Stort test av
Push up bars

Bäst i test Push up bars: tryggt grepp och stabil prestanda

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Push up bars bäst i test

9,4 / 10

Virtufit Push Up Bars

Till butik

8,9 / 10

Abilica Pushup Flexi

Till butik

8,3 / 10

Virtufit Push Up Bars Chrome

Till butik

Push up bars hjälper dig att göra armhävningar med bättre djup och snällare vinklar för handlederna, oavsett om du tränar hemma, på ett öppet kontor eller i hotellrummet efter pendlingen. De tar liten plats och kan ligga redo i hallen för en snabb kvällsrutin. Känns tröskeln lägre när redskapet redan ligger framme?

Ett vanligt misstag är att välja handtag som ser smidiga ut men glider på golvet eller vinklar handleden fel. Lösningen är att prioritera stabil bas med bra gummi, ergonomiskt grepp som minskar belastningen, lagom höjd för djup utan obehag och en konstruktion som tål din vikt utan att vobbla.

Vi väger samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter våra slutsatser redaktionellt granskas för svenska förhållanden som golvtyper, förvaring och vinterträning inomhus. På så vis hittar vi modeller som håller vad de lovar i vardagen. Helhetsbilden gör att Virtufit Push Up Bars framstår som bästa valet just nu.

De bästa Push up bars 2025

1. Bäst i test: Virtufit Push Up Bars (Betyg: 9,4 / 10)
2. Bästa premiumvalet: Abilica Pushup Flexi (Betyg: 8,9 / 10)
3. Bästa för resor: Virtufit Push Up Bars Chrome (Betyg: 8,3 / 10)
4. Bästa hållbarhet: Abilica Pushup Bars (Betyg: 7,5 / 10)
5. Bästa greppet: Adidas Pushup Bars (Betyg: 7,0 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om push up bars

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop detta för svenska förhållanden. Målet är att ge en rättvis, praktisk bild av hur push up bars presterar i hem och gym på svenska golv och med typiska användningsmönster.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger seriösa jämförande tester och långtidstester som mäter stabilitet, ergonomi, hållbarhet och säkerhet. Vi analyserar verifierade köpomdömen för att förstå hur produkterna fungerar över tid och i verklig användning, och kompletterar med tillverkarens och återförsäljares specifikationer, manualer och garantiinformation.

• Oberoende tester: mätvärden för glidmotstånd, vridstyvhet, tipprisk, greppdiameter, samt långtidsslitage och kvalitativa slutsatser om komfort och säkerhet.
• Verifierade omdömen: filtrering av brus via tidsmönster (nyliga kontra äldre omdömen), volymtrösklar, endast verifierade köp och analys av textinnehåll för återkommande problem.
• Produktdata: mått, vikt, material, max belastning, manualer, eventuella material- och säkerhetsdeklarationer samt garanti- och supportvillkor.

När det är relevant prioriterar vi svenska källor, svenska återförsäljare och tester som speglar nordiska förhållanden.

Vad vi väger in i just push up bars

För push up bars är säkerhet, stabilitet och ergonomi avgörande eftersom hela kroppsvikten vilar på små kontaktytor nära golvet. Lika viktigt är halkskydd mot vanliga svenska golvtyper samt material- och byggkvalitet som tål frekvent användning. Mångsidighet och portabilitet påverkar hur ofta de faktiskt används i vardagen.

Viktningen sätter säkerhet/stabilitet och ergonomi främst eftersom de direkt påverkar skaderisk och användarupplevelse. Därefter följer kvalitet, halkskydd och lastkapacitet som avgör hållbarhet och förtroende, medan funktion, portabilitet och ekonomi ger utslag när modeller presterar likvärdigt i kärnkraven.

Så normaliserar och jämför vi

Alla mätbara datapunkter skalar vi till 0–100 där 100 är bäst. Parametrar där lägre är bättre (t.ex. glidavstånd, produktvikt, pris) inverteras innan de vägs samman enligt viktningen ovan. Prisvärde beräknas som kr/år utifrån pris delat på bedömd hållbarhet (med garanti och långtidssignaler som golv), och vi hanterar modellrevisioner genom att separera större konstruktionsändringar men slå ihop mindre kosmetiska uppdateringar.

• Skalor: enhetliga omräkningar till 0–100 per kriterium med inversion där relevant.
• Prisvärde: kr/år för push up bars baserat på pris och bedömd livslängd/garanti.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, verifierat köp och analys av textinnehåll för återkommande styrkor/svagheter.

Urval och exkludering

Vi inkluderar modeller som är representativa för marknaden och har tillräcklig data för en rättvis jämförelse. Urvalet fokuserar på produkter som faktiskt går att köpa i Sverige och som har tydligt dokumenterade specifikationer.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för svenska användare/golv, normal lagerstatus hos svenska återförsäljare.
• Exkluderas: utgångna modeller, låg datatäckning eller motstridiga uppgifter, uppenbara kopior utan spårbar tillverkare.

Begränsningar och transparens

Vår metodik har några viktiga begränsningar:

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om push up bars ses över minst två gånger per år eller oftare vid större prisförändringar, nya tester, uppdaterade specifikationer eller modellbyten. Vid varje uppdatering körs omräkning av alla betyg enligt samma metod, och all redaktionell text faktagranskas och kvalitetssäkras innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt push up-bars

Rätt push up-bars (armhävningshandtag) kan göra träningen både säkrare och effektivare. Titta på typ, grepp, mått, stabilitet och praktiska detaljer som packbarhet och garanti – och matcha med din handstorlek, golvyta och träningsnivå.

Välj rätt typ: fasta, roterande eller parallettes

Typen styr känslan i rörelsen, hur mycket handlederna avlastas och hur enkel utrustningen är att ställa undan. För hemmabruk räcker oftast fasta push up-bars; roterande modeller kan vara skonsamma för handlederna vid större volym; parallettes ger mest mångsidighet men tar mer plats.

Utgå från dina mål: vill du mest göra klassiska armhävningar, jobba med neutralt grepp, eller även träna L-sit och dip-varianter?

Roterande push up-bars

Greppet kan rotera med underarmarnas rörelse, vilket kan minska ytterläge i handledsextension och ge naturlig axelrotation.

• Typisk basdiameter: 15–20 cm (för stabil rotation).
• Roteringsmotstånd: lätt–medel; undvik trög rotation om du väger lätt.
• Vikt per par: 1,2–2,0 kg.
• Roteringslager: kul-/glidlager; kräver enkel rengöring från damm.
• Passar: höga reps, axelrörlighet, varierade grepp.

Fasta push up-bars

Enklare, ofta lättare och mer robusta. Greppet ligger still – bra vid explosiva set och för nybörjare.

• Höjd: 8–12 cm (vanligast); ger ökat djup utan att bli ostadigt.
• Basbredd: 10–14 cm; bredare bas ger mer stabilitet.
• Vikt per par: 0,6–1,2 kg.
• Passar: vardagsträning, trånga ytor, resor.

• Parallettes (”mini-bars”): höjd 20–30 cm, bredd 35–45 cm; för armhävningar + statiska övningar.

Köptips: Är du osäker – börja med fasta push up-bars. Behöver du mer handledsfrigång senare, uppgradera till roterande.

Grepp och material: skum, gummi, trä eller metall

Greppet påverkar både komfort och kontroll, särskilt svettiga händer. Materialval styr också hygien och hur varmt/kallt greppet känns.

Trä och gummi ger ofta stabilt grepp utan klibb, medan poröst skum är mjukt men kan suga upp svett.

• Greppdiameter: 30–38 mm passar de flesta händer.
• Räfflat metallgrepp ger extra friktion men kan vara ”skarpt” utan handskar.
• Antislip-hylsor kan köpas separat för metall/trä.
• Undvik starka lösningsmedel som kan bryta ned TPE/foam.

Köptips: Svettas du mycket? Sök gummi/TPE-grepp med räffling och ta höjd för enkel rengöring.

Stabilitet och basens design på push up-barsen

Stabilitet avgör hur tryggt du kan lasta vikten i bottenläget. Titta på basens bredd, kontaktyta och gummifötternas friktion på just ditt golv.

En för smal bas kan ”tippa” vid breda handplaceringar eller snabba övergångar (t.ex. plyometriska armhävningar).

• Basbredd: minst 12 cm för fasta modeller; 15–20 cm för roterande.
• Fotmaterial: NBR/silikon med mönster ger grepp på parkett och gummi-matta.
• Kontaktarea: ≥ 40 cm² per fot minskar punkttryck på golv.
• Glidtest hemma: tryck sidledes 10–15 kg; fötterna ska inte förflyttas mer än 2–3 mm.

Köptips: Tränar du på släta golv (parkett/laminat)? Prioritera bred bas + mjuka gummifötter med mönster.

Mått, höjd och viktkapacitet

Höjden påverkar rörelsedjup och hur neutralt handleden kan hållas. Kapacitet ska räcka för din kroppsvikt + dynamiska krafter (lägg på minst 50 % marginal).

Så väljer du höjd steg för steg:

1. Mät handens bredd över knogarna: 7–10 cm är vanligt.
2. Om du får obehag i handleden på golvet, sikta på höjd 10–12 cm.
3. Vill du öka ROM (djup), välj 12–15 cm – men öka volymen successivt.
4. För explosiva set, håll dig närmare 8–10 cm för stabilitet.

• Rekommenderad maxlast: minst 150–200 kg statisk kapacitet.
• Vikt per par: 0,6–2,0 kg (lättare = mer portabelt, tyngre = mer stabilt).
• Greppbredd (yttre kant till kant): 12–16 cm ger bra handplacering.
• Längd på handtaget: 12–18 cm för att rymma större händer.

Köptips: Om du väger 90 kg och gör snabba reps, välj kapacitet minst 180 kg för trygg marginal.

Ergonomi och handledsvinkel

Målet är ett grepp som låter dig arbeta nära neutral handled (mindre extension) utan att kompromissa med skulderkontroll. Vinklade handtag (t.ex. 12–20°) kan minska obehag jämfört med flata handflator på golv, särskilt vid hög volym. Vid ihållande smärta – avbryt och rådgör med vården (1177: Ont i handleden).

Välj greppdiameter efter handstorlek och överväg lätt pronation/supination för axelkomfort.

• Greppdiameter: 30–34 mm (små–medel händer), 34–38 mm (större händer).
• Handtagsvinkel: 12–20° kan kännas skonsamt för många.
• Neutralt grepp (handflator mot varandra) avlastar ofta axlar vid smalt utförande.
• Roterande grepp kan hjälpa dig hitta bekväm underarmsrotation under setet.

Köptips: Har du känt av handledsstramhet? Testa vinklade eller roterande push up-bars och börja med lägre höjd.

Portabilitet och förvaring hemma och på resa

Om du pendlar, tränar i park eller vill kunna stuva undan snabbt är vikt, format och demonterbarhet avgörande.

Fällbara eller rörbaserade konstruktioner sparar plats men kan kräva regelbunden åtdragning av skruvar.

• Vikt under 900 g/par är lätt att ha i ryggsäck.
• Maxlängd för handbagagevänlig packning: ≤ 35–40 cm per del.
• Fällbara modeller: låsning med sprint eller skruv – kontrollera glapp.
• Förvaring: gummifötter som inte märker av sig på hyllor/golv.

Köptips: Reser du ofta? Välj ett par under 1 kg med avtagbara handtag och medföljande påse.

Underlag och golvskydd i svenska hem

Parkett, laminat och klinker är vanliga i svenska hem. Fel fotmaterial kan ge märken eller glid.

Matcha fotens gummi och mönster med ditt golv – och överväg matta om du tränar explosivt.

• Parkett/laminat: mjuka silikonfötter, bred bas, gärna mönstrad sula.
• Klinker: kräver hög friktion; undvik hård plast som kan slira.
• Gummimatta: nästan allt fungerar; kontrollera att gummit inte ”vandrar”.
• Ute (asfalt/plattor): byt till slitstarka fötter; skum slits snabbt.

Köptips: Osäker? Lägg en 3–5 mm träningsmatta under – skyddar golv och ökar friktionen.

Pris, garanti och konsumenträtt i Sverige

Pris styrs av material, lager (roterande), finish och varumärke. Dyrare är inte alltid bättre – men se upp med låg kapacitet och bristfällig fot.

Kom ihåg dina rättigheter: ångerrätt vid distansköp och reklamationsrätt vid fel. Läs mer hos Hallå konsument – Ångerrätt och Reklamation.

• Budget (200–400 kr): enkla fasta, skumgrepp, OK för nybörjare.
• Mellan (400–800 kr): bättre gummi/trä, robustare fötter, ofta högre kapacitet.
• Premium (800–1 500 kr): roterande lager, trä/metall, hög finish.
• Garanti: vanligt 1–3 år materialfel; spara kvitto.

Köptips: Handla på distans? Säkerställ fri retur/ångerrätt så du kan provträna hemma i 10–15 minuter.

Underhåll, hygien och livslängd

Enkla rutiner för rengöring och åtdragning förlänger livslängden och bibehåller greppet. Salter från svett kan på sikt påverka metall och gummi.

Planera månadsvis kontroll av skruvar och fötter, särskilt på fällbara och roterande modeller.

• Rengöring: torka grepp efter pass; mild såpa 1–2 ggr/vecka vid frekvent bruk.
• Skruvar: dra åt till handfast + 1/4 varv var 4–6 vecka.
• Fötter: byt när mönster slitits ned till < 1 mm djup.
• Förvaring: torrt utrymme; undvik direkt sol (kan torka ut gummi/foam).

Köptips: Välj modell med reservdelar (fötter/grepphylsor) – billigare än att byta hela paret.

Så får du ut mest av push up barsen

Push up barsen gör armhävningar skönare, säkrare och mer effektiva. Med rätt användning får du bättre tryck hemma, på kontoret och på resan. Här är praktiska sätt att maximera varje pass.

Skonsammare handleder och djupare rörelse

Det neutrala greppet minskar vrid i handlederna. Den extra höjden låter dig komma djupare än på golvet. Det känns skönt på hårda ytor och passar både nybörjare och vana.

• Mindre belastning på handleder tack vare neutralt grepp.
• Större rörelseomfång för bättre muskelkontakt.
• Lättare att hitta bekväm bredd för axlar och armbågar.
• Stabilt grepp på mattor, parkett och ute på plattor.

Så placerar du händerna

Ställ handtagen axelbrett. Rikta armbågar snett bakåt, inte rakt ut. Håll bröstet stolt och blicken strax framför händerna. Sänk kontrollerat, pausa botten, pressa upp.

Stabilitet och underlag

Använd yogamatta eller halkskydd om golvet är glatt. Pressa ner hela handtaget jämnt. Testa några lätta repetitioner innan du ökar tempot.

Skonsam teknik gör att du kan träna oftare och längre, utan onödigt slit. Det ger jämnare progression över tid.

Bygg progression steg för steg

Du behöver inte extra prylar eller gym. Med små justeringar får du tydlig utveckling hemma i vardagsrummet.

1. Starta med knäarmhävningar på bars för att hitta spänningen.
2. Gå över till fulla repetitioner med långsam sänkning.
3. Höj fötterna på en låg pall för mer belastning.
4. Testa smalt grepp för triceps eller pike för axlar.
5. Lägg in paus i bottenläget eller tempo 3–1–1.

En enkel plan gör träningen motiverande. Du ser framsteg vecka för vecka, utan att fastna.

Hemmaträning när tiden är knapp

När kalendern är full räcker korta, fokuserade pass. Push up barsen står redo och tar minimal plats.

• 10-minuterspass: 5 rundor av 8–12 repetitioner, vila 60 sekunder.
• EMOM 8 min: Udda minuter 10 armhävningar, jämna minuter 30 sek planka på bars.
• Superset: Smalt grepp 8–10 + brett grepp 8–10, vila 90 sekunder.
• Avslut: 2 x 20 sek isometrisk bottenhållning.

Du får mycket gjort på kort tid. Det är lätt att klämma in mellan möten eller medan maten puttrar.

Pausövningar på kontoret

Snabba mikropauser piggar upp utan att göra dig svettig. Ha barsen under skrivbordet och ta tre minuter när hjärnan behöver ny energi.

Regelbundna mikropauser minskar stelhet och ökar fokus. Du jobbar smartare resten av dagen.

Träning på resa och utomhus

Push up barsen får plats i väskan och funkar överallt. Hotellrum, lekpark eller brygga blir ditt gym.

• Paketips: Lägg barsen i skorna för att spara utrymme.
• Hotellrutin: 4 rundor av 12 armhävningar + 30 sek planka.
• Utomhus: Fötter på bänk för lutade repetitioner.
• Hygien: Torka av med våtservett efter pass på allmän plats.

Du håller igång även på resande fot. Kontinuitet gör att formen inte dippar mellan veckorna.

Mer än bröst: axlar, triceps och core

Med små förändringar tränar du hela överkroppen och bålen. Barsen blir ett mini-parallette i vardagen.

• Smal armhävning: Fokusera triceps, 3 x 8–12.
• Pike push up: Träffar axlar, 4 x 6–10.
• Tuck-hold på bars: Core och höftböjare, 4 x 10–20 sek.
• Mountain climbers på bars: Stabil bål, 3 x 30–40 sek.

Variation gör träningen roligare och mer komplett. Du får mer resultat från samma redskap.

Tänk på detta innan du köper push up-bars

Push up-bars kan öka rörelseomfånget i armhävningar, minska trycket på handleder och ge bättre grepp. Men fel val eller användning kan ge sämre komfort, lägre säkerhet och onödiga kostnader. Här är vanliga fallgropar och hur du undviker dem.

Handledsbelastning och smärta

Push up-bars kan avlasta, men fel vinkel, höjd eller greppdiameter kan förvärra handledsbesvär. Det gäller särskilt om du redan har ont eller begränsad rörlighet i underarm och handled.

• Tecken på felbelastning: domningar, stickningar, skärande smärta.
• Fasta parallella grepp kan belasta mer än neutrala vinklar.
• Roterande modeller minskar vrid men kan stressa stabilitet.
• Stelhet i underarmar ökar risken för kompensering.
• För hög höjd ökar dorsalflexionen i handleden.

Starta med låg höjd, neutralt grepp och smärtfri rörelse. Avsluta pass vid ihållande smärta och sök råd vid besvär; se 1177 Vårdguiden för egenvård och när du bör kontakta vården.

Instabilitet och halkrisk

Smala baser, hårda plastfötter eller dammiga golv kan göra att push up-bars glider eller tippar. På parkett, laminat och vissa gummimattor ökar risken, särskilt vid dynamiska set.

1. Testa friktion på ditt vanligaste golv.
2. Belasta rakt över basens mittpunkt.
3. Kontrollera slitna gummifötter och skruvar.
4. Använd halkfri träningsmatta vid behov.
5. Undvik snabba rotationer på roterande modeller.

Välj bred bas och greppvänliga fötter som kan bytas. Torka av golv och fötter, och prova stabilitet innan tyngre eller explosiva övningar.

Material, kvalitet och maxvikt

Materialet påverkar känsla, hållbarhet och säkerhetsmarginal. Fel materialval kan ge sprickor, böjning eller obekvämt grepp, särskilt vid hög kroppsvikt eller viktväst.

Välj en maxvikt med god marginal över din kroppsvikt, särskilt om du planerar viktväst eller explosiva reps. Granska svetsar, skruv och plasttjocklek.

Greppstorlek och geometri

Fel greppdiameter, vinkel eller höjd kan försämra kraftöverföring och komfort. Små händer tröttnar av för tjockt grepp, medan stora händer kan krampa av för smalt.

Greppdiameter

Som riktvärde passar 30–35 mm många. Mindre händer trivs ofta med 28–32 mm, större händer med 35–45 mm. För tjockt grepp kan öka underarmsutmattning och försämra tekniken.

Handtagets vinkel och höjd

Neutralt grepp (handflator mot varandra) och en höjd runt 8–12 cm fungerar för de flesta. En lätt lutning 0–20° kan kännas skonsam men för mycket vinkel stressar handleder och axlar.

• Mät handens bredd och testa diametrar om möjligt.
• Standard: 30–35 mm; smal: 28–30 mm; tjock: 38–45 mm.
• Justera greppbredd med placeringen på golvet.
• Roterande grepp kan minska vrid, testa stabiliteten.
• Undvik extrem höjd om rörligheten är begränsad.

Prova i butik eller köp med öppet köp. Prioritera neutral känsla framför “snygg” vinkel, och anpassa efter din handstorlek och rörlighet.

Plats, golvskydd och förvaring

Hårda baser kan lämna märken på parkett och klinker. Vissa gummifötter kan färga av sig på ljusa golv, särskilt vid fukt. I små lägenheter blir förvaring snabbt ett problem.

• Använd tunn matta eller yoga-matta som skydd.
• Kontrollera att fötterna inte färgar av sig.
• Hoplåsbar eller stapelbar design sparar plats.
• Ventilerad förvaring minskar lukt och fukt.
• En tygpåse skyddar väskan vid transport.

Planera din träningsyta och förvaring innan köp. Välj modeller med skonsamma fötter och kompakt form för enkel vardagsanvändning.

FAQ om push up bars

Är push up bars bra för handlederna?

Vilka push up bars ska jag köpa för hemmagymmet?

Ja, push up bars kan avlasta handlederna genom att möjliggöra en mer neutral vinkel än handflator mot golv. Den upphöjda positionen kan även ge större rörelseomfång. Testa smärtfritt läge och justera greppbredden. Välj push up bars med halkskydd och stadigt grepp för säkerhet. Vid kvarstående besvär bör du avbryta och rådgöra med vårdpersonal. Push up bars ersätter inte medicinsk behandling men kan vara ett skonsammare alternativ för många.

Hur använder man push up bars för bästa teknik?

Välj push up bars efter material (stål/aluminium för stabilitet, plast för lägre vikt), greppdiameter (ca 3–4 cm), halkskydd, och basens bredd. Enligt specifikationer anger seriösa tillverkare maxbelastning (ofta 150–300 kg) och materialtjocklek. För små ytor är stapelbara eller vinklade push up bars praktiska. I oberoende tester upplevs metallmodeller ofta stabilare på hårda golv, medan modeller med skumgrepp är bekvämare men kräver mer skötsel.

Är push up bars bättre än parallettes för överkroppsstyrka?

Placera push up bars axelbrett, greppa neutralt och håll underarmar i linje med handtagen. Spänn bål och sänk bröstet kontrollerat tills armbågarna når ca 90° eller djupare om stabilt. Pressa upp utan att svanka eller skjuta fram huvudet. På hala golv, använd matta för extra friktion. Enligt produktetiketter bör push up bars användas på plan yta och med jämn belastning för att undvika vickning och slitage.

Hur mycket vikt tål push up bars?

Push up bars ger liknande muskelaktivering som parallettes i armhävningar men är lägre, lättare och ofta mer portabla. Parallettes är stabilare och bättre för övningar som L-sit och handstående. I oberoende tester rapporteras större rörelseomfång med båda jämfört med golvet, men push up bars är oftast billigare och tillräckliga för bröst, triceps och axlar. Välj push up bars för enkelhet, parallettes om du vill ha fler gymnastikövningar.

Varför glider mina push up bars på golvet och hur fixar jag det?

Det varierar. Enligt specifikationer anger många tillverkare maxbelastning mellan 150 och 300 kg per par för push up bars i metall, och lägre för plast. Kontrollera alltid produktens maxvikt, material och infästningar (svetsar/skruv). Överskrid inte angiven gräns och undvik dynamiska hopp om de inte stöds i manualen. För tyngre atleter eller viktväst, välj push up bars med bred bas och dokumenterad teststandard.

Hur rengör och sköter jag push up bars så att de håller längre?

Glid uppstår ofta när push up bars saknar gummifötter eller används på släta ytor. Enligt specifikationer har många modeller NBR- eller TPE-fötter för bättre friktion. Rengör golv och fötter från damm, lägg en träningsmatta under, eller uppgradera till push up bars med bredare bas och greppmönster. Undvik våta ytor. Om fötterna blivit slitna, byt dem enligt tillverkarens reservdelar eller garantivillkor.

Vilken greppdiameter på push up bars är bäst?

Torka av push up bars efter pass med mild tvål och vatten. Enligt etikett/manual bör skumgrepp lufttorka och inte blötläggas eller lösningsmedelsbehandlas. Kontrollera skruvar och gummifötter månadsvis och dra åt vid behov. För metall, torka torrt för att motverka korrosion; för trä, använd lätt olja vid behov. Förvara push up bars torrt, plant och bort från direkt solljus för att undvika sprödhet i gummi/foam.

För de flesta fungerar en greppdiameter på cirka 30–40 mm på push up bars. Mindre händer trivs ofta närmare 30–32 mm, större händer vid 35–40 mm. Enligt specifikationer anges diametern i produktbladet; prova om möjligt innan köp. Skumklädda push up bars känns tjockare men är mjukare, medan naket stål/alu ger tunnare, fastare grepp. Välj det som låter dig hålla neutralt handledsläge utan kramp.

9. Kan jag kombinera användningen av push up bars med andra träningsredskap för en mer varierad träning?

Absolut! Att kombinera push up bars med andra träningsredskap kan förbättra din träning och ge en mer heltäckande kroppsövning. Till exempel kan du integrera greppträning genom att använda greppstyrka träningsutrustning direkt efter dina armhävningar för att stärka hand- och underarmsmusklerna ytterligare. Ett annat bra redskap är balansplatta, som du kan använda för att öka den kinetiska stabiliteten och kärnmuskelstyrkan, vilket kompletterar effekten av push up bars. Att blanda olika redskap och övningar kan hjälpa till att hålla din träning intressant och utmanande.