Stort test av
Solljuslampa

Solljuslampa – vårt test med lux, flimmer och säkra val

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Solljuslampa bäst i test

9,7 / 10

Philips Somneo Sleep And Wake-up Light Hf3672/01

Till butik

9,5 / 10

Beurer Terapiljus Tl70

Till butik

9,2 / 10

Innolux Valovoima Terapi-bordslampa Led

Till butik

Solljuslampan återskapar mjukt dagsljus när himlen mestadels är grå och klockan ringer före gryningen. Den kan göra morgonen lugnare vid köksbordet, ge skjuts åt hemmakontoret en novemberkväll eller ge ett mer behagligt sken i ett öppet kontor där fönstren ligger långt bort. Känner du igen behovet av lite mer dag inomhus?

Ett vanligt misstag är att blanda ihop väckningsljus med ljusterapi eller köpa en lampa som inte orkar lysa rummet där den ska stå. Lösningen är att utgå från när och var du använder den, se till att ljuset sprids mjukt över ytan och att intensitet och färg går att finjustera efter dina rutiner.

När vi rekommenderar modeller väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt granskas redaktionellt med svenska förhållanden i åtanke. Vi tittar på ljuskvalitet, spridning, användarvänlighet och långsiktig ägandekostnad i vardagen. Helhetsbilden gör att Philips Somneo Sleep And Wake-up Light Hf3672/01 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Solljuslamporna 2025

1. Bäst i test: Philips Somneo Sleep And Wake-up Light Hf3672/01 (Betyg: 9,7 / 10)
2. Bästa medicinska lampan: Beurer Terapiljus Tl70 (Betyg: 9,5 / 10)
3. Bästa premiumvalet: Innolux Valovoima Terapi-bordslampa Led (Betyg: 9,2 / 10)
4. Bästa billiga: Rubicson Terapiljus 12000 Lux (Betyg: 8,7 / 10)
5. Bästa nattljus: Philips Wake-up Light Dekorationslampa Led (Betyg: 7,8 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om solljuslampor

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop dessa för svenska förhållanden.

Så samlar vi in data

Vi kombinerar mätvärden och slutsatser från oberoende tester med större mängder verifierade användaromdömen och noggrant granskad produktdokumentation. Rådata kontrolleras för rimlighet och jämförbarhet innan de förs in i vår modell.

• Oberoende tester: uppmätt lux vid olika avstånd, flimmermätningar, långtidstester av driftsäkerhet samt kvalitativa slutsatser om ergonomi och ljuskvalitet.
• Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster (plötsliga toppar), volymanomalier och kräver verifierat köp där det finns, samt analyserar textinnehåll för återkommande styrkor/svagheter.
• Produktdata: specifikationer, manualer, säkerhets- och EMC-certifieringar (t.ex. CE, IEC 62471), garanti- och servicevillkor.

Där det är relevant prioriterar vi svenska källor och dokumentation.

Vad vi väger in i just solljuslampor

För solljuslampor är ljusets intensitet, kvalitet och säkerhet särskilt avgörande eftersom syftet är att leverera en effektiv, behaglig och trygg ljusdos på kort avstånd. Samtidigt påverkar ergonomi, energiförbrukning och driftsäkerhet hur lätt lampan är att använda i vardagen under en hel säsong.

Viktningen speglar att hög och säker ljusdos nära ansiktet är viktigast för effekt, följt av ljuskvalitet och frånvaro av flimmer som påverkar komfort. Praktiska aspekter och driftkostnad väger också, men något lägre.

Så normaliserar och jämför vi

Alla mätbara kriterier skalar vi till 0–100 där 100 är bäst; mått där lägre är bättre (t.ex. flimmer, ljud, W) inverteras. Prisvärde beräknas främst som kr per effektiv lux vid 30 cm (vägt för belysningsyta och uniformitet) samt som kr/år givet normal säsongsanvändning. När modeller uppdateras (LED/driver-revisioner) mappas nya mätvärden och äldre revisioner markeras eller separeras i jämförelsen.

• Skalor: konvertering till 0–100 via percentiler och branschrelevanta trösklar (t.ex. 10 000 lux vid 30 cm).
• Prisvärde: kr per effektiv lux vid 30 cm samt uppskattad kr/år vid 30 min daglig användning under mörka säsongen.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp-prioritering och textanalys för att fånga återkommande problem/fördelar.

Urval och exkludering

Vi inkluderar aktuella solljuslampor som är praktiskt användbara i svenska hem/arbetsplatser och som kan leverera relevant ljusdos på kort avstånd. Produkter måste ha tillräcklig dokumentation för att kunna jämföras på lika villkor.

• Inkluderas: modeller med tydliga specifikationer, relevans i Sverige (spänning/säkerhet/manual), och normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna modeller, produkter med låg datatäckning eller ofullständiga säkerhetsuppgifter, samt uppenbara kopior utan spårbar certifiering.

Begränsningar och transparens

Denna genomgång baseras på sammanställning av externa, verifierbara källor; vi gör inga egna laboratoriemätningar i denna genomgång. Vi redovisar metod och viktning öppet och uppdaterar när nya data tillkommer.

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för solljuslampor ses över minst inför varje mörkersäsong och oftare vid större produktlanseringar eller när nya oberoende mätdata publiceras. Omräkning triggas av prisförändringar, nya testresultat, firmware/driver-revisioner eller ändrade specifikationer. Allt innehåll kvalitetsgranskas redaktionellt före publicering och större ändringar dubbelkontrolleras av en second opinion i teamet.

Köpguide: så väljer du rätt solljuslampa

Solljuslampor kan göra mörka månader mer hanterliga genom att ge ett starkt, jämnt och behagligt ljus som påminner om dagsljus. För att hitta rätt modell till ditt hem eller hemmakontor behöver du främst se över ljusstyrka (lux), färgtemperatur (K), spridning/räckvidd, säkerhet (UV-filter), funktioner samt driftkostnad. Här får du konkreta tumregler, mått och scenarier som hjälper dig att välja klokt – utan onödiga kompromisser.

Ljusstyrka (lux) och exponeringstid

Lux anger hur mycket ljus som faktiskt når din position. För en påtaglig effekt på vakenhet och fokus rekommenderas ofta minst 2 500–10 000 lux där du sitter. Notera att angivet lux-värde på förpackningen gäller vid en viss distans (t.ex. 10 000 lux vid 20–30 cm) – flyttar du längre bort faller lux snabbt.

Praktiskt: en kompakt panel som ger 10 000 lux på 20–30 cm kräver ofta 20–30 min användning, medan 5 000 lux kan kräva 45–60 min. Undvik starkt ljus sent på kvällen om du lätt rubbar dygnsrytmen.

• 10 000 lux vid 20–30 cm: ca 20–30 min på morgonen.
• 5 000 lux vid 40–50 cm: ca 45–60 min.
• 2 500 lux vid 50–70 cm: ca 90–120 min.
• Lux minskar typiskt med kvadraten på avståndet – små flytt kan ge stor skillnad.
• Be om verifierade lux-värden vid definierade avstånd (inte bara “max”).

Tips: Välj en modell som når minst 5 000 lux på ditt tänkta sittavstånd (mät upp 30–50 cm vid skrivbordet innan köp).

Färgtemperatur (K) och färgåtergivning (CRI)

Färgtemperatur påverkar upplevelsen av “dagsljus”. Runt 5 000–6 500 K känns ljuset klart och piggt. Om du även läser/arbete länge i ljuset kan 4 000–5 000 K vara mer behagligt. För naturliga hudtoner och färger i rummet, sikta på CRI ≥ 90.

Undvik kalla lampor med låg CRI – de kan upplevas grådassiga och trötta ögon. För foto/video på hemmakontor är CRI 95+ märkbart bättre.

• 5 000–6 500 K: “dagsljuskänsla”, skärpa och fokus.
• 4 000–5 000 K: neutral/vit för längre läs- och arbetspass.
• CRI ≥ 90: god färgåtergivning för hud, text och skärmar.
• Flickerfritt drivdon minskar ögontrötthet (fråga efter specificerat “flicker percent”).
• Justerbar CCT (t.ex. 2 700–6 500 K) är flexibelt men ofta dyrare.

Tips: Prioritera hög CRI före justerbar färgtemperatur om du väljer mellan två likvärdiga modeller.

Storlek, formfaktor och räckvidd

En större ljusyta ger jämnare belysning över ansikte/arbetsyta och når högre lux på “rimligt” avstånd. Paneler på 20–30 cm lämpar sig ofta för skrivbord; smalare ljusstavar fungerar bra längs skärmens sida. Kontrollera levererat bordsstativ eller väggfäste så att lampan hamnar i ögonhöjd, något snett från sidan.

Jämför mått, avstånd och verklig lux – inte bara watt. Här är typiska intervall:

Tips: Mät ditt faktiska avstånd vid skrivbordet (t.ex. 35–45 cm). Välj den minsta lampan som ger önskad lux just där – så sparar du både plats och pengar.

Placering och användning i hem och på kontor

Rätt placering är avgörande. Lampan bör vara i ögonhöjd, en aning från sidan (30–45°) och nära nog för att uppnå mållux, utan att du stirrar rakt in i ljuskällan. Morgonbruk över frukost eller första jobbpasset brukar vara lättast att få till i vardagen.

Följ en enkel rutin för att börja på rätt sätt:

1. Ställ lampan i ögonhöjd, snett från sidan (ca 30–45°), på 20–40 cm avstånd.
2. Sikta på 5 000–10 000 lux där du sitter – justera avstånd tills du når detta.
3. Använd i 20–40 min på morgonen medan du äter/läser/planerar dagen.
4. Upprepa dagligen under 1–2 veckor och känn efter – finjustera tid/avstånd.
5. Undvik användning sen kväll om du blir pigg av ljus (risk att somna senare).

Tips: Om du jobbar skift, använd lampan när du vill vara som mest vaken de kommande 6–8 timmarna – inte inför sänggående.

Säkerhet: ögon, hud och UV-filter

Välj en modell som är UV-fri eller har tydligt UV-filter. Solljuslampor för hemmabruk ska ge starkt synligt ljus, inte UVA/UVB. UV-strålning kan skada hud och ögon – kontrollera därför specifikationer och certifikat från seriös tillverkare (Strålsäkerhetsmyndigheten).

Om du är ljuskänslig eller har ögonsjukdom

Vid ögonsjukdom (t.ex. makuladegeneration, uveit), nylig ögonoperation eller uttalad ljuskänslighet bör du rådgöra med vården innan du börjar med starkt ljus. Använd alltid lampan snett från sidan, inte rakt in i blicken, och börja med lägre intensitet.

• Kontrollera att produkten är märkt “UV-free” eller har UV-filter.
• Starta på 5–10 min och öka gradvis.
• Placera ljuset i periferin, inte som direkt bländning.
• Avbryt vid huvudvärk, flimmerseende eller ihållande obehag.

Tips: Välj modeller med dimmer och bländskydd om du är känslig.

Barn, graviditet och läkemedel som ökar ljuskänslighet

Vissa läkemedel kan öka ljuskänsligheten (fotosensibilisering). Läs bipacksedel och rådgör vid osäkerhet. Håll rimligt avstånd och undvik onödig exponering rakt i ögonen. UV-ljus ska inte förekomma – kontrollera detta särskilt noga för barns miljö.

• Läs om ljus- och solkänslighet kopplad till läkemedel på 1177 Vårdguiden.
• Använd timer så att exponeringen inte drar iväg.
• Placera lampan utom räckhåll för små barn; stabilt stativ.
• Undvik användning sent på kvällen om sömnen påverkas.

Tips: Sätt en max-tid via timer (t.ex. 30 min) i miljöer där flera i familjen använder lampan.

Funktioner: timer, dimmer, wake-up och smart styrning

Smarta funktioner gör det lättare att använda lampan konsekvent. En enkel 30-minuters timer och minnesfunktion (senaste nivå) räcker långt. Dimmer, justerbar färgtemperatur och wake-up-program (långsam “soluppgång”) kan vara värdefullt för morgontrötta.

För automatisering kan appstyrning, röstassistenter eller schemaläggning via hemnätverket vara användbart – men se till att lampan är stabil även utan app.

• Timer: 15/30/45 min för enkel rutin.
• Dimmer i flera steg eller steglös, för finjustering.
• Wake-up: 10–30 min mjuk ökning (2 700 → 6 500 K).
• Minne: startar på senast använda inställning.
• App/smart: schema, soluppgång, semesterläge.

Tips: Prioritera fysiska knappar och timer om lampan ska användas av flera personer eller utan mobil.

Energieffektivitet och driftkostnad i Sverige

LED-baserade solljuslampor drar oftast bara 10–25 W. Använder du 15 W i 30 min/dag blir det ca 0,0075 kWh/dag. Vid elpris 1,5–2,5 kr/kWh motsvarar det ca 0,03–0,06 kr/dag. Kontrollera EU:s energimärkning för ljuskällor och effektivt drivdon (flickerfritt är ett plus) (EU Energy Labelling – light sources).

• Effekt: 10–25 W är vanligt för bra paneler.
• Daglig kostnad (15 W, 30 min): ca 0,03–0,06 kr vid 1,5–2,5 kr/kWh.
• Månad (30 dagar): ca 0,9–1,8 kr under samma prisantaganden.
• Standby bör vara < 0,5 W – stäng av helt om möjligt.
• Livslängd LED: ofta 25 000–50 000 h (fråga efter L70-spec).

Tips: Välj en modell med låg standby och fysiskt av/på – så slipper du onödig förbrukning när lampan inte används.

Byggkvalitet, garanti och service i Norden

Ett stabilt stativ, metallarm eller ordentlig bas gör stor skillnad i vardagen. Titta efter tydlig CE-märkning, svensk manual och nätadapter med rätt säkerhetsmärkning. Garanti på 2–3 år är vanligt i mellanklassen. Kom ihåg att du har 3 års reklamationsrätt enligt svensk lag (Hallå konsument).

Reservdelar (t.ex. nätadapter) och tillgång till support i Sverige/Norden förenklar om något strular efter några år.

• Garanti: 2–3 år är bra riktmärke.
• Reklamationsrätt: upp till 3 år i Sverige.
• CE-märkning och svensk manual för säker användning.
• Stativ: stabil bas, justerbar vinkel/höjd.
• Support: svensk kontaktväg, reservdelar tillgängliga.

Tips: Kontrollera att nätadaptern är ersättningsbar (standardkontakt/spänning) – det förlänger produktens livslängd.

Budget och prisnivåer: vad får du i olika prisklasser

Priset speglar oftast panelstorlek, verklig lux vid rimligt avstånd, flickerfritt drivdon, CRI och byggkvalitet. Bestäm först ditt avstånd och önskat lux – välj sedan minsta prislapp som klarar kraven.

• Under 500 kr: små paneler/stavar, 2 500–6 000 lux nära; färre funktioner; ok för korta pass.
• 500–1 200 kr: 10 000 lux på 20–30 cm, bättre stativ/timer; CRI ofta 80–90.
• 1 200–2 500 kr: större yta, 10 000 lux på längre avstånd (30–50 cm), CRI 90–95, flickerfritt.
• 2 500+ kr: proffsig panel/stativ, mycket jämnt ljus, CRI 95+, avancerade program/app.

Tips: Om du vill sitta 40–50 cm från lampan, räkna med minst mellan- till premiumklass för att nå 5 000–10 000 lux.

Så verifierar du specifikationerna innan köp

Många uppger toppvärden utan avstånd. Be alltid om lux vid definierat avstånd, CRI, färgtemperaturspann, flickerdata och UV-filtrering. Omdömen som nämner verkliga mått och användningsavstånd i skrivbordsmiljö är extra värdefulla.

• Lux @ avstånd: t.ex. 10 000 lux @ 25 cm, 5 000 lux @ 40 cm.
• CRI (mål ≥ 90) och CCT (t.ex. 4 000–6 500 K).
• Flicker: specificerat “flicker-free” eller låg flicker-procent.
• UV: 0 % UVA/UVB/UVC, UV-filter bekräftat.
• Effekt och standby (W), livslängd (L70 timmar).

Tips: Be säljaren om ett enkelt lux-diagram (lux vs. avstånd). Saknas det – var extra kritisk.

Så får du ut mest av solljuslampan

Med rätt rutiner kan solljuslampan bli en enkel genväg till mer energi, bättre fokus och jämnare dygnsrytm. Här är praktiska sätt att använda lampan i vardagen, hemma, på jobbet och på resa.

Starta dagen piggt

Gör lampan till en del av din morgon. Ljus direkt efter uppvaknande hjälper kroppen att förstå att dagen har börjat, särskilt under mörka månader.

1. Starta lampan inom 30 minuter efter att du vaknat.
2. Sitt 20–40 cm från ljuset utan att stirra rakt in.
3. Drick kaffe eller ät frukost samtidigt.
4. Läs nyheter eller planera dagen i 20–30 minuter.
5. Stäng av och fortsätt dagen som vanligt.

En kort, konsekvent morgonrutin räcker långt. Du får en mjuk start som sätter tonen för resten av dagen.

Fokusera i hemmakontoret

Solljuslampan kan ge dig en klarare arbetsmiljö och minska seghet under långa distansmöten eller studietimmar.

• Placera lampan snett från sidan för jämnt, bländfritt ljus.
• Använd 15–25 minuter i början av arbetsblocket.
• Kombinera med en kort ståpaus för extra pigghet.
• Undvik att rikta ljuset mot skärmen för att slippa reflexer.
• Ställ in en daglig påminnelse för kontinuitet.

Med rätt placering och vana blir det lättare att hålla fokus längre utan att känna dig dränerad.

Lättare under mörka månader

När dagsljuset är knappt kan lampan ersätta en promenad i solen och hjälpa humör och energi att hålla sig stabila.

Genom att hålla tiderna konsekventa lär sig kroppen mönstret. Effekten känns oftast efter några dagar.

Resor och jetlag

Rätt ljus före och efter flygningar kan göra tidsskillnader snällare och snabbare att vänja sig vid.

• Börja 2–3 dagar innan avresa med små justeringar av ljusexponeringen.
• Vid resa österut: mer morgonljus på destinationens morgontid.
• Vid resa västerut: mer ljus senare på dagen första dagarna.
• Använd lampan på hotellrummet medan du äter frukost eller planerar dagen.
• Undvik starkt ljus sent på kvällen för att inte skjuta sömnen framåt.

Med en enkel plan känns tidsomställningen mildare. Det blir lättare att komma igång direkt när du landar.

Tajma och dosera rätt

Effekten handlar om kombinationen av ljusstyrka, avstånd och tajming. Finjustera efter dina vanor och hur du reagerar.

Morgonstart

Sikta på 20–30 minuter inom en halvtimme efter att du vaknat. Sitt nära men bekvämt, ungefär 20–40 cm, och låt ljuset komma från sidan.

Eftermiddagssvacka

Välj kortare pass på 10–15 minuter. Sänk intensiteten eller öka avståndet för ett mildare lyft utan att störa kvällströttheten.

• Placera i ögonhöjd, något åt sidan för mjukt, jämnt ljus.
• Börja kort och öka gradvis tills det känns lagom.
• Justera avstånd: närmare ger starkare effekt, längre bort mildare.
• Använd timer för att undvika för långa pass sent på dagen.
• Var konsekvent på vardagar och helger för stabil dygnsrytm.

När du hittar din personliga dos blir lampan enkel att leva med. Små justeringar ger stora resultat över tid.

Tänk på detta innan du köper solljuslampa

En solljuslampa kan hjälpa vid mörka månader, men fel val eller användning kan ge motsatt effekt. Tänk igenom säkerhet, användningsområde och kvalitet innan köp. Nedan följer vanliga risker och fallgropar med konkreta sätt att undvika dem. Läs alltid manualen och börja försiktigt.

Medicinska risker och biverkningar

Starkt ljus kan påverka ögon, hud och humör. Vissa tillstånd eller läkemedel gör dig ljus- eller ljuskänslig. För ljusterapi vid depression krävs korrekt dosering och timing. Råden varierar mellan individer, och fel användning kan ge huvudvärk, sömnstörning eller ögonbesvär.

• Fotokänslighet: vissa antibiotika, isotretinoin och johannesört kan öka ljuskänslighet.
• Ögonbesvär: nylig ögonoperation, migrän eller uttalad ljuskänslighet kräver extra försiktighet.
• Stämningsläge: ljus kan trigga mani vid bipolär sjukdom.
• Ljusterapi bör följa vårdråd, se 1177 Vårdguiden.

Rådgör vid osäkerhet med vården, särskilt om du medicinerar eller har ögon-/hudproblem. Starta med lägre dos och avbryt vid tydliga besvär. Se även råd om starkt ljus hos Strålsäkerhetsmyndigheten.

Fel spektrum och användningsområde

Alla “solljuslampor” är inte för människor. En del är avsedda för växter eller foto och kan blända, sakna UV-filter eller ge fel spektrum för välmående. Fel produkt kan göra nytta utebli eller öka risk för obehag.

Ljusterapi för människor

Välj diffuserad, flimmerfri belysning med UV-blockering. Vanligt är neutral–kall färgtemperatur och specificerad lux vid ett angivet avstånd. Produkten bör vara utformad för ansiktsnära användning och tydligt beskriva tid, avstånd och intensitet.

Växter/foto

Växtlampor optimeras för fotosyntes (PAR/PPFD) och kan vara obehagliga eller olämpliga för ögon. Fotolampor prioriterar färgåtergivning och kontroll, inte vardaglig exponering. Använd dem inte som ljusterapi.

• Människobruk: UV-block, angiven lux vid 20–50 cm, diffuserat ljus, flimmerfritt.
• Växtbruk: PAR/PPFD-specar; håll utom synfält och bostadsrutiner.
• Foto/arbete: hög CRI (≥90), rätt färgtemperatur för uppgiften.

Klargör behovet innan köp. Välj lampa avsedd för människor om målet är energi/välmående, och undvik växt/fotolampor nära ögon.

Ögonsäkerhet: UV och blått ljus

Onödigt UV eller höga blåljusnivåer kan öka risk för ögonbesvär. Seriösa lampor för människobruk blockerar UV och följer fotobiologiska säkerhetsstandarder. Be om mätdata eller säkerhetsklassning och undvik att stirra rakt in i starka dioder.

Välj produkter som tydligt blockerar UV och anger fotobiologisk säkerhet. Se över generella råd om starkt ljus hos Strålsäkerhetsmyndigheten.

Ljusstyrka, avstånd och exponeringstid

Fel dosering ger ofta huvudvärk, bländning eller utebliven effekt. Lux-värdet gäller bara på angivet avstånd och med rätt vinkel. Planera användningen så morgonljus inte förskjuter sömnen åt fel håll.

1. Börja kort (5–10 min) och öka gradvis.
2. Håll avstånd enligt manualen; titta inte rakt in i ljuset.
3. Placera något snett från blickfältet, i ögonhöjd.
4. Använd timer för jämn rutin.
5. Undvik starkt ljus 2–3 timmar före läggdags.

Följ tillverkarens doseringsråd. Justera avstånd, tid och vinkel tills det känns behagligt. Avbryt vid ihållande besvär.

Elsäkerhet, märkning och garanti

Brister i elsäkerhet eller dokumentation försvårar reklamation och ökar risk för elchock eller brand. Seriösa produkter har korrekt märkning, svensk manual och spårbar tillverkare/importör.

• CE-märkning och svensk bruksanvisning ska finnas.
• Tillverkare/importör med kontaktuppgifter på produkten.
• Rätt stickkontakt och spänning; hel och stabil strömadapter.
• IP-klass om den ska stå i fuktig miljö.
• Garanti, returrätt och support i Sverige.

Läs mer om elsäkerhet hos Elsäkerhetsverket. Köp från spårbara återförsäljare och spara kvitto och manual.

Flimmer, ljud och komfort

Osynligt flimmer eller surr från drivdon kan ge trötthet, huvudvärk eller irritation. Även bländning och dålig spridning påverkar upplevelsen i längden, särskilt på kontor eller vid skärmarbete.

• Be om flimmerdata: låg flicker%/flicker index eller “flicker-free”.
• Styrning: gärna DC-drift eller högfrekvent PWM som inte stör.
• Diffusering och bländskydd minskar ansträngning.
• Ljudnivå: undvik drivrutiner som surrar vid dimring.

Prova i verklig miljö om möjligt. Använd öppet köp för att testa komfort över några dagar innan du bestämmer dig.

FAQ om solljuslampor

Vad är en solljuslampa och hur skiljer sig en solljuslampa från en vanlig lampa?

En solljuslampa återskapar dagsljus med neutralt kall färgtemperatur (cirka 5000–6500 K), hög färgåtergivning (CRI 90+), jämn ljusspridning och specificerad lux vid visst avstånd. En vanlig lampa prioriterar ofta stämning, inte dagsljussimulering. En solljuslampa kan användas för välbefinnande och fokus, medan en vanlig lampa främst belyser. Kontrollera enligt specifikationer lux på arbetsavstånd, CRI och om solljuslampan är flimmerfri.

Hur många lux bör en solljuslampa ge för att vara effektiv?

För ljusterapi rekommenderas ofta en solljuslampa som ger runt 10 000 lux på 20–50 cm, enligt produktens specifikationer. Lägre lux (t.ex. 2 500–5 000) kan fungera men kräver längre exponering. I oberoende tester bedöms verklig lux vid användaravstånd, så jämför alltid uppmätt lux och avstånd i datablad. Välj en solljuslampa med jämn belysning, flimmerfri drift och tydligt angivet arbetsavstånd.

Hjälper en solljuslampa mot vinterdepression (SAD)?

Ja, en solljuslampa kan lindra symtom vid säsongsbunden depression när den används korrekt (morgonljus, tillräcklig lux och tid). Råd och behandling bör baseras på vårdriktlinjer; se 1177 Vårdguiden: https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/behandlingar/ljusterapi/. Välj en solljuslampa med dokumenterad lux vid avstånd, UV‑filter och flimmerfri drift, och följ instruktionerna. Kontakta vården vid misstänkt depression.

Hur länge och när på dagen ska man använda en solljuslampa?

De flesta använder en solljuslampa 20–30 minuter på morgonen vid cirka 10 000 lux, enligt produktens etikett. Med lägre lux behövs ofta längre tid. Sitt på angivet avstånd utan att stirra in i ljuskällan. Undvik sen kvällsanvändning om du blir pigg, eftersom solljuslampor kan påverka dygnsrytmen. Följ alltid tillverkarens specifikationer för din modell.

Vilken solljuslampa är bäst för hemmakontor?

Välj en solljuslampa med 5000–6500 K, CRI 90–95+, flimmerfri (DC‑drift), låg bländning (diffuser/UGR‑skydd) och angiven 2 000–10 000 lux på rimligt arbetsavstånd. Justerbar arm/fot och stor ljusyta ger jämn belysning. Granska enligt specifikationer lux vid avstånd, färgåtergivning, energiförbrukning och garanti. I oberoende tester premieras ofta stabil lux och låg flicker-index.

Varför flimrar eller bländar min solljuslampa och hur åtgärdar jag det?

Flimmer i en solljuslampa beror ofta på PWM‑styrning eller lågkvalitativ driver. Byt till en flimmerfri modell (specificerat som flicker‑free/DC‑drift) eller använd högre dimmernivå. Bländning orsakas av liten, intensiv ljuskälla; välj en solljuslampa med större panel, diffuser och lägre UGR, eller öka avståndet och vinkla bort hotspot. Kontrollera enligt etikett lux och rekommenderat avstånd.

Är en solljuslampa säker för ögon och hud?

En kvalitetsklassad solljuslampa har UV‑filter, uppfyller CE/EN‑standarder och är flimmerfri. Använd enligt specifikationer: rätt avstånd, exponeringstid och undvik att stirra in i dioderna. Personer med ljuskänslighet, ögonsjukdom eller fotosensitiserande läkemedel bör rådgöra med vården. Läs produktens etikett för UV‑nivåer och säkerhetsklassning, och avbryt användning vid obehag.

Kan en solljuslampa användas för växter eller behövs en växtlampa?

En solljuslampa är optimerad för människor, inte växter. För odling behövs en växtlampa med angiven PAR‑effekt (µmol/s), rätt spektrum (rött/blått) och jämn PPFD över ytan. En solljuslampa kan hålla plantor vid liv nära fönster, men växter svarar bättre på växtlampor med specificerat fotosyntetiskt ljus. Kontrollera enligt specifikationer PAR och täckningsyta.

Hur rengör och sköter man en solljuslampa för bättre hållbarhet?

Stäng av och dra ur kontakten. Torka solljuslampans panel och diffuser med mjuk, lätt fuktad mikrofiberduk; undvik lösningsmedel. Håll ventilationsöppningar dammfria för att skydda drivern. Följ enligt manualen rekommenderad omgivningstemperatur och användningstid. Kontrollera kablar/fot regelbundet och förvara solljuslampan torrt när den inte används.