Kategorier » TrÀning och HÀlsa » Kosttillskott -> Alfa Liponsyra

Alfa liponsyra – bĂ€sta valet efter data, COA och omdömen

Av: Sofia Andersson - Sport- & TrÀningsspecialist
Publicerad: 16 september 2025
Vi följer 5 produkter och bedömer isomerhalt (R-ALA), biotillgÀnglighet, tungmetaller och kapseltyp. Labbrapporter, certifikat och rika omdömen vÀger tungt i betygen.
Obersvera att vi kan fÄ provision via ÄterförsÀljarlÀnkar. Inga varumÀrken betalar för vÄra omdömen.

Alfa Liponsyra bÀst i test

9,9 / 10
Healthwell Alfa Liponsyra 300
Healthwell Alfa Liponsyra 300
Till butik
9,5 / 10
Diet ALA
Diet Ala
Till butik
9,1 / 10
HelhetshÀlsa A-Liponsyra 100 mg 90 kapslar
HelhetshÀlsa A-liponsyra 100 Mg 90 Kapslar
Till butik

Alfa liponsyra Àr ett kroppseget Àmne som deltar i energiomsÀttningen och fungerar som antioxidant, och mÄnga vÀljer det som ett enkelt kosttillskott nÀr vardagen spretar (EFSA). TÀnk morgonpendlingen i duggregn eller den dÀr sega novemberkvÀllen vid öppet kontor nÀr orken dippar. Vill du hitta nÄgot stillsamt som hjÀlper dig hÄlla en jÀmn kÀnsla i kroppen?

Ett vanligt misstag Àr att stirra sig blind pÄ milligram per burk i stÀllet för per kapsel och dagsdos, vilket kan göra en produkt billig pÄ pappret men dyr i praktiken. Lösningen Àr att lÀsa innehÄll och styrka noggrant och vÀlja en ren formulering som rÀcker lÀnge utan onödigt krÄngel.

VÄra rekommendationer bygger pÄ en samlad genomgÄng av oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, redaktionellt granskat för svenska förhÄllanden. Vi tittar pÄ styrka, renhet, kapseltyp och leverantörens transparens innan helheten jÀmförs mot pris och förpackningsstorlek. Sammantaget landar vi i att Healthwell Alfa Liponsyra 300 blir vÄrt förstahandsval.

De bÀsta Alfa Liponsyra 2025

  1. BĂ€st i test: Healthwell Alfa Liponsyra 300 (Betyg: 9,9 / 10)
  2. BĂ€sta med krom: Diet Ala (Betyg: 9,5 / 10)
  3. BÀsta för veganer: HelhetshÀlsa A-liponsyra 100 Mg 90 Kapslar (Betyg: 9,1 / 10)
  4. BĂ€sta billiga: Star Nutrition Ala (Betyg: 8,6 / 10)
  5. BĂ€sta premium: Thorne Alpha-lipoic Acid 60 Kapslar (Betyg: 8,0 / 10)
  1. Healthwell Alfa Liponsyra 300
    1

    BĂ€st i test
    Healthwell Alfa Liponsyra 300

    Vegetabiliskt kosttillskott med 300 mg alfa liponsyra per kapsel, bestÄende av bÄde R och S isomerer.
    Pris frÄn: 199 :-
    9,9 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Healthwell Alfa Liponsyra 300

    Letar du efter ett rakt, prisvĂ€rt och lĂ€ttanvĂ€nt tillskott med alfa‑liponsyra? Healthwell Alfa Liponsyra 300 levererar 300 mg per kapsel i en vegansk formulering med 60 dagliga portioner till 199 kr, och vi har utsett den till “BĂ€st i test” i vĂ„r genomgĂ„ng. Den passar dig som vill ha ett enkelt antioxidantstöd utan krĂ„nglig dosering, men ocksĂ„ vill veta vad du fĂ„r – och vad du inte fĂ„r – i en klassisk, racemisk ALA-produkt.

    Stabilt antioxidantstöd i en kapsel – utan krusiduller

    Man mĂ€rker snabbt att upplĂ€gget Ă€r okomplicerat: en slĂ€t, vegetabilisk kapsel som glider lĂ€tt med ett glas vatten vid frukostbordet. Inget frĂ€sande pulver, ingen stark lukt – ett diskret tillskott som inte tar plats i rutinen. Locket pĂ„ burken stĂ€ngs med ett mjukt klick, och intrycket blir att allt Ă€r gjort för att fungera i vardagen snarare Ă€n att synas.

    Funktioner och prestanda i praktiken

    Varje kapsel innehĂ„ller 300 mg alfa‑liponsyra av bĂ„de R- och S‑isomerer (en racemisk blandning), en form som Ă€r vĂ€l beskriven i den vetenskapliga litteraturen. Eftersom ALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlösligt kan det verka i kroppens olika miljöer och stödja hanteringen av oxidativ stress. HĂ€r fĂ„r du dessutom helt vegetabiliska kapslar, 60 dagliga portioner per burk och en kostnad per portion kring 3,32 kr – en kombination som gör produkten lĂ€tt att rekommendera till mĂ„nga.

    Det blir tydligt att styrkan ligger i enkelhet och transparens: fast dos, veganvĂ€nligt, ingen onödig komplexitet. Samtidigt finns begrĂ€nsningar att kĂ€nna till. Den racemiska blandningen Ă€r inte lika specialiserad som ren R‑ALA, vilket vissa avancerade anvĂ€ndare kan föredra. Man hade ocksĂ„ gĂ€rna sett en tidsfördröjd kapsel för jĂ€mnare nivĂ„er över dagen. Praktiskt tips: mĂ„nga upplever att intag i samband med mĂ„ltid kĂ€nns skonsammare för magen, och att ta ALA separerat frĂ„n mineralrika tillskott kan vara klokt för att undvika att Ă€mnet binder sig till metaller.

    Fördelar:

    • 300 mg ALA per kapsel – enkel 1‑kapselsdosering
    • Helt vegetabiliska kapslar, lĂ€mpligt för veganer
    • BĂ„de vatten- och fettlösligt – brett anvĂ€ndningsomrĂ„de i kroppen
    • 60 dagliga portioner per burk
    • PrisvĂ€rd: cirka 3,32 kr per portion (pris frĂ„n 199 kr)
    • Diskret, neutral anvĂ€ndarupplevelse – lĂ€tt att fĂ„ in i vardagen
    • Utsedd till “BĂ€st i test” i vĂ„r genomgĂ„ng

    Nackdelar:

    • Racemisk blandning (R/S) – mindre nischad Ă€n ren R‑ALA
    • 300 mg kan vara högt för kĂ€nsliga magar – vissa föredrar delad dos
    • Ingen tidsfördröjd/retard-form för jĂ€mnare frisĂ€ttning
    • Inte en kombinationsprodukt (t.ex. med krom eller biotin) för specifika syften

    Specifikationer:

    📩 Förpackning60 kapslar (60 dagliga portioner)
    💊 InnehĂ„ll per kapsel300 mg alfa‑liponsyra (R- och S‑isomerer)
    đŸ„Š KapseltypVegetabilisk, lĂ€mplig för veganer
    🔄 LöslighetBĂ„de vatten- och fettlösligt
    đŸ§Ș FormuleringRacemisk ALA (R‑ALA + S‑ALA)
    💰 Pris199 kr (ca‑pris)
    💾 Kostnad per portion≈ 3,32 kr
    🕒 Rek. intagEn daglig portion enligt produktens etikett
    🎯 AnvĂ€ndningsomrĂ„deAntioxidantstöd i vardagen
    đŸš« Fri frĂ„nAnimaliska ingredienser

    FAQ:

    Kan jag ta Healthwell Alfa Liponsyra 300 pÄ fastande mage?

    ALA kan tas med eller utan mat, men mÄnga upplever att intag i samband med mÄltid kÀnns snÀllare för magen. Följ alltid doseringsanvisningen pÄ etiketten.

    Vad Ă€r skillnaden mellan ALA och R‑ALA?

    ALA i denna produkt Ă€r en racemisk blandning av R‑ och S‑isomerer. R‑ALA Ă€r den naturligt förekommande formen i kroppen, medan racemisk ALA Ă€r standard i mĂ„nga kosttillskott och anvĂ€nds brett i forskning och marknaden.

    Kan jag kombinera ALA med andra kosttillskott?

    Det gĂ„r ofta bra, men eftersom ALA kan komplexbinda metaller vĂ€ljer vissa att ta det separat frĂ„n mineralrika tillskott. Vid lĂ€kemedelsanvĂ€ndning eller osĂ€kerhet – rĂ„dgör med vĂ„rdgivare.

    Vem passar Healthwell Alfa Liponsyra 300 för:

    Healthwell Alfa Liponsyra 300 passar dig som vill ha ett okomplicerat, veganvĂ€nligt och prisvĂ€rt ALA-tillskott i en robust 300 mg‑dos utan extra ingredienser. Det Ă€r ett tryggt val för den som prioriterar enkel rutinhĂ„llning och god tillgĂ€nglighet, samtidigt som man accepterar att det inte Ă€r en tidsfördröjd eller ren R‑ALA‑form. För mĂ„nga anvĂ€ndare Ă€r balansen mellan pris, dos och anvĂ€ndarvĂ€nlighet precis det som gör den vĂ€rd uppmĂ€rksamheten – och anledningen till att vi har utsett den till “BĂ€st i test”.

    • Helt vegetabiliska kapslar som dessutom Ă€r lĂ€mpliga för veganer
    • BĂ„de vatten- och fettlösligt tillskott som kan arbeta i hela kroppen
    • AvlĂ€gsnar skadliga gifter och fria radikaler i kroppen
    • 300 mg alfa-liponsyra per kapsel
    • Förpackningen innehĂ„ller totalt 60 dagliga portioner
  2. Diet ALA
    2

    BĂ€sta med krom
    Diet Ala

    Kosttillskott med 200 mg alfa liponsyra per kapsel, förstÀrkt med krom för kompletterande funktioner.
    Pris frÄn: 199 :-
    9,5 / 10
    Till butiken Köp pÄ Svenskt Kosttillskott
    Produktguide testar Diet ALA

    Diet ALA Ă€r ett kromförstĂ€rkt kosttillskott med 200 mg alfa‑liponsyra per kapsel, framtaget för dig som vill stötta ett jĂ€mnt blodsocker och kroppens eget antioxidativa försvar till ett rimligt pris. Den tydliga innehĂ„llsdeklarationen och svenska tillverkningen inger förtroende, samtidigt som dosstyrkan ger flexibilitet i vardagen. Vi har utsett den till “BĂ€sta med krom” för sin balanserade profil och anvĂ€ndarvĂ€nlighet, Ă€ven om den som söker maximal styrka per kapsel kan behöva fler kapslar.

    Diet ALA – kromförstĂ€rkt alfa‑liponsyra för stabil vardag

    Burkens lock sluter med ett mjukt klick och kapslarna ger ifrĂ„n sig ett diskret rassel mot plasten – detaljer som ger ett ordningsamt intryck redan i handen. Kapslar i standardstorlek glider lĂ€tt ur burken och har en neutral doft, typisk för kapselmaterial utan starka aromer. I praktiken mĂ€rks hur enkelheten underlĂ€ttar rutinen: en kapsel pĂ„ hallbordet bredvid vattenglaset pĂ„ morgonen och ytterligare en vid eftermiddagsfikat för den som vill fördela intaget – utan krĂ„ngel.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    Varje kapsel innehĂ„ller 200 mg alfa‑liponsyra (ALA) och Ă€r förstĂ€rkt med krom. ALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlösligt och kan dĂ€rmed verka i flera miljöer i kroppen, medan krom bidrar till att upprĂ€tthĂ„lla normala blodsockernivĂ„er och normal omsĂ€ttning av makronĂ€ringsĂ€mnen (enligt godkĂ€nda EU‑hĂ€lsopĂ„stĂ„enden frĂ„n EFSA). Kombinationen gör produkten relevant för dig som vill förena antioxidativt stöd med blodsockerkontroll, och de höga kundbetygen hos svensktkosttillskott.se antyder att helheten landar vĂ€l hos mĂ„nga anvĂ€ndare.

    Byggkvaliteten kĂ€nns trygg: svensktillverkat och med en tydlig deklaration av huvudingredienser. Dosstyrkan pĂ„ 200 mg per kapsel ger en smidig startnivĂ„ och gör det enkelt att justera upp eller ned. Samtidigt blir det tydligt att den som siktar pĂ„ högre totalintag kan behöva fler kapslar per dag – en punkt dĂ€r Diet ALA inte riktigt matchar produkter med 300 mg per kapsel. Praktiskt tips: mĂ„nga vĂ€ljer intag i samband med mĂ„ltid om magen Ă€r kĂ€nslig, Ă€ven om ALA ofta tas pĂ„ tom mage för smidigt upptag. Som alltid bör personer med medicinsk behandling, sĂ€rskilt för blodsocker, stĂ€mma av med vĂ„rden.

    Fördelar:

    • Kromtillsats som bidrar till att upprĂ€tthĂ„lla normala blodsockernivĂ„er (EFSA-godkĂ€nt pĂ„stĂ„ende)
    • 200 mg ALA per kapsel ger flexibel dosering
    • Svensktillverkat med tydlig innehĂ„llsdeklaration
    • Höga kundbetyg hos svensktkosttillskott.se
    • PrisvĂ€nligt (cirka 199 kr) i förhĂ„llande till innehĂ„ll

    Nackdelar:

    • LĂ€gre dos per kapsel Ă€n 300 mg‑alternativ – kan krĂ€va fler kapslar för högre totalintag
    • Kromtillsats Ă€r inte relevant för alla anvĂ€ndare
    • ALA kan ge lĂ€ttare magbesvĂ€r hos kĂ€nsliga, sĂ€rskilt pĂ„ tom mage
    • Vegancertifiering Ă€r inte uttryckligen angiven

    Specifikationer:

    đŸ§Ș InnehĂ„ll per kapsel200 mg alfa‑liponsyra (ALA) + tillsatt krom
    đŸ·ïž PrisCa 199 kr
    🇾đŸ‡Ș TillverkningSverige
    🧰 FormKapslar
    🎯 SyfteAntioxidativt stöd (ALA) och stöd för normala blodsockernivĂ„er (krom)
    🌐 LöslighetALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlösligt
    đŸ‘€ MĂ„lgruppVuxna
    ⭐ KundomdömenHöga hos svensktkosttillskott.se
    đŸ„Š VeganmĂ€rkningEj specificerad
    📩 FörpackningsstorlekEj specificerad
    📋 DoseringEnligt produktens etikett

    FAQ:

    Hur ska jag ta Diet ALA – med eller utan mat?

    MÄnga tar ALA pÄ tom mage, men om magen Àr kÀnslig kan intag i samband med mÄltid upplevas skonsammare. Följ alltid doseringsanvisningen pÄ etiketten.

    Är Diet ALA veganskt?

    Vegancertifiering framgÄr inte uttryckligen. Om detta Àr viktigt för dig, kontrollera etiketten eller frÄga ÄterförsÀljaren före köp.

    Kan jag kombinera Diet ALA med lÀkemedel för blodsocker?

    RÄdgör med vÄrden innan du kombinerar kosttillskott med lÀkemedel, sÀrskilt vid behandling som pÄverkar blodsockret, eftersom bÄde ALA och krom kan pÄverka behovet av justering.

    Vem passar Diet ALA för:

    Diet ALA passar dig som vill kombinera alfa‑liponsyra med krom för ett vardagligt, prisvĂ€rt stöd av antioxidantförsvar och blodsockerkontroll. Den flexibla doseringen gör det lĂ€tt att hitta en nivĂ„ som fungerar för dig, och den svenska tillverkningen ger en trygg kĂ€nsla. SĂ€rskilt relevant för dig som prioriterar enkel rutin och kromstöd – mindre optimal om du vill ha maximalt ALA‑innehĂ„ll per kapsel. PĂ„ vĂ„r jĂ€mförande sida om alfa‑liponsyra kan du fördjupa dig ytterligare i hur ALA fungerar och vad man kan tĂ€nka pĂ„ vid val av dosering.

    • Höga kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
    • Varje kapsel innehĂ„ller 200 mg alfa-liponsyra
    • Med krom tillsatt för att fĂ„ maximal effekt och bĂ€ttre blodsockerreglering
    • HjĂ€lper kroppen att avlĂ€gsna gifter och fria radikaler
    • Svensktillverkat tillskott med tydlig innehĂ„llsdeklaration
  3. HelhetshÀlsa A-Liponsyra 100 mg 90 kapslar
    3

    BÀsta för veganer
    HelhetshÀlsa A-liponsyra 100 Mg 90 Kapslar

    Vegetabiliskt kosttillskott med 100 mg alfa liponsyra per kapsel, registrerad och godkÀnd av Vegan Society.
    Pris frÄn: 186 :-
    9,1 / 10
    Till butiken Köp pÄ Bodystore
    Produktguide testar HelhetshÀlsa A-Liponsyra 100 mg 90 kapslar

    Om du letar efter ett tryggt, veganskt ALA-alternativ som inte pressar dosen i onödan, Ă€r HelhetshĂ€lsa A‑liponsyra 100 mg (90 kapslar) ett genomtĂ€nkt val. Den lĂ€gre styrkan ger fin kontroll över doseringen, men kan innebĂ€ra att den som vill högre upp i intag behöver fler kapslar per dag. Vi har utsett den till “BĂ€sta för veganer” tack vare tydlig mĂ€rkning, enkel formulering och registreringen hos Vegan Society.

    Veganskt, lÀttdoserat och rakt pÄ sak

    Burken Àr kompakt och lÀtt, med en matt plast som ger sÀkert grepp Àven med fuktiga hÀnder. Skruvlocket ger ett mjukt klick nÀr det stÀngs, vilket inger stabilitet, och etiketten har en diskret, matt yta utan blÀnk som gör texten lÀttlÀst i köksljus. Kapslarna Àr slÀta och neutrala i doft; nÀr burken skakas hörs ett dÀmpat rassel, och en kapsel glider lÀtt ned med ett halvt glas vatten i morgonrutinen.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    HelhetshĂ€lsa hĂ„ller innehĂ„llet tydligt: 100 mg alfa‑liponsyra per kapsel, i en vegetabilisk kapsel registrerad av Vegan Society. Den skonsammare styrkan gör det enkelt att trappa upp eller finslipa dosen efter behov, och 90 kapslar rĂ€cker lĂ€nge för den som vill börja försiktigt. ALA Ă€r bĂ„de vatten‑ och fettlösligt, vilket gör det anvĂ€ndbart i kroppens olika miljöer, och formatet passar fint för daglig rutin. Praktiskt tips: förvara burken torrt och ta kapseln vid samma tidpunkt varje dag för jĂ€mnhet, och följ alltid doseringen pĂ„ etiketten.

    Det blir samtidigt tydligt att 100 mg per kapsel Ă€r en lĂ„g styrka – den som vill nĂ„ högre nivĂ„er behöver rĂ€kna med fler kapslar och dĂ€rmed snabbare Ă„tgĂ„ng. Formulan Ă€r ren och rakt pĂ„ sak, men utan extra ingredienser som krom eller tidsstyrd frisĂ€ttning. För mĂ„nga Ă€r det en fördel (fĂ€rre variabler, lĂ€tt att kombinera med övrig kost), men den som söker “allt‑i‑ett” kan sakna de tillĂ€ggen. Prisbilden runt 186 kr ger en rimlig kostnad per kapsel, sĂ€rskilt för veganer som prioriterar tydlig certifiering.

    Fördelar:

    • Vegan Society‑registrerad och helt vegetabilisk kapsel
    • 100 mg per kapsel ger flexibel och skonsam dosering
    • 90 kapslar per burk – rĂ€cker lĂ€nge vid lĂ„g dos
    • Neutral doft och slĂ€ta kapslar som Ă€r lĂ€tta att svĂ€lja
    • Tydlig, enkel formulering som Ă€r lĂ€tt att förstĂ„

    Nackdelar:

    • LĂ„g styrka per kapsel – fler kapslar krĂ€vs för högre intag
    • Inga tillsatta medhjĂ€lpare (t.ex. krom) för den som vill ha “komplett” formula
    • Ingen tidsstyrd frisĂ€ttning; dosering kan behöva delas upp

    Specifikationer:

    đŸ”č ProduktHelhetshĂ€lsa A‑liponsyra 100 mg (90 kapslar)
    đŸ”č TypVegetabiliskt kosttillskott (alfa‑liponsyra)
    đŸ”č InnehĂ„ll per kapsel100 mg ALA
    đŸ”č Antal kapslar90 st (upp till 90 doser beroende pĂ„ dosering)
    đŸ”č CertifieringRegistrerad av Vegan Society
    đŸ”č KapseltypVegetabilisk kapsel
    đŸ”č AnvĂ€ndningsomrĂ„deStöd för kroppens antioxidativa försvar
    đŸ”č Rekommenderad anvĂ€ndningFölj anvisningarna pĂ„ etiketten
    đŸ”č Pris (ca)186 kr
    đŸ”č Kostnad per kapsel≈ 2,07 kr

    FAQ:

    Är kapslarna helt veganska?

    Ja, produkten Àr registrerad av Vegan Society och kapslarna Àr helt vegetabiliska, vilket gör den lÀmplig för veganer och vegetarianer.

    NÀr pÄ dagen Àr det bÀst att ta ALA?

    Följ doseringsanvisningen pÄ etiketten. Vissa föredrar samma tid varje dag för en stabil rutin; om magen Àr kÀnslig kan intag i samband med mat upplevas som skonsammare.

    Kan ALA kombineras med andra kosttillskott eller lÀkemedel?

    ALA kombineras ofta med andra antioxidanter, men om du anvÀnder lÀkemedel eller har medicinska tillstÄnd bör du rÄdgöra med vÄrden innan du börjar.

    Vem passar HelhetshÀlsa A-liponsyra 100 Mg 90 Kapslar för:

    Den hĂ€r produkten passar bĂ€st för veganer och vegetarianer som prioriterar tydlig certifiering och vill börja med en lĂ€gre, lĂ€ttanpassad dos ALA. Den gör sig sĂ€rskilt bra för nybörjare eller för dig som vill finjustera intaget över dagen. Tack vare sin rena profil och hanterliga prisnivĂ„ Ă€r den vĂ€rd uppmĂ€rksamhet om du söker ett enkelt, pĂ„litligt och veganskt ALA‑tillskott – dĂ€r kontroll över dosen Ă€r viktigare Ă€n maximal styrka per kapsel.

    • InnehĂ„ller 100 mg Alfa-liponsyra per kapsel
    • Förpackningen innehĂ„ller 90 vegetabiliska kapslar
    • Registrerad av Vegan Society, lĂ€mplig för veganer och vegetarianer
    • Stödjer cellernas antioxidativa försvar
    • LĂ€ttupptaglig och effektiv form av Alfa-liponsyra
  4. Star Nutrition ALA 90 caps
    4

    BĂ€sta billiga
    Star Nutrition Ala

    Högkoncentrerad kapsel med 400 mg alfa‑liponsyra som tas före kolhydratrik mĂ„ltid för balanserad energi.
    Pris frÄn: 179 :-
    8,6 / 10
    Till butiken Köp pÄ Tillskottsbolaget
    Produktguide testar Star Nutrition ALA

    Letar du efter ett prisvĂ€rt ALA-tillskott som Ă€r enkelt att dosera och rĂ€cker lĂ€nge? Star Nutrition ALA ger 400 mg alfa‑liponsyra per kapsel och upp till 90 dagars anvĂ€ndning – ett rakt och okomplicerat val för dig som vill komma igĂ„ng utan krĂ„ngel. Den passar frĂ€mst för budgetmedvetna trĂ€ningsintresserade och vardagsmotionĂ€rer, men den relativt stora kapseln och avsaknaden av extra ingredienser som krom kan vara minus för vissa.

    Star Nutrition ALA – prispressat 400 mg i en kapsel

    Burken kĂ€nns robust i handen; plasten har en lĂ€tt matt struktur som ger bra grepp och locket stĂ€nger med ett mjukt “klick” som inger förtroende. Kapslarna Ă€r slĂ€ta och ljusa, glider lĂ€tt ur handen och ger ifrĂ„n sig ett diskret rassel mot plasten nĂ€r burken rörs. I en typisk morgonrutin hamnar en kapsel bredvid kaffekoppen – neutral doft, inget pulver som dammar – och dosen Ă€r avklarad pĂ„ ett ögonblick.

    Funktioner och prestanda i vardagen

    Star Nutrition ALA levererar en hög dos pĂ„ 400 mg alfa‑liponsyra per kapsel. ALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlösligt, vilket gör att det kan verka i flera miljöer i kroppen och anvĂ€nds ofta i samband med kolhydratrika mĂ„ltider. För mĂ„nga blir det sĂ„ enkelt som en kapsel om dagen, sĂ€rskilt praktiskt under bĂ„de bulk- och deffperioder nĂ€r energinivĂ„er och blodsockersvĂ€ngningar behöver hĂ„llas i schack. Vi har utsett den till “BĂ€sta billiga” tack vare kombinationen pris, dosstyrka och okrĂ„nglig dosering.

    Det som mĂ€rks i praktiken Ă€r hur rationell produkten Ă€r: 90 kapslar rĂ€cker lĂ€nge och priset per dag blir lĂ„gt. Samtidigt finns nĂ„gra kompromisser. Kapseln Ă€r större Ă€n genomsnittet, vilket kan vara kĂ€nnbart för den som ogillar att svĂ€lja kapslar. Det finns heller ingen extra tillsatt krom för den som söker en kombinationsprodukt, och etiketten lĂ€mnar inte detaljer om exempelvis isomerspecifik R-ALA – nĂ„got mer nischade anvĂ€ndare kan efterfrĂ„ga. Ett omrĂ„de dĂ€r den inte riktigt lever upp till förvĂ€ntningarna Ă€r transparensen kring tredjepartstester; hĂ€r hade tydligare dokumentation gett Ă€nnu mer trygghet. Praktiskt tips: ta kapseln tillsammans med mat om du brukar ha kĂ€nslig mage.

    Fördelar:

    • Hög dos: 400 mg ALA per kapsel gör doseringen enkel (ofta 1 kapsel/dag)
    • Mycket bra pris per dag och lĂ„ng rĂ€ckvidd (90 kapslar)
    • ALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlösligt och kan anvĂ€ndas i olika kostupplĂ€gg
    • Diskret, smidig kapsel utan smak – enkel att ta i vardagen
    • Praktisk för bĂ„de bulk och deff nĂ€r stabil energi efterstrĂ€vas

    Nackdelar:

    • Relativt stor kapsel – inte optimal för den som har svĂ„rt att svĂ€lja
    • Ingen tillsatt krom för den som vill ha en “all‑in‑one”‑lösning
    • BegrĂ€nsad produktinformation om t.ex. isomerspecifik R‑ALA och tredjepartstester

    Specifikationer:

    đŸ·ïžVarumĂ€rkeStar Nutrition
    💊InnehĂ„ll per kapsel400 mg alfa‑liponsyra (ALA)
    🔱Antal kapslar90 st
    🕒Rekommenderad dos1 kapsel dagligen (vanligen i samband med mĂ„ltid)
    đŸ§ȘLöslighetVatten- och fettlösligt
    đŸ„—TillĂ€ggsĂ€mnenIngen tillsatt krom
    đŸŒ±VeganstatusEj specificerat av tillverkaren
    💰Prisca 179 kr
    📉Pris per dagca 1,99 kr (vid 1 kapsel/dag)
    📩FörpackningPlastburk med skruvlock

    FAQ:

    Hur och nÀr bör jag ta Star Nutrition ALA?

    MĂ„nga föredrar att ta ALA i samband med en mĂ„ltid, ofta före eller tillsammans med kolhydratrik mat. Det kan Ă€ven tas vid andra tider pĂ„ dagen – vĂ€lj en rutin du kan hĂ„lla konsekvent.

    Är kapslarna veganska?

    Veganstatus Àr inte tydligt angiven. Kontrollera produktens etikett eller frÄga ÄterförsÀljaren om kapselmaterialet om detta Àr viktigt för dig.

    Kan jag kombinera ALA med krom?

    Ja, ALA kombineras ofta med krom, men följ doseringsanvisningar och rÄdfrÄga vÄrden om du har medicinska tillstÄnd eller tar lÀkemedel. Produkten i sig innehÄller inte krom.

    Vem passar Star Nutrition ALA för:

    Star Nutrition ALA passar bĂ€st för dig som vill ha en stark och prisvĂ€rd ALA-dos i ett enkelt format – sĂ€rskilt om du trĂ€nar, följer strukturerade kostupplĂ€gg eller bara vill ha en okrĂ„nglig daglig rutin. Den fasta dosen pĂ„ 400 mg och lĂ„ga dagskostnaden gör den lĂ€tt att rekommendera till budgetmedvetna anvĂ€ndare, medan mer avancerade anvĂ€ndare som söker kromtillskott eller isomerspecifik R‑ALA kan vilja se sig om efter just de egenskaperna.

    • InnehĂ„ller hela 400 mg alfa-liponsyra per kapsel
    • Star Nutrition‑formulering passar bĂ„de vid bulk och deff
    • 90 kapslar ger upp till 90 dagars dosering vid en kapsel per dag
    • AnvĂ€nds av atleter för stabilare blodsocker
    • ALA Ă€r antioxidant som löser sig i bĂ„de fett och vatten
  5. Skaermbild 2024 04 01 191727
    5

    BĂ€sta premium
    Thorne Alpha-lipoic Acid 60 Kapslar

    Alfa-liponsyra kapslar med 300 mg per kapsel. Vatten- och fettlöslig antioxidant som förebygger glykosylering.
    Pris frÄn: 459 :-
    8,0 / 10
    Till butiken Köp pÄ MEDS
    Produktguide testar Thorne Alpha-Lipoic Acid 60 kapslar

    Thorne Alpha‑lipoic Acid 60 kapslar riktar sig till dig som vill ha ett pĂ„litligt premiumalternativ med tydlig dosering och vegansk kapsel. Med 300 mg ALA per kapsel Ă€r styrkan robust, men priset ligger högre och dosen kan vara mer Ă€n vad nybörjare behöver. Vi har utsett den till “BĂ€sta premium” för sin genomtĂ€nkta helhet – sĂ€rskilt för anvĂ€ndare som prioriterar kvalitet och enkelhet före lĂ€gsta pris.

    PremiumkÀnsla i varje detalj

    Flaskan kĂ€nns gedigen i handen: en matt vit etikett mot en kompakt behĂ„llare, och ett mjukt, kontrollerat klick hörs nĂ€r locket skruvas igen. Kapslarna Ă€r slanka och halvtransparenta, med ett fint, ljusgult pulver som rör sig tyst nĂ€r burken vinklas. Vid morgonrutinen mĂ€rks hur kapseln glider lĂ€tt med vatten, och en mycket svag, syrlig ton kan anas nĂ€r locket öppnas – typiskt för alfa‑liponsyra.

    Funktioner och prestanda

    Thorne levererar 300 mg alfa‑liponsyra per kapsel i en vegetabilisk kapsel som lĂ€mpar sig för veganer. ALA Ă€r bĂ„de vatten- och fettlöslig, vilket gör den flexibel i hur den kan tas och anvĂ€ndas i kroppen. En kapsel om dagen ger 60 portioner per burk – enkelt att planera och lĂ€tt att hĂ„lla fast vid. Samtidigt blir det tydligt att formuleringen Ă€r “ren”: inga extra tillskott som krom eller biotin ingĂ„r, vilket mĂ„nga uppskattar, men andra kan sakna synergieffekter i samma kapsel.

    Man mĂ€rker snabbt att fokus ligger pĂ„ bekvĂ€mlighet och konsekvent dosering. Den fasta kapselkroppen hĂ„ller formen utan att klibba, och etiketten Ă€r lĂ€tt att lĂ€sa. DĂ€remot lever inte allt upp till premiumprislappen: det saknas tidsfördröjd frisĂ€ttning och det Ă€r inte en ren R‑ALA‑formulering, vilket vissa avancerade anvĂ€ndare föredrar. I praktiken fungerar den bĂ€st som ett rakt, kvalitativt ALA‑komplement – en kapsel vid samma tidpunkt varje dag, och du Ă€r klar.

    Fördelar:

    • 300 mg ALA per kapsel – enkel 1‑om‑dagen‑dosering.
    • Vegetabilisk kapsel, lĂ€mplig för veganer.
    • BĂ„de vatten- och fettlöslig antioxidant – flexibel anvĂ€ndning.
    • 60 kapslar per förpackning ger tvĂ„ mĂ„naders anvĂ€ndning.
    • Stabil kapselkvalitet och lĂ€ttsvĂ€lt format.

    Nackdelar:

    • Högre pris Ă€n genomsnittet.
    • Racemisk blandning (R/S), inte ren R‑ALA.
    • 300 mg kan vara i högsta laget för kĂ€nsliga magar eller nybörjare.
    • Ingen tidsfördröjd frisĂ€ttning.
    • Inga extra ingredienser för synergi i samma kapsel.

    Specifikationer:

    đŸ”č ProduktThorne Alpha‑lipoic Acid
    đŸ”č TypKosttillskott – Alfa‑liponsyra (ALA)
    đŸ”č Aktivt innehĂ„ll300 mg ALA per kapsel
    đŸ”č IsomererR/S (racemisk blandning)
    đŸ”č Antal kapslar60 st
    đŸ”č Dagliga portioner60 (1 kapsel/dag enligt etikett)
    đŸ”č KapseltypVegetabilisk
    đŸ”č LöslighetFett- och vattenlöslig
    đŸ”č LĂ€mplig förVeganer och vegetarianer
    đŸ”č AnvĂ€ndningsomrĂ„deDagligt ALA‑komplement/antioxidant
    đŸ”č Pris (guide)459 kr
    đŸ”č Pris per dosca 7,65 kr
    đŸ”č FörpackningPlastflaska med skruvlock
    đŸ”č FörvaringSvalt, torrt och vĂ€l förslutet

    FAQ:

    Är produkten vegansk?

    Ja, kapslarna Àr vegetabiliska och produkten lÀmpar sig för veganer och vegetarianer.

    NÀr pÄ dagen Àr det bÀst att ta ALA?

    Följ alltid anvisningarna pÄ etiketten. MÄnga tar 1 kapsel dagligen vid samma tidpunkt; om du har kÀnslig mage kan intag i samband med mÄltid upplevas skonsammare.

    Vad Ă€r skillnaden mellan ALA och R‑ALA?

    ALA i racemisk form innehĂ„ller bĂ„de R- och S‑isomerer (R/S), medan R‑ALA endast innehĂ„ller den naturligt förekommande R‑isomeren. R‑ALA anvĂ€nds ibland av avancerade anvĂ€ndare, men racemisk ALA Ă€r det vanligaste i standardtillskott.

    Vem passar Thorne Alpha‑lipoic Acid för:

    Det hĂ€r Ă€r rĂ€tt val för dig som vill ha en ren, enkel och pĂ„litlig ALA‑produkt i premiumsegmentet, med vegansk kapsel och tydlig 300 mg‑dos i ett enda intag per dag. Den passar sĂ€rskilt vĂ€l för dig som prioriterar kvalitet och enkelhet framför lĂ€gsta pris, och som vill undvika komplexa blandningar. Om du dĂ€remot söker en lĂ€gre startdos, tidsfördröjd frisĂ€ttning eller extra ingredienser i samma kapsel kan andra upplĂ€gg passa bĂ€ttre. Sammantaget Ă€r den vĂ€rd uppmĂ€rksamhet för sin robusta dosering, höga anvĂ€ndarvĂ€nlighet och genomtĂ€nkta presentation – dĂ€rför har vi utsett den till BĂ€sta premium.

    • Varje kapsel innehĂ„ller 300 mg Alfa-liponsyra
    • Dubbelfunktion som vatten- och fettlöslig antioxidant
    • 60 kapslar per förpackning för tvĂ„ mĂ„naders anvĂ€ndning
    • Bidrar till att förhindra glykosylering av protein
    • Förhindrar ackumulering av sorbitol som kan bidra till grĂ„ starr

SÄ hÀr har vi gjort vÄrt test om alfa liponsyra

Vi sammanstÀller oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att rangordna kosttillskott efter hur de faktiskt presterar i svenska förhÄllanden. Fokus ligger pÄ mÀtbara egenskaper, dokumentation och anvÀndarupplevelser som gÄr att kvalitetssÀkra.

SĂ„ samlar vi in data

Vi gÄr igenom oberoende laboratorierapporter, myndighetsdokumentation, certifieringar och tillverkarens underlag samt större mÀngder verifierade kundomdömen frÄn svenska ÄterförsÀljare. DÀrtill lÀser vi produktblad, etiketter, batchrapporter och manualer för att sÀkerstÀlla att specifikationerna Àr konsistenta över tid.

  • Oberoende tester: halter av aktiv isomer (R-ALA), tungmetaller, stabilitet över tid, löslighet, samt kvalitativa slutsatser om rĂ„varukvalitet och kapsel/matrix.
  • Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster (spikningar), rimlig volym per butik/period och prioriterar verifierat köp med innehĂ„llsrika texter.
  • Produktdata: specifikationer (mg per kapsel/portion), rĂ„varuform (ALA vs R-ALA), tillsatser, allergeninfo, certifieringar (t.ex. GMP), hĂ„llbarhet och garanti/returvillkor.

Vi prioriterar svenska kÀllor och aktörer dÀr det Àr relevant för tillgÀnglighet, mÀrkning och regeluppfyllelse.

Vad vi vÀger in i just alfa liponsyra

För alfa liponsyra Àr rÄvarans form och renhet sÀrskilt avgörande, eftersom stabilitet och biotillgÀnglighet kan skilja markant mellan ALA och R-ALA samt mellan olika tillverkningsprocesser. Samtidigt spelar dosering, tillsatser och pris per effektiv dos stor roll för bÄde upplevd effekt och vardagsanvÀndning.

KriteriumViktTypiska datapunkterExempel pÄ kÀllor
RĂ„varukvalitet och form (ALA/R-ALA, stabilitet)20 %Isomerandel (R-ALA %), natrium-R-ALA vs fri form, stabilitet vid rumstemp, COATillverkarens batch-COA, oberoende labb, branschcertifikat
Dosering och biotillgÀnglighet15 %Mg per kapsel/portion, upplösningsprofil, kapsel/matrix, rekommenderad dosProduktetikett, laboratorierapporter, bruksanvisning
Renhet och tredjepartscertifiering15 %Tungmetaller, mikrobiologi, restlösningsmedel, GMP/ISO-intygOberoende tester, certifikat, importörsdokument
Ingredienser och tillsatser10 %Fyllnadsmedel, fÀrgÀmnen, sötningsmedel, allergener, kapseltyp (veg)InnehÄllsförteckning, produktblad, omdömen
Transparens och spÄrbarhet10 %Batchnummer, ursprung, öppna COA, tydlig etikett pÄ svenskaEtikett, ÄterförsÀljarens produktsida, tillverkarinfo
PrisvÀrde15 %Kr/portion, kr/100 mg ALA, mÀngd aktiva mg per kronaPrislistor, produktetikett
Omdömen och lÄngtidserfarenhet10 %Rapporterad tolerans (mage), kapsellukt/smak, konsistens över batcherVerifierade kundomdömen, supportÀrenden
TillgÀnglighet och support5 %Lagerstatus, bÀst före-datum, returpolicy, kontaktbar kundserviceSvenska ÄterförsÀljare, kundtjÀnstinfo

Viktningen speglar att kvaliteten pÄ rÄvaran och dess renhet Àr kritiska för ett kÀnsligt antioxidativt tillskott, medan prisvÀrde och anvÀndarupplevelse avgör hur bra produkten fungerar i praktiken över tid.

SÄ normaliserar och jÀmför vi

Alla datapunkter mappas till en 0–100-skala dĂ€r högre Ă€r bĂ€ttre. Metriker dĂ€r lĂ€gre Ă€r bĂ€ttre (till exempel tungmetallhalter, antal tillsatser, kr/portion) inverteras innan de vĂ€gs in. PrisvĂ€rde berĂ€knas frĂ€mst som kr/portion samt kr per 100 mg ALA enligt mĂ€rkt dos, och vi hanterar recept- eller batchuppdateringar som nya revisioner med omrĂ€kning av alla delbetyg.

  • Skalor: varje mĂ„tt standardiseras och skalan trims för outliers innan viktning till totalbetyg 0–100.
  • PrisvĂ€rde: kr/portion och kr/100 mg ALA enligt rekommenderad dagsdos.
  • Omdömeskvalitet: tidsviktning av nyare omdömen, prioritering av verifierat köp och analys av textinnehĂ„ll för relevans.

Urval och exkludering

Vi kartlÀgger produkter som sÀljs i Sverige och dÀr specifikationer och mÀrkning Àr tydliga. Fokus ligger pÄ produkter som Àr rimligt lÀtta att köpa och jÀmföra över hela landet.

  • Inkluderas: tydliga specifikationer och svensk mĂ€rkning, relevans för svenska konsumenter, normal och Ă„terkommande lagerstatus.
  • Exkluderas: utgĂ„ngna eller svĂ„rĂ„tkomliga produkter, för lĂ„g datatĂ€ckning (saknar COA/specifikation), samt uppenbara kopior/ompackningar utan spĂ„rbarhet.

BegrÀnsningar och transparens

  • MetodomfĂ„ng: inga egna laboratoriemĂ€tningar; vi sammanstĂ€ller extern, verifierbar information.
  • Datadynamik: pris, lager och batchspecifikationer kan Ă€ndras över tid och mellan Ă„terförsĂ€ljare.
  • Variation: batcher och revisioner kan skilja egenskaper som stabilitet och smak.
  • Omdömens subjektivitet: upplevelser varierar mellan individer och kan pĂ„verkas av dosering och samtidiga produkter.

AffiliatelÀnkar pÄverkar inte rangordningen. LÀs mer: Om vÄra tester.

Uppdateringar och kvalitetssÀkring

Sidan för alfa liponsyra ses över minst kvartalsvis eller nÀr vi ser större prisförÀndringar, reformuleringar, nya oberoende testresultat eller svenska Äterkallelser/varningar. Varje uppdatering triggar omrÀkning av delbetyg och totalbetyg med aktuell data. Allt material faktagranskas och redaktionellt kontrolleras före publicering.

Köpguide: sĂ„ vĂ€ljer du rĂ€tt alfa‑liponsyra

Alfa‑liponsyra (ALA) finns i flera former, styrkor och kvaliteter. HĂ€r fĂ„r du konkreta sĂ€tt att jĂ€mföra produkter i Sverige – sĂ„ att du vĂ€ljer en variant som passar din dos, budget och vardag utan att kompromissa med sĂ€kerhet eller kvalitet.

Form: R‑ALA, Na‑R‑ALA eller racemisk ALA (blandning)?

Alfa‑liponsyra sĂ€ljs antingen som racemisk blandning (R+S) eller som den naturliga isomeren R‑ALA. R‑ALA kan ocksĂ„ vara stabiliserad som Na‑R‑ALA för bĂ€ttre hĂ„llbarhet. Formvalet pĂ„verkar kapselstorlek, pris och hur kroppen tar upp Ă€mnet.

R‑ALA (naturlig isomer)

R‑ALA motsvarar den form som finns i kroppen. Den Ă€r ofta dyrare per mg men kan ge mer “aktiv” substans per kapsel jĂ€mfört med racemisk ALA. Passar dig som vill hĂ„lla dosen lĂ„g men precis.

Na‑R‑ALA (stabiliserad)

Na‑R‑ALA Ă€r R‑ALA bunden till natrium för ökad stabilitet. Det kan ge mindre degradering i fukt och vĂ€rme och dĂ€rmed mer jĂ€mn produktkvalitet över tid.

  • Racemisk ALA: oftast lĂ€gre pris/mg men större kapslar vid samma “R‑andel”.
  • R‑ALA: högre andel biologiskt relevant isomer; ofta 100–300 mg/kapsel.
  • Na‑R‑ALA: stabiliserad; kontrollera natriuminnehĂ„ll per kapsel (mg Na).
  • Etikettkontroll: sök efter “R‑ALA”, “R‑Alpha Lipoic Acid” eller “Na‑R‑ALA”.
  • Syfte: för finjustering av lĂ„g–mĂ„ttlig dos, prioritera R‑ALA/Na‑R‑ALA.
  • Budget: för bredare anvĂ€ndning eller högre mg, övervĂ€g racemisk ALA.

Köptips: VĂ€lj R‑ALA eller Na‑R‑ALA nĂ€r du vill minimera kapselantalet vid lĂ„g–mĂ„ttlig dagsdos; vĂ€lj racemisk ALA för lĂ€gre pris per mg vid högre doser.

Dosering och styrka i mg – sĂ„ tolkar du etiketten

Vanliga styrkor Àr 100, 200, 300 och 600 mg per kapsel/tablett. Fundera pÄ om du vill ta 1 eller 2 kapslar per dag och om du behöver dela upp intaget. Följ alltid produktens doseringsanvisning.

  1. BestĂ€m mĂ„l: lĂ„g (100–200 mg/dag), mĂ„ttlig (300–400 mg/dag) eller hög (600 mg/dag).
  2. Matcha kapselstyrka: vill du ta 1 kapsel (t.ex. 300–600 mg) eller 2 mindre?
  3. Se per kapsel vs per portion: etiketter kan ange “per 2 kapslar”.
  4. Kontrollera maxdos pÄ etiketten och överskrid inte rekommendationen.
  5. Om R‑ALA: rĂ€kna “aktivt R‑innehĂ„ll” – 300 mg R‑ALA skiljer sig frĂ„n 300 mg racemisk ALA.

Köptips: Om du siktar pĂ„ 300 mg/dag och vill ta en enda kapsel – leta efter 300 mg/kapsel i rĂ€tt form (R‑ALA eller racemisk) sĂ„ slipper du dela upp dosen.

Intag och upptag: pÄ fastande mage eller med mat?

ALA tas ofta bÀttre upp pÄ tom mage, men vissa fÄr magkÀnning. Anpassa efter hur du reagerar och hur din dagsrytm ser ut.

  • Fastande: 30–60 min före frukost kan ge jĂ€mnare upptag; undvik samtidigt intag av mineralrika kosttillskott (jĂ€rn/zink) som kan konkurrera.
  • Med lĂ€tt mat: om du fĂ„r halsbrĂ€nna eller illamĂ„ende, ta med en liten mĂ„ltid.
  • Uppdelad dos: vid 600 mg kan 2×300 mg vara snĂ€llare för magen.
  • Koffein: undvik starkt kaffe samtidigt om du Ă€r kĂ€nslig i magen.
  • Rutiner: sĂ€tt larm eller lĂ€gg burken vid tandborsten för konsekvent intag.

Köptips: VĂ€lj kapselstyrka som passar din tolerans – om du föredrar att dela upp dosen, köp 200–300 mg/kapsel i stĂ€llet för 600 mg.

InnehÄll, kapseltyp och allergener

LÀs alltid hela ingredienslistan. MÄnga produkter Àr veganska, men vissa kapslar innehÄller gelatin. Undvik onödiga tillsatser om du Àr kÀnslig.

  • LĂ€s innehĂ„llsförteckningen: kontrollera fyllnadsmedel (t.ex. magnesiumstearat, kiseldioxid).
  • Kapselmaterial: vegetabilisk (HPMC/pullulan) vs gelatin (animaliskt).
  • Allergener: “fri frĂ„n” gluten, laktos, soja – leta efter tydlig mĂ€rkning.
  • Sötningsmedel/smaksĂ€ttning: vanligt i pulver – vĂ€lj neutralt om du undviker sötningsmedel.
  • Löslighet: pulver kan smaka svavel – kapsel Ă€r oftast smakneutral.

Köptips: Är du kĂ€nslig – vĂ€lj en produkt med kort ingredienslista, vegansk kapsel och tydlig allergenmĂ€rkning.

Kvalitet och tester: vad ska stÄ pÄ burken?

Seriösa varumĂ€rken visar batchnummer, bĂ€st‑före‑datum och ofta tredjepartstester. Kvalitetssystem minskar risken för variationer i styrka och föroreningar.

  • Certifieringar: GMP, ISO 22000/FSSC 22000 för livsmedelssĂ€kerhet.
  • Tredjepartstest: tungmetaller, mikrobiologi, innehĂ„llsverifiering (CoA).
  • Transparens: publicerade labbrapporter via QR‑kod eller lĂ€nk.
  • SpĂ„rbarhet: batch/lot‑nummer och tydligt ursprungsland pĂ„ rĂ„vara.
  • Idrottare: titta efter Informed Choice/NSF Certified for Sport vid behov.

Köptips: Prioritera produkter med CoA (Certificate of Analysis) per batch – det Ă€r ditt kvitto pĂ„ att dos och renhet stĂ€mmer.

PrisvÀrde: rÀkna pris per dag

Pris per burk sĂ€ger lite. RĂ€kna istĂ€llet pris per portion utifrĂ„n din planerade dos och formval (R‑ALA Ă€r oftare dyrare per mg).

ProduktStyrkaAntalPrisKostnad/300 mg
Racemisk ALA300 mg60 kaps199 kr≈3,32 kr (1 kapsel)
R‑ALA200 mg90 kaps399 kr≈8,87 kr (1,5 kaps)
Na‑R‑ALA150 mg120 kaps499 kr≈8,32 kr (2 kaps)
Racemisk ALA600 mg60 kaps299 kr≈4,98 kr (0,5 kaps)

Köptips: JĂ€mför alltid kostnad per din faktiska dagsdos – inte bara pris per burk eller per kapsel.

SÀkerhet, lÀkemedel och sÀrskilda grupper

Kosttillskott kan pÄverka vissa tillstÄnd och lÀkemedel. Generella svenska rÄd Àr att inte överskrida angiven dos och att rÄdgöra med vÄrden vid osÀkerhet, sÀrskilt om du tar mediciner eller Àr gravid.

  • Gravid/ammande: undvik om osĂ€ker – diskutera med barnmorska/lĂ€kare (Livsmedelsverket).
  • LĂ€kemedel mot diabetes: ALA kan pĂ„verka blodsocker – mĂ€t extra noga och rĂ„dgör med vĂ„rden (1177 VĂ„rdguiden).
  • Sköldkörtel/andra lĂ€kemedel: ta ej samtidigt – sprid doser och frĂ„ga apotek.
  • Mineraler: undvik intag samtidigt med jĂ€rn, zink, magnesium – kan minska upptaget.
  • ÖverkĂ€nslighet i magen: börja lĂ„gt (100–200 mg) och öka vid behov.

Köptips: Om du anvĂ€nder lĂ€kemedel eller tillhör en riskgrupp – köp först efter att ha stĂ€mt av med vĂ„rden; vĂ€lj lĂ„g styrka för enkel finjustering.

Förpackning, hÄllbarhet och förvaring

ALA Àr kÀnsligt för fukt och vÀrme. RÀtt förvaring ger lÀngre hÄllbarhet och stabil dos över tid.

  • Burk före pĂ„se: hĂ„rd burk med tĂ€tt lock skyddar bĂ€ttre Ă€n zip‑pĂ„sar i fuktiga kök.
  • Fuktabsorbent: kontrollera att burken innehĂ„ller silica‑pĂ„se.
  • Ljus: förvara mörkt; undvik fönsterbrĂ€dor och varma bilar.
  • Resor: ta med i originalburk för att behĂ„lla batchinfo och bĂ€st‑före.
  • FamiljehushĂ„ll: barnsĂ€kert lock Ă€r ett plus.

Köptips: VĂ€lj en produkt i mörk burk med fuktabsorbent och tydligt bĂ€st‑före‑datum om du köper större mĂ€ngd.

Praktiskt: kapselstorlek, pulver eller flytande?

Kapslar Àr mest bekvÀma; pulver kan vara mer prisvÀrt men har tydlig smak. Flytande Àr ovanligt och kan vara mindre stabilt.

  • Kapslar: smakfria, enklare dosering; kontrollera kapselstorlek om du har svĂ„rt att svĂ€lja.
  • Pulver: flexibla doser; smakar svavel/syrligt – blanda i liten mĂ€ngd vatten/juice.
  • Delningsbarhet: vissa tabletter har skĂ„ra – bra för lĂ„g dos.
  • ResvĂ€nlighet: kapslar i blister Ă€r tĂ„liga i necessĂ€r.

Köptips: Om smak Ă€r viktigt – vĂ€lj kapslar; om du vill kunna dosera 50–100 mg exakt – vĂ€lj pulver och en milligramsked.

SÄ fÄr du ut mest av alfa liponsyra

Alfa liponsyra anvÀnds ofta som ett dagligt stöd för energi och ÄterhÀmtning. HÀr fÄr du praktiska sÀtt att anvÀnda den i vardagen utan krÄngel. VÀlj de tips som passar din livsstil. Anpassa gÀrna tillsammans med vÄrd om du har lÀkemedel eller sÀrskilda behov.

Energi och fokus under arbetsdagen

I perioder med möten, mejl och mÄnga beslut kan alfa liponsyra hjÀlpa dig kÀnna jÀmnare energi. Den kan passa i en enkel rutin som inte stör arbetstakten. Fokusera pÄ konsekvens och smÄ vanor som hÄller Àven nÀr kalendern Àr full.

Morgonstart pÄ kontoret

Gör det lÀtt att komma ihÄg genom att koppla intaget till en fast hÀndelse, som att starta datorn. Ha en vattenflaska redo. HÄll rutinen enkel och realistisk.

Efter-lunch-fokus

Planera en kort promenad och ett glas vatten. LÀtta rörelser och god vÀtskebalans kan förstÀrka din kÀnsla av klarhet under eftermiddagen.

  • Förvara burken dĂ€r du ser den, till exempel i skrivbordslĂ„dan.
  • StĂ€ll en diskret pĂ„minnelse i kalendern med neutral text.
  • Kombinera med fem minuters djupandning för bĂ€ttre fokus.
  • Drick vatten samtidigt för en stabil rutin.

En tydlig arbetsdagsritual minskar glömska och variation. NÀr vanan sitter blir nyttan mer konsekvent över tid.

MÄltidsbalans och jÀmn vardagsenergi

Runt mÄltider vill mÄnga undvika tvÀra energidippar. Alfa liponsyra kan ingÄ i en helhet med mat, rörelse och sömn. HÄll det enkelt och lyssna pÄ kroppen. Anpassa efter hur du reagerar.

Situation Praktiskt tips Varför det hjÀlper
Snabb frukost. Koppla intaget till din kaffemaskin eller tekopp. Rutinen blir automatiserad och svÄr att missa.
Större lunch. Planera en kort promenad efter maten. LÀtt rörelse kan ge jÀmnare eftermiddagskÀnsla.
KÀnslig mage. VÀlj en lÀttare mÄltid nÀra intaget vid behov. Skonsammare för magen för vissa personer.
Oregelbundna tider. AnvÀnd en daglig pÄminnelse istÀllet för klockslag. Flexibelt utan stress nÀr schemat skiftar.

SmÄ, hÄllbara val kring mÄltiderna rÀcker lÄngt. Testa lugnt vad som passar dig och justera efter vardagen.

TrÀningsÄterhÀmtning och vardagsrörelse

Alfa liponsyra anvÀnds ofta av personer som trÀnar eller rör sig mycket i vardagen. Den passar i en rutin med sömn, vÀtska och protein. Fokusera pÄ konsekvens snarare Àn perfektion.

  • Ha en “gym-kit”-pĂ„se med vattenflaska och din produkt.
  • Koppla intaget till stretch eller foam rolling efter passet.
  • Fyll pĂ„ med mat i tid och prioritera sömn samma kvĂ€ll.
  • Logga pass och hur du mĂ„r för att se mönster över tid.

NÀr ÄterhÀmtning blir en helhet med rörelse, kost och vila, blir effekten av dina rutiner tydligare och mer pÄlitlig.

PÄ resande fot: rutiner som hÄller

Resor innebÀr tidszoner, oregelbunden mat och stress. En enkel, portabel rutin med alfa liponsyra kan ge kÀnslan av ordning. Planera för sÀker förvaring och tillgÄng till vatten.

  1. Packa i genomskinlig pÄse i handbagaget för enkel sÀkerhetskontroll.
  2. StÀll en lokal pÄminnelse i mobilen vid ankomst.
  3. Koppla intaget till en fast vana, som tandborstning.
  4. HÄll vÀtska och lÀtt rörelse, som gÄng i terminalen.
  5. FortsÀtt med normal dygnsrytm sÄ snart det gÄr.

Stabila smÄvanor överlever tidszoner bÀttre Àn komplicerade scheman. Det minskar glapp och gör det lÀttare att komma tillbaka i fas.

Hud och vÀlmÄende i skÀrmvardagen

Vid mycket skÀrmtid och inomhusmiljö vill mÄnga stötta sin allmÀnna antioxidativa balans. Alfa liponsyra kan vara ett komplement till vardagsvanor för vÀlmÄende. Kombinera med enkla pauser och god belysning.

  • Gör 20-20-20-pausen för ögonen nĂ€r du tar din produkt.
  • Drick ett glas vatten och strĂ€ck pĂ„ axlarna samtidigt.
  • Var konsekvent med kvĂ€llsrutiner för bĂ€ttre sömnkvalitet.
  • AnvĂ€nd solskydd dagtid vid utevistelse Ă„ret runt.

SmÄ miljövanor runt skÀrm och ljus förstÀrker helheten. Tillsammans kan de bidra till en mer behaglig vardagskÀnsla.

Hemma: gör det lÀtt att lyckas

Det största hindret Àr ofta att komma ihÄg. Skapa en hemmaarena dÀr alfa liponsyra blir sjÀlvklar. AnvÀnd synliga placeringar och enkla signaler snarare Àn viljestyrka.

  • Placera produkten vid frukostbordet eller tandborsten.
  • AnvĂ€nd en veckodosett för översikt och kontinuitet.
  • Para ihop med en redan inarbetad vana, som att brygga te.
  • Dela rutin med en partner eller vĂ€n för gemensam pĂ„minnelse.

NÀr miljön pÄminner dig minskar friktionen. DÄ blir vanan hÄllbar Àven nÀr livet Àr rörigt. RÄdfrÄga vÄrden vid lÀkemedel eller graviditet.

TÀnk pÄ detta innan du köper alfa-liponsyra

Alfa-liponsyra sĂ€ljs som kosttillskott för energi, nervhĂ€lsa och blodsocker. Innan köp bör du vĂ€ga risker, interaktioner och produktkvalitet. RĂ„den nedan gĂ€ller svenska förhĂ„llanden och ersĂ€tter inte medicinsk rĂ„dgivning. Har du sjukdom, tar lĂ€kemedel eller Ă€r gravid/ammande – kontakta vĂ„rden först.

Blodsocker och lÀkemedelsinteraktioner

Alfa-liponsyra kan sÀnka blodsocker, sÀrskilt tillsammans med diabeteslÀkemedel, vilket kan öka risken för hypoglykemi (NCCIH). Var extra försiktig om du anvÀnder insulin eller sulfonylurea. Följ ditt egenvÄrdsprogram och justera aldrig doser utan vÄrdkontakt.

  1. Börja lĂ„gt (t.ex. 100–200 mg/dag) och utvĂ€rdera effekt.
  2. MĂ€t blodsocker tĂ€tare första 1–2 veckorna.
  3. Ha snabbverkande kolhydrater till hands vid symtom.
  4. Undvik kombination med andra glukossÀnkande tillskott.
  5. RÄdfrÄga diabetesteamet innan doshöjning eller vid hypoglykemier.

Om du fÄr Äterkommande lÄga vÀrden, avsluta tillskottet och kontakta vÄrden för rÄdgivning och eventuell lÀkemedelsjustering.

Risk för insulinautoimmunt syndrom (IAS)

Tillskott med alfa-liponsyra har kopplats till det sÀllsynta men allvarliga insulinautoimmuna syndromet, med kraftiga blodsockerfall (EFSA). Risken Àr högre hos vissa genetiska bÀrare och krÀver vaksamhet.

Vem löper störst risk?

Personer med HLA-DRB1*04:06-allelen (vanligare i östasiatiska populationer) verkar sÀrskilt utsatta. Tidigare IAS eller autoimmunitet kan ocksÄ öka risken (EFSA). Svenskar med östasiatisk bakgrund bör vara extra försiktiga.

Symtom att reagera pÄ

Plötslig svettning, skakningar, hjÀrtklappning, förvirring eller svimning tillsammans med lÄgt kapillÀrt glukos talar för hypoglykemi. Sök akut vÄrd vid svÄra eller upprepade episoder.

  • AvstĂ„ vid tidigare IAS eller oförklarade hypoglykemier.
  • Var försiktig vid östasiatisk hĂ€rkomst eller kĂ€nd HLA-bĂ€rare.
  • Informera vĂ„rden om pĂ„gĂ„ende ALA vid utredning av hypoglykemi.

Avsluta tillskottet och kontakta vÄrden om hypoglykemier uppstÄr. Diskutera personliga risker innan start, sÀrskilt vid genetisk predisposition.

Doser, former och upptag

Produkter varierar i form och styrka. Vanligast Àr racemisk ALA; R-ALA Àr den naturliga isomeren. Upptaget kan bli bÀttre fastande, men intag med mat kan minska magbesvÀr. Evidens och behov Àr individuella.

Form Typisk styrka Kommentar NĂ€r ta det
ALA (racemat) 200–600 mg Vanligast; studier ofta 300–600 mg vid neuropati. Fastande för upptag, mat vid kĂ€nslig mage.
R-ALA (stabiliserad) 100–300 mg Naturlig isomer; ofta dyrare, data varierar. Som ovan; följ etiketten.
Depot/slow-release 300–600 mg Kan jĂ€mna ut nivĂ„er; begrĂ€nsad jĂ€mförande data. Enligt produktanvisning.

Börja lĂ„gt och utvĂ€rdera tolerans. Överskrid inte produktens dosering. RĂ„dgör med vĂ„rden om du övervĂ€ger högre doser eller har sjukdom/lĂ€kemedel.

Tiaminbrist (vitamin B1) och alkohol

Alfa-liponsyra kan förvÀrra tiaminbrist, sÀrskilt vid hög konsumtion av alkohol eller undernÀring (Linus Pauling Institute). Tiamin Àr avgörande för nerv- och hjÀrnfunktion.

  • Riskgrupper: alkoholöverkonsumtion, malnutrition, efter magsĂ€cksoperation.
  • Tecken: trötthet, irritabilitet, domningar, balanssvĂ„righeter.
  • ÖvervĂ€g tiaminstöd efter medicinsk bedömning innan ALA.

Om du tillhör en riskgrupp, sÀkerstÀll adekvat tiaminstatus eller avstÄ frÄn ALA tills vÄrden bedömt behov och dosering.

Graviditet, amning och barn

SÀkerheten för graviditet, amning och barn Àr otillrÀckligt kÀnd. Rekommendation Àr att undvika om inte vÄrden uttryckligen ordinerar (NCCIH).

  • Undvik under graviditet och amning utan medicinsk ordination.
  • Rekommenderas inte till personer under 18 Ă„r.
  • BerĂ€tta om alla tillskott vid MVC/BVC-besök.

VÀlj bort ALA i dessa livsfaser, eller diskutera noggrant med lÀkare om det finns ett tydligt medicinskt skÀl.

Vanliga frÄgor om alfa liponsyra

FAQ om alfa liponsyra

Vad Àr alfa liponsyra (ALA) och vad anvÀnds det till?

Alfa liponsyra (ALA) Àr en svavelhaltig förening som fungerar som antioxidant och kofaktor i energiomsÀttningen. Den finns i smÄ mÀngder i mat och bildas i kroppen. Som kosttillskott med alfa liponsyra anvÀnds det ofta för nervhÀlsa och metabol kontroll, men evidensen varierar. LÀs mer i en robust kÀlla: NIH Office of Dietary Supplements, Alpha-Lipoic Acid: https://ods.od.nih.gov/factsheets/AlphaLipoicAcid-Consumer/.

Hur ska jag dosera alfa liponsyra som kosttillskott?

Följ dosen för alfa liponsyra enligt etikett/specifikationer. Vanliga produkter innehĂ„ller 100–600 mg per kapsel. Börja lĂ„gt för att bedöma tolerans, och ta inte mer Ă€n vad tillverkaren anger. Personer med diabetes, sköldkörtelproblem, graviditet/amning eller B1-brist bör rĂ„dgöra med vĂ„rden innan de tar alfa liponsyra. Avbryt vid biverkningar och rapportera enligt produktens instruktioner.

Vilken alfa liponsyra Ă€r bĂ€st – R-ALA eller ALA?

R-ALA Ă€r den naturliga isomeren av alfa liponsyra och deltar i kroppens enzymer, medan “ALA” ofta Ă€r en racemisk blandning (R/S). Enligt specifikationer marknadsförs vissa som stabiliserad Na-R-ALA. R-ALA kan vara dyrare per mg; klinisk betydelse av skillnaderna Ă€r inte entydig. VĂ€lj alfa liponsyra utifrĂ„n budget, deklarerad form, dos och hur du tolererar produkten.

Är alfa liponsyra sĂ€kert att ta tillsammans med metformin eller andra lĂ€kemedel?

Alfa liponsyra kan pÄverka blodsockernivÄer och dÀrmed interagera med lÀkemedel som metformin, insulin eller sulfonylurea. Det finns Àven rapporter om interaktion med sköldkörtelmediciner. RÄdgör alltid med lÀkare eller apotek innan du kombinerar alfa liponsyra med receptbelagda lÀkemedel, och följ etikettens varningar. MÀt blodsocker extra noggrant i början om du anvÀnder sÄdana lÀkemedel.

NĂ€r Ă€r bĂ€sta tiden att ta alfa liponsyra – före eller efter mat?

Absorptionen av alfa liponsyra kan bli bÀttre pÄ fastande mage; enligt mÄnga etiketter tas den cirka 30 minuter före mÄltid. Om du fÄr magbesvÀr kan du ta alfa liponsyra tillsammans med mat eller dela upp dagens dos. HÄll en konsekvent rutin sÄ att du kan utvÀrdera effekt och tolerans.

Hur förvarar jag alfa liponsyra för bÀsta hÄllbarhet?

Förvara alfa liponsyra svalt, torrt och mörkt. StÀng burken tÀtt och undvik vÀrme, fukt och direkt solljus för att minska oxidation. Enligt specifikationer anges bÀst-före-datum och förvaringsrÄd pÄ etiketten; följ dem. Undvik att förvara kapslar i badrum eller bil. AnvÀnd originalförpackning för spÄrbarhet och batchnummer.

Hur vÀljer jag ett bra alfa liponsyra-tillskott att köpa?

VÀlj alfa liponsyra med tydlig mÀrkning av form (ALA eller R-ALA), mg per kapsel och fullstÀndig ingredienslista. Sök tredjepartstestning (ISO/IEC 17025-ackrediterat laboratorium) för styrka och renhet; i oberoende tester kan sÄdant verifieras. JÀmför pris per mg, kapseltyp (vegan), allergenmÀrkning och kundomdömen. Kontrollera Àven returpolicy och batchens bÀst-före-datum enligt specifikationer.

Vilka biverkningar kan alfa liponsyra ge och hur minskar jag risken?

Vanliga biverkningar av alfa liponsyra Ă€r illamĂ„ende, halsbrĂ€nna, hudutslag eller huvudvĂ€rk. SĂ€nk dosen, ta med mat eller byt form vid besvĂ€r. Personer med risk för tiaminbrist (t.ex. hög alkoholkonsumtion) bör sĂ€kerstĂ€lla adekvat B1. Kontakta vĂ„rden vid symtom pĂ„ lĂ„gt blodsocker. Översikt hos NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/AlphaLipoicAcid-Consumer/.

Kan alfa liponsyra kombineras med andra kosttillskott som L karnitin eller BCAA för förbÀttrad effekt?

Ja, alfa liponsyra kan kombineras med andra kosttillskott för att potentiellt förbÀttra dess effekter. Till exempel, nÀr det kombineras med L karnitin, kan det bidra till att öka cellernas energiproduktion och dÀrmed stödja viktminskning och öka uthÄlligheten under trÀning. Kombinationen av alfa liponsyra och BCAA (grenkedjiga aminosyror) kan vara fördelaktig för muskelÄterhÀmtning efter trÀning, eftersom bÄda komponenterna stödjer metaboliska processer. Det Àr dock viktigt att konsultera en hÀlso- och sjukvÄrdspersonal innan du börjar ta dessa tillskott tillsammans, för att sÀkerstÀlla att de Àr lÀmpliga för dina individuella hÀlsobehov och inte interagerar negativt med andra mediciner du kanske tar.

Senast uppdaterad: 16 september 2025
Mer inom denna kategori
Acetyl-L-karnitin ALC Acetyl L Karnitin Fettfoerbraennare 90 Kapslar Aktivt kol kiki health activated charcoal caps 58984 x2 Algolja Thorne Glycine AptitdÀmpande tabletter Healthwell Diet Fiber