Stort test av
Vegetarisk gainer

Bästa Vegetarisk gainer 2025: tryggt urval för resultat

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Vegetarisk gainer bäst i test

9,4 / 10

Better You Vegetarisk Gainer

Till butik

9,1 / 10

Raw Extreme Gains

Till butik

8,6 / 10

Green Nutrition Green Gainer

Till butik

En vegetarisk gainer är ett enkelt sätt att få in mer energi och protein när vardagen drar iväg. Den fyller luckan mellan måltider, oavsett om du pendlar hem hungrig eller landar efter ett kvällspass en blåsig novemberkväll. Den smidiga shaken kan avlasta matlådan och hålla kursen mot dina mål. Känner du igen dig?

Vanligt misstag är att välja en gainer som mest är socker och luftiga löften, vilket mättar kort och kan göra magen orolig. Satsa i stället på en växtbaserad blandning med ärt och ris för komplett aminosyraprofil, kolhydrater från havre, lagom fett och fiber samt tydlig innehållsdeklaration och portionsstorlek du faktiskt orkar dricka.

För att hitta de mest pålitliga alternativen väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhållanden. Vi tittar på smak, löslighet, näringsprofil, råvaror och transparens i märkning, och hur produkterna fungerar i vardagen över tid. Helhetsbilden gör att [TopProuct] framstår som bästa valet just nu.

De bästa Vegetarisk gainer 2025

1. Bäst i test: Better You Vegetarisk Gainer (Betyg: 9,4 / 10)
2. Kundfavoriten: Raw Extreme Gains (Betyg: 9,1 / 10)
3. Bästa premiumval: Green Nutrition Green Gainer (Betyg: 8,6 / 10)
4. Bästa billiga: Star Nutrition Supreme Mass Gainer (Betyg: 8,3 / 10)
5. Bästa veganska: Fairing Vegan Meal Gainer (Betyg: 7,9 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om vegetariska gainers

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem för att ge en rättvis bild av hur vegetariska gainers fungerar i svenska förhållanden.

Så samlar vi in data

Vi börjar med strukturerad insamling av mätvärden och slutsatser från oberoende källor, kompletterat med produktblad och näringsdeklarationer. Därefter analyserar vi verifierade kundomdömen över tid och pris-/lagerdata från svenska återförsäljare.

• Oberoende tester: extraherar mätvärden (t.ex. energi/protein per portion, löslighet, smakpanel), långtidserfarenheter och kvalitativa slutsatser om tolerans och användbarhet.
• Verifierade omdömen: filtrerar brus via tidsmönster och volym, prioriterar verifierade köp och analyserar textinnehåll för återkommande styrkor/svagheter.
• Produktdata: samlar specifikationer, ingrediens- och näringslistor, certifieringar (t.ex. vegansk, GMP), batch-/bäst före-info och garanti/returvillkor.

Vi prioriterar svenska källor och datapunkter när det är relevant för produkter och tillgänglighet i Sverige.

Vad vi väger in i just vegetariska gainers

Vegetariska gainers används ofta för att öka energiintaget på ett praktiskt sätt, därför är makroinnehåll, proteinkvalitet och tolerans avgörande. Smak och löslighet påverkar följsamhet i vardagen, medan pris per portion och certifieringar säkerställer långsiktigt värde och trygghet.

Viktningen speglar att energimängd och proteinkvalitet är mest avgörande för syftet (viktuppgång), följt av användarupplevelse och tolerans; pris och trygghetsaspekter påverkar helhetsvärdet men vägs något lägre.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kriterier poängsätts på en 0–100-skala och viktas enligt tabellen. Metriker där lägre värde är bättre (t.ex. socker g/portion, pris/portion) inverteras innan sammanvägning. Prisvärdet beräknas främst som kr/portion, med kr/1000 kcal som kontrollmått, och recept-/batchuppdateringar hanteras som egna modellrevisioner vid större ändringar.

• Skalor: varje datapunkt mappas till 0–100 via branschrelevanta intervall och percentiler.
• Prisvärde: normalmått är kr/portion; vi följer även kr/1000 kcal för att spegla energi per krona.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare väger mer), verifierat köp prioriteras och textanalys fångar återkommande mönster.

Urval och exkludering

Vi fokuserar på pulverbaserade vegetariska gainers som säljs i Sverige med tydliga närings- och ingredienslistor. Sortiment, storlekar och smaker som är normalt lagerförda prioriteras.

• Inkluderas: produkter med tydliga specifikationer, relevans för svenska konsumenter och stabil lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga varianter, modeller med låg datatäckning samt uppenbara kopior/private label-kloner utan transparens.

Begränsningar och transparens

I denna genomgång gör vi inga egna laboratoriemätningar; vi baserar bedömningarna på verifierbar extern information och dokumentation. Smak och tolerans är delvis subjektiva och kan variera mellan individer och smaker, och vissa uppgifter (t.ex. aminosyraprofiler) anges inte alltid av alla tillverkare.

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om vegetariska gainers ses över minst var tredje månad, och oftare vid större receptändringar, nya lanseringar, prisförändringar eller återkallelser/certifieringsnyheter. När nya data tillkommer triggas omräkning av poäng och prisvärde. Allt innehåll faktagranskas och redigeras innan publicering och vid varje uppdatering.

Köpguide: så väljer du rätt vegetarisk gainer

En vegetarisk gainer kan hjälpa dig som vill öka i vikt eller fylla på energi kring träning – utan animaliska ingredienser. Här får du konkreta kriterier att jämföra efter i Sverige: proteinkälla, sockerhalt, kaloritäthet, tillsatser, allergener, smak och pris per näringsnytta.

Välj proteinkälla: soja, ärta, ris eller havre

Proteinet avgör både aminosyraprofil, smak och hur magen känns. Soja har oftast högst proteinkvalitet, ärta är neutral och snäll mot många, ris kompletterar ärta bra, och havre ger krämig konsistens men lägre proteinhalt.

För allergiker och känsliga magar

Undvik kända allergener och välj kort ingredienslista. Ärta/ris är ofta skonsamt, medan soja och gluten kan vara problem.

• Välj “glutenfri havre” vid celiaki.
• Undvik soja om du har sojaallergi – välj ärta/ris.
• Testa halv portion första dagarna för att bedöma tolerans.
• FODMAP-känsliga: leta efter lågsötade produkter utan inulin.

Aminosyraprofil och blandningar

Ärta+ris kompletterar varandra och höjer den biologiska kvaliteten. Soja står bra själv, havre passar som komplement.

• Single source: soja för hög proteinkvalitet.
• Blend: ärta:ris ≈ 70:30 för bättre aminosyraprofil.
• Krämighet: tillsätt 10–20% havreprotein för textur.
• Leucin: satsa på ≥2 g leucin per portion.

Tips: Vill du minimera allergirisk – välj en ärt- och rissäker blandning och kontrollera “glutenfri”-märkning.

Kolhydratkälla och sockerhalt: energi utan onödiga toppar

Gainernas kolhydrater kan komma från havremjöl, maltodextrin, glukossirap eller fruktsocker. För vardagligt bruk välj lägre andel “fritt socker” och mer komplexa källor för jämnare energi. WHO och svenska myndigheter rekommenderar att begränsa intaget av “fritt socker” i kosten (Livsmedelsverket, WHO).

• Havre/mjöl: ger fiber (β-glukan), mättnad och långsammare blodsocker.
• Maltodextrin: snabb energi; bra direkt efter pass, mindre lämpligt som mellanmål.
• Socker per portion: sikta på ≤10–15 g i vardagen; upp till 20–30 g kan vara ok runt tuffa pass.
• Fiber: 3–6 g/portion är lagom; mer kan ge gasighet.
• Isomaltulos/dextros: snabbare upptag – reservera till efter träning.

Tips: Om du dricker gainern på tom mage på jobbet – välj en med havre som bas och lågt tillsatt socker för stabil energi.

Kaloritäthet och portionering för din vardag

Kalorierna måste passa din aptit och vardagslogistik. En “tung” gainer kan ge 400–700 kcal/portion, men mindre body size eller känslig mage trivs ofta kring 250–400 kcal.

1. Börja på ~300 kcal/portion (t.ex. 80 g pulver i 3 dl vätska).
2. Öka med +100–150 kcal/vecka tills vikten rör sig ~0,25–0,5 kg/vecka.
3. Fördela 1–2 portioner/dag, varav en inom 1 timme efter träning.
4. Vid låg aptit: blanda tätare (mindre vätska) och använd shaker med kula.
5. Vid känslig mage: späd ut till 4–5 dl och drick långsammare.

Tips: Om du ofta lämnar halva shakers – välj lägre kaloritäthet och ta två mindre portioner istället för en stor.

Aminosyror och leucin per portion

Leucin triggar muskelsyntes. Sikta på ≥2–3 g leucin och 20–40 g protein per portion beroende på kroppsvikt och måltidsstorlek.

• Soja/ärta: ~8–11% leucin av proteinet – 25–30 g protein ger ~2,0–3,0 g leucin.
• Ris/havre: lägre leucin – planera 30–40 g protein eller blanda med ärta.
• Label check: leta efter “EAA/BCAA” uppgifter; undvik överdriven “spiking” med fri leucin om magen reagerar.
• Tidpunkt: 2–4 mål med 20–40 g protein över dagen ger jämn signal till musklerna.

Tips: Hittar du inte leucin angivet? Räkna grovt: 10% av totalprotein för soja/ärta – 25 g protein ≈ 2,5 g leucin.

Tillsatser och funktioner: kreatin, elektrolyter och koffein

Några gainers innehåller extra ingredienser. Fundera över om de passar ditt syfte och din känslighet. Koffein kan vara effektivt men har rekommenderade maxnivåer (EFSA, Livsmedelsverket).

• Kreatin monohydrat: 3–5 g/portion är vanligt i “mass gainers”.
• Koffein: håll dig under ~200 mg per tillfälle och ~400 mg/dag som vuxen; undvik kvällstid.
• Elektrolyter: natrium 200–400 mg, kalium 150–300 mg kan vara bra vid svettiga pass.
• Vitaminer/mineraler: välj måttliga doser (≤50% av DRI) om du redan tar multivitamin.
• Sötningsmedel: känslig mage? Undvik mycket polyoler (t.ex. sorbitol).

Tips: Dricker du flera koppar kaffe – välj en gainer utan koffein så du inte passerar säkra dagsnivåer.

Allergener, gluten och märkning

Kontrollera allergenmärkningen noga: soja, gluten (vete/havre), nötter och mjölk kan förekomma som ingrediens eller “kan innehålla spår av”. I EU ska 14 allergener alltid märkas tydligt (Livsmedelsverket).

• Soja: deklareras fetstilat i ingredienslistan.
• Havre: kräv “glutenfri” vid celiaki; annars risk för kontaminering.
• Spår av: välj produkter med dedikerade linjer om du är mycket känslig.
• Vegansk märkning: säkerställer frånvaro av mjölk/ägg som processhjälp.
• Kontaktuppgifter: seriösa tillverkare anger batch och kundsupport.

Tips: Osäker? Mejla tillverkaren och fråga om analys på gluten/soja för aktuell batch.

Smak, löslighet och blandning i svenska baser

Smaken avgör om du faktiskt använder produkten. Testa hur den beter sig i vatten, havredryck och sojadryck – och om den löser sig i kallt kranvatten.

• Vatten: lägst kalorier; kräver bättre råvarsmak och bra löslighet.
• Havredryck: +40–60 kcal/dl och krämig textur; kan förstärka havresmak.
• Sojadryck: +30–45 kcal/dl och mer protein; neutraliserar “ärtig” smak.
• Shaker: fjäderkula/minivisp minskar klumpar; prova 30 sek aktiv skakning.
• Is: 2–3 isbitar gör söta gainers friskare och dämpar eftersmak.

Tips: Ogillar du sött? Välj “neutral/unsweetened” och smaksätt själv med kakao + en nypa salt.

Pris per näringsnytta: räkna så här

Jämför inte bara pris per kilo – räkna kostnad per gram protein och per 1 000 kcal. Det visar verklig “bang for the buck”.

• kr/gram protein: pris per påse ÷ totala gram protein i påsen.
• kr/1 000 kcal: pris per påse ÷ (totala kcal/1 000).
• Portionspris: pris per påse ÷ antal portioner du faktiskt använder (din dos).
• Frakt & kampanj: räkna in frakt och jämför 2–3 butiker.
• Lagerstorlek: 3–5 kg säck är billigare per kg men kräver säker smak.

Tips: Spara en enkel kalkyl i mobilen – fota etiketten och räkna snabbt i butik.

Hållbarhet, förvaring och batch-kvalitet

Vegetariska gainers är torra produkter men kan ta smak av fukt och värme. Förvara svalt, torrt och väl förslutet. Kolla batch- och bäst före-datum.

• Förvaring: torrt skafferi, undvik ånga från diskbänk/spis.
• Fukt: använd sked som är helt torr; lägg i medföljande torkpåse.
• Bäst före: oftast 12–24 månader; öppnad påse: konsumera inom 3–6 månader.
• Batchtest: leta efter tredjepartstest (t.ex. tungmetaller, mikrobiologi).
• Certifiering: “Informed Choice”/“Informed Sport” kan vara plus om du tävlar.

Tips: Dela upp en stor påse i mindre lufttäta burkar – bättre smak och mindre klumpar.

Så får du ut mest av den vegetariska gainern

Den vegetariska gainern är mer än en shaker efter passet. Med rätt timing och smarta rutiner blir den ett enkelt verktyg för energi, återhämtning och viktmål i vardagen. Här är konkreta sätt att få maximal nytta hemma, på jobbet och på resande fot.

Efter träningen: snabb återhämtning och påfyllning

Efter ett pass är musklerna som mest mottagliga för energi och protein. Den vegetariska gainern ger snabb påfyllning när matlådan inte lockar eller du behöver vidare direkt.

• Drick inom 30 minuter för att kickstarta återhämtningen.
• Sikta på cirka 0,3 g protein per kilo kroppsvikt per portion.
• Kombinera med en banan eller riskakor för extra kolhydrater.
• Tillsätt en nypa salt eller kokosvatten för elektrolyter vid svettiga pass.
• Justera vätskemängden för rätt konsistens och snällare mage.

Med en enkel rutin efter träningen blir återhämtningen konsekvent. Du frigör tid och håller utvecklingen på rätt spår.

På jobbet: smidigt mellanmål och måltidskomplement

Långa möten och oregelbundna luncher gör energin svajig. Gainern fungerar som ett snabbt komplement som håller fokus och mättnad utan krångel.

Du slipper panikköp i kiosken och får jämn energi. Det blir lättare att hålla ditt planerade intag varje arbetsdag.

Resor och pendling: näring utan krångel

Resdagar rubbar rutiner och utbudet är ofta begränsat. Med lite förberedelse ger gainern trygg tillgång till energi var du än är.

1. Förmät portioner i små zip-påsar eller rör.
2. Packa en tom shaker och fyll på vatten efter säkerhetskontrollen.
3. Komplettera med juice eller en frukt vid behov av snabb energi.
4. Skaka i 20–30 sekunder och låt stå en minut för mindre skum.
5. Skölj shakers direkt efter användning för att undvika lukt.

Resultatet blir mindre stress och bättre kontroll. Du missar inte dina mål bara för att du reser.

Skonsam viktuppgång utan att bli proppmätt

Flytande kalorier är lättare att få i sig än stora måltider. Den vegetariska gainern hjälper dig öka intaget utan att magen protesterar.

För känslig mage

Dela upp portioner och drick långsamt. Välj varianter med ärt- eller risprotein och milda smaker.

Vid liten aptit

Använd små men täta intag. Smaksätt med kakao, kanel eller vanilj för att öka suget.

• Dela en stor portion i två till tre mindre under dagen.
• Öka energitätheten med havre, banan eller nötssmör.
• Använd is för friskare smak och lättare textur.
• Sikta på 300–600 extra kilokalorier per dag beroende på mål.

Små, bekväma steg vinner över tid. Du bygger vikt och styrka utan onödig uppsvälld känsla.

Hemma i köket: gör gainern till en ingrediens

Variation gör intaget roligare och hållbart. Använd den vegetariska gainern i enkel mat så passar den in i vardagen.

• Frukostgröt: rör i pulver efter kok och toppa med bär.
• Pannkakor: ersätt cirka 20 procent av mjölet med gainer.
• Yoghurtbowl: blanda en skopa i soja- eller havreyoghurt.
• Isglass: mixa med frukt och frys i formar.
• Kvällssmoothie: gainer, havremjölk, fryst mango och kanel.

När intaget smälter in i maten blir det enklare att hålla kursen. Du får kalorier och protein utan extra ansträngning.

Tänk på detta innan du köper en vegetarisk gainer

Många väljer en vegetarisk gainer för extra energi och protein utan animaliska råvaror. Innan du bestämmer dig är det klokt att granska innehåll, kvalitet och hur den fungerar för din mage och dina mål. Nedan finns vanliga risker och fallgropar – och hur du undviker dem i svensk vardag.

Proteinkälla och aminosyror

Växtproteiner kan vara obalanserade i aminosyror, vilket påverkar muskelåterhämtning. Ärta, ris och soja är vanliga källor i Sverige, men alla ger inte samma leucininnehåll per portion. Otillräckligt med leucine kan ge sämre effekt trots hög proteinhalt på etiketten.

1. Välj blandningar (ärta+ris/soja) för komplett profil.
2. Sikta på cirka 2–3 g leucin per portion.
3. Se efter “complete protein” eller specificerade EAA-värden.
4. Undvik “proteinblends” utan tydliga procentandelar.
5. Jämför protein per 100 g, inte bara per skopa.

Lösning: Prioritera transparenta produkter med specificerad aminosyraprofil och tillräckligt leucininnehåll, eller kombinera med proteinrik mat som baljväxter och fullkorn.

Kolhydratskällor och sockerarter

Många gainers använder maltodextrin och dextros för billiga kalorier, vilket kan ge blodsockersvängningar och magknip. I vardagsträning kan långsammare kolhydrater vara skonsammare och mätta bättre. Läs ingredienslistan – ordningen visar vad som dominerar.

Lösning: Välj produkter med mer havre/fullkorn om du vill undvika toppar. Har du medicinska skäl att följa blodsocker, rådgör med vården (1177).

Allergener, tillsatser och känslig mage

I Sverige är soja, gluten och vissa sötningsmedel vanliga orsaker till besvär. Vegetariska gainers kan innehålla dolda allergener via aromer eller kors-kontaminering. Även stora portioner kan irritera magen.

Vanliga allergener

Sojaprotein, havre (gluten om ej ren), nötspår och ibland mjölkspår i fabriker. Läs alltid märkning om “kan innehålla spår av”.

Sötningsmedel och FODMAP

Sockeralkoholer som xylitol och sorbitol samt vissa fibrer kan ge gaser/diarré hos känsliga. Testa mindre portioner först.

• Kontrollera “fri från”-märkningar (glutenfri, mjölkfri).
• Undvik flera sockeralkoholer i samma produkt.
• Prova halv dos och öka gradvis.
• Välj naturell smak om du är känslig för aromer.

Lösning: Prioritera produkter med kort ingredienslista, tydlig allergenmärkning och börja med små doser för att utvärdera tolerans.

Näringspåståenden och svensk reglering

Begrepp som “high protein” och “muskelbyggande” styrs av EU/Sverige. Kosttillskott granskas inte som läkemedel före försäljning. Lita på korrekt märkning och undvik orealistiska löften (Livsmedelsverket).

• Sök specifika mängder per portion och per 100 g.
• Kolla ursprungsland och importör.
• Var skeptisk till “kliniskt bevisad” utan länk till studie.
• Kontrollera bäst före-datum och försegling.

Lösning: Jämför etiketter, välj etablerade varumärken och utgå från dokumenterade påståenden enligt reglerna för närings- och hälsopåståenden.

Tredjepartstestning och dopingrisk

Kosttillskott kan oavsiktligt innehålla otillåtna substanser. För idrottare i Sverige kan ett positivt test ge avstängning. Tredjepartscertifiering minskar risken men eliminerar den inte helt.

• Letar efter Informed Choice/Informed Sport, NSF Certified for Sport eller Kölner Liste.
• Köp från pålitliga återförsäljare, undvik okända marknadsplatser.
• Föredra batchnummer och analysintyg.
• Läs råd från Antidoping Sverige.

Lösning: Välj certifierade produkter och spara kvitton och batchinfo. Om du tävlar, konsultera klubbens antidopingansvarig innan köp.

Kostnad per portion och verklig dosering

Gainers marknadsförs ofta med stora skopor. Dyrt pulver med underdosering av protein eller överskott av socker ger svagt värde. Räkna på kronor per 100 g och per 20–30 g protein.

• Jämför pris per 100 g, inte bara burkens pris.
• Räkna gram protein per krona.
• Justera skopstorlek efter ditt behov, inte etiketten.
• Överväg att addera havre/banan hemma för billigare kolhydrater.

Lösning: Köp utifrån kostnad per effektiv portion och komplettera med vanlig mat för billigare och mättande kalorier.

FAQ om vegetarisk gainer

FAQ om vegetarisk gainer

Vad innehåller en vegetarisk gainer och hur fungerar den?

En vegetarisk gainer kombinerar kolhydrater och vegetabiliskt protein för att ge kaloriöverskott. Vanliga källor är maltodextrin eller havre för kolhydrater och ärt-, ris- eller hampaprotein. Många vegetariska gainers innehåller dessutom fett (t.ex. MCT), smakämnen och ibland vitaminer/mineraler. Enligt etikett/specifikationer ligger en portion ofta kring 300–1200 kcal och 20–40 g protein. En vegetarisk gainer fungerar genom att förenkla intaget av energi och protein efter träning eller mellan måltider för att stödja viktökning och återhämtning.

Vilken vegetarisk gainer är bäst för viktökning?

Den bästa vegetariska gainern för viktökning ger tillräckligt med kalorier och protein per portion. Titta i specifikationerna efter minst 400–800 kcal, 20–40 g protein och en kolhydrat:protein-kvot på cirka 2–4:1. Välj komplett aminosyreprofil (ärta+ris), låg mängd tillsatt socker och eventuellt kreatin om du vill. I oberoende tester varierar löslighet och smak mellan märken; prova provpåsar. Välj en vegetarisk gainer som passar din budget, mage och mål enligt etikettens näringsvärden.

Är vegetarisk gainer lika effektiv som whey-gainer?

Ja, en vegetarisk gainer kan vara lika effektiv som en whey-gainer om energi- och proteininnehåll matchas och proteinet ger komplett aminosyreprofil. Enligt Livsmedelsverket täcks proteinbehovet väl av varierade källor, inte bara mejeri, vilket stödjer valet av vegetariska proteiner när mängd och kvalitet beaktas (https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/protein). Välj en vegetarisk gainer med ärt- och risprotein och rätt kalorimängd för dina mål, och justera portioner efter dagligt energiintag.

Hur väljer jag rätt vegetarisk gainer för känslig mage?

För känslig mage, välj en vegetarisk gainer med havre eller blandade kolhydrater framför enbart maltodextrin, och med ärt+risprotein. Enligt specifikationerna: sikta på <5 g fiber per portion, undvik inulin/fruktooligosackarider om du är FODMAP-känslig, och välj produkter med matsmältningsenzymer. Blanda den vegetariska gainern med vatten först, testdosera halv portion och öka gradvis. Dela upp intaget över dagen för att minska magbesvär.

När ska man ta en vegetarisk gainer för bästa resultat?

Du kan ta en vegetarisk gainer efter pass för bekvämlighet, men viktigast är att den hjälper dig nå dagligt energiöverskott. Enligt etiketten anges ofta 1–2 portioner dagligen; anpassa efter dina kalorimål. Ta den vegetariska gainern mellan måltider, efter träning eller på kvällen om det passar rutinen. Konsekvent daglig användning och total energi/protein avgör resultaten mer än exakt timing.

Hur blandar och förvarar man den vegetariska gainern?

Blanda din vegetariska gainer enligt etikettens mixförhållande, gärna i kallt vatten eller växtdryck. Skaka 20–30 sekunder; låt stå 1–2 minuter och skaka igen för bättre löslighet. Förvara den vegetariska gainern torrt, svalt och väl försluten. Håll skopan torr. Färdigblandad shake bör förvaras i kyl och konsumeras inom 24 timmar. Följ bäst före-datum och notera klumpar, lukt eller färgförändring som tecken på att produkten inte bör användas.

Vad är skillnaden mellan vegansk gainer och vegetarisk gainer?

Vegansk gainer innehåller inga animaliska ingredienser alls, medan en vegetarisk gainer kan tillåta mjölkderivat i vissa varianter. Många vegetariska gainers är dock även veganska. Läs alltid ingredienslistan: enligt etiketten ser du om produkten är 100 % växtbaserad, om den innehåller havre (gluten) eller eventuella mejerikomponenter. Välj vegetarisk gainer med ärt- och risprotein om du vill ha veganskt alternativ och komplett aminosyreprofil.

Kan jag använda vegetarisk gainer vid laktosintolerans eller allergier?

Ja, en vegetarisk gainer är ofta laktosfri, särskilt om den är helt växtbaserad. Kontrollera enligt etikett/specifikationer för märkningar som “laktosfri”, “mjölkfri” och allergener. Undvik soja om du är sojaallergiker, och välj certifierat glutenfri havre om du är glutenkänslig. Om du har flera allergier, kontakta tillverkaren för spår av allergener och börja med små portioner av den vegetariska gainern för att testa tolerans.

Hur jämför sig proteininnehållet i vegetariska gainers med det i vassleprotein?

Proteininnehållet i vegetariska gainers kan vara jämförbart med det i vassleprotein om produkten är korrekt formulerad. Växtbaserade proteinkällor som är populära i vegetariska gainers inkluderar Ärtprotein, sojaprotein och risprotein. Dessa källor erbjuder högkvalitativa proteiner som är nödvändiga för muskelreparation och tillväxt. Det är viktigt att kontrollera produktens näringsinnehåll för att säkerställa att den ger tillräckligt med protein per portion, särskilt om målet är muskeluppbyggnad eller återhämtning efter träning.