Pris frÄn: 149 :-
    9,4 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svensk HÀlsokost
    Produktguide testar Healthwell Zink 25 Plus

    Healthwell Zink 25 Plus Ă€r ett högdoserat zinktillskott som kombinerar tre kĂ€llor för stabil upptagning och jĂ€mn effekt. Med 90 kapslar och vegansk formulering passar den bĂ„de för dig som vill stĂ€rka immunförsvaret och för den som prioriterar hĂ„r, hud och naglar – till ett pris frĂ„n 149 kr. Vi har utsett den till BĂ€st i test i vĂ„r genomgĂ„ng av zink-kosttillskott, mycket tack vare den genomtĂ€nkta dosen och den praktiska vardagsanvĂ€ndningen.

    Healthwell Zink 25 Plus – tre zinkkĂ€llor för en trygg vardagsdos

    Burken har ett robust skruvlock som stĂ€nger med ett mjukt klick och en matt, greppvĂ€nlig yta som kĂ€nns stadig i handen. Kapslarna Ă€r slĂ€ta och ljusvita; nĂ€r burken öppnas mĂ€rks en diskret mineralton snarare Ă€n stark doft. I en vardagsscen stĂ„r burken bredvid tandborsten: en kapsel sköljs ner med ett glas vatten efter frukosten, glider lĂ€tt och lĂ€mnar ingen eftersmak – smidigt att göra till en daglig rutin.

    Funktion, dosering och upplevelse i praktiken

    Det framgĂ„r tydligt att fokus ligger pĂ„ funktion: tre zinkkĂ€llor (blandade zinksalter) för att sĂ€kra biotillgĂ€nglighet och en dos som stöder immunförsvaret samt kroppens proteinsyntes. Kapselformatet Ă€r lĂ€tt att svĂ€lja och produkten Ă€r vegansk, vilket gör den enkel att rekommendera i blandade hushĂ„ll. AnvĂ€ndarscenarierna Ă€r mĂ„nga – frĂ„n perioder med hög trĂ€ningsbelastning till kalla sĂ€songer nĂ€r man vill ge immunförsvaret en extra knuff, eller som en del i en rutin för hĂ„r och naglar.

    Man mĂ€rker snabbt att enkelheten Ă€r en poĂ€ng: en kapsel om dagen i samband med mĂ„ltid rĂ€cker lĂ„ngt. Samtidigt finns nĂ„gra saker att tĂ€nka pĂ„. Hög dos zink kan – vid lĂ„ngvarigt intag – pĂ„verka kroppens kopparbalans, sĂ„ det Ă€r klokt att följa rekommenderad dos och hĂ„lla koll pĂ„ helheten om man Ă€ven tar multivitamin. PĂ„ tom mage kan zink kĂ€nnas i magen, sĂ„ mat i samband med intag brukar vara skonsammare. En detalj som inte riktigt lever upp till förvĂ€ntan Ă€r att informationen om de exakt namngivna zinkkĂ€llorna ibland Ă€r knapphĂ€ndig pĂ„ etiketten, vilket gör det svĂ„rare för riktigt insatta att jĂ€mföra pĂ„ ingrediensnivĂ„. Noterbart Ă€r ocksĂ„ att mĂ„nga anvĂ€ndare hos Svensk HĂ€lsokost ger höga betyg, vilket bekrĂ€ftar upplevelsen av god vardagsfunktion.

    Fördelar:

    • Högdoserat och lĂ€tt att dosera – en kapsel rĂ€cker för dagsbehovet
    • Tre zinkkĂ€llor för pĂ„litlig upptagning
    • Vegansk formulering och gelatinfria kapslar
    • 90 kapslar per burk – upp till tre mĂ„naders förbrukning
    • Stöd för immunförsvar, hĂ„r, hud, naglar och proteinsyntes
    • Pris frĂ„n 149 kr – prisvĂ€rt per dagsdos
    • FĂ„r genomgĂ„ende höga anvĂ€ndarbetyg hos Svensk HĂ€lsokost

    Nackdelar:

    • Högre zinkdos kan pĂ„verka kopparbalansen vid lĂ„ngtidsbruk
    • Kan kĂ€nnas i magen pĂ„ tom mage – bör tas med mat
    • BegrĂ€nsad transparens kring exakt namngivna zinkformer pĂ„ etiketten
    • SvĂ„rt att dela kapseln för den som vill finjustera dosen

    Specifikationer:

    🧮 FörpackningPlastburk med skruvlock, 90 kapslar
    đŸ§Ș TypZinktillskott frĂ„n tre olika kĂ€llor (blandade zinksalter)
    💊 FormVegetabiliska kapslar
    đŸ„„ Rekommenderad dos1 kapsel dagligen i samband med mĂ„ltid
    ⚖ StyrkaHögdoserad dagsdos (25 mg zink Ă€r vanligt för denna typ; kontrollera etiketten)
    đŸŒ± KostVegansk – fri frĂ„n gelatin
    🧰 AnvĂ€ndningsomrĂ„deImmunförsvar, hĂ„r/hud/naglar, proteinsyntes
    💾 PrisFrĂ„n 149 kr
    📆 RĂ€cktidUpp till 90 dagar vid 1 kapsel/dag
    đŸ§Ÿ OmdömenHöga anvĂ€ndarbetyg hos Svensk HĂ€lsokost
    📩 Tillverkare/varumĂ€rkeHealthwell

    FAQ:

    Hur ska jag ta Healthwell Zink 25 Plus för bÀsta effekt?

    Ta 1 kapsel dagligen tillsammans med mat och ett glas vatten. Undvik att ta zink direkt med kaffe/te eller tillsammans med stora mÀngder kalcium/ jÀrn, eftersom det kan hÀmma upptaget.

    Är den vegansk och fri frĂ„n gelatin?

    Ja, kapslarna Àr vegetabiliska och produkten kan anvÀndas vid vegansk kosthÄllning. Kontrollera alltid ingredienslistan om du Àr allergisk mot specifika hjÀlpÀmnen.

    Kan jag kombinera det med multivitamin eller andra mineraler?

    Det gÄr ofta bra, men summera din totala zinkmÀngd sÄ att du inte överskrider rekommenderad dos. Vid lÄngtidsbruk av högdoserad zink kan det vara klokt att hÄlla koll pÄ kopparintaget; rÄdgör vid behov med vÄrdgivare.

    Vem passar Healthwell Zink 25 Plus för:

    Detta Ă€r ett utmĂ€rkt val för dig som vill ha en trygg och enkel dagsdos zink för immunförsvaret och för att stötta hĂ„r, hud och naglar – utan krĂ„ngel. Kapslarna Ă€r smidiga, priset Ă€r rimligt och vegansk formulering gör den bred i sin mĂ„lgrupp. Samtidigt passar den bĂ€st för anvĂ€ndare som uppskattar en hög men okomplicerad dos och som tar den med mat; den som vill finjustera lĂ€gre doser eller krĂ€ver full transparens om exakta zinkformer kan behöva lĂ€sa etiketten extra noga. Sammantaget Ă€r detta ett stabilt, prisvĂ€rt tillskott som gör det lĂ€tt att hĂ„lla en konsekvent rutin.

    • Höga betyg hos www.svenskhalsokost.se
    • 90 kapslar per burk
    • Tillskottet kan anvĂ€ndas vid vegansk kosthĂ„llning
    • Kan stĂ€rka hĂ„rvĂ€xten och ge friskare naglar
    • Nyttigt för ditt immunförsvar
  2. core zink pro 70042 x8
    2

    BĂ€sta premiumvalet
    Core Zink Pro

    Kraftfullt kosttillskott med zinkpikolinat, magnesium och vitamin B6 för optimal nÀringsbalans.
    Pris frÄn: 149 :-
    9,3 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Core Zink Pro

    Core Zink Pro riktar sig till dig som vill ha ett genomtĂ€nkt zinktillskott i premiumklassen, med fokus pĂ„ synergier och vardagsfunktion. Kombinationen av 25 mg zink i pikolinatform med magnesium och vitamin B6 gör den intressant för immunförsvar, energi och proteinsyntes, men det fasta paketet kan vara mindre flexibelt för dig som vill finjustera varje enskilt nĂ€ringsĂ€mne. Vi har utsett den till “BĂ€sta premiumvalet” i vĂ„r genomgĂ„ng av zinktosttillskott – för dig som prioriterar hög kvalitet och enkelhet.

    Core Zink Pro – premiumblandning med smarta synergier

    Förpackningen öppnas med ett mjukt, distinkt klick frĂ„n skruvlocket och en skyddande försegling som ger en trygg första kĂ€nsla. Kapslarna Ă€r slĂ€ta och medelstora, och glider lĂ€tt ner med ett glas vatten; en svag, ren mineralton kan anas men stannar inte kvar som eftersmak. I en vardagssituation – till exempel i samband med frukost – blir det ett enkelt moment: en kapsel, inget krĂ„ngel, och locket stĂ€ngs med samma stabila ljud som signalerar att innehĂ„llet förblir torrt och skyddat.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    Core Zink Pro kombinerar 25 mg zink i pikolinatform med magnesium och vitamin B6 – en trio som arbetar i samma riktning för immunförsvar, normal proteinsyntes och energiomsĂ€ttning. Zink bidrar Ă€ven till att bibehĂ„lla normala testosteronnivĂ„er i blodet hos mĂ€n, nĂ„got som gör produkten relevant för aktiv livsstil och Ă„terhĂ€mtning. Man mĂ€rker snabbt att doseringen Ă€r gjord för enkelhet: ett koncentrerat intag som inte krĂ€ver flera burkar eller separata piller. Samtidigt blir det tydligt att den fasta kombinationen betyder mindre flexibilitet om du vill justera zink separat frĂ„n magnesium eller B6.

    Vid anvĂ€ndning framtrĂ€der en praktisk balans: kapslarna Ă€r skonsamma nĂ€r de tas tillsammans med mat, och mĂ„nga uppskattar att pikolinatformen ofta anses vara lĂ€ttupptaglig. Ett tips Ă€r att undvika att ta zink samtidigt med kaffe, jĂ€rn eller mejeriprodukter för bĂ€sta upptag, och att hĂ„lla sig till intag i samband med mĂ„ltid om magen Ă€r kĂ€nslig. En liten sak som inte riktigt lever upp till förvĂ€ntningarna Ă€r att detaljer om exakt mĂ€ngd och typ av magnesium och B6 kan vara otydliga online – det underlĂ€ttar att dubbelkolla etiketten om du följer ett mer exakt protokoll.

    Fördelar:

    • 25 mg zink i pikolinatform per kapsel – koncentrerad och ofta ansedd som lĂ€ttupptaglig.
    • Synergisk kombination med magnesium och vitamin B6 för immunförsvar, energi och proteinsyntes.
    • Enkel dosering och smidiga kapslar som Ă€r lĂ€tta att svĂ€lja.
    • RejĂ€l kĂ€nsla i förpackningen med tydlig försegling och stabilt lock.
    • Pris frĂ„n 149 kr ger bra vĂ€rde i premiumsegmentet.

    Nackdelar:

    • Fasta proportioner gör det svĂ„rare att finjustera enskilda nĂ€ringsĂ€mnen.
    • Kan ge obehag pĂ„ tom mage – krĂ€ver oftast intag med mat.
    • Information om exakt mĂ€ngd/typ av magnesium och B6 kan behöva kontrolleras pĂ„ etikett.

    Attribut och specifikationer:

    đŸ§Ș InnehĂ„llZink i pikolinatform + magnesium + vitamin B6
    💊 Zink per kapsel25 mg zink (picolinate)
    ⚖ Rekommenderad anvĂ€ndningFölj etiketten; ofta 1 kapsel dagligen i samband med mĂ„ltid
    đŸ›Ąïž PĂ„stĂ„enden (EU)Bidrar till immunsystemets normala funktion; normal proteinsyntes; energiomsĂ€ttning; bibehĂ„ller normalt testosteron i blodet hos mĂ€n
    📩 Antal kapslarSe aktuell förpackning/etikett
    đŸŒ± KapseltypEj specificerad av tillverkaren (kontrollera etikett)
    🔗 ZinkkĂ€llaZinkpikolinat (organisk form)
    đŸ€ SynergisterMagnesium och vitamin B6
    💰 PrisPris frĂ„n 149 kr
    đŸ·ïž VarumĂ€rkeCore

    FAQ:

    Kan jag ta Core Zink Pro pÄ tom mage?

    Zink kan irritera magen för vissa, sÄ det Àr oftast klokt att ta kapseln i samband med mÄltid. Undvik gÀrna kaffe och mejeriprodukter precis samtidigt för bÀsta upptag.

    Kan jag kombinera det med andra kosttillskott?

    Ja, men undvik att ta zink samtidigt med höga doser jÀrn eller koppar eftersom de kan konkurrera om upptaget. Ta dem vid olika tidpunkter och rÄdgör med vÄrden om du tar lÀkemedel.

    Hur snabbt mÀrks effekterna?

    Det varierar. Vissa upplever skillnad i energi eller hud/naglar inom nĂ„gra veckor, men ofta Ă€r effekterna mer subtila och lĂ„ngsiktiga. Följ rekommenderad dos och utvĂ€rdera efter 6–8 veckor.

    Vem passar Core Zink Pro för:

    Core Zink Pro passar bĂ€st för vuxna som vill ha ett premiumalternativ dĂ€r zink, magnesium och vitamin B6 samverkar för immunförsvar, energi och Ă„terhĂ€mtning – utan att behöva jonglera flera separata burkar. Det Ă€r ett tryggt, vĂ€lbalanserat val för den som vill ha en lĂ€ttdoserad, koncentrerad produkt, samtidigt som krĂ€sna anvĂ€ndare som vill finjustera exakt mĂ€ngd av varje nĂ€ringsĂ€mne kan föredra mer modulĂ€ra lösningar. Sammantaget Ă€r det ett starkt köp för den som vill ha kvalitet och enkelhet i samma kapsel.

    • InnehĂ„ller 25 mg zink i lĂ€ttupptaglig pikolinatform per kapsel
    • Berikad med magnesium och vitamin B6 för synergistisk effekt
    • Bidrar till immunsystemets normala funktion under hela dagen
    • FrĂ€mjar normal proteinsyntes och energiproduktion i kroppen
    • HjĂ€lper till att bibehĂ„lla normalt testosteron i blodet hos mĂ€n
  3. Core Zink
    3

    BĂ€sta billiga
    Core Zink

    Högdoserat zinktillskott med tvÄ olika former för bÀsta biotillÀnglighet för kvalité för hÄr, hud och naglar.
    Pris frÄn: 99 :-
    9,1 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Core Zink

    Core Zink Ă€r ett rakt och prisvĂ€rt zinktillskott som gör det enkelt att tĂ€cka upp dagligt behov utan krusiduller. Det Ă€r sĂ€rskilt intressant för dig som vill stĂ€rka immunförsvaret och stötta hĂ„r, hud och naglar – och som uppskattar veganska kapslar och tydlig dosering. Vi har utsett den till “BĂ€sta billiga” i vĂ„rt test tack vare kombinationen av hög dos per krona och okomplicerad anvĂ€ndning, Ă€ven om transparensen kring exakta zinkformer kunde vara tydligare.

    Design och upplevelse

    Burken Ă€r kompakt med ett matt skruvlock som ger ett mjukt klick nĂ€r det stĂ€ngs, vilket inger stabilitet. Kapslarna Ă€r slanka, vita och lĂ€tta att rulla ur handen; de glider smidigt ur burken utan att fastna. NĂ€r locket öppnas mĂ€rks en diskret, nĂ€stan neutral doft – ingen stickande mineralkĂ€nsla – och kapslarna kĂ€nns torra och slĂ€ta mot fingertopparna. Vid anvĂ€ndning framtrĂ€der den enkla rutinen: en kapsel till en mĂ„ltid, inget pulver att blanda, ingen smak att maskera.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    Core Zink levererar 25 mg zink per daglig dos, en nivÄ som enligt EFSA bidrar till normal funktion hos immunförsvaret, normal proteinsyntes samt att bibehÄlla normalt hÄr, hud och naglar. Produkten anvÀnder flera zinkformer för god biotillgÀnglighet, Àr anpassad för vegansk kost och rÀcker i upp till 90 dagar per burk. Man mÀrker snabbt att enkelheten Àr en styrka: en tydlig dos, fÄ ingredienser och en kapsel som Àr smidig att svÀlja. Höga kundomdömen hos Svenskt Kosttillskott och Svensk HÀlsokost stÀrker helhetsintrycket av pÄlitlig vardagsnytta.

    Det blir tydligt att prisvĂ€rdheten Ă€r en nyckel – ungefĂ€r en krona per dag gör den lĂ€tt att motivera över tid. Samtidigt finns det ett par saker att ha i Ă„tanke: dosen 25 mg ligger pĂ„ EFSA:s övre tolerabla intagsnivĂ„ för vuxna, vilket gör den kraftfull men ocksĂ„ nĂ„got att dosera ansvarsfullt över lĂ€ngre perioder. Produkten innehĂ„ller inte koppar, sĂ„ den som tar högre zinkdoser lĂ€nge kan behöva se över kopparintaget separat. Dessutom nĂ€mns flera zinkkĂ€llor, men etiketten specificerar inte alltid exakt fördelning mellan former, vilket gör finlir i jĂ€mförelser svĂ„rare. Praktiskt tips: ta kapseln till mat och undvik att kombinera intaget tĂ€tt inpĂ„ höga doser kalcium eller jĂ€rn, som kan hĂ€mma upptaget.

    Fördelar:

    • Mycket prisvĂ€rd daglig dos (90 kapslar/upp till 90 dagar)
    • 25 mg zink per kapsel stödjer immunförsvar, hĂ„r, hud och naglar (EFSA-godkĂ€nda hĂ€lsopĂ„stĂ„enden)
    • Flera zinkformer för god biotillgĂ€nglighet
    • Vegansk kapsel och neutral doft
    • Enkel rutin: en kapsel om dagen

    Nackdelar:

    • Saknar koppar – lĂ„ngvarig anvĂ€ndning kan krĂ€va separat kopparintag
    • 25 mg/dag kan vara onödigt högt för alla och bör doseras med eftertanke
    • BegrĂ€nsad transparens kring exakt fördelning mellan zinkformer
    • Kan ge milda magkĂ€nningar pĂ„ fastande mage

    Specifikationer:

    📩ProduktCore Zink
    💰Pris (frĂ„n)99 kr
    🔱Antal kapslar90 st
    📆Rekommenderad dos1 kapsel per dag
    ⚖Zink per dos25 mg
    đŸ§ȘZinkformerFlera former för god biotillgĂ€nglighet (se etikett)
    đŸŒ±VegansktJa – kan anvĂ€ndas vid vegansk kosthĂ„llning
    🧮FörpackningPlastburk med skruvlock
    👃Doft/smakNĂ€stan doftfri, neutral kapsel
    ⏳RĂ€ckvidd per burkUpp till 90 dagar
    🎯AnvĂ€ndningsomrĂ„deImmunförsvar, hĂ„r, hud, naglar, Ă€mnesomsĂ€ttning
    ⭐KundomdömenHöga betyg hos Svenskt Kosttillskott och Svensk HÀlsokost
    💾Kostnad per dosCa 1,10 kr/dag

    FAQ:

    Är 25 mg zink per dag lagom?

    Det beror pÄ behov. 25 mg ligger pÄ EFSA:s tolerabla övre intagsnivÄ för vuxna. Kortare perioder vid ökat behov kan vara motiverade, men för lÄngvarig anvÀndning bör man se över totalintaget frÄn kost och tillskott och vid osÀkerhet rÄdfrÄga vÄrden.

    Behöver jag komplettera med koppar?

    Vid lÀngre anvÀndning av högre zinkdoser kan kopparnivÄerna pÄverkas. Produkten innehÄller inte koppar, sÄ du som tar den dagligen under lÀngre tid kan övervÀga ett multivitamin med koppar eller separat koppar efter rÄdgivning.

    NÀr och hur tar jag kapseln för bÀsta upptag?

    Ta den tillsammans med en mÄltid för att vara snÀll mot magen och optimera upptaget. Undvik att ta den samtidigt som höga doser kalcium eller jÀrn; sprid intagen med nÄgra timmar emellan.

    Vem passar Core Zink för:

    Core Zink passar dig som vill ha ett enkelt, veganskt och prisvĂ€rt sĂ€tt att fĂ„ 25 mg zink per dag – sĂ€rskilt om immunstöd och skönhetsrelaterade effekter pĂ„ hĂ„r, hud och naglar stĂ„r högt pĂ„ listan. Den fasta dosen, de smidiga kapslarna och den lĂ„ga dagskostnaden gör den lĂ€tt att leva med, och dĂ€rför har vi utsett den till “BĂ€sta billiga”. Är du kĂ€nslig mage, redan Ă€ter multivitamin med zink eller behöver koppar i samma kapsel kan andra upplĂ€gg passa bĂ€ttre; annars Ă€r Core Zink ett tryggt och okomplicerat val i vardagen.

    • Höga kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
    • Viktigt för kroppens Ă€mnesomsĂ€ttning
    • Nyttigt för ditt hĂ„r och din hud
    • Bidrar till att stĂ€rka immunförsvaret
    • Varje daglig dos innehĂ„ller 25 mg zink
  4. HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 mg
    4

    BĂ€sta storpack
    HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 Mg

    Högkvalitativt zinktillskott som stÀrker immunsystemet och bidrar till kroppens ÀmnesomsÀttning.
    Pris frÄn: 219 :-
    8,7 / 10
    Till butiken Köp pÄ Bodystore
    Produktguide testar HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 mg

    Letar du efter ett prisvÀrt storpack zink som rÀcker lÀnge och Àr lÀtt att leva med i vardagen? HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 mg Àr vÄrt val till BÀsta storpack, med tre biotillgÀngliga zinkkÀllor, veganska kapslar och ett pris kring 219 kr. Den höga dosen (250% av DRI) passar frÀmst dig som vill fylla pÄ rejÀlt, men krÀver lite eftertanke kring intag med mat och att Àven se över kopparintaget.

    Storpack med trygg kÀnsla och hög biotillgÀnglighet

    Burken i vit, lĂ€tt matt plast ger bra grepp och locket stĂ€ngs med ett mjukt, distinkt klick som kĂ€nns pĂ„litligt. Etiketten Ă€r ren och tydlig med lugna blÄ‑gröna toner som gör informationen lĂ€tt att lĂ€sa. Kapslarna Ă€r ljusa och slĂ€ta; nĂ€r burken vinklas hörs ett diskret rassel och kapslarna rullar lĂ€tt mot insidan. Vid öppning mĂ€rks endast en svag mineraldoft – inget skarpt – och kapslarna glider smidigt ner med vatten.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    Varje kapsel ger 25 mg zink (cirka 250% av DRI) frĂ„n flera former för god biotillgĂ€nglighet, och kapselskalet Ă€r vegetabiliskt – en enkel lösning för veganer. Storpackformatet (200 kapslar) gör att doserna rĂ€cker lĂ€nge och pressar ned kostnaden per dag. Zink bidrar till immunsystemets normala funktion, normal proteinsyntes och bibehĂ„llen hud, hĂ„r och naglar – effekter som ligger i linje med produktens syfte.

    Samtidigt innebĂ€r den höga dosen att vissa kan uppleva lĂ€tt illamĂ„ende pĂ„ tom mage; intag tillsammans med mat brukar fungera bĂ€ttre. LĂ„ngvarigt, högt zinkintag kan Ă€ven pĂ„verka kopparstatus, sĂ„ det Ă€r klokt att se över koppar frĂ„n kost eller multivitamin (eller att periodisera intaget). En liten detalj dĂ€r produkten inte riktigt möter alla förvĂ€ntningar Ă€r att storpackburken tar mer plats i skĂ„pet och saknar tydlig pĂ„minnelse om kopparbalans pĂ„ etiketten – en rad till dĂ€r hade gjort guidningen Ă€nnu tydligare.

    Fördelar:

    • Storpack (200 kapslar) ger lĂ„g dagskostnad och lĂ„ng rĂ€ckvidd
    • 25 mg zink per kapsel frĂ„n flera biotillgĂ€ngliga former
    • Veganska kapslar och enkel, tydlig etikett
    • Goda kundbetyg hos flera svenska Ă„terförsĂ€ljare
    • LĂ€ttsvalda, slĂ€ta kapslar utan stark lukt
    • Utsedd av oss till “BĂ€sta storpack” bland zinktillskott

    Nackdelar:

    • Hög dos (250% av DRI) passar inte alla – krĂ€ver eftertanke kring koppar
    • Kan kĂ€nnas i magen om den tas pĂ„ fastande mage
    • Stor burk Ă€r mindre smidig för resor
    • Högre engĂ„ngskostnad Ă€n mindre förpackningar

    Specifikationer:

    đŸ§Ÿ Produkt HelhetshĂ€lsa Zink Optimal 25 mg
    💊 Form Kapslar (veganskt kapselskal)
    ⚖ Zink per dos 25 mg zink (≈250% av DRI)
    🔬 ZinkkĂ€llor Flera former för ökat upptag (tre kĂ€llor)
    📩 Förpackning 200 kapslar (storpack); finns Ă€ven mindre storlek
    🕒 Rekommenderad dos 1 kapsel dagligen i samband med mĂ„ltid
    đŸ„— Kost LĂ€mplig för veganer och vegetarianer
    🎯 Syfte Immunsystem, hud, hĂ„r, naglar, Ă€mnesomsĂ€ttning
    💰 Pris Ca 219 kr
    📉 Kostnad per dag UngefĂ€r 1,10 kr/dag (vid 200 kapslar)
    đŸ·ïž VarumĂ€rke HelhetshĂ€lsa

    FAQ:

    Kan jag ta Zink Optimal 25 mg tillsammans med min multivitamin?

    Ja, men undvik att ta det samtidigt som multivitaminer/mineraler med koppar, jĂ€rn eller kalcium eftersom de kan konkurrera om upptag. Sprid ut intaget med 2–3 timmar och sĂ€kerstĂ€ll ett tillrĂ€ckligt kopparintag vid lĂ€ngre perioder av högdos zink.

    NÀr pÄ dagen Àr det bÀst att ta kapseln?

    Ta den tillsammans med en mÄltid. Det minskar risken för magobehag. Undvik att ta zink direkt tillsammans med kaffe, te eller mejeriprodukter om du Àr kÀnslig för upptagsstörningar.

    Hur snabbt mÀrker man effekt pÄ hud, hÄr eller immunförsvar?

    Det varierar, men mĂ„nga upplever förĂ€ndringar först efter flera veckor. För strukturer som hĂ„r och naglar kan 6–8 veckor vara en rimlig tidsram. Har du medicinska frĂ„gor, rĂ„dgör med vĂ„rden.

    Vem passar HelhetshÀlsa Zink Optimal 25 Mg för:

    För dig som vill ha ett pĂ„litligt, veganskt zinktillskott som rĂ€cker lĂ€nge och ger en tydlig daglig dos Ă€r detta ett tryggt val – dĂ€rför har vi utsett det till BĂ€sta storpack. SĂ€rskilt relevant för den som vill stödja immunsystemet och bibehĂ„llen hud, hĂ„r och naglar, samtidigt som kostnaden per dag hĂ„lls lĂ„g. Är du dĂ€remot ute efter en lĂ€gre dos eller reser ofta kan en mindre förpackning eller lĂ€gre styrka vara smidigare.

    • Höga betyg hos www.bodystore.com
    • AnvĂ€nds av kroppen för ett bĂ€ttre immunförsvar
    • Tillskottet kan anvĂ€ndas vid vegansk diet
    • Högt innehĂ„ll av zink (250% av DRI)
    • Stor förpackning (200 kapslar)
  5. Naerokaellan Zinkglycinat 90 kapslar
    5

    BÀsta upptagningsförmÄga
    NÀrokÀllan Zinkglycinat

    Högupptagligt kosttillskott med zink bundet till aminosyran glycin för förbÀttrad biotillgÀnglighet.
    Pris frÄn: 149 :-
    8,5 / 10
    Till butiken Köp pÄ NÀrokÀllan
    Produktguide testar NÀrokÀllan Zinkglycinat

    NĂ€rokĂ€llan Zinkglycinat Ă€r ett fokuserat zinktillskott för dig som vill prioritera upptag och tolerans i magen. Vi har utsett det till “BĂ€sta upptagningsförmĂ„ga” tack vare den kelaterade glycinatformen och den veganska kapseln av pullulan. Svagheterna ligger frĂ€mst i att det Ă€r ett rent zinktillskott utan extra stödĂ€mnen, vilket passar dig som vill styra helheten sjĂ€lv.

    Zinkglycinat med hög upptagningsförmĂ„ga – skonsamt, veganskt och fokuserat

    Burken öppnas med ett tydligt, mjukt klick och kapslarna rör sig tyst mot plastens insida – en dĂ€mpad rasselton som ger en stabil kĂ€nsla. Kapslarna Ă€r slĂ€ta och lĂ€tt genomskinliga med en matt yta som inte blir hal i handen; de glider Ă€ndĂ„ lĂ€tt ner med vatten. En svag, neutral doft möter locket snarare Ă€n “metallisk” zinkton, och nĂ€r kapseln svĂ€ljs snabbt mĂ€rks ingen smak. I vardagen fungerar det smidigt: kapseln tas i samband med frukost, burken gĂ„r snabbt att öppna och stĂ€nga, och locket skruvas igen med ett diskret snĂ€pp som inger förtroende.

    Funktioner och prestanda i praktiken

    Zink bundet till aminosyran glycin (kelaterat zinkglycinat) Ă€r kĂ€nt för sin goda biotillgĂ€nglighet och ofta bĂ€ttre magtolerans jĂ€mfört med mer svĂ„rlösliga former. NĂ€rokĂ€llan anvĂ€nder vegetabilisk pullulan-kapsel, vilket gör produkten lĂ€mplig för veganer och för den som vill undvika gelatin. Upptaget gynnas nĂ€r kapseln tas med mat och utan samtidig hög dos kalcium eller jĂ€rn. Det blir tydligt att upplĂ€gget Ă€r “en sak – gjort rĂ€tt”: rent zink utan distraktioner, för dem som vill dosera B-vitaminer, magnesium eller C-vitamin separat vid behov.

    Man mĂ€rker snabbt att fokus pĂ„ enkelhet ocksĂ„ innebĂ€r nĂ„gra kompromisser. Avsaknaden av tillsatta stödĂ€mnen (som B6 eller magnesium) gör att du sjĂ€lv behöver kombinera vid sĂ€rskilda mĂ„l. Kapseln upplevs dessutom som aningen Ă„t det större hĂ„llet, vilket kan vara vĂ€rt att kĂ€nna till för kapselkĂ€nsliga anvĂ€ndare. Praktiskt tips: ta zink vid samma mĂ„l varje dag, och tĂ€nk pĂ„ kopparbalans vid lĂ€ngre intag av högre zinknivĂ„er – en multivitamin med lĂ„g dos koppar kan vara ett smidigt komplement.

    Fördelar:

    • Kelaterat zinkglycinat för hög upptagningsförmĂ„ga och skonsam magkĂ€nsla
    • Vegansk kapsel av pullulan och vanligtvis fĂ„ tillsatser
    • Ren formulering – lĂ€tt att kombinera med egna rutiner och kost
    • PrisvĂ€rd nivĂ„ för en premiumform av zink (ca 149 kr)
    • Stödjer immunsystem, proteinsyntes, kognitiv funktion och cellernas antioxidativa försvar

    Nackdelar:

    • Inga extra synergister inkluderade (t.ex. magnesium, B6) för den som vill ha “allt i ett”
    • Kapseln kan upplevas nĂ„got stor för kĂ€nsliga anvĂ€ndare
    • Högre zinkintag över tid kan pĂ„verka kopparstatus – krĂ€ver medvetenhet i helheten

    Specifikationer:

    đŸ§Ș ZinkformKelaterat zinkglycinat (hög biotillgĂ€nglighet)
    đŸŒ± KapselmaterialVegetabilisk pullulan (vegansk)
    💊 InnehĂ„llRent zink (inga tillsatta vitaminer/mineraler)
    🕒 Rek. intagEnligt etikett; tas helst i samband med mĂ„ltid
    📩 FörpackningÅterförslutningsbart skruvlock
    💰 PrisCa 149 kr
    đŸ‘„ AnvĂ€ndarePersoner som prioriterar upptag och magvĂ€nlighet
    đŸš« Vanliga allergenerTypiskt fri frĂ„n gelatin, laktos och gluten – kontrollera etiketten
    🇾đŸ‡Ș VarumĂ€rkeNĂ€rokĂ€llan
    â„č ElementĂ€rt zink/kapselSe produktetiketten för exakt mĂ€ngd

    FAQ:

    Vad skiljer zinkglycinat frÄn andra zinkformer?

    Zinkglycinat Àr en aminosyrakelat dÀr zink bundits till glycin, vilket ofta ger bÀttre biotillgÀnglighet och tolerans Àn oorganiska former som zinkoxid. Det kan göra det lÀttare för kroppen att ta upp zink utan att irritera magen.

    NÀr pÄ dagen Àr det bÀst att ta zink?

    Ta zink i samband med en mÄltid för att underlÀtta upptag och minska risken för illamÄende. Undvik samtidig hög dos kalcium eller jÀrn, eftersom de kan konkurrera om upptaget.

    Behöver jag ta koppar tillsammans med zink?

    Vid lĂ€ngre tids intag av högre zinknivĂ„er kan kroppens kopparbalans pĂ„verkas. Ett enkelt sĂ€tt att hantera detta Ă€r att sĂ€kerstĂ€lla koppar via kosten eller ett multivitamin med lĂ„g dos koppar – sĂ€rskilt om du tar zink dagligen under mĂ„nga veckor.

    Vem passar NÀrokÀllan Zinkglycinat för:

    Det hĂ€r Ă€r ett utmĂ€rkt val för dig som vill ha ett rent, veganskt zinktillskott med hög upptagningsförmĂ„ga och bra magtolerans – dĂ€rför har vi utsett det till “BĂ€sta upptagningsförmĂ„ga” i vĂ„r genomgĂ„ng av zinkkosttillskott. Passar sĂ€rskilt dig som vill bygga en egen, flexibel rutin och kombinera zink med andra nĂ€ringsĂ€mnen efter behov. Mindre rĂ€tt om du söker ett “allt i ett”-preparat, men mycket rĂ€tt om du prioriterar kvalitet, enkelhet och kontroll.

    • InnehĂ„ller zink i kelaterad form för bĂ€ttre upptag i kroppen
    • Stödjer immunsystemets normala funktion under hela dagen
    • Veganskt tillskott med kapsel av vegetabiliskt pullulanmaterial
    • FrĂ€mjar normal proteinsyntes och kognitiv funktion i vardagen
    • Skyddar celler mot oxidativ stress och fria radikaler naturligt

SÄ hÀr har vi gjort vÄrt test om zinkkosttillskott

Vi sammanstÀller oberoende tester, verifierade anvÀndaromdömen och detaljerad produktdata för att skapa en rÀttvis jÀmförelse av zinkkosttillskott under svenska förhÄllanden. VÄrt mÄl Àr att ge en transparent och uppdaterad bild av kvalitet, sÀkerhet och prisvÀrde.

SĂ„ samlar vi in data

Vi hÀmtar kvantitativa mÀtvÀrden och kvalitativa slutsatser frÄn oberoende tester samt analyserar trender över tid. Verifierade omdömen frÄn faktiska köpare filtreras för att minska brus och identifiera Äterkommande styrkor/svagheter. Produktdata frÄn tillverkare och ÄterförsÀljare granskas för att verifiera specifikationer, etikettinformation och certifieringar.

  • Oberoende tester: mĂ€tvĂ€rden för innehĂ„ll (elementĂ€rt zink per portion), avvikelser mot etikett, biotillgĂ€nglighetstester, kontaminanter (tungmetaller, mikrobiologi) samt lĂ„ngtidshĂ„llbarhet och kvalitativa slutsatser.
  • Verifierade omdömen: vi tidsvĂ€ger recensioner, filtrerar toppar i volym som kan tyda pĂ„ kampanjer, prioriterar verifierat köp och analyserar textinnehĂ„ll för konkreta erfarenheter (t.ex. magbesvĂ€r, tablettstorlek, smak).
  • Produktdata: fullstĂ€ndig innehĂ„llsdeklaration, zinkform, doseringsrekommendation, batch- och CoA-dokument, tredjepartscertifieringar (t.ex. GMP/USP), hĂ„llbarhet/bĂ€st före och eventuella garanti-/returvillkor.

NÀr det Àr relevant prioriterar vi svenska kÀllor, regelverk och marknadsförutsÀttningar.

Vad vi vÀger in i just zinkkosttillskott

För zinkkosttillskott Àr korrekt dosering, biotillgÀnglig zinkform och renhet/sÀkerhet mest avgörande, eftersom dessa direkt pÄverkar effekt och risk för biverkningar. Samtidigt spelar pris per faktisk dagsdos och anvÀndarupplevelse stor roll för den praktiska nyttan över tid.

KriteriumViktTypiska datapunkterExempel pÄ kÀllor
InnehÄll och dosering 20 ElementÀrt zink per portion, rekommenderad dagsdos, avvikelse mot etikett, följsamhet mot NNR/EFSA Tillverkarens etikett/produktblad, oberoende labbrapporter
BiotillgÀnglighet och zinkform 18 Form (picolinat, citrat, glukonat, monometionin, oxid), absorptionsdata, pÄverkan av födointag Oberoende tester, vetenskapliga sammanstÀllningar, tillverkarens dokumentation
Renhet och sÀkerhet 15 Tungmetaller (bly, kadmium), mikrobiologi, allergenkontroll, odeklarerade Àmnen CoA (ISO 17025-labb), tredjepartsgranskning
Tredjepartstest och certifieringar 10 GMP, USP/NSF, spÄrbarhet per batch, kvalitetsledningssystem Tillverkarintyg, certifieringsorgan, revisionsrapporter
Tillsatser och allergener 8 Sötningsmedel/fÀrgÀmnen, kapselmaterial (gelatin/veganskt), fri frÄn gluten/laktos/soja InnehÄllsdeklaration, allergenpolicy
AnvÀndarupplevelse 8 Tablettstorlek/svÀljtbarhet, smak/eftersmak, rapporterade magbesvÀr Verifierade kundomdömen, supportfrÄgor
PrisvĂ€rde 12 Kr/portion, kr/Ă„r vid rekommenderad dos, antal portioner per förpackning ÅterförsĂ€ljarpris, pris-historik
MÀrkning och transparens 5 FullstÀndig nÀrings- och ingredienslista, ursprungsland, batch- och bÀst före-information Etikett, produktblad, spÄrbarhetsdata
TillgÀnglighet och förpackning 4 Lagerstatus, hÄllbarhetstid, barnsÀker förpackning, storleksalternativ Butiksdata, tillverkarinfo

Viktningen speglar att effekt och sÀkerhet (dos, form, renhet) Àr mest avgörande, följt av pris per verklig dagsdos. AnvÀndarupplevelse och transparens pÄverkar helhetsintrycket men vÀger nÄgot lÀgre.

SÄ normaliserar och jÀmför vi

Alla mĂ€tbara datapunkter skalas till 0–100 dĂ€r 100 Ă€r bĂ€st; mĂ„tt dĂ€r lĂ€gre Ă€r bĂ€ttre (t.ex. tungmetaller, pris per portion) inverteras. PrisvĂ€rde berĂ€knas frĂ€mst som kr/portion och kr/Ă„r baserat pĂ„ produktens rekommenderade dagsdos. Vid reformuleringar eller batchbyten uppdaterar vi data och rĂ€knar om totalpoĂ€ngen för att hĂ„lla jĂ€mförelsen aktuell.

  • Skalor: varje kriterium mappas till 0–100 med tydliga tröskelvĂ€rden; outliers trimmas för att undvika att enstaka extrema vĂ€rden dominerar.
  • PrisvĂ€rde: kr/portion och kr/Ă„r vid rekommenderad dos Ă€r standard för zinkkosttillskott.
  • Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare vĂ€ger tyngre), verifierat köp och analys av textlĂ€ngd/innehĂ„ll för att minska bias.

Urval och exkludering

Vi inkluderar produkter som Àr normalt tillgÀngliga i Sverige och dÀr specifikation och certifieringar gÄr att verifiera. Produkter med för fÄ datapunkter eller oklar etikettinformation prioriteras ned eller utesluts.

  • Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska marknaden, normal lagerstatus hos större Ă„terförsĂ€ljare.
  • Exkluderas: utgĂ„ngna eller svĂ„rtillgĂ€ngliga produkter, lĂ„g datatĂ€ckning (saknar CoA/etikettgrund), uppenbara kopior eller otransparenta varumĂ€rken.

BegrÀnsningar och transparens

  • MetodomfĂ„ng: inga egna laboratoriemĂ€tningar; vi sammanstĂ€ller extern, verifierbar information.
  • Datadynamik: pris, lagerstatus och formuleringar kan Ă€ndras snabbt och pĂ„verka jĂ€mförelsen.
  • Variation: batcher och revisioner kan skilja i renhet, smak och löslighet trots samma produktnamn.
  • Subjektivitet i omdömen: rapporterad effekt och biverkningar varierar mellan individer och ska tolkas med försiktighet.

AffiliatelÀnkar pÄverkar inte rangordningen. LÀs mer: Om vÄra tester.

Uppdateringar och kvalitetssÀkring

Sidan om zinkkosttillskott ses över minst var 6:e mÄnad eller vid större hÀndelser som reformuleringar, nya tredjepartscertifieringar, mÀrkbara prisförÀndringar eller nya oberoende testresultat. Varje uppdatering triggar omrÀkning av poÀng och ny genomgÄng av urvalet. Allt innehÄll kvalitetsgranskas redaktionellt innan publicering.

Köpguide: sÄ vÀljer du rÀtt zinkkosttillskott

Att vÀlja zinkkosttillskott handlar om mer Àn att plocka en burk pÄ hyllan. RÀtt dos, rÀtt form och tydlig mÀrkning avgör bÄde effekt och hur magen kÀnns. HÀr fÄr du konkreta rÄd, svenska referensvÀrden och praktiska tips som gör valet enkelt.

RÀtt dos: sÄ mycket zink behöver du i Sverige

Behovet beror pĂ„ Ă„lder, kön och livssituation, men Ă€ven pĂ„ hur mycket zink du redan fĂ„r frĂ„n maten. I EU Ă€r nĂ€ringsvĂ€rdesreferensen (NRV) för zink 10 mg/dag, vilket motsvarar 100% pĂ„ etiketten. Livsmedelsverket anger riktlinjer som ofta ligger kring 7–9 mg/dag för vuxna, nĂ„got högre vid graviditet och amning. Överdriven dosering kan pĂ„ sikt störa kopparupptaget.

  • EU-NRV för zink: 10 mg/dag (100%). KĂ€lla: EU 1169/2011.
  • Rekommenderat intag (vuxna): cirka 7 mg (kvinnor) och 9 mg (mĂ€n)/dag; gravid ca 9 mg, ammande ca 11 mg. KĂ€lla: Livsmedelsverket.
  • Tolerabel övre grĂ€ns (UL) vuxna: 25 mg/dag vid lĂ„ngvarigt intag; barn lĂ€gre (ca 7–22 mg beroende pĂ„ Ă„lder). KĂ€lla: SCF/EFSA.
  • Vanliga styrkor pĂ„ svenska marknaden: 5, 10, 15, 25 mg elementĂ€rt zink per kapsel/tablett.
  • Exempel: Multivitamin med 10 mg + separat zink 15 mg = 25 mg/dag totalt (redan vid UL för vuxna).

Köptips: VĂ€lj oftast 5–15 mg/dag och rĂ€kna in allt zink frĂ„n multivitaminer. Undvik lĂ„ngvarigt intag över 25 mg/dag utan medicinsk rĂ„dgivning.

VÀlj rÀtt zinkform (salt/kelat) för dina behov

Olika zinksalter kan skilja sig i löslighet och magtolerans. Störst skillnad kĂ€nner mĂ„nga i magen – inte i ”mirakulös” effekt. Absorptionen pĂ„verkas ocksĂ„ av matens innehĂ„ll (t.ex. fytater i fullkorn/legymer).

ZinkformUngefÀrlig andel elementÀrt zinkVanlig deklaration (exempel)Mage/absorptions-notis
Glukonat ~14% ”Zink (som zinkglukonat) 15 mg” SnĂ€ll för mĂ„nga; krĂ€ver större mĂ€ngd salt för given mg zink.
Picolinat ~20% ”Zink (som zinkpicolinat) 15 mg” PopulĂ€r vid kĂ€nslig mage; god löslighet.
Citrat ~31% ”Zink (som zinkcitrat) 15 mg” Vanligt i EU; ofta bra magtolerans.
Bisglycinat (kelat) ~20% (variabelt) ”Zink (som zinkbisglycinat) 15 mg” Skonsamt; mindre risk för illamĂ„ende hos vissa.
Sulfat ~22–36% (beroende pĂ„ hydratform) ”Zink (som zinksulfat) 15 mg” Kan vara ”hĂ„rdare” mot magen hos kĂ€nsliga.
Oxid ~80% ”Zink (som zinkoxid) 15 mg” Hög andel zink men lĂ€gre löslighet; kan ge illamĂ„ende om tom mage.

NÀr magen Àr kÀnslig

VÀlj en mer lÀttlöst form och ta den med mat. Undvik att svÀlja zink pÄ helt tom mage.

  • Prioritera: citrat, picolinat eller bisglycinat.
  • Ta med middag eller frukost – inte med kaffe pĂ„ sprĂ„ng.
  • Dela dosen (t.ex. 2 x 7,5 mg) om du lĂ€tt blir illamĂ„ende.

NÀr du vill ha hög dos i liten kapsel

Oxid rymmer mycket zink i liten volym, men kan irritera magen. VĂ€g storlek mot tolerans.

  • VĂ€lj hellre 15 mg i snĂ€ll form Ă€n ”megastyrka” som du mĂ„r illa av.
  • Behöver du 25 mg: övervĂ€g tvĂ„ doser ĂĄ 12,5 mg i skonsam form.
  • LĂ„ngtidsbruk av hög dos: sĂ€kerstĂ€ll Ă€ven adekvat koppar-status.

Köptips: Prova en mindre burk först. Toleransen mÀrks oftast inom första veckan.

Kontrollera etiketten: elementÀrt zink, dosering och mÀrkning

En bra etikett Ă€r tydlig med hur mĂ„nga milligram elementĂ€rt zink du fĂ„r – inte bara mĂ€ngden ”zinksalt”. Se ocksĂ„ efter batch, bĂ€st före-datum och eventuella varningar.

  • ElementĂ€rt zink per kapsel/tablett och per dagsdos.
  • % av NRV (10 mg = 100%). HjĂ€lper dig undvika överintag.
  • Angiven zinkkĂ€lla: ”zink (som zinkcitrat)”. Transparens Ă€r ett plus.
  • Batch-/lotnummer och bĂ€st före-datum för spĂ„rbarhet.
  • Allergeninfo: laktos-, gluten-, soja-, nötfritt; vegan-mĂ€rkning vid behov.
  • Dosrekommendation och varningar (barn, gravida/ammande, interaktioner).
  • Tillverkare/importör med kontaktuppgifter och ursprungsland.

Köptips: VĂ€lj produkter som anger bĂ„de formen (t.ex. citrat) och elementĂ€rt zink i mg. Undvik otydlig ”zink 50 mg” utan förklaring.

Kvalitet och testning: GMP, tredjepart och renhet

KvalitetssÀkring minskar risken för fel dos, föroreningar och otillÄtna Àmnen. EU:s livsmedelsregler gÀller, men extra kontroller Àr en trygghet.

  • GMP/HACCP/ISO 22000: visar god tillverkningssed och sĂ€kerhetssystem.
  • Tredjepartsanalyser (t.ex. Eurofins/ALS): styrker halt, mikrobiologi och tungmetaller.
  • COA (Certificate of Analysis) per batch pĂ„ begĂ€ran Ă€r ett plus.
  • Idrottare: vĂ€lj Informed Choice/Sport för minskad dopningsrisk.
  • Följer EU-förordningar 1925/2006 (tillsats av vitaminer/mineraler) och 1169/2011 (mĂ€rkning).

Köptips: FrÄga kundtjÀnst efter senaste analysprotokoll. Seriösa aktörer delar gÀrna.

Interaktioner och timing: sÄ tar du zink med andra lÀkemedel och mineraler

Zink kan hĂ€mma upptaget av vissa antibiotika (tetracykliner, kinoloner) och levotyroxin. JĂ€rn och kalcium kan samtidigt minska zinkupptag. Planera tiden för intag. (Översikt: NIH ODS.)

  1. Kontrollera lÀkemedel: stÄr det om mineralinteraktioner? FrÄga apoteket vid osÀkerhet.
  2. LĂ€mna 2–3 timmar mellan zink och tetracykliner/kinoloner/levotyroxin.
  3. Separera zink frÄn jÀrn och kalcium med minst 2 timmar.
  4. Ta zink med mat för att minska illamÄende, men undvik mÄltider med mycket fytater (t.ex. kli/rÄgknÀcke) vid exakt samma tillfÀlle.
  5. Drick ett helt glas vatten; avbryt och justera dos/tid om du blir illamÄende.

Köptips: Om du tar morgonmedicin: lÀgg zinkdosen till lunch/middag i stÀllet.

Passform för kost och livsstil: vegan, allergier och sÀrskilda grupper

VÀlj produkt efter dina preferenser och eventuella kÀnsligheter. Vegetarisk/vegankost och mag-/tarmsjukdomar kan pÄverka behov och upptag.

  • Vegan/vegetarian: vĂ€lj vegankapsel (cellulosa) och former som citrat/bisglycinat; ofta lagom med 10–15 mg/dag.
  • Gravid/ammande: hĂ„ll dig nĂ€ra rekommenderat intag (ca 9–11 mg/dag); undvik höga doser om inte vĂ„rden sagt annat.
  • Barn/tonĂ„ringar: anvĂ€nd bara barnanpassade produkter och rĂ„dgör vid osĂ€kerhet.
  • Celiaki/IBD: upptaget kan variera – be om provtagning/rĂ„d innan högdos.
  • Allergener: kontrollera laktos, gluten, soja och gelatin; vĂ€lj ”fri frĂ„n”-mĂ€rkta alternativ.
  • Tillsatser: kĂ€nslig mage? VĂ€lj kapslar med fĂ„ fyllnadsmedel och utan fĂ€rgĂ€mnen.

Köptips: Prioritera produkter med tydlig vegansymbol och ”fri frĂ„n”-mĂ€rkning om du har restriktioner.

PrisvÀrde: rÀkna pÄ kostnad per mg och per dag

Billigast per burk Àr inte alltid bÀst. RÀkna pÄ kostnad per dagsdos och om styrkan matchar ditt behov.

  • Exempel A: 15 mg x 90 kapslar för 149 kr = 1,66 kr/dag (vid 1 kapsel/dag).
  • Exempel B: 25 mg x 60 kapslar för 99 kr = 1,65 kr/dag – men onödigt starkt för mĂ„nga.
  • JĂ€mför ”kr per 10 mg zink”: lĂ€gre siffra = mer för pengarna.
  • Se upp för ”megadoser” som tvingar dig att halvera tabletter eller ta mer sĂ€llan.
  • Titta pĂ„ frakt och returvillkor; en 2–3 mĂ„naders burk Ă€r ofta mest praktisk.

Köptips: Köp inte störst förpackning direkt. Testa 1–3 mĂ„nader först för att utvĂ€rdera tolerans och effekt.

NÀr ska du inte köpa zinkkosttillskott just nu

I vissa lÀgen Àr det bÀttre att avvakta, justera dos eller be om provtagning. De flesta fÄr i sig tillrÀckligt via maten, och lÄngvarig överdos kan ge kopparbrist (Livsmedelsverket; SCF/EFSA).

  • Du tar redan multivitamin med 10 mg zink och saknar sĂ€rskilda skĂ€l för mer.
  • Du anvĂ€nder antibiotika eller levotyroxin – vĂ€nta/planera timing enligt rĂ„d.
  • Gravid/ammande och övervĂ€ger doser över ca 10–11 mg/dag utan vĂ„rdrĂ„d.
  • Återkommande illamĂ„ende/magbesvĂ€r av zink trots intag med mat.
  • MisstĂ€nkt anemi/kopparbrist eller pĂ„gĂ„ende utredning – sök medicinsk rĂ„dgivning först.

Köptips: OsÀker? Be vÄrden eller apoteket om en snabb genomgÄng av din totala intagssituation innan du köper.

SÄ fÄr du ut mest av zinkkosttillskottet

Zink kan bidra till immunförsvar, hud, energi och hormoner. Effekten sitter ofta i rutinerna. Med enkla val kring tajming, mat och vardagsvanor fÄr du mer nytta. HÀr Àr praktiska sÀtt att anvÀnda zinkkosttillskott hemma, pÄ jobbet och pÄ resan.

StÀrk immunförsvaret i vardagen

Zink bidrar till immunsystemets normala funktion. LÀgg in det i dina dagliga vanor, sÄ blir det enkelt att hÄlla i, sÀrskilt nÀr det Àr mycket pÄ gÄng.

Förebyggande rutiner

Bygg en liten ”immunritual”. Koppla dosen till frukosten, tandborstningen eller matlĂ„dan. DĂ„ blir det av Ă€ven nĂ€r kalendern Ă€r full.

NÀr du kÀnner dig hÀngig

Var snÀll mot magen. Ta zink med mat och vatten. Vila lite extra, och fyll pÄ med vÀtska och varm mat.

  • Ta zink till dagens största mĂ„ltid för skonsammare mage.
  • Kombinera med C-vitamin i frukten eller som dryck.
  • Ha en veckodosett nĂ€ra kaffebryggaren som pĂ„minnelse.
  • Undvik att ta zink samtidigt med högdos kalcium eller jĂ€rn.
  • TvĂ€tta hĂ€nderna ofta; kost och hygien jobbar ihop.

SmÄ, konsekventa steg gör störst skillnad över tid. Rutinen bÀr immunförsvaret genom stressiga perioder.

Hud, hÄr och naglar som mÄr bra

Zink bidrar till att bibehÄlla normal hud, hÄr och naglar. AnvÀnd kosttillskottet som bas och förstÀrk med enkla vardagsvanor för synligare resultat.

BehovGör sÄ hÀr
Torr eller kĂ€nslig hud. Ta zink till middag. LĂ€gg till omega-3 i veckomenyn. Återfukta efter dusch.
Oren hud i perioder. HÄll regelbunden dos. Byt örngott ofta. VÀlj mild rengöring kvÀllstid.
Sköra naglar. Kombinera zink med proteinrik frukost. AnvÀnd handkrÀm efter disk.
Livlöst hĂ„r. Planera jĂ€rn- och zinkintag Ă„tskilt. Ät Ă€gg, baljvĂ€xter och fullkorn.

TÀnk helhet: regelbunden dos, nÀring i tallriken och snÀlla rutiner för hud och hÄr. Tillsammans mÀrks effekten bÀttre.

Mer energi och snabbare ÄterhÀmtning

Under intensiva dagar och trÀning hjÀlper en jÀmn zinkrutin kroppen att hÄlla tempot. SmÄ justeringar rÀcker lÄngt.

  1. BestÀm en fast tid till mÄltid, till exempel lunch.
  2. LÀgg dosen i trÀningsvÀskan om du Àter sent.
  3. Drick vatten och Àt protein efter passet.
  4. Sov regelbundet; ÄterhÀmtning förstÀrker nyttan.
  5. Planera koffein sÄ du inte glömmer kvÀllsdosen.

NÀr intaget blir automatiskt frigör du energi till resten av dagen. Det Àr vanan som bÀr resultatet.

Fokus och skÀrpa pÄ jobbet

Zink stödjer normal kognitiv funktion. Smarta kontorsvanor gör det enklare att hÄlla fokus genom möten och deadlines.

  • Förvara burken i skrivbordslĂ„dan med nötter eller frukt.
  • Ta zink efter lunch för jĂ€mn energi pĂ„ eftermiddagen.
  • Drick vatten varje timme; stĂ€ll ett glas vid skĂ€rmen.
  • Planera möten 15 minuter efter intag om magen Ă€r kĂ€nslig.
  • StĂ„ upp korta stunder; cirkulation hjĂ€lper skĂ€rpan.

Genom att knyta zink till lunchpausen fÄr du en stabil rutin som passar kontorslivet utan extra krÄngel.

Mage och aptit i balans

Zink bidrar till normal metabolism och smakupplevelse. RÀtt tajming gör intaget skonsamt för magen och roligare att hÄlla i.

  • Ta zink med mat om du lĂ€tt blir illamĂ„ende pĂ„ tom mage.
  • Prova yoghurt eller gröt som snĂ€ll ”bĂ€rare”.
  • Sprid intaget frĂ„n kaffe/te som kan störa upptag.
  • LĂ„t fisk, Ă€gg, bönor och fullkorn finnas i veckan.
  • SmĂ„ mellanmĂ„l hjĂ€lper om aptiten svajar.

Lyssna pÄ kroppen och justera mÄltiden runt dosen. DÄ blir rutinen hÄllbar Àven för en kÀnslig mage.

Resa smart utan att komma av dig

Resor stör rutiner. Gör det enkelt att fortsÀtta med zink, oavsett tidszon eller hotellfrukost.

  • Packa dagspĂ„sar i necessĂ€ren för varje resdag.
  • Knyt intaget till första mĂ„ltiden pĂ„ destinationen.
  • StĂ€ll larm i mobilen som pĂ„minnelse över tidszoner.
  • VĂ€lj mat du tĂ„l vĂ€l pĂ„ resdagar för en lugn mage.
  • Drick vatten regelbundet under flyg och tĂ„g.

Med smÄ förberedelser hÄller du kontinuiteten. DÄ ger zinkkosttillskottet effekt Àven nÀr vardagen Àr pÄ vift.

TÀnk pÄ detta innan du köper zinkkosttillskott

Zink kan vara hjÀlpsamt vid dokumenterad brist, men fel val eller dos kan ge biverkningar och onödiga kostnader. Innan du köper: fundera pÄ ditt faktiska behov, din kost, eventuella lÀkemedel och produktens kvalitet. Nedan Àr vanliga fallgropar och hur du minskar riskerna i en svensk vardag.

Risk för överintag och biverkningar

Höga doser zink kan irritera magen, försĂ€mra immunförsvaret och pĂ„ sikt ge kopparbrist. Risken ökar vid lĂ„ngvarigt intag över rekommenderade nivĂ„er eller vid “förkylningskurer” i höga doser.

TeckenMöjlig orsakÅtgĂ€rd
IllamÄende, magsmÀrta Hög engÄngsdos eller tom mage Avsluta, ta med mat, sÀnk dosen
SmakförÀndring, metallsmak Zinkpastiller eller hög dos Avsluta anvÀndning, följ dosrÄd
Återkommande infektioner LĂ„ngvarigt högt intag → kopparbrist Sök vĂ„rd för bedömning
BlodvÀrdes-/nervpÄverkan Möjlig spÄrÀmnesobalans Kontakta vÄrden omgÄende

Följ nationella rÄd och övre intagsnivÄer frÄn Livsmedelsverket och EU-översikter via EFSA. Undvik högdos lÀngre Àn korta perioder utan medicinsk uppföljning.

Interaktioner med lÀkemedel och mineraler

Zink kan binda till vissa lĂ€kemedel och mineraler och dĂ€rmed minska deras upptag. Även magsyrahĂ€mmande medel och fytater i mat kan pĂ„verka absorptionen.

  • Antibiotika (tetracykliner/kinoloner): zink minskar upptag.
  • Levotyroxin: mineraler kan försĂ€mra effekt.
  • JĂ€rn/kalcium/magnesium: konkurrerar om upptag.
  • Fytater i fullkorn/baljvĂ€xter: minskar zinkupptag.
  • SyrahĂ€mmare: lĂ€gre magsyra kan sĂ€nka upptag.

Ta zink och kÀnsliga lÀkemedel med flera timmars mellanrum. Vid osÀkerhet, rÄdgör med vÄrden och se interaktionsöversikter som NIH ODS.

BiotillgÀnglighet och former av zink

Olika zinkformer och mÄltider pÄverkar hur mycket du faktiskt tar upp. Marknadsföring överdriver ofta skillnaderna.

Organiska vs oorganiska former

Zinkcitrat, -glukonat och -pikolinate rapporteras ofta ha nÄgot bÀttre upptag Àn zinkoxid, men skillnaderna varierar mellan individer. VÀlj frÀmst en rimlig dos och seriös tillverkare.

Mat och upptag

Intag med mat kan skona magen. Fytater i fullkorn och baljvÀxter minskar upptag, medan animaliskt protein kan förbÀttra det. Sprid intaget om du Àr kÀnslig.

  • Zinkcitrat/glukonat: vanligt och oftast lĂ€ttabsorberat.
  • Zinkoxid: billigt, kan ge lĂ€gre upptag hos vissa.
  • Zinkpikolinate: populĂ€rt, begrĂ€nsad oberoende evidens.
  • KĂ€nslig mage: dela dosen och ta med mat.

Prioritera rĂ€tt dos och tolerans före “bĂ€sta form”. Testa försiktigt och utvĂ€rdera effekt och eventuella besvĂ€r.

Dosering för olika grupper och etikettlÀsning

Behovet varierar med Älder, kost, hÀlsa, graviditet och amning. FelrÀkning Àr vanligt nÀr dosen anges per kapsel men intaget Àr flera kapslar.

  1. Kolla mg elementÀrt zink per dagsdos, inte bara förening.
  2. JÀmför med ditt kostintag frÄn en vanlig dag.
  3. Undvik regelbundet intag över övre grÀns (UL).
  4. Barn, gravida, ammande: rÄdgör med vÄrden först.
  5. Undvik lÄngvarig högdos utan uppföljning.

Följ svenska riktlinjer frÄn Livsmedelsverket. Vid osÀkerhet, be om individuell rÄdgivning.

Kvalitet, renhet och mÀrkning

I Sverige klassas kosttillskott som livsmedel, inte lÀkemedel. Kvalitetskontrollen varierar mellan aktörer, och vissa produkter kan avvika frÄn etiketten.

  • Tydlig ingrediens- och nĂ€ringsdeklaration.
  • Batchnummer och bĂ€st före-datum ska finnas.
  • Tredjepartstestad produkt Ă€r en fördel.
  • Rimlig dos, undvik “megadoser”.
  • Be om analys för tungmetaller/föroreningar vid behov.

VÀlj seriösa varumÀrken och lÀs mÀrkningen noga. Se myndighetsrÄd om kosttillskott hos Livsmedelsverket och var extra försiktig vid köp frÄn utlandet.

NĂ€r kost rĂ€cker – undvik onödiga köp

De flesta fÄr tillrÀckligt zink via varierad kost. Innan du köper tillskott, bedöm ditt intag och eventuella riskfaktorer för brist.

  • Rika kĂ€llor: kött, skaldjur (sĂ€rskilt ostron), ost, Ă€gg.
  • VĂ€xtbaserat: fullkorn, baljvĂ€xter, nötter; blötlĂ€ggning/fermentering kan öka upptag.
  • Riskgrupper: ensidig kost, alkoholproblem, tarmsjukdom.

Gör en enkel kostkoll och börja med maten. Vid misstÀnkt brist, sök vÄrd för bedömning enligt Livsmedelsverket i stÀllet för att sjÀlvmedicinera.

Vanliga frÄgor om zink kosttillskott

FAQ om zink kosttillskott

Vilket zink kosttillskott Àr bÀst för upptag?

För mÄnga fungerar zink kosttillskott i kelaterade former som zinkpikolinat eller zinkbisglycinat bra, medan zinkcitrat och zinkglukonat ocksÄ har god biotillgÀnglighet. I oberoende tester visar kelaterade former ofta god löslighet. VÀlj zink kosttillskott med tydlig dos per kapsel/tablett, fÄ onödiga tillsatser och gÀrna tredjepartstest. Följ dosen enligt etikett och anpassa efter kostintag och behov.

Hur mycket zink kosttillskott ska jag ta per dag?

Följ doseringen pĂ„ etiketten för ditt zink kosttillskott och rĂ€kna in zink frĂ„n kosten. Vanliga dagliga doser Ă€r 10–25 mg för vuxna, kortvarigt vid behov. Överskrid inte det tolerabla övre intaget 25 mg/dag för vuxna enligt Livsmedelsverket (kĂ€lla: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naeringsamne/mineraler-och-sparamnen/zink). RĂ„dfrĂ„ga vĂ„rden vid graviditet, mediciner eller lĂ„ngvarig anvĂ€ndning av zink kosttillskott.

NĂ€r ska jag ta zink kosttillskott – med mat eller pĂ„ fastande mage?

Zink kosttillskott tas ofta bĂ€st pĂ„ relativt tom mage för bĂ€ttre upptag, men det kan ge illamĂ„ende. Ta zink kosttillskott med en liten mĂ„ltid om magen blir orolig. Undvik samtidigt intag med mejeriprodukter, jĂ€rn eller kalcium som kan hĂ€mma upptaget; separera 2–3 timmar. Följ alltid anvisningar enligt etikett/specifikationer.

Är det sĂ€kert att kombinera zink kosttillskott med magnesium eller jĂ€rn?

Ja, men ta inte zink kosttillskott samtidigt med magnesium eller jĂ€rn eftersom mineralerna kan konkurrera om upptag. Separera intagen med 2–3 timmar. Zink kan ocksĂ„ pĂ„verka upptaget av vissa antibiotika; frĂ„ga vĂ„rden vid lĂ€kemedel. Översikt över interaktioner finns hos NIH ODS (kĂ€lla: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/).

Vilka biverkningar kan zink kosttillskott ge?

Vanliga biverkningar av zink kosttillskott Àr illamÄende, magsmÀrta, diarré och metallsmak, sÀrskilt pÄ tom mage. LÄngvarigt högt intag av zink kosttillskott kan ge kopparbrist och pÄverka blodfetter. HÄll dig under det övre intaget (25 mg/dag för vuxna) och följ etiketten. Avbryt zink kosttillskott och kontakta vÄrden vid ihÄllande besvÀr.

Hur förvarar jag zink kosttillskott för bÀst hÄllbarhet?

Förvara zink kosttillskott torrt, svalt och skyddat frÄn direkt ljus. StÀng locket ordentligt och undvik fuktiga miljöer som badrum. HÄll förpackningen i originalburk och kontrollera bÀst före-datum enligt etikett/specifikationer. Förvaring enligt dessa rÄd hjÀlper zink kosttillskott att behÄlla styrka och kvalitet under hela hÄllbarhetstiden.

Vad ska jag titta pÄ nÀr jag köper zink kosttillskott online?

Granska dos per kapsel/tablett, zinkform (t.ex. pikolinat, bisglycinat, citrat), allergener och tillsatser. VÀlj zink kosttillskott med tydlig ursprungsmÀrkning, batchnummer och gÀrna tredjepartstest. I oberoende tester har avvikelser mot deklarerad halt förekommit, sÄ vÀlj trovÀrdiga varumÀrken och lÀs recensioner. JÀmför pris per mg elementÀrt zink, inte bara pris per burk.

9. Hur kan jag kombinera zink kosttillskott med andra kosttillskott för optimal hÀlsa?

Zink kosttillskott kan kombineras med flera andra nÀringsÀmnen för att förbÀttra dess effekter pÄ hÀlsa och vÀlbefinnande. Till exempel, kombinationen av zink och multivitamin man eller multivitamin kvinna kan sÀkerstÀlla en mer heltÀckande nÀringsprofil. För de som fokuserar pÄ hÄr- och hudhÀlsa kan kombinationen av zink, kollagentillskott och biotintabletter vara fördelaktig. Zink fungerar ocksÄ vÀl tillsammans med magnesiumtillskott, dÄ dessa tvÄ mineraler stöder varandra i mÄnga kroppsfunktioner inklusive immunförsvaret och muskelfunktion. Det Àr viktigt att diskutera alla tillskott du funderar pÄ att ta med din lÀkare eller dietist för att sÀkerstÀlla balans och undvika negativa interaktioner mellan olika nÀringsÀmnen.

Senast uppdaterad: 8 november 2025
Mer inom denna kategori
Vitaminbjörnar Active Care Vitaminbjörnar D-vitamin Vitaminer för hĂ„ret Healthwell Wonderful Hair Ögonvitamin Healthwell Wonderful Eyes B-vitamin impact supplements b vitamin premium