Stort test av
Inframadrass

Bästa Inframadrass 2025: trygg värme och låg EMF-nivå

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Inframadrass bäst i test

9,7 / 10

Inframadrass Med Jade Och Turmalinstenar

Till butik

9,2 / 10

Pemf Inframadrass Med Ametistkristaller

Till butik

8,9 / 10

Massage Madrass Bred Infraröd Jade Skönhet Madrass Turmalin Uppvärmning

Till butik

En inframadrass ger djup, jämn värme som hjälper kroppen att slappna av och gör soffhörnet eller hemmakontoret lite vänligare. Efter en kall pendling eller en rå novemberkväll blir den snabbt dagens favorit. På öppna kontoret kan den ta udden av stelheten i rygg och axlar. Känner du igen behovet?

Ett vanligt misstag är att välja en inframadrass som är för kort eller för tunn, vilket ger ojämn kontakt och värme där du behöver den som mest. Utgå i stället från hur och var du ska använda den, prioritera rätt längd och stabil temperaturstyrning med tydlig timer och säkra skydd.

Vår genomgång väger samman resultat från oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och allt är redaktionellt granskat med svenska förhållanden i åtanke som elstandard, klimat och användning i hemmet. Vi tittar på helheten för att hitta det mest praktiska och prisvärda. Helhetsbilden gör att Inframadrass Med Jade Och Turmalinstenar framstår som bästa valet just nu.

De bästa Inframadrasserna 2025

1. Bäst i test: Inframadrass Med Jade Och Turmalinstenar (Betyg: 9,7 / 10)
2. Bästa premiumvalet: Pemf Inframadrass Med Ametistkristaller (Betyg: 9,2 / 10)
3. Bästa täckning: Massage Madrass Bred Infraröd Jade Skönhet Madrass Turmalin Uppvärmning (Betyg: 8,9 / 10)
4. Bästa billiga: Infraröd Värmematta (Betyg: 8,4 / 10)
5. Bästa mot stress: Massage Infraröd Jade Skönhet Madrass (Betyg: 7,6 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om inframadrasser

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem till en helhetsbedömning som är relevant för svenska förhållanden.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger publicerade labb- och proffstester, långtidserfarenhet från användare samt tillverkares dokumentation. Brus i omdömen filtreras bort med tids- och volymmönster samt krav på verifierat köp och meningsbärande text. Produktdata hämtas från specifikationer, manualer, certifikat och garanti-/servicevillkor.

• Oberoende tester: mätvärden för temperaturprecision, EMF/ELF-nivåer, energiförbrukning, uppvärmningstid, värmefördelning samt kvalitativa slutsatser om säkerhet och hållbarhet vid långtidsbruk.
• Verifierade omdömen: vi nedvärderar onormala toppar i betyg över kort tid, duplicerade formuleringar och icke-verifierade köp; vi prioriterar detaljerade omdömen om komfort, lukt/kemikalier, driftsljud och felutfall.
• Produktdata: effekt (W), temperaturintervall, material och överdrag, styrning/timer/auto-off, certifieringar (t.ex. CE, EMC, LVD, RoHS, REACH), garanti och servicekanaler.

Vi prioriterar svenska källor och nordiska förhållanden när sådan relevans finns.

Vad vi väger in i just inframadrasser

Inframadrasser kombinerar elvärme, material i direkt hudkontakt och långvarig användning, vilket gör säkerhet, temperaturkontroll och materialval särskilt avgörande. Energikostnad och byggkvalitet påverkar total ägandekostnad och livslängd, medan ergonomi och service i Sverige styr vardagsnyttan.

Viktningen speglar att säkerhet och korrekt temperaturstyrning är kritiskt för produkter som kombinerar elvärme och direktkontakt med kroppen, medan energi, hållbarhet och ergonomi påverkar kostnad och användarupplevelse över tid.

Så normaliserar och jämför vi

Alla mätbara datapunkter konverteras till en gemensam skala 0–100 per kriterium och vägs enligt tabellen. Värden där lägre är bättre (t.ex. EMF-nivåer och W-förbrukning) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas som total ägandekostnad inklusive uppskattad drift: kr/år vid normal användning i Sverige, kompletterat med kr/m² liggyta vid storleksjämförelser. Modelluppdateringar hanteras genom versionsspårning; ändras specifikationer görs omräkning och textrevidering.

• Skalor: varje datapunkt mappas linjärt till 0–100 med rimliga cutoffs och utliggare klipps försiktigt.
• Prisvärde: kr/år baserat på effekt (W), typisk användning och aktuellt elpris; vid storleksklass jämförs även kr/m².
• Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), verifierat köp premieras och textanalys krävs för att räknas fullt ut.

Urval och exkludering

Vi inkluderar modeller som är rimligt tillgängliga i Sverige och där tekniska data och säkerhetsinformation är transparent. Modeller som saknar centrala uppgifter eller inte längre säljs sorteras bort för att jämförelsen ska vara relevant.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevans för 230 V/50 Hz och svenska hem, normal lagerstatus hos svenska/nordiska återförsäljare.
• Exkluderas: utgångna eller ersatta revisioner, låg datatäckning, uppenbara kopior utan verifierbara certifieringar.

Begränsningar och transparens

2–4 sakliga punkter. Här ska du uttryckligen nämna att vi inte gör egna laboratoriemätningar i denna genomgång (som en tydlig punkt här – inte i första meningen).

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om inframadrasser ses över kvartalsvis eller när större prisförändringar, nya certifieringar, produktrevisioner eller betydande mängder nya verifierade omdömen tillkommer. Sådana händelser triggar omräkning av betyg och prisvärde. Allt innehåll faktagranskas och språkgranskas redaktionellt före publicering och uppdatering.

Köpguide: så väljer du rätt inframadrass

En inframadrass ger riktad, jämn värme som kan göra vardagen mjukare – i sängen, på soffan eller på golvet. För att hitta rätt modell i Sverige bör du väga in storlek, uppvärmningsteknik, effektförbrukning, material och säkerhetsfunktioner. Här är en konkret guide med mått, siffror och scenarier så att du kan välja tryggt och smart.

Storlek och format som passar svenska sängmått

Välj storlek efter din säng eller det underlag du faktiskt kommer använda. I Sverige är standardlängden oftast 200 cm; bredden varierar mellan 90–180 cm. En inframadrass kan vara hel- eller halvkroppslång och 0,5–3 cm tjock, ibland nedrullningsbar för enkel förvaring.

Tänk även på vikt och hur lätt den är att flytta. En kompakt modell för kontoret väger ofta 2–4 kg, medan en helkroppsmadrass med stenfyllning kan väga 8–12 kg.

Tips: Mät din bäddyta och jämför med produktens värmeyta (kan vara mindre än yttermåtten) så att axlar och ländrygg hamnar på den varma zonen.

Värmezoner och temperaturintervall

De flesta inframadrasser erbjuder ett intervall runt 30–70 °C vid ytan. Modeller med separata zoner för rygg/ben gör att du kan ha t.ex. 45 °C för ländryggen och 38 °C för benen. Uppvärmningstid till 45 °C ligger ofta på 8–15 minuter beroende på effekt och material.

Undvik extrema lägen länge; stabil, jämn värme ger ofta bäst komfort över tid. Notera om temperaturen avser inre element eller ytan – det kan skilja 5–15 °C.

• Typiskt min/max: 30–70 °C (yta)
• Uppvärmning 20→45 °C: 8–15 min
• Antal zoner: 1–3 (separat styrning är flexiblare)
• Temperatursteg: 1–5 °C per steg är lätt att finjustera
• Temperatursensorer: 1–3 st (NTC) för jämn reglering

Tips: Om du ofta blir för varm – prioritera modell med minst två zoner och små temperatursteg (1–2 °C).

Effekt (W), energiförbrukning och EMF-skärmning

Effekten avgör hur snabbt och hur djupt värmen känns. En halvlång madrass ligger ofta på 120–200 W, helkropp 200–500 W. Kostnaden blir låg per användning: 200 W i 1 timme = 0,2 kWh. Vid elpris 1,0–2,5 kr/kWh kostar det cirka 0,20–0,50 kr per timme.

EMF-skärmning är relevant nära kroppen. Många tillverkare anger “låg EMF”; be om mätvärden vid ytan och på 10 cm avstånd, i µT (magnetfält) eller V/m (elektriska fält).

• Halvmadrass: 120–200 W; helkropp: 200–500 W
• Typisk kostnad: 0,12–0,50 kr/timme (beroende på effekt/elpris)
• Spänning/kontakt: 230 V, Schuko (typ F) i Sverige
• Sladdlängd: 1,8–3,0 m minskar behov av förlängningskabel
• EMF vid yta: sikta på ≤0,5 µT och lågt läckage i V/m
• Överhettningssensor: bryter runt 80–90 °C internt

Tips: Välj lägre effekt + bättre isolering om du vill spara energi; hög effekt är främst viktigt för snabb uppvärmning och stor yta.

Uppvärmningsteknik: kolfilm kontra stenfylld inframadrass

Kolfilm (carbon film)

Kolfilm ger jämn, helskiktad värme med låg profil och låg vikt. Den är tyst, flexibel och värmer upp snabbt, ofta med lägre topptemperaturer men god komfort.

• Tjocklek: 5–15 mm (inkl. stoppning)
• Uppvärmning: snabb (8–12 min till 45 °C)
• Vikt: 2–5 kg för halvlånga modeller
• Känsla: jämn yta, inga hårda punkter
• Ljud: mycket låg

Exempel: Passar på kontoret eller i sängen där du vill kunna ligga länge utan punkttryck.

Stenfylld madrass (jade/turmalin)

Stenarna ackumulerar värme och ger en tyngre, ibland mer “punktig” känsla. Värmen kan kännas djup även vid lägre temperatur, men vikten ökar och uppvärmningen tar något längre tid.

• Tjocklek: 10–30 mm (beroende på stoppning/sten)
• Uppvärmning: medel (10–20 min till 45 °C)
• Vikt: 5–12 kg för hel-/halvkropp
• Känsla: tyngd/”tryck”, kan upplevas masserande
• Ljud: lågt (kan prassla lite vid rörelse)

Tips: Välj kolfilm för mobilitet och mjuk känsla; välj stenfyllning om du föredrar tyngd och längre värmehållning mellan temperaturcyklerna.

Styrning, timer och säkerhetsfunktioner som gör skillnad

En bra styrenhet gör vardagen enklare. Digitala kontroller med minne, barnlås och tydlig display är smidiga i mörker. Timer minskar risken att somna med full effekt igång.

Säkerhetsfunktioner som överhettningsskydd, automatisk avstängning och temperaturgivare i flera zoner är värda att prioritera, särskilt för nattlig användning.

• Timerintervall: 1–12 timmar (gärna förinställningar 30/60/90 min)
• Auto-off: stänger av efter 8–12 timmar som nödstopp
• Barnlås: låser knappar efter 3–5 sek tryck
• Minne: återgår till senaste inställning vid start
• Display: dimbart ljus för sovrum
• Termostater: 1 per zon för jämn temperatur

Tips: Om du använder madrassen i sängen – välj modell med automatisk avstängning och dimbar display.

Material, överdrag och certifieringar

Ytskiktet bör vara slitstarkt och lätt att torka av. PU eller textilblandningar med avtagbart överdrag gör rengöring enkel. Undvik starka lösningsmedel – en fuktad mikrofiberduk och milt medel brukar räcka.

Be om dokumentation på material och kemikalier. EU- och Sverige-relevanta märkningar ökar tryggheten och underlättar vid reklamation.

• Yta: PU, mikrofiber eller textil med tät väv (lätt att torka av)
• Överdrag: avtagbart, tvättbart i 30–40 °C
• Certifieringar: OEKO-TEX Standard 100 (textilier)
• EU-krav: CE (LVD/EMC), RoHS, REACH efterlevnad
• Brandskydd: inbyggd överhettningsspärr, isolering i värmeskikt
• Kemikalier: PVC-fritt alternativ om du vill minimera mjukgörare

Tips: Känslig hud? Prioritera OEKO-TEX-märkta textilier och avtagbart överdrag som kan tvättas regelbundet.

Så testar du rätt värmeinställning – steg för steg

Att börja för varmt är vanligt. Följ en enkel rutin första veckan för att hitta din komfortnivå utan att bli överhettad eller störd i sömnen.

1. Dag 1–2: Starta på 35–38 °C i 20–30 min, sitt eller ligg med tunt lager tyg mellan hud och madrass.
2. Dag 3–4: Höj till 39–42 °C i 30–40 min om du inte blev för varm. Testa separat zon för ländrygg +2 °C.
3. Dag 5: Prova 45 °C i 25–30 min. Känn efter om värmen är jämn över hela kontaktytan.
4. Dag 6: Lägg till timer 60–90 min om du vill vila längre utan risk att glömma avstängning.
5. Dag 7: Finjustera i steg om 1–2 °C; stanna vid lägsta temperatur som ger önskad komfort.
6. Vecka 2+: Dokumentera din “favoritprofil” (t.ex. 41 °C överkropp, 38 °C ben, 60 min).

Tips: Känn dig alltid fri att sänka temperaturen tidigt – lägre men längre ger ofta behagligare upplevelse än snabbt och hett.

Placering och användningsscenarier i hemmet

Värmen upplevs olika beroende på underlag. En madrass i sängen värmer snabbare tack vare täcket, medan ett öppet golv kräver högre inställning eller längre tid.

Tänk på ventilation runt styrenheten och att inte vika madrassen skarpt när den är varm.

• Säng: lägre temp (38–42 °C) räcker ofta p.g.a. täcke
• Soffa: medeltemp (40–45 °C), 20–40 min vid kvällsvila
• Golvyoga: något högre temp (42–47 °C) p.g.a. svalare omgivning
• Kontor: låg/medel (36–40 °C), 15–25 min på pauser
• Camping/stuga: välj modell med bärväska och lång sladd (≥2 m)

Tips: Om ytan känns fläckvis sval – lägg ett tunt, tättvävt lakan över madrassen för jämnare värmespridning.

Underhåll, rengöring och förvaring i nordiskt klimat

Rätt skötsel förlänger livslängden. Håll ytan torr, låt madrassen svalna helt innan den rullas och förvara den torrt, platt eller i löst rullad form.

Undvik att stapla tunga föremål ovanpå en rullad madrass – det kan skada värmeelementen.

• Rengöring: torka av med fuktad mikrofiberduk + milt medel
• Torktid: låt lufttorka i 10–30 min innan användning
• Förvaring: rulla med ≥12 cm diameter eller förvara platt
• Kabel: linda löst, undvik skarpa böjar vid kontakten
• Fukt: undvik förråd med hög luftfuktighet (risk för korrosion)

Tips: Sätt en påminnelse varje 6:e månad för snabb funktionskontroll: inspektera kabel, kör 10 min på 40 °C och känn efter jämn värme.

Garanti, reklamationsrätt och returer i Sverige

När du köper på distans har du normalt ångerrätt i 14 dagar från mottagandet om produkten är i väsentligen oförändrat skick. Oberoende av säljarens garanti har du som konsument en lagstadgad reklamationsrätt i upp till tre år för ursprungliga fel.

Läs villkor för returfrakt, hygienplombering och hur öppet köp hanteras för uppvärmda produkter. Spara kvitto, orderbekräftelse och serienummer.

• Ångerrätt vid distansköp: normalt 14 dagar från mottagande (Hallå konsument)
• Reklamationsrätt: upp till 3 år för ursprungliga fel (Hallå konsument)
• Garanti: frivillig, ofta 1–3 år – kontrollera vad som omfattas
• Service i Sverige: fråga om lokal verkstad eller utbytesenhet
• Reservdelar: tillgång till kontroller/sladdar förlänger livslängd

Tips: Prioritera säljare som tydligt anger support på svenska, reservdelar och hanterar garantiärenden inom EU – det sparar tid om något strular.

Så får du ut mest av inframadrassen

Inframadrassen kan bli en diskret vardagshjälte när den används smart. Med rätt rutiner får du jämn, behaglig värme som hjälper kroppen att slappna av och huvudet att fokusera. Här är praktiska sätt att väva in den i hemmet, på kontoret och på resan.

Starta dagen mjukt hemma

Börja morgonen med kort, lågintensiv värme för att väcka kroppen utan stress. Du får mjukare leder och ett lugnare tempo när dagen drar igång.

• Sätt låg värme i 5–10 minuter innan frukost för en skonsam start.
• Kombinera med lätt stretch av nacke, axlar och vader i lugnt tempo.
• Lägg en tunn handduk mellan hud och madrass för jämnare känsla.
• Drick ett glas vatten direkt efter för bra morgonrutiner.
• Använd en timer så att du inte fastnar längre än planerat.

En kort, konsekvent morgonrutin ger värme utan att stjäla tid och hjälper dig in i dagen med mer närvaro.

Stöd för träning och återhämtning

Värmen kan komplettera rörlighet, uppvärmning och nedvarvning i din träningsvardag. Använd den kring passen för en följsammare känsla i musklerna.

• Uppvärmning

  Ha låg nivå i 5–8 minuter före passet. Gör mjuka dynamiska rörelser för höfter, baksida lår och bröstrygg.

• Nedvarvning

  Ligg 10–15 minuter efter passet. Andas lugnt, och låt pulsen sjunka innan dusch.
• Placera den under en yogamatta för stabilitet och bättre grepp.
• Drick vatten före och efter för att stötta återhämtningen.

Genom att väva in korta värmefönster runt träningen känns övergångarna mjukare och rutinen blir lätt att hålla.

Mikropaus på kontoret för fokus

När axlarna låser sig och koncentrationen dalar kan en kort, strukturerad paus göra stor skillnad. Håll det enkelt och tidsatt.

1. Sätt en 10‑minuters timer och lägg dig bekvämt på inframadrassen.
2. Välj låg till medel värme och lägg en tunn filt över dig.
3. Stäng ögonen och räkna andetag långsamt från ett till tjugo.
4. Rulla sidleds upp, sträck på dig och drick vatten.
5. Skriv ner en sak du ska göra direkt när du sätter dig.

Med en enkel femstegs-paus får du varvning utan att arbetsflödet kraschar, och fokus kommer tillbaka mjukt.

Kvällsrutin för lugnare insomning

Ett kort värmefönster på kvällen kan hjälpa kroppen att gå från aktivitet till vila. Justera nivå och längd efter tidpunkt.

När kvällsrutinen blir förutsägbar svarar kroppen snabbare, och övergången mot sömn känns mer naturlig.

Resvänlig återstart på hotell och hos släkt

På resor rubbas rutinerna lätt. En portabel inframadrass hjälper dig hitta tillbaka till lugnet även i nya miljöer.

• Rulla ihop den i en väska och använd den som egen zon på hotellrummet.
• Ta med reseadapter och använd timer för trygg användning.
• Lägg den ovanpå en mjuk säng för jämnare stöd och känsla.
• Gör 8 minuter låg värme efter bilkörning eller flyg.
• Spela lugn musik i mobilen för att dämpa miljöbytet.

Med en liten plan ger du resdagarna en stabil punkt som minskar friktion och gör det lättare att återhämta sig.

Värme för frusna hemmastunder och små pauser

När hemmet är svalt eller du blir stel av stillasittande kan korta värmepass göra vardagen behagligare utan stor apparat.

• Ha den i soffan för 12 minuter lugn värme efter arbetsdagen.
• Lägg ett tunt lager kläder mellan dig och madrassen för mjuk känsla.
• Använd som läs- eller poddhörna i gästrummet för egen tid.
• Variera rygg, höfter och vader för jämn avlastning.
• Avsluta med långsam nackrotation och tre djupa andetag.

Små, konsekventa pauser gör att värmen stöder vardagen snarare än tar över den, och komforten följer med över tid.

FAQ om inframadrass

Vad är en inframadrass och hur fungerar inframadrassen?

En inframadrass är en värmemadrass som avger långvågig infraröd värme. Inframadrassen använder inbyggda värmeelement (ofta kolfiber) och isolering för att sprida jämn värme direkt mot kroppen när du ligger på den. Enligt specifikationerna anges vanligtvis effekt (W), temperaturintervall och timer, vilket styr hur snabbt inframadrassen blir varm och hur länge den håller önskad nivå. Inframadrassen placeras ovanpå en säng eller soffa, under ett lakan eller överdrag.

Är en inframadrass säker att använda varje dag?

En inframadrass är säker när den används enligt etikett och manual. Kontrollera CE-märkning, överhettningsskydd, automatisk avstängning och intakt kabel. Använd inframadrassen på plan yta, vik den inte, och lämna den inte utan tillsyn. Barn, husdjur och personer med känslig hud bör övervakas. För elprodukter gäller Elsäkerhetsverkets råd om CE och bruksanvisning: https://www.elsakerhetsverket.se (robust källa). Avbryt användning om inframadrassen luktar bränt, blir ojämnt varm eller visar felkoder.

Vilken inframadrass ska jag köpa för bästa värme och komfort?

Välj inframadrass efter storlek, effekt (W), temperaturintervall, uppvärmningstid, zonstyrning och timer. Materialval och avtagbart överdrag underlättar skötsel; OEKO‑TEX‑certifierade textilier är ett plus. Enligt specifikationerna kan du jämföra temperaturjämnhet och maxnivåer. I oberoende tester granskas ofta temperaturprecision, säkerhetsfunktioner och ljud från reläer. Garantitid, service och verifierade omdömen bör väga tungt. Matcha inframadrassen med din sängbredd för stabilitet.

Hur rengör man en inframadrass utan att skada inframadrassen?

Dra ur kontakten och låt inframadrassen svalna. Torka inframadrassen varsamt med lätt fuktad trasa och milt rengöringsmedel; undvik blötläggning, blekmedel och lösningsmedel. Följ alltid skötselråd på etikett/specifikationer. Avtagbara överdrag kan maskintvättas enligt tvättråd. Se till att inframadrassen är helt torr innan du använder den igen och förvara den plan eller löst rullad, aldrig hårt vikt.

Vad är skillnaden mellan en inframadrass och en elektrisk värmefilt?

En inframadrass ligger under kroppen och ger riktad, jämn värme via infraröd uppvärmning och ledning. En elektrisk värmefilt omsluter kroppen och värmer främst via ledning/konvektion. Inframadrassen har ofta fler säkerhetsfunktioner som sensorer, zoner och timer, enligt specifikationer. Värmefiltar är smidigare för soffbruk, medan inframadrassen passar säng/plan yta. Valet beror på hur stationär värmekälla du vill ha.

Varför blir inte min inframadrass varm eller varför stänger inframadrassen av sig?

Kontrollera att inframadrassen är ordentligt ansluten, att fjärrkontrollen är låst upp och att timer/auto‑off inte slagit till. Enligt specifikationerna har många inframadrasser temperaturlås, överhettningsskydd och felkoder; återställ genom att dra ur kontakten i 10–15 minuter. Se efter veck som kan påverka sensorer. Om inframadrassen fortfarande inte värms jämnt kan kabel eller sensor vara defekt – avbryt användning och kontakta support.

Hur varm blir en inframadrass och hur länge bör man ligga på inframadrassen?

Enligt specifikationerna anger tillverkare ofta temperaturintervall och rekommenderad tid, till exempel 30–60 °C och 15–45 minuter med auto‑off. Starta med låg värme och korta pass och öka gradvis vid behov. Använd alltid inframadrassen ovanpå plan, torr yta och med lakan/överdrag som tål värme. Avbryt om inframadrassen känns obehagligt varm eller irriterar huden.

Kan jag använda en inframadrass i kombination med andra hälsoprodukter som magnesiumtillskott eller CBD olja för att förbättra min sömnkvalitet?

Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera användningen av en inframadrass med andra hälsoprodukter som magnesiumtillskott eller CBD olja för att ytterligare förbättra din sömnkvalitet. Magnesium är känt för sina lugnande och muskelavslappnande egenskaper, vilket kan komplettera de värmegivande och cirkulationsfrämjande effekterna av inframadrassen. CBD olja har i sin tur visat sig ha potential att minska ångest och främja avslappning, vilket också kan bidra till en bättre och mer återhämtande sömn. För att optimera effekten bör du dock rådgöra med en hälsoexpert för att säkerställa att dessa kombinationer är lämpliga för dig, speciellt om du har underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner.