Stort test av
Magnesiumtillskott

Magnesiumtillskott – bäst i test för skonsamt upptag

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Magnesiumtillskott bäst i test

9,6 / 10

Healthwell Magnesium

Till butik

9,1 / 10

Impact Supplements Magnesium Premium

Till butik

8,7 / 10

Healthwell Magnesiumtaurat

Till butik

Magnesiumtillskott kan vara ett enkelt sätt att fylla små luckor i kosten. Mineralen bidrar till nerv- och muskelfunktion och normal energiomsättning, enligt Livsmedelsverket. Tänk pendling efter ett träningspass, en lång novemberkväll vid köksbordet eller ett öppet kontor med ständig rörelse. Visst kan det vara skönt när kroppen känns jämn och lugn genom dagen?

Ett vanligt misstag är att välja en form som kroppen tar upp sämre för vissa, ofta magnesiumoxid, och att stirra sig blind på milligram utan att se hur mycket som är elementärt. Lösningen är att prioritera snällare former som bisglycinat eller citrat och att matcha dosen med magen och din vardag.

För att guida rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter materialet bli redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi tittar på innehåll, biotillgänglighet, dosering och total kostnad över tid innan vi jämför alternativen. Helhetsbilden gör att Healthwell Magnesium framstår som bästa valet just nu.

De bästa Magnesiumtillskotten 2025

1. Bäst i test: Healthwell Magnesium (Betyg: 9,6 / 10)
2. Bästa premiumvalet: Impact Supplements Magnesium Premium (Betyg: 9,1 / 10)
3. Bästa biotillgänglighet: Healthwell Magnesiumtaurat (Betyg: 8,7 / 10)
4. Bästa billiga: Solaray Magnesium Citrate (Betyg: 8,0 / 10)
5. Bästa trippelmagnesium: Magnesium+ - Trippel Magnesium (Betyg: 7,1 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om magnesiumtillskott

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för svenska förhållanden för att ge en rättvis och uppdaterad bild av magnesiumtillskott.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger varje produkt genom att kombinera mätbara resultat från oberoende källor med stora mängder verifierade användaromdömen samt noggrann genomgång av produktblad och etiketter. Datapunkter kvalitetssäkras, normaliseras och jämförs över tid för att fånga både prestanda och konsistens.

• Oberoende tester: upptag/biotillgänglighet per magnesiumform, långtidstolerans, kvalitativa slutsatser om formulering och renhet.
• Verifierade omdömen: filtrering på tidsmönster, volymtrösklar och “verifierat köp”, med textanalys för att hitta återkommande för- och nackdelar.
• Produktdata: specifikationer från näringsdeklaration och ingredienslista, bruksanvisning/manual, certifieringar och garantier/kvalitetslöften.

Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.

Vad vi väger in i just magnesiumtillskott

För magnesiumtillskott är upptag, tolerans och korrekt dosering avgörande eftersom effekten beror på både form (kemisk förening) och hur kroppen hanterar den. Samtidigt spelar renhet, tydlig märkning och pris per effektiv dos stor roll då produkter ofta konsumeras dagligen under längre tid.

Viktningen speglar att faktisk effekt (upptag, elementärt Mg och tolerans) väger tyngst, följt av pris per effektiv dos och produktens renhet/validering; användbarhet och övriga attribut påverkar helhetsintrycket men är sekundära.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kriterier skalar vi till 0–100 där 100 är bäst; mått där lägre är bättre (t.ex. kr/portion, andel klagomål) inverteras innan sammanslagning. Prisvärde beräknas primärt som kr/portion enligt rekommenderad dos och kompletteras med kr/100 mg elementärt magnesium för att fånga effektiv doskostnad. Vid reformuleringar, batchbyten eller nya storlekar uppdateras datapunkter och poäng räknas om.

• Skalor: varje datapunkt mappas linjärt eller via logik (trösklar) till 0–100 och viktas enligt tabellen.
• Prisvärde: kr/portion samt kr/100 mg elementärt Mg används som standard.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning av nyare omdömen, högre vikt för verifierat köp och substantiellt textinnehåll.

Urval och exkludering

Vi fokuserar på magnesiumtillskott i kapsel, tablett eller pulver som säljs i Sverige och har tydliga uppgifter om innehåll och dosering. Produkter måste ha rimlig datatäckning för att kunna jämföras rättvist.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter, normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga produkter, låg datatäckning, uppenbara kopior eller oklara ursprungsangivelser.

Begränsningar och transparens

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
• Subjektivitet: smak och sväljbarhet upplevs olika och fångas främst via omdömen.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för magnesiumtillskott ses över minst kvartalsvis eller oftare vid prisförändringar, lagerstatus, nya oberoende testresultat, reformuleringar eller säkerhetsrelaterade nyheter. Varje uppdatering triggar omräkning av poäng där berörda datapunkter påverkas, och all information faktagranskas redaktionellt innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt magnesiumtillskott

Rätt magnesiumtillskott handlar om mer än pris och varumärke. Titta på formen (kemisk förening), mängden elementärt magnesium, din magtolerans, interaktioner med läkemedel och hur dosen passar din vardag. Här får du konkreta nycklar för ett klokt köp i svensk kontext.

Välj rätt magnesiumform för ditt mål

Olika former av magnesium beter sig olika i magen, har olika andel elementärt magnesium och kan passa olika behov. Generellt tolereras organiska salter (t.ex. citrat, malat, bisglycinat) ofta bättre än oorganiska (t.ex. oxid) vid högre doser.

Köpråd: Om du ofta blir lös i magen – börja med 100–150 mg magnesium i form av bisglycinat eller citrat och öka gradvis.

Dosering: hur mycket magnesium per dag?

I Sverige är riktvärden för vuxna ungefär 280 mg/dag för kvinnor och 350 mg/dag för män från kost och eventuella tillskott sammantaget (Livsmedelsverket). För att undvika magbesvär satte EU:s expertorgan ett tolerabelt övre intag från tillskott (inte mat) på 250 mg/dag (EFSA).

1. Beräkna ditt kostintag: äter du dagligen nötter, fullkorn, baljväxter och gröna blad? Grovt uppskattat ger en magnesiumrik kost 250–350 mg/dag.
2. Saknas 100–200 mg för att nå riktvärdet? Då kan ett tillskott i den storleken räcka.
3. Håll dig under 250 mg/dag från tillskott om du inte fått annan ordination – det minskar risken för diarré.
4. Dela doser över dagen (t.ex. 2 × 100 mg) för bättre tolerans och jämnare upptag.
5. Utvärdera efter 1–2 veckor; justera upp/ned med 50–100 mg beroende på magtolerans och behov.

Tips: Om du redan äter magnesiumrik kost – välj ett tillskott på 100–150 mg snarare än höga enstaka doser.

Biotillgänglighet och magtolerans

Magnesium kan ge lös mage, särskilt i höga engångsdoser och med former som oxid. Upptaget gynnas ofta av att ta det med mat och att inte överskrida cirka 100–150 mg per dos.

• Ta med måltid för skonsammare mage (marginellt lägre upptag, men ofta bättre helhet).
• Dela upp: över 150–200 mg i en dos ökar risken för diarré.
• Fytater i fullkorn/linser kan hämma upptaget; blötläggning/surdegsjäsning minskar effekten.
• Högdos zink/kalcium samtidigt kan konkurrera – separera 2–3 timmar vid behov.
• Välj citrat/bisglycinat/malat vid känslig mage; undvik oxid om du lätt blir lös.

Köpråd: Har du haft magproblem av magnesium – byt både form och dosstorlek innan du ger upp tillskott helt.

Kontrollera innehåll och märkning

Läs alltid hur mycket elementärt magnesium en portion ger – inte bara mängden förening (t.ex. ”magnesiumcitrat”). Kontrollera också allergener, tillsatser och bäst före.

• Elementärt Mg per portion: sikta på 100–200 mg; undvik att överstiga 250 mg/dag från tillskott.
• Förening och ursprung: t.ex. bisglycinat (kelat), citrat, oxid – valet påverkar mage och upptag.
• Tillsatser: vanliga är E551 (kiseldioxid) och E470b (magnesiumsalter av fettsyror); välj kortare innehållslista om du vill minimera tillsatser.
• Allergen-/kostmärkning: vegansk, laktos-/glutenfri, fri från soja.
• Förvaring och batchnr: torrt, svalt; batch och bäst före ska framgå.
• Dosanvisning på svenska: tydlig portion, maxintag och varningar.

Tips: Elementärt magnesium ska stå tydligt – om inte, välj en annan produkt.

Former: kapslar, pulver, brustabletter och flytande

Val av format påverkar pris, smak och hur lätt det är att finjustera dosen. Tänk också på syra/sötning i brustabletter samt natriuminnehåll.

• Kapslar/tabletter: enklast dagligen; typiskt 100–200 mg per kapsel. Lätt att dela upp doser.
• Pulver: billigast per mg; lätt att justera 50–100 mg steg. Kräver våg/skopa och smakar ibland surt (citrat).
• Brustabletter: snabbupplösta, ofta 200–375 mg/tabl; kan innehålla 100–300 mg natrium och sötningsmedel.
• Flytande: 100–200 mg per dos; enkelt att svälja. Kan innehålla konserveringsmedel och smaker.

Köpråd: Välj pulver om du vill finjustera pris och dos; kapslar om du prioriterar bekvämlighet utan syror/sötning.

Pris per mg – räkna på kostnaden

Jämför alltid pris per 100 mg elementärt magnesium (inte per kapsel). Så här kan det se ut i praktiken:

Tips: Pulver är ofta 2–4× billigare per mg än brustabletter; välj kapslar om skillnaden i pris inte är viktigare än bekvämlighet.

Särskilda grupper: idrottare, gravida, veganer

Behov och tolerans varierar med livssituation. Så kan du tänka:

Idrottare och hög träningsmängd

Hög svettning och energiomsättning kan öka behovet via kost. Börja med kosten och komplettera med små doser vid behov.

• Lägg till magnesiumrika livsmedel i återhämtningsmåltider (t.ex. nötter, fullkorn, baljväxter).
• Testa 100–200 mg på kvällen de dagar du tränar >60 min, särskilt vid nattkramper.
• Undvik nya höga doser inför tävling – risken för lös mage kan störa prestationen.
• Välj citrat/bisglycinat för bättre tolerans i perioder med hård träning.

Tips: Följ upp i träningsdagbok (träning, dos, mage, sömn) i 2 veckor och justera därefter.

Gravida och ammande

Riktvärdet för gravida ligger kring 350 mg/dag från kost och tillskott tillsammans (Livsmedelsverket). Välj skonsamma former och undvik onödigt höga tillskottsdoser.

• Prioritera mat först; komplettera med 100–150 mg vid behov.
• Ta med måltid och dela upp dosen för bättre tolerans.
• Rådfråga MVC/läkare vid illamående, njurpåverkan eller läkemedel.

Tips: Välj bisglycinat eller laktat i små doser om du lätt mår illa.

Veganer/vegetarianer

Växtbaserad kost kan vara rik på magnesium men fytater kan sänka upptaget – tillagningssätt spelar roll.

• Exempel per portion: 30 g mandlar ≈ 80 mg; 100 g kokt spenat ≈ 80 mg; 40 g havregryn ≈ 50 mg; 200 g svarta bönor ≈ 120 mg.
• Blötlägg och skölj baljväxter; välj surdegsbröd för bättre mineralupptag.
• Komplettera med 100 mg/dag vid lågt energiintag eller ensidig kost.
• Välj veganskt certifierade produkter vid behov.

Tips: Om du redan når ~300 mg/dag via maten – håll tillskottsdosen låg och utvärdera effekt.

Interaktioner och säkerhet

Magnesium är säkert för de flesta i måttliga doser, men högre engångsdoser kan ge diarré och vissa läkemedel kan påverkas. EU:s övre gräns från tillskott är 250 mg/dag för att minska magbiverkningar (EFSA).

• Läkemedel: vissa antibiotika, sköldkörtelhormon och bisfosfonater kan få sämre upptag – separera magnesium 2–4 timmar och följ bipacksedel.
• Njurfunktionsnedsättning: undvik tillskott utan medicinsk bedömning.
• Starta lågt (50–100 mg) om du är känslig; öka först när magen är stabil.
• Avsluta och utvärdera om du får ihållande diarré, buksmärta eller illamående.
• Förvara utom räckhåll för barn; följ alltid dosanvisning på etiketten.

Köpråd: Välj produkter med tydlig varningstext och doseringsråd – och kontrollera läkemedelsinteraktioner innan du köper.

Så får du ut mest av magnesiumtillskottet

Magnesiumtillskott kan bidra till normal muskelfunktion, energiomsättning och nervsystem. För att få ut mest, anpassa dos, form och timing till din vardag. Små justeringar gör stor skillnad.

Stöd för muskler och återhämtning efter träning

Efter ett pass behöver kroppen återställa elektrolyter och slappna av i muskler. Magnesium kan bidra till normal muskelfunktion och minska trötthet. Rätt rutin hjälper dig känna dig redo för nästa pass.

• Ta 100–200 mg magnesium inom 1–2 timmar efter träning med ett stort glas vatten.
• Kombinera med protein och kolhydrater för bättre återhämtning.
• Dela upp intaget om magen blir orolig.
• Välj citrat eller malat för träning; glycinat om magen är känslig.
• Lägg till lätt stretching och lugn andning i 3–5 minuter.

Med en enkel efter-pass-rutin jämnar du ut återhämtningen utan att överdriva doserna.

Bättre kvällsro och sömnrutiner

En lugn kvällsrutin gör det enklare att varva ner. Magnesium kan stödja avslappning och nervsystemets normala funktion. Det passar särskilt när du har mycket i huvudet.

1. Släck skärmar 60 minuter före läggdags.
2. Ta 100–200 mg magnesiumglycinat 30–60 minuter före sänggående.
3. Drick en varm, koffeinfri dryck.
4. Testa 5 minuter lugn andning eller lätt stretching.
5. Följ samma tid varje kväll i en vecka.

När rutinen sitter får du ofta jämnare kvällsro, vilket gör att du somnar lättare.

Fokus och stresshantering under arbetsdagen

I ett högt tempo på kontor eller hemmajobb hjälper konsekventa vanor. Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion och kan vara ett smidigt komplement.

Små doser jämnt fördelade kan ge stabilare fokus, utan att störa kvällsvilan.

Resor: mage, vätska och jämn energi

På resor rubbas rutiner. Vätska, måltider och sömn blir ojämna. Magnesium kan stödja elektrolytbalans och regelbundenhet, särskilt om du väljer rätt form.

• Packa resedos: 100 mg kapslar för enkel uppdelning.
• Välj glycinat om magen är känslig; citrat kan lossa magen.
• Drick vatten med en nypa salt på flyg eller tåg.
• Ta liten dos på morgonen; undvik stora kvällsdoser första dagarna.
• Rör på dig regelbundet för cirkulation.

Med smart dosering och vätska behåller du jämn energi och en lugnare mage på resan.

Välj form och timing efter dina mål

Olika magnesiumformer upplevs olika i kroppen. Genom att matcha form och tidpunkt med aktivitet får du ut mer med mindre dos.

När du vill vara alert

Välj malat eller taurat i små morgon- eller förmiddagsdoser. De passar när du behöver fokus för arbete, träning eller körning.

När du vill varva ner

Välj glycinat eller bisglycinat på kvällen. De upplevs ofta som skonsamma för magen och lugnande i kvällsrutiner.

• Starta lågt: 100 mg per tillfälle i 1–2 veckor.
• Dela upp dosen vid behov, hellre än en stor engångsdos.
• Utvärdera: energi på dagen och lugn på kvällen.
• Justera form om magen protesterar.

Genom att fintrimma form och klockslag maximerar du effekten utan onödigt höga doser.

Tänk på detta innan du köper magnesiumtillskott

Magnesium kan vara hjälpsamt för vissa, men fel val eller dos kan ge onödiga problem. Innan du köper, säkerställ att du behöver tillskott, att dosen är rimlig och att produkten är tydligt märkt. Här är vanliga fallgropar och hur du undviker dem i svensk vardag.

Fel dos och etikettförvirring

Många förväxlar mängden “elementärt magnesium” med totalvikten av föreningen, vilket kan leda till över- eller underdosering. I Sverige utgår riktvärden från NNR via Livsmedelsverket.

1. Läs hur mycket elementärt magnesium per portion som anges.
2. Jämför med rekommenderat intag: cirka 280 mg/dag (kvinnor) och 350 mg/dag (män) enligt Livsmedelsverket.
3. Räkna in magnesium från multivitaminer och antacida.
4. Undvik onödigt höga engångsdoser; dela upp över dagen.
5. Följ alltid märkning och börja lågt om du är känslig.

Välj dos efter behov, inte marknadsföring. Stäm av med vården vid osäkerhet och jämför alltid mot riktvärden från Livsmedelsverket.

Läkemedelsinteraktioner du måste ta på allvar

Magnesium kan binda vissa läkemedel i magen och försämra upptaget. Fel timing kan göra behandling mindre effektiv, särskilt för antibiotika, sköldkörtelhormon och osteoporosläkemedel.

• Antibiotika: tetracykliner och kinoloner.
• Levotyroxin (sköldkörtelhormon).
• Bisfosfonater (t.ex. alendronat).
• Järn- och zinktillskott (inbördes konkurrens).
• Diuretika och långvarig PPI-behandling kan påverka Mg-nivåer.

Antibiotika och sköldkörtelhormon

Ta inte magnesium samtidigt med dessa läkemedel. Håll vanligtvis 2–4 timmars mellanrum för att undvika sämre läkemedelseffekt. Följ ordinationen på din receptetikett.

Hjärtläkemedel och andra exempel

Vissa hjärt- och osteoporosläkemedel kan påverkas. Kontrollera interaktioner i FASS och fråga apotek eller vården innan du börjar med ett tillskott.

Planera intaget i tidsschema och för en enkel läkemedelslista. Vid minsta tvekan, rådgör med vårdpersonal eller kontrollera FASS.

Biotillgänglighet och olika magnesiumformer

Olika former har olika upptag och magtolerans. “Hög procent magnesium” betyder inte alltid bäst effekt, då upptaget kan vara lägre för vissa föreningar.

Välj form efter magtolerans och behov. Testa låg dos först och utvärdera effekten innan du byter eller höjer.

Magbesvär och diarré

Höga doser magnesium från tillskott kan ge diarré, gaser och magkramper. Det märks ofta snabbt och är vanligare med lättlösliga salter som citrat och oxid.

• Starta lågt och öka gradvis.
• Ta med mat och dela upp dosen.
• Byt till mer skonsam form (t.ex. glycinat) vid besvär.
• Avbryt vid ihållande diarré eller magsmärtor.
• Se råd från Livsmedelsverket.

Justera dos, tajming och form. Om besvären kvarstår, avstå och rådgör med vården innan du gör ett nytt försök.

Kvalitet, märkning och marknadsföring

I Sverige klassas magnesiumtillskott som livsmedel. Seriösa produkter har tydlig märkning, kontaktuppgifter och realistiska hälsopåståenden enligt regelverket.

• Svensk märkning: innehåll per portion, ingredienslista, bäst före, ansvarig aktör.
• Undvik orimliga medicinska påståenden.
• Föredra tredjepartstestade produkter.
• Kontrollera batch/lot-nummer för spårbarhet.
• Läs Livsmedelsverkets råd om kosttillskott.

Välj etablerade varumärken med tydlig märkning och realistiska löften. Spara kvitto och förpackning om du behöver reklamera.

Särskilda grupper: njursjukdom, graviditet och barn

Personer med nedsatt njurfunktion kan få förhöjda magnesiumhalter. Gravida och barn bör vara särskilt försiktiga med doser utöver matens innehåll.

• Njursjukdom: risk för ansamling, rådgör alltid med vården.
• Gravid/ammande: undvik höga doser utan medicinsk indikation.
• Barn: använd inte vuxendoser; följ barnanpassade produkter.
• Äldre med laxermedel/antacida: räkna in allt magnesium.
• Osäker? Rådfråga vården eller apotek.

Vid kronisk sjukdom, graviditet eller för barn: använd endast i samråd med vården och håll dig till lägsta effektiva dos.

FAQ om magnesiumtillskott

Vilket magnesiumtillskott är bäst absorberat – citrat, glycinat eller oxid?

För de flesta ger magnesiumtillskott i form av magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat bättre upptag än magnesiumoxid, som oftare stannar i tarmen och kan ge lös mage. Välj magnesiumtillskott med tydlig deklaration av elementärt magnesium och gärna tredjepartstest. I oberoende tester av kosttillskott varierar upplösningstid och innehåll mot etikett, så kontrollera specifikationer och certifiering innan köp.

Hur mycket magnesiumtillskott per dag är lagom?

Vanliga magnesiumtillskott ligger på 100–250 mg elementärt magnesium per dag som komplement till kosten. Enligt EFSA är den säkra övre gränsen från magnesiumtillskott 250 mg/dag för vuxna; högre doser kan ge diarré. Kontrollera etiketten för mängden elementärt magnesium per kapsel/tablett och anpassa intaget. Källa: EFSA, Tolerable Upper Intake Level för magnesium från kosttillskott.

Kan magnesiumtillskott hjälpa sömnen och när ska jag ta det?

Bevisen för att magnesiumtillskott förbättrar sömn är begränsade; vissa studier på äldre visar små effekter, men resultaten är inte entydiga. Om du provar magnesiumtillskott, ta det vid samma tid varje dag, ofta på kvällen och gärna till mat för magen. Rådgör vid sömnproblem. Källa: NIH Office of Dietary Supplements sammanfattar begränsat stöd för sömn.

Är magnesiumtillskott säkra ihop med läkemedel som antibiotika eller levotyroxin?

Magnesiumtillskott kan minska upptaget av tetracykliner, kinoloner, levotyroxin och bisfosfonater. Ta läkemedlen 2–4 timmar före eller efter magnesiumtillskott och följ råd på etikett/specifikationer. Rådgör med vården vid osäkerhet eller om du tar flera läkemedel. Källa: NIH Office of Dietary Supplements om interaktioner.

Hur förvarar jag magnesiumtillskott för bästa hållbarhet?

Förvara magnesiumtillskott torrt, svalt och mörkt enligt etikett/specifikationer. Håll burken väl försluten och behåll torkmedelspåsen; undvik fuktiga miljöer som badrum. Kontrollera bäst före-datum och batchnummer på förpackningen. Pulver och kapslar i magnesiumtillskott är hygroskopiska och kan klumpa sig vid fukt, vilket kan försämra dosnoggrannheten.

Magnesiumtillskott eller magnesiumolja – vad är bäst?

Orala magnesiumtillskott har dokumenterad effekt på magnesiumstatus, medan ”magnesiumolja” (transdermalt) har mycket begränsat stöd för upptag och effekt. För pålitlig dosering och enligt specifikationer är magnesiumtillskott i tablett/kapsel att föredra. Källa: NIH Office of Dietary Supplements beskriver brist på robust evidens för transdermalt magnesium.

Vilket magnesiumtillskott är snällast mot magen?

Magnesiumtillskott som magnesiumglycinat/bisglycinat och magnesiummalat upplevs ofta som skonsammare. Magnesiumcitrat och särskilt magnesiumoxid kan ge lös mage, särskilt i högre doser. Börja med låg dos magnesiumtillskott, ta till måltid och kontrollera på etiketten hur mycket elementärt magnesium du får per kapsel.

Hur jämför jag magnesiumtillskott – vad ska jag kolla på i specifikationerna?

Jämför magnesiumtillskott utifrån form (citrat, glycinat, malat), mängd elementärt magnesium per dos, tillsatser, kapseltyp och tredjepartstest (t.ex. USP/NSF). Enligt etiketten ska både brutto- och elementär mängd framgå. I oberoende tester av kosttillskott förekommer ibland avvikelser från etikett, så välj produkter med transparens och spårbarhet.

Kan jag kombinera magnesiumtillskott med kaliumtillskott eller c vitamin pulver för bättre effekt?

Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera magnesiumtillskott med andra näringsämnen som kaliumtillskott eller c vitamin pulver för att förbättra deras övergripande hälsobenefier. Magnesium och kalium samverkar för att stödja hjärtats hälsa och normal muskelfunktion, medan C-vitaminen kan hjälpa till att öka absorptionen av magnesium i kroppen. Dock är det viktigt att överväga dosering och personliga hälsobehov. Att diskutera kombinationer av kosttillskott med en sjukvårdsspecialist är alltid rekommenderat för att undvika överdosering och interaktioner med andra mediciner du kanske tar.