Stort test av
Kalciumtabletter

Kalciumtabletter bäst i test med fokus på renhet och upptag

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Kalciumtabletter bäst i test

9,1 / 10

Healthwell Kalcium

Till butik

8,9 / 10

Thorne Calcium D-glucarate

Till butik

8,4 / 10

Elexir Pharma Kalcium 120 Tabs

Till butik

Kalciumtabletter kan fylla luckor när maten inte riktigt räcker till över veckan. De bidrar till starkt skelett, friska tänder och normal muskelfunktion enligt Livsmedelsverket, och ger trygghet när rutinerna svajar. På pendeln med snabb lunchlåda eller under en stilla novemberkväll efter öppet kontor är det skönt med något pålitligt. Känner du igen behovet?

Ett vanligt misstag är att välja högsta dosen i tron att mer alltid är bättre. Titta i stället på daglig dos i mg, om tabletterna innehåller D‑vitamin, vilken kalciumform som används och hur lätt de är att svälja. Utgå från din kost och välj en produkt som kompletterar, inte överlappar.

För att hitta de mest pålitliga kalciumtabletterna väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Urvalet är redaktionellt granskat och anpassat till svenska förhållanden, som doseringar, ingredienser och förpackningsstorlekar samt pris per dagsdos och tillgänglighet i svenska butiker. Helhetsbilden gör att Healthwell Kalcium framstår som bästa valet just nu.

De bästa Kalciumtabletterna 2025

1. Bäst i test: Healthwell Kalcium (Betyg: 9,1 / 10)
2. Bästa hormonbalans: Thorne Calcium D-glucarate (Betyg: 8,9 / 10)
3. Bästa billiga: Elexir Pharma Kalcium 120 Tabs (Betyg: 8,4 / 10)
4. Bästa premiumvalet: Great Earth Kalcium 120 Tabletter (Betyg: 7,9 / 10)
5. Bästa högdos: Wellaware Health Kalcium + Vitamin D 120 Kapslar (Betyg: 7,2 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om kalciumtabletter

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att skapa en rättvis och uppdaterad jämförelse av kalciumtabletter för svenska förhållanden. Metoden gör att vi kan väga samman prestanda, säkerhet och användarupplevelse utan att låsa oss vid en enskild källa.

Så samlar vi in data

Vi utgår från publicerade, oberoende laboratorietester, verifierade kundomdömen och detaljerad produktinformation från tillverkare och återförsäljare. Data kvalitetssäkras genom korskontroll mellan källor och tidsstämplar, så att äldre uppgifter inte får oproportionerlig betydelse.

• Oberoende tester: elementärt kalcium per dos, upplösning/löslighet, tungmetaller/mikrobiologi, stabilitet över tid samt kvalitativa slutsatser om biotillgänglighet och tolerabilitet.
• Verifierade omdömen: filtrering på verifierat köp, onormala tidsmönster och volymtoppar; textanalys för att upptäcka duplicerat innehåll och irrelevanta klagomål/beröm.
• Produktdata: ingredienslista och saltform (t.ex. karbonat/citrat), doseringsanvisning, certifieringar (GMP, tredjepart), bruksanvisning/manual, hållbarhet, batchmärkning och garanti/returvillkor.

När det är relevant prioriterar vi svenska källor, märkning och riktlinjer.

Vad vi väger in i just kalciumtabletter

För kalciumtabletter är mängden elementärt kalcium, biotillgänglighet (saltform och löslighet) samt renhet/säkerhet mest avgörande, eftersom de påverkar faktisk täckning av behov och risk för oönskade ämnen. Tolerabilitet och användbarhet (sväljbarhet, delbarhet, smak för tuggtabletter) styr följsamheten, medan prisvärde sätter effekten i relation till kostnaden.

Viktningen speglar att faktisk kalciumtillförsel, upptag och säkerhet måste gå först; därefter följer tolerabilitet och användbarhet för god följsamhet, och slutligen prisvärde och praktiska detaljer.

Så normaliserar och jämför vi

Alla mätbara kriterier skalas till 0–100 innan de vägs samman till ett totalbetyg enligt vikterna ovan. För parametrar där lägre värden är bättre (t.ex. tungmetallhalter, sockerhalt, tablettstorlek) inverterar vi skalan så att 100 alltid är bäst. Prisvärdet beräknas främst som kr per 1 000 mg elementärt kalcium (och kontrolleras mot kr per rekommenderad dagsdos) för rättvis jämförelse mellan olika dosstyrkor. Vid modelluppdateringar (ny formulering, ändrad dos, ny certifiering) markeras en ny revision och omräkning triggas.

• Skalor: linjär konvertering av varje datapunkt till 0–100, med tydliga min/max-gränser per kriterium.
• Prisvärde: kr per 1 000 mg elementärt kalcium.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning mot senaste 12–24 månaderna, prioritering av verifierat köp och analys av textinnehåll för relevans.

Urval och exkludering

Vi inkluderar produkter som går att köpa i Sverige och där det finns tydlig, spårbar information om innehåll, dosering och certifieringar. Produkter grupperas per formulering så att dubbletter (t.ex. olika förpackningsstorlek) inte snedvrider jämförelsen.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, svensk- eller nordisk märkning, relevant i Sverige, normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna modeller/formuleringar, låg datatäckning eller oklara etiketter, uppenbara kopior eller produkter som strider mot svenska märkningskrav.

Begränsningar och transparens

Vi genomför inte egna laboratoriemätningar i denna genomgång, utan bygger på granskade externa källor och verifierbar dokumentation. Metoden är framtagen för jämförbarhet, men kan inte ersätta individuell rådgivning.

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris, lager och certifieringar kan ändras över tid och mellan batcher.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper trots samma produktnamn.
• Omdömesbias: självrapporterade upplevelser kan vara selektiva och påverkas av placebo/nocebo.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för kalciumtabletter ses över minst kvartalsvis eller när större förändringar upptäcks (ny formulering, nytt certifikat, prisförändringar, återkallelser eller många nya verifierade omdömen). Varje uppdatering triggar omräkning av betyg och prisvärde enligt aktuell data. Allt material kvalitetsgranskas redaktionellt innan publicering och vid större revideringar.

Köpguide: så väljer du rätt kalciumtabletter

Rätt kalciumtillskott beror på hur mycket kalcium du faktiskt behöver få i dig, hur din mage fungerar, om du tar andra läkemedel – och din budget. Här får du konkreta valkriterier, siffror och scenarier som gör det lättare att välja kalciumtabletter som passar just dig.

Dosering och dagligt behov: så mycket kalcium behöver du

Utgå alltid från ditt totala intag från mat + tillskott. Vuxna i Sverige brukar sikta på ungefär 800–900 mg kalcium/dag, medan ungdomar i växtspurten och äldre kan behöva mer. Får du redan i dig mycket via mejeri, berikade växtdrycker och ost kan ett lägre doserat tillskott räcka. Läs mer om rekommendationer hos Livsmedelsverket.

• Exempel från mat: 2 dl mjölk eller berikad växtdryck ≈ 240 mg Ca
• 2 skivor hårdost (20 g) ≈ 180 mg Ca
• 1 burk makrill i tomatsås (125 g) ≈ 200–250 mg Ca (beroende på beninnehåll)
• Grönkål 100 g ≈ 150 mg Ca
• Vanliga tillskottsstyrkor: 250, 500 eller 600 mg elementärt kalcium per tablett

Tips: Räkna baklänges: uppskatta ditt dagliga matintag och välj tabletter som fyller luckan utan att du går över ditt behov (läs bipacksedeln och produktens näringsdeklaration).

Kalciumform: citrat, karbonat, laktat – vad passar dig?

Olika salter skiljer sig i elementärt kalciuminnehåll, hur de tas upp och hur snälla de är mot magen. Välj form efter syrahalt i magen, sväljbarhet och om du tar dem med mat.

Om du ofta har magbesvär eller använder syrahämmande läkemedel

Välj oftare kalciumcitrat som inte är lika beroende av magsyra för upptag och upplevs mildare för magen.

• Känslig mage, IBS, reflux eller PPI/H2-blockerare: prioritera citrat
• Dela högre doser i ≤500 mg per tillfälle för bättre tolerans

Om du vill ha hög dos i liten tablett

Kalciumkarbonat ger mest elementärt kalcium per tablett och är ofta lägst i pris, men ta den med måltid för bästa upptag.

• Välj 500–600 mg tabletter för färre sväljningar
• Undvik på fastande mage för att minska magknip/rapningar

Tips: Prioritera citrat om du sällan äter frukost eller tar tillskott mellan måltiderna; annars är karbonat oftast mest prisvärt.

D-vitamin och magnesium: när är kombotabletter vettiga?

D-vitamin underlättar normal kalciumomsättning. I Sverige är 10 µg (400 IE) D-vitamin per dag standardrekommendation för många, och 20 µg (800 IE) för personer med liten solexponering eller äldre; se Livsmedelsverket. Kombotabletter kan vara praktiska, men undvik överlapp om du redan tar separat D-vitamin.

• Kalcium + D3: smidigt för den som sällan äter berikade livsmedel
• Magnesium (100–200 mg) i samma tablett kan hjälpa den som ofta får kramper/förstoppning av kalcium
• Kontrollera total D-vitamindos om du även tar multivitamin
• Välj D3 (kolekalciferol) framför D2 om möjligt
• Undvik megadoser; håll dig nära rekommenderade nivåer om inte vården sagt annat

Tips: Ta kombon om du vill minimera antal tabletter – men räkna ihop all D-vitamin från multivitamin, fiskleverolja och berikade drycker för att undvika onödigt hög totaldos.

Tablettstorlek, sväljsvårigheter och alternativa former

Kalciumtabletter kan vara stora. Har du svårt att svälja finns tuggtabletter, brustabletter, pulver eller kapslar. Tänk på socker- och natriuminnehåll, särskilt vid diabetes eller hypertoni.

• Vanlig tablett (500–600 mg Ca): ofta 18–22 mm lång
• Kapselstorlek: oftast 00–0; lättare att svälja men lägre styrka per kapsel
• Brustablett: innehåller ofta 200–400 mg natrium per tablett
• Tuggtablett: kan innehålla socker/sockeralkoholer (sorbitol, xylitol)
• Pulver/granulat: kan blandas i yoghurt; bra vid uttalade sväljsvårigheter

Tips: Välj brus endast om du behöver lättupptaglig form och inte behöver begränsa natrium; annars passar kapsel eller delningsbar tablett många bättre.

Interaktioner och timing: så undviker du att hämma upptaget

Kalcium kan binda andra ämnen i tarmen och påverka läkemedel. Små planeringssteg räcker ofta för att undvika problem.

1. Kolla dina läkemedel: Levotyroxin, järn, tetracykliner/kinoloner och bisfosfonater bör tas 2–4 timmar åtskilt från kalcium.
2. Splittra dosen: Ta max 500 mg kalcium per tillfälle för bättre upptag och mindre magbesvär.
3. Välj rätt form till rätt tid: Karbonat med mat; citrat fungerar även utan mat.
4. Begränsa “störande” drycker: Vänta 1–2 timmar runt kaffe/te (tanniner/oxalater kan hämma upptag).
5. Överväg kvällsdos: Kan vara lämpligt om morgonen är “full” av andra läkemedel.

Tips: Sätt larm i mobilen för läkemedel som levotyroxin på morgonen och lägg kalcium efter lunch/middag – enkelt sätt att hålla säkra intervall. Läs mer om kosttillskott och läkemedel hos 1177 Vårdguiden.

Pris och styrka: räkna på kostnad per mg elementärt kalcium

Prissättningen varierar kraftigt mellan former och storpack. Jämför alltid pris per 100 mg elementärt kalcium – inte per tablett – för en rättvis bild.

• Formel: (Pris per förpackning) / (antal tabletter × mg Ca per tablett) × 100 = kr per 100 mg
• Exempel A: 120 tabletter × 500 mg Ca, 149 kr ⇒ 149 / (120×500) ×100 ≈ 0,25 kr/100 mg
• Exempel B (citrat): 90 tabletter × 315 mg Ca, 139 kr ⇒ ≈ 0,49 kr/100 mg
• Storköp sänker priset, men kolla bäst-före och att dosen passar ditt behov
• Kapslar och citrat kostar ofta mer per mg än karbonat

Tips: Om du tar 500 mg/dag ger ett 120-pack 500 mg ca 4 mån förbrukning – ett bra riktmärke för pris jämförelse.

Allergener, tillsatser och socker: läs innehållsförteckningen

Kalcium i sig är allergenfritt, men tabletter kan innehålla hjälpämnen som inte passar alla. Tugg- och brustabletter är särskilt viktiga att granska.

• Sötningsmedel: sorbitol/xylitol kan ge gas/lös mage i högre intag
• Natrium: brustabletter kan bidra med 200–400 mg Na/tablett
• Allergeninfo: kontrollera “kan innehålla spår av …” vid svår allergi
• Färgämnen och aromer: onödiga om du är känslig
• Gelatin: kapslar kan vara animaliska – välj vegetabiliska om du vill

Tips: Välj neutrala, “korta” innehållslistor om du har känslig mage – ofta rena tabletter utan smak/arom.

När du bör prata med vården eller ta prov

Vissa tillstånd kräver individuell bedömning och ibland blodprov (t.ex. S-Ca, PTH, 25-OH-D). Sök vårdråd innan du börjar eller höjer dosen om du tillhör en riskgrupp.

• Njursten tidigare, njursjukdom eller sarkoidos
• Hypo-/hyperparatyreoidism eller oförklarad trötthet/illamående efter tillskott
• Graviditet/amning med låg kalcium-/D-vitaminintag
• Tar flera läkemedel som kan interagera (t.ex. levotyroxin, vissa antibiotika)
• Symtom på högt kalcium: förstoppning, illamående, törst – avbryt och kontakta vård

Tips: Är du osäker på dos eller kombinationer? Boka rådgivning eller fråga på apotek. Övergripande råd om näringsrekommendationer och tillskott finns hos Livsmedelsverket.

Så får du ut mest av kalciumtabletterna

Kalciumtabletterna kan göra det enkelt att hålla jämna nivåer när maten inte räcker till. För att få ut mest, tänk på timing, dosering och form. Små justeringar i vardagen – vid frukost, på kontoret eller på resa – ger bättre upptag och mindre glömska. Här får du praktiska sätt att använda dem utan krångel.

Stöd för skelett och tänder i vardagen

Kalcium hjälper skelett och tänder att hålla sig starka genom livet. Med tabletter kan du fylla på även när du äter lite ost eller grönt. Särskilt praktiskt under stillasittande perioder, skiftande rutiner eller mörka månader med mindre D-vitamin i kosten.

• Ta dosen i samband med en måltid du sällan missar, till exempel frukost.
• Dela upp större dagsdos morgon och kväll för jämnare nivåer.
• Välj brustablett om du har svårt att svälja tabletter.
• Kombinera med D-vitamin om du äter lite fet fisk eller berikade produkter.
• Anteckna intaget i mobilen för att undvika dubbel dos.

En enkel rutin gör att du faktiskt tar tabletterna, vilket i längden gynnar både bett och ben.

Smart timing för bättre upptag

När du tar kalcium påverkar hur mycket kroppen hinner använda. Några små knep minskar magknip och maxar upptaget.

Med måltid

Kalciumkarbonat tas ofta bäst med mat, medan kalciumcitrat kan fungera oberoende av måltid. Testa vad magen gillar, och drick ett glas vatten.

När du tar andra tillskott/läkemedel

Kalcium kan störa upptaget av järn och vissa läkemedel. Håll ett mellanrum på ungefär 2–3 timmar, om möjligt. Följ alltid etiketten.

• Undvik starkt kaffe eller te precis före och efter intag.
• Sprid intaget över dagen vid högre totaldos.
• Sätt en diskret kalenderpåminnelse kopplad till måltider.
• Fasta på morgonen? Planera dosen till lunch eller middag.

Rätt timing gör stor skillnad utan extra ansträngning.

Resvänliga rutiner

På resor glöms vanor lätt. Med små förberedelser följer kalcium med utan att ta plats eller krångla med säkerhetskontroller.

1. Packa i originalförpackning eller blister för att undvika löst pulver i väskan.
2. Lägg några tabletter i en liten dosett i handbagaget.
3. Anpassa tiden efter ny tidszon inom ett dygn.
4. Välj brustablett där kranvattnet är säkert; tuggtablett om du är osäker.
5. Koppla dosen till en fast punkt: hotellfrukost eller kvällsborstning.

Förberedelser minskar risken att hoppa över doser när schemat ändras.

På jobbet utan krångel

Kontorsdagar, möten och skift kan störa rutiner. Gör det enkelt att ta kalcium där du faktiskt är: vid skrivbordet, i fikarummet eller på lagret.

När tabletten finns nära till hands blir den tagen, även under upptagna dagar.

För dig som undviker mejeriprodukter

Äter du veganskt eller undviker laktos kan kalciumintaget bli lägre. Tabletter kan då vara ett enkelt komplement till berikade växtdrycker och grönt.

• Välj kalciumcitrat om du ofta tar tabletter utan mat.
• Kombinera med kalciumrika livsmedel som tofu, grönkål och berikade drycker.
• Ha koll på total dagsdos från mat och tillskott via en enkel anteckning.
• Läs etiketten: vissa tabletter kan innehålla laktos; välj laktosfria vid behov.
• Säkerställ även D-vitaminintaget för att stödja upptaget.

Med rätt val blir det lätt att nå dina mål utan att ändra hela menyn.

Tänk på detta innan du köper kalciumtabletter

Kalciumtabletter kan hjälpa om du inte får i dig tillräckligt via maten. Fel dos, fel timing eller fel produkt kan däremot ge magbesvär eller påverka andra läkemedel. Tänk igenom ditt faktiska behov, din kost och din läkemedelslista innan du köper. Här är viktiga saker att väga in.

Dosering och risk för överintag

För höga doser kan leda till förhöjda kalciumnivåer och ökad risk för njursten. Behovet varierar med ålder, kost och sjukdomar. Översiktlig vägledning och övre gränser beskrivs av NIH Office of Dietary Supplements. Undvik att se tillskott som “ju mer desto bättre”.

1. Kartlägg intaget från mat, berikade drycker och andra tillskott.
2. Jämför med produktens rekommenderade dagsdos och övre gränser.
3. Dela hellre upp intaget än att ta stora engångsdoser.
4. Beakta att behov kan skilja sig under livets olika faser.
5. Avbryt och kontakta vården vid ihållande illamående, törst eller svaghet.

Välj lägsta dos som täcker gapet mot ditt uppskattade behov, och överskrid inte angiven maxdos utan vårdråd.

Interaktioner med läkemedel

Kalcium kan binda vissa läkemedel i magen eller påverka deras upptag och effekt. Det gäller bland annat några antibiotika, sköldkörtelhormon och järn. Läs bipacksedlar och planera tiderna för intag. Se även interaktioner beskrivna hos NIH ODS.

• Antibiotika: tetracykliner och kinoloner kan få sämre effekt.
• Levotyroxin: minskat upptag ger risk för sämre hormonbalans.
• Bisfosfonater: upptaget hämmas om de tas tillsammans med kalcium.
• Järn och zink: konkurrens om upptag i tarmen.
• Tiaziddiuretika: kan öka kalcium i blodet tillsammans med tillskott.

Separera intaget i tid när det behövs och fråga apoteket eller vården om ett schema som fungerar för dig.

Val av kalciumform och upptag

Olika kalciumsalter beter sig olika i magen. Kalciumkarbonat innehåller mer kalcium per tablett men tas ofta bäst med mat. Kalciumcitrat kan vara snällare mot magen och tas upp även utan mat. Prova vad du tål och vad som passar dina rutiner.

Välj den form du tolererar och som du kan ta konsekvent. Byt sort om du får besvär eller dåligt upptag.

Behövs tillskott eller räcker maten?

Många når sitt kalciumbehov via maten, särskilt med mjölkprodukter eller berikade växtdrycker. Livsmedelsverket ger råd om balanserade matvanor (kostråd). Utvärdera ditt intag innan du köper tillskott.

• Mejeriprodukter: mjölk, yoghurt/fil, ost.
• Berikade växtdrycker och yoghurtalternativ.
• Småfisk med ben, tofu koagulerad med kalcium.
• Baljväxter, mandel, sesam/tahini, grönkål och broccoli.
• Mineralvatten med kalcium (varierar mellan märken).

Gör en enkel veckogenomgång av din kost. Om du oftast täcker behovet är tillskott ofta onödigt; annars kan låg dos räcka.

Särskilda hälsotillstånd och livsfaser

Vissa behöver extra försiktighet eller anpassning av dos, till exempel vid njurproblem, vissa hormonsjukdomar, samt under graviditet, amning eller i hög ålder.

Njursjukdom eller njursten

Högre kalciumintag kan öka risken för njursten hos känsliga personer. Vid nedsatt njurfunktion kan kalcium och fosfat rubbas. Diskutera alltid tillskott med vården om du har njurdiagnos eller tidigare stenar.

Graviditet, amning och barn

Behov och tolerans varierar. Använd produkter avsedda för målgruppen och undvik höga doser utan vårdråd. Kost först, tillskott vid behov enligt individuell bedömning.

• Postmenopausala med osteoporosrisk kan behöva särskild plan.
• Personer med sköldkörtel- eller bisköldkörtelrubbningar behöver vårdråd.
• Polyfarmaci: hög interaktionsrisk, be apoteket se över helheten.

Om du tillhör en riskgrupp, be om personlig rådgivning via vårdcentral eller 1177 innan du börjar.

Biverkningar och magbesvär

Förstoppning, gaser, illamående eller magknip är vanliga, särskilt vid hög dos eller på fastande mage. Vissa märker skillnad mellan kalciumformer. Lyssna på kroppen och justera vid behov.

• Förstoppning: vanligast, särskilt med karbonat.
• Uppblåsthet/gaser: kan lindras med lägre engångsdoser.
• Illamående: ta med mat eller byt till citrat.
• Tecken på för högt kalcium: stark törst, trötthet, förstoppning.

Minska dosen, dela upp den, ta med mat eller byt form. Sök vård vid kvarstående besvär eller misstanke om förhöjda kalciumnivåer.

Kvalitet och märkning

Kosttillskott regleras som livsmedel. Etiketten ska ange innehåll, rekommenderad dagsdos och varningstexter. Läs kritiskt och undvik överdrivna hälso påståenden. Se Livsmedelsverkets råd om kosttillskott (information).

• Tydlig mängd “elementärt kalcium” per tablett/dos.
• Tillsatt D-vitamin och andra ingredienser du verkligen behöver.
• Batchnummer, bäst före, och kontaktuppgifter till tillverkaren.
• Oberoende kvalitetstester eller tredjepartscertifiering vid behov.
• Undvik produkter utan fullständig innehållsdeklaration.

Välj etablerade varumärken med tydlig märkning. Spara kvitto och förpackning ifall du behöver rådfråga vården eller reklamera.

FAQ om kalciumtabletter

9. Kan jag kombinera kalcium magnesium tabletter med andra mineraler eller vitaminer för bättre absorption?

Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera kalcium magnesium tabletter med andra näringsämnen för att förbättra absorptionen och synergiska hälsoeffekter. Till exempel kan vitamin D förbättra absorptionen av kalcium och bidra till bättre benhälsa. Magnesium fungerar tillsammans med kalcium för att stödja muskelfunktion och nervsystemets hälsa. Det är även viktigt att överväga timingen när man tar kosttillskott; kalcium kan exempelvis hämma absorptionen av järn och zink, så det är bäst att ta dessa vid olika tidpunkter under dagen. Att rådfråga en vårdgivare kan hjälpa dig att skapa en individanpassad supplementeringsplan som tar hänsyn till dina specifika behov och de andra produkter du använder, såsom multivitamin kvinna och kaliumtillskott.