Guaranatillskott bäst i test – kvalitet, COA och rätt dos
Guaranatillskott bäst i test
Guaranatillskott kan ge skonsam, jämn pigghet och fokuserad energi i vardagen. Under mörka novemberkvällar eller på pendeln innan första mötet, i det öppna kontoret med många intryck – då behövs ibland ett extra lyft som inte känns skakigt. Rätt dos kan hjälpa koncentrationen när tröttheten biter. Känns det bekant?
Ett vanligt misstag är att välja guarana utan att kolla koffeinhalten per portion och hur extraktet är standardiserat, vilket gör effekten svår att förutse. Lösningen är enkel och handlar om att välja tydligt deklarerad styrka, lagom doseringsintervall, få och rena ingredienser samt en form som passar din vardag, kapsel eller pulver.
För att guida rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Urvalet granskas redaktionellt med hänsyn till svenska vanor, regelverk och tillgänglighet, inklusive tydlig koffeinmängd och rimlig prisnivå per portion. Helhetsbilden gör att Healthwell Guarana Extrakt framstår som bästa valet just nu.
De bästa Guaranatillskotten 2025
- Bäst i test: Healthwell Guarana Extrakt (Betyg: 9,0 / 10)
- Bästa billiga: Life Products Guarana (Betyg: 8,5 / 10)
- Bästa ekologiska: Go For Life Guarana (Betyg: 8,2 / 10)
- Bästa storpack: Weight World Ren Guarana 4800 Mg (Betyg: 7,5 / 10)
- Bästa med kalcium: Scitec Nutrition Super Guarana 100 Caps (Betyg: 6,9 / 10)
-
1Bäst i testHealthwell Guarana ExtraktHögdoserat extrakt av guarana standardiserat till 22% koffein för ökad koncentration och fokusPris från: 189 :-Till butiken Köp på Svenskt Kosttillskott
Healthwell Guarana Extrakt är ett fokustillskott för dig som vill ha piggare hjärna utan krångel. Standardiseringen till 22% koffein ger jämn och förutsägbar effekt (95 mg koffein per portion), medan vegetabiliska kapslar gör det enkelt för både vardagsmotionärer och kontorshjältar. Nackdelen är att styrkan kan upplevas mild för tungt koffeinvana, men vi har utsett den till “Bäst i test” tack vare balansen mellan effekt, pris (189 kr) och användarvänlighet.
Fokuserad energi i smidiga kapslar – standardiserat guaranaextrakt
Man märker snabbt den genomtänkta känslan i förpackningen: skruvlocket stänger med ett mjukt klick som inger stabilitet, och när locket öppnas sprider sig en diskret örtig ton från kapslarna. Kapslarna har en lätt matt yta som ger bra grepp mot fingertopparna och glider smidigt ned med ett glas vatten. I en vardagsscen – innan ett längre möte eller ett träningspass – plockas en kapsel fram, och den tysta rasslingen mot burkens väggar signalerar att doseringen är enkel och kontrollerad.
Funktion och prestanda i vardagen
Kärnan i Healthwell Guarana Extrakt är dess standardisering: 22% koffein säkerställer att varje portion levererar runt 95 mg koffein (ungefär som en liten kopp bryggkaffe), och varje portion innehåller över 400 mg guaranaextrakt. Det blir tydligt att syftet är fokus och skärpa, inte en “koffein-chock”. Guarana associeras ofta med en jämnare koffeinkurva jämfört med kaffe, och många upplever att effekten kommer inom 20–40 minuter och håller över ett par timmar – precis lagom för ett förmiddagspass vid datorn eller intervaller på gymmet. Enligt EFSA kan koffein från 75 mg bidra till ökad uppmärksamhet och förbättrad koncentration, vilket matchar produktens dosering.
Vegetabiliska kapslar gör produkten tillgänglig för vegetarianer och den neutrala smaken (kapseln sväljs hel) gör intaget bekymmersfritt. Lättdoserad kapselform minskar risken för att råka överdosera jämfört med pulver eller koffeindrycker. Samtidigt finns en begränsning: vana kaffedrickare kan tycka att 95 mg är i det snällare laget, och tidsstyrd frisättning saknas – topp och dal följer din koffeinkänslighet. Vid användning framträder också att produkten inte är ekologiskt certifierad, vilket vissa konsumenter efterfrågar.
Fördelar:
- Standardiserat guaranaextrakt (22% koffein) ger jämn och förutsägbar dos.
- 95 mg koffein per portion – i linje med EFSA:s nivåer för fokus och koncentration.
- Över 400 mg guaranaextrakt per portion.
- Vegetabiliska kapslar – passar vegetarianer.
- Lättdoserat och portabelt; neutralt intag utan smak.
- Ingen socker- eller kaloribelastning; fungerar i de flesta kostupplägg.
- Prisbild 189 kr – bra värde per portion.
Nackdelar:
- Inte lämplig för koffeinkänsliga eller sena kvällar.
- Kan kännas mild för mycket koffeinvana användare.
- Saknar ekologisk certifiering.
- Ingen långsam frisättning – effekten följer ett vanligt koffeinmönster.
Specifikationer och detaljer:
📦 Produkt Healthwell Guarana Extrakt 🌿 Råvara Guarana (Paullinia cupana), extrakt från frö ⚗️ Standardisering 22% koffein ☕ Koffein per portion 95 mg 🔬 Extrakt per portion Över 400 mg guaranaextrakt 💊 Form Kapslar 🥦 Kapseltyp Vegetabilisk (lämplig för vegetarianer) 🕒 Rekommenderad tidpunkt Morgon/förmiddag eller före träning 💸 Pris från 189 kr 🎯 Användningsområde Fokus, koncentration och alerthet FAQ:
Hur snabbt märks effekten?
Effekten brukar märkas efter cirka 20–40 minuter och kan hålla i sig i ett par timmar, beroende på koffeinkänslighet, måltider och sömn.
Kan jag kombinera med kaffe eller PWO?
Ja, men summera totalmängden koffein. Som riktmärke anser EFSA att upp till 200 mg i en enskild dos och upp till 400 mg per dag generellt tolereras av friska vuxna. Anpassa efter din tolerans och undvik sent på dagen.
Passar kapslarna vid fasta eller särskilda kostupplägg?
Ja, kapslarna är kalorifattiga och vegetabiliska, vilket fungerar för fasta och de flesta kostmönster. Avsluta användning om du upplever obehag som hjärtklappning eller oro.
Vem passar Healthwell Guarana Extrakt för:
Det här är ett tryggt val för studenter, kontorsarbetare och träningsintresserade som vill ha ett lättdoserat, förutsägbart koffeinstöd utan socker och utan smak. Doseringen (95 mg koffein per portion) ger en alert men kontrollerad effekt som passar vardagliga fokusuppgifter och pass på gymmet. Mindre lämplig för koffeinkänsliga och för den som söker ett mycket kraftigt lyft – men för majoriteten ger det en balanserad energikick till ett rimligt pris, vilket är skälet till att vi har utsett den till “Bäst i test”.
- 95 mg koffein per dosering
- Vegetabiliska kapslar som kan användas av vegetarianer
- Lättdoserat tillskott i smidig kapselform
- Bidrar till ett bättre fokus
- Varje portion innehåller över 400 mg extrakt från Guaranafrö
-
2Bästa billigaLife Products Guarana100 tabletter med guarana från Sydamerika för extra fokus och en uppiggande effektPris från: 79 :-Till butiken Köp på Svensk Hälsokost
Life Products Guarana är ett prisvärt guaranatillskott som levererar en tydlig men balanserad koffeineffekt för fokus och skärpa i vardagen. Vi har utsett den till “Bästa billiga” i vår genomgång av guaranatillskott, mycket tack vare 95 mg koffein per dos från standardiserat extrakt och en låg kostnad per dos. Passar bäst för studier, kontorsarbete och lättare träningspass – men den som vill ha maximal stimulans kan uppleva dosen som måttlig.
Prisvärt fokus i tablettform
Burken öppnas med ett mjukt klick och ett dovt rassel hörs när tabletterna rör sig mot plasten. Tabletterna är kompakta, ljusbeige och har en matt yta som ger bra grepp när de plockas ur burken; de glider lätt ned med några klunkar vatten. Vid användning märks en jämnare “vaken-kurva” än kaffe – utan skarpa toppar – vilket gör sig påmint under möten eller pluggpass där man vill hålla tempot utan att bli skakig.
Funktioner och prestanda
Det centrala här är guaranaextrakt standardiserat till 22% koffein, vilket ger 95 mg koffein per dos – ungefär i nivå med en normal kopp bryggkaffe. Extraktet bidrar ofta till en jämnare frisättning jämfört med koffeintabletter, något som uppskattas när man vill hålla fokus över ett par timmar. Förpackningen innehåller 100 tabletter, cirka 33 doser, och prislappen runt 79 kr gör varje dos mycket budgetvänlig. Tabletterna är lätta att dosera, diskreta att ta och uppges passa vegetarianer.
Byggkvaliteten känns solid: locket stänger tätt, tabletterna smular inte lätt och doften är svagt örtig snarare än kemisk. Samtidigt blir det tydligt att kommunikationen kring innehåll kan vara rörig: vissa återförsäljare nämner “kapslar” och olika mängder guarana per dos. Etiketten med 95 mg koffein per dos stämmer bättre med ett extrakt på strax över 400 mg vid 22% standardisering. Man märker snabbt att produkten levererar på “pris per effekt”, men den som är van vid starkare pre-workout kan önska ett steg upp i intensitet. Som social indikation har den dessutom fått 5/5 i omdöme hos Svensk Hälsokost (vid senaste kontroll), vilket signalerar hög kundnöjdhet.
Fördelar:
- Mycket bra pris per dos (ca 2,40 kr/dos)
- Standardiserat guaranaextrakt (22% koffein) för förutsägbar effekt
- 95 mg koffein per dos – jämn, vardagsvänlig stimulans
- 100 tabletter ger lång räckvidd och enkel dosering
- Passar vegetarianer och är smidig att ta utan smak
Nackdelar:
- Otydliga uppgifter hos vissa återförsäljare om kapsel/tablett och extraktmängd
- Dosen kan vara för mild för vana koffeinkonsumenter
- Inte idealiskt att ta sent på dagen (risk för störd sömn)
Specifikationer:
🏷️ Produkt Life Products Guarana 💊 Form Tabletter 📦 Innehåll 100 tabletter (≈33 doser) ☕ Koffein per dos 95 mg (från guaranaextrakt) 🌿 Guaranaextrakt per dos ≈430–450 mg (beräknat vid 22% koffein) 🔬 Standardisering 22% koffein 🕒 Intag 1 dos vid behov, helst på förmiddagen/tidig eftermiddag 🥦 Kost Vegetarisk 🚫 Rekommendationer Ej för barn, gravida/ammande eller koffeinkänsliga 🌍 Ursprungsregion Guarana från Sydamerika 💰 Pris Ca 79 kr (kan variera) 💡 Kostnad per dos ≈2,40 kr ⭐ Omdömen 5/5 hos Svensk Hälsokost (vid senaste kontroll) 📋 Övrigt Återförsäljarinfo kan variera – följ alltid aktuell etikett FAQ:
Hur snabbt märks effekten och hur länge håller den i sig?
Effekten brukar märkas inom 30–60 minuter och upplevs ofta som jämn i 2–4 timmar. Guarana tenderar att ge en mjukare kurva än kaffe, men känsligheten varierar mellan individer.
Kan jag kombinera med kaffe eller energidryck?
Det går, men räkna samman dagens totala koffeinintag. Enligt EFSA är upp till 200 mg vid ett tillfälle och 400 mg per dag generellt säkert för friska vuxna. Anpassa efter egen tolerans.
Är tabletterna veganska eller vegetariska?
Produkten uppges passa vegetarianer. Är du strikt vegan, kontrollera alltid den aktuella innehållsförteckningen för hjälpämnen innan köp.
Vem passar Life Products Guarana för:
Life Products Guarana passar dig som vill ha ett enkelt, prisvärt och vardagsvänligt fokusstöd – till studier, kontorsjobb eller lättare träningspass. Den fasta dosen på 95 mg koffein gör det lätt att planera dagen, och den låga kostnaden per dos gör den särskilt attraktiv för frekvent användning. Om du vill fördjupa dig ytterligare i alternativen finns vår jämförande sida om guaranatillskott, men som budgetval står denna produkt stabilt på egna ben.
- 5/5 i betyg hos www.svenskhalsokost.se
- Smidig tablettform för snabb användning
- Mycket högt innehåll av Guarana (1500 mg per dos)
- Förstärkt med koffein
- Förpackningen innehåller 100 tabletter (33 doser)
-
3Bästa ekologiskaGo For Life GuaranaNaturligt och veganvänligt guaranapulver från ekologiskt odlad guarana för en extra energikickPris från: 189 :-Till butiken Köp på Svensk HälsokostBehöver du en naturlig energikick utan krångel med kapslar? Go For Life Guarana är ett ekologiskt guaranapulver som ger flexibel dosering och en ren ingredienslista – vi har utsett det till “Bästa ekologiska” i vårt test av guaranatillskott. Det passar dig som vill ha ett växtbaserat, EKO-certifierat alternativ för fokus och vakenhet, med den lilla nackdelen att smaken är tydligt bitter och koffeinhalten inte är exakt angiven.
Ekologisk energi som du kan dosera själv
Pulvret är finmalt med en ljus brunröd ton; när det strös i ett glas vatten bildas först en tunn virvel som långsamt sjunker innan det blandas ut – i smoothie försvinner det in i färgen med en svag, rostad doft som påminner om kakao och te. Smaken är distinkt bitter med en örtig eftersmak; i juice eller havredryck mildras tonen och det upplevs rundare. I en morgonsmoothie märks en diskret ”pepprig” sting när man sätter glaset ifrån sig, och i shaker hörs ett mjukt rassel som tystnar när pulvret löst sig.
Funktioner, effekt och användarvänlighet
Go For Life Guarana är ett EKO-certifierat, veganvänligt pulver av ekologiskt odlad guarana (100 g per förpackning) som kan röras ner i vatten, juice eller smoothies – eller användas i små mängder som krydda i t.ex. energibollar. Styrkan ligger i flexibiliteten: du kan börja lågt och justera dosen efter behov och känslighet. Användning dagtid ger ofta ett jämnt fokus utan den snabba topp och dal som många upplever av starkt kaffe. Kundomdömen (4.5/5 hos Svensk Hälsokost) pekar på en uppiggande effekt och smidig användning i pulverform.
Det blir tydligt att renhetsprofilen är en nyckel: inga onödiga tillsatser, bara ekologiskt guaranapulver. Samtidigt finns begränsningar att känna till. Koffeinhalten varierar naturligt i guarana och anges inte exakt på förpackningen, vilket gör finlir i doseringen svårare än med standardiserade kapslar. I kallt vatten kan en lätt bottensats bli kvar och smaken är oförlåtande bitter om den inte blandas med något fruktigt eller krämigt. Tips i praktiken: börja med en mycket liten mängd (t.ex. 1/4 tsk), undvik intag sent på dagen, och blanda gärna med citrus eller bär för att runda av smaken.
Fördelar:
- Ekologiskt och veganvänligt – ren ingredienslista utan tillsatser
- Flexibel dosering i pulverform, lätt att blanda i smoothie/juice
- Mjuk, jämn energikänsla som många upplever som mindre ”hackig” än kaffe
- 100 g per förpackning ger många portioner
- Positiva kundomdömen (4.5/5 hos Svensk Hälsokost)
Nackdelar:
- Bitter smak som kräver genomtänkt smaksättning
- Exakt koffeinhalt per portion är inte angiven (varierar naturligt)
- Löser sig sämre i enbart kallt vatten och kan lämna lätt bottensats
- Mindre bekvämt än kapslar för den som vill ha förmätt dos
Specifikationer och fakta:
📦 Produkt Go For Life Guarana 🌱 Typ Ekologiskt guaranapulver (kosttillskott) ⚖️ Förpackningsstorlek 100 g 🥄 Form Pulver – blandas i dryck eller mat ☕ Koffein Naturligt koffein; exakt halt per portion ej angiven (varierar i råvaran) 🧾 Ingredienser 100% ekologiskt guaranapulver 🌍 Ursprungsregion Sydamerika (guaranafrö) ✅ Certifiering EKO-certifierat 💰 Pris Ca 189 kr 🍽️ Användning Blanda i smoothie/juice; börja med liten mängd och öka vid behov 🥦 Kost Veganvänligt FAQ:
Hur mycket koffein får jag i mig per portion?
Koffeinhalten i guarana varierar naturligt och den exakta mängden per portion anges inte. Börja därför lågt (t.ex. 1/4 tesked) och justera efter känsla. Som generell riktlinje rekommenderar EFSA att vuxna håller sig under 400 mg koffein per dag och under 200 mg per enskilt intag.
Hur får man bäst smak på guaranapulver?
Maskera bitterheten genom att blanda i smoothie med bär, banan eller citrus, eller rör ut i juice. En nypa kakao, lite honung eller växtbaserad dryck med vanilj rundar också av smaken. I enbart vatten kan en lätt bottensats och tydligare beska märkas.
När på dagen bör man ta guarana?
Dag- eller förmiddagsbruk fungerar bäst för de flesta. Undvik sent på dagen om du är känslig för koffein eller har sömnsvårigheter. Ta inte tillsammans med andra koffeinkällor om du riskerar att överskrida din tolerans.
Vem passar Go For Life Guarana för:
Go For Life Guarana passar dig som vill ha ett ekologiskt, rent och växtbaserat sätt att höja fokus och energi – särskilt om du gärna blandar tillskott i smoothies eller juice och vill styra dosen själv. Det är mindre optimalt för den som ogillar beska smaker eller vill ha exakt koffeindos i kapslar. För dig som prioriterar EKO-certifiering, flexibel användning och en jämnare energikurva är det ett tryggt val i vardagen. Vill du se fler format och alternativ finns vår jämförande sida om guaranatillskott.
- 4.5/5 i betyg hos www.svenskhalsokost.se
- Pulverform som snabbt löser sig i vätska och kan användas som krydda
- 100 gram per förpackning
- EKO-certifierat kosttillskott
- Motverkar trötthet och ger ett bättre fokus
-
4Bästa storpackWeight World Ren Guarana 4800 MgPrisvärda och högdoserade guaranakapslar för en naturligt och hälsosam energiboostPris från: 170 :-Till butiken Köp på Weight World
Weight World Ren Guarana 4800 Mg är ett prisvärt storpack för dig som vill ha en naturlig energikick som räcker länge – vi har utsett den till “Bästa storpack” i vår genomgång. Veganska kapslar, fri från laktos och GMO, gör den lätt att använda i vardagen, men den exakta koffeinmängden per kapsel framgår inte alltid lika tydligt som man kan önska. Passar särskilt den som vill ha jämnt fokus utan att gå på tunga pre-workouts.
Storpack som gör vardagen enklare
När burken öppnas märks en mild, örtig doft som känns ren och diskret. Kapslarna är släta och neutrala i smaken, och glider lätt ner med ett glas vatten; locket ger ett tydligt klick när det stängs vilket inger förtroende för förvaringen. I en typisk morgonrutin kan två kapslar tas med frukosten – enkelt att återförsluta burken och lägga tillbaka den i skafferiet eller träningsväskan utan spill.
Funktioner, dosering och prestanda
Det här är ett storpack med 180 veganska kapslar, utformat för att ge en naturlig energiboost och förbättrat fokus under arbets- eller studiedagar. Guarana är en koffeinkälla som ofta upplevs ge en mer utdragen vakenhet jämfört med kaffe, och Weight World lyfter även potentiella effekter som aptitkontroll och balans i vardagsenergin. Omdömena (4,5/5 hos weightworld.se) tyder på nöjda användare, särskilt kring prisvärdhet och att kapslar är smidigare än pulver.
Det blir samtidigt tydligt att transparensen kring koffein per kapsel inte är på samma nivå som hos vissa konkurrenter, vilket kan försvåra finjustering av dosen – särskilt för koffeinkänsliga. Ett praktiskt tips är därför att börja lågt och ta kapslarna tidigare på dagen, samt undvika att kombinera med stora mängder kaffe. För vissa kan kapslarna kännas något stora att svälja, och den stora burken tar mer plats i skåpet – små saker, men värda att känna till.
Fördelar:
- Storpack med 180 kapslar – mycket innehåll per krona
- Vegansk, laktosfri och GMO-fri sammansättning
- Naturlig koffeinkälla som kan bidra till jämnare fokus
- Smidig kapselform, neutral smak och lätt att dosera
- Goda kundomdömen (4,5/5 hos weightworld.se)
- Utsedd av oss till “Bästa storpack”
Nackdelar:
- Exakt koffeinmängd per kapsel/dos är inte tydligt angiven
- Effekten varierar beroende på koffeinkänslighet
- Stor burk – tar mer plats och är mindre portabel än en liten förpackning
- Kapslarna kan upplevas något stora av vissa användare
Specifikationer:
📦 Paketstorlek 180 kapslar (storpack) 💊 Form Kapslar (veganska) 🌿 Källa Guaranakärnor (Paullinia cupana), Sydamerika ⚡ Namnangiven styrka 4800 mg guarana per daglig dos ☕ Koffein Naturligt koffein från guarana (exakt mängd per kapsel ej specificerad) 🧪 Fri från Laktos och GMO 🏷️ Pris Ca 170 kr (vid publicering) 🥗 Användningsområde Fokus, energi, aptitkontroll (enligt tillverkaren) ✅ Certifiering Veganvänlig 🏆 Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa storpack” FAQ:
Hur doserar man Weight World Ren Guarana 4800 Mg?
Följ alltid doseringsanvisningen på etiketten. Om du är koffeinkänslig, börja med en lägre mängd och ta kapslarna tidigare på dagen för att undvika påverkan på sömnen.
Är kapslarna lämpliga för veganer?
Ja, kapslarna är veganska samt fria från laktos och GMO, vilket gör dem lämpliga för de flesta kostpreferenser.
Kan jag kombinera guarana med kaffe eller energidryck?
Det går, men var försiktig med total koffeinmängd. Enligt EFSA bör vuxna generellt hålla sig under cirka 400 mg koffein per dag. Anpassa intaget efter din känslighet.
Vem passar Weight World Ren Guarana 4800 Mg för:
Det här är ett bra val för studenter, kontorsarbetare och träningsentusiaster som vill ha ett långräckviddigt och veganskt guaranatillskott till rimlig kostnad. Särskilt intressant om du föredrar en naturlig koffeinkälla i kapselform och vill slippa daglig blandning av pulver. Mindre lämpligt om du kräver exakt angiven koffeinhalt per kapsel – då kan du vilja se över alternativ där den uppgiften är tydligt specificerad. Vill du fördjupa dig mer i alternativen finns vår jämförande sida om guaranatillskott.
- 4.5/5 i betyg hos www.weightworld.se
- Balanserande effekt på kolesterolet
- Veganskt tillskott fritt från laktos och GMO
- Kontrollerar aptiten och ger en naturlig energiboost
- 180 kapslar per burk
-
5Bästa med kalciumScitec Nutrition Super Guarana 100 Caps100 st guaranatabletter med extra tillsatt kalcium bra som uppiggande och för energitillskottPris från: 151 :-Till butiken Köp på Proteinbolaget
Scitec Nutrition Super Guarana 100 Caps är ett fokuserat guaranatillskott med extra tillsatt kalcium – utsett av oss till ”Bästa med kalcium”. Med 900 mg guarana och 198 mg koffein per dos riktar det sig till dig som vill ha en tydlig energiboost inför jobb, studier eller träning. Priset på 151 kr gör det till ett attraktivt val, även om koffeinkänsliga behöver dosera varsamt.
Stabil energikick med extra kalcium
Burken öppnas med ett mjukt klick och känns kompakt i handen; plasten har en lätt matt yta som ger bra grepp. Kapslarna är släta och ljusa, rullar lätt i locket och glider smidigt med ett glas vatten. I en vardagssituation – strax före ett träningspass eller ett krävande möte – är det enkelt att fiska upp en kapsel, snäppa igen locket och lägga burken i väskan utan att något rasslar omkring.
Funktioner och prestanda i vardagen
Det blir tydligt att produktens styrka ligger i den tydliga koffeindosen: 198 mg koffein per dos, förstärkt av 900 mg guarana, ger en pigg och fokuserad känsla för den som tål koffein. Extra kalcium är ett ovanligt, men välkommet tillägg för den som vill komplettera sitt dagliga intag. Man märker snabbt att formatet är praktiskt – 100 kapslar räcker länge och kapslarna är lätta att dosera efter behov. Ett tips är att börja lågt (till exempel halv dos) för att kalibrera känsligheten och undvika rastlöshet.
Samtidigt finns saker som kunde vara tydligare. Etiketten anger inte alltid exakt kalciummängd på ett sätt som hjälper alla att jämföra mot sitt övriga intag, vilket gör planeringen svårare. Vid användning framträder också att den höga koffeinnivån begränsar när på dagen man kan ta den – sena intag kan störa sömnen. Praktiskt råd: ta den på morgonen eller tidig eftermiddag, drick vatten och undvik att kombinera med större mängder kaffe samma dag.
Fördelar:
- Hög och tydlig koffeindos (198 mg per dos) för fokus och energi
- 900 mg guarana per dos ger en jämn, naturlig energikurva
- Extra tillsatt kalcium – utsedd av oss till ”Bästa med kalcium”
- 100 kapslar – smidig, lättdoserad förpackning
- Prisvärd nivå (151 kr) och enkel att ta utan smak
Nackdelar:
- Kan upplevas stark för koffeinkänsliga
- Otydlig information om den exakta kalciummängden
- Kapselskalets material framgår inte tydligt – svårt för vegetarianer/veganer att bedöma
- Begränsar intagstid (bör undvikas sent på dagen)
Specifikationer:
📌 Produkt Scitec Nutrition Super Guarana 100 Caps 💊 Form Kapslar 🔢 Antal kapslar 100 st 🌿 Guarana per dos 900 mg ⚡ Koffein per dos 198 mg 🧪 Tillsatt kalcium Ja (mängd ej angiven på uppgifterna vi fått) 🗓️ Rek. användning Följ etiketten; börja lågt och undvik sent intag 🎯 Syfte Öka fokus och energi vid arbete, studier eller träning 💰 Pris Ca 151 kr 🏅 Utnämning Utsedd av oss till ”Bästa med kalcium” 📈 Pris per kapsel Ca 1,51 kr FAQ:
Hur och när bör jag ta Super Guarana?
Ta den på morgonen eller tidig eftermiddag för att undvika att störa sömnen. Följ doseringen på etiketten och börja med en lägre mängd om du är känslig för koffein.
Är kapslarna vegetariska?
Kapselskalets material är inte tydligt angivet i informationen vi fått. Kontrollera förpackningen eller tillverkarens produktsida om du behöver vegetariskt eller veganskt alternativ.
Kan jag kombinera med kaffe eller PWO?
Det går, men räkna alltid totala koffeinintaget. En allmän riktlinje för vuxna är att hålla sig under cirka 400 mg koffein per dag. Gravida och ammande bör vara extra försiktiga och rådfråga vården vid osäkerhet.
Vem passar Scitec Nutrition Super Guarana för:
Detta är ett bra val för den som vill ha en tydlig, snabb energiboost med fokus på koncentration – till exempel inför intensiva arbets- eller studiepass, eller som pre-workout-liknande stöd. Extra kalcium gör den särskilt intressant för dig som vill komplettera ditt dagliga intag, men tänk på att koffeinhalten är hög. Om du doserar klokt och undviker sena intag ger Super Guarana en pålitlig skjuts när du behöver den som mest.
- Praktiskt tillskott i tablettform
- Ger en naturlig och behaglig energiboost
- Förstärkt med kalcium
- 198 mg koffein per dos ger ett bättre fokus
- Innehåller 900 mg Guarana per dosering
Så här har vi gjort vårt test om guaranatillskott
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dem till ett helhetsbetyg anpassat för svenska förhållanden.
Så samlar vi in data
Vi utgår från publicerade laboratorietester, certifieringar och tillverkares dokumentation i kombination med stora mängder verifierade användaromdömen. Därefter kvalitetssäkrar vi specifikationer och spårbarhet mot batch- och märkningsdata. Slutligen normaliserar vi pris och doseringsinformation för rättvis jämförelse.
- Oberoende tester: vi hämtar mätvärden för koffeinhalt/standardisering, renhet (tungmetaller, pesticider, mikrobiologi), stabilitet över tid samt kvalitativa slutsatser om märkningens riktighet.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster, volymanomalidetektion och krav på verifierat köp samt analyserar text för signaler om effekt och biverkningar.
- Produktdata: vi granskar specifikationer (extraktstyrka, 4:1/10:1, mg per portion), doseringsanvisning, ingredienslista/tillsatser, certifieringar (GMP, HACCP, ISO 22000), batch/COA och eventuell kundgaranti.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor, återförsäljare och märkningar anpassade för den svenska marknaden.
Vad vi väger in i just guaranatillskott
Guaranatillskott bedöms främst utifrån korrekt och säker koffeindosering samt produktens renhet och transparens, eftersom variation där har direkt betydelse för effekt och risk för biverkningar. Även pris per faktisk verksam dos och användarupplevelse (t.ex. kapselstorlek eller löslighet) påverkar hur produkten fungerar i vardagen.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Innehåll och dosering | 25% | mg guaranaextrakt per portion, standardiserad koffeinhalt (%), extraktstyrka (t.ex. 4:1), rekommenderad dagsdos | Tillverkarens etikett/produktblad, COA per batch, tredjepartslabb |
| Säkerhet och renhet | 20% | Tungmetaller (bly, kadmium), pesticider, mikrobiologi, avvikelse mot deklarerad koffeinhalt | Ackrediterade laboratorier, COA, kvalitetscertifieringar |
| Pris per effektiv dos | 12% | kr/portion, kr per mg koffein, förpackningsstorlek | Återförsäljardata, tillverkarinfo, prisloggar |
| Etiketttransparens och spårbarhet | 10% | Full ingredienslista med mängder, ursprungsangivelse, batchnummer, spårbar COA | Tillverkarens dokumentation, kvalitetsmanualer, certifikat (GMP/HACCP) |
| Form och användarvänlighet | 10% | Kapselstorlek/typ (gelatin/vegansk), antal kapslar per dos, pulverlöslighet | Produktblad, verifierade omdömen, butiksspecifikationer |
| Tillsatser och allergener | 8% | Fyllnadsmedel (t.ex. magnesiumstearat, kiseldioxid), smakämnen/sötningsmedel, allergenmärkning | Ingredienslista, COA, tillverkarpolicy |
| Användaromdömen (effekt och biverkningar) | 10% | Rapporterad energi/koncentration, förekomst av hjärtklappning, oro, magbesvär | Verifierade kundomdömen hos svenska återförsäljare |
| Certifieringar och efterlevnad | 5% | GMP, ISO 22000/HACCP, idrottscertifiering (t.ex. Informed Choice), tydliga doseringsanvisningar | Certifikat, kvalitetsrapporter, tillverkarens QA-dokument |
Viktningen speglar att korrekt dosering och säkerhet måste väga tyngst, följt av pris per faktisk verksam mängd och dokumenterad transparens; användarupplevelse och omdömen finjusterar rangordningen.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier skaleras till 0–100, där högre alltid är bättre; mått där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, pris per mg koffein) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas som kr/portion och kr per mg koffein för att jämföra olika extraktstyrkor rättvist. Vid recept- eller batchuppdateringar reviderar vi datapunkter och triggar omräkning så att äldre och nya versioner inte blandas.
- Skalor: enhetsomvandling och z-normalisering till 0–100 med definierade trösklar och klippning av extrema outliers.
- Prisvärde: kr/portion samt kr per mg koffein (deklarerad eller verifierad via COA).
- Omdömeskvalitet: tidsviktning mot nyare omdömen, verifierat köp och textanalys för substans och relevans.
Urval och exkludering
Vi inkluderar guaranatillskott som är aktuella i Sverige och har tillräcklig dokumentation för en rättvis jämförelse. Produkter måste ha spårbar batchinformation eller tydlig märkning och vara normalt tillgängliga i handeln.
- Inkluderas: tydliga specifikationer, svensk/EEA-relevant märkning, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga produkter, låg datatäckning (saknar COA/oklar dosering), uppenbara kopior eller ommärkningar utan spårbarhet.
Begränsningar och transparens
Vår metod fokuserar på spårbar, verifierbar information från flera källtyper för att ge en robust sammanvägning. Vi gör inga egna laboratoriemätningar i denna genomgång, utan förlitar oss på tredjepartsdata och dokumentation som kan kontrolleras.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för guaranatillskott ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid receptändringar, nya COA/labbrapporter, pris- och lagerförändringar eller myndighetsmeddelanden. Sådana händelser triggar omräkning av betyg och uppdatering av urvalet. Allt innehåll faktagranskas och redigeras av redaktionen före publicering och vid varje större uppdatering.
Köpguide: så väljer du rätt guaranatillskott
Guarana kan vara ett smidigt sätt att få en jämnare koffeinkick än kaffe, men produkter skiljer sig mycket i styrka, form, kvalitet och pris. Här får du konkreta sätt att jämföra och välja rätt guaranatillskott utifrån dina behov, vardagsrutiner och hälsoläge.
Koffeininnehåll per dos: räkna rätt
Guarana märks ofta som “extrakt X mg (Y % koffein)”. För att veta hur stark en dos är räknar du X × Y. Exempel: 500 mg extrakt med 22 % koffein ger 110 mg koffein per kapsel. Jämför med kaffe (ca 80–100 mg per 150–200 ml) och vanliga energidrycker (32 mg/100 ml).
Som riktmärke bedömer EFSA att upp till 400 mg koffein/dag är säkert för vuxna och att 200 mg i en enstaka dos normalt är okej. Gravida rekommenderas hålla sig till högst 200 mg/dag (EFSA, Livsmedelsverket).
- Exempel 1: 300 mg extrakt (10 % koffein) → 30 mg koffein
- Exempel 2: 400 mg extrakt (15 %) → 60 mg koffein
- Exempel 3: 500 mg extrakt (22 %) → 110 mg koffein
- 2 kapslar à 110 mg = 220 mg koffein (ca 2 koppar kaffe)
- Håll koll på total dagsmängd från kaffe, te, energidryck och pre-workout
Köptips: Välj en produkt där koffeinhalten är tydligt angiven i mg per dos — inte bara procent — så blir din planering enklare.
Välj rätt form: kapslar, pulver eller flytande
Kapslar och tabletter
Enkla att dosera och ta med. Bra för dig som vill undvika smak och ha konsekvent mängd per dos. Kontrollera kapselstorlek (t.ex. 0 eller 00) om du har svårt att svälja större kapslar.
- Typisk dos: 200–600 mg extrakt per kapsel
- Snabb hantering: ta 1 kapsel vid behov, ingen vägning
- Neutralt: ingen smak, mindre risk att smaksätta kaloriintag
- Svårt att “finjustera” under 1 kapsel utan delningslinje
Pulver och flytande extrakt
Bra för finjustering och stackning med andra ingredienser. Kan smaka bittert. Flytande kan ge snabbare upptag men kontrollera alkohol- eller glycerolbas.
- Dosering med sked/pipett: precision kräver våg eller tydlig pipett
- Enklare att blanda i smoothie eller PWO
- Smak: ofta bitter — kräver smaksättning
- Flytande: kolla lösningsmedel och hållbarhet efter öppning
- Kapsel = enklast och mest konsekvent dos
- Pulver = mest flexibel dosering
- Flytande = snabb, men granska lösningsmedel och konservering
- Resvanor: kapslar är smidigast vid säkerhetskontroller
Köptips: Om du är nybörjare, börja med kapslar för enkel doskontroll; byt till pulver om du behöver justera i ±25 mg-steg.
Standardisering och extraktkvalitet
Se efter att guarana är från Paullinia cupana och att extraktet är standardiserat, vanligtvis till 10–22 % koffein. Standardisering ger jämn effekt och enklare riskkontroll. “4:1”-extrakt anger förhållandet råvara:extrakt, inte koffeinhalten i procent — blanda inte ihop dessa.
Be gärna om aktuellt analysprotokoll (COA) som visar koffeinhalten och tester för föroreningar (t.ex. tungmetaller).
- Artnamn: Paullinia cupana (gärna ursprungsland angivet)
- Standardisering: t.ex. 10 %, 15 % eller 22 % koffein
- Extraktförhållande: t.ex. 4:1 (ej samma som % koffein)
- COA: batchspecifik analys för koffein och renhet
- Tungmetaller: gränsvärden enligt livsmedelsstandarder
- Allergenspår: information om nötter/soja/gluten i produktionen
Köptips: Prioritera produkter med tydlig standardisering i % koffein och batchvis COA — det ger förutsägbar effekt.
Övriga ingredienser: vad funkar och vad ska du undvika
Många guaranaprodukter innehåller fler komponenter. Vissa kan ge balanserad stimulans, andra ökar risken för biverkningar. Läs innehållsförteckningen noggrant och håll nere total koffeinbelastning.
- L-teanin 100–200 mg: kan jämna ut “koffeinnervositet”
- B-vitaminer: nyttiga, men undvik onödigt höga megadoser
- Grönt te/yerba mate: adderar koffein — räkna totalen
- Ta urin/kolin: prestationsinriktat, kan ge hjärtklappning hos känsliga
- Undvik kombination med synefrin/yohimbin om du är koffeinkänslig
- Socker/sötningsmedel: påverkar energiintag och smak — välj medvetet
Köptips: Om du vill ha lugn fokus, leta efter guarana + L-teanin; undvik “hårda stim-kombos” om du inte har testat toleransen.
Dosering och timing i vardagen
Guaranas koffeinhalveringstid är ofta 3–7 timmar (varierar med individ). För återhämtning och sömn: undvik intag sent på dagen. Anpassa dos efter kroppsvikt, känslighet och övrigt koffein.
- Börja lågt: 30–60 mg koffein (t.ex. 200–400 mg extrakt vid 15 %)
- Utvärdera i 48 h: notera fokus, puls, sömn
- Öka stegvis med +25–50 mg koffein per dos vid behov
- Maximera dagstaket: håll dig under 400 mg/dag (gravida: 200 mg)
- Timing: morgon/lunch; undvik efter kl. 15 om du är sömnbesvärad
Köptips: Välj en produkt som möjliggör små dossteg (låg koffeinmängd per kapsel eller pulver med doseringssked) för finjustering.
Kvalitetsmärkningar och oberoende tester
I Sverige är kosttillskott livsmedel. Sök efter tydlig märkning på svenska, bäst före-datum, kontaktuppgifter och batchnummer. Kvalitets- och säkerhetscertifieringar ger extra trygghet.
- GMP (Good Manufacturing Practice): processkontroll
- ISO 22000/HACCP: livsmedelssäkerhet
- Informed-Sport/Choice: testat mot dopningsämnen
- COA per batch: verifierar halt och renhet
- Märkning enligt Livsmedelsverket: svensk text, ingredienslista, dosering
- Kundservice: tydlig spårbarhet och reklamationsrutin
Köptips: Prioritera varumärken som öppet delar aktuella labbrapporter och har GMP-produktion.
Prisjämförelse: räkna pris per mg koffein
Prislappen per burk säger lite. Räkna kostnad per 100 mg koffein så ser du vad som faktiskt är mest prisvärt.
| Produkt-typ | Förp. | Extrakt (% koffein) | Koffein/dos | Pris (kr) | Kr per 100 mg koffein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kapsel, låg styrka | 90 kaps | 400 mg (10 %) | 40 mg | 199 | ≈ 4,9 kr |
| Kapsel, hög styrka | 60 kaps | 500 mg (22 %) | 110 mg | 229 | ≈ 3,5 kr |
| Pulver | 100 g | — (15 %) | 150 mg/1 g | 249 | ≈ 1,7 kr |
| Flytande | 50 ml | — (20 %) | 100 mg/1 ml | 199 | ≈ 4,0 kr |
Köptips: Om du tar guarana dagligen, räkna alltid kr/100 mg koffein — pulver är ofta mest prisvärt, kapslar mest bekväma.
Hållbarhet, ursprung och etik
Guarana odlas främst i Amazonas. Transparens kring ursprung, skörd och förädling är ett plus. Ekologisk certifiering kan minska bekämpningsmedelsrester, men kontrollera ändå renhetsanalyser.
- Ursprung: land/region, gärna kooperativ eller spårbar kedja
- EU-ekologiskt: oberoende certifikatnummer på etiketten
- Skörd/torkning: påverkar polyfenolprofil och smak
- Förpackning: mörk burk/påse som skyddar mot ljus och fukt
- Hållbarhet: 24–36 mån oöppnad; följ “bäst före” och förvara torrt
- Etik: information om rättvisa villkor och lokala projekt
Köptips: Välj märken som anger ursprung + certifiering och har förpackning som skyddar mot fukt/ljus för längre hållbarhet.
Vem ska vara extra försiktig
Koffein kan påverka puls, blodtryck och sömn. EFSA bedömer upp till 400 mg/dag som säkert för vuxna, men gravida bör stanna vid ≤200 mg/dag och räkna all koffein från alla källor (EFSA, Livsmedelsverket).
Rådfråga vården innan användning om du har hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, sömnbesvär eller mediciner som kan påverkas av koffein.
- Gravid/ammande: håll ≤ 200 mg/dag; undvik sena doser
- Barn/tonåringar: undvik koffeintillskott; energidrycker kan ge hjärtklappning
- Högt blodtryck/arytmier: risk för puls- och tryckstegring
- Ångest/sömnsvårigheter: starta mycket lågt eller undvik
- Läkemedel: be vården kontrollera interaktioner (t.ex. vissa stimulantia/SSRI)
- Koffeinkänsliga: välj ≤30–50 mg per dos och utvärdera
Köptips: Om du tillhör en riskgrupp, välj produkt med låg koffeinmängd per kapsel och undvik kombinationer med andra stimulanser.
Så får du ut mest av guaranatillskottet
Guarana kan ge jämn, pigg energi om du använder det medvetet. Fokusera på rätt tidpunkt, liten startdos och tydliga rutiner. Då får du effekt när du behöver den som mest i vardagen, utan onödiga toppar och dalar.
Fokuserat arbete och studier
När mejlen hopar sig eller tentaplugg väntar kan guarana hjälpa dig att hålla kursen. Det passar både på kontoret och vid köksbordet hemma. Tänk på att planera intaget efter dagens toppar, inte efter slentrian.
Morgonstart.
Eftermiddagslyft.
- Ta en liten dos 30–45 minuter före en krävande uppgift på morgonen.
- Vid eftermiddagstapp: välj halva dosen och kombinera med kort promenad.
- Jobba i block, till exempel 25/5, när effekten toppar.
- Drick ett glas vatten för att undvika “torr” trötthet.
- Undvik intag sent på dagen om du är känslig för koffein.
Med tydliga fokusfönster får du mer gjort på mindre tid. Du minskar behovet av slentriankaffe och håller ett jämnare tempo genom arbetsdagen.
Smidig energi på resor och pendling
På buss, pendeltåg eller inför en tidig flygavgång kan guarana ge pigg start utan kladd. Välj former som är lätta att ta med och planera intaget efter resans längd.
| Situation | När | Praktiskt tips |
|---|---|---|
| Tidig flygplatsmorgon. | Vid uppstigning. | Förbered kapsel i necessären och drick med vattenflaska. |
| Tågpendling med ståplats. | 5–10 min före ombordstigning. | Använd tabletter som inte kräver shaker eller mugg. |
| Lång bilkörning. | Före start, inte under körning. | Kombinera med paus vid rastplats för frisk luft. |
| Sen kvällsankomst. | Undvik sent intag. | Spara guarana till morgonen efter för bättre sömn. |
Genom att planera intaget blir resan effektivare och tryggare. Du slipper jaga kaffe i kön och kan hålla fokus där det behövs.
Uthållighet vid träning och aktiv vardag
Inför löprundan, gymmet eller en intensiv cykeltur till jobbet kan guarana ge skonsam pigghet. Det hjälper dig att hålla tempo utan att känna dig uppskruvad.
- Ta en liten dos 30–45 minuter före passet med vatten.
- Vid längre pass, dela dosen: lite före och lite i halvtid.
- Lägg till salt eller sportdryck vid varmt väder.
- Avsluta med lugn nedvarvning och återfuktning.
Med smart timing känns seten jämnare och steget lättare. Det blir enklare att fullfölja passet och behålla träningsglädjen.
Ersätt extrakoppen kaffe på kontoret
När fikasuget slår till efter lunch kan guarana vara ett smidigt alternativ. Du får energi utan att fylla på med fler stora koppar eller söta drycker.
- Byt den där tredje koppen mot en liten guaranados.
- Välj kapsel eller pulver med mått för konsekvent mängd.
- Kombinera med ett proteinrikt mellanmål för jämn energi.
- Testa koffeinfritt kaffe vid fikat och låt guarana stå för lyftet.
- Håll koll på tidpunkten för att skydda sömnen.
På så vis får du pigghet utan sockerdipp och undviker att “överkaffa” dig genom eftermiddagen.
Kreativt flow hemma och på fritiden
Ska du skriva, måla, fixa i förrådet eller ta tag i pappershögen kan guarana hjälpa dig komma igång. Sätt en tydlig start och låt energin bära dig genom första hindret.
- Ta en liten dos, sätt 45-minuters timer och börja direkt.
- Skapa en enkel ritual: vattenflaska, spellista, städa av ytan.
- Välj lägre dos på kvällen och avsluta i god tid före läggdags.
- Para med kort paus för att undvika att fastna i telefonen.
- Belöna dig efter blocket för att stärka vanan.
Med en tydlig starttröskel och lagom energi blir hemmaprojekt roligare. Du får momentum och ser resultat snabbare.
Tänk på detta innan du köper guaranatillskott
Guarana innehåller naturligt höga halter koffein. Tillskotten varierar kraftigt i styrka, kvalitet och märkning. Innan du köper, fundera på dos, din hälsa, läkemedel, och hur produkten är märkt enligt svenska regler. Nedan är viktiga risker och hur du minskar dem.
Hög koffeinhalt och dosering
Guaranatillskott anger ofta mängd guarana, inte faktiskt koffeininnehåll. Extrakt kan vara standardiserade och betydligt starkare än vanligt kaffe. Det gör det lätt att oavsiktligt överskrida säkra nivåer, särskilt om du även dricker kaffe eller energidryck.
| Produkt/portion | Uppskattad koffeinmängd | Kommentar |
|---|---|---|
| Guaranaextrakt 500 mg (22% koffein) | ≈110 mg | Vanlig styrka; kontrollera etiketten. |
| Guaranapulver 1 tesked (~3 g) | ≈150–240 mg | Varierar med ursprung och process. |
| Kapsel med guaranafrö 1000 mg | ≈20–80 mg | Frö innehåller ofta 2–8% koffein. |
| Kopp bryggkaffe 200 ml | ≈120–180 mg | Som jämförelse. |
| Säker engångsdos vuxen (EFSA) | ≤200 mg | Högre kan ge symtom. |
| Säker dygnsdos vuxen (EFSA) | ≤400 mg | Gravida: ≤200 mg/dygn. |
Räkna din totala dagliga koffeinmängd och välj produkter som redovisar mg koffein per portion. Se EFSA:s bedömning av säkra nivåer: EFSA 2015.
Interaktioner och sjukdomstillstånd
Koffein kan påverka puls, blodtryck och oro. Guarana kan interagera med vissa läkemedel och förvärra tillstånd som sömnsvårigheter, ångest eller hjärtbesvär. Extra försiktighet behövs för känsliga grupper.
Läkemedel och stimulanter
Interaktioner kan uppstå med läkemedel som påverkar koffeinets nedbrytning (t.ex. vissa antibiotika) samt andra stimulanter i PWO/energiprodukter. Effekten kan bli starkare och mer långvarig än väntat.
Särskilda grupper
Gravida och ammande bör begränsa koffein. Personer med hjärt-kärlsjukdom, hypertoni, ångest eller sömnproblem kan få förvärrade symtom av guarana.
- Läkemedelsinteraktioner kan öka koffeinets effekt och biverkningar.
- Under graviditet rekommenderas lägre maxintag av koffein.
- Samtidigt intag av flera stimulanter förstärker riskerna.
Rådgör med vården vid osäkerhet och följ svenska råd för koffein under graviditet: Livsmedelsverket.
Märkning och lagkrav
I Sverige är kosttillskott livsmedel. Produkter med koffein ska vara tydligt märkta så att du kan bedöma risk och dos. Kontrollera informationen innan köp, särskilt online.
- Koffeinmängd i mg per portion och per daglig dos.
- Varningstext: ”Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn eller gravida eller ammande kvinnor”.
- Rekommenderat dagligt intag och att det inte bör överskridas.
- Ingredienslista och extraktstyrka (t.ex. ”22% koffein”).
- Tillverkare/importör, kontaktuppgifter och ursprungsland.
- Bäst före-datum och batchnummer.
- Svenskspråkig märkning och bruksanvisning.
Saknas uppgifter, välj annan produkt. Läs mer om regler för kosttillskott hos Livsmedelsverket.
Kvalitet och renhet
Styrkan kan variera mellan partier, och orenheter förekommer ibland i kosttillskott. Bristfällig kvalitetskontroll ökar risken för fel dos och oönskade ämnen.
- Tredjepartstestning (t.ex. Informed Choice, NSF, USP).
- Analysintyg (COA) per batch och verifierad koffeinmängd.
- Standardiserat extrakt med angiven procenthalt koffein.
- Screening för tungmetaller och mikrobiologi.
- Uppgift om frånvaro av förbjudna substanser.
Be om laboratorierapport eller välj etablerade varumärken med tydlig kvalitetskontroll och spårbarhet.
Sömn, ångest och andra biverkningar
Koffein kan ge sömnstörningar, nervositet, hjärtklappning, magbesvär och huvudvärk. Effekterna förvärras ofta vid sent intag eller höga doser, särskilt hos känsliga personer.
- Sömnbesvär, rastlöshet och förkortad djupsömn.
- Ökad puls, hjärtklappning eller blodtrycksstegring.
- Magknip, illamående eller lös avföring.
- Oro, skakningar eller huvudvärk.
Testa låg startdos, undvik intag efter kl. 14–16 och avbryt vid besvär. Sök vård vid uttalade symtom eller misstänkt överdos.
Kombinera inte med andra stimulanter
Många PWO och fettförbrännare blandar guarana med andra stimulanter. Samlade källor ökar risken för biverkningar, även om varje enskild dos verkar ”liten”.
- Undvik stapling med energidrycker, koffeintabletter eller starkt kaffe.
- Var försiktig med produkter som även innehåller synefrin, yohimbin eller liknande.
- Kom ihåg att nikotin också är stimulerande.
Räkna total koffeinmängd från alla källor och håll dig till en enkel produkt åt gången för bättre kontroll.
FAQ om guaranatillskott
Hur mycket guaranatillskott ska man ta per dag?
Doseringen av guaranatillskott beror på koffeinmängden, inte bara gram guarana. Kontrollera etiketten för mg koffein per portion och börja lågt. För friska vuxna anses upp till 400 mg koffein/dygn tolererbart, medan gravida/ammande bör hålla sig till högst 200 mg enligt EFSA. Sprid intaget över dagen, undvik sent kvällsbruk och kombinera inte flera koffeinkällor om du använder guaranatillskott.
Är guaranatillskott bättre än kaffe för energi?
Guaranatillskott och kaffe ger energi via koffein. Enligt specifikationer listas ofta mg koffein per portion på guaranatillskott, vilket gör dosen mer förutsägbar än kaffe som kan variera per bryggning. Vissa upplever jämnare effekt av guarana, men upplevelsen är individuell. Jämför pris per 100 mg koffein, biverkningar och bekvämlighet. Välj guaranatillskott om du vill ha exakt dosering och mindre vätskeintag, kaffe om du föredrar smak och ritual.
Vilket guaranatillskott är bäst för träning och fokus?
För träning/fokus, välj guaranatillskott med tydligt angivet koffein per kapsel/portion och gärna standardiserat extrakt. Kapslar ger enkel dosering; pulver är flexiblare men kräver noggrann vägning. Enligt etikett bör produkten ange ursprung, extraktstyrka och batch. För tävlingsidrott, välj guaranatillskott med tredjepartstester (Informed Sport/Choice) för dopningssäkerhet. Komboprodukter med elektrolyter eller L-teanin kan passa vissa, men håll koll på total koffeindos.
Kan guaranatillskott ge biverkningar eller påverka läkemedel?
Ja. Guaranatillskott kan ge koffeinrelaterade biverkningar som hjärtklappning, oro, magbesvär och sömnsvårigheter, särskilt vid höga doser eller kombination med andra koffeinkällor. Personer känsliga för koffein eller med hjärtproblem bör vara försiktiga. Koffein kan påverka läkemedel som metaboliseras via CYP1A2 (t.ex. fluvoxamin) och förstärka effekten av andra stimulantia. Läs etikett, börja lågt och rådgör med vårdpersonal om du använder läkemedel eller har medicinska tillstånd innan du tar guaranatillskott.
Hur förvarar man guaranatillskott för att de ska hålla längre?
Förvara guaranatillskott torrt, svalt och mörkt i originalförpackning med locket tätt stängt. Undvik fukt, värme och direkt solljus som kan försämra kvaliteten. Enligt etikett finns bäst före-datum och ibland förvaringsanvisningar—följ dem. Håll desiccant-påsar kvar i burken om sådana medföljer. För pulver: använd ren, torr skopa och undvik att andas in damm. För kapslar: undvik att flytta dem till icke-lufttäta burkar.
Hur väljer jag mellan guaranatillskott i kapslar, pulver och energidrycker?
Kapslar av guaranatillskott ger smidig, exakt dosering och är smakfria. Pulver är prisvärt och flexibelt men kräver noggrann mätning. Energydrycker är praktiska men kan innehålla socker, syror och andra stimulanser—läs specifikationer. Effekten kommer främst från koffeinmängden; jämför mg koffein per portion och totala tillsatser. Välj form utifrån din tolerans, budget, smakpreferens och om du vill undvika onödiga ingredienser.
Vad ska jag titta efter när jag köper guaranatillskott online?
Välj guaranatillskott från pålitliga återförsäljare med tydlig märkning: mg koffein per portion, extraktstyrka och batch/utgångsdatum. Föredra produkter med tredjepartstester (t.ex. Informed Choice, USP). I oberoende tester av kosttillskott har faktisk koffeinmängd ibland avvikit från etiketten, så efterfråga analyscertifikat. Läs kundomdömen kritiskt, kontrollera returpolicy och undvik överdrivna effektt påståenden. Jämför pris per 100 mg koffein för rättvis kostnadsbild.
Kan jag kombinera guaranatillskott med andra kosttillskott som vitamin B6 pyridoxin eller magnesiumtillskott för att förbättra dess effekter?
Ja, det är möjligt att kombinera guaranatillskott med andra kosttillskott för att potentiellt förbättra dess effekter. Till exempel kan magnesiumtillskott hjälpa till att motverka några av de negativa effekterna av koffein, såsom nervositet och hjärtklappning, genom dess roll i muskel- och nervfunktion. Vitamin B6 pyridoxin är känt för att bidra till normal energiomsättning och kan också hjälpa till att maximera energiboosten från guarana. Det är dock viktigt att konsultera en vårdgivare eller en nutritionist innan du börjar kombinera olika tillskott, eftersom interaktioner mellan olika tillskott kan uppstå. Dessutom bör individens hälsotillstånd och eventuella medicinska behandlingar beaktas när man överväger sådana kombinationer.
