Stort test av
Citrulline malate

Citrulline malate test: 5 favoriter för hårda pass

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Citrulline malate bäst i test

9,5 / 10

Star Nutrition Citrullin Malate

Till butik

9,2 / 10

Core Citrulline Malate Caps

Till butik

8,6 / 10

Core Citrulline Malate

Till butik

Citrulline malate är ett koffeinfritt komplement i träningsrutinen för dig som vill få jämnare flyt genom passet och lite extra tryck när det behövs. Det kan vara på väg från pendeltåget en mörk novemberkväll eller efter timmar i ett öppet kontor när energin känns tunn. Känner du igen behovet?

Vanligt misstag är att blanda ihop ren L-citrullin med citrulline malate eller att missa förhållandet mellan citrullin och malat, vilket påverkar hur mycket aktivt innehåll du faktiskt får per skopa. Lösningen är att läsa innehåll och portionsstorlek noga och välja tydlig märkning med rimlig dosering för ditt upplägg.

Vår genomgång utgår från oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, allt redaktionellt granskat för svenska förhållanden som tillgänglighet, pris per portion och tydlighet i märkning. Vi tittar på smak, löslighet, råvarukvalitet och doseringslogik så att helheten blir praktisk i vardagen. Helhetsbilden gör att Star Nutrition Citrullin Malate framstår som bästa valet just nu.

De bästa Citrulline malate 2025

1. Bäst i test: Star Nutrition Citrullin Malate (Betyg: 9,5 / 10)
2. Bästa kapslarna: Core Citrulline Malate Caps (Betyg: 9,2 / 10)
3. Bästa billiga: Core Citrulline Malate (Betyg: 8,6 / 10)
4. Bästa premiumvalet: Swedish Supplements Citrulline Malate (Betyg: 8,2 / 10)
5. Bästa veganska valet: Solid Nutrition Citrulline Malate (Betyg: 7,3 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om citrulline malate

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för svenska förhållanden för att rangordna kosttillskott inom citrulline malate på ett transparent och jämförbart sätt.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger oberoende laboratorie- och kvalitetsgranskningar, produkternas officiella specifikationer samt stora mängder verifierade kundomdömen från svenska återförsäljare. Datapunkter harmoniseras (portion, ratio 2:1/1:1, certifieringar) och tidsstämplas för att kunna väga in färskhet. Vi rensar brus och dubletter innan analys.

• Oberoende tester: haltverifiering (mg/g L-citrullin och malat), tungmetaller/mikrobiologi, klumpningsbenägenhet över tid, kvalitativa slutsatser om renhet och batchstabilitet.
• Verifierade omdömen: filtrering på verifierat köp, onormala tidsmönster och volymspikar; textanalys för effektupplevelse (pump/uthållighet), smak/löslighet och magtolerans.
• Produktdata: deklarerad sammansättning och ratio, portionstorlek och antal portioner, tillverkningsstandarder (GMP/HACCP), tredjepartscertifieringar, batch- och bäst före, garanti/öppet köp.

När det är relevant prioriterar vi svenska källor och återförsäljare.

Vad vi väger in i just citrulline malate

Citrulline malate används för pump och uthållighet, där korrekt dos, ratio och verifierad renhet är avgörande för faktisk effekt och tolerans. Samtidigt varierar pris per effektiv dos kraftigt mellan produkter, varför prisvärde och tydlig dosdeklaration får hög tyngd.

Viktningen speglar att effekt och säkerhet främst styrs av korrekt dos/ratio och verifierad renhet, följt av pris per effektiv dos och verklig användarupplevelse; övriga faktorer differentierar när toppkandidater presterar likvärdigt.

Så normaliserar och jämför vi

Alla delbetyg skalas till 0–100; där lägre värde är bättre (t.ex. pris per dos, tungmetallhalter) inverterar vi skalan så att högre alltid är bättre. Prisvärde beräknas som kr per effektiv dos och kr per gram L-citrullin-ekvivalent för att rättvist jämföra olika ratio och portionsstorlekar. Vid recept- och batchuppdateringar omräknas berörda betyg och historik tidsstämplas.

• Skalor: min–max-normalisering till 0–100, med invertering för “lägre är bättre”.
• Prisvärde: kr/effektiv dos (t.ex. 6–8 g CM 2:1) samt kr/gram L-citrullin-ekvivalent.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning mot färska omdömen, verifierat köp prioriteras, textanalys för relevanta nyckelord och bortfiltrering av misstänkt incentiviserade röster.

Urval och exkludering

Vi utvärderar citrulline malate inom kosttillskott som säljs i Sverige och har tydlig dos- och ingrediensdeklaration. Produkter jämförs på samma användningsområde (standalone-pulver eller kapslar med angivet CM‑innehåll).

• Inkluderas: tydliga specifikationer (ratio, dos), relevans för svenska konsumenter, normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna/receptändrade produkter utan spårbarhet, låg datatäckning, proprietära blandningar utan dosangivelser, uppenbara kopior.

Begränsningar och transparens

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid och kan avvika från våra snapshots.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper trots samma produktnamn.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för citrulline malate ses normalt över kvartalsvis eller snabbare vid prisförändringar, nya tredjepartstester, recept-/ratioändringar, återkallelser eller ändrade certifieringar. Sådana händelser triggar omräkning av delbetyg och totalrankning. Allt innehåll kvalitetssäkras redaktionellt före publicering och vid varje större uppdatering.

Köpguide: så väljer du rätt citrulline malate

Att välja rätt citrulline malate handlar om mer än snygg burk och hype. Titta på form (pulver vs kapslar), blandningsförhållande (2:1 eller 1:1), dosering, tillsatser, kvalitetssäkring, pris per portion och säkerhet. Här får du konkreta datapunkter och enkla knep för att göra ett tryggt och prisvärt val i svenska butiker och webbshoppar.

Form: pulver eller kapslar

De flesta i Sverige köper citrulline malate som pulver, men kapslar kan vara smidiga på språng. Valet påverkar både hur lätt du doserar och vad du betalar per portion.

• Pulver: vanliga skopor 3–8 g; lätt att justera dos i 0,5–1 g-steg.
• Kapslar: ofta 600–1 000 mg per kapsel; 6 g kräver ca 6–10 kapslar.
• Löslighet: syrlig smak (p.g.a. malat); blandas bäst i 2–3 dl vatten, ev. med shaker.
• Smidighet: kapslar är resevänliga; pulver lämpar sig för hemmabruk och finjustering.
• Prisbild: pulver ~3–7 kr/portion; kapslar ~6–12 kr/portion (beroende på märke/volym).

Köptips: Välj pulver om du vill styra doseringen exakt och hålla nere kostnaden; kapslar om bekvämlighet väger tyngre.

Blandningsförhållande (ratio): 2:1 eller 1:1

Citrulline malate består av L-citrullin bundet till äppelsyra (malat). 2:1 innehåller ca 66,7 % L-citrullin, 1:1 ca 50 %. Det styr hur mycket L-citrullin du faktiskt får per gram pulver.

• 2:1: 6 g pulver ≈ 4 g L-citrullin + 2 g malat.
• 1:1: 6 g pulver ≈ 3 g L-citrullin + 3 g malat.
• Etikett: leta efter “L-citrullin per portion” i gram, inte bara total “citrulline malate”.
• Smak/syra: mer malat (1:1) kan upplevas syrligare.
• Jämförbarhet: räkna om till ren L‑citrullin när du jämför produkter.

Köptips: Om två burkar har olika ratio – räkna om till mg L-citrullin per krona för en rättvis jämförelse.

Dosering och timing vid träning

Följ alltid tillverkarens anvisningar först. Många produkter på svenska marknaden rekommenderar 4–8 g citrulline malate per portion. Anpassa efter kroppsvikt, tolerans och träningsupplägg.

Inför pass

Så gör många för att få en praktisk rutin som är lätt att följa:

1. Starta lågt: börja med 3–4 g för att testa tolerans.
2. Timing: ta 30–60 min före pass för att underlätta planering.
3. Justera: öka i 1 g-steg upp mot din måldos om magen känns bra.
4. Vätska: blanda i 2–3 dl vatten; fler dl om du blir torr i munnen av syrligheten.
5. Logga: notera dos/tid i träningsappen för konsekvens.

Vilodagar

En del väljer intag även på vilodagar för jämnhet i rutiner, andra avstår för att spara. Båda fungerar – låt budget och mål styra.

• Underhåll: 2–4 g kan räcka om du vill hålla vanan vid liv.
• Uppehåll: inget intag sparar 20–40 % på månadsbudgeten om du tränar 3–4 dagar/vecka.

Köptips: Osäker på tolerans? Välj pulver och börja med halv skopa för finjustering utan svinn.

Smak, tillsatser och sötning

Smaksatt citrulline malate kan vara lättare att dricka, men kontrollera vad som adderats. Naturellt pulver är oftast billigast och kortast ingredienslista.

• Sötningsmedel: sukralos/acesulfam K ger sötma utan kalorier; känsliga kan välja naturellt.
• Syra: citronsyra kan adderas för smak – kan ge mer “sting”.
• Färgämnen: onödigt för funktionen; välj transparenta produkter om du vill minimera tillsatser.
• Antiklumpmedel: t.ex. kiseldioxid; kan förbättra flöde men är inte nödvändigt.
• Smakprofil: naturellt är svagt bittert/syrligt; smaksatt maskerar detta.

Köptips: Vill du minimera tillsatser och spara pengar – köp naturellt pulver och smaksätt med lite saft eller citron själv.

Kvalitet, renhet och dopingtrygghet

Kontamineringar är sällsynta men möjliga. För tävlingsaktiva är tredjepartstestning extra viktigt. Se efter oberoende kvalitetsmärkningar och batchintyg.

• Tredjepart: Informed-Sport, Informed-Choice eller NSF Certified for Sport anger testning per batch/linje.
• Analysintyg (CoA): HPLC/GC-analys för renhet och tungmetaller – gärna batchspecifikt QR.
• GMP: tillverkning i EU/Storbritannien/USA med dokumenterad GMP är en plusfaktor.
• Spårbarhet: batchnr och bäst före tydligt utsatta på burk och etikett.
• Idrott: RF/Antidoping Sverige avråder generellt från kosttillskott om du inte behöver p.g.a. dopningsrisk vid kontaminering (antidoping.se/kosttillskott).

Köptips: Är du licensierad idrottare – prioritera produkter med Informed‑Sport och batchvisa CoA-dokument.

Pris per portion och budget

Stirra dig inte blind på burkpris. Räkna på kostnad per faktisk portion (och per mg L-citrullin).

Köptips: Handla större pulverförpackning om du använder regelbundet – ofta 10–25 % lägre pris per portion.

Etikettläsning: ingredienslista och deklaration

En tydlig etikett ger färre överraskningar. Gå igenom produktens front, näringsdeklaration och ingredienslista innan köp.

• Råvarform: ska vara “L‑citrullin malat”; undvik otydliga benämningar.
• Ratio: 2:1 eller 1:1 ska framgå; påverkar L‑citrullin per gram.
• Mängd per portion: ange i gram och i skopstorlek (t.ex. 1 skopa = 6 g).
• Tillsatser: sötningsmedel, aromer, antiklumpmedel – välj efter preferens.
• Fri‑från: glutenfri, laktosfri, vegansk – om relevant för dig.
• Ursprung: tillverkad i EU/USA; producentens kontaktuppgifter.
• Batch & bäst före: för spårbarhet och färskhet.

Köptips: Leta alltid efter “L‑citrullin per portion”; det är den siffra som avgör verkligt innehåll.

Säkerhet, ålder och läkemedel

Kosttillskott är livsmedel – inte läkemedel – och ska inte ersätta en varierad kost (Livsmedelsverket). Undvik höga egenhändigt valda doser och rådgör med vården vid osäkerhet.

• Ålder: inte avsett för barn/ungdomar om inte vårdpersonal föreskriver.
• Gravid/ammande: använd endast efter medicinsk rådgivning.
• Läkemedel: var extra försiktig vid blodtrycksmedicin, nitrater eller PDE‑5‑hämmare – diskutera med läkare.
• Överkänslighet: avbryt vid ihållande magbesvär, hudutslag eller ovanlig trötthet.
• Idrott och dopning: för tävlingsaktiva, se råd från Antidoping Sverige om kosttillskott och risk för kontaminering (antidoping.se).
• Allmänt råd: 1177 ger konsumentinformation om kosttillskott och när du bör söka vård (1177 Vårdguiden).

Köptips: Om du tar läkemedel eller har hjärt‑kärlsjukdom – välj produkter med tydlig deklaration och ta med etikett till vårdgivare för snabb bedömning.

Så får du ut mest av citrulline malatet

Vill du få ut mer av dina pass, arbetsdagar och resor utan krångliga rutiner? Citrulline malatet kan vara en enkel pusselbit. Med rätt timing och smarta kombinationer kan du få bättre flyt, jämnare energi och skönare känsla i kroppen. Här är konkreta sätt att använda det.

Få bättre tryck och fokus på gymmet

När du tränar vill du känna att varje set räknas. Citrulline malatet kan stödja blodflödet och göra att passen flyter på utan att kännas segt. Det är enkelt att använda före gymmet och kräver ingen komplicerad uppladdning.

• Ta det 30–60 minuter före passet enligt etiketten.
• Drick ett helt glas vatten till varje portion.
• Kombinera med en liten frukt eller sportdryck för extra skjuts.
• Gör en längre, lugn uppvärmning för att “väcka” musklerna.
• Logga hur passet kändes för att hitta din bästa timing.

Med en enkel rutin får du jämnare känsla genom passet och mer fokus när det gäller. Små justeringar i tajming och vätska gör stor skillnad.

Hålla energin uppe under långa arbetsdagar

I perioder med mycket möten och skärmtid kan tröttheten smyga sig på. En genomtänkt användning av citrulline malate kan hjälpa dig behålla tempot utan att ösa på med koffein hela dagen.

1. Planera en liten portion enligt etiketten före dagens längsta block.
2. Gå en kort promenad i trapphuset eller runt kvarteret.
3. Drick vatten regelbundet och håll kaffet måttligt.
4. Lägg in två mikro-pauser med rörlighet för axlar och höfter.

Du får ett jämnare flöde genom eftermiddagen och mindre “vägg” efter lunch. Tillsammans med rörelse och vatten blir effekten mer pålitlig.

Smart stackning utan krascher

Vill du kombinera citrulline malate med annat utan att bli skakig eller krascha? Med några enkla riktlinjer kan du få synergi, men hålla känslan lugn och kontrollerad i vardagen.

Med koffein

Håll koffeinet måttligt och tajma det när du verkligen behöver skärpa. Undvik sena kvällar så att sömnen inte påverkas negativt.

Med beta-alanin och elektrolyter

Beta-alanin kan ge stickningar, så börja lågt. Elektrolyter hjälper vätskan “stanna kvar”, särskilt vid svettiga pass eller varma kontor.

• Testa varje komponent separat första veckan.
• Justera en sak i taget för att se vad som gör skillnad.
• Undvik stimulans efter sen eftermiddag för bättre sömn.
• Drick 300–500 ml vatten runt intaget för jämnare känsla.

En lugn, metodisk approach gör att du hittar din sweet spot. Mindre variationer i tajming slår oftast stort över mer mängd.

Resvänligt och lätt att använda på språng

På resor vill du ha enkla rutiner som funkar i verkligheten. Citrulline malatet är lätt att packa och går snabbt att blanda, oavsett om du sitter på tåg, jobbar från hotellrum eller smiter in på ett litet gym.

Med lite förberedelse blir rutinen självklar. Du sparar energi och håller rytmen, även när vardagen är allt annat än vanlig.

Minska segheten dagen efter hårda pass

När benen är tunga efter gårdagens intervaller vill du snabbt tillbaka i rytm. Citrulline malate kan bidra till att arbetet känns lättare, särskilt ihop med små återhämtningsvanor.

• Ta en portion enligt etiketten på morgonen efter tunga pass.
• Fokusera på frukost med protein, salt och vatten.
• Lätt cykling eller promenad 10–20 minuter för cirkulation.
• Rörlighet för höfter, fotleder och bröstrygg.
• Somna i tid två kvällar i rad för att “komma ikapp”.

Små, konsekventa steg gör att kroppen vaknar till. Kombinationen av vätska, rörelse och rutin ger ofta snabbare återställning i vardagen.

Uthållighet i hemmaträning och vardagsmotion

Hemma handlar det ofta om att få saker gjorda mellan andra måsten. Med citrulline malate kan pass på cykel, roddmaskin eller cirkelträning kännas jämnare och mindre slitiga.

• Ta det före passet medan du byter om och ställer i ordning.
• Sätt en timer och kör korta block med tydlig paus.
• Ha vattenflaska nära och sippa mellan blocken.
• Avsluta med lugn nedvarvning för bättre “efterkänsla”.

En enkel ritual före passet sänker tröskeln och ökar chansen att det blir av. Det är kontinuiteten som ger resultat över tid.

Tänk på detta innan du köper citrullinmalat

Citrullinmalat kan stötta blodflöde och träningsprestation, men kvalitet, dosering och din hälsa avgör om det passar dig. Innan du köper: kontrollera vad du faktiskt får, hur du ska använda det och om det är säkert för dig. Nedan är vanliga fallgropar och hur du undviker dem i svensk vardag.

Malatförhållande och faktisk citrullinhalt

Många burkar anger bara ”citrullinmalat” utan att visa förhållandet mellan L-citrullin och malat. Det påverkar hur mycket citrullin du faktiskt får per gram. I Sverige kan detta vara otydligt, särskilt i importerade produkter.

Välj varumärken som öppet anger ratio och gärna lämnar analyscertifikat. Jämför pris per gram faktiskt L-citrullin, inte bara per gram pulver.

Dosering och timing

Effekten beror på dos och timing. För låg dos ger ofta ingen märkbar effekt, medan för hög dos kan irritera magen. Olika träningsformer kan också kräva olika upplägg.

1. Börja lågt enligt etiketten och testa tolerans i 3–7 dagar.
2. Vanligt vid styrka: 6–8 g CM 2:1 cirka 30–60 min före pass.
3. Vid uthållighet: överväg att dela upp dosen före och under långpass.
4. Undvik onödiga ”megadoser”; mer är sällan bättre.
5. Drick tillräckligt, särskilt vid värme eller långa pass.

Justera gradvis efter effekt och tolerans. Följ alltid produktens anvisningar och avbryt vid ihållande besvär.

Hälso- och läkemedelsinteraktioner

Citrullin kan påverka blodtryck och cirkulation. Har du hjärt-kärlsjukdom, njurproblem eller tar vissa läkemedel behöver du extra försiktighet (MedlinePlus).

• Blodtrycksmedel, nitrater och PDE5-hämmare: risk för lågt blodtryck.
• Kronisk njursjukdom: citrullin omsätts i njuren; rådgör med läkare.
• Graviditet/amning: begränsad data – undvik om osäker.
• Kirurgi: pausa i god tid om vården rekommenderar det.

Blodtryck och hjärt–kärl

Citrullin kan sänka blodtrycket något via ökad NO-produktion. I kombination med blodtryckssänkande läkemedel kan det ge yrsel eller svimning. Rådfråga vården och följ upp blodtryck noggrant (MedlinePlus).

Njurfunktion, graviditet och amning

Nedsatt njurfunktion kan påverka omsättningen av aminosyror. Vid graviditet och amning finns otillräcklig evidens; välj försiktighet och undvik självmedicinering (1177 Vårdguiden).

Ta inte citrullinmalat för medicinska syften utan vårdkontakt. Vid symtom som kraftig yrsel, hjärtklappning eller svullnad: sluta och kontakta vården.

Kvalitet, renhet och dopingrisk

Kosttillskott kontrolleras inte som läkemedel. Föroreningar, felmärkning och dopingkontaminerade produkter förekommer, särskilt vid köp från utlandet.

• Sök tredjepartstestning: Informed Sport, NSF Certified for Sport.
• Efterfråga analyscertifikat för styrka, tungmetaller och mikrobiologi.
• Undvik ”proprietary blends” utan exakta mängder.
• Idrottare: läs råd från Antidoping Sverige.

Välj etablerade varumärken med öppna tester och batchnummer. Undvik oklara webbutiker och ”för bra för att vara sant”-erbjudanden.

Svensk märkning, påståenden och pris per gram

Etiketter kan vara svårtolkade. I Sverige/EU finns regler för ingredienslista och hälsopåståenden, men övertramp händer. Det kan även vara svårt att jämföra pris.

• Kontrollera ingredienslista, nettomängd, bäst före och kontaktuppgifter.
• Var skeptisk till medicinska påståenden; se Livsmedelsverket.
• Läs om kosttillskott hos Läkemedelsverket.
• Räkna pris per gram L-citrullin, inte bara per portion.
• Tull/moms vid import kan göra ”billigt” dyrt.

Läs etiketten noga och jämför produkter på lika villkor. Prioritera tydlig märkning, EU-återförsäljare och rimliga påståenden.

Magbesvär och individuell tolerans

Vissa får magknip, illamående eller lös mage, särskilt vid höga doser, på fastande mage eller med syror och sötningsmedel i smaksatta pulver.

• Vanliga besvär: illamående, magknip, diarré, halsbränna.
• Triggers: stora engångsdoser, tom mage, mycket sura blandningar.
• Åtgärder: dela dosen, ta med mat, öka långsamt, drick mer vatten.

Börja lågt och öka gradvis. Avsluta vid kvarstående besvär och rådfråga vården om du är osäker eller har underliggande magproblem.

FAQ om citrulline malate

Vilken dos av citrulline malate ska jag ta före träning?

Är citrulline malate eller L-citrulline bäst för träning?

Vanligt är 6–8 g citrulline malate (2:1) 30–60 minuter före pass. Enligt etikett/specifikationer ger 8 g 2:1 cirka 5–5,5 g L-citrulline, vilket ligger nära studerade nivåer. Nybörjare kan börja på 4–6 g citrulline malate för att minska risken för magbesvär och sedan justera efter tolerans och effekt.

Fungerar citrulline malate enligt forskning och är det säkert?

Båda kan stödja kväveoxid och blodflöde. Citrulline malate (2:1) 8 g motsvarar ungefär 5,3 g L-citrulline; ren L-citrulline 6–8 g kan ge mer citrulline per gram. Välj citrulline malate om du vill ha malatets potentiella stöd för energimetabolism; välj L-citrulline för exakt citrulline-dosering och enklare jämförelser.

Hur väljer jag citrulline malate 2:1 vs 1:1 när jag ska köpa?

Flera studier visar små till måttliga förbättringar i styrkeuthållighet med citrulline malate, men resultaten är blandade. Generellt tolereras citrulline malatet väl i engångsdoser upp till cirka 8 g; milda magbesvär kan förekomma. Robust källa: systematisk översikt och meta-analys i Nutrients (2020) som sammanfattar evidensen för citrulline-baserade tillskott.

Varför smakar citrulline malate surt och klumpar – är det ett problem?

Enligt etikett/specifikationer innehåller citrulline malate 2:1 mer L-citrulline per gram än 1:1. Välj 2:1 för högre citrulline-innehåll, 1:1 om du vill ha mer malat. Sök tredjepartstestade citrulline malate-produkter (t.ex. Informed Choice). I oberoende tester av pre-workoutprodukter har näringsinnehåll ibland avvikit från etiketten (ConsumerLab/Labdoor).

Hur ska man förvara citrulline malate för bäst hållbarhet?

Citrulline malatet innehåller malat (äppelsyra), vilket ger syrlig smak. Pulvret är hygroskopiskt och kan klumpa utan att vara förstört. Smula upp klumpar och väg dosen för precision. Problemet minskar om citrulline malate förvaras torrt och svalt med torkmedel och locket väl stängt; detta är normalt enligt många produktspecifikationer.

Kan citrulline malate påverka blodtryck eller interagera med läkemedel?

Förvara citrulline malate torrt, svalt och mörkt, enligt etikettens specifikationer. Låt torkpåsen ligga kvar, förslut behållaren efter varje användning och undvik fukt från skopor. Häll inte tillbaka pulver som blivit fuktigt. Rätt skötsel av citrulline malate bevarar löslighet och minskar klumpbildning över tid.

Citrulline malate kan sänka blodtrycket marginellt via ökad kväveoxid. Var försiktig vid blodtrycksmedicinering eller PDE‑5‑hämmare och rådgör med vården före användning av citrulline malate. Avsluta citrulline malate vid ihållande huvudvärk, yrsel eller hjärtklappning. Evidens pekar på god tolerans i friska vuxna (Nutrients, 2020, systematisk översikt).

Kan jag kombinera Citrulline malate med Arginin pulver för att förbättra min prestanda under träning?

Ja, det är möjligt att kombinera Citrulline malate med Arginin pulver för att förbättra prestanda under träning. Båda dessa kosttillskott är populära bland idrottare och träningsentusiaster för deras förmåga att öka kväveoxidproduktionen i kroppen. Kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen, vilket kan förbättra blodflödet och därmed syretillförseln och näringsämnenas transport till arbetande muskler. Denna kombination kan leda till förbättrad muskelpump, uthållighet och återhämtning. Det är dock viktigt att du rådgör med en läkare eller nutritionist innan du börjar ta dessa kosttillskott tillsammans, särskilt om du har några befintliga hälsotillstånd eller tar andra mediciner.